Польза после бани нырять в ледяную воду

Алексей Сизов · 6 января

30,4 K

Врач психотерапевт. Эмоциональное выгорание. Неврозы. Тревога Панические… · doctorbukov.ru

«Помылся – заново родился». Купание в холодной воде, в том числе в природных водоемах, после бани является прекрасной оздоровительной процедурой. Сколько невероятных эмоций можно получить, ныряя после парной в холодный бассейн или даже в прорубь! А крещенские купания в открытых водоемах вообще являются российской национальной особенностью, символизируют несокрушимое здоровье и богатырский дух.

Я сам – доктор Буков, купаюсь в проруби во время посещения бани и на Крещение около 10 лет.

Купание в холодной воде после парной в бане является разновидностью закаливания. Это своего рода полезная гимнастика для сосудов, способ увеличить их реактивность, снять спастические проявления, отрегулировать тонус.

Существует несколько рекомендаций, которые позволят получить максимальный оздоровительный эффект от купания в холодной воде в бане и минимизировать риски и нежелательные последствия.

Не употребляйте в бане алкоголь. Особенно крепкие напитки. Так как само посещение бани – это серьезная нагрузка на сердечно сосудистую систему. Алкоголь может сбить нормальные реакции сосудов и вызвать нежелательные последствия, связанные с риском для здоровья и жизни. Да и поскользнуться на мокром полу очень легко.
Пейте чаи и морсы, восполняйте потери жидкости с потом, осуществляйте таким образом профилактику тромбообразования. Лучше пить напитки без газа, так как углекислый газ вносит нежелательные коррективы в циркуляцию крови.
Как говорят специалисты по закаливанию «лучшее для закаливания – регулярность и постепенность». Если вы ходите в баню нерегулярно, не спешите прыгать в холодный бассейн и тем более в прорубь. Оботритесь мокрым полотенцем, встаньте под прохладный душ. Осваивайте холодные купания на 5-7 регулярное посещение бани.
Если вы залезли в холодную воду, не находитесь там долго. Важно получить шоковое охлаждение, которое кроме тренировки сосудов вызывает еще и выброс в кровь кортизола. Это оказывает противовоспалительное действие, может сбить начинающуюся простуду. Желательно пребывание в холодной воде не более 5-10 секунд, если вы не капитан команды местных моржей).
Придерживайтесь примерно такой схемы посещения бани. Первый заход в парную не длительный. Даем сосудам включиться в оздоровительные процедуры. После первого захода целесообразно принять прохладный душ. После второго встать под холодный душ, обтереться снегом. А нырять в бассейн или в прорубь только после третьего или четвертого заходов. Всего не стоит делать более 4 -5 заходов в парную.

Так что хороших вам веников и бани!!!

Толково написано, наш человек. Раньше я после каждого захода в парилку “прыгал” в сугроб, теперь аккуратно и… Читать дальше

Это – закалка. Это – полезно. Для здорового человека.

Это – быстрый способ охладиться после перегрева. Что неплохо.

Но если вы – уже нездоровы, то это – нагрузка на вашу сердечно-сосудистую систему и это – опасность переохлаждения. Больному человеку и баня опасна, а уж тем более – переохлаждение после бани.

Полезно для подготовленного человека,опасно для новичка

Главное чтобы человек сам был мотивирован на закаливание. Постепенность это поэтапное увеличение времени нахождения в холодной воде. Но во всем есть оптимальная мера. Человек по своим ощущениям может регулировать время. Интуитивный контроль своего состояния наиболее эффективный способ безопасного моржевания. Главное, чтобы после термических процедур двигаться, если… Читать далее

Можно ли заниматься сексом в воде?

Основательница сети “Тренинг-центр СЕКС.РФ”, секс-коуч

Можно, но нужно помнить о том, что вода – источник повышенной опасности. И как минимум озаботиться следующими мерами предосторожности:

Если вы используете контрацептивы, стоит поискать замену «изделию номер два», так как презерватив может соскользнуть или его может повредить агрессивная водная среда.
Под воздействием воды вымывается естественная смазка. Чтобы избежать дискомфорта и раздражения слизистых, необходимо использовать лубрикант. Но только на силиконовой основе.
Если вы планируете использовать секс-игрушки, убедитесь, что они подходят для применения в воде.
Секс в общественных местах чреват не только неловкими ситуациями, но и проблемами с законом.
Если вы присмотрели для уединения водоемы в экзотических странах, изучите их флору и фауну. Мало ли что…
Секс в ванной, душе, бассейне и на прочих скользких поверхностях может быть травмоопасным, поэтому лучше, если эти места будут оснащены поручнями, силиконовыми ковриками и прочими «точками опоры».

Если вы все-таки не уверены, что сможете безопасно провести в воде «сеанс» классического вагинального секса, лучше заменить его другими формами, например, ручными техниками.

Прочитать ещё 3 ответа

Правда ли, что холодная вода отрезвляет пьяного человека?

Ведущая частная психиатрическая и наркологическая клиника на территории Северо-З… · doctorsan.ru

К сожалению, в обществе распространено мнение о том, что холодный душ благоприятно воздействует на пьяного человека, отрезвляя его. На самом деле это не так. Холодный душ представляет опасность для пьяного человека, в особенности для пожилых и людей имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Например, холодная вода может стать причиной:

гипертонического криза;
инфаркта миокарда;
инсульта.

К тому же, нахождение под воздействием холодной воды более 2 минут подавляет иммунитет и разрушает сосуды. Такие последствия обязательно дают о себе знать спустя годы. Помимо этого, нахождение в воде от +12 градусов и ниже от 5 минут может привести к переохлаждению с летальным исходом.

Прочитать ещё 1 ответ

Почему популярные спортсмены сидят в ваннах со льдом?

Профессиональный тренер по плаванию! Призер международных соревнований по… · t-do.ru/eliteswim

Ледяная ванна все чаще применяется в спорте для восстановления, особенно в плавании. Такая ванна оказывает охлаждающий лечебный эффект на мышцы, уменьшает мышечные боли, воспаление и напряжение, улучшаются процессы заживления. Во время приема ледяной ванны кровеносные сосуды поверхности тела сужаются и кровь приливает к внутренним органам, насыщая их кислородом, что улучшает выведение из организма накопившихся в результате физической нагрузки ненужных веществ. После приема ледяной ванны, свежая кровь приливает к мышцам, вымывая остатки шлаков. Длительность процедуры 5-10 минут. Температура воды 12-15 °С. Пальцы ног нужно закрывать специальными носками, это уменьшит болевые ощущения. В течение 30-40 минут после ледяной ванны нужно размяться, побегать, попрыгать, чтобы лучше разогнать кровь и усилить эффект от процедуры. Также после ледяной ванны можно принять теплый душ или выпить горячего чая или молока.
Ледяную ванну можно чередовать с горячим душем или горячей ванной. Для этого 1-2 минуты нужно находиться в ледяной ванне, 1-2 минуты в горячем душе или горячей ванне. Цикл повторить 3-5 раз. Такая техника позволяет эффективнее избавиться от вредных веществ.

Прочитать ещё 2 ответа

Говорят что когда болеешь нельзя мыться. Так ли это на самом деле?

Так говорят только в странах СНГ, наверное так было написано в совковых методичках, а сейчас уже привычка. В Западной Европе от всех бед врачи рекомендуют парацетамол и горячий душ (даже при температуре 38, которая, к слову, не считается температурой).

Скорее всего в народе так говорят, потому что после душа не всегда хорошо сушатся, и есть вероятность ещё больше простудится при ослабленном организме.

Прочитать ещё 2 ответа

Источник

Баня – самый древний способ оздоровления. Особо полезны походы в баню зимой. Прием контрастных процедур заключается в парении, а после бани – в снег, прорубь, бассейн, купель или под холодный душ.

Закаливание в бане

Люди, регулярно посещающие баню, обладают крепким здоровьем. Секрет устойчивости организма к холоду и различного рода болезням заключается в закаливании при посещении бани.

Закаляться необходимо постепенно, соблюдая правила. Организму требуется адаптироваться к перепаду температур. Поэтому вначале находиться в парилке нужно не более нескольких секунд и затем охладиться под душем.

За 1 поход в баню можно повторить до 4-5 раз следующие действия в указанном порядке:

разогреться в парилке;
остыть под душем;
отдохнуть.

Время каждого из этапов определяется индивидуально, в зависимости от особенностей организма и наличия хронических заболеваний. Важно достаточное время отводить отдыху. Он должен занимать около половины всего времени нахождения в бане.

Рекомендуется правильно охлаждаться. Этот этап закаливания осуществляют с помощью прохладного душа, погружения в купель или прорубь, обтирания снегом. Новичкам охлаждаться следует постепенно. Не стоит резко погружаться в ледяную воду.

Баня и снег

Если зима выдалась снежной, нужно обязательно попробовать принять снежную ванну во время посещения бани. Купель из снега – это еще один способ охладиться, но перед этим нужно хорошо разогреться.

Парилка должна быть хорошо разогрета, в ней полезно дышать парами лекарственных трав. Отлично поможет пропаривание банным веником. Такую процедуру лучше доверить профессиональному банщику. После хорошего разогрева можно быстро окунуться в чистый снег.

Совет! Начинающим посетителям парилки не рекомендуется сразу нырять в сугроб целиком. Если после разогрева планируется принятие снежных ванн, лучше заблаговременно подготовить сугроб. Снег должен быть чистый и разрыхленный.

Обтирание

Обтирание снегом после бани осуществляется после хорошего разогрева. Выполнять такую процедуру необходимо, соблюдая ряд правил:

Незакаленные люди ограничиваются обтиранием рук, лица и плеч.
Натирается тело круговыми движениями или короткими движениями вверх и вниз по массажным линиям.
Не стоит использовать для обтирания жесткий снег, поскольку он может поцарапать кожу.
Не рекомендуется прилагать больших усилий, растирая тело.
Обтирание должно прекратиться после того, как кожа станет теплой.

Нельзя допускать состояния озноба. Охлаждение не должно быть длительным.

Нужно ли нырять в снег

По поводу охлаждения путем погружения в сугроб не прекращаются споры. У сторонников и противников экстремального закаливания есть свои аргументы. С одной стороны, купание в снегу тренирует сосуды, обогащает их кровью. С другой – для нетренированного организма процесс может оказаться вредным.

Сосуды после парилки расширяются, а при резком охлаждении сжимаются. Если у человека в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания, лучше не прибегать к таким радикальным методам закаливания. К резкому перепаду температур регулярно и длительно подготавливаются.

Купание в проруби после бани

Окунуться после бани в прорубь могут только натренированные люди. Ледяная вода обеспечивает резкую смену температуры, от чего организм получает достаточно сильный прилив крови. Поэтому благополучно перенести процедуру могут только закаленные люди.

Пользоваться ледяной банной купелью можно не более 10-20 секунд. Полезно только кратковременное воздействие холода, в противном случае организм негативно отреагирует на шок.

Какой должна быть прорубь

Существует ряд требований к созданию правильной и безопасной проруби для купания:

Водоем должен быть с чистой водой, пригодной для купания.
Если купель планируется в реке, скорость течения не должна превышать 0,25 м за секунду.
Дно выбирают ровное и твердое, желательно песчаное, без обрывов, коряг, водорослей и грязевой мути.
Для компании в 5 человек оптимальный размер проруби 6х3 м. Для меньшего количества людей можно создать купель небольших размеров – 3х3 м.
Спуск оборудуют перилами и ступенями или выбирают природный – пологий.
Для начинающих, плохо плавающих и людей пожилого возраста подходят только небольшие и неглубокие купели.
Глубина проруби для опытных, тренированных людей может составлять 2-3 м.

Ледяную прорубь будет полезно защитить от ветра с помощью снежных блоков по периметру.

Как заходить

В ледяной воде находиться достаточно рискованно, поэтому к проруби ходят минимум по 2 человека. Заходить и погружаться в воду нужно правильно:

Только хорошо разогретый человек и после пропаривания веником может окунаться в ледяную воду.
Перед погружением в предбаннике рекомендуется смочить голову холодной водой.
Заходить стоит с левой ноги. Так сужение сосудов будет происходить плавней и усилит ток крови к сердечной мышце.
Двигаться в воде лучше энергично.
Даже закаленному человеку запрещается находиться в купели более 20-30 секунд.

Нырять в снежный сугроб рекомендуется после того, как голова будет смочена холодной водой. Так можно избежать головной боли.

Что делать после выхода

После охлаждения нужно быстро вернуться в баню, растереться махровым полотенцем, сделать самомассаж и согреться. Можно выпить теплого травяного чая с медом.

После отдыха снова посещается парилка. Не нужно сразу располагаться на верхний полок, разогрев должен быть постепенным.

Противопоказания

Контрастная баня со снежными ваннами, купанием в проруби и холодным душем полезна для здоровья, но существует ряд противопоказаний к проведению таких процедур. К ним относятся:

сердечно-сосудистые заболевания;
перенесенный инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
нарушения артериального давления;
атеросклероз, тромбоз;
астма, заболевания бронхов и легких;
неврологические заболевания;
болезни почек, почечная недостаточность;
аллергическая реакция на холод;
алкогольное и наркотическое опьянение;
беременность.

Шок, даже кратковременный, который переносит организм в момент охлаждения снегом или ледяной водой, может оказаться опасным для жизни, если не учитывать индивидуальные особенности организма и не соблюдать правила посещения бани.

Источник

Закаливание в бане

За 1 поход в баню можно повторить до 4-5 раз следующие действия в указанном порядке:

разогреться в парилке;
остыть под душем;
отдохнуть.

Баня и снег

Совет! Начинающим посетителям парилки не рекомендуется сразу нырять в сугроб целиком. Если после разогрева планируется принятие снежных ванн, лучше заблаговременно подготовить сугроб. Снег должен быть чистый и разрыхленный.

Обтирание

Незакаленные люди ограничиваются обтиранием рук, лица и плеч.
Натирается тело круговыми движениями или короткими движениями вверх и вниз по массажным линиям.
Не стоит использовать для обтирания жесткий снег, поскольку он может поцарапать кожу.
Не рекомендуется прилагать больших усилий, растирая тело.
Обтирание должно прекратиться после того, как кожа станет теплой.

Нельзя допускать состояния озноба. Охлаждение не должно быть длительным.

Нужно ли нырять в снег

Купание в проруби после бани

Какой должна быть прорубь

Существует ряд требований к созданию правильной и безопасной проруби для купания:

Водоем должен быть с чистой водой, пригодной для купания.
Если купель планируется в реке, скорость течения не должна превышать 0,25 м за секунду.
Дно выбирают ровное и твердое, желательно песчаное, без обрывов, коряг, водорослей и грязевой мути.
Для компании в 5 человек оптимальный размер проруби 6х3 м. Для меньшего количества людей можно создать купель небольших размеров – 3х3 м.
Спуск оборудуют перилами и ступенями или выбирают природный – пологий.
Для начинающих, плохо плавающих и людей пожилого возраста подходят только небольшие и неглубокие купели.
Глубина проруби для опытных, тренированных людей может составлять 2-3 м.

Ледяную прорубь будет полезно защитить от ветра с помощью снежных блоков по периметру.

Как заходить

Только хорошо разогретый человек и после пропаривания веником может окунаться в ледяную воду.
Перед погружением в предбаннике рекомендуется смочить голову холодной водой.
Заходить стоит с левой ноги. Так сужение сосудов будет происходить плавней и усилит ток крови к сердечной мышце.
Двигаться в воде лучше энергично.
Даже закаленному человеку запрещается находиться в купели более 20-30 секунд.

Что делать после выхода

Противопоказания

сердечно-сосудистые заболевания;
перенесенный инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
нарушения артериального давления;
атеросклероз, тромбоз;
астма, заболевания бронхов и легких;
неврологические заболевания;
болезни почек, почечная недостаточность;
аллергическая реакция на холод;
алкогольное и наркотическое опьянение;
беременность.

Источник