Польза от прогулок под дождем
Чем может навредить человеку прогулка под дождем без зонта, можно ли избежать неприятных последствий и как шлепать по лужам с пользой для здоровья, об этом в нашей статье.
Верная примета: если забыл дома зонтик — это к дождю. Действительно, кому из нас не приходилось вымокнуть до нитки, позабыв этот весьма уместный в дождливую погоду аксессуар. Примета номер два «промочил ноги — жди простуду» тоже работает.
Чем опасны прогулки под дождем?
Если намокают, а значит и замерзают ноги, в носоглотке рефлекторно снижается температура на 1-2 градуса. Этого достаточно для того, чтобы снизился местный иммунитет, и появились первые признаки вирусной инфекции: насморк и першение в горле. Если упустить начало болезни, то вполне можно обеспечить себе несколько дней постельного режима. И хорошо, если обойдется без осложнений.
Промокли до нитки? Весьма велик риск переохлаждения, и как результат — бронхита и даже пневмонии (воспаления легких). Бьет переохлаждение и по спине, вызывая радикулит — воспаление нервных корешков.
Частые простуды и затянувшийся насморк могут привести к гаймориту (воспалению верхнечелюстной пазухи).
Кроме того, промокшие ноги легко спровоцируют такую неприятную болезнь как цистит — этому недугу больше подвержены представительницы слабого пола, однако встречается он и у мужчин, причем систематические простывания чреваты и проблемами по сексуальной части.
Впрочем, одними лишь простудными заболеваниями привычка обходиться без зонта не ограничивается. Мало кто из нас живет в условиях идеальной экологии. В мегаполисах и городах с развитой промышленностью осадки содержат много химических примесей, которые не лучшим образом сказываются на состоянии кожи и волос.
Из-за загрязнений воздуха оксидами серы и азота меняется pH дождевых осадков. Безобидный на первый взгляд ливень может превратиться в настоящий кислотный дождь.
Это случается крайне редко, но на плохую погоду бывает аллергия, а точнее — псевдоаллергия, как ее называют специалисты. То есть аллерген как таковой отсутствует, антитела к нему организм не вырабатывает, в то же время появляются типичные аллергические проявления: насморк, отек слизистых, кожный зуд, крапивница и т.п.
Проработайте запасной вариант
На улице ливень, у вас нет зонта, а вам крайне важно переместиться из пункта «А» в пункт «Б». Не испытывайте собственный организм на прочность: вызывайте такси.
Незапланированные транспортные расходы будут куда менее ощутимы для семейного бюджета, нежели траты на лекарства, которые придется покупать в случае болезни.
Дождь застал в пути — переждите его под навесом или в ближайшем магазине. Конечно, если вы уже промокли, а в магазине работает кондиционер, не стоит там оставаться, риск заболеть даже под дождем будет меньшим, чем в мокрой одежде под кондиционером.
Положите на работе «дежурный» зонтик, который поможет в случае внезапного дождя, а еще лучше — всегда носите в сумочке дождевик. Он занимает совсем немного места, а в случае необходимости защитит не хуже, а может даже лучше любого зонта.
Не забывайте о профилактике
Если все же попали под дождь и промокли, примите следующие меры:
- Придя домой, срочно снимайте мокрую одежду и постарайтесь как можно быстрее согреться. Примите теплый душ, наденьте теплый халат и носки (в идеале — шерстяные). Высушите волосы феном.
- Можно попарить ноги в горячей воде с добавлением горчицы или насыпать пару ложек сухой горчицы в шерстяные носки. Выпейте горячий чай с лимоном. Также в чай можно добавить немного вина или коньяка. Если есть возможность, укутайтесь в одеяло и поспите.
- Если чувствуете, что начинаете хлюпать носом, помогут прогревания: разогрейте на сковороде крупную соль, пересыпьте ее в небольшие тканевые мешочки (если таковых нет, подойдут и носки или, к примеру, два носовых платочка, которые можно завязать узелком) и приложите их к крыльям носа минут на 10-15. Полощите горло настоем ромашки, ротоканом или раствором соды.
Есть ли плюсы в прогулках под дождем?
Если с иммунитетом все в порядке, вы не склонны к частым простудам, одеты по погоде и имеете в своем распоряжении зонт, дождевик или ветровку с капюшоном и непромокаемую обувь, прогулка под дождем принесет только пользу: поможет расслабиться и обрести внутреннюю гармонию и создаст хорошее настроение.
Стук дождевых капель — это своеобразная звукотерапия, которая действует расслабляюще. Осадки абсорбируют вредные частицы и аллергены, воздух становится чище, поэтому дышится во время и после дождя легче. К тому же прогулка под дождем — это своеобразная закаливающая процедура и отличная возможность насытить кожу влагой.
Будьте здоровы, живите в гармонии с собой и помните: у природы нет плохой погоды!
Хочешь верь, хочешь нет, а даже о грустной погоде за окном можно думать в позитивном ключе. Взять, например, сегодняшний дождь. Казалось бы, что в нем хорошего… однако, есть целых восемь причин, почему прогулка под ним на самом деле полезна для твоего здоровья. Не только физического, но и психического, конечно, тоже.
1
В дождливый день на улице меньше людей. Не зря твоя бабушка говорила “меньше народа — больше кислорода”! Попробуй сегодня вечером отправится на прогулку под дождем в парк — ты удивишься, насколько там пустынно, тихо, спокойно и хорошо!
2
Доказано учеными: воздух во время дождя чище и свежее. Оказывается, дождь смывает с улиц не только людей, но и всякие вредные вещества. Поэтому, кстати, гулять под дождем надо все же с зонтиком или в плаще.
3
“Запах дождя” оказывает успокаивающий эффект. И он не плод фантазии романтично настроенных поэтов, а вполне себе реально существующий феномен под названием “петрикор”. Характерный запах формируют, пишет Live Science, обитающие в земле бактерии, активирующиеся после дождя; смытые водой защитные масла, образующиеся на листьях растений во время длительных периодов сухости; и озон.
4
Влажность оказывает положительный эффект на кожу. И есть исследования, которые говорят, что высокая влажность к тому же нейтрализует до 3/4 вирусов в воздухе. Так что заболеть вирусной инфекцией, гуляя под дождем — проблематично.
5
Прогулки под дождем приучают к смирению, говорят психологи. Когда человек идет под дождем, он чувствует себя беспомощным и лишенным контроля над своей жизнь. Но для горожан, чья жизнь обычно полна стрессов, иногда полезно испытывать такие чувства. Вдвойне же полезно сознательно их вызвать — попасть под дождь не потому, что идешь с работы, а потому что решил погулять. Особенно же хорошо дождь помогает унять душевную боль тем, кто переживает чувство трагедии и личной утраты. Теперь ты знаешь, почему в драмах герои так часто мокнут под дождями!
6
Прогулки под дождем помогают сжигать больше калорий. Если подумать, то это логично. А если тебе нужны медицинские доказательства, то они есть в International Journal of Sports Medicine.
7
Прогулки под дождем помогают увидеть вещи в ином свете. Прежде всего, буквально — даже привычный парк у дома под дождем, да еще и вечером, будет выглядеть иначе и потому интереснее. Но и в переносном тоже — мозг перестроится и во время такой освежающей прогулки в голову обязательно придут новые идеи.
8
Дух бунтарства и прогулка под дождем — почти синонимы. Жизнь боль, все достало и хочется послать всех и вся куда подальше? Наплюй на голос разума (“темно… мокро… холодно… ну куда ты пойдешь!”) и отправляйся на прогулку под дождем, почувствуй на секунду, что ты выше всех и всего!
9
Ну и напоследок — не забывай о том, что прогулка будет полезной только в том случае, если ты не заболеешь. Зонтик, дождевик, сапоги или плотная высокая обувь и штаны, которые не жалко — твои лучшие друзья! И не забудь по возвращении вытереться насухо и выпеть горячего чаю, да съесть этих мягких французских булок! Тоже отличная терапия, между прочим.
Зловредные парашютисты
В начале XIX века медики были уверены, что причиной сезонной аллергии, или, как ее еще называют, поллиноза, является сено, а потому окрестили это заболевание сенной лихорадкой. Позже выяснилось, что не все так просто и виновников этой напасти намного больше.
На сегодняшний день известно около 60 растений, которые в теплое время года способны превратить нашу жизнь в сущий ад. Расцветая, эти представители флоры выделяют огромное количество пыльцы, которая разносится ветром на сотни километров и попадает на слизистые оболочки наших носов и глаз. Для здорового человека такие «парашютисты» не представляют никакой опасности, а вот аллергику пылевой «десант» может здорово насолить.
Стоит сверхчувствительной иммунной системе обнаружить на слизистых оболочках чужеродные растительные белки, как она тут же начинает бунтовать и заставляет своего хозяина ощутить на себе все прелести коварного поллиноза.
Обычно мучения продолжаются не дольше месяца. Иммунная система, как правило, нестандартно реагирует на пыльцу только нескольких видов растений из одной группы. А их всего три. В марте-апреле «свирепствуют» деревья и кустарники, в июне-июле – злаковые травы, а в августе-сентябре эстафету принимают сорные. Однако нередки случаи, когда организм начинает протестовать против представителей нескольких групп, и мучения растягиваются на все лето.
Чистота – залог здоровья
Когда вы начинаете безостановочно чихать, кашлять, чесать глаза, а лучшим вашим другом становится носовой платок, очень хочется убежать домой, закрыться на все замки и переждать творящееся на улице безобразие. Но, увы, пыльца способна проникнуть даже в закрытое помещение, поэтому приготовьтесь держать оборону. Первым делом уберите из квартиры ковры и ковровые покрытия.
Частицы пыльцы охотно оседают в пушистом ворсе и могут «прожить» там до зимы, а то и дольше. Не ленитесь ежедневно проводить влажную уборку. По-хорошему, стоит потратиться на аквапылесос, который будет не только собирать пыль, но и очищать воздух в квартире, пропуская его через водный фильтр. Главное – не перепутайте такой агрегат с обычным моющим. Этот товарищ на подобные подвиги неспособен.
Занимаясь уборкой, постарайтесь не забыть о подоконниках. Протирайте их влажной тряпкой, а на окна набросьте простыню или марлю. И почаще ее смачивайте. Помните о том, что страдающим от сезонной аллергии людям не стоит украшать свой дом сухими цветами, а живые, особенно герань, примулу, бегонию, фиалки, розы и плющи, лучше выставить на балкон или раздать знакомым.
Ветер – плохо, дождь – хорошо
К сожалению, отсидеться весь период цветения дома вряд ли получится. На улицу все равно придется выходить. Возможно, вы удивитесь, но врачи даже советуют это делать. Как ни крути, а кислород нужен каждой клеточке нашего тела.
К тому же благотворного влияния свежего воздуха на иммунную систему никто не отменял. Правда, медики тут же делают оговорку: гулять с пользой для здоровья страдающим от поллиноза людям можно только в определенное время, желательно в очках и исключительно при благоприятных погодных условиях. Утром на улице лучше не показываться. Дело в том, что с 5 до 11 часов растения пылят особенно интенсивно и щедро разбрасывают вокруг себя миллионы вездесущих пылинок.
К вечеру их концентрация в воздухе заметно снижается, а ночью сходит почти на нет. Поэтому отправляться на прогулку лучше непосредственно перед сном. Заодно и от бессонницы избавишься. Однако, если на улице ветрено, от вечернего моциона лучше отказаться. Порывы воздуха не дают пыльце опуститься на землю, и вы имеете все шансы заполучить ударную порцию аллергенных веществ даже глубокой ночью. А вот если небо заволокли тучки и в окно забарабанил дождь, можете смело хватать зонт и выходить на улицу. Капли воды прибивают пылинки к земле и делают прогулку относительно безопасной.
Главное – по возвращении домой не забудьте хорошенько вытряхнуть верхнюю одежду, прикрыв лицо влажной тканью. Затем обязательно умойтесь, прополощите горло, промойте нос, а в идеале еще и сполосните волосы.
Кстати, подобные меры предосторожности стоит соблюдать даже тогда, когда виновник ваших злоключений благополучно отцвел. Биологи доказали, что белки пыльцы в небольшом количестве присутствуют в листьях и стеблях растений. Поэтому в период листопада, когда листочки начинают интенсивно осыпаться и крошиться, вы можете неожиданно вспомнить обо всех «прелестях» поллиноза.
Диета для лета
Пока не отцвели аллергенные растения, старайтесь уделять больше внимания своему питанию, поскольку в это непростое время организм может неадекватно отреагировать даже на те пищевые продукты, которые вы раньше употребляли без каких-либо последствий.
Такое явление называется перекрестной аллергией, и, к сожалению, она появляется у 9 из 10 страдающих от поллиноза людей. Чтобы не подтверждать печальную статистику, скорректируйте свой рацион. Если обострение заболевания приходится на пору цветения деревьев и кустарников, вычеркните из своего меню орехи, яблоки, груши, абрикосы, вишню и черешню.
Также стоит отказаться от продуктов их переработки – всевозможных соков, джемов и варенья. Если лить слезы вас заставляет пыльца злаковых трав, занесите в черный список крупяные каши, макаронные изделия, ржаной и пшеничный хлеб, щавель, бобовые, кукурузу, пиво, квас и соусы, в состав которых входит мука. В том случае, если виновниками мучений являются сорные травы, уберите со стола халву, подсолнечное масло, семечки, дыни, арбузы, майонез, горчицу, зелень и специи.
Независимо от того, какая группа растений вызывает аллергию, стоит отказаться от меда и быть осторожнее с прополисом.
Смотрите также:
- Секреты лимонного деревца. Как защитить цитрусовые от вредителей →
- Как не заболеть весной? 9 советов врача-терапевта →
- Татьяна Рессина: 10 причин не любить весну →
Прогулки на свежем воздухе. О том, что двигаться и дышать свежим воздухом полезно, знает каждый ребенок. Эти прописные истины мы впитали с молоком матери. Но, тем не менее, мы часто заняты своими повседневными делами, ведем малоподвижный образ жизни, а к вечеру устаем и предпочитаем проводить свободное время перед компьютером или экраном телевизора. Двадцать первый век навязывает нам свои идеалы и приоритеты. А для того, чтобы быть здоровыми, необходимо двигаться, насыщать организм кислородом, получать новые впечатления и положительные эмоции, быть в тонусе и избавляться от стрессов.
Преимущества прогулок
С помощью ходьбы можно не только сбросить лишние килограммы. Такое движение является естественным, поэтому оно не может никому навредить, и никаких противопоказаний против прогулок не существует. Если людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой или диабетом, будет полезно задуматься о том, стоит ли сидеть на диете, кататься на велосипеде или изнурять себя физическими упражнениями, выйти на прогулку можно в любом состоянии и получить заряд положительной энергии.
Вторым достоинством такого способа проведения досуга или метода тренировок является его доступность. Для прогулок не понадобится никакого дополнительного спортивного инвентаря, снаряжения, одежды и обуви, специально оборудованных помещений. Можно просто выйти их дома в своем обычном виде и разработать маршрут по погоде, настроению, состоянию и насущным задачам.
И одним из основных преимуществ является общение с природой и людьми, насыщение кислородом и благотворное влияние на наше эмоциональное состояние. Такой простой метод не потребует никаких материальных затрат, позволит стать добрее, счастливее и здоровее, улучшить самочувствие.
Польза для здоровья
Кислород совершенно необходим для нашего организма, но мы часто об этом забываем, проводя время в закрытых помещениях. Поводя на свежем воздухе час в день, можно улучшить свое настроение, набраться бодрости, избавиться от усталости, стресса и раздражения. И в этом нет никакого волшебства: поступая в кровь, кислород способствует выработке эндорфинов, укреплению иммунитета, стимулирует умственную деятельность, заряжает организм отрицательными ионами.
Но, кроме того, прогулки – это еще и физические нагрузки. Их продолжительность и эффективность может быть не меньше, чем тренировок в спортивном зале. Благодаря ходьбе укрепляется сердечная мышца; внешний вид становится свежим и здоровым, успокаивается нервная система, укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ.
Прогулки также идеально подходят для профилактики различных заболеваний, в том числе:
остеопороза;
гипертонии;
инфарктов;
диабета;
инсультов;
атеросклероза.
При ходьбе укрепляются кости, и о таких распространенных заболеваниях, как сколиоз или остеохондроз, можно будет забыть. Кроме того, в движении участвуют все группы мышц, особенно спины, ног, ягодиц. Они разогреваются, становятся сильнее, мышечная масса увеличивается. Кожа станет здоровой, упругой и мягкой. И это прекрасно, потому что важно не только похудеть быстро, но принести пользу своему здоровью, стать сильнее и радостнее.
Как ходить, чтобы похудеть?
Выходить на прогулку рекомендуется каждый день или хотя бы пять-шесть дней в неделю. Их лучше совершать и утром и вечером. Ходьбе можно уделять несколько часов в день, но каждое занятие должно длиться как минимум полчаса. Кстати, для физических нагрузок и насыщения кислородом лучше выбирать утренние часы: воздух тогда будет особенно свежим, а организм будет отдохнувшим и выносливым. А за небольшое время до сна можно спокойно прогуляться, успокоиться, прийти в себя после рабочего дня и просто отдохнуть.
Привыкнув к такому режиму, можно начинать тренировки, стремясь сбросить вес. Считается, что для того, чтобы похудеть быстро, нужно наматывать 16 тысяч шагов каждый день. А для здоровья будет достаточно и 10 тысяч шагов. Если возникнут проблемы с подсчетами, можно взять шагомер или просто установить такую функцию в своем телефоне. Если такого прибора нет, можно просто идти бодрым шагом в течение часа.
Есть еще один хороший способ: можно узнать, какое расстояние между двумя удаленными точками вашего маршрута. В идеале оно должно составлять как минимум 2-3 километра. Лучше выбирать не заасфальтированные дорожки, а пересеченную местность, с холмами, горками, невысокой травой, просто грунтовые тропинки. Это позволит укрепить мышцы, но снизить нагрузку на позвоночник. Лучше выбирать места, удаленные от цивилизации – парки, скверы, берега озер или рек, луга. Там воздух будет свежим, а пейзаж порадует глаз.
Если уделять тренировкам ежедневно по 2 часа утром и вечером, за месяц можно сбросить до 3 кг. Но начинать лучше не резко, в начале прогулки идти медленным шагом, постепенно ускоряясь, следить за дыханием. Дышать лучше ритмично, через нос, можно разговаривать. Для оптимального эффекта следует держаться прямо, смотреть перед собой, попеременно двигая руками.
Резких остановок делать не стоит, это вредно для сердца. Лучше сбавлять темп прогулки постепенно. Для того, чтобы организм не обезвоживался, до, во время и после прогулки следует пить воду. А обувь и одежда должны быть удобными, по возможности спортивными, не сковывать движений. Не стоит забывать и о погоде, одеваясь так, чтобы не было жарко или холодно.
Виды спортивной ходьбы
Прогуливаясь на свежем воздухе не обязательно все время двигаться как обычные пешеходы. Можно делать различные упражнения для тренировки разных групп мышц, усиливать или уменьшать нагрузку, чередовать длинные и короткие шаги, переступать с пятки на носок, немного выше поднимать колени. А те, кто в хорошей форме или хотят похудеть быстро, могут выбрать для себя особые разновидности ходьбы, такие как:
вверх;
напрягая ягодичные мышцы;
вперед спиной.
Поднимаясь на горку или по ступенькам, можно укрепить икры, мышцы ягодиц и бедер. При этом руки лучше держать свободными. Также будут участвовать пресс и спина. Но идти следует быстрым шагом, тогда эффективность упражнения будет наивысшей.
Укрепить ягодичные мышцы тоже не сложно. Для этого нужно идти как обычно, просто при каждом шаге напрягать ягодицы. Спина и поясничный отдел позвоночника при этом напрягаться не должны. Это будет хорошим показателем того, что упражнение выполняется правильно.
А движение вперед спиной будет полезно не только для ног и ягодичных мышц, но и для спины. Руки следует держать на талии, двигаться медленно, постепенно ускоряя шаг. Не помешает проверить, чтобы дорожка была идеально ровной. Тогда можно будет идти не глядя и не упасть.
Прогулки и спортивная ходьба быстрым шагом помогут не только похудеть быстро. При помощи таких занятий можно поддерживать свое здоровье, быть в тонусе и в хорошем настроении, стать стройной и здоровой. А ведь, казалось бы, это так просто – выйти из дома ненадолго и прогуляться с любимым человеком или друзьями в ближайшем парке или сквере. Попробуйте и убедитесь в том, что это работает. Мы будем рады узнать о ваших успехах!
Прогулки на свежем воздухе очень полезны, попробуйте!