Польза спорта для молодых людей
Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
25.11.2014
Главная / Здоровье / Образ жизни / Польза спорта для молодежи
- Помогает снять стресс. Именно молодежь в наше время наиболее подвержена нервным перенапряжениям. Если, например, сравнивать ритм жизни сейчас и лет десять назад, то спрос с молодого поколения усилился значительно. График учебы стал жестче, к образованию требования выше, к тому же часто подростки пытаются еще и совмещать работу с учебой. Это, так или иначе, влияет на психику молодого неокрепшего организма. Организм, в свою очередь чтобы попросту не сорваться и не получить нервный срыв, сам подсознательно просит разрядки, а лучшая разрядка – это спортзал!
2. Формирует мышечную массу и скелет. Большинство подростков, слишком много времени проводят за партой, за компьютером и игровыми приставками. К сожалению, часто это приводит к искривлению позвоночника и неправильной осанке. На самом деле это не так страшно в подростковом возрасте, скелет еще находится в процессе формирования, а кости при этом достаточно гибкие и легко поддаются коррекции. Поэтому если именно в молодом возрасте начать занятия спортом велика вероятность, сформировать правильную осанку и крепкий позвоночник которые впоследствии сохранятся до зрелого возраста, Ну и, конечно же, крепкие мышцы, которые также быстрее и активнее реагируют на тренировки в молодом возрасте.
3.Улучшает работу мозга. Помните раньше в школе на переменах, были обязательные пятиминутки между уроками с небольшой программой элементарных физических упражнений. Делалось это по совету детских врачей для того, чтобы отвлечься от чрезмерной концентрации и с целью улучшить кровоток. Что в свою очередь, влияет и на работу головного мозга, помогает сосредоточиться и сконцентрироваться. Вывод один, хочешь быстрее соображать займись спортом.
4. Развивает. Бывает, что в подростковом возрасте молодежи трудно наладить общение со сверстниками, такие дети, как правило, становятся изгоями, еще больше замыкаются в себе, у них ухудшается успеваемость. Единственный способ переломить ситуацию, укрепиться как физически, так и морально с помощью спорта. Через пару месяцев вы поразитесь, как измениться ваше мироощущение, становясь все более развитым физически, укрепится и моральный дух. Проблемы, которые раньше казались катастрофой, вообще перестанут существовать.
В общем, как ни крути, без спорта никак и для физического здоровья, и для здорового отношения к жизни в целом. Хотите стать успешным для этого нужна хорошо работающая голова, хотите стать более коммуникабельным нужна уверенность в себе, а еще выносливость, сила, тонус и отличное настроение все это вам даст только спорт!
- Формирует мышечную массу и скелет. Большинство подростков слишком много времени проводят за партой, за компьютером и игровыми приставками. К сожалению, зачастую это приводит к искривлению позвоночника и неправильной осанке. На самом деле это не так страшно в подростковом возрасте, скелет еще находится в процессе формирования, а кости при этом достаточно гибкие и легко поддаются коррекции. Поэтому если именно в молодом возрасте начать занятия спортом, велика вероятность сформировать правильную осанку и крепкий позвоночник, которые впоследствии сохранятся до зрелого возраста, Ну и, конечно же, крепкие мышцы, которые также быстрее и активнее реагируют на тренировки в молодом возрасте.
- Улучшает работу мозга. Помните, раньше в школе на переменах были обязательные пятиминутки между уроками с небольшой программой элементарных физических упражнений. Делалось это по совету детских врачей для того, чтобы отвлечься от чрезмерной концентрации и с целью улучшить кровоток. Что, в свою очередь, влияет и на работу головного мозга, помогает сосредоточиться и сконцентрироваться. Вывод один: хочешь быстрее соображать – займись спортом.
- Развивает. Бывает, что в подростковом возрасте молодежи трудно наладить общение со сверстниками, такие дети, как правило, становятся изгоями, еще больше замыкаются в себе, у них ухудшается успеваемость. Единственный способ переломить ситуацию – укрепиться как физически, так и морально с помощью спорта. Через пару месяцев вы поразитесь, как измениться ваше мироощущение, становясь все более развитым физически, укрепится и моральный дух. Проблемы, которые раньше казались катастрофой, вообще перестанут существовать.
В общем, как ни крути, без спорта никак и для физического здоровья, и для здорового отношения к жизни в целом. Хотите стать успешным – для этого нужна хорошо работающая голова, хотите стать более коммуникабельным – нужна уверенность в себе, а еще выносливость, сила, тонус и отличное настроение. Все это вам даст только спорт!
Интересные
Факты
Фитнес-тренировки и пробежки, проводимые под музыку, на 15-20% эффективнее обычных. Когда человек во время занятий слушает музыку, то он меньше задумывается о том, какой объём физической нагрузки проделан. Этот факт был многократно подтверждён многими экспериментами и исследованиями.
Многие из нас периодически принимают решение начать заниматься спортом или больше тренироваться. Некоторые люди сдаются, а некоторые продолжают идти вперед, но на самом деле заниматься спортом должны все. Почему нужно заниматься спортом? У физических упражнений есть огромное количество преимуществ, включая физическое и психическое здоровье. Занятия спортом помогут не только привести себя в форму, но и принесут ряд других положительных изменений в жизнь человека.
12 причин, почему нужно заниматься спортом
Всем известно, что физическая деятельность, полезна для человеческого здоровья. Это важно как для здоровья физического, так и для морального. Ниже описаны причины, положительно влияющие на человека, который занимается спортом.
Контроль лишнего веса
Регулярные тренировки помогут вам избежать набора лишнего веса и приведут тело в хорошую форму. Когда вы выполняйте физические упражнения, вы сжигаете калории, и чем интенсивнее вы работайте, тем лучше выглядит ваше тело.
Чтобы разобраться, как спортивная деятельность помогает бороться с лишним весом, следует контролировать разницу между затратой энергии и активностью. Энергия распределяется на 3 процесса: поддержка важнейших функций организма человека, переваривание потребляемой пищи и физический труд.
При соблюдении диеты, в которой соответственно уменьшаются калории, метаболизм замедляется. Это способствует помехе сброса лишних килограммов. Постоянная нагрузка, заставляет активно работать метаболизм, это и помогает снижать вес.
Заряд энергии
Сильнейший стимулятор энергии – физическая деятельность, это относится и к здоровым людям и с проблемами. Для человека, страдающего хронической усталостью и другими недугами, спортивные упражнения дают больший запас энергии. В борьбе с усталостью самым продуктивным является именно активная трудовая деятельность.
Упражнения и тренировки помогают быстрее доставить кислород и питательные вещества к тканям вашего тела и помогают мышцам работать более эффективно. Поэтому, в течение дня, у человека появляется больше энергии для выполнения повседневных задач.
Предотвращение заболеваний
Физическая активность помогает предотвратить появление заболеваний сердца, диабет, астмы, а также уменьшает риски болей в спине и артрита. Регулярные физические упражнения могут предотвратить или контролировать широкий спектр заболеваний. Некоторые из этих состояний здоровья могут включать и психическое здоровье. Во время тренировки мозг вырабатывает различные вещества, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.
Хороший сон
Полноценный сон необходим всем, и регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только быстрее заснуть, но и улучшат качество сна.
Отличное самочувствие
Упражнения и тренировки помогут вам почувствовать себя лучше. Когда вы увидите свои результаты, вы испытайте не только облегчение, но и гордость за себя. А регулярные физические нагрузки сделают вас более выносливым, сильным, и уверенным в себе.
Чувство счастья и хорошего настроения
Воздействие на части мозга, которые отвечают за возникновения тревоги, возникает при разнообразных упражнениях, так происходит облегчение состояния. При занятиях спортом активируются свойства эндорфинов, они в свою очередь, намного меньше делают восприятие к боли и создают хорошие эмоции. Упражнения помогают людям распознать свои страхи и справиться с ними, а также уменьшить чувство тревоги. Повлиять на настроение возможно при любых видах тренировок. Разница в перемене настроения происходит в течении небольшого количества времени, когда тренировки прекращаются.
Польза для костей и мышц
При строительстве сильных мышц и костей, важны частые физические нагрузки. При их выполнении создаются гормоны, они делают больше потребление мышцами аминокислот. Этот процесс повышает рост и выносливость мышц.
С возрастом теряется работоспособность мышц и их масса. Регулярные занятия спортом предотвращают этот процесс.
Улучшение кожи и ее состояния
Чтобы замедлить процессы старения, требуется усиленная антиоксидантная защита для организма. Определенная физическая активность помогает этому процессу. Происходит стимуляция кровотоков к коже, происходит защита и улучшение кожи у человека.
Продуктивная работа мозга и восстановление памяти
Спорт помогает стимулировать работу мозга, мыслительную работу, память. Выработке гормонов помогает физическая деятельность, а рост нервных клеток зависит от самих гормонов. Несомненно, важно быть активными пожилым людям, ведь с возрастом происходят изменения структур мозга и их функциональность.
Уменьшение боли
При работе с постоянной болью хорошо помогают спортивные упражнения. Как показывают исследования, при определенных упражнениях на постоянной основе, боль становится меньше. Спорт помогает притуплять чувство к боли.
Интересные знакомства
Во время занятий спортом, вы обязательно встретите массу единомышленников. Эти знакомства обеспечат вас приятной и интересной компанией, помогут сохранять мотивацию для тренировок, и расширят ваш привычный круг общения.
Улучшение интимной жизни
Усилить сексуальное влечение, способна спортивная активность. На интимную активность регулярная спортивная деятельность влияет как нельзя лучше. Она улучшает гибкость тела и тонус мышц, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Женщины, прошедшие исследования рассказали, что после начала тренировок на постоянной основе, они стали чаще испытывать оргазм.
Почему мало людей занимаются спортом?
Одна из основных причин — лень. Она такая же старая, как и сам человек.
Люди постоянно находят оправдания, чтобы не сходить на тренировку и полежать на кровати. Большинство считает, что мы есть душа, и нет смысла прокачивать тело, если оно не бессмертно. Так думал древнегреческий философ Платон. Он возносил душу над телесной оболочкой. Поэтому и интеллектуальный труд превосходит по популярности физический.
Идею Платона переняли Римляне, когда начало распространяться христианство. Эти идеи перешли и туда, хоть и в библии ни слова не говориться о бессмертной душе, в таком виде в каком ее воспринимал Платон, да еще плюс к этому отрицает загробную жизнь.
Таким образом в сознании современного человека укоренилась мысль о том, что интеллект — путь к развитию, а физический труд — удел рабов.
Другая причина — люди обычно связывают физическую силу и недостаток ума. Это неправильная точка зрения, так как при правильном подходе занятия спортом способствуют развитию даже больше, чем умственная работа.
Польза спорта
Ученые в один голос говорят, что занятия спортом — залог ума. Во множестве книг по саморазвитию приведена масса фактов влияния физического труда на мозг. Если посмотреть на современное общество, то можно заметить, что не только взрослые прикованы к дивану. Много детей и подростков не могут вылезти из своих гаджетов целыми днями. Такой стиль жизни не окажет хорошего влияния на умственные способности. В будущем такие люди страдают от заболеваний спины, сердца, плоскостопия.
Также доказано, что занятия спортом позволяют использовать мозг на максимум, повышают концентрацию и творческие способности.
Занятия спортом приносят множество плюсов:
Практические занятия для мозга
Если организовать себя, то можно найти преимущества спорта не только как физической подготовки, но и как развитие практической стороны умственных способностей. Даже при обычной уборке квартиры мозг напрягается больше, чем при решении математических задач.
Воспитание в себе организованного человека
Спорт требует не только регулярности тренировок, но и организованности. Неправильный график нагрузок только усугубит проблему, поэтому человеку необходимо продумывать каждый шаг.
Улучшение силы воли
Каждый раз, когда люди принимаются за работу, они чувствуют непреодолимое желание отдохнуть или развлечься. Спорт тоже не исключение. Поэтому, если регулярно тренироваться, то и в других делах можно преуспеть.
Физическая активность практически на весь организм дает положительный результат. Бесспорно, улучшается общее состояние здоровья и при занятиях определенным видом спорта и при регулярной физической активности.
Польза и вред спорта – вечная тема для дискуссий и споров. Грань между двумя понятиями тонка, хоть на самом деле все достаточно проста: еда, спортивная деятельность, отдых и другие активности человека не приносят вреда, если подходить к ним разумно и грамотно дозировать. При необходимости к выбору направления в спорте можно подключить врача, тренера. Не превышая своих возможностей, человек исключает вред от занятий спортом.
Польза занятий спортом
Стоит сразу отметить, что утренняя зарядка, пятиминутная разминка не входят в понятие спорт, но являются видами физической активности. Правильное определение слова спорт – это изнурительные занятия с максимальной отдачей, нагрузкой на определенную группу мышц при каждом конкретном виде тренировок.
В чем заключается польза спорта в жизни человека, стоит задуматься и при необходимости провести некоторые корректировки в привычном жизненном укладе. Важно выявить все плюсы и минусы от выбранной спортивной секции, чтобы не испытать разочарования, не спровоцировать вред.
Физические нагрузки разной интенсивности должны присутствовать в привычном режиме каждого. Спорт важен в жизни детей и приносит пользу взрослым. Систематические упражнения способствуют достижению целей.
Моделирование характера
Спортивные секции и кружки дисциплинируют, делают человека уверенным в себе. Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки. Особенно результативными и приносящими пользу в развитии качеств социально активного человека являются секции с групповыми видами спорта.
Повышение выносливости и укрепление мышц
В ходе преодоления нагрузок шаг за шагом вырабатывается выносливость. Визуально можно заметить преображение, когда в теле вырисовываются красивые рельефы, развивается пластичность мышц, уходит лишний жир.
Улучшение настроения и самочувствия
Спорт заряжает энергией, разгоняет сон, увеличивает производительность труда. Соблюдая режим, человек получает возможность жить насыщенной, полной жизнью.
Избавление от лишнего веса
Польза спорта очевидна, так как она помогает избавить от ожирения. Чрезмерная полнота — источник болезней, приводящий к нарушениям функций систем организма. Выполняя интенсивные физические нагрузки, человек контролирует свои гастрономические пристрастия, не употребляет продукты, способные принести вред здоровью.
Укрепление сердца
Жизненно важный орган обеспечивает полноценную циркуляцию крови, доставку питательных веществ к органам. Дисфункция может вызвать различные патологии, включая гипоксию. Спортивные упражнения обеспечивают сердцу посильную нагрузку, постепенно укрепляют его. Систематичность занятий исключает вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему преимущественно положительное, если подойти к вопросу разумно.
Улучшение памяти
Спорт, независимо от направления, приносит пользу, налаживая питание мозга, что приводит к четкости мышления, улучшению координации, полноценному восприятию информации. Дети школьного возраста особенно нуждаются в этом.
Развитие органов дыхания
Правильное дыхание – главное в спорте. Нарушение его условий способно свести на нет все усилия. Увеличение объема вдыхаемой площади легких гарантирует отсутствие гипоксии в клетках.
Повышение иммунитета
Люди, в жизни которых присутствует спорт, всегда находятся в отменной форме. Их крайне редко поражают инфекции. Польза спорта для здоровья детей очевидна, так как стабильный иммунитет — это залог благополучия.
Улучшение сна
Из-за утомляемости, после физических упражнений в жизни увлеченного спортом человека исчезают такие понятия, как депрессия, тревожность, нарушение сна. Человек качественно отдыхает ночью, что приводит к обретению гармонии и спокойствия.
Ускорение обмена веществ
Спорт приносит пользу пищеварительной системе, запуская правильную работу кишечника. Во время тренировок продукты метаболизма выходятся через кожу из организма с потом. Налаженные обменные процессы не дают задерживаться токсинам, свободным радикалам и шлакам.
Чем полезен спорт для детей и подростков
Спорт в жизни детей имеет важное значение. Кроме того, что ребенок занят и хорошо проводит время, есть еще масса плюсов, на которые стоит обратить внимание. Польза спорта заключается:
- в укреплении барьерных функций;
- формировании выносливости, силы;
- положительном влиянии на структуру кости;
- укреплении сосудистых стенок и мышцы сердца – исключение гипертензии в последующем;
- выработке стрессоустойчивости;
- формировании правильной самооценки, адекватной реакции на критику;
- получении задатков лидера;
- влиянии на физическое развитие;
- приобретении социальных навыков, умении работать в команде.
Влияние спорта на формирование подростков велико, так как крепкий иммунитет защищает от простудных заболеваний, мешающих развитию. Все системы работают полноценно, укрепляется мышечный корсет, исключается развитие сколиоза, остеохондроза. Важно! Привычка заниматься спортом приносит пользу, так как несовместима с курением и злоупотреблением алкоголем. Кроме того, у подростков вся энергия направляется в здоровое русло, они сознательно не причиняют себе вред.
Какой вид спорта выбрать
Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.
Посещение школы, длительное сидение за столом вынуждает находиться в малоподвижном положении большой интервал времени. Бездействие родителей может спровоцировать вред для растущего организма в неправильном формировании скелета.
Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых — подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни.
Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.
Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда.
Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:
- плавание;
- бег;
- катание на велосипеде.
Выбирая направление, следует обратить внимание на телосложение подростка.
Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.
Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.
Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.
Правила занятий спортом
Увлечение спортом — это один из важных пунктов здорового образа жизни, от которого черпают преимущественно пользу. Соответственно подход к нему должен быть осознанным и серьезным. В первую очередь стоит уяснить, что делать нельзя.
Занятия без обуви
Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику. Важно! Занимаясь босиком либо в носках, усиливается давление на спину. При склонности к сосудистым заболеваниям вред от упражнений усиливается в разы.
Утолять жажду «по желанию»
Не стоит дожидаться, когда желание пить будет невыносимым. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин.
Тренировка в поношенных, старых вещах
Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам. Вещи, которым много лет, но их жалко выбросить, не должны применяться на тренировке.
Использование дезодорантов от пота
Чрезмерная потливость при интенсивных занятиях — это естественное состояние. С потом из организма выводятся вредные вещества. Антиперспиранты закрывают поры и купируют выход пота наружу. Чтобы во время спорта беспрепятственно устранялись продукты, приносящие организму вред, стоит отказаться от использования средств ухода за кожей на время занятий.
Прослушивать музыку в наушниках
Научным путем доказано, что интенсивные тренировки нельзя выполнять под громкую музыку. Если уж без музыкального сопровождения невозможно, ее необходимо сделать тише. Если проигнорировать рекомендацию, в один из дней можно лишиться возможности слышать.
Асфальт не место для пробежки
Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега –дорожка в зале, стадионе, парк — по ровным тропам.
Основные правила занятия спортом с пользой для организма:
- Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.
- Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.
- Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.
Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.
Минусы от занятий спортом
Влияние спорта на организм человека неоднозначно. Неправильный подход к нагрузкам, погоня за быстрым результатом могут принести непоправимый вред. На что обратить внимание:
- При занятиях необходимо уметь вовремя остановиться. Первые тренировки не должны нести интенсивные нагрузки. Чрезмерные увлечения быстро изнашивают системы и органы, приводят к преждевременной старости, что перечеркивает все представления о пользе.
Важно! В спорте есть свои правила, выполнения которых следует придерживаться – к тренировкам нельзя подходить только интуитивно.
- Энергетики, стимуляторы и то, что бодибилдеры называют спортивным питанием, на самом деле грозят вредом получения стрессов: продукты придают выносливости спортсменам, но поглощают неприкосновенные резервы энергии.
- Требования к себе должны быть объективными. При недостаточном весе, например, избыточные нагрузки могут принести вред.
В профессиональном ключе речь о положительном влиянии спорта на здоровье человека практически не идет. Карьера у большинства заканчивается патологическими нарушениями суставов, скелета, пищеварительной системы.
Заключение
Польза и вред спорта существенны, следовательно, для получения эффекта, важно разумно подойти к выбору занятия. Подобрав желаемое направление, стоит выяснить все нюансы с учетом всех особенностей организма, возраста, половой принадлежности. Вред от воздействия спорта на организм человека заключается в безответственном отношении к упражнениям.
Была ли Вам данная статья полезной?