Польза свежего воздуха для легких

Свежий и чистый воздух за считанные минуты позволяет человеку успокоиться и восстановить энергию. Он находится возле водопадов, в лесу, в горах, образуется после дождя. Поэтому период отпусков лучше всего использовать для восстановления здоровья на свежем воздухе.

Во время прогулок на свежем воздухе в организме происходит много изменений. Увеличивается частота дыхательных движений и сердечных сокращений. Причём, происходит наступление этих эффектов постепенно, а не резко, что активизирует обмен веществ в тканях сердца и тренирует сердечную мышцу, приучая её, таким образом, к нагрузке. Тренированная сердечная мышца будет легче переносить физические нагрузки, а это и есть механизм снижения риска заболеваний сердца.

Прогулки на свежем воздухе оказывают благотворное воздействие и на опорно-двигательный аппарат. Во время прогулки мышцы разогреваются и как бы разминаются, улучшается их кровоснабжение.

Прогулки с вдыханием чистого свежего воздуха улучшают условия для сжигания лишних калорий. Поэтому после застолья, да и просто после обеда или ужина так полезно пройтись по улице и подышать свежим воздухом, который поможет организму справиться с перевариванием пищи и предотвратит образование лишнего веса.

Для пеших прогулок на свежем воздухе подойдут любые маршруты. Это может быть и просто прогулка по дороге с работы. Важно только осуществлять её не вдоль автомобильной трассы, а хотя бы в нескольких десятках метров от неё.

Морской воздух

Ежедневные пешие прогулки по берегу моря и вдыхание свежего морского воздуха, способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Вот почему врачи рекомендуют минимум двухнедельный ежегодный отпуск на море: полученный заряд здоровья укрепит иммунные силы организма, поднимет тонус, который сохранится надолго и поможет противостоять многим инфекциям в течение года.

Морской воздух насыщен солями (йодом, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Баланс микроэлементов способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного состава, что важно для замедления процесса старения.

Лесной воздух

Лесной воздух является одним из главных средств оздоровления человеческого организма. Он насыщен озоном, максимально очищен от пыли и вредных примесей, наполнен ароматами листвы, трав, хвои. Лесной воздух насыщен ещё и фитонцидами. Их количество зависит от вида деревьев, произрастающих в лесу. Анализ лесного воздуха показал, что наиболее богат фитонцидами воздух соснового и любого другого хвойного леса. Один гектар соснового леса за сутки выделяет в атмосферу до 5 кг фитонцидов. Особенно сильно выделяют фитонциды такие деревья и кустарники, как сосна, кипарис, клён, калина, магнолия, жасмин, белая акация, ольха, берёза, граб, ива и тополь. В основном растения наиболее щедро выделяют фитонциды в начале лета. Учёные при изучении микрофлоры различных лесов установили, что воздух кедрового и соснового лесов практически стерилен. Активные вещества этих деревьев угнетают даже туберкулёзную палочку.

Значение воздуха соснового леса огромно. Он оказывает благотворное влияние на центральную и симпатическую нервные системы человека, повышают общий тонус и иммунитет организма.

В лесном воздухе содержится в три раза больше отрицательно заряженных ионов, чем в обычном. Количество положительных ионов существенно ниже. Аэроионы лесного воздуха оказывают положительное влияние на состояние здоровья человека: они снимают усталость и стрессовое состояние, восстанавливают работоспособность, стимулируют деятельность всех жизненно важных систем организма, нормализуют артериальное давление, улучшают вентиляцию лёгких.

Люди, у которых наблюдаются различные отклонения в деятельности верхних дыхательных путей и лёгких, лучше всего будут чувствовать себя в хвойном лесу, где воздух насыщен физиологически активными веществами, такими как скипидар, пинены, аэрозоли эфирных масел хвои. Сердечникам, наоборот, длительное пребывание в хвойном лесу противопоказано, особенно когда очень жарко. В этом случае у них могут возникнуть головная боль, шум в ушах, затруднение дыхания, сердечные боли. Лучше для них подойдёт воздух лиственного и смешанного лесов. Противопоказано длительное нахождение в сосновом лесу в летнее время года гипертоникам, страдающим ишемической болезнью сердца и ревматизмом.

Горный воздух

Горный воздух — прекрасное лекарство для сердечников. Особенно для тех, кто страдает ишемической болезнью сердца. Чистый и свежий, он повышает адаптацию организма к пониженному содержанию кислорода в крови, улучшает циркуляцию крови по сосудам. Для таких больных показано сочетание гор и воды. Подобное сочетание больные могут найти на курортах Иссык-Куля, Кавказа и в Альпах. Ещё один эффект от разрежённого горного воздуха — повышение устойчивости организма к повреждающему действию радиации. Но поездки в горы показаны не всем. Если вы страдаете сосудистыми расстройствами и пониженным давлением, то горы вам не рекомендуются.

Конечно, лес, море, а тем более горы — наилучший вариант для прогулок. Но это не всегда доступно. Поэтому просто не забывайте как можно чаще бывать на улице!

Некоторые вещи в нашей жизни настолько естественны и самоочевидны, что мы, вероятно, понятия не имеем об их важности. Одним из них является воздух, которым мы дышим. Наши тела состоят из миллиардов клеток, и каждая из них нуждается в кислороде, чтобы выжить. Каждый раз, когда мы вдыхаем воздух, то снабжаем кровь кислородом, который переносит это жизненно важное вещество в другие части тела. Каждый раз, когда мы выдыхаем, удаляем токсичные вещества.

Свежий воздух

Почему свежий воздух так важен?

Свежий воздух насыщен кислородом, который необходим мозгу и каждой клетке организма. Если вы находитесь в помещении в течение длительного времени, вы дышите одним и тем же воздухом. Когда вы выдыхаете углекислый газ, концентрация кислорода в воздухе постепенно уменьшается. Вдыхание такого воздуха больше не обеспечивает организм достаточным количеством кислорода, и клетки больше не могут функционировать должным образом, на полную мощность. Свежий воздух полон отрицательных ионов, которые имеют высокое содержание кислорода и не загрязнены токсинами.

Большинство отрицательных ионов в природе находится:

• вокруг растений и деревьев;
• возле движущейся воды – реки, водопады, море, океан;
• после грозы с молнией и громом.

Если вам приходится проводить много времени в невентилируемом помещении и вдыхать, у вас может возникнуть один из следующих симптомов:

• головокружение;
• тошнота;
• головная боль;
• усталость и истощение;
• нервозность и быстрое раздражение;
• тревожность;
• подавленное, мрачное настроение;
• лихорадка, простуда и болезнь легких.

Преимущества свежего воздуха

Кому нужен свежий воздух? Конечно – всем! Если вы больны, вам нужен свежий воздух еще больше. Когда организм излечивается и восстанавливается после изнурительного заболевания, он начинает выводить гораздо больше токсинов и токсических веществ, чем нормальный здоровый человек. Поэтому очень важно, чтобы вы больше не вдыхали этот ядовитый воздух, а получали дозу свежего, богатого кислородом.

Свежий воздух – здоровье

• Свежий воздух способствует повышению качества, как растений, так и жизни людей.
• Увеличивает работу легких и позволяет им быстрее очистить организм.
• Улучшает сердечный ритм, нормализует артериальное давление, метаболизм и обмен веществ.
• Помогает иммунной системе эффективно бороться с микробами, бактериями и другими патогенными микроорганизмами.
• Успокаивает нервную систему, помогает быстрее расслабиться и восстановиться.
• Стимулирует аппетит и способствует лучшему усвоению пищи.
• Позволяет быстрее засыпать и лучше спать.
• Помогает избавиться от негативных мыслей, усиливает концентрацию и помогает мыслить более трезво.
• Повышает уровень серотонина, который поднимает настроение и заставляет вас чувствовать себя счастливее быстрее.
• Помогает организму избавиться от грязи и загрязняющих веществ.

Качество воздуха в помещении

Если вы живете в доме или работаете в офисе с плохой циркуляцией воздуха, вам может не хватать свежего воздуха. Помещения и другие помещения должны постоянно вентилироваться. Однако иногда это может быть трудно, особенно в стеклянных и металлических конструкциях нового поколения, в небоскребах, где окна не открываются, а воздух циркулирует только через кондиционеры. Этот воздух со временем становится токсичным, поскольку он загрязняется не только углекислым газом, который постоянно выделяется человеком, но и химическими веществами из мебели, ковров и других предметов. Для некоторых людей это может привести к так называемому «нездоровому строительному синдрому».

Как получить здоровую дозу свежего воздуха?

Следуя этим рекомендациям, старайтесь ежедневно обеспечивать организм необходимым количеством свежего воздуха.

1. Делайте короткие перерывы во время работы: выйдите на улицу и сделайте глубокий вдох несколько раз. Это устранит усталость и лень, даст вам больше энергии и поможет сконцентрироваться.
2. Если возможно, регулярно открывайте окна, чтобы впустить свежий воздух. Лучше всего проветривать помещения ночью или очень рано утром, когда воздух намного чище.
3. Если возможно, спите с открытым окном, оставьте дверь своей спальни открытой, чтобы позволить воздуху циркулировать.
4. Не курите дома. Каждая порция сигаретного дыма наполняет воздух сотнями вредных химических веществ.
5. Избегайте вдыхания выхлопных газов.
6. Не оставайтесь в сухих помещениях в течение длительного времени.