Польза свежего воздуха видео для детей
Медицина шагнула далеко вперед, но в современном мире из-за постоянных стрессов, спешки и высокого темпа жизни по-прежнему существует множество рисков для здоровья. Все больше людей начинают задумываться об этой проблеме и следить за работой своего организма. Однако сбалансированное питание, регулярные занятия в спортзале и отказ от вредных привычек не дадут должного эффекта, если в организм поступает недостаточное количество кислорода. Чем полезен свежий воздух, где его найти и как им правильно дышать? Давайте разберемся.
Наверняка Вы замечали, как, выбираясь из душного помещения на улицу, становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. А какую еще пользу приносит свежий воздух? Рассмотрим несколько пунктов:
- Улучшается пищеварение. Это преимущество очень помогает, если Вы хотите привести себя в форму и сбросить лишний вес, – конечно, при условии активности на свежем воздухе: прогулок, пробежек или физических упражнений.
- Если Вы обнаружите, что чашка кофе уже не помогает взбодриться – не удивляйтесь. Возможно, именно нехватка воздуха провоцирует сонливость. Когда Вы дарите мозгу больше свежего воздуха, организм может функционировать эффективнее. Тогда Вы будете четко мыслить и молниеносно действовать.
- Если у Вас есть проблемы с артериальным давлением, свежий воздух просто необходим. Многие врачи советуют неспешные прогулки для нормализации давления – особенно гипертоникам.
- Укрепляется иммунная система. Чтобы защитить организм от болезнетворных бактерий и вирусов, лейкоцитам требуется определенное количество кислорода, который как раз можно отыскать в свежем воздухе. Поэтому многие любители долгих прогулок, как правило, реже болеют простудными заболеваниями.
- Свежий воздух полезен для здоровья и укрепления всего организма в целом: он улучшает работу сосудов, легких, сердца и других органов.
Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух. Поэтому старайтесь наслаждаться временем, проведенным на прогулках, и получать от него максимальную пользу. Это может быть нелегко: ведь порой нам кажется, что мы не должны отвлекаться от важной работы на променад. Но очень важно делать хотя бы пятиминутные перерывы от дел и «проветриться». Это поможет вернуть прежнюю концентрацию внимания и позволит работать гораздо эффективнее.
Прогулки на свежем воздухе: полезные рекомендации
Мы почти весь день проводим в помещении. Многие оказываются на улице только на 5 минут – когда выходят из дома и садятся в машину. А ведь польза прогулок на свежем воздухе крайне значительна:
- Во-первых, как мы говорили выше, кислород положительно воздействует на наше здоровье и настроение.
- Во-вторых, такая щадящая физическая нагрузка, как обыкновенная ходьба, не отнимет много сил, а эффект все равно будет заметен.
- И наконец, каждая прогулка – это новые эмоции! Вы можете забрести в удивительные места родного города, которых никогда раньше не видели, обдумать планы на будущее или познакомиться с интересными людьми.
Вот чем полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Только они часто ограничиваются походами в магазин за продуктами раз в месяц. Между тем, ученые и врачи говорят, что ежедневно человек должен проходить в среднем темпе не менее пяти километров.
Что же делать, если в рабочий день из-за плотного графика никак не удается найти время на полноценную прогулку? Во-первых, стоит постараться ходить на работу пешком – или хотя бы проходить пешком часть пути, если работа находится на другом конце города. Обеденные перерывы также стоит проводить активно, гуляя в ближайшей роще и любуясь природой. Можно «отыграться» на выходных: позовите друзей или семью на прогулку, съездите за город или на дачу. Хороший способ получить не только необходимую дозу кислорода, но и массу новых впечатлений – путешествия. Вовсе не обязательно тратить заоблачные деньги на роскошные курорты – достаточно съездить в соседний город, чтобы сменить обстановку.
Если Вы любите животных, то заведите себе компаньона для прогулок! Среди «собачников» часто встречаются очень подтянутые и здоровые люди: ведь они очень много гуляют и играют со своими четвероногими товарищами, проявляя таким образом физическую активность.
Если Вы ведете малоподвижный образ жизни и не привыкли к физическим нагрузкам, не стремитесь обойти весь город за день. Начните с коротких прогулок по 15 минут, постепенно увеличивая время. Тогда прогулка принесет не только пользу, но и удовольствие!
Чтобы подобрать необходимую для Вас нагрузку, используйте шагомер. Можно купить «умный» браслет, считывающий Вашу физическую активность, либо скачать специальное приложение на смартфон.
Ищем свежий воздух: от гор Кавказа до собственного дома
Свежий воздух далеко не всегда равняется воздуху на улице. Его поиск в крупных городах – непростая задача, так как естественная свежесть разрушается табачным дымом, городским смогом, автомобильными выхлопами и выбросами промышленных предприятий. Так что необходимо правильно выбирать место для прогулки.
Ни для кого не секрет, что гулять на свежем воздухе по лесной местности полезнее, чем по оживленной магистрали. Ведь многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют улучшению здоровья и настроения.
Польза прогулок по лесу всем очевидна. А полезен ли горный воздух? Конечно! Наверняка Вы слышали какие-нибудь небольшие сюжеты в новостях о горцах-долгожителях: ведь горный климат практически избавлен от пыли, выхлопных газов и промышленных отходов. Однако из-за невысокого давления воздуха в горах гораздо меньше кислорода. Тогда почему же человек чувствует себя полным сил, когда отправляется на горный курорт или в поход к снежным вершинам? Ответ прост: когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, вступают в действие резервные силы организма. Улучшается кровообращение, работа легких и грудной клетки. Но с высотой лучше не перебарщивать: всегда есть риск возникновения гипоксии, а она может привести к потере сознания.
Если Вы остаетесь в закрытом непроветриваемом помещении в течение длительного периода времени, то снова и снова будете дышать одним и тем же воздухом. Будет повышаться уровень углекислого газа. У Вас могут проявиться головокружение, тошнота, головные боли, усталость или заболевания легких. Даже кондиционер, вопреки распространенному стереотипу, не спасет от ощущения духоты. Как тогда сделать воздух в квартире чистым? Единственное решение – обеспечить постоянный поток воздуха с улицы. Держать окна открытыми не всегда удобно, а бризер не только нагреет воздух зимой, но и очистит его от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Кроме того, необходимо регулярно делать влажную уборку. Так в доме или офисе будет идеальный микроклимат.
Дышите полной грудью и будьте здоровы!
Автор: Екатерина Киселева
Summary
Article Name
Чем полезен свежий воздух: второе дыхание
Description
В этой статье мы рассказываем, почему свежий воздух полезен, что делать, если некогда гулять, и как наслаждаться свежим воздухом в любом месте.
Author
Екатерина Киселева
Publisher Name
Tion.ru
Publisher Logo
Подпишись на наш Instagram и будь в курсе
самых интересных новостей и акций!
Чистый свежий воздух – это мечта всех без исключения жителей не только крупных мегаполисов, но и небольших городков. Обилие автомобилей, сильная загазованность и активное промышленное производство действительно превратили вполне логичное желание дышать свежим воздухом в самую настоящую мечту, ведь современный человек постоянно испытывает дискомфорт от пыли, шума, выхлопных газов и всевозможных производственных выбросов в атмосферу. Особенно сильно страдают от этого дети, ведь свежий воздух крайне необходим их растущему организму. К счастью, прогресс не стоит на месте, и теперь у простых обывателей появилась возможность дышать таким воздухом, не выходя из дома!
Почему детская комната должна регулярно проветриваться?
Ни для кого не секрет, что для того, чтобы ребенок полноценно рос и развивался, а также меньше болел и всегда чувствовал себя отлично, помещения, в которых он проводит большую часть своего времени, необходимо систематически проветривать, ведь воздух, который содержится в закрытых помещениях, способен нанести здоровью не меньше вреда, нежели загазованный уличный воздух. Впрочем, не менее важно проветривание и для взрослых людей. Дело в том, что в процессе дыхания происходит выделение углекислого газа, и если не проветривать помещение регулярно, то уже через несколько часов концентрация углекислоты в воздухе может превышать норму в три-пять раз. Именно этот показатель и становится основной причиной хронической усталости, бессонницы, головных болей и даже сильных мигреней. Кроме того, недостаточная вентиляция помещений существенно увеличивает концентрацию всевозможных вредных веществ в воздухе – данные вещества нередко провоцируют гипоксию, кислородное голодание, апатию, а также снижение работоспособности либо способности сконцентрироваться на учебе или выполнении каких-либо иных, не менее важных задач. А ведь у ребенка таких задач немало!
Регулярные проветривания детской комнаты благоприятно сказываются и на иммунной системе ребенка, ведь они помогают ему гораздо лучше и быстрее адаптироваться к самым разнообразным условиям окружающей среды. Если же ребенок будет все время находиться в так называемых тепличных условиях, то его иммунная система постепенно ослабеет ввиду отсутствия надлежащей тренировки.
В идеале, помещения следует проветривать каждый час на семь-десять минут. Проветривать комнаты нужно вне зависимости от того, какая погода за окном – это следует делать и в трескучие морозы, и в палящий зной, и в сильный дождь. Особенно важны проветривания перед и во время сна – столь нехитрое мероприятие позволяет значительно улучшить качество восстановления организма.
Вот только открытые окна в детской комнате – это почти всегда выхлопные газы, грязь, пыль, сквозняки и шум с улицы. А еще это может быть небезопасно – к сожалению, трагических случаев, когда дети выпадают из окон, становится все больше и больше.Так как же быть, ведь и без проветриваний тоже не обойтись? Избежать вышеуказанных неприятностей и сохранить здоровье обязательно поможет мультикомплекс Ballu Air Master!
Ballu Air Master– залог комфортной и здоровой жизни!
Ballu Air Master – это приточно-очистительный мультикомплекс, способный не только обеспечивать подачу свежего воздуха без необходимости открывать окна, но и очищать его от самых разнообразных загрязнений, будь то пыль, бактерии, вирусы или выхлопные газы. А еще этот уникальный прибор наделен способностью подогревать воздух до комфортной температуры в холодное время года! Наличие такого замечательного помощника избавляет заботливых родителей от необходимости лишний раз открывать окна, обеспечивая тем самым абсолютно безопасное проветривание и надежно защищая ребенка как от губительных для его здоровья сквозняков, так и от пыли либо от постороннего шума с улицы.
Запатентованная технология Air Master, в соответствии с которой был создан данный мультикомплекс, предназначена для того, чтобы существенно улучшать качество воздуха в районах с неблагоприятной экологией и в крупных мегаполисах. Забирая воздух с улицы в режиме вентиляции, уникальный прибор быстро подогревает его до комфортной температуры, а шестиступенчатая система фильтрации позволяет одновременно очистить его от различных запахов, взвесей и всевозможных вредных примесей.Ни пыль, ни сигаретный дым, ни выхлопные газы, ни бактерии с вирусами в помещение больше не попадут! А имеющийся в составе многоступенчатой системы фильтрации НЕРА фильтр класса Н11 успешно задерживает еще и 99,9% таких распространенных аллергенов, как шерсть животных,пыльцу, споры плесени, и т. д. – это делает мультикомплекс Ballu Air Master настоящей находкой для детей-аллергиков!
Air Master обеспечивает достаточную подачу и качественную очистку воздуха для любой квартиры, даже если в семье несколько детей. А солидный выбор режимов работы и настроек будет неизменно обеспечивать комфортное проветривание даже в зимний период, а также крепкий сон, желанную тишину и наполненный только любимыми ароматами чистый воздух. Чувствительный датчик загрязнения воздуха, ночной Sleep-режим и даже возможность Wi-Fi управления (что непременно оценят особо продвинутые пользователи),превращают использование необычного прибора в самое настоящее удовольствие!
И еще одна приятная новость – во время монтажа мультикомплекса не будет ни пыли, ни грязи. Монтаж прибора занимает около часа, более того, устройство устанавливается изнутри помещения и совершенно не портит фасад здания, а его монтаж не требует каких-либо согласований и может быть произведен на законченный ремонт. Одни сплошные плюсы!
С Ballu Air Master чистый свежий воздух больше не мечта, а приятная и полезная во всех отношениях реальность! Вне всяких сомнений, с таким надежным помощником ребенок всегда будет бодрым и здоровым!
Чистота, температура и влажность в детской комнате – это залог здоровья ребенка. Поэтому каждая мама старается проводить влажную уборку пару раз в неделю, удерживать температуру в районе 20 градусов, а влажность – на уровне 45-80%. Если летом достаточно проветривать помещение, чтобы воздух был достаточно влажным, то зимой ситуация осложняется. Отопление спасает от холода, но иссушает воздух, поэтому необходимо использовать увлажнители. Это специальные приборы, которые преобразуют воду в пар и рассеивают его по помещению.
Почему важно использовать увлажнитель
Детский организм моментально реагирует на внешнюю среду. И никакие иммуностимуляторы не помогут укрепить иммунитет, если ребенок постоянно сидит в душной комнате с сухим воздухом. Попытки родителей уберечь его от сквозняков и создание парниковых условий, напротив, снижает сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
В обычных условиях в 1 м3 помещается 5 мл воды. Зимой при включенном отоплении в этом же объеме воздуха удерживается до 18 мл воды, поэтому влажность в помещении падает до 14%, что очень вредно для организма. Кожа сохнет и шелушится, слизистые пересушены и не выполняют защитных функций. Если ребенок болеет, слизь густеет и застаивается, начинается бронхит и даже пневмония. А начинается всё просто – с сухого воздуха в детской комнате.
Какие проблемы решает увлажнитель воздуха
Увлажнитель воздуха в детской – однозначно нужный прибор, он решает массу вопросов, связанных со здоровьем ребенка:
- Снижает риск инфекционных заболеваний. Из-за сухого воздуха защита организма в виде увлажнения слизистых оболочек глаз и носа падает, и болезнетворные микроорганизмы проникают внутрь, не встречая препятствий.
- Поддерживает кожу в увлажненном состоянии. Это важный фактор для отсутствия раздражений, расчетов и трещин.
- Поддерживает хорошее самочувствие. В детском организме высокий уровень метаболизма, то есть обменные процессы происходят очень быстро. В сухом помещении он пытается защититься и теряет много влаги, что грозит образованием тромбов и нарушениями в работе органов и систем.
Компактный USB увлажнитель воздуха GSMIN Beatles
В душной, сухой комнате у ребенка болит голова, нет энергии, он не может сосредоточиться на уроках и занятиях. А течение любого ОРЗ может усложниться и перетечь в серьезную болезнь, которую придется лечить антибиотиками в больнице. Поэтому важно не беречь ребенка в привычном понимании слова, а создавать оптимальные климатические условия в комнате, добавлять к ним физическую активность и пребывание на свежем воздухе. Только тогда организм будет сопротивляться болезням.
Возможен ли вред от увлажнителя?
Если правильно использовать увлажнитель, то он абсолютно безопасен для ребенка:
- От увлажнителя нельзя простыть. Механические и ультразвуковые модели выделяют пар комнатной температуры, паровые модели – горячий, поэтому к простуде они не имеют никакого отношения.
- Если ребенок болеет бронхитом, влажный воздух ему жизненно необходим. Частички влаги попадают в бронхи и разжижают густую слизь, она легко выходит наружу. Но важно не переусердствовать и соблюдать в комнате рекомендованный режим влажности. В противном случае он превысит допустимые нормы и может ухудшить ситуацию.
Если пользоваться увлажнителем правильно, следить за параметрами влажности в помещении, то ребенку прибор принесет только пользу и укрепит его иммунитет без всяких лекарств.
Когда на улице холодно, совсем не хочется выходить на улицу, а тем более выносить своего драгоценного малыша на сильнейший мороз. Вот так закрыться бы дома и сидеть в уютных теплых комнатках неделями. Но полезно ли это вам и вашему малышу? А может это только навредит?
Мой ребенок родился в конце сентябре, а в середине октября уже начались заморозки и вскоре мы гуляли по морозным дворикам Москвы. Наши первые месяцы жизни выпали на зимний период и иногда очень даже было жалко выносить моего крошку на мороз. Но педиатр нам каждый раз повторяла: “ОЧЕНЬ ВАЖНО ГУЛЯТЬ С НОВОРОЖДЕННЫМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НЕСМОТРЯ НА ХОЛОД, ПРОСТО ХОРОШО УКУТАЙТЕ ЕГО И ВПЕРЕД”.
Какая же польза в ежедневных прогулках для вашего ребенка и для вас?
1. Профилактика анемии и рахита. Свежий воздух помогает предотвратить такие болезни, которые начинают проявлять себя, стоит только расслабиться и начать редко выходить на улицу.
2. Получение витамина D. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке этого очень важного витамина. А он, в свою очередь, способствует заживлению родничка, развитию суставов, уменьшению потливости и др.
3.Питание организма кислородом. Улучшает обмен веществ, выводит токсины.
4. Очищение слизистых от домашней пыли. Пыль накапливается в дыхательных путях и нарушает работу слизистых, это повышает восприятие организма к вирусам и является сильным аллергеном.
5. Закаливание. Организм ребенка привыкает к более “жесткой”, непривычной для него среде. Даже если на улице тепло, всё равно это другая обстановка, отличная от домашней (ветер, влажность и др.)
6. Улучшает самочувствие. Детки, которые много гуляют, лучше едят, спят, ведут себя.
7. Разнообразные и интересные дни. На улице время проходит интереснее и разнообразнее. Это не то, что просто сидеть в четырех стенах с привычными игрушками, где уже каждый угол знаком. А есть много места для фантазии и исследований.
8. Общение со сверстниками. Ребенок, даже очень маленький, обязательно найдет себе подобных деток и захочет выйти с ними на контакт. А для тех, кто постарше, так это вообще отличная возможность найти прекрасных друзей, с которыми они потом еще и в одну школу будут ходить (возможно).
А какая же польза для мамочки в ежедневных прогулка?
Всё тоже, что и для малыша (мама тоже ведь человек) и плюс еще, снятие стресса и смена обстановки. Иногда очень давят домашние дела и мамочки бегают, как белки в колесе, чтоб всё успеть….а прогулка дает время побыть с собой и с ребенком, ни куда не торопиться и просто получать удовольствие.
Но не забывайте! Во всём должна быть ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА!
Бывают очень сильные морозы и вот тогда лучше воздержаться от прогулки, даже если очень важно ежедневно гулять с малышом (можно побыть на улице мин 10-15 и вернуться домой).
Так же, когда сильная жара, лучше побыть в прохладной квартире (опять же, можно выйти на 10-15 мин и вернуться домой, чтобы не получить тепловой удар вам и вашему драгоценному малышу). И никогда не оставляйте малыша под прямыми солнечными лучами, ему достаточно посидеть в тени листвы, когда солнце чуть-чуть попадает на кожу, чтобы не получить ожоги, которые сразу не проявляют себя, но будут очень неприятны в последствии.
Здоровья вам и вашим деткам!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, если вам понравилась статья и не только 😉
Спасибо, что читаете меня.
Вам может быть интересно:
1. Первая неделя вместе. 5 пунктов, что от неё ждать и к чему готовиться! (Первый ребенок! Как это? Что с ним делать?)
2. Удобное перемещение по Москве с новорождённым. Комнаты матери и ребёнка.
3. Как купить недорогую и качественную коляску? На что обращать внимание.