Польза зарядки для детей презентация

1

Все знают о пользе спорта. А какая польза от утренней зарядки ? Зачем нужна утренняя зарядка ?

2

Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга

3

Как приучить свой организм к утренней зарядке : – Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать, что Вы делаете это для себя и для улучшения своего здоровья. – Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет приносить радость. – Делайте зарядку в хорошем настроении. – Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и постепенно добавлять обычные упражнения.

4

Правила утренней зарядки : – От зарядки нужно получать удовольствие, поэтому не стоит тягать с утра тяжелые штанги или устраивать многокилометровые пробежки. – Не стоит приступать к зарядке сразу после пробуждения, дайте организму минут для того чтобы проснуться. – Утренняя зарядка должна состоять из 5-10 упражнений, каждое из которых необходимо повторить около 10 раз. – Если вы только начинаете приобщаться к утренней зарядке, то количество упражнений можно сократить. – Утренняя гимнастика должна проходить в спокойном темпе. – Одежда для зарядки должна быть удобной. – Лучше всего делать утреннюю зарядку на свежем воздухе или в проветренной комнате. – Утреннюю зарядку нужно делать регулярно ! Только регулярные занятия принесут максимальную пользу организму.

5

Перед началом утренней гимнастики выпейте стакан обычной чистой воды. Это необходимо, чтобы все внутренние органы « проснулись », а кровь побежала быстрее. Особое внимание уделите дыханию, оно должно быть спокойным и глубоким, ведь ваша цель – размять тело, а не нагрузить его по полной программе.

6

Комплекс эффективных упражнений для утренней зарядки : Упражнения для разминки головы : – Медленно вращаем головой, поочередно, сначала вправо, затем влево. – Наклоняем голову поочередно вниз и вверх. – Поворачиваем голову в одну сторону, затем другую ( может наблюдаться хруст в шее ).

7

Упражнения для рук и плеч : – Вращаем сначала левое плечо, затем правое. – Вращаем оба плеча одновременно. – Вращаем ровными руками, изображая круг в воздухе. – Маховые движения рук, одна опускается вниз, а другая поднимается вверх ( упражнение нужно делать резко ). – Руки полусогнуты в локтях, движение аналогично предыдущему упражнению, только теперь руки надо отводить назад.

8

Разогрев кистевых и локтевых суставов – Соединив обе ладони, вращайте руками, вырисовывая круг. – Согнув наполовину руки в локтях, вращайте ими поочередно, то в одну сторону, то в другую.

9

Упражнения для туловища – Раздвиньте ноги на ширину плеч, произведите плавный наклон к полу ( ладонью нужно постараться достать до пола ). – Поместите руки на пояс и выполняйте вращательные движения тазом. – Положите одну руку на пояс, а вторую удерживайте рядом с головой. Произведите наклон в сторону той руки, которая находиться рядом с головой.

10

Упражнения для ног : – Поочередно выполните маги ногами. – Примите удобную позу и начните приседать, не отрывая пяток от пола. – Соедините ноги вместе и поднимайтесь поочередно, то на один носок, то на другой.

Исследовательская работа по физической культуре «Зачем нужна утренняя зарядка»

ученика 5 класса Полунина Алексея

Цель: Расширение знаний о пользе утренней зарядки .

Задачи: 1. Разработать и провести анкету на тему «Зачем нужна утренняя зарядка». 2. Сравнить результаты анкеты с научными знаниями. 3. Создать буклет о значении утренней зарядки и распространить его среди учащихся и педагогов школы.

Гипотиза : Мы знаем, что утреннюю зарядку делать полезно, но не знаем зачем.

Актуальность : Утренняя зарядка самый простой и доступный способ поддержать и сохранить своё здоровье. Объект исследования : утренняя зарядка  Предмет исследования : знания о пользе утренней зарядки  Методы исследования : опрос, статистическая обработка данных опроса, сбор и изучение информации о пользе утренней зарядки, сравнение, анализ. 

Этапы проекта:  1.Определение темы, цели и задач проекта  2.Разработка вопросов анкеты  3.Изучение информации о пользе утренней зарядки для человека  4.Проведене опроса и обработка данных анкеты  5.Создание и распространение буклета  6.Подведение итогов работы  7.Оформление материалов  8.Создание презентации для защиты проекта  

Каждое утро мы делаем зарядку, но многие без желания выполняют упражнения, а кто-то даже находит причины, чтобы её не делать. Мы редко задумываемся над тем, для чего делаем зарядку и практически не знаем ничего о том, какую пользу для нашего организма она приносит. 

Опрос на тему: Вы знаете, что утренняя зарядка полезна?

Опрос: Делаете ли вы утреннюю зарядку

Утренняя зарядка

МБОУ Кочетовская СОШ Изосимовский филиал

Буклет

Утренняя гимнастика, зарядка – это комплекс физических упражнений, выполняемых после пробуждения.

Утренняя зарядка повышает тонус всего тела, заставляет сердце начать работать, пробуждает нервную систему, улучшает обмен веществ.

«Если человек следит за своим здоровьем, трудно найти врача, который стал бы полезнее его здоровью, чем он сам».

Сократ

Мнение специалистов После сна, который продолжается у детей школьного возраста 10—11 часов, функции организма понижаются, дыхание становится поверхностным, замедляется деятельность сердца, расслабляются мышцы, снижается кровяное давление. Поэтому после пробуждения у ребенка некоторое время сохраняется сонливое, несколько заторможенное состояние. Зарядка и следующее за ней обтирание холодной водой содействуют переходу организма от сна к бодрствованию, созданию бодрого, рабочего настроения. Регулярное выполнение зарядки является также важным средством разностороннего физического развития организма, хорошей предпосылкой к занятиям различными видами спорта.

Согласно мнению специалистов и проведенных мною исследований можно сделать вывод, что утренняя зарядка: – обеспечивает быстрое приведение организма после сна в бодрое состояние;   – повышает дееспособность функциональных систем организма;   – активизирует физическую и умственную работоспособности;   – закаливает и формирует устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов;   – совершенствует волевые качества и психическую устойчивость.  

Инфоурок
›

Другое
›Презентации›Презентация по ЗОЖ на тему “Зарядка”