Польза воды для женского организма
Вопрос о том, сколько воды нужно пить в сутки, активно обсуждается в среде желающих похудеть и тех, кому небезразлично здоровье, и, в частности, женское здоровье. Увы, информация в разных источниках бывает противоречивой. Но мы попробуем все же разобраться в том, сколько воды пить в сутки и каким образом это может отразиться на организме.
Четверть века назад учеными были проведены исследования, в которых участвовали женщины, выпивающие 2 литра воды в день и те, кто пьет на пол-литра жидкости меньше.
Результаты показали, что испытуемые из первой группы выглядели значительно лучше и чувствовали себя бодрее. Найти этому объяснение несложно: вода очищает кишечник и доставляет в клетки организма питательные вещества и микроэлементы. Потребление достаточного количества воды разгружает печень, жир не откладывается про запас, вследствие чего происходит снижение веса. Вот почему людям с избыточным весом рекомендуется выпивать стакан или полстакана воды за двадцать минут до еды или сразу после пробуждения.
[pull_quote_center]вода очищает кишечник и доставляет в клетки организма питательные вещества и микроэлементы[/pull_quote_center]
Несмотря на то, что польза воды для организма неоценима, ее переизбыток может быть опасен. Кстати, переизбытком можно считать количество, превышающее шесть литров в сутки. Такой объем воды может вымывать из организма не только шлаки, но и полезные микроэлементы.
Наверняка вы слышали о том, что если пить много воды, можно «заработать» отеки и гипертонию. Спешим вас успокоить: на данный момент специалисты доказали, что связи между количеством воды и отеками не существует, а возможные проблемы могут возникать из-за различных патологий. В частности, из-за сбоев в работе почек.
Любой здоровый человек каждый день теряет более двух литров воды. Таким образом, для восполнения этих затрат необходимо выпивать 2,5 литра воды в сутки. Кроме того, если вы относитесь к людям с избыточной массой тела или находитесь в условиях высокой температуры воздуха при низкой влажности, вам нужно выпивать больше. А еще перед тем как выкурить сигарету или выпить крепкий напиток, следует сделать несколько глотков воды, потому что эти пагубные привычки обезвоживают организм.
[pull_quote_center]ВНИМАНИЕ! Если выпивать больше 6 л воды в сутки, она начнет вымывать из организма не только шлаки, но и полезные микроэлементы.[/pull_quote_center]
Выделают целые категории людей, которым рекомендуется употреблять больше жидкости. К ним относятся:
- кормящие матери
- люди старше 60 лет
- спортсмены
- те, кто простудился.
Пить воду нужно небольшими глотками и обязательно следите за ее температурой: очень горячая и очень холодная вода вредна для зубов, горла, кишечника и обменных процессов.
Воздерживайтесь от воды, когда принимаете пищу. Лучше утолить жажду после еды или выпить стакан воды до трапезы. Последний вариант, кстати, ещё и поможет похудеть, потому что вода притупит чувство голода и вы съедите меньше.
Привыкнуть к регулярному потреблению воды легко: просто всегда имейте под рукой бутылочку с водой и не забывайте время от времени из неё пить. Берегите себя!
А сколько воды в день выпиваете вы? Будем благодарны, если вы поделитесь своим опытом в комментариях или в нашей группе Вконтаке!
Об авторе: Юлия
Юлия Могулевцева – редактор, который знает, где найти решение даже самых сложных женских проблем.
Употребление достаточного количества воды улучшает «вымывание» из организма вредных веществ, которые поступают извне и образуются внутри тела.
Вода – жидкость без цвета и запаха. Но чтобы человек делал без неё? Многие женщины избегают питья чистой воды, предпочитая ей напитки с выраженным вкусом, запахом и цветом, например сладкие газированные напитки (диетическая кола), кофе и кофеинсодержащие напитки и соки. Хотя соки содержат большой процент воды, они не могут сделать для женского организма всего того, что может чистая вода. То же можно сказать и о кофе с газировкой
Вот только некоторые аспекты, по которым вода для красоты женщины играет важнейшую роль:
Красота кожи
Употребление достаточного количества воды улучшает «вымывание» из организма вредных веществ, которые поступают извне и образуются внутри тела. Токсичные вещества вызывают пигментацию и депигментацию, акне, угревую сыпь и другие проблемы с кожей, поэтому необходимо ускорить их выведение из организма. Вода для красоты важна ещё и потому, что сохраняет кожу увлажнённой, мягкой и предупреждает образование перхоти.
Эластичность кожи
Чем больше воды вы пьёте, тем меньше будут синяки и мешки под глазами, при условии, что у вас нет хронической болезни почек или сердечной недостаточности. Ваша кожа при регулярном увлажнении снаружи и употреблении питьевой и минеральной воды внутрь будет меньше растягиваться и сохранит тонус и упругость. Этот факт имеет особенное значение для худеющих женщин. Потому что у сбрасывающих вес существует проблема обвисания кожи, когда часть лишнего подкожного жира исчезает.
Стройная фигура
Говоря о потере веса, можно отметить два свойства, благодаря которым вода для красоты современной женщины просто незаменима. Это способность воды разделять жиры в пищеварительном тракте и улучшать моторику кишечника (это свойство особенно выражено у минеральной воды).
Уменьшение и исчезновение боли
Головная боль, предменструальные боли очень часто облегчаются при регулярном употреблении чистой воды.
Крепкие мышцы и свобода движений
Мышцы могут хорошо работать только в условиях достаточного водного баланса в организме. Мышечным клеткам необходима вода для красоты и лёгкости движений
Для современной женщины, которой нужно многое успевать и при этом отлично выглядеть, серьёзным помощником станет питьевая и минеральная вода для красоты и поддержания активной жизни и здоровья
Теги:
Здоровье
Вода
Витамины
Еда
Красота
Курение
Диета
Волосы
Кожа
Жара
Иммунитет
Давление
Депрессия
Воздух
Аллергия
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Вода – это эликсир молодости, ключ к здоровью и долголетию, источник бодрости и хорошего настроения
О пользе воды для здоровья пишут и говорят очень много. Но многие люди вообще не пьют воду или не выпивают свою норму, а значит, не понимают важность воды для здоровья. Они объясняют это тем, что не любят воду, им не хочется пить т.д.
Все живые существа на земле пьют только воду: и растения, и животные. Ведь мы не даем своим кошкам кофе, не наливаем в аквариум чай, не поливаем комнатные цветы лимонадом. Зато сами пытаемся заменить воду другими напитками: чаем, кофе, лимонадом, соком, молоком. В свое тело мы заливаем жидкости, которые со здоровьем несовместимы. Мы пьем все что угодно, но только не воду. Но почему?
Мы хотим быть здоровыми, оставаться как можно дольше молодыми, бодрыми и энергичными, но при этом забываем о главных принципах сохранения здоровья. Мы забыли, что на 70% состоим из воды, а некоторые органы еще больше: глаза – на 95%, легкие – на 86%, почки – на 83%, мозг – на 82%, сердце – на 75%.
Все болезни связаны с нарушением водного баланса, неправильным питанием и отравлением. Обезвоживание приводит к сгущению крови, а это прямой путь к сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям, сахарному диабету. Густая кровь – это закисление, нарушение pH, что создает благоприятную среду для болезнетворных организмов. В кислой среде им хорошо и комфортно. В результате человек болеет, стареет, теряет силы.
Закисление, спровоцированное обезвоживанием, приводит к повышению содержания сахара в крови, увеличению холестерина, артериального давления, к набору веса и развитию множества болезней. Да, в течение некоторого времени организм сам справляется с недостатком воды. Но приходит момент, когда болезнь становится сильнее, и наступает полный дисбаланс. Мы пьем мало воды, распознавая сигнал жажды как желание покушать. В результате получаем переедание.
Научно доказано, что как только человек начинает пить достаточное количество воды в течение нескольких недель, у него уменьшается % жира в организме. Но как только он перестает пить воду, жир очень быстро возвращается на свое место. Только вода может регулировать эти процессы.
Женское здоровье – это, прежде всего, увлажнение. Сухая кожа, нездоровые волосы, депрессия, запоры и другие проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, боль в суставах, сухость во рту, ухудшение зрения, вялость, сонливость, головокружение, хроническая усталость, головные боли, гормональный дисбаланс, преждевременное старение – все эти и многие другие проблемы со здоровьем так или иначе связаны с неправильным водным режимом.
Как мы пытаемся решить данные проблемы, и какой результат получаем?
Увлажняющие средства дают сиюминутный эффект. Ни один дорогой крем не способен увлажнить кожу изнутри и напоить клетки. Слабительные вызывают привыкание. Наступает момент, когда человек без них просто не может. Лекарства еще больше закисляют организм, выводят из строя печень и почки, приводят к дисбактериозу. В результате мы получаем высыпания на коже, аллергии, простуду. Получается какой-то лабиринт, из которого человек не может найти выход. Люди ищут эликсир молодости и лекарство от всех болезней, но даже не догадываются, что все свои проблемы со здоровьем они могут решить с помощью воды.
Вода – это спасение от всех недугов. Как только человек начинает пить свою норму воды, все проблемы бесследно исчезают. Конечно, скорость выздоровления зависит от запущенности того или иного состояния. Но все же, это работает безотказно. Представьте себе, уже через месяц жизнь человека меняется: проходит хроническая усталость, головные боли, налаживается давление, пищеварение, сон, исчезает хруст в суставах, уходит лишний вес, появляется больше сил и энергии.
Какие функции выполняет в организме вода?
- доставляет питательные вещества и кислород в клетки;
- удаляет отходы из клеток;
- регулирует температуру тела;
- дает увлажнение коже;
- регулирует пищеварение;
- делает гибкими суставы;
- укрепляет мышцы.
А сколько стаканов воды каждый день выпиваете вы?
Определить свою ежедневную потребность в воде очень легко. Для этого нужно всего лишь знать свой вес. На 1 кг веса в организм должно поступать от 30 до 40 мл воды каждый день. К примеру, если вы весите 55 кг, то ваша суточная норма составляет: 55×30=1650 мл; 55×40=2200 мл. Это значит, что 1,65 л – это святое, а если сможете выпивать 2 л – будете еще здоровее и стройнее.
Чтобы приучить себя пить воду, следуйте таким правилам
- Если целый день вы собираетесь провести дома, с самого утра наполните водой посуду, которая по объему совпадает с той нормой, которую вы должны выпивать. В течение дня это сосуд должен опустеть.
- Старайтесь выпивать как можно больше воды утром. Это обеспечит хорошее самочувствие на весь день. Сразу, как проснетесь, выпейте стакан воды, через полчаса – еще один стакан, а потом можете позавтракать. С утра не нужно пить воду с лимоном, медом и другими добавками. Чтобы «промыть» организм, нужна чистая негазированная вода. Всегда пейте воду натощак или спустя 2-3 часа после еды. Лучше пить теплую воду.
- Всегда носите с собой бутылку с водой, лучше стеклянную. На рабочем столе, в машине, в сумке, где бы вы не находились и что бы не делали, вода должна быть с вами.
- Выработайте привычку постоянно увлажнять свое тело. Пейте воду утром, перед каждым приемом пищи, перед сном.
- На первых порах ведите дневник, каждый день записывайте, сколько вы выпили воды, сколько килограмм потеряли, какие изменения в своем самочувствии заметили. Это очень важно.
- Не расстраиваетесь, если не получается сразу выпивать свою норму. Человеку, который вообще не пил воду, очень трудно сразу выйти на необходимое количество. Просто каждый день добавляйте по полстакана.
- Выбирайте воду хорошего качества. Не нужно пить воду из непроверенного источника, с-под крана, с газом, очищенную фильтром, в котором давно не менялся картридж.
Воду нужно ценить и беречь. Уже сейчас в мире катастрофически не хватает питьевой воды. Вода – это самое большое богатство, которое у нас есть. Ведь ничто и никогда не заменит нам воду.
Здоровье начинается с воды. Вода очищает, питает, защищает. Вода несет молодость и долголетие, дарит здоровье и хорошее настроение. Разве этого мало, чтобы начать пить воду уже сегодня?
Вода играет очень важную роль в сохранении женского здоровья, молодости и красоты. Соблюдение водного режима – это красивая, упругая кожа, здоровые волосы и ногти, хорошее настроение, стройная фигура, сильный иммунитет. Значение воды для здоровья невозможно переоценить. Пейте воду и будьте счастливы!
Еще со школы мы знаем, что человек состоит из воды, и без неё жизнь на нашей планете была бы невозможна. Чистая питьевая вода – это не только источник жизни, но и источник женской красоты. Она играет важную роль во всех обменных процессах, и недостаток этого самого полезного напитка может привести к серьезным последствиям.
Обезвоживание/Признаки и последствия
Обезвоживание – это термин, характеризующий недостаток жидкости в организме. Существует несколько степеней обезвоживания, от легкой до крайне тяжелой.
Недостаток воды в организме выявляется очень просто: достаточно посмотреть на цвет вашей мочи. Если она имеет темноватый, похожий на чай оттенок, то это первый симптом обезвоживания. Помимо этого, могут присутствовать сухость во рту и на губах, сухость кожи, усталость и апатия, головные боли и постоянная сонливость. Все это симптомы начальной стадии обезвоживания, которая лечится несколькими стаканами воды.
Существует и более тяжелая форма болезни недостатка воды в организме, которая способна привести к летальному исходу. Симптомами такой болезни могут быть отсутствие потоотделения и мочеиспускания, запавшие глаза, лихорадка, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление и потеря эластичности кожи.
Предотвращение обезвоживания
Самый простой способ предотвратить обезвоживание и все нежелательные последствия, связанные с ним – пить как можно больше чистой воды. В идеале, количество выпитой воды должно равняться половине вашего веса, без второй цифры, но эта цифра не постоянна и зависит от времени года и физической активности. Однако следует учитывать, что обычная вода из под крана содержит большое количество вредных для здоровья примесей, употреблять которые длительное время может быть небезопасно. В этом случае лучше всего использовать качественные установки для очистки воды.
Польза воды для всего организма
К одной из самых важных функций воды можно отнести поддержание здорового баланса между различными химическими веществами. Вода так же помогает растворить в нашем кишечнике витамины, минералы и сахар. Она выводит избыточное количество натрия и других соединений, способных нанести вред. Вода необходима для поддержания гибкости суставов, тонуса мышечной ткани и поддержания нормального обмена веществ.
Влияние воды на женскую красоту
Вода – самый важный продукт для кожи, она и увлажняет, и сохраняет ее упругость, и препятствует образованию морщин, помогает клеткам кожи получать питательные вещества и выводит токсины, улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к коже, создавая естественный румянец. Достаточно выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Постоянный дефицит воды может иметь негативное последствие для женской привлекательности. Кожа станет более сухой и морщинистой, а волосы более ломкими и непослушными. Очень многие женщины и девушки, пользуясь различными увлажняющими кремами, совершенно не догадываются, что данная проблема решается за несколько недель, обычным употреблением питьевой воды. Чистая вода – самый лучший натуральный крем. При обезвоживании морщины становятся глубже и заметнее.
Что такое морщины?
Это – заметные складки на коже, они бывают поверхностными и глубокими. Как правило, они появляются на фоне старения всего организма в целом, однако есть и другие причины их появления.
Почему стареет кожа?
По одной из версий кожа увядает из-за потери влаги. В свою очередь влага уходит из-за уменьшения количества гиалуроновой кислоты – главного компонента межклеточного вещества в коже. Гиалуроновая кислота еще называется «молекулярной губкой», так как ее основное свойство – высокая способность связывать и удерживать воду.
Вода необходима для увлажнения клеток кожи, хорошо увлажненная кожа выглядит более молодой и свежей, а ее дефекты и неровности сглаживаются. Кроме того, вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, благодаря чему лицо выглядит чистым, свежим и сияющим. Угри также могут являться признаком плохого выведения токсинов и в следствие дефицита воды.
Употребление достаточного количества чистой воды – важный фактор на пути к красивому телу и крепкому здоровью. Наше настроение и самочувствие напрямую зависит от этого напитка, и поэтому при первом же признаке недомогания и плохого настроения попробуйте вместо мороженого или шоколадки выпить пару стаканов воды, и положительный эффект не заставит себя долго ждать!
Будьте всегда молоды и красивы! А уж чистая вода Вам в этом поможет!
Администрация АКВАЯВЬ ®
Инновационные системы водоочистки
Любое копирование с сайта допускается только с разрешения администрации сайта и ссылкой на данный источник.
Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, однако сам он не может вырабатывать её для своего нормального функционирования. Вода является источником здоровья организма, это второй после кислорода ресурс, необходимый нам для жизни. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах воды, о том, когда её нужно употреблять и в каких количествах.
Какую пользу приносит вода для нашего организма?
- Вода улучшает мозговую активность. Поскольку мозг практически полностью состоит из воды, то любое её поступление внутрь организма благотворно влияет на ясность ума.
- Успокаивает нервную систему. Выпивая свою дневную норму воды, вы сможете оставаться бодрым и спокойным на протяжении даже утомительного рабочего дня. При этом вам не придётся употреблять аптечные успокоительные и седативные средства.
- Нормализирует работу пищеварительной системы. Ведь именно вода способствует налаживанию обмена веществ, что ведет к нормализации веса. Теперь вы знаете секрет людей с хорошим метаболизмом.
- Выводит токсины из организма. Ядовитые вещества выходят из человеческого организма при мочеиспускании, потоотделении и даже дыхании. Для нормализации всех этих процессов нужно пить достаточное количество воды.
- Очищает и омолаживает кожу. Удивительно, но вода может одновременно и убирать с кожи человека такие подростковые признаки, как прыщи и угри, и подпитывать её полезными микроэлементами, разглаживая мимические морщинки.
- Повышает иммунитет. Ежедневно употребляя воду в достаточном количестве, мы имеем все шансы оставаться здоровыми круглый год.
- Остужает организм. При выделении пота из организма также уходят ненужное тепло и вода. Поэтому в летнюю жару или при наличии высокой температуры нам особенно часто хочется пить.
В какой промежуток дня нужно пить больше воды?
Большую часть дневной нормы воды лучше выпивать до обеда, ведь очень много жидкости человек теряет во время сна, когда его сознание отдыхает, а все органы физического тела непрерывно работают, восстанавливая организм после рабочего дня. Поэтому хорошим знаком является, если вы испытываете сильную жажду сразу после пробуждения. Таким образом ваш организм сам о себе заботится, даёт знать, что ему нужно. Но даже если этого не происходит, постарайтесь выпивать не менее двух стаканов воды спросонья. Чем дальше время движется к моменту вашего отхода ко сну, тем меньше воды требует организм. Вечерние водные запои сулят нам бессонную ночь и непривлекательные отёки по утрам, поэтому позже чем за час до отхода ко сну употреблять воду не рекомендуется.
Можно ли заменить воду другими жидкостями?
Ни любимый травяной чай, ни чашечка кофе, ни даже полезный компот из сухофруктов не заменяют нам эффекта, который дают организму полезные свойства воды. Дело в том, что компенсировать её любой другой жидкостью невозможно. Организм человека воспринимает всевозможные напитки как обычную еду. Например, на то, чтобы переварить выпитый человеком стакан сока, мы тратим воду из своих внутренних запасов, а не получаем её, как можно было подумать. Именно поэтому пресная питьевая вода является исключительной ценностью.
Какое количество нужно употреблять
Существуют разные мнения по этому вопросу. Производители минеральной воды с экранов телевизора уверяют нас, что именно их 1,5-2-литровая бутылка минералки – наша суточная норма, баннеры, пропагандирующие спортивное питание, говорят о пользе 8 стаканов воды, а на тематических сайтах о здоровье пишут размытые ведомости (от 1,5 до 3 литров). Однако выведена формула, позволяющая определить индивидуальное количество воды, которое необходимо выпивать в сутки человеку: 30 миллилитров на килограмм веса.
В конце хотелось бы добавить, что серьёзные отклонения от нормы потребления воды, как в меньшую, так и в большую сторону, не принесут пользы. Помните, что придерживаясь нормы, вы сможете надолго сохранить здоровье организма в тонусе.