Польза свежего воздуха для младенца
С детства мы слышали о том, как полезно бывать на свежем воздухе, а теперь и сами говорим эти слова своим детям, не задумываясь, что же такое этот самый «свежий» воздух и чем он уж так полезен?
Попробуем разобраться. И для начала семь фактов о воздухе:
Факт первый
Воздух представляет собой смесь азота (78%), кислорода (21%), углекислого газа (в норме 0,3%) и нескольких инертных газов.
Для жизни людям необходим кислород. Ведь 90% энергии, которая вырабатывается в наших организмах, вырабатывается в результате сгорания получаемых с пищей белков, жиров и углеводов в кислороде. Без этого не будет энергии – и организм умрёт. Именно поэтому при отсутствии поступления кислорода наступает смерть. А воздух – единственный его источник.
При этом в закрытых помещениях (особенно в городах) воздух состоит по большей части из углекислого газа. А если вспомнить о том, что скапливается он ближе к поверхности земли (пола), становится понятно: чем меньше рост человека, тем сильнее он страдает от этого, тем опаснее для него постоянное пребывание на «несвежем воздухе». А дети ещё и любят играть на полу – там, где концентрация углекислого газа наиболее велика.
Факт второй
Углекислый газ в небольших дозах безвреден. Однако его хотя бы трёхпроцентная концентрация в воздухе причиняет людям значительный, вплоть до ощущения удушья, дискомфорт. А концентрация в 5 – 6 % способна стать причиной обмороков и даже смерти. Конечно, такое происходит крайне редко. Тем не менее, необходимо как можно чаще проветривать помещения, особенно те, в которых находятся дети. Делать это необходимо в любое время года, в любую погоду. Опасаетесь за здоровье детей? Просто уведите их из помещения, которое будете проветривать.
Факт третий
Все люди чувствительны к превышению в воздухе уровня углекислого газа. Но дети до 12 лет – особенно. Именно на них он оказывает самое сильное воздействие. Именно они быстрее страдают от его повышенной концентрации в воздухе. Поэтому если вы заметили, что ребёнок вялый, рассеянный, часто зевает, попробуйте обеспечить доступ в помещение свежего воздуха. Возможно, всё дело в углекислом газе.
Факт четвёртый
Воздух обладает очень низкой теплопроводностью и способен впитывать большое количество влаги. Благодаря этому подвижный воздух уносит испарения человеческого тела, тем самым охлаждая его. А это необходимо для поддержания нормальной температуры, особенно в жару. Надо понимать, что подвижным воздух бывает только, если есть ветер или когда человек двигается.
При этом активные движения человека, а уж тем более нескольких или многих людей в помещении способствуют увеличению частоты дыхания, а значит и увеличению объёма выдыхаемого углекислого газа. В выдыхаемом людьми воздухе его содержание может достигать 3 – 5%. А это уже небезопасное для нас количество (см. Факт третий). Поэтому активно двигаться – играть, заниматься спортом – лучше всего на воздухе. А дети, которые в норме вообще гораздо активнее нас, взрослых, тем более нуждаются в регулярных продолжительных прогулках и постоянном притоке свежего воздуха.
Факт пятый
Свежий воздух благотворно влияет на мозг, предотвращает его старение. Доказали это американские учёные. После ряда исследований было установлено, что регулярные прогулки на свежем воздухе увеличивают объём мозга примерно на 2%, в то время как пренебрежение к ним уменьшают его на 1,5 %. Казалось бы, незначительные изменения, однако они серьёзно улучшают или ухудшают качество жизни.
Интересно, что у тех, кто гуляет как минимум три раза в неделю хотя бы по 40 минут, увеличиваются те участки мозга, которые отвечают за память. Поэтому «гуляющие» гораздо реже страдают от возрастного ухудшения памяти. При этом для того, чтобы помочь своему мозгу быстрее развиваться или стареть медленнее, не обязательно двигаться интенсивно, достаточно обычных прогулок без дополнительных нагрузок. Так что, если вам не слишком нравится гулять с детьми, думайте о том, что пребывание на свежем воздухе полезно и для детей, и для вас самих.
Факт шестой
Свежий воздух улучшает работу нескольких систем нашего организма. Помимо мозга (см. Факт пятый) он очень нужен для нормальной работы нервной и сердечнососудистой систем, а также органов желудочно-кишечного тракта. Прогулки на свежем воздухе полезны и тем детям и взрослым, у кого есть проблемы с лишним весом. И дело не только в том, что во время прогулок ребёнок двигается гораздо больше, чем дома, а съесть что-нибудь вкусененькое при первой же возможности не получается. Но ещё благодаря свежему воздуху улучшается обмен веществ, активизируется работа кровеносной системы. Причём происходит все это в мягком режиме, без чрезмерных нагрузок. Кроме того, пешие прогулки укрепляют мышцы, связки, суставы и способствуют формированию правильной осанки.
Факт седьмой
Свежий воздух показан абсолютно всем. Даже тем, кто болен, врачи рекомендуют как можно чаще проветривать помещения, в которых они находятся. Передозировки от продолжительного пребывания на свежем воздухе не бывает. Ну, разве что у жителей мегаполисов, неожиданно вырвавшихся на природу. Да и у них «странные» ощущения от того, что вокруг нет привычной «газовой камеры», быстро проходят, уступая место хорошему самочувствию и такому же настроению. Именно на свежем воздухе наши силы восстанавливаются быстрее, чем где бы то ни было. А пренебрежение прогулками чревато снижением защитных сил организма, физической слабостью и даже появлением синдрома хронической усталости.
Как видите, пресловутый «свежий воздух» и правда нам нужен и полезен. Особенно если использовать его воздействие правильно.
Гуляем правильно
- Гулять тоже нужно уметь. Наши дети часто так заняты в течение учебного года, что регулярно гуляют только совсем малыши и детсадовцы, у которых прогулки – непременная часть режима дня. «Прогулки» же школьников, увы, чаще всего представляют собой короткие перебежки между домом, школой и различными занятиями и секциями. А этого очень мало. Поэтому постарайтесь, чтобы хотя бы в выходные дети как можно больше времени проводили на свежем воздухе. По возможности выбирайте спортивные секции, занятия которых проводятся не в помещении, а на улице.
- Хотя, как было сказано, полезно даже малоподвижное пребывание на свежем воздухе, детям всё же лучше гулять как можно более активно. Это для взрослых неторопливое вышагивание по аллеям парка – прекрасное времяпрепровождение (да и то не для всех), а для детей чинное следование за ручку с мамой – обычно мука мученическая, от которой они устают гораздо сильнее, чем от бега, прыжков и лазанья по всем мало-мальски подходящим для этого поверхностям. Родители должны с пониманием относиться к такому устройству детей и заботиться о том, чтобы чада имели возможность не только подышать свежим воздухом, но и побольше двигаться.
- Все знают о пользе морского, горного и лесного воздуха. Но даже в большом городе можно найти места, где дышится легче, а воздух «вкуснее». И речь не только о парках и скверах. Гуляйте с детьми во дворах, отгороженных от дорог высокими домами, там вредное воздействие выхлопных газов гораздо меньше, чем у магистралей.
- Полезны прогулки и сразу после дождя, когда пыль прибита к земле, а воздух насыщен ионами.
- Приучайте детей к прогулкам после плотной трапезы, перед сном, во время восстановления после болезни и т.д. Вообще с детства закладывайте в них привычку к прогулкам, поездкам «на природу», играм на свежем воздухе. Придумайте общее семейное хобби, не позволяющее засиживаться в четырёх стенах.
- Если и вы сами, и ваши дети отчаянные домоседы, и справиться с устоявшейся привычкой выходить на улицу только в случаях крайней необходимости вы никак не можете, заведите собаку. Любовь к питомцу обязательно поднимет вас и ваших детей с дивана. Поначалу, конечно, будет нелегко, но вскоре вы обязательно втянитесь, и трёхразовые ежедневные прогулки станут удовольствием.
Улучшаем качество воздуха в квартире
Если даже ребёнок много гуляет, в помещениях он проводит гораздо больше времени. Что же делать с этим?
- Старайтесь по возможности выбирать для ребёнка детский сад или школу, находящиеся в отдалении от больших дорог, в зелёных районах.
- Чаще проветривайте квартиру.
- Не забывайте регулярно пылесосить и делать в доме влажную уборку, даже если кажется, что в комнатах совсем чисто.
- «Поселите» в детской и других помещениях комнатные растения.
- Время от времени мойте вентиляционные решётки, чтобы скопление на них пыли не мешало доступу воздуха.
- По возможности приобретите очиститель и/или увлажнитель воздуха.
Что такое воздушные ванны и для чего они нужны?
Отмеченная выше способность воздуха охлаждать тело, делая это максимально мягко, применяется в многочисленных системах закаливания. Воздушные ванны полезны всем, даже младенцам, а уж тем более – детям постарше. И лето – лучшее время, чтобы начать закаливать детей. Важно только знать несколько нюансов:
- Если ребёнок часто болеет, ему помогут воздушные ванны. Причём начинать принимать их лучше не на улице, а в хорошо проветренном помещении.
- Температура воздуха в помещении, где проводятся воздушные ванны, должна быть ниже комфортной (её ещё называют термонейтральной) на 5 – 7 градусов.
- При термонейтральной температуре человеку находиться в помещении приятно, ему не жарко, но при этом и не возникает желание одеться.
- Детям до восьми лет для закаливания специально понижать температуру в помещении не нужно, поскольку для ребёнка пяти – семи лет комфортная температура – 26 – 27 градусов. Т.е. уже при двадцати – двадцати двух градусах происходит закаливание. А в большинстве наших квартир это как раз обычная температура. Однако если ребёнок от восьми лет и старше часто болеет или ослаблен, начинать принимать воздушные ванны можно как раз с комнатной температуры.
- Чем старше ребёнок, тем ниже для него комфортная температура. Для взрослых это 23 – 24 градуса. Поэтому для детей старше восьми лет обычная комнатная температура для закаливания уже не подходит.
- Температура воздуха для закаливания должна быть такой: дошколята и первоклассники – 20 градусов; дети постарше – 19 градусов; взрослые – 18 градусов и ниже.
- Принимать воздушные ванны нужно, постепенно увеличивая время от нескольких минут для новорождённых и 25 – 30 минут для пяти-шестилеток.
- Для детей школьного возраста одних воздушных ванн для закаливания недостаточно, необходим целый комплекс мероприятий. Однако пользы от них много, поэтому педиатры советуют не пренебрегать возможностью укрепить организм ребёнка и проводить воздушные ванны.
Фото – фотобанк Лори
Младенцу необходимо бывать на свежем воздухе. Благодаря ему организм обогащается кислородом и вырабатывается иммунитет, поэтому воздух так важен.
Кроме этого, малыш понемногу знакомится с окружающей средой, что является стимуляцией его умственного развития.
О важности прогулки с грудничком
Молодой маме, врачи еще в роддоме рассказывают о полезности прогулок. Однако оказавшись в домашних условиях, становится понятно, что это совсем непросто.
У родителей появляется масса вопросов, на которые некому дать ответ, в какую погоду можно гулять с ребенком до года, а в какую не стоит, при какой температуре и, как его при этом стоит одевать.
Прогулки с новорожденным полезны не только для детей, но и для взрослых. Как правило, в этот период малыш постоянно спит и просыпается в тех случаях, когда ему хочется либо есть, либо его что-то беспокоит.
Тем не менее, находясь на свежем воздухе происходит процесс закаливания, что положительно влияет на иммунную систему новорожденного.
Важно! В холодное время года уличная температура значительно отличается от комнатной, что позволяет закалить ребенка.
Прогуливаясь с ребенком в жаркую погоду не нужно забывать и о важности ультрафиолетовых лучей, благодаря которым можно обогатить детский организм витамином D и предотвратить заболевание рахитом.
Конечно же, гулять с новорожденным на свежем воздухе очень полезно, но не стоит превращать это в культ. Совершенно необязательно, часами возить малыша в коляске.
Двухразовых в день прогулок вполне будет достаточно. К примеру, коляску можно оставить на балконе, а мама сможет заняться своими домашними делами.
Где нужно гулять?
Очень важно понимать, что гуляния с детьми по городским загазованным улицам крайне опасны.
Вместо кислорода ребенок будет получать вредные вещества, поэтому следует тщательным образом выбирать место для прогулок. Самым оптимальным вариантом является городской парк, детская площадка или аллея.
Важно! Совершено недопустимым являются гуляния по магазинам и торговым центрам. В этих местах наблюдается шум и гам, а также большое скопление разношёрстного народа, что не только не принесет малышу пользу, а наоборот, может ему навредить.
Во время сезонных заболеваний увеличивается риск заболеть вирусными инфекциями.
С какого возраста можно осуществлять прогулки?
Если малыш здоров, то прогулки можно осуществлять спустя десять дней после его рождения.
Однако в этот период нужно не забывать следить за погодными условиями.
На улице не должно быть ветреной или дождливой погоды.
Интересно! Ничего страшного не случится если в плохую погоду новорожденный несколько дней побудет дома.
В этот период достаточно будет обычных проветриваний комнаты. Если вы боитесь простудить малыша, то его можно на пол часа вынести за пределы комнаты.
Насколько частыми должны быть гуляния?
Первая прогулка не должна быть излишне долгой. Достаточно будет пятнадцати минут.
Через неделю длительность можно увеличить до получаса.
По достижении месячного возраста и до года родители могут гулять с ребенком более длительное время. Но в этом случае следует учитывать погодные условия.
Интересно! В теплую, солнечную и безветренную погоду длительность прогулки может быть больше двух-трех часов.
В зимнее время, прогулки можно осуществлять при температуре -10, а в тридцатиградусный мороз их следует и вовсе отложить.
При этом стоит позаботится о том, чтобы малыш был тепло одет и не замерз.
Летом в сорокоградусную жару гуляния следует полностью исключить. Конечно же, польза свежего воздуха велика, но гуляя с ребенком на жаре, можно нанести ему невероятный вред.
Летом солнечные лучи излишне активны. Малыш не просто насытится витамином D, а обгорит, что крайне отрицательно скажется на его здоровье и самочувствии. На улицу следует выходить только в утренние и вечерние часы.
Важно! Однако, если невозможно избежать выхода на улицу в сильную жару, тогда следует ограничить поступление солнечных лучей. В этом случае, прекрасным помощником станет противомоскитная сетка для коляски.
Во-первых, она не даст малышу обгореть, а во-вторых, полностью исключит проникновение комаров в вечернее время.
Противопоказания для прогулок
Конечно же, если у ребенка наблюдается высокая температура, то выходить с ним на улицу нельзя.
В сильный дождь не нужно выходить гулять.
Некоторые родители, имеющие детей до года, считают, что дождевик спасет их чад от воспалительных заболеваний.
Данное мнение полностью ошибочное, дождевик создает в коляске эффект парника, что в итоге, приводит к возникновению дискомфортных ощущений у ребенка.
Правила, которые следует соблюдать
Собираясь выйти погулять со своим малышом, не забудьте захватить с собой пустышку.
Если ребенок попытается закричать, она поможет его занять. Тем более, пустышка будет уместна в холодное время, она поможет уберечь ребенка от заболевания ангиной.
Важно! Выходить на улицу нужно сразу после кормления. Это правило позволит крохе не замерзнуть и продлить его сон.
В течение всей прогулки почаще проверяйте ножки малыша — это позволит проверить не замерз ли он.
Прогулка с новорожденным (видео)
Прогулка с новорожденным зимой и летом (видео)
Условия прогулок с новорожденным (видео)
Когда на улице холодно, совсем не хочется выходить на улицу, а тем более выносить своего драгоценного малыша на сильнейший мороз. Вот так закрыться бы дома и сидеть в уютных теплых комнатках неделями. Но полезно ли это вам и вашему малышу? А может это только навредит?
Мой ребенок родился в конце сентябре, а в середине октября уже начались заморозки и вскоре мы гуляли по морозным дворикам Москвы. Наши первые месяцы жизни выпали на зимний период и иногда очень даже было жалко выносить моего крошку на мороз. Но педиатр нам каждый раз повторяла: “ОЧЕНЬ ВАЖНО ГУЛЯТЬ С НОВОРОЖДЕННЫМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НЕСМОТРЯ НА ХОЛОД, ПРОСТО ХОРОШО УКУТАЙТЕ ЕГО И ВПЕРЕД”.
Какая же польза в ежедневных прогулках для вашего ребенка и для вас?
1. Профилактика анемии и рахита. Свежий воздух помогает предотвратить такие болезни, которые начинают проявлять себя, стоит только расслабиться и начать редко выходить на улицу.
2. Получение витамина D. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке этого очень важного витамина. А он, в свою очередь, способствует заживлению родничка, развитию суставов, уменьшению потливости и др.
3.Питание организма кислородом. Улучшает обмен веществ, выводит токсины.
4. Очищение слизистых от домашней пыли. Пыль накапливается в дыхательных путях и нарушает работу слизистых, это повышает восприятие организма к вирусам и является сильным аллергеном.
5. Закаливание. Организм ребенка привыкает к более “жесткой”, непривычной для него среде. Даже если на улице тепло, всё равно это другая обстановка, отличная от домашней (ветер, влажность и др.)
6. Улучшает самочувствие. Детки, которые много гуляют, лучше едят, спят, ведут себя.
7. Разнообразные и интересные дни. На улице время проходит интереснее и разнообразнее. Это не то, что просто сидеть в четырех стенах с привычными игрушками, где уже каждый угол знаком. А есть много места для фантазии и исследований.
8. Общение со сверстниками. Ребенок, даже очень маленький, обязательно найдет себе подобных деток и захочет выйти с ними на контакт. А для тех, кто постарше, так это вообще отличная возможность найти прекрасных друзей, с которыми они потом еще и в одну школу будут ходить (возможно).
А какая же польза для мамочки в ежедневных прогулка?
Всё тоже, что и для малыша (мама тоже ведь человек) и плюс еще, снятие стресса и смена обстановки. Иногда очень давят домашние дела и мамочки бегают, как белки в колесе, чтоб всё успеть….а прогулка дает время побыть с собой и с ребенком, ни куда не торопиться и просто получать удовольствие.
Но не забывайте! Во всём должна быть ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА!
Бывают очень сильные морозы и вот тогда лучше воздержаться от прогулки, даже если очень важно ежедневно гулять с малышом (можно побыть на улице мин 10-15 и вернуться домой).
Так же, когда сильная жара, лучше побыть в прохладной квартире (опять же, можно выйти на 10-15 мин и вернуться домой, чтобы не получить тепловой удар вам и вашему драгоценному малышу). И никогда не оставляйте малыша под прямыми солнечными лучами, ему достаточно посидеть в тени листвы, когда солнце чуть-чуть попадает на кожу, чтобы не получить ожоги, которые сразу не проявляют себя, но будут очень неприятны в последствии.
Здоровья вам и вашим деткам!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, если вам понравилась статья и не только 😉
Спасибо, что читаете меня.
Вам может быть интересно:
1. Первая неделя вместе. 5 пунктов, что от неё ждать и к чему готовиться! (Первый ребенок! Как это? Что с ним делать?)
2. Удобное перемещение по Москве с новорождённым. Комнаты матери и ребёнка.
3. Как купить недорогую и качественную коляску? На что обращать внимание.