Польза от воды с огурцом

Огуречная вода имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, включая наполнение влагой, потерю веса, снижение кровяного давления и здоровье кожи. Её легко сделать, и она будет превосходной заменой для популярных сладких напитков.

Огуречная вода — это дешёвый, быстрый и вкусный способ пить и наслаждаться водой. Огурцы содержат ряд витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые могут помочь предотвратить различные заболевания, включая рак и диабет, а также сохранить кости, кожу и мышцы здоровыми.

Преимущества огуречной воды

• Потребность в воде.

Женщины должны выпивать 2,2 литра (9 чашек) воды в день, а мужчины — 3 литра (13 чашек) воды в день.

Потребности человека в жидкости могут увеличиваться при повышенном потоотделении, физических упражнениях или потере жидкости из-за болезни или высоких температур.

Огуречная вода включается в ежедневную норму воды и даёт разнообразие и огуречный вкус.

• Снижение веса.

Сладкие газированные напитки, соки и спортивные напитки содержат много калорий и сахара. Огуречная вода, с другой стороны, имеет почти ноль калории.

Кроме того, некоторые люди могут спутать жажду и чувство голода и в конечном итоге перекусывать или переедать, когда всё, что им нужно, это стакан воды. Когда вы проголодаетесь, выпейте сначала стакан огуречной воды, чтобы увидеть, уйдёт ли голод.

• Антиоксиданты.

Оксидативное повреждение может вести к всем видам заболеваний, включая рак, диабет и болезни сердца. Антиоксиданты помогают предотвратить и задержать повреждение клетки от оксидативных воздействий.

Огурцы содержат много антиоксидантов и других питательных веществах. Добавляя их в воду, они делают простую воду более питательной и богатой антиоксидантами.

Огурцы содержат следующие вещества:

1. кальций,
2. магний,
3. калий,
4. фосфор,
5. витамин А,
6. витамин К.

• Высокое кровяное давление.

Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия может привести к высокому кровяному давлению, поэтому включение калия в рацион может помочь снизить кровяное давление.

Огурцы являются превосходным источником калия, а огуречная вода поможет быстро доставить калий в организм и снизить давление.

• Профилактика рака.

Огурцы богаты флавоноидами, которые могут помочь бороться с раком. Согласно исследованию, диетический флавоноид, найденный в огурцах, может мочь замедлять развитие рака предстательной железы.

• Здоровье мышц.

Калий является ключом к мышечной энергии и может помочь в восстановлении мышц. Огурцы являются хорошим источником калия, что делает огуречную воду хорошим выбором для активных людей и людей с больными мышцами.

• Здоровая кожа.

Правильной увлажнение помогает организму избавиться от токсинов и сохранить кожу здоровой. Огурцы также богаты витамином В, который может помочь при акне и других проблемах кожи.

• Здоровье костей.

Огурцы содержат много витамина К. Витамин К необходим для того, чтобы помочь сохранять здоровье костей и тканей. Он может увеличить прочность костей и помочь с остеопорозом.

Как сделать огуречную воду

Попробуйте этот рецепт огуречной воды.

• 8 чашек воды.
• 2 огурца нарезать тонкими ломтиками.
• ½ чайной ложки морской соли.
• Добавление ломтика лимона может сделать огуречную воду более вкусной.

Также в огуречную воду можно добавить:

• апельсины,
• веточки мяты,
• листья базилика,
• дыня,
• стебель лимонника,
• имбирь,
• свежую малину или другие ягоды,
• ломтики ананаса.

Огуречная вода – полезный и целебный напиток. Он используется в косметологии, помогает в борьбе с лишним весом, хорошая альтернатива калорийным сокам и газированным напиткам. Быстро утоляет жажду, хорошо освежает.

Можно ли похудеть от курения – правда и мифы – https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/kurenie-dlya-poxudeniya.html

Польза огуречной воды

Этот напиток часто употребляют люди, которые придерживаются принципов правильного питания. Огуречная вода подается в фитнес-барах, СПА-салонах. Регулярное употребление напитка способствует:

1. Укрепление костей за счет содержания в нем кальция и витамина К (подробнее – https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vitamin-k.html), а кремний и марганец питают мышцы, поддерживают выработку белков.
2. Улучшает работу сердца. В напитке содержится магний и калий, помогающих поддерживать нормальное артериальное давление. Он защищает от сердечных патологий, восстанавливает водный баланс, поддерживает нормальную вязкость крови.
3. Уменьшается риск появления хронических патологий. Огуречный напиток насыщается витаминами, которые защищают организм от простуды, других неблагоприятных факторов.
4. Ткани напитываются полезными веществами – аскорбиновой кислотой, биотином, витаминами (К, А, В). В напитке присутствует йод, кальций, фосфор, железо, кремний. Последний элемент помогает вырабатывать коллаген, улучшает состояние сосудов, суставов, кожи.
5. Снижает аппетит, что способствует процессу похудения.
6. Улучшает работу печени, помогает очищать кровь, успокаивает воспаленные ткани, помогает вывести «плохой» холестерин.
7. Нормализует артериальное давление. Это помогает предотвратить ухудшение зрения, инсульты, инфаркты, заболевания почек.

Насыщение напитка происходит и за счет дополнительных компонентов. Витаминизированная жидкость защищает от влияния ультрафиолета, а за счет витамина С восстанавливается уровень коллагена.

Рецепты для употребления

Есть много рецептов, как делать огуречную воду. Она не только утоляет жажду, но и насыщена ценными веществами, необходимыми организму. Если в нее добавлять дополнительные компоненты, то это придаст не только новый вкус, но и сделает напиток более питательным. Он хорошо гармонирует не только с другими овощами, фруктами, но и пряными травами. Рецепт приготовления огуречной воды:

1. Вымыть свежий огурец и чистить его от шкурки (либо ее отдельные участки). Но если берется собственноручно выращенный, то кожуру можно оставить. В ней концентрируется максимальное количество активных веществ.
2. Измельчить огурец на небольшие дольки, кубики или соломку. Если семена не жесткие, то их можно оставить.
3. Измельченный овощ ссыпается в эмалированную или стеклянную посуду и заливается прокипяченной охлажденной водой.
4. Настаивается 5-6 часов в прохладном месте.

В напиток добавляется лед, украшается долькой лайма, веточкой тимьяна, базилика или мяты. Сахар не добавляют, чтобы не повышать калорийность. Лед можно готовить заранее из столовой минералки.

Огуречная вода с добавками

Более интересным получается напиток с лимоном. Для этого натирается цедра и 2 ч. л. (плюс столько же сахарного песка) заливаются двумя литрами кипятка. Напиток должен остыть.

Тогда в него добавляется измельченный огурец. Настаивается 5-6 часов. Если готовится лимонад, то все перечисленные компоненты заливаются газировкой. Можно дополнительно для вкуса добавить кубики фруктового льда.

Вкусной получается витаминная жидкость с клубникой. Берется стакан измельченных в блендере ягод, заливаются литром холодной воды и туда добавляются дольки огурца. Также готовится напиток с ананасом (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/ananas-dlya-zhenskoj-krasoty.html). Он используется вместо клубники. Ананас можно не превращать в кашицу, а нарезать кусочками, брать свежий, консервированный.

Огуречная вода: применение в косметологии

Огуречную воду используют также в косметологии. Она замораживается и кубиками протирается лицо. Это помогает снять воспаление, избавляет кожу от излишней жирности. Когда жидкость используется для умывания, то перед этим она процеживается через марлю.

Напиток используется как увлажняющий и очищающий лосьон. Для него берется по стакану воды, водки, огуречной соломки. Смесь настаивается десять суток в темном месте. Затем процеживается, и хранится в холодильнике.

Употребление только одной огуречной воды не приведет к похудению. Дополнительно необходима физическая активность и правильное питание. Напиток рекомендуется употреблять после тренировок. Болезни он не вылечит, применяется только как вспомогательное средство.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

В следующий раз, когда вы почувствуете жажду, обязательно попробуйте огуречный лимонад. Он не только по-настоящему увлажняет ваш организм, но и улучшает в целом ваше самочувствие и внешний вид. Вот все преимущества, которые можно извлечь из воды с огурцом, и рецепты для получения этих преимуществ для вас.

Польза огуречной воды

1) Огуречный напиток увлажняет тело

Достаточное количество влаги очень важно для нашего организма. Влага необходима для поддержания нормальной температуры тела, для стабильной работы сердечнососудистой системы, а так же для вывода токсинов из организма. Когда ваши органы получают достаточное количество воды, каждый из них работает лучше, а вы чувствуете настоящий прилив сил. Огуречный сок добавляет изюминку обычной воде, делая ее более желанной для утоления жажды. За счет приятного вкуса воды выпивается больше и тело лучше снабжается жидкостью для ежедневной потребности. Лучшие результаты дает очищенная или родниковая вода для огуречного лимонада, поскольку устраняется поступление внешних загрязнителей в организм.

2) Лимонад с огурцом – источник дополнительных витаминов и минералов

Вода жизненно важна для нашего организма, но сама по себе не является источником витаминов. Когда вы добавляете в нее огурцы, вы тем самым обогащаете ее витаминами и минералами, которые являются отличным дополнением к тому, что вы получаете от вашего ежедневного рациона.  Многие рецепты лимонада с огурцом так же включают плоды фруктов, так что вы дополнительно получите антиоксиданты и витамины, такие как витамин А и витамин С, еще и от них. Поскольку это не синтезированные витамины, а из натуральных фруктов, то они лучше усваиваются и используются организмом. Поэтому натуральный огуречный напиток лучше, чем питьевая вода из супермаркета, обогащенная синтезированными витаминами .

3) Вода с огурцом снижает кровяное давление

Очень важно контролировать кровяное давление, чтобы избежать изнурительных болезней, таких как инсульт, инфаркт, заболевания почек или потеря зрения. Выпивая огуречную воду, вы не только восполняете потребность организма во влаге, но и помогаете сохранять на должном уровне кровяное давление за счет содержащегося в огурцах калия, составляющего 4 % ежедневной нормы.

Вы получите максимум пользы от этого минерала, если вас беспокоит повышенное давление, поскольку калий в огурцах не связан натрием. Только не стоит пить лишнего. Ваша задача утолить жажду и попутно получить дополнительную пользу, а не залить организм водой.

4) Огуречная вода помогает обуздать аппетит

В промежутках между регулярными приемами пищи, если у вас вдруг появилось чувство голода, можно выпить стакан домашнего лимонада с огурцом. Это поможет вам продержаться до следующего приема пищи. Возможно, что на самом деле вы не хотите есть, а хотите пить, поскольку у голода и жажды одинаковые сигналы для мозга. Огуречная вода поможет вам точно узнать, что вы хотите на самом деле: есть или пить. Заедание ложного голода  может привести к увеличению веса, вялости и сбою естественного пищевого цикла. Поэтому вода с огурцом и лимоном может быть использована для похудения. Оберегая себя от нескольких неоправданных  блюд в неделю, вы даете большой стимул своему здоровью.

5) Огуречный напиток восстанавливает и успокаивает кожу

Достаточное количество влаги в организме помогает коже оставаться гладкой и эластичной, а употребление воды с огурцами дает дополнительные питательные вещества, которые помогают коже еще больше. Огурцы содержат диоксид кремния, который дает дополнительные преимущества коже. Кроме того огуречные дольки можно использовать после того, как вода будет выпита. Они прекрасно подходят для снятия раздражения на коже, вызванного акне (угревая сыпь) или другими причинами. Вы будете помогать своей коже как изнутри, так и снаружи, если добавите огуречный лимонад к своим ежедневным процедурам по уходу за кожей.

6) Водный настой огурцов помогает мышцам

Независимо от того, ходите ли вы в спортзал или нет, чтобы качать мышцы, нужно всегда думать о том, чтобы помогать мышцам оставаться сильными. Тот же диоксид кремния из огурцов, который помогает коже, так же помогает и вашей мышечной ткани оставаться здоровой. Огуречная вода отлично подходит, если вы решили добавить силовые тренировки в свой распорядок дня, или если вы хотите убедиться, что ваши мышцы получают все необходимые питательные вещества для лучшей работы. Ежедневный стакан воды с огурцом вносит большой вклад в общее здоровье ваших мышц, и здоровье вашего организма в целом.

7) Лимонад с огурцом обладает антиоксидантными и очищающими свойствами

Используйте огуречную воду во время очищения организма в домашних условиях, и это усилит эффект. Огуречный лимонад содержит антиоксиданты, которые помогут бороться со свободными радикалами. Огуречный напиток так же поможет организму избавиться от застоявшихся токсинов, благодаря своим увлажняющим свойствам. Очищение организма не должно быть разовым явлением в течение года. Следует ежедневно помогать своему организму оставаться чистым, обращая внимание на то, что вы едите, а так же избегая продуктов, которые известны как токсичные для нашего организма. Такого рода регулярное внимание поможет вам сохранить великолепное самочувствие в течение всего года.

8) Огуречный напиток способствует антираковой профилактике

Еще не завершенные исследования показали, что огурцы, весьма вероятно, обладают антиопухолевыми свойствами. И если использовать их как часть общего здорового образа жизни, то можно в значительной степени обезопасить себя от этого заболевания. Конечно, огурцы сами по себе не являются достаточно мощными, чтобы предотвратить рак, но в качестве части более широкого подхода при здоровом образе жизни, имеет смысл утолять жажду и наполняться влагой именно при помощи воды с огурцом. С огуречной водой вы будете снабжать себя в большом количестве витаминами, минералами и антираковыми веществами: кукурбитацинами, которые в изобилии находятся в огурцах, что в целом дает вам больше шансов оставаться здоровыми на долгие годы.

Как приготовить огуречный лимонад

Напиток: лимон, огурец и мята

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 8 стаканов воды;
• 1 нарезанный лимон;
• 1 нарезанный среднеплодный огурец;
• 1 горсть листьев свежей мяты;
• Лед для подачи на стол.

Способ приготовления:

В стеклянный кувшин налить воду, добавить лимон, огурцы, листья мяты. Поставить в холодильник на 2 — 24 часа. Подавать со льдом.

Огурцы хорошо сочетаются с лимоном.  А в этом рецепте они дополняются освежающим эффектом мяты. Таким образом, вы получаете напиток, в котором конкурируют сразу несколько вкусов. Лимоны содержат большое количество витамина С, но так как вы вряд ли съели бы лимон, как апельсин, поэтому огуречный лимонад – это отличный способ получения изрядной порции этого иммуностимулирующего витамина. Мята также богата витамином С, как и важными минералами: кальцием и магнием. Кроме того мяту можно потом положить в суп, когда будет выпит лимонад, поскольку мята – это отличный источник клетчатки.

Освежающий напиток с огурцом и фруктами

Ингредиенты*:

• холодная вода;
• кубики льда;
• черника;
• клубника, нарезанная;
• ломтики огурца;
• ломтики лайма;
• свежие листья мяты.

*Количество варьируется в зависимости от емкости, в которой готовится этот напиток.

Приготовление: Заполните кувшин (банку, стакан) на 2/3 объема холодной водой. Добавьте остальные ингредиенты, выкладывая слоями по цвету для красоты. Например, в следующей последовательности: в самый низ чернику, затем кубики льда, дольки лайма, дольки огурца, мяту и клубнику. По необходимости добавьте лед и долейте воды.

Этот напиток больше чем фрукты и несколько долек огурца. Черника и клубника дадут вам заряд антиоксидантов, а огурец снабдит минералами и дополнительными антиоксидантами, которые принесут ощущение молодости и бодрости и готовность активно провести оставшуюся часть дня. Если сравнить эту воду с другими энергетиками, доступными в магазинах, вы, безусловно, выберите этот полностью натуральный вариант, который придаст вам мгновенные силы без последующего отката.

Лимонад с огурцом и травами

Ингредиенты:

• ½ огурца;
• 1 лимон;
• 2 веточки розмарина;
• 1 горсть тимьяна;
• 1 горсть мяты.

Приготовление:

1. Вымойте и тонко нарежьте пол огурца и один лимон. Залейте кувшин водой. Добавьте дольки лимона, дольки огурца и душистые травы.
2. Охладите в течение 1 часа перед подачей на стол.

Когда вы добавляете травы в традиционный огуречный напиток, вы усиливаете вкус, а так же добавляете питательные вещества от каждой травы. Сочетание трех видов трав как раз дает тот вкус, который нужен. Бонусом к замечательному вкусу идут  витамины и минералы из этих трав. Розмарин является отличным источником железа, кальция и калия, а тимьян может покрыть всю вашу суточную потребность в витамине C. Мята и лимон так же дают дополнительные витамины и минералы. И не стоит забывать про пользу огурцов. Этот стакан огуречной воды просто упакован полезными свойствами.