Польза от работы в огороде
– Реклама –
Может ли работа на даче быть приятным времяпровождением? Мы подобрали для Вас 12 причин, по которым физический труд в собственном саду или огороде – повод для радости, а не тяжкая повинность.
1. Положительно влияет на общий тонус организма.
Ученые из Техасского университета уверены – работы на приусадебном участке повышают качество жизни. Те, кто регулярно трудится на даче или огороде, чувствуют себя намного бодрее и здоровее городских жителей, не занимающихся физической активностью на природе. Эта разница становится особенно заметна после 50 лет, когда приходит время возрастных изменений. У садоводов в три раза лучше состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Причина – в постоянном движении на свежем воздухе и положительных эмоциях от результатов своего труда.
2. Помогает отвлечься от других дел, повышает настроение.
Работа в саду помогает сконцентрироваться, приносит положительные эмоции. В результате владельцы садов и огородов реже страдают депрессией, проще выходят из нее и в целом отличаются более позитивным отношением к жизни. Полив и прополка + свежий воздух = хорошее настроение.
3. Позволяет питаться более здоровыми продуктами.
Самостоятельно выращенные овощи, ягоды и фрукты – это здоровая пища, в которой меньше пестицидов и нитратов, чем в магазинных продуктах. Кроме этого, дачники обеспечивают себя свежей сезонной зеленью и овощами с большой концентрацией витаминов. Также исследования показывают, что люди, тратящие время на выращивание еды, реже покупают вредную пищу, экономнее расходуют продукты питания, у них появляется тяга к здоровому образу жизни. Даже дачники, ухаживающие только за декоративными цветами, начинают предпочитать полуфабрикатам и фаст-фуду овощи, зелень и молочные продукты. По данным исследований, проведенных в США, 50% садоводов едят больше овощей и фруктов, чем рекомендовано врачами. Среди тех, кто не копается в земле, таких всего 25%.
4. Избавляет от хронического стресса.
Жизнь в большом городе сопряжена со стрессовыми факторамии нервным перенапряжением. Забота о растениях и свежий воздух расслабляют и помогают избавиться от хронического стресса, уберегая от проблем со здоровьем. Физическая работа, свежий воздух, красивые цветы и пение птиц в саду отлично снимают психологическую усталость.
Читайте также: Какие болезни вызывает стресс
5. Влияет на физическую форму даже лучше, чем походы в спортивный зал.
Работа по уходу за садом и огородом нагружает все группы мышц и сжигает большое количество калорий, а также повышает выносливость. Кроме этого, нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствует укреплению костей и препятствует развитию остеопороза – их возрастной хрупкости. Согласно американским исследованиям, уровень физической активности у заядлых садоводов на 30% больше, чем у обычных людей, даже если последние посещают фитнес-клуб. Ученые из Пеннингтонского университета биомедицинских исследований считают, что работа на земле полезнее, чем выполнение искусственно придуманных упражнений в тренажерном зале – ведь она естественнее для человеческого организма. Кроме этого, копаясь на участке, вы меньше нагружаете сердце, пульс не повышается до больших величин.
6. Положительно влияет на фигуру.
Всего лишь 30-50 минут работы в саду каждый день – этого достаточно, чтобы предотвратить развитие ожирения. На свежем воздухе быстро сгорают калории, самое главное, регулярно посвящать время работе и не переедать после нее.
7. Работа в огороде развивает терпение.
В природе все развивается постепенно – никто не в силах ускорить созревание плода или цветение цветов. Наблюдая за медленным ростом растений, вы станете более терпеливыми и спокойными в повседневной жизни, перестанете суетиться и торопиться, раздражаться по мелочам. Умение видеть главное и не переживать по пустякам – важный навык, которому учит природа.
8. Развивает творческие способности.
Работа в саду благотворно влияет на деятельность мозга, он лучше снабжается кислородом. Это приводит к тому, что вам легче решать творческие и нестандартные задачи, в голову будут быстро приходить интересные идеи. Кроме этого, улучшится память, внимательность и умственная работоспособность.
Это интересно: 10 уроков творческого самовыражения от Остина Клеона
9. Поддерживает и развивает социально-коммуникативные навыки.
Коллективный труд на участке улучшает отношения. Ученые из Школы общественного здоровья американского университета Колорадо выяснили, что у пенсионеров, регулярно работающих на даче вместе с членами семьи или друзьями, более прочные социальные связи. То есть, у них меньше конфликтов с окружающими людьми, они проще налаживают отношения с ними, быстрее и эффективнее решают вопросы, требующие навыков коммуникации.
10. Улучшает качество сна.
Дачников обходит стороной бессонница – после работы на свежем воздухе сон становится здоровым и крепким, организм лучше восстанавливается за ночь, поэтому с утра вы будете чувствовать себя бодрее.
Статья по теме: Добавки витамина D могут помочь людям с нарушением сна
11. Приносит общую радость и удовлетворение.
Выращивание цветов и украшение участка доставляет большое удовольствие, что благоприятно сказывается на психическом здоровье и самочувствии. Создавая своими руками красоту, человек ощущает себя творцом, растет чувство собственной значимости, появляется ощущение, что время проходит не зря.
12. Укрепляет иммунитет.
Любой труд на свежем воздухе укрепляет иммунную систему и снижает риск простудных заболеваний. Трудитесь летом на даче и, скорее всего, осенью и зимой вы будете реже болеть и легче переносить случайные простуды.
Читайте также: 8 правил людей, которые никогда не болеют
Работа на даче полезна, но не стоит забывать, что физическая нагрузка благоприятнее для здоровья тогда, когда она – в удовольствие. Тем, кто терпеть не может копаться в земле, не стоит бороться с собой и ухаживать за грядками через силу. Также не нужно перенапрягаться и работать при плохом самочувствии. Слушайте свой организм, тогда дача позволит отдохнуть от города, улучшить здоровье и физическую форму.
Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование
Иллюстрации: Юлия Прососова
Бережёт от депрессии
Общение с природой – лучшее средство против депрессии. Неслучайно депрессивные расстройства в три раза чаще случаются у горожан по сравнению с сельскими жителями. Одна из причин – недостаток солнца, с которым сталкиваются обитатели мегаполисов. Дело в том, что солнечный свет влияет на выработку нейромедиаторов – особых химических веществ, от которых зависит работа мозга и нервной системы. Если вы постоянно пользуетесь искусственным освещением и мало бываете на улице, возникает дефицит этих веществ, что нередко приводит к возникновению сезонной депрессии.
Снимает стресс
Физическая активность даёт дачникам защиту от стресса. Ведь любая работа на огороде – это своего рода антистресс-тренировка. Сначала организм мобилизуется, затем приспосабливается к физической нагрузке и, наконец, отдыхает. То есть проходит все те же стадии, что и при стрессе. А потому люди, которые ведут подвижный образ жизни, более приспособлены к встрече с необычной ситуацией.
Снижает давление
В городах содержание кислорода в воздухе значительно ниже, чем в сельской местности. В ответ на нехватку свежего воздуха сердце начинает биться чаще, ведь, для того чтобы обеспечить поступление кислорода к тканям организма, требуется больше усилий. В результате давление начинает скакать, появляется одышка. Лучший способ справиться с этими неприятностями – отправиться за город. Не исключено, что на даче давление придёт в норму без всяких таблеток. Только учтите, если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, тяжёлая работа на огороде вам противопоказана, особенно в жару!
Защищает от близорукости
Учёные с Тайваня провели исследование с участием школьников. Выяснилось, что у детей, которые регулярно проводят время за городом, близорукость встречается в 8 раз реже по сравнению с теми, кто лишён выездов на природу. Причина кроется не только в том, что на даче дети тратят меньше времени на сидение перед телевизором и компьютером.
Вид городского пейзажа негативно отражается на работе зрительной системы. Когда вы смотрите на одинаковые серые дома, глазу, что называется, не за что зацепиться, поэтому зрительная система неустанно сканирует объекты в поисках ярких деталей. Именно поэтому в городе глаза устают гораздо больше, чем на природе.
Помогает похудеть
И дело не только в физических нагрузках, хотя и в них тоже, – среднестатистический дачник, даже если не работает на огороде, в день тратит на 300 ккал больше, чем горожанин (такой расход энергии достигается только за счёт перемещения по дачному участку). Но всё же основной вклад в борьбу за тонкую талию вносит витамин D, выработка которого происходит под действием солнечных лучей. Витамин D отвечает не только за крепость костей, он участвует во многих биохимических реакциях в организме, в том числе играет важную роль в обмене веществ и влияет на работу щитовидной железы. Поэтому недостаток солнечного витамина, который часто встречается у горожан, приводит к беспричинному набору веса.
Укрепляет иммунитет
Те, кто ежедневно проводит на свежем воздухе хотя бы пару часов в день, реже страдают от простуды и быстрее выздоравливают по сравнению с домоседами. Этому есть несколько причин. Во‑первых, воздушные ванны – отличная закалка для организма. Во‑вторых, гуляя среди зелёных насаждений, мы вдыхаем фитонциды – своего рода натуральные антибиотики, которые защищают организм от проникновения вирусов и инфекций. Особенно много фитонцидов вблизи хвойных лесов.
Улучшает память
Пребывание на свежем воздухе улучшает работу мозга и память. К такому выводу пришли учёные из США. Однако, по мнению специалистов, большое значение имеет то, где вы гуляете. В ходе эксперимента добровольцев отправили на прогулку. Половина испытуемых ходила по городу, а остальные проводили время на природе. Затем испытуемым предложили пройти тест, который включал задания на внимательность, память и интеллектуальные задачки. Выяснилось, что те, кто гулял за городом, допускали в среднем на 20% меньше ошибок.
Комментарий специалиста
Психолог Наталья Загорская:
– Дача предоставляет нам возможность компенсировать то, что не удаётся получить в повседневной жизни. Например, на работе вам приходится много общаться с разными людьми, а на даче вы можете позволить себе отключиться и побыть наедине с собой. Или, к примеру, ваша работа не приносит вам большого удовлетворения, а на даче вы можете видеть плоды своего труда. Простой пример: вы работаете бухгалтером и, хоть и понимаете, что ваша деятельность кому-то необходима, не ощущаете пользы от неё, ведь вы не видите, как кто-то использует ваши отчёты и аналитические справки. Зато, когда на даче вы разбиваете клумбу и ваш сад наполняется ароматом цветов, вы точно знаете, что это произошло только благодаря вам. В этот момент любой дачник ощущает себя немного богом – ведь именно он выступил в роли создателя этой красоты!
Всё это весьма полезно для психики, особенно если речь идёт о пожилых людях, ведь в силу возраста они не могут реализовывать амбиции на работе и находить удовлетворение в карьере. А потребность в самореализации остаётся у человека на всю жизнь.
Кроме того, дача – это своеобразная песочница, которая даёт возможность воплотить в жизнь детские мечты или немного поиграть. Кто-то копается в земле и получает от этого удовольствие, а кто-то строгает доску и чувствует себя заправским столяром. А если на даче вы жарите шашлык – это способ на минутку ощутить себя вождём первобытного племени.
Однако дачная жизнь может выявлять и усиливать психологическое неблагополучие. Если на даче вы реализуете накопленные комплексы, это приносит только вред. Например, если посредством дачи вы пытаетесь вмешиваться в жизнь своих взрослых детей, настаивая, чтобы все выходные они проводили за городом, копая грядки, это не принесёт пользы ни старшему, ни младшему поколению. Кроме того, нередки ситуации, когда дачники взваливают на себя непосильную нагрузку – копают грядки, пока не случится гипертонический криз или прострел в пояснице. Это тоже свидетельство психологических проблем: иногда слишком тяжёлая работа на огороде – неосознанный способ самонаказания. В этом случае стоит обратиться к психологу, чтобы специалист выяснил причины такого поведения.
Не стоит также воспринимать дачу как склад ненужных вещей – когда вы тащите на дачу весь хлам, который жалко выкинуть, это лишь ухудшает психологическую обстановку.
Ещё один негативный момент, который дачники нередко приносят в свою жизнь, – неумение уважать чужие желания. Если кому-то хочется пожарить шашлык, вместо того чтобы рыхлить грядки, дайте ему эту возможность. Ведь дача нужна для того, чтобы исполнять свои желания!
Первая половина апреля осталась позади, и многие россияне уже открыли дачный сезон на своих загородных участках. Между тем, эксперты предупреждают, что проводить на грядках целый день опасно для здоровья. Рассказываем, какие заболевания могут грозить садоводам и огородникам.
- Инсульт
- Остеохондроз
- Отравление
- Онкологические заболевания
- Клещевой энцефалит
- Преждевременная смерть
- Чем полезна работа в огороде
Инсульт
По статистике ежегодно в начале мая, когда большинство россиян начинают работы на своих дачных участках, количество обращений в медицинские учреждения с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями возрастает в несколько раз. Среди врачей это называется огородной болезнью. При этом основной причиной инсультов, инфарктов и сердечных приступов у дачников становятся позы, в которых люди обычно занимаются посадками и прополкой грядок, — на корточках или согнувшись к земле и низко наклонив голову. Медики считают, что длительное пребывание в таких положениях нарушает отток крови и способствует резкому повышению давления.
Остеохондроз
Все та же поза с согнутой спиной и низко опущенной головой опасна и для позвоночника. Таким образом мы существенно повышаем нагрузку на межпозвонковые диски в поясничном отделе. Как результат — у человека могут развиться остеохондроз и радикулит.
Отравление
Опасность для организма представляют не только излюбленные позы дачников, но и гербициды, при помощи которых они избавляются от сорняков. Дело в том, что, если пренебречь рекомендациями производителя и превысить дозу, можно получить тяжелое отравление. Помимо этого, подобные средства могут испортить почву, после чего на ней уже вряд ли что-то вырастет.
Онкологические заболевания
Однако отравление — не самое страшное, что может случиться с огородником по вине гербицидов. Совсем недавно Международное агентство по изучению рака при ВОЗ внесло глифосат — одно из самых популярных средств для борьбы с сорняками — в перечень вероятно канцерогенных веществ. А американские ученые нашли зависимость между применением глифосата и развитием неходжкинской лимфомы и миеломы — опаснейших онкологических заболеваний крови.
Клещевой энцефалит
Все знают, что любимым местом клещей является низкая трава, которая растет буквально на каждом дачном участке. Именно поэтому дачники больше остальных рискуют пострадать от укуса клеща — главного переносчика клещевого энцефалита. Между тем, клещевой энцефалит представляет собой острое инфекционное вирусное заболевание, которое поражает центральную нервную систему. При этом последствия такого заболевания могут оказаться катастрофическими, привести к инвалидности или даже смерти.
Преждевременная смерть
Международная группа ученых пришла к выводу, что регулярные физические нагрузки, подобные тем, что испытывают люди во время огородных работ, повышают риск преждевременной смерти у мужчин на 18%. А вот на продолжительность жизни женщин работа на дачном участке никак не влияет.
Чем полезна работа в огороде
Несмотря на все опасности, которые подстерегают огородников, ученые утверждают, что умеренный труд на грядках полезен для здоровья. В частности, он помогает снизить уровень гормона стресса в крови. Исследователи из Нидерландов провели эксперимент: они подвергали испытуемых стрессу, а затем отправляли одну половину участников читать книги, а другую — работать в огороде. Так вот, через полчаса выяснилось, что у тех, кто снимал стресс при помощи прополки грядок, уровень кортизола снижался гораздо быстрее.
Кроме того, доказано, что умеренная физическая активность на дачном участке благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, а также помогает отсрочить старческую деменцию.
Но запомните: для того чтобы дачные работы приносили вашему организму только пользу, на грядках можно проводить не более трех часов в день, и особенно это касается пожилых людей.
Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как определить, что у человека инсульт, и спасти ему жизнь.
По материалам ria.ru, rospotrebnadzor.ru.
Работа в саду, это деятельность, которая доставляет удовольствие, приносит пользу и благотворно влияет на наше здоровье.
Хотя на первый взгляд, кажется, что физический труд ничего больше не приносит, чем усталость, но есть огромное количество преимуществ, которые вы получаете от этой страсти или необходимости.
Вот несколько причин, которые заставят вас больше ценить усилия, которые вы делаете для выращивания овощей и фруктов.
1. Работа помогает бороться с депрессией.
Депрессия является одним из наиболее распространенных заболеваний современности, а лечение, которое врач прописывает, чтобы избавиться от этого недуга очень дорогое. Таким образом, вам следует направить свое внимание на свой огород. Специалисты считают, что люди, которые находят каждый день время, чтобы ухаживать за садом или огородом, или даже поливать цветы или газон, легче справляются с депрессией, имеют позитивный и оптимистичный настрой, потому что во время работы они отделяют себя от проблем и могут медитировать спокойно.
2. Употребляйте здоровую пищу.
Исследования показывают, что люди, которые выращивают свои собственные овощи и фрукты, питаются правильно. В то же время они правильно оценивают пищевые продукты. В отличие от людей, которые не работают в саду и огороде, люди, имеющие дело с садоводством бросают меньше еды в мусор и подумают дважды, прежде чем купить нездоровые продукты.
3. Работа в огороде снимает стресс.
Проблемы на работе, финансовые проблемы и семейные заботы повышают уровень стресса, но если вы спрячьтесь на час в огороде, где вы будете работать, вы снимите напряжение. Установлено, что прополка сорняков является деятельностью, которая расслабляет и помогает вам восстановить энергию и оптимизм. Этому также способствуют чистый воздух, тонкий аромат цветов и приятные звуки (щебетание птиц, шелест листьев, и т.д.).
4. Улучшайте ваше физическое состояние.
Садоводство является отличным способом для улучшения физической формы и способом борьбы с сидячим образом жизни. Физическая деятельность, которую вы выполняете в саду, улучшает работу мозга, помогает иметь эффективный метаболизм и поддержать здоровье костей.
5. Способ борьбы с лишним весом.
Специалисты считают, что 30-45 минут ежедневной работы в саду, помогают бороться с ожирением, благодаря физическим усилиям, которые вы делаете для выполнения задач. Если вы не располагаете необходимым временем для такого рода деятельности, делите это время на утро и вечер.
6. Вы станете более терпеливым человеком.
Вы всегда на ходу, и вечно куда – то спешите? Работа в огороде поможет остановиться, и оглянутся на мир другими глазами. Вы не в состоянии торопить природу. Каждый овощ, фрукт или цветок имеют свой цикл развития и, со временем, научитесь ждать сколько понадобится, чтобы получить хороший урожай. То же самое относится и к повседневной жизни. Мелкие неурядицы престанут вас раздражать.
7. Вы станете более творческим человеком.
Вы можете не осознавать этого, но деятельность в саду и огороде увеличивают ваши творческие способности. Планирование сада, выбор цветов, все это способствует тому, чтобы проявить себя с творческой стороны и находить нестандартные решения, даже если вы находитесь в трудной ситуации.
04.03.2013