Польза солнечного света для человека

О пользе и вреде солнечного излучения.

В чем польза солнца? В чем его вредное воздействие? Почему зимой чаще бывают депрессии и хандра? Откуда брать витамин D? Почему солнце особо опасно для малышей? Вреден ли загар? Какие вещества увеличивают вред солнечного излучения? Почему у дальнобойщиков кожа быстрее стареет с одной стороны лица? Как пользоваться солнцезащитным кремом? Что такое УФ-индекс, и для чего его важно знать? В какие часы пребывание на солнце особо опасно?

Ультрафиолетовое излучение солнца делят на 3 диапазона по длине волны:

– ближний ультрафиолет (УФ-А), длина волны – 315-400 нм;

– средний ультрафиолет (УФ-В) длина волны – 280-315 нм;

– дальний ультрафиолет (УФ-С) длина волны – 100-280 нм.

Когда солнечные лучи проходят сквозь атмосферу, то почти весь (около 90%) дальний ультрафиолет (УФ-С) поглощается ею. Меньше атмосферой поглощается средний ультрафиолет (УФ-В) и еще меньше ближний (УФ-А).

На дворе весна, скоро лето, солнышко становится активнее, а значит сильнее на нас воздействует, принося не только пользу, но и, к сожалению, некоторый вред.

Польза солнца.

Солнце нам полезно тем, что оно даёт нам тепло и свет, способствует выработке серотонина (“гормона счастья”) и витамина D.

Именно поэтому зимой, когда солнечного излучения мало, чаще бывают депрессии и хандра.

При недостатке витамина D у детей может возникать тяжелое заболевание под названием рахит (нарушение костеобразования).

Рахит – заболевание быстрорастущего организма, характеризующееся нарушением минерального обмена и костеобразования.

Но в последнее время выяснилось, что витамин D участвует не только в формировании костной ткани, он также имеет другие функции (развитие нервной системы, иммунной систем и др), поэтому недостаток витамина D может приводить к остеопорозу, аутоиммунным заболеваниям, проблемам с памятью, когнитивным расстройствам, бессоннице, сердечно-сосудистым заболеваниям, онкологии, мышечным болям.

Всё же получать витамин D лучше с продуктами (жирная рыба, печень, яичные желтки, сливочное масло и др.) и препаратами, содержащими витамин D (витамин D3 (холекальциферол) или мицеллированный водный раствор витамина D), а не посредством облучения солнца. Почему? Потому что ультрафиолет солнца оказывает также и вредное воздействие на организм. Читайте дальше.

Вред солнца.

Солнце может приносить не только пользу, но и вред. Интенсивное солнечное излучение вредит нашей коже и глазам. Особый вред ультрафиолет солнца причиняет детям из-за их более нежной кожи. Чем младше ребёнок, тем менее развита у него кожа (тонкость всех слоёв кожи, не вполне развитые сальные и потовые железы).
Поэтому детям до 6 месяцев жизни пребывание на прямом солнечном свете особо опасно! Только в помещении, и так чтобы солнечный свет через окно не попадал на малыша, или на улице, но в тени. Если в коляске, то так, чтобы солнечные лучи не попадали ни на какую часть тела малыша.

Вредное воздействие могут оказывать не только прямые солнечные лучи, но и отраженные (например, от снега или воды).

Загорать вредно! Загорая, вы не особо обогатитесь витамином D, но вот ожог кожи получите + вероятность возникновения рака кожи (меланомы). Меланома – очень опасный вид рака, т.к. быстро даёт метастазы.

Получить ожоги можно не только от прямых солнечных лучей (чем дольше вы находитесь на солнце и чем более интенсивно солнечное излучение, тем быстрее вы получите солнечный ожог).

Некоторые вещества повышают чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета солнца. Такие вещества называют фотосенсибилизаторами, а явление это называется фотосенсибилизация.

Фотосенсибилизация – повышение чувствительности кожи и слизистых оболочек к действию ультрафиолетового или видимого излучений.

Фотосенсибилизаторами является некоторые лекарственные препараты (некоторые антибиотики, сульфаниламиды, тетрациклины, фторхинолоны и др., некоторые противогрибковые, некоторые антидепрессанты, некоторые НПВС, некоторые мочегонные, некоторые снотворные, оральные контрацептивы или даже некоторые витамины (В2, В6)), некоторые косметические средства (если они содержат бергамотовое, лаймовое, лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое масла, пачули, коры коричного дерева, зверобой, укроп, мускус, амбр), а также растения (например, особо опасен сок борщевика, который попав на кожу напрямую ожог не вызывает, но вот если на кожу попал сок борщевика и солнечные лучи, то образуется тяжелейший ожог, может дойти до реанимации; поэтому, при попадании на кожу этого сока, этот участок нужно защитить от воздействия солнца, например, прикрыв тканью), а также соки петрушки, сельдерея, цитрусовых , крапива, лебеда, лютиковые и др.

Никогда не позволяйте детям трогать незнакомые растения, а тем более пробовать их на вкус. В доме не должно быть комнатных ядовитых растений.

Борщевик и ожоги, вызванные им и солнечным светом.

Фотосенсибилизирующий эффект некоторых лекарств должен быть указан в инструкции. Внимательно её изучайте либо спросите у врача.

Например, берём инструкцию по применению противоаллергического средства димедрол, читаем:

“Побочное действие.
Возможно: кратковременное онемение слизистой оболочки полости рта, сонливость, общая слабость, снижение скорости психомоторной реакции; у детей возможно парадоксальное развитие бессонницы, раздражительности и эйфории.
Редко: головокружение, головная боль, сухость во рту, тошнота, фотосенсибилизация, парез аккомодации, нарушение координации движений, тремор.”

Или читаем инструкцию по применению противогрибкового средства нитрофунгин:

“Особые указания.
В случае выраженного раздражающего действия при ежедневном применении можно использовать раствор разбавленный водой (1:1).
Участки кожи, обработанные препаратом, не следует подвергать воздействию солнечных лучей.”

Фотосенсибилизация может давать фототоксичный (солнечные ожоги) и фотоаллергичный (зуд, покраснение, сыпь, волдыри) эффекты.

Излучение солнца приводит к преждевременному старению кожи.
У многих дальнобойщиков можно заметить отличие кожи на левой стороне лица от кожи на правой стороне. Объясняется это тем, что левая сторона лица больше подвергалась воздействию солнечных лучей (руль слева, поэтому солнечные лучи сквозь стекло попадают именно на левую часть лица). Кожа там заметно старее (сморщенная, грубая), чем на правой стороне лица.

Старайтесь ограничить пребывание в яркую солнечную погоду в период с 11:00 до 16:00. В этот период солнечное излучение наиболее опасно и агрессивно.

Оконные стёкла почти не пропускают ультрафиолет солнца, а пропускают только видимый солнечный свет. Поэтому, загореть через оконное стекло не получится. Но некоторые оконные стёкла могут пропускать лучи УФ-А.
Лобовые автомобильные стёкла не пропускают ультрафиолет. А вот боковые автомобильные стёкла не пропускают УФ-В, но пропускают УФ-А. Лучи УФ-А могут стать причиной рака кожи. Поэтому, боковые стёкла рекомендуется заклеивать специальной плёнкой, не пропускающей ультрафиолет.

Для защиты от агрессивного воздействия солнца нужно использовать солнцезащитный крем. В состав таких средств входят вещества, из которых одни поглощают, а другие отражают ультрафиолет солнца.

Характеризующим признаком таких кремов является число “SPF”. Это коэффициент ослабления экспозиции. Если число SPF=50, то это означает, что можно пробыть на солнце 50 часов, а воздействие получить такое же, как будто вы пробыли на солнце 1 час без крема. Если SPF=30, то, пробыв на солнце 30 часов, получаете такое же воздействие, как за 1 час пребывания на солнце без крема. То есть чем выше число SPF, тем сильнее и дольше защита. Но если вы искупались или сильно вспотели, то необходимо намазаться кремом заново. И вообще, при постоянном пребывании на солнце следует мазаться кремом каждые 2 часа, т.к. предыдущая смазка теряет свою эффективность.

Не любой крем защищает от всего спектра ультрафиолета. Есть кремы, которые защищают только от УФ-В, а есть те, которые защищают только от УФ-А. Поэтому нужно приобретать кремы, которые защищают и от УФ-В, и от УФ-А, т.е. комплексной защиты.

Эти кремы защищают и от УФ-А (UVA на англ.), и от УФ-В (UVB на англ.) спектра.

Также, для защиты глаз нужно выбирать очки с качественными стёклами, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета. Если вы купите некачественные солнцезащитные очки, которые будут защищать только от УФ-В, а УФ-А будут пропускать, то это будет вредить вашим глазам (а они особо чувствительны к воздействию ультрафиолета), особенно если вы, посчитав, что эти солнцезащитные очки защищают вас от ультрафиолета, будете смотреть сквозь них на солнце. Приобретайте качественные очки, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета.

Есть такое понятие, как ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс).

УФ-индекс – это показатель уровня ультрафиолетового излучения, разработанный специалистами Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. Чем выше УФ-индекс, тем опаснее излучение солнца.

УФ-индекс обычно указывается в прогнозе погоды. Практически в любом приложении для смартфона, планшета или компьютера, которое показывает прогноз погоды, УФ-индекс указан. Если ваше приложение с прогнозом погоды не указывает УФ-индекс, то замените его.

Вот, например, как УФ-индекс указывается в Яндекс.Погоде:

Кроме всего вышеперечисленного чрезмерное пребывание на солнце может приводить к тепловому или солнечному удару
(об этом читайте здесь).

Итак, солнечный свет, конечно, нам необходим, но не нужно злоупотреблять. Если УФ-индекс = 2 или меньше, то находиться на солнце без вреда для здоровья можно долгое время. Но при высоких значениях УФ-индекса нужно ограничить своё пребывание на солнце. Никогда не смотрите на солнце! В жаркую солнечную погоду наиболее опасно находиться на солнце с 11:00 до 16:00. Пользуйте солнцезащитными средствами (одежда, очки, крем).

Используйте положительные стороны солнышка и избегайте отрицательных, и всё будет в порядке 🙂

Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!

Желаю всем здоровья и долголетия! 🙂 Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа). Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники