Польза спорта как вида досуга
Движение — жизнь, особенно в настоящее время, когда малоподвижность становится нормой. Чтобы избежать букета заболеваний, сопутствующих сидению в офисе, за компьютером, за рулем машины, рекомендуется заняться спортом. При этом посещать спортивный зал необязательно, можно выполнять упражнения и в своей привычной обстановке: дома, на улице и даже на работе.
Польза спорта неоспорима, недаром спортивные занятия включены в дошкольные, школьные и университетские программы. И как только человек выходит из образовательной системы, упражнениям уже не уделяется должное внимание.
Между тем, каждый человек вправе выбрать вид упражнений, который нравится и подходит лично ему, в отличие от навязанного ранее системой образования. При правильном позитивном подходе к спорту, исключающего перегрузки, можно поддерживать организм в хорошей форме, а самому прибывать в отличном расположении духа.
Польза спорта для человека
Спортивные упражнения для взрослых и детей стали популярными сравнительно недавно, чуть больше века назад. До этого времени физические нагрузки считались уделом бедняков. В наши дни заниматься различными видами спорта и вести здоровый образ жизни стало модным. Спортивная индустрия охватывает не только сами залы и клубы, но и изготовление одежды для занятий, снарядов и приспособлений, специального питания для профессиональных спортсменов и любителей, и многое другое. Порой непонятно, какова же польза занятий спортом на самом деле?
- Укрепление иммунной системы, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям, профилактика возникновения хронических болезней. Регулярные занятия предотвращают образование жира, незаметного глазу, который обволакивает внутренние органы и является причиной недугов.
- Увеличение выносливости и работоспособности. Спортивные упражнение подходят людям, подверженным синдрому «хронической усталости», и даже больше, чем различные методики расслабления, йога и растяжки. Чем регулярнее занятия спортом, тем больше запас энергии накапливается в организме.
- Уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат за счет укрепления мышц и как следствие улучшение осанки и походки. Также замечено, что некоторые виды спорта, если заняться ими в молодом возрасте, приводит к формированию более плотных и прочных костей.
- Масса тела стремится к идеальным показателям. Похудение с помощью одной лишь диеты (конечно, если это не жесткая радикальная система питания) будет достаточно медленной. Особенность нашего оргазма заключается в том, что при уменьшении потребляемой пищи, он снижает скорость похудения, боясь растратить необходимые для работы органов калории. Для ускорения сброса веса спортивные упражнения будут как нельзя кстати.
- Нормализуется кровообращение всего организма, а с ним и насыщение кислородом, в том числе головного мозга. Эти процессы положительно влияют на память, повышают способность к обучению.
- Вырабатываются дисциплинарные привычки, сила духа, целеустремленность.
- Улучшение настроение. Доказано, что занятия спортом провоцируют организм вырабатывать гормоны счастья. В некоторых странах спортивные занятия прописывают при постановке диагноза «депрессия». У таких пациентов пропадает чувство тревожности и апатия. Также замечено, что при отказе от регулярных тренировок спортсмены чувствуют вялость и приступы плохого настроения.
Польза спорта для здоровья колоссальна, и все же выбор вида упражнений нужно делать осознанно и тщательно. Занятия должны быть комфортными и физически, и морально. Если спорт тяготит, при мысли о нем портится настроение, то это не ваш вид. Выбирайте такие упражнения, которые вам нравится выполнять, тогда пользы будет намного больше. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Виды спорта для поддержания здоровья
- Бег. Наилучший способ улучшить кровообращение, развить дыхательную систему, увеличить объем легких. Подходит как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью бега вы не только повысите тонус, но и сбросите вес. Процесс будет плавным и малозаметным в первое время, но результат сохранится надолго.
- Езда на велосипеде положительно влияет на кровообращение, сердечный ритм, является профилактикой варикозного расширения. Один минус, в некоторых регионах это далеко не круглогодичный вид спорта. Но на холодное время года велосипед можно заменить велотренажером.
- Ходьба на лыжах зимой заменяет бег и езду на велосипеде. Упражнения на свежем воздухе намного полезнее, чем в закрытом помещении, так как организм полноценно насыщается кислородом, чего в зале добиться сложнее.
- Плавание подходит людям, которым интенсивные нагрузки противопоказаны по медицинским показателям. При этом развивается дыхательная система, нормализуется кровообращение, исправляются различные ортопедические изъяны, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Плавание не имеет противопоказаний (кроме аллергии на реагенты, добавляемые в воду) и возрастных ограничений.
- йога и танцы имеют схожее действие — помогают почувствовать свое тело, потянуть все мышцы, укрепляет спину и развивает гибкость.
Тренажерный зал подойдет тем, кто хочет не только оздоровиться, но и обрести некую мышечную фактуру.
Групповые занятия или индивидуальные — с тренером, подойдут людям с отсутствием противопоказаний.
Спортивные игры тоже могут стать отличным решением. Разнообразие, состязательный дух, при этом серьезная тренировка. Волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон и прочие – их множество, на любой вкус.
Любой вид спорта по-своему хорошо, но прежде чем остановить на нем свой выбор, необходимо узнать мнение специалистов. Поход к лечащему врачу обязателен, необходимо уточнить наличие хронических заболеваний и травм. После, если вы начинающий любитель спорта, лучше подыскать себе тренера, хотя бы на первое время, и он подберет упражнения, не противоречащие состоянию здоровья.
В заключении можно сказать, что польза спорта несомненна. Заниматься им можно в любом возрасте и получать от этого пользу и удовольствие. Начните прямо сейчас и в прошествии многих лет вы поймете, что это было верное решение.
Как приятно, что есть досуг и можно заняться в свободное время исключительно любимым делом. У кого- то досуг планируется и организуется детально и заранее, а у кого-то спонтанно и по настроению. Кто-то заранее планирует чем заняться в свободное время, а кто-то решает все в режиме реального времени. Чем заняться в свободное время решать вам. Это время «свободное».
В этой статье мы рассмотрим 3 вид досуга: спорт, фильмы и вечеринки. И вообще, нужен ли нам досуг?
Досуг — это
Досуг- это свободное время от работы обязательной.
Это может быть специально запланированное время или случайно освободившееся.
Многие имеют два дня выходных на работе и их досуг лимитирован и предсказуем. Однако после выхода на пенсию или кода дети выросли, то у человека появляется больше времени на досуг не запланированный.
Как лучше относиться к досугу и как это отразиться на решении чем заняться в свободное время?
Ценить досуг.
Свободное время- настоящее сокровище для ценителей времени.
«Любишь жизнь? Тогда не теряй время, потому что оно- твоя жизнь».
Бенджамин Франклин.
Свободное время- это часть жизни и нужно заполнить его стоящими делами. Это не значит, что нужно так организовать досуг по минутам и быть потом быть уставшим. Однако досуг можно проводить с пользой!
С пользой.
Досуг должен освежать и придавать сил. Если же после досуга нет сил и чувства удовлетворения, то значит досуг проведен не рационально
Свободное время отдыха должно освежать и придавать сил,
а не забирать их.
Возможно, вам будет лучше эмоционально, физически, умственно, но вам должно стать лучше, а не хуже.
Поэтому(!) вредные привычки не включаются в правильное понятие про свободное время. После злоупотребления алкоголем, наркотиками вряд ли человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Ни умственные, ни физические, ни эмоциональные и никакие другие силы не прибавляются от вредных привычек, потому что эти привычки «вредные», а не полезные.
Качество досуга.
Количество свободного времени это количество часов, дней, которые ничем особо не заняты. А что такое качество свободного времени?
Качество относится прежде всего к нравственной составляющей в свободное время.
Вредные привычки в outside («аут сайд»). Также низкопробными считаются развлечения типа игромании, посещение стрип- клубов, баров с сомнительными личностями, измены супругу, воровство, бандитизм и т. д.
Внимание!
Даже ребенок может быть вовлечен в низкопробные развлечения через компьютер!!!
Поэтому стоит обращать внимание на какие сайты заходит ваш ребенок и стоит ли ему иметь собственное электронное устройство и интернет.
Свободное время- это не значит что можно делать все что хочется, особенно ребенку. Также если вы в браке, то планировать качество и количество свободного времени вам нужно сообща с супругом.
Итак, обсудим конкретные виды досуга.
Досуг- спорт.
Многие выбирают спорт как полезный досуг. Действительно, в спорте много плюсов. В свободное время спортом обычно занимаются на любительском уровне. Например, побегать на стадионе, сходить в бассейн, покататься на коньках или на велосипеде, поиграть командой в волейбол, баскетбол, футбол.
Работники физического труда считают, что уже занимаются спортом. Это верно отчасти. Спорт более качественно задействует все группы мышц и развивает эластичность, упругость постепенно. Работа- это часто монотонные движения, которые чрезмерно нагружают одну группу мышц.
Плюсы .
1 Укрепление иммунитета.
2 Стройная фигура. Проводя свободное время в кафе с пирожком или тортиком стройнее не станешь.
3 Укрепление мышечной и опорно- двигательной систем. Сидя на диване перед телевизором или компьютером не станешь физически сильнее.
4 Очищение лимфатической системы (через пот).
5 Развитие волевых качеств. Вы молодцы, если не просто жалуетесь на лишний вес, а ведете реальную борьбу с лишним весом.
6 Хорошие друзья. Среди спортсменов часто встречаются такие качества, как выдержка, терпение и умение работать в команде, что делает спортсменов замечательными друзьями за пределами манежа.
7 Репутация. Люди видят, что вы занимаетесь спортом, а не проводите время в баре с рюмкой.
Однако у спорта также есть противопоказания и возможен побочный эффект.
Опасности.
1 Риск для жизни.
Поэтому вначале подзаголовка про спорт перечислялись довольно безопасные виды спорта, такие как бег и плавание именно в бассейне.
Однако некоторым могут противопоказаны некоторые виды спорта. Заболевания сердца, суставов и дыхательной системы накладывают индивидуальные ограничения на спортивную деятельность и это нельзя игнорировать.
Также стоит отметить. что некоторые виды виды жестоки и опасны сами по себе. Здесь не перечисляются эти виды спорта, потому что каждый сам в состоянии оценить риск досуга для себя лично.
Чтобы понять риск вида спорта можно посмотреть статистику несчастных случаев и травматичности по данному виду спорта.
Также о риске можно судить по экипировке спортсмена. Часто безопасный вид спорта вообще не требует затрат кроме кроссовок или купального костюма. Если же в свободное время вы ищете инвентарь да понадежней, а потом еще проходите курсы по подготовке к экстренным ситуациям, то высокий риск очевиден.
Конечно, риск есть везде. Однако чего хотите вы— получить адреналин и рискнуть? Показать другим на что вы способны? Как правило, для высот в спорте требуются годы тренировок и опасные виды спорта не дадут славу просто так.
Если во время спорта вы получите серьезную травму, то это не лучший досуг, согласитесь.
Спорт должен укреплять здоровье, а не калечить.
2 Дух спорта.
Дух соперничества может быстро развиться в командном виде спорта.
Также жестокие виды спорта развивают отнюдь не мягкость характера и вежливость, а наоборот жесткость.
Тяга к победе в соревнованиях может побудить пойти на разную нечестность. Какой смысл покупать победу, зная что вы достигли ее не сами и ваше свободное время не развило в вас нравственности, а наоборот притупило вашу совесть.
Досуг- фильм.
Те, кто не любит активный отдых и кому не по душе спорт часто в свободное время смотрят фильмы, передачи, шоу как досуг. Хороший фильм- прекрасный досуг.
Многие смотрят экранизации книг и используют досуг как дополнительное самообразование.
Плюсы.
1 Узнать новое. Научно- познавательные, исторически правдивые фильмы в свободное время расширят ваш кругозор и будут как дополнительное самообразование.
2 Возможность путешествовать. Не выходя из дома, вы можете посетить далекие уголки планеты и получить не только новую информацию, но и новые эмоции. Все в экране — увлекательны животный и растительный мир разных стран, космос, далекие племена или наоборот высокоразвитые технологии.
!!! Если вы часто не можете вспомнить сюжет фильма, то старайтесь сразу после просмотра фильма повторить про себя или рассказать другим сюжет. Проговаривание и повторение помогает запоминать информацию лучше.
Опасности.
1 Нравственность.
К сожалению, досуг на диване перед экраном может также разрушать нравственные устои. Не все фильмы взывают к чистой и преданной любви и верности, к честности в деловых отношениях. Часто сюжет фильма побуждает жалеть виноватых и обвинять не виновных, переживать за преступников и быть на стороне супруга- изменщика. Это происходит незаметно и человек в своей жизни начинает поступать также.
Например, сцены насилия очень часты в современном кинематографе. Чем больше драки, чем она круче и жестче, тем больше зрителей соберется у экрана в свободное время. Но подумайте: смотреть насилие- это достойный досуг? Никто из нас не хотел бы стать жертвой насилия и сами мы редко хотим драться. Однако на экране это выглядит будто не по настоящему и оправданно, будто другого пути решения проблемы нет. Однако так ли это? Можно ли с помощью насилия достичь мира и счастья? Насилие порождает насилие.
2.1. Как определить достойный досуг -фильм?
1 Посмотри содержание и описание фильма. Посмотри категорию жанра. Если написано боевик, ужасы, криминал, мистика и магия, то это не лучшее чем можно питать свой мозг в свободное время.
2 Если реклама, анонс фильма содержит эпизоды драки, насилия, не дозволенного секса, то это тревожный сигнал.
3 Также разные уточнения, которые обязаны стоять, например, на обложке диска, показывают содержание. Например, уточнение, 14+ или 18+ уточняют и дают намек на содержание сексуальных сцен в фильме.
Кто- то думает, час- два потраченных впустую- небольшая потеря. Но это не так. Если перевести это в денежный эквивалент, то актеры за съемки в фильме получают огромные гонорары. А люди у экранов не получают плату за просмотр, а наоборот платят сами. Стоит ли платить за некачественный досуг?
5 Посоветуйся с хорошими друзьями.
2 Время.
Выберите правильное время, что бы ваш досуг не повредил распорядку следующего дня. Если вы смотрите фильм поздно ночью, то будете ли свежи и бодры завтра на работе?
Особенно это касается детей. Если ребенок свободное время проведет так, что не сможет потом быть активным на уроке, то правилен ли выбор досуга?
Также сериалы имеют свойство воровать время у домохозяек, которым лучше было бы заняться детьми и обустройством домашнего уюта. Если молодая мама сидит перед экраном, то ее досуг и досуг ребенка будет не такой полезный и познавательный, особенно для ребенка.
3 Послевкусие.
Проанализируйте свои чувства, свое послевкусие после просмотра фильма. Если ваши ожидания не оправдались, то сделайте вывод на будущее. Просмотрите актерский состав, уточните жанр фильма, который может быть написан мелким шрифтом, рассмотрите внимательно картинку на диске и возможно вы увидите, что незаметно с первого взгляда. Поняв, что вы упустили в следующий раз, вы сможете провести досуг с приятным послевкусием.
Также посмотрите на свою реакцию, когда вас просят рассказать про ваш досуг- фильм. Если вам стыдно, неловко рассказать содержание и тем более не удобно произнести название фильма, то ваше свободное время стало темной стороной вашей личности.
Досуг- вечеринка.
Некоторые люди хотят эмоционально ободриться в свой досуг, поэтому идут на вечеринку к друзьям или приглашают друзей к себе.
Хорошее эмоциональное состояние очень важно, поэтому провести свободное время среди друзей это замечательный досуг. В этой статье обсудим больше танцы, но принципы можно отнести и к другим видам досуга на вечеринке.
Плюсы.
Подвигаться и размять тело, мышцы и связки полезно.
Физическая активность во время танца поднимают уровень гормона счастья, вызывая прилив энергии и радости.
Опасности.
1 Плохая компания.
Если в кампании не придерживаются высоких нравственных норм, то сложнее сохранить свою.
Подумайте почему в этой компании именно эти люди? Почему другие не пригашены или отказались от приглашения? По какому критерию отбирались приглашенные?
Что про такой досуг думает ваш супруг, если вы в браке?
Почему он не хочет идти туда? Чья компания вам дороже- вашего супруга, который для ваш первый человек на земле, или те, кого вы даже не знаете? Если ваш супруг не хочет посещать эту вечеринку, то неужели вы не найдете чем заняться в свободное время?
2 Потеря нравственных принципов.
Если на вечеринке будет спиртное или даже наркотики, то будет ли это приятным досугом в полном смысле? Что будет потом говорить о таком свободном времени ваша совесть?
Если на вечеринке происходит измена, то алкогольное состояние не смягчит ревности невиновной стороны брака. Стоит признать честно, что некоторые планируя свободное время заранее знают чем хотят заняться и будет ли это осуществимо. Такая временная связь считается, что ни к чему не обязывает. Это полный провал нравственных устоев. Вспоминать про свое поведение на досуге многие не хотят.
3 Время.
Вечеринки часто продолжаются за полночь. Поэтому стоит подумать во сколько вы хотите покинуть мероприятие, чтобы на завтра быть в форме. Узнав планы на время у других и заметив, что другие собираются быть там и ночью, то стоит ли ее посещать, ведь другим может не понравится ваш ранний уход и тогда сможете ли вы противостоять мнению большинства и придерживаться принятого решения уйти вовремя? Скорее всего вы найдете чем заняться в свободное время на этот вечер.
Итак, суть ясна. Досуг и свободное время должны освежать и придавать сил, поднимать настроение. Если вы видите, что ваш досуг не так организован и не приносит желаемого результата, то пересмотрите его.
Ведь досуг- это время, а время- это ваша жизнь!!!
Смотрите полезные статьи ниже.
Для начала стоит разобраться с самим понятием “досуг”, что же это такое. А это свободное, ничем не занятое время, которое можно посвятить себе любимому на отдых, либо саморазвитие.
Но многие из нас не знают, на что его потратить, хотя и существуют некоторые группы людей, для которых свободное время – это мечта жизни, так как его у них практически нет. Работающий человек много сил и энергии и времени оставляет на рабочем месте, и на полноценный отдых их уже не остается.
Когда появляется свободный выходной, то человек не знает, чем себя занять, так как не привык планировать досуг. То, как человек проводит свой досуг, влияет на его карьеру много больше, чем кажется, недаром в народе говорят:
Кто не умеет хорошо отдыхать, не умеет и хорошо работать
У безработных много свободного времени, тратят они его чаще всего сидя у телевизора, ссылаясь на нехватку денег. Хотя многие виды досуга не требуют больших материальных затрат, многие пренебрегают спортом, занятиями физкультурой, а в любом возрасте движения просто необходимы.
В распоряжении пенсионеров масса свободного времени, как раз они и предаются новыми для себя видам развлечений, увлекаются садоводством, благоустройством дачи, находят новые хобби, получают дополнительное образование в интернете.
Как проводить свой досуг
Прежде, чем начать планировать свой выходной, не забудьте хорошенько выспаться. Сон прекрасно восстанавливает силы, укрепляет клетки головного мозга, профилактически действует на такие заболевания, как апатия, депрессия, хроническая усталость. Укрепляет иммунную систему.
Редко кому удается хорошо выспаться в течение рабочей недели, поэтому следует постараться наверстать упущенное на выходных. Подольше поспать, восстановить силы, не зря мы одну треть жизни проводим в постели. Организм так устроен, что без сна ему не обойтись.
Хорошо выспавшись, можно планировать и досуг. Свободное от работы и обязательств время – это лучшая часть жизни, и использовать ее надо с пользой и удовольствием. Если после выходных вы чувствуете себя разбитым, нет сил и удовлетворения, значит отдых не удался, и вы неправильно провели досуг.
После злоупотребления алкоголя, вряд ли можно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, даже если общались с веселой компанией. Алкоголь – это вредная привычка, она не даст вам ни физических, ни моральных и эмоциональных сил. Такое низкопробное развлечение, кроме головной боли и умственного отупения, ничего не принесет.
Досуг – это не значит делать все, что вздумается. Если живете с семьей, то планировать отдых надо сообща, затрагивая интересы каждого. Интересы ребенка тоже следует учитывать, с раннего детства объяснять, что такое хорошо, а что такое плохо. Современные детки рано осваивают компьютер, стоит проследить, чтобы они не зависали на сомнительных сайтах, не были вовлечены в ширпотребные развлечения.
Музыка и аудиокниги
Прослушивание музыки позволяет не только скоротать время, но и улучшить настроение, поднять жизненный тонус. Современные технологии позволяют слушать музыку везде и всегда. В интернете есть множество сайтов, и даже в соцсетях можно скачать музыку на любой вкус.
Советую скачать на свой компьютер программу uBar. Программа бесплатная, устанавливается просто, предназначена для поиска, воспроизведения и скачивания музыки, фильмов, аудиокниг, игр. Внутри программы огромный каталог фильмов и сериалов, популярных игр и музыки. Очень удобно – все в одном месте и совершенно бесплатно.
Лично я предпочитаю слушать аудиокниги, особенно это хорошо в дороге. Любая поездка окажется намного интереснее и быстрее за прослушиванием книги. Скачать можно все, что угодно, в зависимости от вкуса читателя.
Я последнее время предпочитаю Стивена Кинга, желательно в озвучке Игоря Князева. Например, почитайте “Кристина”, “Побег из Шоушенка”, “Зеленая миля”, “Пост сдал”, “Худеющий” не пожалеете, получите массу эмоций.
Кому нравиться печатные издания, кто любит держать книгу в руках, перечитывать особо интересные моменты, на полках книжных магазинов можно найти все, что душе угодно. Чтение развивает интеллект, известно, что все успешные люди находят время почитать. Литература один из самых доступных способов саморазвития.
Это в Советское время книги были дефицит: сдавали макулатуру, стояли в очередях, да и сами книги продавались в основном классические. Помню, в школе ходила в читальный зал, чтобы почитать что-нибудь интересное, даже в библиотеке на руки (домой) ценные произведения не выдавались.
Спорт, как вид досуга
Досуг можно посвятить спорту или простой занятиям физкультурой. Сходите в фитнес клуб, нет абонемента? Можно посетить разово. Нет желания получать большие нагрузки, да еще и платить за это? Можно просто погулять пешком, в каждом районе есть парки, скверы.
Лично я с удовольствием хожу пешком в любую погоду. Идешь, думаешь, строишь планы, наконец, просто мечтаешь. Домой приходишь намного довольнее и добрее, даже неприятности, когда как следует обдумаешь, кажутся не такими уж крупными.
Досуг можно с пользой провести в бассейне. Если брать абонемент, а это от четырех занятий, то намного дешевле получается. Я езжу в бассейн в Новокуйбышевск, для меня ближе и без пробок. Так там, кроме чаши с водой 25 м, есть еще и сауна и турецкий хамам. И поплаваешь и согреешься, в зимнее время это особенно актуально.
Хобби и интернет
Если у вас еще нет хобби, то его можно придумать. Заняться рисованием по номерам, например. Картину такого плана можно купить как в торговом центре, так и в интернете. Очень захватывающее мероприятие, как правило все картины яркие красивые, можно выбрать пейзаж, портрет или каких-нибудь котиков, собачек.
Набор содержит само полотно, кисти, краски, схему, все необходимое. Полотно разделено на сегменты, в каждом стоит цифра, обозначающая цвет, которым следует раскрасить конкретный участок картины. Такие картины продаются и для детей, можно сидеть и рисовать вместе, общаясь или слушая музыку. Занятие увлекает сразу виден результат.
С появлением интернета досуг можно легко провести, не вставая с кресла. В рунете найдется все: игры, фильмы, музыка, огромное количество информационно-развлекательных порталов, не говоря уже о соцсетях. Если засесть, то при желании можно занять себя на сутки.
Это хорошо, если на работе занимаетесь активной, подвижной деятельностью. Но если вы все пять дней по 8 часов проводите сидя за столом в офисе, то такой досуг, наверное ни к чему.
Чем заняться в изоляции
Главной темой сегодняшних новостей остается коронавирус и связанная с пандемией самоизоляция. Мы следим за пугающими сообщениями и вынуждены перестраивать свой жизненный уклад. Удаленная работа требует большой самодисциплины, да и досуг приходится организовывать, не выходя за порог дома или квартиры.
Книги на полках уже давно прочитаны, за новыми нет возможности выходить (чревато штрафом),а оперу вы так и не смогли полюбить даже в условиях пандемии. Вот несколько идей, которые помогут скоротать время:
- Начните вести дневник, да-да, современное общество сейчас переживает поворотный момент, в мире и в России политическая нестабильность, почему бы не зафиксировать этот момент для себя и потомков. Конечно, не важно, что скажут потомки, и скажут ли вообще чего-нибудь, но ведение дневника успокаивает, разгружает эмоционально и психологически.
- Сделайте генеральную уборку в квартире, тем более рекомендуют чаще делать влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств. Разберите шкаф, отсортируйте все, что не носили более года, когда кончится самоизоляция, отнесите ненужные вещи в благотворительный фонд.
- Редко, когда у работающего человека руки доходят до сортировки фотографий. Самоизоляция – как раз то время, когда стоит навести порядок в своем цифровом архиве. Совместите приятное с полезным. У многих из нас уже не будет летних отпусков, самое время пересмотреть фото прошлых лет.
- Особенно тяжело в самоизоляции приходится общительным людям, не представляющим свою жизнь без живого общения. Пообщаться можно по скайпу – это неплохая альтернатива, все-таки и собеседника видно, и разговариваешь, а не письма пишешь.
- Для поддержания мозга в тонусе, возьмите за правило каждый день учить по одному стихотворению. Можно записаться на онлайн-курсы английского языка. Эти знания пригодятся и после пандемии.
- Освойте азы кулинарии. В интернете множество видео, как быстро и вкусно приготовить блюда из доступных продуктов. Если у вас семья, то старайтесь задействовать в кулинарии всех членов, или, устройте челлендж, готовьте по очереди и каждый раз старайтесь друг друга удивить изысканностью рецепта.
Ситуация с самоизоляцией не простая: постоянное совместное пребывание на ограниченном пространстве приводит к раздражительности и нервным срывам. Но это не означает, что находясь запертыми в одной квартире, домочадцы должны постоянно общаться и развлекать друг друга. Постарайтесь определить для себя границы личного пространства и личных интересов.
Время с пользой на даче
Если есть дача, то проблемы с досугом не возникнут. Там всегда найдется работа по душе, как говорят, досуг – это смена деятельности. Можно сажать цветы, разбивать клумбы, а можно выращивать тыкву и раздавать урожай друзьям.
Это раньше считалось, что на даче надо целый день стоять ”раком”: копать, сажать, полоть, чтобы получить как можно больше урожая. Тогда дача считалась кормилицей. Сейчас же все можно купить. Мое мнение, что выращивать овощи на участке надо, Как-то странно перед тем, как поехать на дачу, зайти на рынок за сезонными овощами.
Но сажаем мы немного, только для себя и в свое удовольствие. Смена деятельности и есть отдых. Немного повозиться на грядках – это и полезно для здоровья, и интересно потом наслаждаться результатом своего труда. За фруктовыми деревьями вообще уход минимальный, конечно, надо опрыскивать от тли, по осени обрезать, но на это тратится не так много времени.
Наверное, все дачные массивы расположены или недалеко от речки, или озера, у нас тоже есть небольшое, но вполне приличное озерцо. Можно в жаркий июльский день прогуляться и поплавать в теплой водичке, а в прохладную погоду растопить баню на дровах и как следует попариться.
А как приятно, когда после дня, наполненного физической работой (постоянные наклоны, приседания, ходьба гусиным шагом), наступает вечер. Тихо, спокойно, птички поют, комары жужжат, мы разводим мангал и жарим шашлык (а шашлычок под коньячок – вкусно очень) Состояние полной эйфории. Кажется все! Жизнь удалась!
Заключение
Если есть цель построить дом или дачу, создать крепкую семью, вырастить умных, талантливых детей, развиваться во всех направлениях, то и проблем с организацией своего досуга не возникнет.
Есть немало людей, которые тратят впустую свое свободное время, но есть и такие, которым вечно не хватает времени на реализацию всех своих идей. Для них нет проблемы найти себе хобби, у них нет времени. Если вы не знаете, чем занять себя в выходные, то постарайтесь найти в своем окружении людей, которые знают как организовать свой досуг. Может они:
- занимаются музыкой;
- любят собирать компании и устраивать игры;
- принимают участие в велопоходах;
- делают селфи и участвуют в фотоконкурсах;
- совершаю пешие прогулки по знаковым местам.
Самодостаточный, целеустремленный человек всегда найдет занятие по душе. Может планировать не только рабочее время, но и отдыхает с пользой. Главное – пробовать, не стоять в стороне, не ждать что ваш отдых кто-то организует без вас. Только сам человек может для себя решить, что ему интересно и чем он хочет себя занять.
Не ленитесь, не валяйтесь без дела на диване, не нойте, что жизнь скучна и неинтересна, как известно скучная жизнь у скучных людей. Развивайтесь, совершенствуйтесь, и все получиться, жизнь засияет новыми красками. Удачи!
А как вы проводите свой досуг? Если посчитали, что статья чем-то вам оказалась полезной, оставляйте комментарии.