Польза воды для красоты и здоровья
Употребление достаточного количества воды улучшает «вымывание» из организма вредных веществ, которые поступают извне и образуются внутри тела.
Вода – жидкость без цвета и запаха. Но чтобы человек делал без неё? Многие женщины избегают питья чистой воды, предпочитая ей напитки с выраженным вкусом, запахом и цветом, например сладкие газированные напитки (диетическая кола), кофе и кофеинсодержащие напитки и соки. Хотя соки содержат большой процент воды, они не могут сделать для женского организма всего того, что может чистая вода. То же можно сказать и о кофе с газировкой
Вот только некоторые аспекты, по которым вода для красоты женщины играет важнейшую роль:
Красота кожи
Употребление достаточного количества воды улучшает «вымывание» из организма вредных веществ, которые поступают извне и образуются внутри тела. Токсичные вещества вызывают пигментацию и депигментацию, акне, угревую сыпь и другие проблемы с кожей, поэтому необходимо ускорить их выведение из организма. Вода для красоты важна ещё и потому, что сохраняет кожу увлажнённой, мягкой и предупреждает образование перхоти.
Эластичность кожи
Чем больше воды вы пьёте, тем меньше будут синяки и мешки под глазами, при условии, что у вас нет хронической болезни почек или сердечной недостаточности. Ваша кожа при регулярном увлажнении снаружи и употреблении питьевой и минеральной воды внутрь будет меньше растягиваться и сохранит тонус и упругость. Этот факт имеет особенное значение для худеющих женщин. Потому что у сбрасывающих вес существует проблема обвисания кожи, когда часть лишнего подкожного жира исчезает.
Стройная фигура
Говоря о потере веса, можно отметить два свойства, благодаря которым вода для красоты современной женщины просто незаменима. Это способность воды разделять жиры в пищеварительном тракте и улучшать моторику кишечника (это свойство особенно выражено у минеральной воды).
Уменьшение и исчезновение боли
Головная боль, предменструальные боли очень часто облегчаются при регулярном употреблении чистой воды.
Крепкие мышцы и свобода движений
Мышцы могут хорошо работать только в условиях достаточного водного баланса в организме. Мышечным клеткам необходима вода для красоты и лёгкости движений
Для современной женщины, которой нужно многое успевать и при этом отлично выглядеть, серьёзным помощником станет питьевая и минеральная вода для красоты и поддержания активной жизни и здоровья
Теги:
Здоровье
Вода
Витамины
Еда
Красота
Курение
Диета
Волосы
Кожа
Жара
Иммунитет
Давление
Депрессия
Воздух
Аллергия
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Наш организм – удивительный механизм, состоящий большей частью из воды и жидкостей. Не секрет, что для нормального функционирования всех систем человека, необходимо потреблять от двух литров очищенной питьевой воды. Согласитесь, достаточно много и не все способны соблюдать эту норму. Желающим похудеть, соблюдать это правило особенно важно. Вода напрямую влияет здоровье, красоту и самое важное – вес человека.
Человеческий организм состоит из клеток, а вода идеальный источник питания для клетки. Каждый орган больше чем на половину состоит из воды. Наш мозг состоит из воды на 85%, чуть меньше содержит мышечная ткань – 75%, но больше всего воды содержит кровь – 90%. Основной составляющей всех хим. реакций организма является вода.
В жаркие дни, когда мы испытываем жажду, это наш организм дает нам понять о своем плохом состоянии или вовсе об обезвоживании, нужно как можно быстрее исправить ситуацию и пополнить запасы питательных веществ. Не допускайте таких позывов организма и пейте воду чаще, даже если вы не хотите пить.
Зачастую, болезни возникают у тех людей, кто значительно занижает дневную норму потребления питьевой воды. Наш организм уникален и способен пополнить нехватку жидкости сам, происходит это на протяжении 2-3 дней. Первым источником становится жидкость, которая содержится в клетках, далее забирается жидкость вне клеток, а самый последний источник – кровь. Когда организм понимает, что есть нехватка в жидкости, включается что-то типа «режима экономии», где приоритет отдается наиболее важным органам – мозг и сердце, печень и почки. Жидкость забирается из суставов, кишечника, кожи и их нормальное функционирование становиться невозможным.
Какая польза от воды?
Если мы плохо себя чувствуем, то привыкли списывать все на излишнюю усталость или нехватку витаминов, а вы не думали, что ваш организм тем самым просит пополнить запасы жидкости. Ведь его нормальная работа невозможна без чистой питьевой воды.
Вот, например, наша печень, которая служит щитом от многочисленных вирусов или микробов. Целой проблемой стали консерванты и различные красители, не стоит забывать и про алкоголь. Печень, на протяжении всей жизни, выполняет только одну задачу – перевести токсины в жидкие формы, а затем вовсе убрать из организма. Выпивая нормальное количество воды в день, вы обеспечите хорошую работу печени – у нее будет уходить намного меньше времени на переработку, а самое главное, что качество переработки не ухудшится.
Еще один фильтр – это наши почки. При потреблении воды, почки выводят излишки. С мочой выходят не только излишки жидкости, но и ненужные или опасные для организма вещества. При небольшом употреблении воды, почки вынуждены задерживать воду и моча в этом случае будет более концентрированная и ее будет не много.
Большое количество вредных примесей уничтожает наша лимфа. Ее задача состоит в сборе мертвых клеток, которые попадают в нашу кровь. После сбора происходит транспортировка и фильтрация в лимфатических узлах, а уже далее происходит отправка в печень и почки. Вода для лимфы просто необходима.
Хроническое обезвоживание организма, может являться причиной артрита, который в наше время стал встречаться все чаще. Вода нужна суставу в качестве смазки для предотвращения трения, при ее недостатке и возникает артрит.
При активных тренировках или фитнессе, дефицит воды ведет к быстрой утомляемости и даже возникновению мышечных судорог, координация становиться хуже. Употребление жидкости необходимо для поддержания работы сердца, которое активно качает кровь по организму. Физические нагрузки заставляют нас попотеть, и мы теряем запас жидкости – пополняйте его на протяжении всей тренировки!
Как вода влияет на кожу и красоту?
Когда человек употребляет недостаточно жидкости, органы не могут качественно очищать организм, происходит проникновение вредных веществ в кровеносную систему, что неприменно сказывается на состоянии кожи. Появление прыщей – это только малая часть проблемы, так же свойственны различные дерматиты и шелушения. Целлюлит – тоже является последствием несоблюдения норм питья.
Напомним, что вода – это важная составляющая при сбросе веса. Невозможно найти продукт с меньшим содержанием калорий, в воде их просто нет. Так же нет в составе жиров и холестерина, когда пьете воду, уменьшается чувство голода. Почки не могут выполнять свои функции полноценно, им на помощь приходит печень, которая в свою очередь перестает нормально справляться с обменом жиров и начинает накапливать их в организме. Раз уж вы решили сбросить лишний вес и похудеть, то пейте много воды, иначе жир будет продолжать копиться.
О качестве водопроводной воды много сказано в предыдущих статьях, поэтому напомним, что для хорошего результата необходима именно чистая вода, максимально приближенная к нормам СанПИН.
Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, однако сам он не может вырабатывать её для своего нормального функционирования. Вода является источником здоровья организма, это второй после кислорода ресурс, необходимый нам для жизни. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах воды, о том, когда её нужно употреблять и в каких количествах.
Какую пользу приносит вода для нашего организма?
- Вода улучшает мозговую активность. Поскольку мозг практически полностью состоит из воды, то любое её поступление внутрь организма благотворно влияет на ясность ума.
- Успокаивает нервную систему. Выпивая свою дневную норму воды, вы сможете оставаться бодрым и спокойным на протяжении даже утомительного рабочего дня. При этом вам не придётся употреблять аптечные успокоительные и седативные средства.
- Нормализирует работу пищеварительной системы. Ведь именно вода способствует налаживанию обмена веществ, что ведет к нормализации веса. Теперь вы знаете секрет людей с хорошим метаболизмом.
- Выводит токсины из организма. Ядовитые вещества выходят из человеческого организма при мочеиспускании, потоотделении и даже дыхании. Для нормализации всех этих процессов нужно пить достаточное количество воды.
- Очищает и омолаживает кожу. Удивительно, но вода может одновременно и убирать с кожи человека такие подростковые признаки, как прыщи и угри, и подпитывать её полезными микроэлементами, разглаживая мимические морщинки.
- Повышает иммунитет. Ежедневно употребляя воду в достаточном количестве, мы имеем все шансы оставаться здоровыми круглый год.
- Остужает организм. При выделении пота из организма также уходят ненужное тепло и вода. Поэтому в летнюю жару или при наличии высокой температуры нам особенно часто хочется пить.
В какой промежуток дня нужно пить больше воды?
Большую часть дневной нормы воды лучше выпивать до обеда, ведь очень много жидкости человек теряет во время сна, когда его сознание отдыхает, а все органы физического тела непрерывно работают, восстанавливая организм после рабочего дня. Поэтому хорошим знаком является, если вы испытываете сильную жажду сразу после пробуждения. Таким образом ваш организм сам о себе заботится, даёт знать, что ему нужно. Но даже если этого не происходит, постарайтесь выпивать не менее двух стаканов воды спросонья. Чем дальше время движется к моменту вашего отхода ко сну, тем меньше воды требует организм. Вечерние водные запои сулят нам бессонную ночь и непривлекательные отёки по утрам, поэтому позже чем за час до отхода ко сну употреблять воду не рекомендуется.
Можно ли заменить воду другими жидкостями?
Ни любимый травяной чай, ни чашечка кофе, ни даже полезный компот из сухофруктов не заменяют нам эффекта, который дают организму полезные свойства воды. Дело в том, что компенсировать её любой другой жидкостью невозможно. Организм человека воспринимает всевозможные напитки как обычную еду. Например, на то, чтобы переварить выпитый человеком стакан сока, мы тратим воду из своих внутренних запасов, а не получаем её, как можно было подумать. Именно поэтому пресная питьевая вода является исключительной ценностью.
Какое количество нужно употреблять
Существуют разные мнения по этому вопросу. Производители минеральной воды с экранов телевизора уверяют нас, что именно их 1,5-2-литровая бутылка минералки – наша суточная норма, баннеры, пропагандирующие спортивное питание, говорят о пользе 8 стаканов воды, а на тематических сайтах о здоровье пишут размытые ведомости (от 1,5 до 3 литров). Однако выведена формула, позволяющая определить индивидуальное количество воды, которое необходимо выпивать в сутки человеку: 30 миллилитров на килограмм веса.
В конце хотелось бы добавить, что серьёзные отклонения от нормы потребления воды, как в меньшую, так и в большую сторону, не принесут пользы. Помните, что придерживаясь нормы, вы сможете надолго сохранить здоровье организма в тонусе.
Спасибо за то, что дочитали до конца! Ставьте палец вверх, если статья была полезной для вас, а так же не забывайте подписываться на канал 🙂
О приятных и вкусных вредностях мы уже сегодня поговорили, в посте о макарунах. Пришло время поговорить о полезных вещах).
Я раньше всегда пренебрегала водой, сто раз слышала что нужно пить 2-2,5 литра воды в день. Для чего и зачем даже не хотела разбираться. Но недавно озаботилась своим здоровьем и начала перекапывать интернет и практически везде говорилось о воде, что она незаменима для нашего здоровья и красоты. Мне стала интересно, я разобралась в этом вопросе, сколько могла, попытаюсь рассказать Вам. Может многие из Вас знают все эти прописные истины, но я о них не задумывалась до определенного времени, поэтому думаю что информация будет для кого то полезна.
Упустим момент, всем знакомый, что организм на 80% состоит из воды и бла-бла-бла……
Почему отделяем воду от других жидкостей?
Дело в том, что популярные искусственные напитки содержат определенные вещества, изменяющие химический состав организма. Даже молоко – это пища, и относиться к нему нужно как к пище.
Организму нужна вода – ее ничто не заменит. Кофе, чай, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки – это совсем не то, что вода. Кстати если Вы думаете что употребляя зеленый чай, Вы восполните недостаток воды в организме, это не так. Зеленый чай обладает мочегонным действием и вся жидкость будет выходить из Вашего организма, не задерживаясь, тем самым не принося никакой пользы.
Заблуждения о воде.
1. Отеки. Как это не парадоксально, но причиной отеков является не избыток жидкости, а ее недостаток. Дело в том, что, если организм недополучает воду, он расценивает это, как угрозу выживания и начинает при первой же возможности удерживать каждую каплю.
Так что лучший способ избавиться от отеков – позволить организму насытиться живительной влагой. Чтобы он понял, что нет никакой угрозы обезвоживания и начал спокойно избавляться от лишней воды.
При этом нужно быть готовым к тому, что первые несколько дней полноценного питьевого режима (об этом речь пойдет чуть ниже) отеки действительно появятся, но уже недели через две почки привыкнут к новому режиму, и про отеки можно будет забыть.
2. Вымывания из организма вместе со шлаками полезных микроэлементов. Это действительно возможно. Но только в том случае, если ежедневно выпивать не менее 6 (!) литров воды. Вот и подумайте, действительно ли вы на такое способны.
ВОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Почему советуют пить много воды, при желании похудеть?
1. Часто чувство жажды, мы воспринимаем как чувство голода, и заедаем жажду, как результат, потребляем лишние калории, ненужные организму.
2. Вода играет большую роль в обмене веществ организма человека. Все обменные процессы в организме протекают только при участии воды И недостаток ее, замедляет обмен веществ, т.е. расщепление “лишних” калорий.
А именно:
– Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры.
– Вода нужна для выведения любых шлаков из организма. Особенно актуально это при похудении.
Если во время строгой диеты у вас возникает слабость, головные боли, появляется плохое настроение или апатия, скорее всего организму не хватает минералов (обычно это магний, кальций, цинк, йод, железо), попробуйте пить минеральную воду, это может решить проблему.
3. Вода помогает снизить аппетит. Если чувствуете голод, выпейте воды, комнатной температуры, можно капнуть немного лимона и меда, для вкуса. Желудок заполнится водой, создаться ощущение насыщения.
О других признаках недостатка жидкости…. Если вы страдаете запорами и головными болями, а ваши волосы выглядят, как солома, у Вас тусклость и дряблость кожи подумайте, достаточно ли вы пьете воды? Скорее всего нет!
Советую придерживаться следующих правил.
1. Не нужно пить сразу много и быстро. Пейте маленькими глотками в несколько приемов. Это серьезно облегчит работу почкам.
2. Выпивайте 1-2 стакана сразу после пробуждения(лучше горячей кипяченой воды). Это быстро наполнит влагой все клетки пищеварительной системы, и полученная за завтраком пища быстрее усвоится. Плюс, это также поможет эффективнее вывести из организма продукты распада.
3. Старайтесь не пить очень холодную воду. Из-за резкого перепада температуры, может возникнуть спазм голосовых складок и голос будет на какое-то время потерян. А сам организм получить целый букет воспалительных заболеваний. К тому же, согласно последним исследованиям, ледяная вода ведет к снижению процессов обмена веществ и в итоге ведет к ожирению.
4. Не пейте слишком горячую воду. Во-первых, это разрушает эмаль зубов. А во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка. Плюс, приводит к изменениям внутренних органив: например, к повышенной чувствительности стенок желудка.
5. Не пейте во время еды. А также непосредственно перед едой и сразу после еды, иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже полностью его вымоет. В итоге съеденная пища будет не перевариваться, а…гнить, вырабатывая токсины.
6. Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.
7. Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, – даже во время еды (это исключение из правил).
8. Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
Гастроэнтерологи рекомендуют пить, как минимум за 1 час перед едой. И через 1,5 часа после еды, если вы ели офощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) пить нужно не раньше, чем через 2 часа.
Какая вода полезнее?
Воду из-под крана, конечно же, лучше не пить. В нашей стране водопроводная вода содержит примеси на основе в основном хлора. Также в ней может быть чрезмерное содержание минеральных веществ, которые при длительном накоплении могут привести к болезни почек.
Увлекаться только лишь кипяченой водой тоже не стоит. Веь кипячение не способно убить все болезнетворные бактерии, а соли тяжелых металлов от кипячения становятся только вреднее. А полезные вещества, вроде солей кальция и магния, оседают на стенках чайника в виде твердого белого налета.
Пить родниковую воду небезопасно, ведь ее польза зависит от того, сквозь какие слои почвы она проходила, прежде, чем оказаться на поверхности. Хорошо, если это была почва, обогащенная серебром. А, если, например, серой? Иногда в пробах воды находят продукты жизнедеятельности людей и животных, что также не очень приятно. Поэтому, если источник находится на территории города или населенного пункта, лучше от такой воды отказаться.
Газированную воду лучше вообще исключить из рациона. Ведь в такой воде кислород искусственно заменен на углекислый газ. И, чтобы от него избавится организму требуется немало жидкости. Иными словами, употребляя газировку, мы дополнительно обезвоживаем организм.
Так что идеально использовать либо фильтры для очистки воды, либо покупать специальную очищенную бутилированную воду. При этом помните, что обычную столовую воду наливают в бутылки из-под крана. Только предварительно ее очищают до дистиллированного состояния, а затем обогащают минералами.
Мы выяснили что необходимо пить 2,5 литров воды в день. Но! Только при условии отсутствия определенных факторов, которые являются основанием для увеличения количества потребляемой жидкости. Факторов этих достаточно много, поэтому выделю основные.
1. Вес тела. Указанные 2,5 литра воды приемлемая норма для людей, чей вес составляет в среднем 60 кг. Так что, если вы страдаете избыточным весом, добавьте к этой норме по 1 стакану на каждые 20 кг лишнего веса.
2. Температура и влажность воздуха. Жара и низкая влажность воздуха (в том числе во время отопительного сезона или полетов на самолете) должны стать причиной увеличения потребления жидкости на 1,5-2 стакана в день. В бане или парилке пить нужно постоянно, сколько влезет.
3. Учащенное дыхание. Во время физических нагрузок или подъема в горы, мы начинаем чаще дышать, теряя больше жидкости. Чтобы ее восполнить, нужно выпивать по стакану воды каждый час активного дыхания.
4. Кофеин, алкоголь и сигареты. Чтобы избежать обезвоживания, стоит выпивать стакан воды перед такими напитками и перед каждой сигаретой.
5. Кормление грудью. Пьем, сколько влезет. «Жидким» молоко от этого не станет. А вот ребенок получит вместе с молоком не только «еду», но и «воду».
6. Возраст после 60-ти. Пожилые люди в большей степени подвержены обезвоживанию, так как работа почек с возрастом ухудшается, и сигналы жажды становятся более слабыми, что в итоге и ведет к недостатку жидкости в организме.
7. Употребление медикаментов. Многие лекарства ведут к обезвоживанию. К тому дополнительная вода требуется и для того, чтобы вывести эти препараты из организма.
8. Простудные заболевания. Дополнительная вода во время ОРВИ или гриппа нужна не только для того, чтобы промывать организм и выводить токсины, которые образуются в нем под воздействием вируса. Жидкость еще и разжижает слизь и смывает продукты распада болезнетворных микробов с поверхности слизистой оболочки горла.
Какие я выводы сделала для себя:
– В день выпивать 2-2,5 литра воды, без газа.
– Пить утром 1, 2 стакана воды, на тощак, комнатной температуры, для очищения кишечника и запуска обменных процессов в организме.
– Не пить воду как минимум за 1 час перед едой. И через 1,5 часа после еды, если вы ели офощи или фрукты. А после приема тяжелой пищи (мясо, рыба, десерты) пить нужно не раньше, чем через 2 часа.
– Пить воду при физических нагрузках.
– Я на диетах не сижу, но после 26 лет уже стараюсь не есть вечером, как ни крути, все что съедено на ночь глядя, начинает откладываться в проблемных местах. Поэтому когда я чувствую голод, выпиваю большой стакан чуть теплой воды, с лимончиком и капелькой меда. У меня голод проходит и я спокойно могу уснуть.
Что за три месяца я испытала на себе, кожа почистилась, вместе с употребление льняного масла по утрам, похудела на 2 кг, без изменения питания и физических нагрузок. Волосы стали мягче а цвет лица здоровее и ровнее. Так что это не пустые стандартные советы из интернета, проверено на себе!
И напоследок, еще раз напомню, что, прежде чем начинать следовать той или иной программе по приему воды, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь приведенные выше сведения носят информационный характер, и ими нельзя заменять индивидуальные рекомендации специалистов.
Здоровья Вам!