Пословицы о витаминах и их пользе для организма

О пользе правильного питания знали испокон веков. И хотя в его основу каждое поколение вкладывало свой смысл, некоторые прописные истины оставались неизменными. Недаром ещё множество столетий назад Сократ сказал фразу, актуальную и по сей день: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Превращая поглощение пищи чревоугодие, можно не только подорвать своё здоровье, но и полностью лишить организм того баланса и лёгкости, что заложены в нём природой. Принципы правильного питания читаются между строк народных сказок и легенд, рассказов и притч, но наиболее ярко их демонстрируют пословицы и поговорки – настоящие перлы народного творчества и мудрости.

Пословицы и поговорки о здоровом питании. В чем их ценность

Во все времена составлению рациона, пусть и неосознанно, уделяли много внимания. Вспомните, ещё наши бабушки говорили: «Щи да каша – пища наша» – подчеркивая важность рационального питания, ежедневного употребления первых блюд и питательных злаков. Они знали, что для полноценного развития, активной работы и бодрого духа необходимо не только достаточно, но и правильно питаться.

И действительно, сегодня диетология стала одним из самых востребованных направлений профилактической медицины. Терапия любого заболевания, связанного не только с желудочно-кишечным трактом, но и с сердечно-сосудистой, мочеполовой, нервной и другими системами организма не обходится без составления соответствующего рациона, который будет включать только полезную пищу. Однако это не значит, что правильное питание становится актуальным лишь после появления каких-либо проблем со здоровьем – этому аспекту своей жизни нужно уделять внимание с первого дня, иначе велик риск столкнуться с нарушениями, исправить которые будет не так просто, как предотвратить.

Пословицы про здоровое питание позволяют с младых ногтей приучить ребёнка к правильному пищевому поведению, своеобразному уважению к еде, рациональному подходу к выбору продуктов. С их помощью можно донести крохе то, что так сложно объяснить научным языком – основы пищеварения, строение организма, вред неправильных продуктов. Если не объяснить маленькому человеку, что есть можно, а от чего стоит отказаться, он долгое время будет жить в дисгармонии с самим собой, со своим организмом и физиологией, что в процессе формирования может привести к серьёзным последствиям. Да и во взрослой жизни пословицы и поговорки о здоровом питании обязательно придутся кстати – они напомнят, что пища не есть смысл жизни, а скорее, способ её поддержания.

«Не всё в рот, что око видит», – говорит нам старая русская поговорка, поспорить с которой крайне сложно. К пище нужно подходить с умом, и тогда она станет основой активной жизнедеятельности, бодрого духа и отменного самочувствия на протяжении долгих лет.

Принципы диетологии через пословицы о здоровом питании

Для составления рационального меню необходимо знать основные принципы, на котором оно базируется. Причём для этого совсем не обязательно перелопачивать горы литературы, читать научные пособия и трактаты по диетологии – достаточно воспользоваться мудростью наших предков, изучив пословицы о правилах здорового питания:

1. «Беда — когда желудок упрямей, чем рассудок». Если, не задумываясь, есть всё, то что подвернётся под руку, ставя во главу угла чревоугодие, можно лишиться не только здоровья, но и гармонии в своей жизни. Постоянное переедание, употребление вредной пищи рано или поздно приведёт к проблемам с метаболизмом, сердечно-сосудистым отклонениям, резкому изменению массы тела и другим физиологическим расстройствам, а также нарушит баланс энергии и жизненных сил, станет причиной бессонницы и депрессии.
2. «Живот не мешок: про запас не поешь». Не стоит устраивать слишком плотные приёмы пищи, жертвуя их количеством: единственное, чего вы добьётесь – растянутого желудка и постоянного чувства голода. Лучше есть понемногу 4-5 раз в день – тогда питание будет наиболее сбалансированным.
3. «Что за беда, коли пьётся вода». Питьевой режим не менее важен, чем регулярные приёмы пищи. Выпивая в день хотя бы 1,5-2 литра, человек насыщает клетки живительной влагой, позволяет кровеносной системе функционировать «как часы» и восполняет её дефицит в организме.
4. «Не глотай, не прожевавши, не болтай, не подумавши». Равно как и высказывать своё мнение, предварительно его хорошенько не обдумав, нельзя пренебрегать правильным пережевыванием пиши. Заглатывая крупные куски, вы будете перегружать свой желудок, заставлять пищеварительный тракт работать в неправильном режиме, и в итоге заработаете проблемы с пищеварением.
5. «Нет плохих продуктов – есть плохие повара». Даже самую здоровую и полезную пищу можно испортить, приготовив её неправильно. Например, жареные блюда будут гораздо вреднее, чем приготовленные в духовке или на пару. А если знать особые технологии и вкусные рецепты, можно научиться создавать настоящие шедевры, не задействую при этом излишнюю термическую обработку.

Пословицы и поговорки о здоровом питании: составляем меню

Как ни крути, основное правило, на котором зиждется диетология – полезные, богатые витаминами и минералами, питательные и при этом легко усвояемые продукты. Включать в свой рацион фаст-фуд, продукты с кофеином и уж тем более мясо или рыбу, которая попадает на стол путем насилия, жестокости и убийств – значит в корне нарушать нормы здорового образа жизни, моральные принципы и устои человечной, гармоничной духовной личности. К тому же, разнообразие фруктов, овощей, злаков, орехов, бобовых и других растительных культур способно полностью обеспечить человека всем необходимым для полноценной жизни, и поговорки подтверждают это наглядно.

Овощи на столе – здоровье в доме

Овощное меню – пожалуй, самое полезное из того, что может предложить нам матушка-природа. Их состав богат растительной клетчаткой, живительной влагой, лёгкими для пищеварения нутриентами, минералами, аминокислотами и витаминами. Они хороши как сами по себе, таки в качестве ингредиентов для вкуснейших блюд: вспомните, чего только стоит весенне-летний аромат огуречного салата, пряный вкус овощного рагу или осенний микс с морковью и капустой? А лёгкий постный борщик, рататуй или кабачковое варенье на десерт? Свежие или приготовленные овощи способны заменить собой первое, второе и третье блюдо, и об этом наши предки знали давным-давно. И многочисленные пословицы о пользе овощей – наглядное тому подтверждение:

1. Хрен да редька, да капуста лихого не допустят.
2. Капуста не пуста, сама летит в уста.
3. Свёкла – красная девица, да с зеленою косицей, на столе она царица, для здоровья пригодится.
4. Морковь прибавляет кровь.
5. Семь перемен, а всё одна редька: редька триха, редька ломтиха, редька с квасом, редька с маслом, редька в кусочках, редька в брусочках да редька целиком.
6. Зелень на столе – здоровье на сто лет.
7. Молодец, что огурец, а огурец, что молодец.
8. Обед без овощей – праздник без музыки.
9. Овощи – кладовая здоровья.
10. Ни один рог без капусты не живёт.

Фруктово-ягодное изобилие

Пословицы о здоровом питании не могли обойти своим вниманием пользу фруктов и ягод. Сочные, спелые и неимоверно вкусные плоды – незаменимый источник витаминов и растительной клетчатки. Если пополнить свой рацион яблоками, можно забыть о слабости и анемии, бананы помогут наладить пищеварение, цитрусовые – восполнить дефицит витамина С, груши – избавить от диареи, гранаты – поднять гемоглобин… Словом, правильно выбранные фрукты и ягоды способны излечить от недугов и наладить работу организма. Правда, стоит уделять внимание только сезонным плодам, поскольку при покупке их в супермаркетах невозможно убедиться в отсутствии пестицидов. Это правило распространяется и на овощи: собранный со своего огорода или же купленный в проверенных местах урожай будет куда полезнее импортного.

А чтобы не сомневаться в пользе фруктов и ягод, почитайте, что говорят об этом пословицы:

1. Яблоко на ужин – и врач не нужен.
2. Виноград — не град, не бьёт, не валит, а на ноги ставит.
3. От простуды и ангины помогают апельсины.
4. И грушу съел, и зубы почистил.
5. Славится на целый мир самый древний фрукт инжир.
6. За ягодами пойдёшь – здоровье найдёшь.
7. Грушу – мне, яблоко – мне, а айву – сердце моё хочет.
8. Слива себя не расхваливает, а дорожка к ней всегда протоптана.
9. Ради земляники земле поклонишься не раз.
10. Хорошее яблоко доктора стоит.

Пословицы о правилах здорового питания из злаков

Что может быть полезнее для желудка, чем каша? Лёгкая овсянка станет лучшим завтраком, питательная гречка, богатая железом и минералами – идеальным вторым блюдом на обед, а быстро усвояемый рис – отличным ужином. Впрочем, это хоть и самые популярные, но далеко не единственные каши: те, кто предпочитает злаковое меню, могут менять разновидности блюд хоть каждый день. А сколько всего можно приготовить из круп? Гречневые котлетки, рисовые тефтели, овсяные батончики с сухофруктами, кукурузное печенье… Все эти блюда будут не только полезными, но и неимоверно вкусными. Стоит только почитать пословицы о правилах здорового питания, касающиеся злаковых культур – и всё сразу станет на свои места:

1. Хороша кашка, да мала чашка.
2. Гречневая каша — матушка наша, а хлебец ржаной — отец наш родной.
3. Без каши обед не в обед.
4. Любо животу, что глаза кашу видят.
5. Каша — мать наша, а хлеб — кормилец.
6. Кашевар живёт сытее князя.
7. Здоровье наше – овсяная каша.
8. Мать наша — гречневая каша: не перцу чета, не прорвет живота.
9. Густая каша семьи не разгонит.
10. Хлеб да крупы на здоровье лупи.

Пословицы про здоровое питание: правильно составляем режим

Как бы ни банально это звучало, важно не только качество питания, но и его регулярность. Пропускать завтрак, чтобы не опоздать на работу, пренебрегать обедом из-за сильной загруженности в течение трудового дня, а вечером отъедаться, пытаясь компенсировать чувство голода, которое преследовало днём – далеко не самая лучшая идея. Ночью организм должен отдыхать, и пищеварительный тракт в том числе. Поэтому ужин должен быть лёгким и не слишком поздним, чтобы вся съеденная пища успела полностью усвоиться до отхода ко сну. А вот завтрак должен обязательно быть питательным – необходимо, чтобы метаболизм проснулся, а съеденные нутриенты обеспечили энергией хотя бы до обеда. Почитайте, что говорят об этом пословицы:

1. На ужин кефир нужен.
2. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
3. Натощак и песня не поётся.
4. Укладываясь спать с пустым желудком, проснёшься бодрым.
5. Ужин не нужен — был бы обед дружен.
6. Сел да поел, так и ужин не нужен.
7. Укоротить ужин – удлинить жизнь.
8. Поужинавши – подушка под головой вертится.
9. Полному желудку кошмары снятся.
10. Всякому нужен и обед, и ужин.

Пословицы о вреде переедания

Любое излишество не может пройти незамеченным, и чрезмерное переедание не исключение. Золотое правило диетологии основано на том, что «из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода» – тогда и пищеварение будет в норме, и лишний вес обойдёт стороной, и общее самочувствие всегда будет бодрым и активным. Однако не стоит путать лёгкое чувство голода и недоедание: если первое является физиологическим этапом насыщения (ведь чувство сытости приходит примерно через 20-30 минут после трапезы), то второе – ограничение в необходимых нутриентах, которое нельзя назвать правильным.

Об этом знали и наши предки – недаром в народе бытует столько поговорок о вреде обжорства:

1. Большая сыть — брюху вредить.
2. Кто жаден до еды — дойдёт до беды.
3. Большой кусок застревает в горле.
4. Умеренность в еде полезней, чем сто врачей.
5. Большой кусок рот разорвёт, а маленький досыта накор­мит.
6. Умеренная пища — отрада уму.
7. Будь умерен в еде, но не в работе.
8. Если хочешь здоровья, не ешь много, если хочешь почёта, не говори много.
9. Ешь вполсыта – проживешь век до полна.
10. Желудок обжоры — бездонное ущелье.

Подведём итоги

Если собрать все пословицы и поговорки о здоровом питании воедино, можно выпустить целый цикл томов народной мудрости – в одну книгу этот бездонный кладезь полезных советов явно не уместится. Да и, если разобраться, вся современная диетология строится на тех же принципах, что пропагандируются в пословицах: употребляйте полезные продукты, используйте правильные способы приготовления пищи, не переедайте, но и не голодайте, не превращайте еду в смысл жизни – и вы сможете сохранить своё здоровье, молодость и жизнелюбие на долгие годы.

Здесь собраны:
— поговорки о здоровье
— поговорки про здоровье
— пословицы и поговорки про здоровье
— пословицы и поговорки о здоровье для детей

Здоровье растеряешь — ничем не наверстаешь.

Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.

Держи голову в холоде, брюхо в голоде, не знай докторов — и будешь здоров.

Больной лечится, здоровый бесится.

С поста не мрут, а от обжорства мрут.

Береги платье с нова, а здоровье смолоду.

Коли болен — лечись, а здоров — берегись.

Здоровье — первое богатство. здоровье

Всякую болячку к себе приложи.

Своя болячка — велик желвак.

Свою болячку чужим здоровьем не лечат.

Дай боли волю — она в дугу согнет.

Будь здоров на сто годов.

Бог бы дал здоровье, а дни впереди.

Веселому жить хочется, помирать не можется.

Здоровый детина теленка кулаком убить может.

Здоровье приходит днями, а уходит часами.

Хвораю — ем по караваю, не могу — ем по пирогу.

Хоть телом не видна, да здоровьем крепка.

Кто не курит, кто не пьет, тот здоровье бережет.

Болезнь скачет в дом на переменных (на почтовых), а выбирается на долгих.

При частой горести придут и болести.

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.

Здоровый нищий счастливее больного богача.

Болезнь у него как рукой сняло.

Здоровый детина, теленка кулаком убить может.

Хотя неспоро, да здорово.

У больного здоровья не спрашивают.

От пролежней не наворочаешься.

Здоровому и нездоровое здорово.

Не столько смертей на свете, сколько болестей.

Боль приживчива, приурочлива.

В добром здоровье и хворать хорошо.

Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.

Хворь входит пудами, а выходит золотниками.

Так здоров, что если сучок в кулаке сожмет, так вода пойдет.

Где больно — тут рука, а где мило — тут глаза.

Умеренность — мать здоровья.

У кого болит, тот и кричит.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

Силушка по жилушкам огнем бежит.

Не помер Данила, а болячка задавила.

Хороший (добрый) повар стоит доктора.

Здоров — скачет, захворал — плачет.

Больно, что мачехино чесанье.

Больному и киселя в рот не вотрешь.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Не всякий умирает, кто хворает.

Здоровье выходит пудами, а входит золотниками.

Кто не болел, тот здоровью цены не знает.

Здоровье да погодье накануне не сказываются.

Здоров пока — крепче быка.

Живот — не нитки: надорвешь — не подвяжешь.

Болезнь не по лесу ходит, а по людям.

Больной от могилы бежит, а здоровый в могилу спешит.

Тем же салом да по тем же ранам.

Болезнь и скотину не красит.

Здоровый человек смотрит обоими глазами и работает обеими руками.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Здоровье на войне дороже вдвойне.

С курами ложись, с петухами вставай.

Сладко естся, так плохо спится.

Ум да здоровье всего дороже.

Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество.

Спасибо всем: на здоровье сьел семь ломотков да краюшечку.

Не спрашивай у больного здоровья.

Застарелую болезнь лечить трудно.

Человек стареет, болезнь молодеет.

Не рад больной и золотой кровати.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Здоровье — всему голова, всего дороже.

Где просто, там живут лет по сто.

Ешь хрен едуч и будешь живуч.

Здоровому лечиться — наперед хромать научиться.

Боль отбудешь и так помрешь.

На солнышке просвечивает.

Здоровье всего дороже, да и деньги — тоже.

Лихорадка — не матка: треплет, не жалеет.

Закричит, так мёртвого воскресит.

Пока сердце не заболит, глаза не плачут.

Животы — не нитки: надорвешь — не подвяжешь.

В здоровом теле — здоровый дух.

Гнилое порося и в петровки зябнет.

Здоровье дороже денег. Здоров буду — и денег добуду.

Курить — здоровью вредить.

Здоровье не купишь и не выменяешь.

Барского слугу стало гнуть в дугу.

Хороший повар стоит доктора.

Довеку далеко — все заживет.

Хвораю — ем по караваю, немогу — ем по пирогу.

Дал бы бог здоровья, а дней впереди много.

Счастье и здоровье оцениваются тогда, когда и того и другого нет.

Кашель да чахотка — не своя охота.

Так здоров, что можно в землю вбить.

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

Больно, да дело подневольно.

Здоров будешь — все добудешь.

Здоровье дороже богатства.

Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок.

Болячка мала, да болезнь велика.

Тот здоровья не ценит, кто болен не бывал.

Кашель да чихота — не своя охота.

Здоровье не купишь — его разум дарит.

Кто не боится холеры, того она боится.

Было бы здоровье — остальное будет.

Уходила, умучила, согнула да скрючила.

Болячка мала, да болезнь велика. здоровье

Дай боли волю — умрешь раньше смерти.

Береги честь смолоду, а здоровье под старость!

Здоровому врач не надобен.

Болезнь ходит пудами, а выходит золотниками.

Не больной привередлив — боль.

Голова болит, заду легче.

Умеренность — мать здоровья.

Точно молотками на наковальне сколочен. зевака

Здоровая душа в здоровом теле.

Ничего не болит, а все стонет.

Здоровая душа и телом здорова.

Где пиры да чаи, там и немочи.

Здоровья за деньги не купишь.

Несладко, неладно, зато здорово.

Здоровье не купишь — его разум дарит.

Здоровому и горе не в горе, и беда не в зарок.

Больно, да дело-то невольно.

Ешь, да не жирей — будешь здоровей.

Ешь редьку — и ломтиху, и триху.

Здоров, как бык, и не знаю, как быть.

Чистая вода для хвори беда.

Боль без языка, а сказывается.

Точно молотками на наковальне сколочен.

Здоров будешь, всё добудешь.

Не спеши умирать, еще належишься.

Береги честь смолоду, а здоровье под старость.

Сама болезнь скажет, чего хочет.

Дай боли волю — умрешь раньше смерти.

От покрова до покрова кашлянул однова, да и говорит, что кашель.

Здоровье уходит пудами, а приходит золотниками.

Здоровьем слаб, так и духом не герой.

На больную голову да удар.

Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.

У кого что болит, тот о том и говорит.

Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял-много рял, здоровье потерял — все потерял.

Кто встал до дня, тот днем здоров.

Силушка по жилушкам огнём бежит.

Не поддавайся, не ложись; а сляжешь — не встанешь.

Болезнь не красит человека, а старит.

Счастье и здоровье оцениваются тогда, когда и торо и другого Береги честь смолоду, а здоровье под старость.

Будь здоров на сто годов, а что жил — не в зачет.

Здоровье за деньги не купишь.

Здоров — скачет, захворал — плачет.

Дай боли волю — она в дугу согнет.

Здоровье не деньги — взаймы не выпросишь.

Береги платье снову, а здоровье смолоду.

Не больной привередлив — боль.

Здоровый о здоровье не думает.

Пар костей не ломит, вон души не гонит.

Не спрашивай здоровья, гляди в лицо.

Не спрашивай здоровья, а глянь на лицо.

Где больно — хвать-похвать, где мило — глядь-поглядь.

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровье не здорово.

У кого не болит, у того и не свербит.

Дух бодр, да плоть немощна.

За неволю хода, когда ноги болят.

Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.

Где просто, там живут лет со сто.

Было бы здоровье, а дней впереди много.

Здоровье и радость молодят.

Нескладно, неладно, зато здорово.

Здоровое тело лучше богатства.

У кого болят кости, тот не думает в гости.

Здоров на еду, да хил на работу.

Не дает бог ни смерти, ни живота.

Лихорадка пуще мачехи оттреплет.

Болезному сердцу горько и без перцу.

Больному и мед невкусен, а здоровый и камень ест.

Кто не болен, тот здоровью цены не знает.

Здоров как бык, и не знаю, как быть.

Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря.

Курить — здоровью вредить.

Здоровый врача не требует.

Ребенком хил, так взрослым гнил.

Ум да здоровье дороже всего.

Без болезни и здоровью не рад.

Дай боли волю — полежав да умрешь.

Больная жена мужу немила.

Болезнь человека не красит.

Не всякая болезнь к смерти.

[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]