Польза тренировок с персональным тренером
- редактор Наталья
- 0
- 2426
В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер.
В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер. Он занимается с клиентом за отдельную плату и гарантирует результат. Тренировки обычно назначаются на определенное время и проводятся только вдвоем. При этом индивидуальный тренер следит за техникой выполнения упражнений, безопасностью, смотрит, чтобы не прогибалась спина, живот был втянут и т.д. Кроме того, в услуги персонального тренера входит составление плана питания, в зависимости от целей клиента – похудение, увеличение мышечной массы и т.д. Тренер всегда подскажет, сколько нужно делать подходов и повторений, подстрахует в опасный момент.
Многие новички, приходя в тренажерный зал, имеют дело просто с инструктором, который проводит ознакомительную экскурсию по залу, дает общие рекомендации. Составление программы тренировок и питания в его обязанности не входит. Как уверяют нас в фитнес-центрах, занятия с персональным тренером дают эффект в 2 раза лучше и быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Но так ли это на самом деле? Можно ли заниматься без поддержки тренера и насколько полезны такие тренировки?
Ознакомительное занятие для новичков
В современных фитнес-клубах новичков встречает дежурный тренер или инструктор, который проводит ознакомительное занятие. Стандартно на него выделяется 1 час. Во время ознакомительного занятия тренер рассказывает о принципах работы того или иного тренажера, иногда показывает базовые упражнения, рассказывает о правилах поведения в зале. Индивидуальная программа тренировок в его компетенцию не входит. По сути, первое занятие – это инструктаж, который проводится во избежание травм.
Преимущества занятий с персональным тренером
Первое преимущество – это безопасность. Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.
Второе преимущество – правильная техника выполнения упражнений. Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.
Третье преимущество – систематичность. Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.
Четвертое преимущество – высокий результат. Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера – выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.
Недостатки занятий с персональным тренером
К сожалению, не каждый персональный тренер оправдывает ожидания и надежды. Многие отмечают, что совершенно бесполезно и даже вредно заниматься с индивидуальным тренером. С чем же это связано?
Во-первых, можно попасть в руки к дилетанту. Данная профессия сейчас очень ценится и многие молодые люди пытаются таким образом заработать. Если заниматься у человека, который не разбирается в своем деле, то в лучшем случае вы не получите желаемый результат, а в худшем – навредите себе и зря потратите деньги. Лучше всего заранее навести справки и узнать, как долго работает тренер, есть ли у него соответствующее образование, опыт и т.д. Также полезно услышать отзывы тех, кто уже занимается с этим тренером.
Во-вторых, персональный тренер стоит недешево. Во всех городах эта услуга стоит по-разному, но доступной ее точно не назовешь. Тем более, что заниматься придется хотя бы 2 раза в неделю. Не всем по карману занятия с персональным тренером. Если же вы решитесь на такой шаг, то выбирайте высококвалифицированного специалиста.
В-третьих, мнения клиента и тренера не всегда совпадают. Бывает и такое. Особенно это касается активных пользователей сети. Начитавшись статей про фитнес и работу в тренажерном зале многие начинают внедрять свои упражнения. Тренеру это может не понравится. В результате возникают споры и эффективность тренировок снижается. Каждый тренер составляет программу по-своему, не все учитывают индивидуальные особенности клиента. Это может сыграть ключевую роль.
С тренером или без?
В сети ведутся ожесточенные споры по поводу того, нужен ли индивидуальный тренер. Одни говорят, что без него просто невозможно добиться хорошего эффекта, а другие своим личным примером доказывают, что самостоятельно можно и похудеть, и нарастить мышечную массу и т.д. Тем более что программы тренировок для парней и девушек есть в интернете в больших количествах. Решение принимает каждый сам за себя. Однако, как показывает статистика, порядка 50-70% посетителей тренажерного зала занимаются сами по себе. Если есть мотивация и четкий план занятий, то вполне можно обойтись без посторонней помощи.
18 АПРЕЛЯ 2019
Хотите получить индивидуальный план занятий от опытного тренера, узнать о правильном выполнении упражнений, добиться результата в короткий срок? Услуга индивидуальных занятий с тренером поможет вам, если вы новичок или опытный спортсмен. Узнайте о преимуществах персональных занятий в сегодняшней статье.
Содержание статьи
- Преимущества индивидуальных тренировок
- Кому больше всего подходят индивидуальные занятия?
Преимущества индивидуальных тренировок
Услуги персонального тренера в последнее время набирают популярность. Каждый фитнес-клуб предоставляет услугу индивидуальных тренировок, желающих заниматься спортом не в одиночку, а под чутким присмотром профессионала, только растет.
Персональный тренинг поможет, если вы желаете освоиться в спортзале. На первом уроке тренер проведет диагностику организма, расспросит о питании, ежедневных физических нагрузках, желаемом результате. На основе диагностики будет составлена индивидуальная программа, разработан режим питания, даны рекомендации по ежедневным нагрузкам.
Какие преимущества индивидуальных тренировок?
- Безопасность. Во время персонального занятия наставник полностью отвечает за безопасность подопечного. Тренер строго следит за выполнением разминки перед основными упражнениями, что гарантирует отсутствие вывихов, растяжений. Вас подстрахуют при работе с тяжелым весом, укажут на ошибки при выполнении. При самостоятельных занятиях никто не станет отвечать за вашу безопасность, вы должны самостоятельно контролировать процесс и соблюдать все меры предосторожности.
- Правильная техника выполнения. В обязанности персонального инструктора входит следить за правильностью выполнения упражнений, от этого зависит результат, безопасность. Это касается технической стороны (правильное положение спины, коленей, шеи), силы воли (при самостоятельных тренировках вы можете выполнять упражнения в пол силы, давать мышцам меньшую нагрузку). Если у вас нет спортивной подготовки, вам тяжело ориентироваться в правильности выполнения упражнений. Занятия с тренером не дадут расслабиться и сделать что-то неправильно.
- Систематичность. Приобретая абонемент на занятия с тренером в заранее оговоренное время, не будет желания пропустить тренировку, индивидуальные занятия стоят дороже. Появляется стимул не пропускать посещение тренажерного зала, позже это превращается в позитивную привычку.
- Результат. Благодаря постоянному присутствию наставника, вы будете выкладываться и работать в полную силу. Тренер замотивирует, подстроит программу под ваш организм, вы достигнете результатов в кратчайшие сроки. Стоит заметить, что никто не гарантирует результат без вашей полной отдачи. Если вы искренне хотите изменить свою жизнь, похудеть, придать телу рельеф – инструктор поможет достичь результата быстрее.
Кому больше всего подходят индивидуальные занятия?
Если вы не решили, стоит ли брать персональные уроки, определитесь, входите ли вы в одну из групп, для кого тренировки с инструктором подходят больше всего.
Новички. Техника безопасности, принципы работы основных тренажеров, индивидуальный план – все расскажет тренер новичку в мире спорта.
Посетители спортзала, у которых отсутствует результат. Если вы занимаетесь самостоятельно длительный период, но не смогли достичь желаемого – обратитесь за личной консультацией. Возможно, вам не подходят выбранные упражнения, вы занимаетесь недостаточно, виноват придуманный режим питания.
Профессиональные спортсмены. Как ни странно, но профессиональные спортсмены тоже нуждаются в помощи личного инструктора. Специалист подберет программу подготовки к соревнованиям, подстрахует при сложных упражнениях, скорректирует питание.
Люди, не способные заставить себя заниматься, но желающие похудеть. В услуги тренера входит постоянный контроль над подопечным, мотивация в достижении результатов. Если вы не можете заниматься самостоятельно по причине банальной лени – приобретение абонемента поможет в преодолении слабостей.
Люди, нуждающиеся в реабилитационных тренировках. План реабилитационных тренировок должен составлять профессионал, с учетом перенесенных травм. При выполнении реабилитационных упражнений необходим строгий контроль, который может обеспечить инструктор.
Люди, стесняющиеся заниматься самостоятельно. Неопытные посетители тренажерного зала чувствуют скованность, неуверенность в себе. Они не могут заниматься в полную силу, бояться быть осмеянными. Персональный инструктор избавит от стеснения, чувства неловкости. Вы научитесь правильно выполнять упражнения, приобретете уверенность в себе и своих действиях.
Обуреваемые желанием постройнеть, особенно к сезону яркого солнышка и открытого гардероба, дамочки отправляются в фитнес-клуб. Открывая дверь заветного царства стройности и подтянутости, сталкиваемся с массой непонятных предметов, которые могли никогда и не видеть в натуре. Среди царства свободного веса (грифы, блины, гантели и прочее), встречаются всяческие установки, воздействующие не известно на какие телеса и группы мышц, наборы резиновых ковриков, мячики, поролоновые кирпичики. Если даже до прихода в спортивное царство вы и изучили теоретическую сторону использования всяких приспособлений, то выстроить в эффективную для собственного тела цепочку занятие самостоятельно довольно трудно.
Конечно, лучше присоединиться к продвинутому посетителю, найти, так сказать проводника по спортивному залу. Борьба за отличную физическую проформу, однако, возлагается на человека лично, и совсем не на различные предметы, которые во многих случаях используются хаотично. Не факт, что ваш «помощник-подруга» заинтересована в улучшении конкретно вашей фигуры. Можно несколько упростить поставленную задачу и записаться в групповой состав занятий фитнесом. Групповые занятия хороши, но для многих малоэффективны, а всегда ведь охота побыстрее и качественнее. Поэтому, посоветуем обратить любопытство к предлагаемым услугам, а конкретнее на персональные тренировки.
Кому показаны исключительно персональные тренировки
Услугами персональных инструкторов пользуются на сегодняшний период в действительности все слои населения, различных уровней подготовленности и возраста. Индивидуальные программы учитывают два важных фактора: персональный подступ к вашему телу и его существующим проблемам, и особая программа, налаженная относительно личностных потребностей и пожеланий.
Хороший инструктор даже при групповых занятиях отлично видит каждого участника, но оказать большую помощь, чем он способен в границе отведенного времени, он фактически не в силах. Тем более, существуют индивиды, требующие необходимость особого внимания, а при коллективных занятиях, вы не всегда сможете сказать инструктору, что какие-то приемы лично вам не подходят, а по той причине теперь болит спина, суставы и обострились прочие проблемы.
Для кого необходим исключительно индивидуальный подход на тренировках:
– личное внимание профессионального инструктора необходимо для индивидов, которые проходят реабилитационный курс после случившихся травм;
– девушкам-женщинам, пребывающим в положении будущей матери, которым показаны умеренные физические тренинги и нужна адаптация к иной схеме тренировок;
– частное внимание тренеров желательно для личностей, которые трудились над собой продолжительный период, но не сумели достигнуть желаемого результата;
– крайне необходимо сосредоточенное внимание инструктора к особям, которые потеряли мотивацию к занятиям.
Первое преимущество персональных тренировок: безопасность и индивидуальный подход
Безопасность тренировки с тренером наедине кроется в том, что физическое состояние здоровья пребывает под контролем. Именно вслед индивидуальной подконтрольности повышается, и эффективность занятий, и сходит к нулю вероятность извлечения травматичности от некорректного выполнения подходов. Контролирует инструктор не только грамотное выполнение налаженных для вас лично упражнений, но и анализирует получаемые результаты, как итог сотрудничества.
Благодаря анализу со стороны тренера, корректируется и тренировочный процесс, то есть направляется комплекс в сторону, потребную вашему телу, дабы получить ожидаемый эффект. Программа, которую предоставляет ваш инструктор, включает в план не только физические подходы, но и компоненты, улучшающие качество жизни в целом: профилактические занятия при различных недугах, советы относительно рационального питания и иного рода факторы здорового склада жизни.
Второе преимущество: повышенное внимание и концентрация на занятиях
Благодаря сконцентрированному вниманию персонального спортивного мастера, в ваших занятиях не будет перетренированности, когда спадает мотивация, а результаты от упражнений дают обратный результат. Другими словами, хотели подтянуть на степ площадке попу, а накачали ноги.
Тренер будет задавать темп выполнения подходов, подходящий лично вам, что помогает избежать перевозбужденности, типичной при групповых занятиях. То есть состояния, которое вызовет лишь повышенную утомляемость либо антипатию к спорту вовсе.
Наставник заставит вас концентрироваться на упражнениях, при этом вы станете ясно осознавать для чего и что ритмично вы производите, и какого плана влияние тот либо иной подход оказывает на вашу плоть. Со временем вас научат чувствовать собственные мышцы при различных подходах.
Третье преимущество персональных тренировок: эмоциональный тандем
Персональный наставник в спортивном зале – это ваше личное доверенное лицо, которое приложит максимальные усилия, дабы вы добились намеченной цели. Инструктор настраивается на настроение и тип индивидуума, подбирая схему положенных упражнений. Выявляет все особенности тела, как недостатки, которые стоит доработать, так и достоинства, которые надо бы слегка подтянуть.
Но наиболее приятным плюсом в человеке, контролирующем ваши посещения, является его же вера в вас и в прогнозируемый результат. Опершись на предвиденные прогнозы, у вас просыпается способность выносить убеждения в то, что двигаться далее просто необходимо, а совершенство – доступно. Поддержка в эмоциональном плане неотъемлема. Человек в моральном одиночестве частенько не справляется с нагрузками при отсутствии желания и настроения.
Доверие к тренеру – фактически главнейшая составляющая эффективности физических занятий. Согласитесь, что нередко мы способны не договаривать о собственных проблемах в организме, раскрыть которые не доверенному лицу проблематично. Стоимость индивидуальных тренировок не так высоченна, дабы отказываться от блестящих результатов: максимальная цена способна варьироваться приблизительно в цифрах 1500-2000 рублей за целых 60 минут, проведенных лично с вами тренера.
Если все еще касательно эффективности персональных занятий со спортивным инструктором присутствуют колебания, то разрешите дилемму: зачем родители многим из нас, когда-то нанимали учителей для репетиторства по школьным дисциплинам, если у нас имелись прекрасные учебники?
Покупая абонемент в фитнес-клуб, люди чаще всего думают, что занятия в тренажерном зале разрешат их проблемы с лишним весом или улучшат состояние здоровья. Но многие даже не задумываются, что неправильно сделанное упражнение не только не принесет пользы, но и может навредить. Во избежание таких ситуаций следует на начальных этапах тренировок заниматься с персональным тренером.
Персональная тренировка – это система занятий, которые проводятся под руководством профессионального тренера.
В ходе тренировок применяется индивидуальная методика, разработанная с учетом пожеланий и физических возможностей человека.
В чем же преимущества тренировок с персональным тренером?
Вот, что отвечают на этот вопрос посетители фитнес-клубов и тренеры:
Александр, посетитель тренажерного зала
https://vk.com/id2246720
Во-первых, персональный тренер – это профессионал, который знает, как работает организм, какие процессы происходят в организме; он может поставить правильную технику, правильно расставить приоритеты, как в тренировке, так и в питании и в режиме дня.
Занятия с персональным тренером позволят избежать 90% ошибок, избежать травм, позволят в последствие получать удовольствие от тренировок, а не закончить это все на какой-то глупой травме.
Филипп, персональный тренер
https://vk.com/philipp_fedorov
Плюсы тренировок с персональным тренером!
1) Получение необходимой информации от опытного человека, который работает на результат. Эта информация поможет в дальнейшем правильно укрепить и улучшить физическое состояние!
2) Контроль за выполнением упражнений (исключает травмы и прочее неприятности);
3) Индивидуальный подход;
4) Мотивация к достижению цели (многие начинают сдаваться через некоторое время);
5) Запланированное достижение цели (четко определен временной промежуток и фронт работ над которым необходимо работать);
6) Питание (80% успеха зависит от питания!);
7) Консультации в не тренировочное время (часто звонят из магазинов и спрашивают что можно купить покушать; немногие знают какие продукты стоит употреблять);
8) Узнаешь то, что не напишут в интернете.
Юлия, персональный тренер
Многие люди, приходя в зал, вообще не понимают, что им делать, с какой стороны к тренажеру подойти, не говоря уже о том, что на нем можно делать, не понимают надобность тренажера, его значение, его пользу и так далее. Без человека, который знает это все и который прошел сам это все, невозможно вообще ничего сделать. Ну, можно, конечно, пытаться, но результата никакого не будет. Вот и преимущество. Преимущество в том, что будет результат.
Галина, посетитель тренажерного зала
https://vk.com/id177468595
Для меня персональные тренировки лучше, потому что у меня есть проблема, защемлена мышца. С тренером мои занятия проходят эффективнее: он составляет программу, которая решает именно мою проблему.
Иван, персональный тренер
https://vk.com/id150479987
Преимущество тренировок с персональным тренером заключается, во-первых, в безопасности, во-вторых, в контроле за техникой выполнения упражнений, в-третьих, в подведении результатов: в первый день тренировок можно зафиксировать замеры сегментов тела, а через месяц повторить и по итогам этих контрольных замеров сделать соответствующие выводы, насколько тренировки были эффективны.
Евгений, МС РФ
https://vk.com/e.mishagichev
Если ты турист, то есть в зале особо не занимался, то тренер, конечно, нужен: сам себе технику и правильность выполнения упражнений не поставишь.
Дмитрий, посетитель тренажерного зала
https://vk.com/id148631411
Тренер нужен в целях безопасности, чтобы сохранить свое здоровье.
Дмитрий, персональный тренер
https://vk.com/superset1
Для каждого человека тренировка с инструктором – это нечто свое, то есть кому-то нужна безопасность, кому-то просто не хочется думать и хочется, чтобы за него думал тренер, а он будет только выполнять, а кому-то просто фактор общения нужен. Каждый для себя выбирает. То есть персональная тренировка не является просто каким-то актом поднимания металла – это определенный процесс общения между людьми в первую очередь.
Поведем итог
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее благодаря точно поставленной технике и возможности использовать более эффективные упражнения
Тренер занимается с вами по идеальной методической схеме
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья,проводит необходимые тестирования и определяет вашу готовность к нагрузке
Тренер точно дозирует для вас нагрузку на занятии. Если вы дадите себе слабину на тренировке, то вряд ли достигните нужного результата. Если, наоборот, «переборщите», то можете даже «заработать» себе травму
Тренер помогает контролировать систему питания
Занятия с тренером будут стимулировать вас к регулярности тренировок
Тренер страхует вас и помогает во время выполнения упражнений
Тренер ответственен за ваш результат
Занимаясь с тренером индивидуально, вы всегда будете испытывать повышенный интерес к тренировкам
Индивидуальные занятия особенно рекомендуются при различных травмах или любых других отклонениях здоровья