Польза творожных сырков с изюмом

Пищевая ценность и химический состав “Сырок творожный с изюмом”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.2 кКал	1684 кКал	11.5%	5.9%	867 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	10%	514 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6.7%	767 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	4.1%	1266 г
Органические кислоты	1 г	~
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1.2%	4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	2.5%	2045 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	6.5%	786 г
Витамин В4, холин	37.36 мг	500 мг	7.5%	3.9%	1338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	2.3%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%	3.6%	1429 г
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	3 мкг	26.7%	13.7%	375 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.232 мкг	10 мкг	2.3%	1.2%	4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин Н, биотин	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	4.2%	1225 г
Витамин РР, НЭ	3.2672 мг	20 мг	16.3%	8.4%	612 г
Макроэлементы
Калий, K	218.7 мг	2500 мг	8.7%	4.5%	1143 г
Кальций, Ca	143.25 мг	1000 мг	14.3%	7.4%	698 г
Магний, Mg	24.7 мг	400 мг	6.2%	3.2%	1619 г
Натрий, Na	50.4 мг	1300 мг	3.9%	2%	2579 г
Сера, S	144 мг	1000 мг	14.4%	7.4%	694 г
Фосфор, Ph	195.4 мг	800 мг	24.4%	12.6%	409 г
Хлор, Cl	121.6 мг	2300 мг	5.3%	2.7%	1891 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	2.2%	2329 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	4.1%	1250 г
Марганец, Mn	0.0066 мг	2 мг	0.3%	0.2%	30303 г
Медь, Cu	59.55 мкг	1000 мкг	6%	3.1%	1679 г
Молибден, Mo	6.16 мкг	70 мкг	8.8%	4.5%	1136 г
Селен, Se	24.03 мкг	55 мкг	43.7%	22.5%	229 г
Фтор, F	25.6 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Цинк, Zn	0.3157 мг	12 мг	2.6%	1.3%	3801 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сырок творожный с изюмом составляет 194,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав “сырок творожный с изюмом”.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.6 кКал	1684 кКал	15%	5.9%	667 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	6.4%	623 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	11%	361 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	2.9%	1395 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1%	4186 г
Зола	0.95 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.8 мкг	900 мкг	10.4%	4.1%	959 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	4.8%	822 г
Витамин В4, холин	35.03 мг	500 мг	7%	2.8%	1427 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.7%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	26.25 мкг	400 мкг	6.6%	2.6%	1524 г
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	3 мкг	25%	9.9%	400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.6%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин Н, биотин	3.825 мкг	50 мкг	7.7%	3%	1307 г
Витамин РР, НЭ	2.895 мг	20 мг	14.5%	5.7%	691 г
Ниацин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.3 мг	2500 мг	5.2%	2.1%	1919 г
Кальций, Ca	126.7 мг	1000 мг	12.7%	5%	789 г
Магний, Mg	19.4 мг	400 мг	4.9%	1.9%	2062 г
Натрий, Na	38.2 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3403 г
Сера, S	120.8 мг	1000 мг	12.1%	4.8%	828 г
Фосфор, Ph	177.5 мг	800 мг	22.2%	8.8%	451 г
Хлор, Cl	114 мг	2300 мг	5%	2%	2018 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	1%	4235 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	3%	1333 г
Марганец, Mn	0.0064 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Медь, Cu	56.1 мкг	1000 мкг	5.6%	2.2%	1783 г
Молибден, Mo	5.775 мкг	70 мкг	8.3%	3.3%	1212 г
Селен, Se	22.5 мкг	55 мкг	40.9%	16.2%	244 г
Фтор, F	24 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Цинк, Zn	0.3105 мг	12 мг	2.6%	1%	3865 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	15.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.269 г	~
6:0 Капроновая	0.123 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.151 г	~
12:0 Лауриновая	0.172 г	~
14:0 Миристиновая	0.794 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.682 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.206 г	min 16.8 г	13.1%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.154 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.232 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.801 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.4%
18:2 Линолевая	0.091 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%

Энергетическая ценность сырок творожный с изюмом составляет 252,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Полезнейшее здоровое блюдо за считанные минуты! . Творожная масса с изюмом это сладкий десерт, который можно часто встретить на прилавках магазинов. Это даже не просто десерт, его смело можно назвать полноценным завтраком, например, для тех, кто привык с утра кушать легкие блюда. Однако максимально полезную и сто процентов без лишних добавок, химии творожную массу совершенно не сложно приготовить в домашних условиях. Достаточно приобрести свежайший натуральный творог и такую же сметану любой жирности.

Творожная масса с изюмом

Блюдо рассчитано на 2 порции.

Всего:

Вес состава:	100 гр
Калорийность состава:	208 ккал
Белков:	12 гр
Жиров:	8 гр
Углеводов:	22 гр
Б/Ж/У:	29 / 19 / 52
Н0 / С41 / В59

Время приготовления: 10 мин

PT10M

Опубликовано: MariaS

Комментариев: 0

Количество сахарного песка и сметаны указано примерное, поскольку все будет зависеть от качества самого творога. Если он зернистый и суховатый, то потребуется положить побольше сметаны. Если есть небольшая (или большая) кислинка, то соответственно необходимо увеличивать норму сахара.
Поскольку блюдо не будет подвергаться тепловой обработке, то стоит обратить пристальное внимание на свежесть творога и сметаны. Эти продукты должны быть безупречного качества и не просто свежими, а свежайшими, особенно если творожная масса с изюмом предназначена для самых маленьких.
В чистую просторную емкость положите имеющийся у Вас творог, добавьте сметану и сахарный песок, положите ванильный сахар (а еще вкуснее будет с натуральной ванилью), перемешайте. Взбейте при помощи погружного блендера творожную массу до получения пышной кремовой консистенции. Попробуйте на вкус, если необходимо добавьте еще сметаны и/или сахарный песок до получения удовлетворительного вкуса и консистенции.
Если творог сам по себе нежный и мягкий, а также если консистенция смеси творога и сметаны вас устраивает, то можно обойтись без использования блендера. Достаточно в этом случае просто размять творог вилкой.
Сладкий изюм промойте, обдайте кипятком и слегка просушите. Добавьте в готовую творожную массу. Перемешайте.
Подавайте приготовленную творожную массу с изюмом к столу в охлажденном виде.
Дополнить вкусовую гамму и увеличить питательность творожной массы можно с помощью грецких орехом, ломтиков мягких фруктов, ягод.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Сметана – 210 ккал/100г
Сметана 10 % – ной жирности – 115 ккал/100г
Сметана 20 % – ной жирности – 210 ккал/100г
Сметана 25 % – ной жирности – 284 ккал/100г
Сметана 30 % – ной жирности – 340 ккал/100г
Творог – 156 ккал/100г
Творог 10%-ной жирности – 156 ккал/100г
Творог 18%-ной жирности – 226 ккал/100г
Творог 20%-ной жирности – 233 ккал/100г
Творог 40%-ной жирности – 466 ккал/100г
Творог «виталиния» – 64 ккал/100г
Творог «утренний» ( «данон») без сахара – 91 ккал/100г
Творог мягкий диетический – 170 ккал/100г
Творог обезжиренный – 75 ккал/100г
Творог со сметаной – 260 ккал/100г
Творог фруктовый – 147 ккал/100г
Сахар – 398 ккал/100г
Сахар-песок – 398 ккал/100г
Изюм – 280 ккал/100г
Кишмиш – 279 ккал/100г
Ванильный сахар – 379 ккал/100г

Калорийность продуктов: Творог, Сахар, Сметана, Изюм, Ванильный сахар

Источник

Польза творожных сырков с изюмом

Пищевая ценность и химический состав “Сырок творожный с изюмом”.

Пищевая ценность и химический состав “сырок творожный с изюмом”.

Похожие рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда