Польза воды для детского организма
Фото:
Партнерский материал
Малыши гораздо активнее взрослых, обмен веществ у них интенсивнее, поэтому их потребность в природной воде намного выше. Рассказываем, почему так важно приучить ребенка пить воду регулярно, и как проще этого добиться.
Что думают дети о пользе воды? Смотрите видео.
_Пять причин, почему ребенку важно пить воду_
1. Вода — источник активности
Дети гораздо подвижнее взрослых, а во время физических упражнений или активных игр они теряют много жидкости: поэтому необходимо контролировать, чтобы ребенок своевременно пил и восстанавливал водный баланс. Кроме того, вода помогает поддерживать работу мышц, которые на 75% состоят из воды, и способствует гибкости суставов.
2. Вода — залог концентрации, внимания и хороших оценок
Ученые рассчитали, что если ребенку не хватает воды в организме, то его умственные и физические показатели падают на 20%. Во-первых, мозг на 80% состоит из воды и очень остро реагирует на ее недостаток. Во-вторых, вода также помогает движению крови, а если заторможен кровоток, в мозг не попадает кислород. Поэтому, поддерживая водный баланс ребенка в норме, вы улучшаете его память и концентрацию. А хорошая работа мозга, в свою очередь, помогает школьнику сосредотачиваться над важными задачами и хорошо усваивать учебный материал.
3. Вода — основа здоровья
Из воды на 70% состоит взрослый человек, а младенец, так и вовсе на 80%. Вода содержится в крови, мозге, всех органах и даже костях ребенка. Она выполняет важную функцию во всех жизненных процессах. Обезвоживание запускает дегенеративные изменения в состоянии здоровья: если детский организм регулярно страдает от обезвоживания, это может привести к различным заболеваниям. Ребенок становится вялым или, наоборот, ведет себя беспокойно, пульс учащается, нарушается работа желудочно-кишечного тракта. А регулярное употребление воды способно улучшить самочувствие, восполнить силы, снизить риск развития аллергических реакций и многое другое.
4. Вода играет ключевую роль в формировании детского организма
Мало того, что детям приходится решать большое количество задач, практически как взрослым, а у них гораздо меньше ресурсов для этого, так организм параллельно тратит силы на активный рост. Вода регулирует обмен веществ и играет ключевую роль в формировании детского организма и укреплении иммунитета: она участвует во всех химических реакциях, помогает доставлять витамины, микро— и макроэлементы, а также другие питательные вещества, так необходимые для роста ребенка.
5. Вода участвует в терморегуляции
Употребление воды помогает поддерживать оптимальную температуру тела. При этом, важно регулярно пить воду не только летом, но и даже в самое холодное время года. Летом вода защищает от перегревания в связи с жарой, а зимой детям необходимо много пить, так как они продолжительное время находятся в отапливаемых помещениях, ведь отопление поглощает необходимую влагу и высушивает воздух.
Подводя итог, хотелось бы сказать, что все вышеперечисленное возможно только в том случае, если ваш ребенок пьет чистую воду, она остается самым безопасным напитком — в воде нет ни калорий, ни лишних солей, ни сахара, которые могут навредить ребенку. Никакие лимонады, чай и даже молоко не восстанавливают водный баланс, но многие родители ошибочно полагают, что их вполне достаточно.
Педиатры настоятельно рекомендует родителям не злоупотреблять соками из-за высокого содержания сахара. А все жизненные процессы в организме происходят именно благодаря воде.
Пять способов приучить ребенка пить воду
Питьевая вода очень полезна, но это не сладкая шипучка, и ребенок не приходит в восторг от необходимости пить ее регулярно. Поэтому необходимо набраться терпения и целенаправленно формировать у малыша «питьевые привычки», а, чтобы ваш ребенок чувствовал себя комфортно можно и даже нужно проявить изобретательность и внести игровые элементы.
_1. Добавьте интерактива. _ Детям дошкольного возраста можно устроить «чаепитие» из колпачков бутылочки, только содержимым таких «чашек», конечно, должна стать вода. Разнообразить можно и старую добрую игру в «посудку» — предложив напоить водой любимых кукол и другие игрушки, а параллельно рассказывать ребенку, какую роль для здоровья играет вода. Для детей младшего школьного возраста рассказ о пользе воды можно совместить с чтением сказок, где герои ищут «живую воду».
_2. Используйте яркие заметные предметы. _ Трубочки ярких цветов и самой витиеватой формы тоже помогут превратить процесс питья в развлечение. Возьмите бутылочки небольшого объёма с красочными этикетками, желательно с мультяшными персонажами и разноцветными колпачками. Например, «Святой Источник Спортик».
_3. Позаботьтесь о том, чтобы вода была доступна ребёнку всегда. _ Это касается не только прогулок на свежем воздухе или похода в школу. Обязательно давайте вашему ребенку с собой бутылочку воды. Так же их можно разместить на видных местах дома. Можно оставить одну на прикроватном столике и столе, за которым ребёнок занимается.
_4. Станьте примером своим детям. _ Большинство детей неосознанно копируют действия своих родителей, поэтому, в первую очередь, необходимо подавать пример самому. Хвалите воду при ребенке, рассказывайте о том, какая она вкусная и полезная. Наливая воду себе, не забудьте про ребенка.
_5. Регулярно отмечайте достижения ребенка. _ Превратите питье воды в соревнование, придумав свою собственную меру: нарисуйте линейку, бутылочку, используйте мобильное приложение. Главное, постепенно отмечать, сколько воды выпили вы и ваш малыш. Победитель получает приятный приз за то, что соблюдал питьевой режим.
Видео дня. Что будет, если каждый день есть мед
Все знают еще со школы о том, что осуществление многих обменных процессов в организме происходит благодаря воде в достаточном количестве. Знание того, насколько полезна вода для детей, поможет новоиспеченным родителям пересмотреть режим питья малыша. Педиатры уверены, что с достаточным количеством знаний, родители смогут обеспечить ребенку счастливое детство без болезней.
Мать-природа дала нам бесценный напиток, воду, из которого, в большей части, состоит человек. Важные процессы в организме осуществляются именно благодаря ей. Она важна как для взрослого человека, так и для ребенка. Если в детском организме достаточно жидкости, все процессы будут осуществляться правильно, без сбоев в функционировании органов и тканей. Достаточное употребление чистой питьевой воды способно в какой-то степени улучшить работу иммунной системы, а для растущего организма ребенка это очень важно. Когда ребенок в полной мере насыщает организм Н2О, это не только поддерживает ткани и все органы в хорошем состоянии, но и благотворно воздействует на кожу изнутри.
Стоит отметить тот факт, что недостаток жидкости в организме ребенка не только наносит вред физическому здоровью, но и негативно воздействует на психику. Детский организм, в отличие от взрослого, не настолько зашлакован, но он также требует очищения для профилактики появления этой проблемы. Не нужно никаких специальных средств для очищения организма, вода в необходимом объеме, выпитая небольшими порциями в течение дня, способна эффективно и полностью безопасно вывести ядовитее вещества. Норма потребления воды увеличивается с приближением лета, так как пот выделяется активнее и нужно пополнять запасы потерянной жидкости. Родители должны взять этот факт на заметку и контролировать питьевой режим малыша, дабы сохранить в этот период нормальный водный баланс.
Совсем маленьким деткам, в первые месяцы жизни, не нужно давать дополнительную воду. Малыш получает достаточно жидкости из материнского молока, если мама, конечно, сама не забывает выписать суточную норму чистой воды. Если вскармливание искусственное, то без дополнительной воды не обойтись.
Чистота и качество воды – важный показатель для малыша
В организме ребенка вода является незаменимым элементом, но лишь качественная питьевая вода приносит пользу. Газированные напитки, с красителями, ароматизаторами и прочими добавками не только не восполнят запасы жидкости, но и нанесут детскому организму вред. Хорошо утолит жажду лишь природная вода, очищенная от вредных примесей. Если вы будете покупать ребенку бутилированную воду, то лучше остановить свой выбор на специальной питьевой воде для детей, либо выбирайте напиток, очищенный правильно. Не берите воду очищенную обратным осмосом, так как ее можно считать мертвой. Такой напиток очищен не только от вредных примесей, но и от полезных также.
Для питья можно использовать и водопроводную воду, но прокипяченную. Она не нанесет вреда малышу, но и большой пользы от нее ждать не стоит. Очищать воду из-под крана можно бытовыми фильтрами, но такая фильтрация вряд ли поможет вам достичь нужного результата, получить мягкий напиток без вредных примесей и с маленьким содержанием минеральных солей. Идеальной водой по всем параметрам считается специальная детская, купить которую можно в аптеках, киосках, продуктовых магазинах и супермаркетах.
Детская вода – в чем ее отличие от обычной?
Если сравнивать обычную питьевую воду и детскую, то в последней немного другой состав. Во-первых, такая вода мягче. Во-вторых, содержание минералов и серебра в данном напитке ниже обычного. В-третьих, она сделана для детей и отличается чистотой. Эти факторы делают ее идеальной для употребления детьми разного возраста.
При выборе воды для растущего организма, стоит обратить внимание на ее щелочность и жесткость. Идеальный показатель – в пределах 6-7 единиц. Покупая воду малышу, изучите такие данные, как дату изготовления, ее состав, условия хранения и для какого возраста она подходит. Качественная вода не будет стоить очень дешево, но именно здесь экономия неуместна. От этого зависит здоровье ребенка и его самочувствие. Разумнее отдавать предпочтение стеклянной таре для хранения воды, но в наше время это редкость, ведь найти такую расфасовку в воде для взрослых – настоящее везение.
Как и когда давать воду малышу
Ребенок может сам просить пить, но может и забыть обо всем за каким-то интересным занятием. Задача родителей — контролировать прием воды и при необходимости допаивать ребенка самостоятельно. Чтобы вода была максимально полезна для деток, нужно соблюдать несколько советов:
- Давать малышу пить в перерывах между едой. Если поить чадо во время приема пищи, может нарушиться процесс пищеварения. Не разбавляйте водою желудочный сок, пусть полезные вещества хорошо усвоятся, а потом давайте попить. Выждать нужно хотя бы полчаса.
- Не поить ребенка холодной водой. Напиток низкой температуры не только плохо усваивается, но и приводит к заболеваниям горла. А вот вода комнатной температуры не только быстро утоляет жажду, но и отдает малышу полезные вещества.
- Испробовать маленькие хитрости, если ребенок отказывается пить. Дать отвар изюма – прекрасный способ напоить малыша, так как он очень вкусный и ребенок вряд ли откажется от такого лакомства.
Ребенок – хрупкое и нежное создание. Все время, пока дети растут и развиваются, только заботливые родители могут помочь им быть здоровыми и сильными. Правильное употребление воды и ее качество – вот что влияет на жизненно важные процессы в организме ребенка. Помните: каждый человек, будь он мал или велик, в большей части состоит из воды. Так пейте качественную йодированную воду всей семьей и будьте всегда здоровы. kievvoda.com.ua — только полезная вода с доставкой по Киеву.
Какую воду давать ребенку? – этот простой вопрос возникает часто у родителей маленьких детей.
Этот вопрос вполне справедлив, так как далеко не вся вода является для ребенка полезной.
У новорожденного ребенка вода составляет 80% массы тела, в возрасте до 1 года – 66%, а к 5 годам снижается до 62%. Только при участии воды происходят сложнейшие химические реакции и процессы обмена веществ.
Поэтому важность воды для организма ребенка трудно переоценить. Можно сказать, что здоровье ребенка – этот то, что он пьет.
Чтобы вода приносила только пользу вашим детям, она должна отвечать трем важнейшим законам здорового питания:
- вода для ребенка должна быть НАДЕЖНО ОЧИЩЕНА от вредных примесей, хлора, органических соединений, бактерий, вирусов, тяжелых металлов и прочих посторонних включений.
- вода для ребенка должна быть мягкой. То есть содержание в ней солей жесткости, которые выпадают в виде накипи на дне чайника или спиралях нагревательных приборов, должно быть минимальным. Все, что превращается в накипь на стенках посуды, попадая в организм ребенка, осаждается камнями в почках и печени.
- вода для ребенка должна иметь оптимальный МИНЕРАЛЬНЫЙ СОСТАВ. Даже колодезная или родниковая вода, кажущаяся образцом чистоты, на самом деле, может содержать опасный состав микроэлементов. Не менее вредна дистиллированная вода, из которой удалены все минералы. Чтобы вода приносила пользу, в ней должен быть растворен природный кальций, или арагонит.
Как получить такую воду? Как ни странно, только сделав ее самостоятельно. Вернее – установив на кухне фильтр трехступенчатой очистки. Когда на вашей мойке появиться небольшой кран, из которого вы будете наливать фильтрованную воду, можете не сомневаться: ребенок будет пить воду, полностью отвечающую всем законам здоровья.
Почему так необходимо давать ребенку именно фильтрованную воду? Давайте разберемся. Сегодня в магазинах множество производителей предлагают огромное количество воды в бутылках.
Некоторые из них имеют официальное заключение Минздрава РФ, Госсанэпиднадзора МЗРФ или Институт питания РАМН.
Такая вода, безусловно, безопасна для вашего ребенка. При этом, чистая вода «добывается» в любое время суток в любом количестве легким движением краника.
Вы наверняка знаете, что на прилавках можно найти воду не только с надежными государственными сертификатами, но, к сожалению, и вызывающую очень много вопросов.
Вы хотите ставить эксперимент на здоровье своего ребенка? Эту очищенную воду можно пить прямо из под крана. Что тоже очень важно. Ведь кипяченая вода менее полезна, чем естественная.
И еще два немаловажных аргумента:
- очищая воду при помощи фильтров, вы всегда будете давать вашему ребенку только СВЕЖУЮ воду;
- а приготовив на этой воде компот, морс, суп или простой чай, вы сразу увидите, с каким аппетитом, ваше чадо будет поглощать привычные блюда.
Секрет прост: очищенная вода раскрывает вкус продуктов, извлекает из фруктов больше сахарозы и работает как самая лучшая и безопасная «специя». Очищенная вода не только полезна, но и вкусна.
Каждый ребенок – это индивидуальность и целый мир. Ваш врач наверняка посоветует, чем лучше кормить именно вашего ребенка.
Но все дети одинаковы в одном – для правильного развития им надо пить только правильную воду, то есть, фильтрованную.
Здоровье вашего ребенка в ваших руках!
Содержание
«Чем напоить малыша в обычные дни и жару?» — каждый раз думает мама. И тут действительно стоит задуматься, потому как на выбор предлагается огромное количество напитков. Только вот дети раннего возраста могут пить далеко не все, что разрешается пить малышам постарше. Выбор напитка зависит от многих факторов: возраста ребенка, его самочувствия, времени суток и даже сезона.
Питьевой режим грудничка: когда давать воду?
Здоровый грудничок, который находится на естественном вскармливании и не получает прикорма, может отказываться от дополнительной жидкости. В таком случае настаивать не нужно. А вот если кроха начал есть фруктовое пюре — это уже другое дело. Для переработки продуктов, содержащих фруктозу, организму потребуется больше жидкости. А это говорит о том, что пора пересмотреть питьевой режим ребенка. В рационе появилась каша? Снова добавляем питье.
Не исключено, что малышу, находящемся на искусственном вскармливании, тоже достаточно той воды, которой разводят детское питание. А может, и нет. Определить это можно, предложив крохе ложечку-другую кипяченой воды и понаблюдав, как он пьет — с жадностью или вяло. Дело в том, что в детских смесях присутствует сахароза, поэтому малышам в большинстве случаев все-таки приходится давать дополнительно воду.
Увеличение количества жидкости в рационе детей раннего возраста
В некоторых случаях ребенку может потребоваться коррекция питьевого режима, то есть дополнительная жидкость вне зависимости от вида питания.
Такое случается при таких состояниях, как:
- Физиологическая желтуха
Печени новорожденного малыша иногда требуется несколько дней для адаптации в новых условиях. Чтобы помочь ей быстрее справиться, врачи советуют малышей, находящихся на естественном вскармливании, почаще прикладывать к груди, а искусственников допаивать водой из расчета 30—50 мл на 1 кг веса.
- Сухость слизистой оболочки
Если в комнате работает обогреватель, организм ребенка быстрее теряет воду. Чтобы малыш не испытывал жажду, следует чаще предлагать ему грудь или допаивать водой из ложечки (в зависимости от возраста и вида вскармливания).
- Повышенная температура тела
Если у ребенка высокая температура, ему просто необходима дополнительная жидкость. Для восстановления водного баланса, как и в вышеописанных случаях, подойдут материнское молоко или кипяченая вода.
- Диарея
При диарее малыш теряет много жидкости, которую нужно обязательно восполнять. Запавший родничок и темный цвет мочи — признаки обезвоживания. А это говорит о том, что вода ребенку нужна немедленно. Если кроха отказывается пить, воду нужно осторожно заливать ложечкой за щеку.
Какую воду давать малышу и сколько?
Какую воду давать детям раннего возраста — кипяченую или фильтрованную? Можно и ту, и другую. Главное, чтобы это была чистая питьевая вода. Для питья можно использовать водопроводную воду, пропущенную через специальный фильтр. Только после фильтрации ее еще нужно прокипятить и остудить примерно до 20 градусов. Однако если родители не уверены в безопасности воды из-под крана, лучше купить воду в аптеке или магазине.
Бутилированную воду можно давать малышам с самого рождения. Она хорошо утоляет жажду, безопасна и не требует кипячения. Такая вода мягче, чем обычная, что обусловлено меньшим содержанием минеральных веществ. Продукт с таким составом можно добыть только из глубоких подземных источников. Перед тем, как попасть в бутылки, бутилированная вода проходит дополнительную проверку и очистку, поэтому в ней нет тяжелых металлов и примесей, которые могут причинить вред здоровью малыша.
Кстати, в бутилированную воду, в том числе и предназначенную для детского питания, нередко добавляют витамины и микроэлементы. Такую воду можно давать малышам только по назначению врача. Дело в том, что минерализованная вода подходит далеко не всем. Например, если ребенок принимает витамины, то обогащенная ими же вода может привести к переизбытку этих веществ в организме и, как следствие, развитию той или иной болезни. Так, избыток кальция в организме может спровоцировать отложение камней в почках и желчном пузыре. А если вместе с препаратами йода давать обогащенную этим же веществом воду, могут появиться проблемы с работой щитовидной железы. Поэтому из полезной и простой воды лучше выбирать простую, чтобы не навредить здоровью малыша.
Кстати, безопаснее всего давать крохе специальную детскую воду, которая продается в отделах диетического питания и аптеках. Такая вода не нуждается в кипячении, достаточно лишь подогреть ее до нужной температуры.
Внимание: детская вода бывает питьевая и для приготовления смеси. На питьевой воде лучше не готовить. Дело в том, что в детском питании свои микроэлементы, а питьевой воде — свои. В сумме получается слишком много.
Нормы потребления воды для ребенка
В жару малыш пьет много, это нормально. Тем не менее, за количеством выпитой жидкости нужно следить даже в жаркую погоду. Как дефицит, так и передозировка воды могут негативно отразиться на здоровье ребенка.
ВОЗ были разработаны суточные нормы потребления воды в зависимости от возраста малыша:
- от 6 месяцев до года — 50 мл воды на 1 кг веса. При этом в общий объем входит и жидкость, поступающая в организм с другой пищей;
- от года до трех — в этом возрасте воду малышу можно давать практически без ограничений, потому как кроха активно двигается. Нормальное потребление жидкости в этом возрасте — 1-1,2 литра в сутки;
- от трех до семи лет — примерно 1,5-1,7 л в сутки.
Витамины в летних напитках
С наступлением жары дети раннего возраста, как и старшего, хотят пить больше. И это нормально. В жару можно разнообразить их питьевой режим витаминными напитками, которые и жажду утолить помогут, и здоровья прибавят. В это время года в садах так много свежих фруктов и ягод! Ну как не побаловать кроху компотами, соками и морсами домашнего приготовления?
Витамины в свежих напитках — это, конечно, хорошо. Только о простой воде забывать тоже не следует, она в любом случае должна оставаться основным напитком для ребенка (да и для взрослого человека тоже).
Использованы фотоматериалы Shutterstock