Польза трехсуточного голодания на воде
Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное голодание начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.
Польза голодания
Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.
Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.
Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.
Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.
Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.
Процесс подготовки
Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.
Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.
- За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
- Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
- Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
- Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
- Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
- Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.
План действий
Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.
Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.
- Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
- Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
- Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
- Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
- Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
- Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.
Комфортный выход из голодания
После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.
В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.
Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.
Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.
Действие на организм
Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.
На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.
Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.
Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.
Противопоказания для голодания
Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.
Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.
Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.
Содержание:
- Трехдневное голодание.
- Суть трехдневного голодания.
- Польза голодания.
- Вред.
- Подготовка к голоданию.
- Процесс голодания.
- Выход из голодания.
Забота о здоровье важна для каждого человека. Существуют десятки разнообразных методик для похудения, оздоровления и очищения организма от шлаков и токсинов. Если вы не хотите сидеть на диетах, разгрузочных днях и пичкать себя вредными медикаментами, стоит обязательно попробовать голодание.
Для достижения поставленных целей необязательно поститься целыми неделями. Трехдневное голодание – оптимальный способ восстановить здоровье без долгого и мучительного соблюдения правильного образа жизни.
Суть трехдневного голодания
Голодание – экстремальный, но эффективный способ очищения организма. Не стоит путать его с диетами. Ограничения в питании или концентрация на каком-то одном продукте не приносят результата, а иногда вредят организму. Полный добровольный отказ от еды – гарантированный запуск механизма комплексного очищения. В результате человек ощущает себя гораздо лучше, и постепенно снижается вес.
Однодневное голодание малоэффективно, так как расход внутренних ресурсов начинается спустя 60 часов после последнего поступления пищи в организм. Именно через такое количество времени происходит активное жиросжигание и расщепление белка. Голодание в течение 3 дней гарантирует результат, при этом переносится гораздо проще. Оно предусматривает добровольный отказ от пищи на протяжении нескольких суток по специальной методике.
Интересный факт. Всего за 3 дня можно легко скинуть от 3 до 6 килограммов. Результат зависит от первоначального состояния голодающего и его веса.
Польза голодания
Диета-голодание в течение 3 дней положительно воздействует на организм. Результатом такой экстремальной разгрузки является:
- Эффективное выведение продуктов обмена.
- Укрепление иммунитета – лечение серьезных заболеваний или облегчение патологий.
- Обновление кишечной микрофлоры.
- Восстановление работы гипофиза.
- Повышение тонуса жизни.
- Снижение веса.
Многие врачи не рекомендуют поститься, так как результаты часто непредсказуемы. Но сторонники нетрадиционной медицины уверены в эффективности трехдневного голодания. Главные условия – последовательность действий и соблюдение рекомендаций.
Вред
Добровольный, кратковременный отказ от еды – это не только польза, но и вред для организма. При неправильном подходе возможны неприятные последствия:
- Амитаминоз.
- Ухудшение состояния кожи и волос.
- Снижение либидо.
- Развитие хронических заболеваний.
- Развитие подагрического артрита.
- Нарушение эректильной функции у представителей сильной половины.
- Снижение работоспособности.
Интересный факт. Еще один недостаток – не все могут перенести этапы голодания. Люди привыкли есть в течение дня. Когда пища не поступает, организм начинает подавать сигналы. Кто-то в силах их перебороть, но многие быстро срываются.
Подготовка к голоданию
Готовиться к трехдневному голоданию необходимо за неделю. Есть несколько простых правил, следовать которым обязательно:
- Исключаем из рациона сладкое, жирное, мучное, маринованное, копчености, хлебобулочные изделия и сладости.
- Отдаем предпочтение легким и полезным продуктам: овощи, фрукты, крупы.
- За трое суток уменьшаем объемы порций.
- Ежедневно выпиваем 1,5-2 литра жидкости. Важно приучить себя пить постоянно.
- Планируем очищение организма на выходные дни. Например, первый день голодания может быть в пятницу, а суббота и воскресенье – окончание программы. Это необходимо, чтобы обезопасить себя при возможных недомоганиях.
- На период голодания и во время подготовки исключаем любые физические нагрузки.
- Последняя трапеза перед постом – самая легкая. Можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира, травяного чая.
Процесс голодания
Голодание предусматривает абсолютный отказ от еды. По некоторым методикам возможно ограничение и в употреблении жидкости.
- Первый день поста допускается начать с легкого фруктового перекуса, но в дальнейшем любые трапезы запрещены. Чай, кофе, сладкая газировка и компоты под запретом. Пьем исключительно чистую воду без каких-либо добавок.
- На второй день можно добавить в воду немного лимонного сока.
- Третий день проводим исключительно на очищенной жидкости. Вечером съедаем половинку яблока.
У голодания есть разные схемы проведения. Вы можете воспользоваться нашей или обратить внимание на авторские методики, в том числе и условные (если не готовы полностью отказываться от еды).
Выход из голодания
Чтобы не навредить организму, выходим из голодания постепенно. Категорически нельзя набрасываться на еду на следующий день. Переедание приводит к серьезным последствиям в виде нарушенного пищеварения. Начинаем переход к привычному рациону с яблок и натурального йогурта без наполнителей.
Далее добавляем в меню свежие салаты из капусты, морковки и других овощей, заправленные оливковым маслом. Допускается употребление травяных чаев, несладких компотов и свежих фруктов. Мясо и рыбу включаем в рацион в последнюю очередь.
Отказ от еды является экстремальным способом похудения и при этом организм очищается, нормализуется работа внутренних органов и систем. Трехдневное голодание позволяет сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.
Особенности и суть трехдневного голодания
Голодание — популярный метод очистки организма и снижения веса. Иногда люди пробуют разные диеты, но ограничения в питании не приносят желаемого результата. В таком случае полный отказ от еды способен помочь запустить механизм очистки организма, вывода токсинов, лишней жидкости, в результате чего вес начинает снижаться.
Однодневные строгие диеты на воде не эффективны. Когда пища перестает поступать в пищеварительный тракт, организм сначала очищается и только спустя 60 часов начинает расходовать собственные ресурсы для поддержания жизнедеятельности. В этот момент запускается механизм сжигания жира и расщепления белка, вес снижается быстрыми темпами. Голодание на 3 дня является эффективным, но при этом выдержать его гораздо проще, чем длительные ограничения в питании.
Каких результатов можно добиться
Отказываясь от еды на протяжении 3 дней, можно похудеть на 3–6 кг. Результат зависит от начального веса и других факторов. Классическая водная диета наиболее эффективна. При частичной замене воды овощным отваром, чаем, включении в рацион яблок результат может оказаться менее видимым. Увеличить скорость сжигания жира можно путем выполнения несложных физических упражнений. Но физическая активность должна быть умеренной, чтобы не спровоцировать головокружение.
Недостатком голодания является склонность к повторному набору веса. Это характерно для всех строгих диет. Возврат к привычному рациону должен быть максимально плавным. Первое время не рекомендуется есть калорийную пищу и включать в меню только диетические и полезные продукты. В этом случае удастся закрепить полученный результат.
Резкое похудение может стать причиной появления растяжек на коже, поэтому в период отказа от еды и при последующем соблюдении ограничений в питании полезно делать обертывания, массаж. Во время диеты уменьшается концентрация холестерина в крови, что благоприятно сказывается на здоровье многих органов и систем.
Чем вредно голодание
Отказ от еды может принести человеческому организму не только пользу, но и вред. Многие специалисты скептически относятся к такому методу снижения веса и их главный аргумент заключается в том, что польза голодания не была научно доказана. Нужно провести еще ряд исследований и только после этого можно будет с уверенностью говорить о связи увеличения продолжительности жизни и регулярных отказов от пищи.
Голодание может привести к ряду неприятных последствий:
- развитию подагрического артрита (при сухом голодании);
- авитаминозу;
- снижению либидо;
- нарушению эректильной функции у мужчин;
- обострению некоторых хронических заболеваний;
- ухудшению состояния кожи и волос.
Сухое голодание может привести к обезвоживанию. Но все эти последствия чаще развиваются после длительного отказа от еды. Трехдневная диета может спровоцировать снижение либидо, работоспособности и стать причиной обострения некоторых заболеваний.
В ряде случаев отказ от пищи может стать причиной появления нарушений обмена веществ. Когда пища перестает поступать, это большой стресс для всех органов и систем. Для организма это является сигналом к тому, чтобы впоследствии делать запасы. Срабатывание защитного механизма приводит к повторному набору веса, причем человек может стать еще полнее, чем был до начала соблюдения диеты.
К недостаткам методики можно отнести то, что голодание не слишком просто вынести. При отказе от пищи организм начинает через некоторое время расходовать собственные резервы. Но сначала начинает расщепляться мышечная ткань, а не жировая.
Этапы голодания на воде
Подготовка
Готовиться к голоданию нужно за неделю до его начала. Рекомендуется отказаться от сладкой, жирной, копченой, маринованной пищи, хлебобулочных и кондитерских изделий. Питание должно быть максимально легким и полезным. За 3 дня до начала разгрузки нужно уменьшить объем употребляемых порций еды, перейти на фрукты, овощи, каши, сваренные на воде.
Пить рекомендуется как можно больше. 3 дневное голодание подразумевает употребление большого количества воды и важно приучить к этому свой организм. Специалисты советуют планировать очистку на выходные дни. Например, первый день голодания может приходиться на пятницу, а последующие — на субботу и воскресенье. Со второго дня человек может ощутить недомогание, поэтому лучше исключить на этот период физические и умственные нагрузки. Чистая вода ускоряет обменные процессы в организме.
Последний прием пищи должен состояться накануне первого разгрузочного дня в вечернее время. На ужин можно съесть яблоко или нежирный йогурт, выпить травяной чай.
Процесс голодания
Лечебное голодание предполагает полный отказ от пищи. При соблюдении классической водной диеты можно пить только чистую воду. Чай, кофе, газированные напитки, компоты употреблять запрещено. Утром первого дня допустимо съесть яблоко, но после этого от пищи следует отказаться. На второй день голодания можно слегка подкислить воду лимонным соком. На третий день допустимо пить чистую воду без добавок. Вечером можно съесть половину яблока.
У водной диеты есть разновидности. Схема питания одной из них предполагает употребление в первый и последний дни диеты овощной отвар вместо воды в обеденное время. Некоторые диетологи советуют добавлять в воду мед для того, чтобы подавить чувство голода. Вода может быть не очищенной. Наличие в ней солей идет только на пользу.
Эффективность похудения можно увеличить, если добавить в воду немного слабительного или использовать клизму. Лекарственные препараты во время голодания принимать запрещено. Если возникает необходимость принять обезболивающее или другой медикамент, следует экстренно завершить диету.
Выход
На следующий день после окончания голодания можно есть яблоки, натуральный йогурт. Объем порций должен быть минимальным, так как за 3 дня организм перестроился на новый режим работы и переедание на данном этапе может привести к проблемам с пищеварением.
На второй день после завершения очищения можно съесть салат из капусты и свежей моркови, заправленный оливковым маслом, а также употреблять овощи, фрукты. Допустимо пить разбавленные соки, компот из сухофруктов без добавления сахара, травяной чай. Выходить из голодания нужно плавно и возвращение к привычному рациону возможно только по прошествии 6 дней. Белковую пищу на этапе выхода из диеты лучше не есть. На 6 день можно включить в меню мясо, творог, молоко, рыбу.
Сухое голодание на 3 дня
Сухое голодание на 3 дня позволяет еще более полно очистить организм. У этого метода есть немало последователей. Такая диета считается самой жесткой. При ее соблюдении нельзя не только есть все 3 дня, но и пить. Особое внимание стоит уделить подготовке к очистке организма. За неделю до начала диеты следует отказаться от жирной, сладкой, калорийной пищи. Накануне первого дня голодания разрешено есть только фрукты, овощи и овощные супы.
Очищение кишечника стоит провести утром первого дня. Можно выпить раствор магнезии. Для приготовления слабительного следует растворить 30 г порошка в стакане теплой воды. Пить раствор нужно теплым. После этого на протяжении 1,5–2 часов кишечник будет очищаться.
Очистка будет еще эффективнее, если перед началом голодания провести слепое зондирование (тюбаж). Это необходимо для очистки печени и желчного пузыря. Для проведения тюбажа нужно растворить 2 ч.л сульфата магния в стакане теплой воды. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа при этом на кровати с теплой грелкой на животе. Процедура может длиться 40-50 минут.
После тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться урчание в животе, позывы в туалет. Это указывает на то, что желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Физические упражнения ускоряют данный процесс.
Противопоказания
Система снижения веса имеет противопоказания. Отказываться от пищи нельзя при:
- беременности;
- кормлении грудью;
- развитии опухолей различной локализации;
- наличии хронических заболеваний.
Голодать нельзя подросткам и людям пожилого возраста. Если есть сомнения по поводу целесообразности проведения такой жесткой разгрузки, нужно посоветоваться с врачом.
диета имеет свои противопоказания
Чтобы выдержать 3 дня строгих ограничений, нужно подготовить свой организм к этому. За 2–3 месяца до отказа от еды на 3 дня следует устраивать раз в месяц однодневные разгрузки.
Отзывы о методике
Светлана, 38 лет, Москва
Лишний вес появился из-за привычки много есть. Когда услышала про водное голодание на 3 дня, думала, что не выдержу. Даже диеты всегда давались сложно. Но похудеть хотелось, поэтому решилась. Польза воздержания от еды очевидна, но сложно пройти все эти ограничения. Готовилась к голоданию неделю, приняла слабительное вечером перед первым днем.
Сначала есть хотелось сильно, было желание от всего отказаться и наброситься на еду, но взяла себя в руки. Результат — минус 5 кг за 3 дня. Никогда не думала, что способна на такое. Советую всем голодание для похудения, если вес долго стоит на месте. В планах повторять его несколько раз в год.
Инна, 31 год, Вологда
За 3 дня голодания можно сбросить до 5 кг. Проверено на личном опыте. Отвес составил 4,5 кг. Так резко еще похудеть не удавалось никогда. Но есть и недостаток у такой диеты – вес слишком быстро возвращается. Только правильное и здоровое питание может помочь сохранить результат. И разгрузка должна быть не единственной. Раз в 2–3 месяца можно такой метод очистки повторять.
Понравилось то, что не только вес ушел, но и чувствовать себя стала лучше, кожа даже немного очистилась. Очищение организма — это всегда на пользу.