Польза отдыха в жарких странах

Чем ближе время снегопадов и лютых морозов, тем сильнее хочется сбежать от всех этих зимних «прелестей» в теплые края. Хотя бы недельки на две… И только упрямые медики как заведенные твердят, что зимний отдых в жарких странах может принести не только удовольствие и яркие впечатления, но и немалый вред здоровью.

Чем хорош зимний отдых на южных курортах?

Именно зимой в большинстве жарких стран начинается бархатный сезон. Будь то Египет или Таиланд. Климат в это время становится наиболее комфортным для россиян. А жителям Севера, постоянно испытывающим недостаток солнечного света, выезд в теплые края просто необходим.

Смена обстановки – еще и лучший способ справиться с сезонной хандрой. Наверное, всем знакомы упадок сил, апатия, сонливость, быстрая утомляемость – предвестники зимы. И именно путешествие в одну из жарких стран зимой – самый удачный выход из положения. Это как из жаркой в бани в студёную воду проруби и обратно, только бодрит сильней и дольше.

Благодаря такому «контрастному» отдыху могут зарядиться здоровьем люди, имеющие проблемы с повышенной функцией щитовидной железы, легкими и те, кому почему-либо противопоказаны сильная жара и сухой воздух, свойственные климату экзотических стран в летний период. А свежий воздух, насыщенный частицами минеральных солей, укрепляет дыхательную систему, благотворно влияет на здоровье пожилых людей.

Ну а о том, что под солнечными лучами дурное настроение и стрессы улетучиваются сами собой, и напоминать лишний раз не стоит. Теплое солнце, свежий воздух ласковое море быстро помогут вам отвлечься от повседневных забот, поднять настроение и восстановить душевное равновесие. А всевозможные туры, круизы, экскурсии и другие курортные развлечения принесут много положительных эмоций, которых нам иногда так не хватает в обычной жизни.

Но есть в таком отдыхе и свои отрицательные стороны. Упрямые медики твердят, что такие контрасты могут принести не только удовольствие и яркие впечатления, но и немалый вред здоровью.

Чем опасен «контрастный» отдых?

Планируя поездку, мы, как правило, упускаем из вида важные нюансы, которые могут свести все плюсы путешествия на нет. Мы забываем, что наш организм настроен на определенные климатические условия, резкая смена которых может навредить здоровью. Болезненнее всего организм реагирует на перемену климата зимой – именно тогда, когда мы устаем глядеть на пасмурное зимнее небо и грязные сугробы, и внезапно оказываемся на золотых пляжах Египта или Марокко. И тут начинаем недоумевать, почему вдруг сваливаемся от болезней прямо в разгар сказочного отдыха.

Необходимо учитывать, что при переезде из зимы в лето нашему организму нужно достаточно времени, чтобы настроиться на новый лад – ведь наши «внутренние часы» еще идут по-старому! Особенно это актуально для путешественников, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями деятельности нервной системы, а также для астматиков.

На самом солнечном берегу нам грозит переизбыток ультрафиолетовых лучей, который может спровоцировать возникновение различных кожных заболеваний, аллергических реакций, а также может быть опасен для гипотоников и гипертоников.

Кроме того, если вас заботит ваша внешность, будьте готовы к тому, что активное «чужое» солнце может иссушить и обветрить кожу. Или же, напротив, она будет страдать от избыточной потливости. Это, в свою очередь, чревато «засоренными» кожными порами, прыщами и прочими сомнительными радостями.

Не стоит также забывать о тех сюрпризах, которые может нам преподнести резкий переход с нашей «зимней» углеводной диеты на обильный экзотический стол. Организму придется в срочном порядке мобилизоваться для перехода на новый тип обмена веществ, а, кроме того, «чужая» вода, непривычный состав продуктов и экзотические сочетания блюд могут застать нашу пищеварительную систему врасплох.

Нужно также учитывать, что и процесс обратной акклиматизации после возвращения из лета в зиму может оказаться болезненным. Если игнорировать это, могут появиться депрессия, упадок сил, снижение аппетита, простуда… и все удовольствие от отдуха – коту под хвост.

В этой связи врачи советуют, планируя зимний отдых, «посоветоваться» не только с собственными желаниями, но и со здоровьем. Если оно в порядке, то езжайте смело – ваш организм акклиматизируется быстро и безболезненно.

Если же он – организм – ослаблен болезнью или чем-то другим, то его приспособиться к «чужим» условиям ему будет трудно. И лучше в этом случае провести зимний отпуск в более

традиционных условиях – например, зарядиться бодростью и здоровьем на горнолыжном курорте в Болгарии или Андорре.

При подготовке статьи частично использованы материалы Nenadivane. ru

Когда мы едем на море, то руководствуемся не только своими финансовыми возможностями, но и  желанием посетить ту или иную экзотическую страну, освоить виндсёрфинг, подняться в горы, покататься на слонах и т.п. Но есть ещё один фактор, с которым необходимо считаться, планируя поездку на юга, – это наше здоровье.

Как не ошибиться с выбором места и времени для отдыха?

Каждому хочется провести отпуск на берегу моря, на фоне невиданных пейзажей, в окружении цветущих растений и райских птиц. Южное солнце, морской бриз, пляжный отдых и шоколадный загар – это то, ради чего миллионы людей преодолевают нешуточные расстояния. Но, оказывается, такой отдых полезен далеко не всем. Более того, некоторым людям он категорически противопоказан.

Здоровый человек, проводя отпуск в любой точке мира, обогащается новыми впечатлениями и получает заряд бодрости и позитива. Адская жара, проливные дожди, физические нагрузки и отсутствие комфорта только добавляют новых эмоций. К сожалению, немногие из нас могут похвастать абсолютным здоровьем – сидячий образ жизни, любовь к жирному и сладкому, стрессы, вредные привычки способствуют появлению хронических болезней, наличие которых надо учитывать, когда мы едем на море.

Север или юг?

Основная причина ухудшения состояния хронического больного на отдыхе – смена климата. Как ни странно, такая проблема не возникает, если поменять родной климат на более холодный. Поездки в направлении севера, по мнению медиков, полезны практически всем. Более холодный климат нормализует обмен веществ, улучшает работу сердца и сосудов, а также укрепляет иммунитет. А для людей с нейроэндокринными заболеваниями это вообще самый оптимальный вариант отдыха.

Но, несмотря на всю пользу северных широт, человек стремится в жаркие страны к тёплому морю, руководствуясь принципом «если нельзя, но очень хочется, то можно».

Смена климатических зон для человеческого организма – серьёзный стресс. Передвижение на каждые десять градусов широты требует приспособления к новым условиям среды, к новому тепловому и ультрафиолетовому режиму. Передвижение по долготе нарушает привычный суточный биологический ритм. Такие перемены даром не проходят. Попав в далёкие края, большинство поначалу испытывает дискомфорт – бессонницу, сонливость, боли в сердце, подъём давления… Спектр неприятных ощущений может быть довольно широк.

Как уменьшить стресс, связанный со сменой климата?

К новым климатическим условиям человек привыкает в течение 5–7 дней. Поэтому когда мы едем на море в тёплые края на короткий  срок – это большая нагрузка для любого, даже здорового организма. Не успев приспособиться к новым условиям, человек уже вынужден возвращаться домой, где его поджидает обратный процесс – реакклиматизация, по времени длящаяся примерно столько же. Поэтому нормальным отдыхом в другом климате можно считать только туры на 21–24 дня.

Нельзя менять климатические условия в период острой фазы заболевания или после недавно перенесённой операции. При переезде состояние может ухудшиться, и отдых не пойдёт на пользу. В южных широтах любой человек страдает от непривычных климатических условий: жары, духоты, влажности и недостатка кислорода.

Попадая в климат субтропиков и тропиков, вы столкнётесь также со значительно большей активностью солнца, что может привести к так называемому солнечному удару. А сильная жара – к удару тепловому. Исходя из этого, следует соблюдать все рекомендованные меры предосторожности: носить головные уборы, избегать прямых солнечных лучей в середине дня и т. д.

Облегчить процесс акклиматизации помогают фармакологические средства на основе природных адаптогенов. Это натуральные вещества, стимулирующие приспособительные механизмы в человеческом организме и повышающие иммунитет. В качестве таковых, если мы едем на море, будут эффективны фитоадаптогены Левзея П, Эхинацею П, Элеутерококк П, Леветон П. Подробнее о способах, помогающих легко адаптироваться к непривычному климату, смотрите здесь.

С какими болезнями не стоит ехать на море?

Абсолютным противопоказанием являются любые острые состояния, обострение хронических заболеваний. С опухолями организма, как злокачественными, так и доброкачественными, пляжный отдых на жарком южном солнце категорически запрещён.

Нельзя ехать к морю людям с болезнями крови – анемией, различными лейкозами, со склонностью к кровотечениям. Этой категории людей вообще противопоказаны далекие переезды, так как это в любом случае смена климата, а значит – стресс для организма.

Каждый, отправляющийся в путешествие, если он болен хроническим заболеванием, должен иметь при себе все необходимые препараты на всё время пребывания, особенно в заграничной поездке.

Сердце и сосуды

Морской климат влажный и, как правило, жаркий, повышенная влажность начинает препятствовать потоотделению, что приводит к застою лишней жидкости в организме, провоцируя гипертонический криз, отсюда риск для гипертоников – резкое повышение артериального давления.

Очень высокая температура – 35 градусов и выше – дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Она расслабляет сосуды, и происходит отток крови от сердца к конечностям. В результате этого к сердцу поступает недостаточное количество крови, и общее состояние может ухудшиться. Таким образом, кардиологическим больным противопоказаны путешествия в страны Африки, Ближнего и Среднего Востока, где большую часть года очень жарко.

Если едем на море с таким сердечным недугом, как стенокардия, стоит отдыхать на пляже с особой осторожностью, а пациентам с варикозным расширением вен подобный отдых противопоказан. Однозначно вредно бывать на море и жариться на солнце при склонности к инсульту и больным с выраженным атеросклерозом церебральных и коронарных сосудов, с сердечной недостаточностью.

Кожа

Для людей, страдающих кожными заболеваниями, соленая морская вода полезна не всегда. Она может вызвать дополнительное раздражение, например, при экземе и атопическом дерматите, если эти заболевания находятся в острой стадии. Частые рецидивы герпеса тоже служат основанием, для того чтобы воздержаться от поездки на море.

Если на теле слишком много родинок, нужно избегать солнца – под влиянием солнечной радиации они могут переродиться в злокачественные. Больным витилиго противопоказаны климатические курорты с высокой инсоляцией.

Суставы и кости

Противопоказанием к отдыху на жарком юге служат некоторые ревматические заболевания: при красной волчанке и дерматополимиозите нецелесообразны поездки на море, а при ревматоидном артрите пребывание на морских курортах может быть даже опасно. Ультрафиолетовые лучи способны вызвать серьезные обострения воспаления, они стимулируют иммунную систему, что противопоказано при аутоиммунных заболеваниях. И если человек с аутоиммунным заболеванием всё же отдыхает на морском берегу, ему не стоит появляться под прямыми солнечными лучами: нужно укрываться зонтиком, носить закрывающую кожу одежду.

А вот страдающим остеоартрозом, возможно, даже с поражением всех суставов, наоборот, очень полезно пребывание на морских курортах. Солнечные лучи в данном случае стимулируют выработку витамина D, столь необходимого при дистрофических поражениях суставов.

Также смело едем на море и юг с остеопорозом – болезнью хрупких костей. Солнечный витамин способствует улучшению усвоения кальция и укреплению костей.

Неврология

Тем, кто страдает заболеваниями нервной системы, лучше отказаться от поездки на море. Прежде всего, потому, что человек оказывается в совершенно другой, непривычной для себя обстановке: на курорте жарко, ритм жизни нарушен, толпы народа – всё это не способствует хорошему самочувствию.

Если всё-таки, не смотря на противопоказания, человек с нервными расстройствами отдыхает на море, для лучшей адаптации нервной системы к будоражащей курортной обстановке можно порекомендовать мягкие успокоительные адаптогенные средства: Валериана П, Нерво-Вит, Пустырник П.

Пляжный отдых категорически противопоказан больным с рассеянным склерозом, так как на море заболевание обостряется: после отпуска на юге часто у них ухудшается зрение, развивается паралич ног.

Бронхиальная астма и аллергия

Страдающим бронхиальной астмой и аллергикам стоит быть осторожными. Морской воздух для астматиков не очень хорош, так как им противопоказаны зоны с повышенной влажностью и резкие перепады температуры и влажности. Для таких больных больше подходит горная местность: большинство тяжелых аллергенов, которые могут вызывать бронхоспазм, не поднимаются в горы.

Особую предусмотрительность должны проявлять лица с аллергией на йод. Морской воздух очень богат на соединения этого химического элемента. Проникнув в организм аллергика, они способны доставить немало неприятных минут.

Щитовидная железа

Не все нарушения работы щитовидной железы являются препятствием для пляжного отдыха, но если у больного диагностирован рак или он страдает гипертиреозом (повышение функции щитовидной железы), то загар под категорическим запретом, иначе после поездки обязательно будет обострение. Оно может проявиться не сразу, а в течение некоторого времени. Все зависит от состояния иммунитета каждого конкретного человека. Аналогично если в щитовидной железе наличествуют узлы. Даже если это доброкачественные опухоли, не стоит злоупотреблять солнцем.

Если едем на море с функциональными нарушениями в работе щитовидки, то можно заранее, за месяц до поездки, принять меры для поддержания её здоровья. Для этого прекрасно подойдёт растительный препарат Тирео-Вит – безопасный регулятор работы щитовидной железы.

Гинекология

Смена климата и часовых поясов ощутимо влияет на женский гормональный фон. Например, при слишком жаркой погоде миома нередко начинает кровоточить. Нежелательно загорать при любых опухолевых процессах в груди: мастопатиях, кистах, фиброаденомах. Лучше воздержаться от поездки в жаркие страны, если вы в течение полугода перенесли гинекологическую или маммологическую операцию. Не рекомендуется подобный отдых и беременным женщинам на последних неделях беременности.

Едем на море с детьми

Море великолепно закаливает и оздоравливает, но родителям маленьких детей следует помнить, что курорты это не только солнце и море, это ещё и переезды и перелёты, изменение климата и солнечная активность, фастфуд, ресторанная еда, шумные мероприятия и музыка до позднего вечера. Нужно учитывать и качество питьевой воды, и гигиеническое состояние песчаных пляжей.

Малышам до четырех лет вообще не рекомендуется менять климат – это может повлечь за собой чувствительность ко всем инфекциям, сказаться на развитии организма в целом. Процесс акклиматизации у детей непрост из-за повышенного риска простудных и кишечных заболеваний. Если ваш ребенок еще слишком мал, не надо тащить его за собой на другой конец света, лучше оставьте его бабушкам и дедушкам.

У маленьких детей еще не сформированы механизмы терморегуляции и адаптации на изменение внешней среды, эти механизмы начинают формироваться с шести месяцев внутриутробной жизни и заканчивают к четырем-пяти годам.

Тропические «сюрпризы»

Экзотические страны «славятся» такими опасными болезнями, как холера, малярия, желтая лихорадка, а также паразитарные инфекции, которые чрезвычайно трудно диагностировать и лечить. Так, холерой можно заболеть в Индии, Непале, Малайзии, Индонезии, Китае, Мексике, тропической малярией – в том же азиатском регионе, в Египте, ОАЭ, ЮАР, Таиланде и на Филиппинах. С отдыха в Юго-Восточной Азии, Африке или Латинской Америке можно привезти тропическую инфекцию.

Чего только стоят одни тропические черви, поселяющиеся под кожей, в глазах и внутренних органах человека? Заразиться ими можно через укусы насекомых, купание, питьё и пищу. Причём узнать о заражении иногда можно лишь годы спустя. Так инкубационный период у филярий (нитчаток) длится до 7 лет! Как же предохраниться от этой и других напастей?

Существуют рекомендации врачей по профилактическим прививкам, с которыми туристические компании, специализирующиеся на экзотических направлениях, знакомят своих клиентов. Но, увы, уезжая в далекие страны, редко кто из путешественников делает эти прививки и принимает специальные профилактические препараты, соблюдает технику безопасности в плане еды, напитков и купания в открытых водоемах. И в результате рискует заразиться малярией, холерой или гельминтозом.

Если едем на море без прививок, необходимо вдвойне соблюдать меры предосторожности, чтобы не подхватить инфекционное заболевание. Питаться нужно только в пунктах питания, где используются продукты промышленного изготовления. Пить только бутилированную или кипячёную воду, этой же водой мыть фрукты. Стараться избегать контакта с кровососущими насекомыми (комары, блохи, москиты и т.д.), являющимися переносчиками тропических инфекционных болезней, пользоваться репеллентами, москитными сетками и т.д.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ: