Польза походов на природу для детей
Приветствуем всех усталых, сутулых и печальных, озлобленных на все и вся – городских жителей! Все мы с детства знаем, что гулять на свежем воздухе полезно для здоровья, сегодня мы подробно рассмотрим всю пользу от пеших, туристических походов на свежем воздухе!
Польза пеших походов
Людям которые живут в деревнях, селах или в горах вря тли пригодится наша статья, ведь они и так постоянно живут на свежем воздухе и каждый день для них – как настоящий поход для городского жителя. В чем же заключается польза от прогулок и походов на свежем воздухе?
Вот несколько причин:
1.) Избавляемся от аптеки!
Пешая ходьба это прекрасный способ дать нагрузку на организм, она укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, положительно скажется на иммунитете. Врачами уже давно доказано, что пешие нагрузки на организм очень активно нормализуют уровень холестерина. Походы помогут восстановится после серьезных хирургических вмешательств и главное – улучшит работу ваших легких!
Живя в душном городе мы каждый день дышим выхлопными газами, бывать на природе хотя бы раз в неделю – залог вашего хорошего самочувствия и здоровья!
2.) Худеем и приобретаем физическую форму
Не хотите ходить в качалку, заниматься регулярно бегом, да и вообще вы порядком ленивый человек? Чтож, отличным средством для похудения для вас, станут пешие прогулки и походы! Хороший поход километров на двадцать – заставит ваши жиры хорошенько пропотеть, что положительно скажется на сбросе лишнего веса, ваши ноги начнут приобретать рельеф.
А если за плечами у вас такая увесистая махина, как туристический рюкзак, то в скором времени – вы станете похожи на этого дядьку с картинки ниже, не Шварц конечно, но достойно согласитесь?
3.) Убираем нервозность и усталость от работы
Как уже писалось выше, пешие походы положительно сказываются на вашем здоровье, но есть еще один нюанс. Если вы постоянно устаете на работе, не высыпаетесь, а ваш начальник постоянно стоит у вас за спиной и вы шагу не смеете ступить без его ведома, как тут стать НЕ нервным? Избавиться от этого просто – идите в поход! Он даст вам жизненных сил, снимет усталость, уберет ногой под зад ваш накопившийся стресс! Придя на работу в понедельник, вы гордо и нахально улыбнетесь вашему начальнику в лицо, тем самым доставив ему массу неудовольствия, ведь он привык видеть унылое мокрое пятно, вместо свежего и бодрого человека. Улыбайтесь – ведь это всех раздражает! 😉
4.) Наслаждаемся вкусной походной едой, собираем полезные травы
Собравшись в поход на целый день, а возможно и с ночевкой – обязательно продумайте свой питательный рацион! Обязательно попробуйте вкусную, горячую еду с костра и свежезаваренный чай на еловых лапках – поймете что живете!
Помимо всего прочего, если ваш маршрут пролегает в гористой местности, или же в лесу, где встречаются большие поляны – собирайте полезные травы! Мы рекомендуем собирать такие травы как: душица, чабрец, мята, листья малины, боярышник, ромашка, шалфей. Полный список полезных трав и их применения, вы всегда сможете найти в интернете.
5.) Обретаем эликсир вечной молодости!
Учеными и врачами давно доказано что люди, часто путешествующие и которые ведут активный образ жизни – стареют медленнее обычных среднестатистических городских жителей. Ведь ничегонеделание ускоряет процесс старения, под ничего не деланием я имею в виду: сутра на работу, сидишь весь день за ПК, вечером с работы, душ, ужин, спать.
Ведя активный образ жизни, постоянно выбираясь в походы и пешие прогулки, вы будете стареть значительно медленнее своего окружения, никакой ботекс вам не понадобиться!
6.) Пешие походы вместо мозгоправа
Пешие походы дадут вам великолепный отдых вашей усталой и забитой проблемами голове. Под звуки природы, пения птиц, шум ветра в кронах деревьях и журчания ручья – вы сможете собраться с мыслями, принять верное для себя решение и просто отдохнуть морально! Можете отдыхать и с компанией, вечерком сидя около костра, да под гитарку – какие тут могут быть проблемы?
Подведем итоги:
Пеший туризм положительно сказывается на вашем здоровье, с помощью него вы похудеете и приобретете хорошую физическую форму. В походе сможете насладиться чудесно походной едой, чаем, компотами из ягод и прочими дарами природы. Вернете уверенность в себе и придете на работу полным сил и на позитиве! Забудете что такое психолог – отныне лучший психолог для вас это природа!
Отправляясь в поход – тщательно подготовьтесь во избежание сюрпризов и неприятностей, предупредите своих родственниках о своих планах и маршруте движения.
ПОДПИШИСЬ на НАШ КАНАЛ поставь ЛАЙК и ты всегда будешь знать о:
✔ Что взять с собой для отдыха с ночевкой на природе?
✔ Что одеть на природу? Собираем вещи
✔ Список необходимой посуды на природе!
✔ Как правильно разогреть консервы на природе?
✔ Чай из хвои – витаминный заряд от простуды в походе!
Отдых и путешествия на природе полезны всем и маленькие дети исключением не являются. Свежий воздух, физические нагрузки и смена обстановки положительно влияют на малышей. Однако учитывая их уязвимость и непоседливость, при подготовке к походу всей семьей нужно заранее предусмотреть некоторые моменты.
Одежда
Одежды малышу для похода требуется запасти значительно больше, чем взрослому. Ребенок по разным причинам может испачкаться или испортить одежду. Обязательно заранее изучите прогноз погоды и приготовьте необходимые вещи на случай похолодания или дождя. Верхнюю одежду и обувь обработайте репеллентами, подходящими для детей.
Отдайте предпочтение моделям, полностью закрывающим ножки и ручки. Это защитит маленького от укусов насекомых, сучков и веток, смягчит ушибы при падениях. На голове малыша должен быть головной убор, соответствующий погоде.
Не стоит брать нарядную одежду. Она может оказаться опасной в условиях похода. Рюши и завязки могут за что-нибудь зацепиться и поранить ребенка.
Что взять с собой
Ребенок не должен страдать от неудобств походной жизни. Необходимо взять с собой в достаточном количестве привычные средства гигиены малыша. Походная еда в большинстве своем вредна для детского организма. Нужно взять привычное питье и продукты. Сначала покормите детей ими, ну а потом можно дать немного попробовать шашлыка или испечь на костре овощи.
Аптечка с жаропонижающим, градусником, антибиотиками, средствами от боли в животе и перевязочными материалами обязательно должны быть при вас в походе всегда, а если в нем участвует ребенок, особенно.
Не забудьте взять несколько игрушек, карандаш, блокнот, книжку. Ребенок, особенно к вечеру, захочет заняться привычными спокойными делами.
Тотальный контроль в походе за малышом
Всегда держите ребенка в поле зрения. Следите, чтобы он не ел растения и незнакомые ягоды, не подходил к костру и водоемам в одиночку. Аккуратно обращайтесь с инструментами. Убирайте их сразу. Больших бед может натворить малыш, схвативший нож или топор.
Размещаясь на ночевку в палатке, не помещайте ребенка в отдельный сектор. Он может испугаться или уйти на поиски приключений пока вы спите. Забудьте в походе про отдельную постель. Пусть один из родителей возьмет малыша к себе и положит его дальше от входа. Захватите с собой ночник на батарейке или фонарик, чтобы малыш не боялся засыпать в новой обстановке. Поговорите, почитайте перед сном любимую сказку.
Семейный отдых в походе
Режим передвижения
Не затевайте слишком продолжительный поход, особенно если он первый для ребенка. Одной – двух ночевок будет вполне достаточно.
Готовя рюкзаки, учтите, что редкий ребенок пройдет маршрут пешком наравне с взрослыми. Предусмотрите вариант переноски малыша. На руках нести вряд ли получится долго. Заранее решите, кто из родителей будет отвечать за транспортировку чада. Для ребят поменьше возьмите слинг или рюкзачок-кенгуру. Для деток 4-5 лет продаются большие рюкзаки с сидениями. С детками старшего возраста придется запланировать больше привалов.
- Пробуждение природы. Программа отдыха с детьми весной в Сочи
- Ласковое море. Экскурсионная программа познавательного отдыха в Сочи. Лето
- Бархатные сезоны. Программа отдыха с детьми. Проводится осенью
- Пушистый снег. Как хорошо отдохнуть зимой в Сочи с детьми!
- Дзитакские озера. В период с середины июня по середину октября Вам предлагается совершить путешествие-поход с 1 или 2 ночевками.
- Золотое кольцо. Поход с 5 (пятью) ночевками в полевых условиях. Подходит детям от 9 (девяти) лет.
Фото из свободного источника.
Здравствуйте, дорогие читатели!У многих из вас есть дети. Кто-то берет детей в поход, а кто-то не решается. Сегодня и поговорим на эту тему. .
Понятно, что речь идет о несложных походах выходного дня. В категорийных походах я бы не рекомендовал участие детей до 14-15 лет. С этого возраста имеет смысл брать подготовленных туристов, ходивших в несложные походы, и имеющих первичные навыки: установка палатки, разведение костра, приготовлеия пищи, управления байдаркой, ориентирование на местности и тд. Ну и банальное понимание техники безопасности.
Дальше речь пойдет о ПВД (поход выходного дня) или несложных длительных походах. На вопрос брать ребенка или нет – у меня ответ однозначный: брать Тут скорее вопрос с какого возраста. И руководствуемся собственным комфортом и комфортом других участников похода.
Фото одного из авторов блога.
Знаю, что многие ходят с грудничком. В этом случае есть смысл первую вылазку сделать семьей и на небольшое расстояние, чтобы посмотреть как малыш будет вести себя, насколько комфортно и удобно вам. Но груднички – это всегда риск. Ребенок в этом возрасте еще не умеет объяснить, что у него болит или беспокоит. Пока ребенок не способен объяснить что ему нужно, не может самостоятельно поесть и элементарно обслужить себя, лучше ограничиться внутрисемейными вылазками.
С 3-4 лет (кто-то раньше, кто-то позже, тут нужно индивидуально смотреть по ребенку) ребенок уже самостоятельно ест, говорит, что ему нужно и пользуется туалетом самостоятельно. С этого возраста можно брать чадо с собой в поход. Но помните – ваш ребенок это ваш ребенок. Никто кроме вас не обязан любить его и в чем-то себя ограничивать или менять планы походов. Если вы уверены, что малыш в данном походе не будет обузой и остальные члены группы не против, можно и нужно брать. Лучше конечно, когда ребенок в походе не один. У него есть возможность общаться с братьями по разуму и остальные члены группы спокойнее реагируют.
Фото из архива авторов блога
А вообще ребенок в походе – это здорово. Это незабываемо и для него, и для вас. Сколько он будет помнить купленную куклу или конструктор? Воспоминания по походе у него останутся на всю жизнь. Вы начнете лучше понимать друг друга, еще сильнее сблизитесь, поднимите свой авторитет. Все мы помним, что люди, сходившие с нами в поход уже становятся особенными, родными. А представляете насколько крепче и теплее станут отношения внутри семьи! Ребенок станет более выносливым, коммуникабельным, самостоятельным. Он увидит и попробует много нового. Целый мир откроется для него. И откроете его именно вы.
Зачем ребенку на природу? На мой взгляд, у современных городских детей наблюдается синдром острого дефицита общения вообще и с природой в частности. Они не лазают по деревьям, не строят шалаши, не играют с веточками, листочками и прочим природным материалом, не рассматривают муравьёв и дождевых червяков, не гадают на ромашках. Не разговаривают друг с другом, а сидят уткнувшись в гаджеты. И как следствие, больше болеют, чаще капризничают, хуже спят, меньше знают об окружающем их мире. В походе ребенок увидит другую реальность. Поймет, что кроме экрана телефона есть куда большие радости и удовольствия.
Фото из архива автора. Готовимся к первому походу
Поход с ребенком – это максимальная ответственность. Четко спланируйте маршрут. Где пойдете, есть ли возможность преждевременного завершения похода, какой длины переходы, какая погода и как будет одет и экипирован ребенок. Техника безопасности – на высочайшем уровне. Особенно, если поход сопряжен с водой. Во время сплава спас жилет. На стоянке строгий надзор за детьми. Вода ошибок не прощает! Со стоянки только в сопровождении взрослого. Если ребенок уже самостоятельный (старше 10 лет), уходить предупредив старшего куда ушел и зачем.
Фото из архивов авторов блога
Внимательно относиться к играм с огнем и колюще-режущими предметами. По возможности пресекать их. Был случай. Стояли на острове на Горьковском водохранилище. Приехали отдыхающие на моторе. Папа оставил двух детей – пацанов 7-8 лет. И уехал за остальным семейством. Оставил дитяток с бензопилой. Только папа уехал, мальчишки начали пытаться ее завести. Наш старший подошел и забрал, обещая вернуть папе по возвращению. Папа, вернувшись, благодарил. А могло закончиться все печально.
Собираясь в поход, найдите время поговорить с ребёнком: он должен знать, что в лесу, в горах, на воде мамино или папино “нет” — это очень серьезное слово, реагировать на которое надо немедленно, без пререканий и обсуждений. Так же, нужно объяснить, что старший в походе важнее мамы и папы в данный момент. Его слово – закон. Определённым списком запретов юного туриста стоит озадачить еще перед началом путешествия: нельзя пробовать никакие плоды, ягоды, грибы без разрешения взрослых, нельзя близко подходить к костру и реке, нельзя пить воду из ручейков и водоёмов, нельзя никуда уходить, не предупредив старших.
При этом, важно прививать самостоятельность в ребенке. Для этого рекомендую завести для детей следующее правило: если ты хочешь куда-то пойти, что-то сделать, то сначала объясни мне, ЗАЧЕМ тебе это надо, и если я сочту твои доводы убедительными, то поступай, как решишь. Активно привлекайте его к совместному сбору байдарки, установке палатки, сбору хвороста и другой общей активности. Ему все интересно и хочется попробовать.
Фото из архива авторов блога
Ну и моя любимая тема – еда в походе. Еду берите с запасом, так как аппетит на природе обязательно разгуляется даже у самого яростного малоежки. Детям, которые едят с общего стола: рассчитывайте рацион вместе со взрослыми: каша, суп, фрукты, орехи, а на ужин – второе с мясом/рыбой. Хорошая тушенка снимет головную боль о том, что же приготовить: гречка с тушенкой будет вкусной, полезной и питательной. Сразу предупредите – ешь то, что дают. Другой еды не будет. Подросткам берите побольше перекусов, ведь их организм и так растет, поэтому их аппетит не унять, а вот во время похода, да еще на свежем воздухе они будут есть, буквально все, что попадется под руку. Лучше, если это будут орешки и сухофрукты – места занимают мало, а пользы для растущего организма при этом много.
Дети в походе это круто! Берите детей с собой! Это поможет вам вырастить человека с большой буквы. И вы откроете ему настоящий, огромный, прекрасный мир.
Если понравилась статья, ставьте лайк, делитесь в соц сетях. И подписывайтесь на наш канал. Дальше будет еще интереснее.
Подробности
Автор: Diurnar
Начиная с младших классов школы, учителя нас регулярно водили в походы. Кому-то это нравилось, кому-то нет. Но во взрослую жизнь это увлекательное занятие переносить мало, кто решился. И зря. Потому что польза для здоровья от пеших туристических походов колоссальная. Один поход может заменить сеанс у психолога, невролога, терапевта и ЛОР врача. А регулярные походы способны помочь вам практически полностью отказаться от врачей. Но обо всем по порядку.
Польза пеших походов для здоровья
Жителям деревень эта статья вряд ли пригодится, потому что у них любая прогулка, даже поход в магазин, сравнима с пешим туризмом. А вот для жителей городов совсем другая ситуация. Для вас хотя бы раз выбраться на природу из городской суеты дорогого стоит. Но в данном случае мы говорим именно о пешей прогулке, а не о пикнике на автомобилях. Это большая разница.
Пеший туризм, также как и обычная ходьба, полезен для организма. И польза у него очень большая.
Пеший туризм вместо лекарств
Ходьба является самой естественной нагрузкой для человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы легких и сердечно сосудистой системы. И даже похудеть ходьба поможет.
А представьте ходьбу не просто по душному городу, где кислорода на улице не больше, чем в газовой камере. А ходьбу вдоль рек, лесов и гор, где воздух переполнен кислородом, из-за которого у многих начинает первое время кружиться голова. Пользу кислорода объяснять не имеет смысла. И само собой, если кислорода в воздухе много, то это положительно сказывается на здоровье. Поэтому пеший туризм «убивает двух зайцев» одновременно.
Пеший туризм для похудения
Пеший туризм станет отличным помощником в похудении. Если вы не любите заниматься физическими упражнениями дома. А на улице либо стесняетесь, либо не хотите заниматься в одиночку. Тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет скинуть лишний вес и ускорить обмен веществ.
За счет большого количества кислорода процесс жиросжигания идет значительно быстрее. А тут еще и «бонус» в виде рюкзака за плечами, который только будет способствовать похудению.
Пеший туризм для работоспособности
Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Все-таки пешие походы – это тренировка на выносливость. И чем дальше идете и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка. Поэтому если вы начинаете быстро уставать на работе, не хватает сил заниматься домашними делами, то вперед в поход.
Пеший туризм вместо психотерапевта
Пешие походы дают великолепную психологическую разгрузку. В самом начале я писал о том, что один поход может заменить сеанс у психотерапевта. И это действительно так. Слушая звуки природы и увлеченно разговаривая со своими попутчиками, вы забудете о ваших проблемах и будете наслаждаться процессом.
Это дорогого стоит. А придя с такого похода вы уже намного легче будете воспринимать те жизненные сложности, от которых впадали в недельные депрессии. И осознание того, что вы периодически можете повторять такие прогулки, даст вам сил на то, чтобы выдерживать любые напасти.
У вас недостаточно прав для комментрирования
Содержание:
- Чистый воздух
- Закаливание
- Пребывание на солнце
- Климатическая зона
- Физические нагрузки в походе
Мы берем детей в поход скорее за здоровьем, чем за болезнями. Оставим пока в стороне психологические аспекты похода с детьми и поговорим об аспектах здоровья, а именно: какие элементы нашего любимого вида отдыха имеют отношение к оздоровлению и как сделать поход максимально полезным для здоровья детей.
Чистый воздух
Привычные городскому жителю окислы серы, азота и другие «загрязнители» раздражают слизистую оболочку бронхов. При этом повышается реактивность бронхов, что вызывает хронические бронхиты и астму. За городом же степень раздражения бронхов уменьшается, просвет расширяется, поэтому там нам легче дышится. Такое непрерывное пребывание на свежем воздухе, как в туристическом походе, особенно полезно для детей, страдающих частыми бронхитами и ОРЗ. У них улучшается проходимость бронхов и снижается их реактивность — возможно, в следующем году наши дети будут меньше болеть.
Но чистый воздух бывает разный. «Легкий» воздух — там, где он слегка насыщен влагой: в лесу, в горах, в степи, а также в морозную погоду. Влажным воздухом (например, на болотах), наоборот, дышится тяжело. В хвойном лесу частицы смолы, содержащиеся в воздухе, стимулируют деятельность сердца и легких; производные смолы (камфара, скипидар) используют в медицине с этой целью. Так же действуют и запахи степного многотравья. Однако надо иметь в виду, что сельский воздух может таить и неприятности, например, для больных сенным насморком или астмой. Безопасно в этом отношении средне- и высокогорье: на высоте 1500 м и более нет обычных для нас пыльцевых аллергенов.
Закаливание
Закаливание — еще один оздоровительный фактор любого туристического похода. Самое главное в закаливании — не допустить переохлаждения. Поэтому можно никого не закаливать — находясь на открытом воздухе, дети будут закаливаться сами. В походе ребенок постоянно подвергается контрастным переходам. Летом это смена тепла и прохлады: из тени — на солнце, к костру — от костра, с горячего песка — в воду. Особенно способствует закаливанию купание. Ну, а в лыжном походе — это холодный воздух, воздействующий на открытые части тела и слизистую носа. Вообще, для детей из умеренных регионов наша морозная зима здоровее многих южных морских курортов. Если вы — любители лыжных походов, не бойтесь, берите с собой детей! Важно только соотнести нагрузки с возрастом ребенка.
Пребывание на солнце
Немного загара — это очень полезно. Особенно малышам, особенно городским жителям. В наше время уже тяжело найти городского ребенка, у которого о диагнозе «рахит» не было и речи. Витамин D, необходимый для профилактики и лечения рахита у детей, образуется в организме под действием солнечных лучей. Так что «пусть побегают на солнышке». Однако пребывание на солнце должно быть умеренным. Ни в коем случае не поощряйте стремление ребенка загореть в походе «как негр»! Дело даже не в солнечных ожогах: современной медициной доказана связь злокачественной меланомы со стремлением сильно загореть (особенно для белокожих).
Климатическая зона
Вы, вероятно, задавали себе этот вопрос: какой климат все-таки лучше для летнего похода с ребенком — юг или север? Вот именно — хорошо везде, где нас нет. Юг, надо отдать должное, удобнее: вероятность того, что вы попадете в холодный или дождливый период меньше, да и дожди там скорее освежают, чем мешают. Однако опыт летнего оздоровления детей в умеренных климатических зонах показывает, что местные условия ни в чем не уступают а южным морским курортам.
Физические нагрузки в походе
Это и есть принципиальное отличие настоящего туристического похода, которое делает наших детей сильнее и выносливее. Однако дети пошли в поход не за болезнями: перегружать их не стоит. Планируя поход с детьми, нужно помнить два простых правила: «ориентируемся на самого слабого участника похода» и «лучше недогрузить, чем перегрузить». К сожалению, часто приходится слышать (в особенности от молодых родителей) провокационные высказывания типа «а моя дочь (мой сын) — довольно сильный ребенок, так что…». На такие провокации лучше не поддаваться.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статья предоставлена сайтом “Туристенок.ру”