Польза витамина д в солярии

Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфора из еды. Именно он обеспечивает прочность опорно-двигательного аппарата. Главной особенностью является то, что он синтезируется только под воздействием ультрафиолетовых лучей натурального или искусственного происхождения. Именно поэтому рекомендуется в зимний период для укрепления костей и мышц ходить в солярий.

За что отвечает витамин D, и чем он полезен

Витамин Д является одним из главных элементов в организме, ведь именно он отвечает за прочность костей и мышц.

Кроме того, элемент также и другие полезные свойства:

• Позволяет обеспечить правильный рост и развитие костной системы и мышц. Он ускоряет усвоение фосфора и кальция из пищи, которые необходимы для поддержания прочности опорно-двигательного аппарата. При дефиците витамина Д кости становятся слабыми и ломкими, неправильно растут и развиваются.
• В раннем возрасте очень важно получать в достаточном количестве витамин Д, чтобы предупредить развитии рахита у детей.
• Позволяет бороться с раковыми клетками.
• Обеспечивает стабильную работу щитовидной железы.
• Поддерживает нормальную консистенцию крови.
• Повышает иммунные функции организма, что позволяет легче бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.
• Улучшает обменные процессы в организме.
• Ускоряет процесс заживления костей.
• Поддерживает прочность и эластичность мышц.
• Обеспечивает нормальный уровень сахара в крови.
• Помогает бороться с депрессией, плохим настроением и хронической усталостью.
• Помогает предупредить развитие серьезных заболеваний, например, сахарный диабет.
• Приостанавливает воспалительные процессы в организме, ускоряет регенерацию пораженных тканей.

Источники витамина D

Витамин Д синтезируется в организме только под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые дает солярий или солнце. Поэтому рекомендуется в любое время года больше гулять на свежем воздухе. В зимний период, когда нет солнца, можно ходить в солярий, чтобы поддерживать прочность и эластичность костей.

При дефиците количества витамина d в ​​организме следует включить в ежедневный рацион яйца, морепродукты, печень и молоко. При этом следует помнить, что самыми продуктами питания невозможно удовлетворить суточную потребность витамина Д. Обязательно рациональное питание нужно сочетать с «солнечными ваннами».

Что лучше, есть или загорать

Вместе с загаром вырабатывается в организме витамин D, который необходим для поддержания прочности опорно-двигательного аппарата. В минимальном количестве этот важный элемент содержится в продуктах питания, но этого не достаточно для полноценной жизнедеятельности человека. Только от умеренного солнечного воздействия в организме активно усваивается кальций и фосфор из пищи.

Следовательно, нужно одновременно сочетать сбалансированное питание и «солнечные ванны».

Дефицит витамина D

Дефицит витамина Д приводит к ухудшению общего состояния и самочувствия. Далее рассмотрим основные признаки плохого усвоения в организме кальция и фосфора.

Как определить, что организму не хватает витамина D

Дефицит витамина Д в организме может стать причиной развития серьезных заболеваний внутренних органов.

Обязательно нужно обратить внимание на такие тревожные симптомы:

• Резкая потеря массы тела.
• Отсутствие аппетита.
• Заболевания горла.
• Ломкость костей.
• Выпадение волос.
• Повышенная потливость.
• Депрессия, плохое настроение, хроническая усталость.
• Нарушение зрения.
• Бессонница и общая слабость.
• Рахит у детей или остеопороз у взрослых при повышенном дефиците витамина Д.

Это очень важный для здоровья микроэлемент, который позволяет предупредить развитие злокачественных опухолей, продлить молодость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Как получить витамин Д?

Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, а в зимнее время – посещать солярий.

Можно ли получить витамин D в солярии

Вырабатывается ли витамин Д в солярии?

Искусственные ультрафиолетовые лучи, которые используются в солярии, по своему действию схожи с солнечными. Кроме красивого загара, они ускоряют синтез важных микроэлементов в организме, в том числе витамин Д. Поэтому, чтобы поддерживать прочность и эластичность костей в зимний период рекомендуется посещать солярий.

Здоровье человека во многом определяется балансом необходимых организму витаминов. Множество научных исследований подтвердило, что одним из важнейших витаминов определяющих общее состояние организма, является витамин D. Достаточный уровень этого витамина значительно снижает риск возникновения аутоиммунных заболеваний и препятствует возникновению большинства форм рака. Его дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому особенно важно следить за тем, чтобы мы всегда получали необходимую дозу этого важного элемента.

Витамин D синтезируется клетками кожи под воздействием ультрафиолета, а точнее под воздействием лучей UVB, которые входят в ультрафиолетовый свет. Летом благодаря большому количеству солнечных дней дефицит можно восполнить, находясь под открытым солнцем, но с наступлением осени, когда световой день постепенно становится короче, возрастает необходимость прибегать к дополнительным источникам. Особенно это актуально для северных стран, где нехватка витамина D ощущается наиболее остро. Для его восстановления рекомендуется посещать сеансы загара в солярии.

Регулярное, умеренное посещение солярия способствует нормализации уровня витамина D и является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Посещая солярий важно обратить внимание на то, какие лампы в нём установлены. В разных лампах для солярия комбинация ультрафиолетовых спектров UVA и UVB может отличаться, оказывая значительное влияние на их характеристики. Лучи UVB в первую очередь отвечают за оздоровительный эффект, выработку меланина и витамина D, в то время как лучи UVA способствуют окислению меланина, окрашиванию. Лампы для солярия, которые имеют увеличенный коэффициент лучей UVB, позволяют добиться более равномерного и стойкого загара, полностью восполнив дефицит витамина D без риска передозировки, т.к. организм сам регулирует потребление необходимого ему количества витамина. При этом всегда важно помнить о максимально допустимом времени сеанса в зависимости от типа кожи, не допуская ожога.

Одни из лучших ламп для загара в солярии, учитывающие эту особенность, производятся на заводах LightTech (Венгрия) и Wolff System (Германия). Превосходные характеристики, безупречная репутация производителей и отзывы клиентов позволяют с гордостью сказать, что эти лампы максимально сбалансированы в соотношении цена/качество. Отвечают основным сегодняшним потребностям посетителей – безопасность, здоровье, красивый загар и приятные ощущения. Компания Солана, являясь долгосрочным партнером этих производителей осуществляет поставки ламп на прямую с завода. Помогает подобрать современные лампы с характеристиками, подходящими для любых моделей горизонтальных или вертикальных соляриев. Установка ламп с лучшими характеристиками для вашего солярия позволит посетителем действительно почувствовать и увидеть разницу, получить здоровый загар, укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма.

Отдельного внимания заслуживает установка ультрафиолетовых ламп с лампами Коллатэн в определенной пропорции, рассчитанной исходя от общей мощности солярия и количества ламп. Лампы Коллатэн прежде всего способствуют синтезу витамина Д, усилению кровообращения дополнительному увлажнению и очищению кожи, улучшению гормонального фона, общему улучшению состояния и тона кожи, одновременно усиливая положительное свойства УФ ламп.

Лампы для солярия всегда лучше покупать у продавца обладающего достаточным опытом, чтобы грамотно проконсультировать и подобрать лампы подходящие именно под ваши требования и условия. Важно, чтобы при покупке ультрафиолетовых ламп продавец мог предоставить все необходимые документы и помог сравнить характеристики ламп указанные в их паспортах. Не стоит гнаться за самой низкой ценой, зачастую она связана с низким качеством, что может разочаровать посетителей, негативно отразившись на репутации студии загара или салона. Лучшим решением является определенный баланс характеристик и стоимости. Грамотный подход с учетом рекомендаций профессионалов в области солнечного бизнеса позволяет быть уверенным, что каждый вложенный рубль принесет дополнительную прибыль. Выбирайте не дизайн и не слоган, а платите деньги за реальные характеристики.

Наш эксперт – Елена Гусарова, врач-дерматовенеролог, косметолог, эндокринолог, член Московского научного общества дерматовенерологов и косметологов, член ассоциации дерматологов и косметологов Москвы.

– Солнечные лучи для человека – источник хорошего настроения, радости и счастья. Попадая на кожу, они запускают в организме большое количество физиологических процессов. В том числе – синтез витамина D, или кальциферола. Он выступает у нас в организме и как витамин, и как гормон.

Витамин D выполняет такие задачи:

– он необходим детям для нормального развития организма и защиты от рахита;

– предохраняет от инфекционных заболеваний (принимает участие в синтезе антимикробных веществ);

– не позволяет развиться слишком сильной воспалительной реакции;

– принимает участие в регуляции артериального давления;

– предотвращает развитие атеросклероза;

– предотвращает разрушение хрящевой ткани;

– принимает участие во многих процессах в головном мозге;

– предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний;

– ускоряет обменные процессы в организме;

– регулирует минеральный обмен и усвоение кальция.

ДОСТАТОЧНО ПОДСТАВИТЬ СОЛНЦУ РУКИ И ЛИЦО

Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина. Чем смуглее человек, тем медленнее идет синтез витамина. Покрытая плотным бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин в ней не вырабатывается. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.

Всемирная организации здравоохранения рекомендует для покрытия потребности организма в витамине D летом находиться на солнце по 5 – 15 минут 2 – 3 раза в неделю. Чтобы получить необходимую организму порцию витамина необязательно загорать полностью, открытых участков кожи рук и лица вполне достаточно.

ЕДИМ МОРСКУЮ РЫБУ И ПЬЕМ КЕФИР

Разумное пребывание на солнце, а также включение в меню продуктов, содержащих витамин D, вполне обеспечивает потребности организма в этом витамине. Им богаты такие продукты:

– яйца,

– сыр,

– сливочное масло,

– кисломолочные продукты,

– печень говяжья,

– морская рыба,

– лесные грибы,

– петрушка,

– растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное.

Также витамина D много на аптечных полках – в виде биодобавок и лекарственных препаратов. Сейчас, считая, что «это всего лишь витамин», многие занимаются самолечением – прописывая себе его прием. Однако важно иметь в виду, что избыток витамина, как и его недостаток, может нанести организму очень серьезный урон. Витамин D можно принимать только по назначению врача, после обследования и выявления реальных потребностей организма.

В ТЕМУ

Можно ли загореть, не загорая?

Солнечные лучи имеют столько энергии, что способны пробиться сквозь любые преграды.

Большинство из нас считают, что, если небо затянуто тучами или облаками, то загореть невозможно. Однако это не так. Даже сквозь облака энергия лучей солнца способна проникать на 80 – 95%. Так что, если за окном хмурый день, загореть все равно удастся.

И даже если вы решили спрятаться от солнышка под зонтом, тоже загорите. Потому что на кожу в этом случае падает рассеянный солнечный свет и лучи, отраженные от воды и песка.

Находясь в воде, мы также получаем загар. Так как солнечные лучи проходят, не теряя своей энергии, на метр в толщу воды. Когда мы выходим из моря, на коже задерживаются капельки, которые могут стать своеобразными линзами и усилить воздействие лучей солнца.

Но и это еще не все. Если вы проводите лето в офисе или автомобильных пробках, то не исключено, что тоже сможете похвастаться загаром! Потому что стекло пропускает солнечные лучи.

Кстати, вопреки бытующему мнению качество загара не зависит от региона, где он был приобретен. В первую очередь важен тип кожи, на которую загар ложится. А также соблюдение элементарных правил загара и ухода за кожей.

БУДЬ В КУРСЕ

Что безопаснее: солнце или солярий?

В солярии эффект быстрого загара достигается за счет превышения дозы ультрафиолетового излучения в 8 -10 раз. Так ,10 минут в солярии можно приравнять к 2 часам загара на южном солнце.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует не использовать загар в солярии в косметических целях. И этому есть обоснования:

– У людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет, риск развития меланомы на 75% выше.

– Женщины, использующие солярий чаще одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55%.

– Большинство независимых дерматологических исследований сходятся во мнении, что самый существенный фактор развития рака кожи – это злоупотребление соляриями.

КСТАТИ

Аллергия на солнце

Аллергия на солнце — реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. «Комсомолка» разбиралась, какое лечение и профилактику стоит соблюдать, если у вас проявился кожный дерматит (подробности)

В ТЕМУ

Крем для загара на солнце

Мало кто знает, что ультрафиолет – это стопроцентный канцероген. Получить убойную дозу ультрафиолета можно даже в прохладный день, особенно в горах, вот почему так важно использовать солнцезащитные средства круглый год. Но какое из всего разнообразия выбрать? Давайте разбираться. (подробности)