Польза занятий спортом всей семьей
А вы знали, что занятие спортом всей семьей позволит сохранить гармонию в ней, наладить отношения родителей с детьми? Тем более, что спорт – это весело и полезно!
Болезнь кого-либо из семьи – это испытание для всех. Неважно совсем, кто заболел. Всё живое чахнет в неблагоприятной атмосфере, мало того, микроклимат влияет на гармонию семейной жизни. Зачастую болезнь даёт сигнал о недомогании не только одного из домочадцев, но и о семейном неблагополучии в целом. По утверждениям «магов» – отсутствие гармонии означает «негативы», работа с которыми трудна и опасна!
«Магам», конечно, виднее, но оздоровление семьи посильно и простым смертным. Добиться гармонии в доме очень легко, нужно только захотеть.
Часто случается, родители перекладывают ответственность за спортивное развитие ребёнка на других людей. Некоторые считают свои родительские обязанности выполненными, если записали чадо в специальную секцию. Якобы только профессионал сможет натренировать как положено. Тренировка – тренировкой, но здоровый образ жизни, – это необязательно спортивный режим со всеми вытекающими ограничениями. Проведение выходных вместе, всей семьёй на свежем воздухе – вот залог гармоничных отношений в семье.
Вкус к физической нагрузке нужно прививать детям постепенно и последовательно.
Если дети видят родителей, рассуждающих о пользе спорта с дивана или не отрываясь от компьютера, на кого им равняться?
Заниматься спортом семьёй – весело!
Давно уже спортсмены любители заметили, что заниматься по одному скучновато, и многие начали сбиваться в компании или клубы. Заниматься же спортом всей семьёй – оптимальный вариант. И весело, и все вместе, и пример старших поколений перед глазами у младших.
Профессиональные психологи утверждают, что семейные занятия спортом полезны «и старым и малым». Значительного сближения на основании одного хобби на всю семью можно достичь без дополнительных затрат. Пробежка в парке, выезд за город в поход с палаткой, прогулки по доступным природным заповедникам, катание на велосипеде может превратиться в полезную привычку.
Многие стараются заниматься спортом побольше, это освобождает от тревожности и поднимает настроение. В последнее время всё больше и больше встречается семей, привыкших ходить в спортзал или бассейн с детьми. Приучают к этому детей с рождения. Спортивные и подтянутые мамы и папы даже приносят младенцев в люльках. Такие дети, привыкшие видеть деятельных родителей, вырастут в уважении к их словам и делам. Проблемы «отцов и детей» попросту не возникнут в такой семье. Не нужно будет бегать по гадалкам и другим психопромывателям, сплочённые одним общим делом – спортом, люди не нуждаются в посторонней помощи.
Физические упражнения полезны и для тела, и для души
Основная проблема на пути к активному образу жизни – это лень. Конечно, проще проваляться на диване, оправдываясь стрессом на работе, плохой погодой, энергетическими бурями или острой необходимостью проверить почту. Что характерно, пользы в такой активности, а, точнее, не активности, никакой. Даже больше вреда – вроде весь день занят, а ничего полезного ни себе ни людям не сделано. Каждый это подспудно понимает, но открыто не признаёт. В результате накапливается неудовлетворённость жизнью, а следом подтягиваются и соматические причины болезней, за которыми до болезней рукой подать.
Однако, как только хоть один человек из семьи титаническим рывком пересилит свою лень, начнёт шевелиться, остальные «заразятся» инициативой и жизнь пойдёт на лад. Не так уж это и сложно, привнести в жизнь движение.
Как известно, лиха беда – начало. Занимаясь спортом всей семьёй сразу, можно подбадривать друг друга, если на кого-то напала лень. Оба родителя вместе быстрее соберут детей на прогулку, а совместное обсуждение планов на выходные сблизит «и старых и малых».
Спортивная семья:
польза совместных тренировок
семья ∙ фитнес
19 августа 2016, 18:45
Спортивная семья:
польза совместных тренировок
Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва
19 августа 2016, 18:58
Все родом из детства: образ жизни, стиль поведения, культура. И любовь к спорту не исключение. Занятия спортом всей семьей не только вырабатывают правильную привычку, укрепляют и сохраняют здоровье, но и помогают стать ближе и внимательнее друг к другу.
Давайте разберемся, какие виды семейного спорта существуют. Ролики — отличное занятие для всей семьи в теплое время года. Катание на роликах укрепляет мышцы ног, пресса и спины. Это один из самых приятных видов спорта, он помогает сжигать жир, развивает координацию движений, положительно влияет на работу сердца. При этом, катаясь на роликах, можно отвлечься от всех проблем и просто наслаждаться движением. Правда, не стоит забывать о мерах безопасности в спорте: на ребенке, да и на взрослом, особенно если он только осваивает азы катания, должна быть защитная экипировка.
Не менее популярны и велосипедные прогулки, причем не обязательно на большие расстояния. Первые семейные маршруты могут составлять всего несколько кругов вокруг стадиона или по парку. Катание на велосипеде — отличная кардиотренировка, которая подарит массу положительных эмоций. И не исключено, что велосипед быстро станет любимым средством передвижения для всей семьи.
Если в спортивной семье есть малыши или пожилые родственники, то лучшим видом тренировки может стать спортивная ходьба. Одежда и обувь для пеших моционов должны быть удобными, чтобы не доставлять дискомфорта во время занятий. Когда мышцы ног окрепнут, а организм привыкнет к нагрузкам, ходьба, вполне возможно, перейдет в бег трусцой.
Зимой тоже можно найти множество спортивных развлечений для всей семьи. Конечно, катание с горы на санках и лепка снеговика — занятия веселые, но что, если всем вместе освоить горные лыжи? Ребенка можно приобщать к этому виду спорта с ранних лет, но опытные инструкторы советуют ставить детей на лыжи с пяти- или семилетнего возраста.
Иван Николаев
Детский инструктор по горным лыжам
«В этом возрасте ребенок уже в состоянии понять, что от него требуется, и с удовольствием повторяет движения за взрослыми».
Вот только этот зимний вид спорта не дешев, зато альтернативой ему могут стать обычные беговые лыжи. Одежда для таких прогулок должна быть теплой и водонепроницаемой, ведь дети очень любят валяться в снегу при любой возможности. Не менее популярны и коньки, катание на коньках не только приносит массу удовольствия, оно тренирует координацию движений и закаляет организм. Недаром его рекомендуют слабым, болезненным детям.
Наталья Петрова
Тренер по фигурному катанию
«Перед началом тренировки разучите с малышом некоторые движения — приседания, подскоки, прыжки из глубокого приседа. Так ребенку легче будет научиться держать равновесие. А еще объясните малышу, как правильно падать. Лед скользкий!»
Не обязательно заниматься фигурным катанием в больших спортивных сооружениях с искусственным льдом. Одевайтесь теплее, берите термос с горячим чаем и отправляйтесь всей семьей на ближайший дворовый каток!
Помимо спортивных занятий на свежем воздухе есть и другие варианты. Танцами, йогой или теннисом можно заниматься в любую погоду. Умение танцевать сейчас в моде: всегда можно найти центры и клубы, где проводятся семейные танцевальные занятия. Танцы помогают развить чувство ритма и повышают самооценку, что особенно важно, если в семье растут девочки.
Занятия теннисом сплачивают семью, превращая ее в команду, где каждый готов помочь другому в трудной ситуации. Семейные занятия спортом обязательно должны приносить радость, поэтому при выборе спорта имеет смысл отталкиваться от возможностей ребенка. К примеру, теннис подойдет активным детям, которые обладают хорошей скоростной реакцией.
Всем известна польза здоровью от занятий йогой. Но она обладает еще одним немаловажным преимуществом: занятия йогой снимают раздражение от семейных конфликтов и объединяют разные поколения семьи. На тренировки можно приходить и с маленькими детьми, и с бабушками, и с дедушками. К тому же занятия йогой помогают в умении управлять своими эмоциями и просто приносят массу положительных ощущений.
Мама, папа, я — спортивная семья
В спортивных занятиях важна регулярность. Одному человеку проще выделить время для тренировок, семье же необходимо собраться и продумать график, который бы устроил каждого. Лучше выделить на спорт по 20–30 минут 2–3 раза в неделю, чем несколько часов, но раз в месяц. Можно завести журнал достижений, где будут указаны цели каждого из членов семьи и обязательно вписан достигнутый результат — успех стимулирует новые тренировки.
Если нет возможности и времени посещать спортивный зал, его возможно организовать дома. Достаточно купить обруч, скакалку, гантели и большой резиновый мяч фитбол. Да, семейные занятия спортом требуют самоотдачи, но, однажды победив лень и усталость, можно открыть для себя радость движения и общения с самыми близкими людьми.
В погоне за хорошей физической формой не стоит забывать об интеллектуальном спорте. Шахматы могут стать интересным времяпрепровождением. Эта игра была признана спортивной не так давно, в 1999 году. В перспективе шахматы и такие игры, как бридж, шашки го или китайские шахматы, могут получить собственный статус, подобно Параолимпийским играм.
Первая помощь при укусах насекомых
Как перестать храпеть и дать семье выспаться
Как поднять самооценку у детей: совет психолога
21декабря
2016
Семейная тренировка – это оригинальная форма занятий спортом родителей с детьми, и отличный способ для проведения совместного досуга.
Семейные тренировки также успешно могут использоваться в качестве тимбилдинга. Это понятие и соответствующая практика широко используются в корпоративном мире. Цель тимбилдинга – формирование командных навыков, он позволяет коллегам выйти за рамки рабочих споров, иначе взглянуть друг на друга, снять напряжение в отношениях.
Семья – это тоже маленькая корпорация, в которой выстроена определенная система коммуникации между ее членами. В семье также накапливается напряжение и раздражение, обычно оно снимается во время совместного отпуска, похода в кино, ресторан, на прогулку.
Другой хорошей альтернативой для семейного тимбилдинга могут быть занятия спортом, это весело, интересно и полезно для здоровья. Семейные тренировки обладают еще рядом других преимуществ. К примеру, регулярные физические нагрузки нужны и детям, и взрослым. Среди спортивных увлечений на свежем воздухе, которые понравятся всем членам семьи, могут быть: велосипед и ролики летом, зимой – поход на каток, катание на лыжах.
Отличным выбором для совместных занятий в любое время года будет гимнастика. Во-первых, поход в гимнастический зал всей семьей – это очень позитивно, тренировки дарят заряд эмоций и энергии. Во-вторых – большая экономия времени и проведение его с детьми, поскольку на гимнастике взрослые могут получить комплексную нагрузку, и им не придется идти в фитнес-клуб.
В-третьих, гимнастика – уникальный и разноплановый вид спорта, который состоит из огромного количества различных упражнений и элементов. Это позволяет адаптировать программу под каждую семью, возраст детей, возможности родителей. Например, семейную тренировку можно провести, даже взяв с собой двухлетнего ребенка, или привлечь бабушек с дедушками. В Скандинавии, между прочим, это очень популярно.
В-четвертых, гимнастика – это вид спорта, где дети и родители могут работать на равных. Очень интересно и весело вместе выполнять одно и то же упражнение, наблюдать, что лучше получается у ребенка, что у мамы или папы. Дети стремятся за родителями, а родители за детьми. Это привлекает интерес к возможностям каждого, придает спортивный азарт, мотивацию, вызывает взаимную поддержку, радость и восхищение за индивидуальные и общие победы.
Семейная тренировка также очень эффективна в том случае, если ребенок не хочет заниматься один. В присутствии родителей он будет чувствовать себя спокойно и комфортно, ощущать поддержку. А пример мамы и папы будет привлекать и вызывать желание позаниматься вместе с ними. Например, мало кто из детей сможет отказаться попрыгать вместе с родителями на батуте или поиграть в поролоновой яме с цветными кубиками. Также у ребенка вызывает восторг возможность научить маму с папой выполнять упражнение, которое он сам уже умеет делать. Процесс обучения становится интересным для всей семьи.
В тренировке по гимнастике многие упражнения можно выполнять по-отдельности, совместно одного родителя с ребенком, всей семьей, наперегонки. Задания могут быть разного уровня сложности, оригинальные и веселые, но при этом все очень эффективные.
Семейные занятия гимнастикой приносят незабываемое удовольствие. Они снимают напряжение и негатив, помогают избавиться от надуманных претензий и улучшить взаимопонимание.
Попробовав совместные занятия спортом с детьми, каждый сможет найти в них что-то свое.
Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.
Бесплатное пробное занятие
Все статьи
Часто ли нам приходится видеть молодежь на пробежке? А школьников, занятых каким-либо видом спорта? А пенсионеров на зарядке в ближайшем парке? Буквально несколько лет назад спорту и физическому развитию молодежи уделялось колоссально мало внимания. Вероятно, считали, что вопрос физического воспитания – это головная боль семьи.
Да, проблемы с физической культурой личности существуют и сейчас. Школьные нормативы не пересматривались уже много лет, а многие стадионы и спортивные площадки находятся в запущенном состоянии. Но все же большую часть оптимистов греет надежда, что в ближайшее будущем спорт станет по-настоящему основой здорового общества.
Мама, папа, я – спортивная семья!
Помните этот лозунг? Да-да, именно под таким девизом проходили традиционные веселые старты, в которых довольно часто принимали участие все члены семьи. Соревновались, конечно, по-дружески, а иногда и за символические призы. К счастью, эта традиция в последние годы получила возрождение. Без таких соревнований не проходит празднование Дня семьи и других общепринятых праздников.
День Здоровья тоже перестал быть просто поводом прогулять школу. Многие ученики с удовольствием принимают участие в соревнованиях по различным видам спорта (легкой атлетике, стрельбе, футболу, баскетболу), а тем, кто не имеет особых спортивных навыков, приходятся по душе всевозможные эстафеты, спортивные квесты и прочие мероприятия, которые увлекают и захватывают пытливый детский мозг.
Существует даже школьный предмет – «Основы здоровья», благодаря которому дети учатся понимать пользу занятий спортом, находить в себе мотивацию и побуждать к этому других.
Для души и тела
В наше время спорт – это не только способ улучшить свои физические качества, но и с пользой провести время. Мамы активно занимаются йогой или танцами, что способствует укреплению мышц и здоровому кровообращению. Папам по душе, конечно, более прагматичные виды спорта, так сказать (бильярд, шахматы).
Приятно, что все больше и больше спортивных секций открывают свои двери начинающим спортивным дарованиям. Даже в маленьких провинциальных городах тренируются футбольные команды мальчиков и девочек (кстати, женский футбол тоже новое веяние). Кроме того, активно работают секции по баскетболу, вольной борьбе, боксу и восточным единоборствам.
Бабушки и дедушки тоже не отстают от новых модных тенденций. Конечно, наши бабушки не атлеты, а дедушки – бодибилдеры, но и они находят виды спорта исключительно для себя. Довольно часто, проходя мимо различных скверов и парков можно застать группы пенсионеров, вдохновенно занимающихся гимнастикой, йогой или самыми простыми упражнениями из легкой атлетики.
Польза спортивных занятий для всей семьи
Спорт – это не только индивидуальное занятие. Спортивные тренировки в группах, как правило дают гораздо лучший результат. Поэтому ничего плохого нет в том, чтобы завести в семье правило раннего подъема, обязательное для всех.
Вставайте пораньше и всей семьей отправляйтесь на ближайшую спортивную площадку. Разработайте комплекс упражнений, который смогут выполнять все, от мала до велика. Это может быть стандартная программа школьных упражнений: приседания, наклоны, вращения, растяжка и прочие.
Затем приступайте к более серьезным занятиям. Бабушка в прошлом танцевала? Прекрасно! Вместе с ней разучите простые танцевальные движения! Папа в детстве сражался с соседскими мальчишками? Всей семьей выучите элементарные приемы самообороны. Хорошо, если они никогда не пригодятся, но все же, согласитесь, они будут невероятно полезны для мамы или дочки, которая поздно возвращается домой.
Однако этого будет недостаточно для популяризации спорта. Пусть сначала на вашу семейку все смотрят с улыбкой или даже насмешкой. Вот увидите – через пару месяцев все увидят результаты вашего совместного спортивного досуга!
Постарайтесь максимально полно рассказывать о совместных достижениях соседям. Возможно, что многие захотят присоединиться к вам.
Коллективные занятия спортом не только укрепляют организм, но и способствуют улучшению взаимоотношений в семье. Ваш внутренний микроклимат станет заметно лучше, вот увидите! Это случится благодаря общему увлечению, которое сплотит и сблизит все семейство.
Обязательно хвалите и поддерживайте друг друга. Это послужит прекрасной мотивацией и будет положительно влиять не только на физическое, но и на психологическое здоровье. А ведь здоровая семья – это счастливая семья, не правда ли? Что-то не получилось? Не беда! Помогите и подскажите. Получилось? Еще лучше! Поощряйте любые успехи, даже самые маленькие!
И непременно не упускайте случая в разговорах с другими людьми упоминать о своей замечательной семье, дружной, спортивной и здоровой!
5/5
Топ-7 спортивных занятий для всей семьи
https://learning.ua/content/newsimg/300i.jpg
от Марини Корольчук
30 Липня 2019
Работающим родителям и занятым обучением детям очень трудно найти время для совместных занятий спортом. Но летом, во время отпусков и каникул, появляется прекрасная возможность попробовать заниматься каким-то видом спорта вместе.
Важно помнить, что именно родители должны на личном примере показать ребенку, что спорт и физическая активность — это не только польза для здоровья, но и весело проведенное время. Специалисты уверяют, что чем раньше ребенок поймет, что совместные занятия — это полезная и интересная семейная традиция, тем проще вам будет поддерживать в нем интерес к спорту и здоровому образу жизни.
Поэтому сегодня мы подготовили подборку из семи видов спорта для семейных занятий.
Какие виды физической активности подойдут для всей семьи?
1. Велоспорт
Тенденция заменять личный и общественный транспорт на велосипеды расширяется, и это действительно радует. Сейчас во многих семьях есть по несколько велосипедов, что позволяет совершать велопрогулки при любой удобной возможности. А если велосипедов у вас нет, обратите внимание на прокатные сервисы.
- Начинать привлечение к велоспорту можно уже с 2 лет, используя трехколесный велосипед. К обучению езде на двух колесах приступают, как правило, с 4-5 лет, хотя это больше зависит от внутренней готовности ребенка.
Велопрогулки улучшают физическую форму, тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ребенка более ловким. К тому же, они могут стать удачной возможностью пообщаться друг с другом.
- Обязательно обратите внимание на средства защиты, включая шлемом.
И не исключено, что велосипед быстро станет любимым средством передвижения для всей семьи.
2. Бег
Это очень простое спортивное занятие, но хорошая аэробная нагрузка, которая тонизирует мышцы. Регулярные занятия бегом всей семьей ускоряют обмен веществ, помогают похудеть, укрепляют иммунитет и делают вас выносливыми. Такой спорт сближает, мотивирует достичь поставленных целей, улучшает работу мозга и дарит спокойный сон.
А утренняя пробежка или прогулка всей семьей создает бодрое настроение на весь день. Специалисты утверждают, что заниматься бегом достаточно 3 раза в неделю.
- Выбрав этот вид спорта, обязательно подберите удобную обувь и одежду. Перед пробежкой или спортивной ходьбой проводите небольшую разминку, особенно для голеностопа. Это убережет от травм и повреждения мышц, суставов.
3. Спортивная ходьба
Если в спортивной семье есть дети или родственники пожилого возраста, то альтернативным бегу видом тренировки может стать спортивная ходьба.
В отличие от бега ходьба не создает сильной ударной нагрузки на коленные суставы и межпозвоночные диски, и при этом, так же, как и бег, улучшает кровоток в мышцах и активизирует обмен веществ. Кроме того, во время занятий ходьбой легче дозировать и контролировать общую нагрузку.
- Ходить можно как на открытом воздухе (на стадионе, в парке, в сквере, в лесу), так и в помещении (в спортзале, дома).
Но учтите, что речь все же идет не о простой ходьбе, медленным шагом, а о движении в среднем темпе или даже выше, со скоростью примерно 7 км/ч. При этом рекомендуемая продолжительность прогулки не должна быть меньше 30 мин в день и может достигать 2-3 часов.
Одежда и обувь для пеших прогулок должны быть удобными, чтобы не доставлять дискомфорта во время занятий. Когда мышцы ног окрепнут, а организм привыкнет к нагрузкам, ходьба, вполне возможно, перейдет в бег трусцой.
4. Катание на роликовых коньках
Это замечательное занятие для всей семьи в теплое время года. Сегодня на них с удовольствием катаются люди любого возраста. И для этого не обязательно покупать ролики и защиту к ним — можно взять все на прокат. Кроме того, ежегодно открываются новые роллердромы, то есть площадки со специальным покрытием, на котором легче и менее травматично кататься детям.
- Пытаться поставить малыша на ролики можно уже с 3-летнего возраста, но делать это лучше под присмотром опытного тренера. Гораздо проще начинать, когда ребенок уже подрос до 5-6 лет. Дети в этом возрасте физически более подготовлены и уже сами горят желанием научиться кататься, глядя на детей в парке. Получив базовые навыки, 6-7-летние малыши вполне комфортно чувствуют себя на роликах.
Польза от катания на роликовых коньках очевидна для любого возраста. Такие занятия дают нагрузку практически на все группы мышц, особенно на мышцы ног и ягодиц, а также развивают плечевой пояс и пресс за счет поворотов. Эффект можно сравнить с бегом, только ролики гораздо интереснее для детей, и усталость после катания чувствуется меньше. Кроме этого, роликовые коньки улучшают координацию движений и просто помогают контролировать свой вес, ведь энергозатраты от езды колоссальные (около 800 килокалорий в час).
- Поскольку риск получения травм является высоким, очень важно наличие защитной экипировки — шлема, перчаток и наколенников. В случае ее отсутствия — возможны ссадины, ушибы и переломы.
5. Плавание
Во многие бассейны можно ходить всей семьей. К тому же эта активность полезна в любом возрасте. Однако нужно учитывать, что к занятиям плаванием есть медицинские противопоказания (заболевания кожи и сердечно-сосудистой системы), поэтому перед посещением бассейна стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Водная среда позволит укрепить не только все мышцы, но и дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, само нахождение в воде успокаивает и снимает усталость. А игры в воде подарят всей семьи прекрасное настроение. Поэтому если у вас есть возможность ходить в бассейн — это просто замечательно!
6. Бадминтон
Бадминтон — это игра и спорт одновременно. Основное преимущество в том, что он не требует специальной подготовки от ребенка и взрослых членов семьи. Нет необходимости даже идти в парк, ведь в бадминтон можно просто поиграть во дворе своего дома.
- Экипировка (ракетки и несколько воланов) для этого вида спорта найдется в любом магазине спортивных товаров по скромной цене.
Благодаря этой подвижной игре вся семья получит удовольствие а ребенок дополнительно натренирует свою реакцию, следя за траекторией воланчика. А еще игра в бадминтон развивает мышечный корсет и служит хорошей общей физической нагрузкой для тела.
7. Беговые лыжи
Поскольку горнолыжный спорт является довольно дорогим удовольствием, беговые лыжи могут стать отличной альтернативой. Кроме того, что катание на них задействует все мышцы тела, это один из наименее стрессовых видов спорта, который приводит тело в форму и положительно влияет на работу сердца.
- Чем чаще будет ребенок заниматься на беговых лыжах, тем крепче будет у него иммунитет, улучшится работа легких.
Преимущество лыж в том, что тренировки проходят не в душной зале, а на свежем воздухе. Занятия можно проводить в ближайшем парке или лесу в зимний период.
Стоит отметить, что одежда для таких прогулок должна быть теплой и водонепроницаемой.
Как вы видите, для семейных занятий спортом есть много вариантов. Кроме приведенных семи, это могут быть еще танцы, йога, пеший туризм, волейбол, теннис, фитнес и т. п. Поэтому вы вполне можете подобрать то, что подойдет именно для вашей семьи.
Выбирая семейные виды спорта, учитывайте также мнение ребенка. Иногда достаточно 2-3 тренировок, чтобы понять несоответствие желаний ребенка с посещаемыми занятиями.
- Дополнительным помощником в выборе общего вида спорта, приемлемого для малыша может стать и мнение тренера.
Не забудьте перед началом занятий проконсультироваться у педиатра о соответствии возрастных возможностей ребенка и индивидуальных особенностей его здоровья выбранному спорту.
Как организовать совместные занятия?
В спортивных занятиях важна регулярность. Конечно, одному человеку проще выделить время для тренировок. Поэтому семьп необходимо собраться и продумать график, который бы устроил каждого.
- Специалисты отмечают, что лучше выделить на спорт по 30 минут каждый день, чем несколько часов, но раз в месяц.
Вы можете чередовать виды спорта, которыми занимаетесь всей семьей. Во-первых, так будут тренироваться разные группы мышц. А во-вторых, занятия будут восприниматься как развлечение, а не обязанность или рутина.
Занимаясь, обязательно хвалите и поддерживайте друг друга. Это станет прекрасной мотивацией и будет положительно влиять не только на физическое, но и на психологическое здоровье.
- Можете завести журнал достижений, где будут указаны цели каждого из членов семьи и обязательно вписан достигнутый результат, ведь успех стимулирует новые тренировки.
Отличным стимулом к занятиям может стать и участие семьи в массовых спортивных мероприятиях, где вы не только проведете время в компании таких же активных семей, но и получите награды, сувенирную продукцию, спортивную одежду и много положительных эмоций.
Вы также можете организовать спортивный зал дома. Достаточно купить обруч, скакалку, гантели и большой резиновый мяч (фитбол). Имея под рукой эти просто спортивные атрибуты, вы сможете даже во время плохой погоды заняться спортом в собственном доме вместо того, чтобы сидеть перед экраном телевизора или планшета.
Помните, что занятия спортом всей семьей не только вырабатывают правильную привычку, укрепляют и сохраняют здоровье, но и помогают стать ближе и внимательнее друг к другу.
Удачного вам выбора и приятных занятий!
Подпишитесь на наши новости