Польза от похода для детей
Содержание:
- Чистый воздух
- Закаливание
- Пребывание на солнце
- Климатическая зона
- Физические нагрузки в походе
Мы берем детей в поход скорее за здоровьем, чем за болезнями. Оставим пока в стороне психологические аспекты похода с детьми и поговорим об аспектах здоровья, а именно: какие элементы нашего любимого вида отдыха имеют отношение к оздоровлению и как сделать поход максимально полезным для здоровья детей.
Чистый воздух
Привычные городскому жителю окислы серы, азота и другие «загрязнители» раздражают слизистую оболочку бронхов. При этом повышается реактивность бронхов, что вызывает хронические бронхиты и астму. За городом же степень раздражения бронхов уменьшается, просвет расширяется, поэтому там нам легче дышится. Такое непрерывное пребывание на свежем воздухе, как в туристическом походе, особенно полезно для детей, страдающих частыми бронхитами и ОРЗ. У них улучшается проходимость бронхов и снижается их реактивность — возможно, в следующем году наши дети будут меньше болеть.
Но чистый воздух бывает разный. «Легкий» воздух — там, где он слегка насыщен влагой: в лесу, в горах, в степи, а также в морозную погоду. Влажным воздухом (например, на болотах), наоборот, дышится тяжело. В хвойном лесу частицы смолы, содержащиеся в воздухе, стимулируют деятельность сердца и легких; производные смолы (камфара, скипидар) используют в медицине с этой целью. Так же действуют и запахи степного многотравья. Однако надо иметь в виду, что сельский воздух может таить и неприятности, например, для больных сенным насморком или астмой. Безопасно в этом отношении средне- и высокогорье: на высоте 1500 м и более нет обычных для нас пыльцевых аллергенов.
Закаливание
Закаливание — еще один оздоровительный фактор любого туристического похода. Самое главное в закаливании — не допустить переохлаждения. Поэтому можно никого не закаливать — находясь на открытом воздухе, дети будут закаливаться сами. В походе ребенок постоянно подвергается контрастным переходам. Летом это смена тепла и прохлады: из тени — на солнце, к костру — от костра, с горячего песка — в воду. Особенно способствует закаливанию купание. Ну, а в лыжном походе — это холодный воздух, воздействующий на открытые части тела и слизистую носа. Вообще, для детей из умеренных регионов наша морозная зима здоровее многих южных морских курортов. Если вы — любители лыжных походов, не бойтесь, берите с собой детей! Важно только соотнести нагрузки с возрастом ребенка.
Пребывание на солнце
Немного загара — это очень полезно. Особенно малышам, особенно городским жителям. В наше время уже тяжело найти городского ребенка, у которого о диагнозе «рахит» не было и речи. Витамин D, необходимый для профилактики и лечения рахита у детей, образуется в организме под действием солнечных лучей. Так что «пусть побегают на солнышке». Однако пребывание на солнце должно быть умеренным. Ни в коем случае не поощряйте стремление ребенка загореть в походе «как негр»! Дело даже не в солнечных ожогах: современной медициной доказана связь злокачественной меланомы со стремлением сильно загореть (особенно для белокожих).
Климатическая зона
Вы, вероятно, задавали себе этот вопрос: какой климат все-таки лучше для летнего похода с ребенком — юг или север? Вот именно — хорошо везде, где нас нет. Юг, надо отдать должное, удобнее: вероятность того, что вы попадете в холодный или дождливый период меньше, да и дожди там скорее освежают, чем мешают. Однако опыт летнего оздоровления детей в умеренных климатических зонах показывает, что местные условия ни в чем не уступают а южным морским курортам.
Физические нагрузки в походе
Это и есть принципиальное отличие настоящего туристического похода, которое делает наших детей сильнее и выносливее. Однако дети пошли в поход не за болезнями: перегружать их не стоит. Планируя поход с детьми, нужно помнить два простых правила: «ориентируемся на самого слабого участника похода» и «лучше недогрузить, чем перегрузить». К сожалению, часто приходится слышать (в особенности от молодых родителей) провокационные высказывания типа «а моя дочь (мой сын) — довольно сильный ребенок, так что…». На такие провокации лучше не поддаваться.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статья предоставлена сайтом “Туристенок.ру”
Приветствуем всех усталых, сутулых и печальных, озлобленных на все и вся – городских жителей! Все мы с детства знаем, что гулять на свежем воздухе полезно для здоровья, сегодня мы подробно рассмотрим всю пользу от пеших, туристических походов на свежем воздухе!
Польза пеших походов
Людям которые живут в деревнях, селах или в горах вря тли пригодится наша статья, ведь они и так постоянно живут на свежем воздухе и каждый день для них – как настоящий поход для городского жителя. В чем же заключается польза от прогулок и походов на свежем воздухе?
Вот несколько причин:
1.) Избавляемся от аптеки!
Пешая ходьба это прекрасный способ дать нагрузку на организм, она укрепит вашу сердечно-сосудистую систему, положительно скажется на иммунитете. Врачами уже давно доказано, что пешие нагрузки на организм очень активно нормализуют уровень холестерина. Походы помогут восстановится после серьезных хирургических вмешательств и главное – улучшит работу ваших легких!
Живя в душном городе мы каждый день дышим выхлопными газами, бывать на природе хотя бы раз в неделю – залог вашего хорошего самочувствия и здоровья!
2.) Худеем и приобретаем физическую форму
Не хотите ходить в качалку, заниматься регулярно бегом, да и вообще вы порядком ленивый человек? Чтож, отличным средством для похудения для вас, станут пешие прогулки и походы! Хороший поход километров на двадцать – заставит ваши жиры хорошенько пропотеть, что положительно скажется на сбросе лишнего веса, ваши ноги начнут приобретать рельеф.
А если за плечами у вас такая увесистая махина, как туристический рюкзак, то в скором времени – вы станете похожи на этого дядьку с картинки ниже, не Шварц конечно, но достойно согласитесь?
3.) Убираем нервозность и усталость от работы
Как уже писалось выше, пешие походы положительно сказываются на вашем здоровье, но есть еще один нюанс. Если вы постоянно устаете на работе, не высыпаетесь, а ваш начальник постоянно стоит у вас за спиной и вы шагу не смеете ступить без его ведома, как тут стать НЕ нервным? Избавиться от этого просто – идите в поход! Он даст вам жизненных сил, снимет усталость, уберет ногой под зад ваш накопившийся стресс! Придя на работу в понедельник, вы гордо и нахально улыбнетесь вашему начальнику в лицо, тем самым доставив ему массу неудовольствия, ведь он привык видеть унылое мокрое пятно, вместо свежего и бодрого человека. Улыбайтесь – ведь это всех раздражает! 😉
4.) Наслаждаемся вкусной походной едой, собираем полезные травы
Собравшись в поход на целый день, а возможно и с ночевкой – обязательно продумайте свой питательный рацион! Обязательно попробуйте вкусную, горячую еду с костра и свежезаваренный чай на еловых лапках – поймете что живете!
Помимо всего прочего, если ваш маршрут пролегает в гористой местности, или же в лесу, где встречаются большие поляны – собирайте полезные травы! Мы рекомендуем собирать такие травы как: душица, чабрец, мята, листья малины, боярышник, ромашка, шалфей. Полный список полезных трав и их применения, вы всегда сможете найти в интернете.
5.) Обретаем эликсир вечной молодости!
Учеными и врачами давно доказано что люди, часто путешествующие и которые ведут активный образ жизни – стареют медленнее обычных среднестатистических городских жителей. Ведь ничегонеделание ускоряет процесс старения, под ничего не деланием я имею в виду: сутра на работу, сидишь весь день за ПК, вечером с работы, душ, ужин, спать.
Ведя активный образ жизни, постоянно выбираясь в походы и пешие прогулки, вы будете стареть значительно медленнее своего окружения, никакой ботекс вам не понадобиться!
6.) Пешие походы вместо мозгоправа
Пешие походы дадут вам великолепный отдых вашей усталой и забитой проблемами голове. Под звуки природы, пения птиц, шум ветра в кронах деревьях и журчания ручья – вы сможете собраться с мыслями, принять верное для себя решение и просто отдохнуть морально! Можете отдыхать и с компанией, вечерком сидя около костра, да под гитарку – какие тут могут быть проблемы?
Подведем итоги:
Пеший туризм положительно сказывается на вашем здоровье, с помощью него вы похудеете и приобретете хорошую физическую форму. В походе сможете насладиться чудесно походной едой, чаем, компотами из ягод и прочими дарами природы. Вернете уверенность в себе и придете на работу полным сил и на позитиве! Забудете что такое психолог – отныне лучший психолог для вас это природа!
Отправляясь в поход – тщательно подготовьтесь во избежание сюрпризов и неприятностей, предупредите своих родственниках о своих планах и маршруте движения.
ПОДПИШИСЬ на НАШ КАНАЛ поставь ЛАЙК и ты всегда будешь знать о:
✔ Что взять с собой для отдыха с ночевкой на природе?
✔ Что одеть на природу? Собираем вещи
✔ Список необходимой посуды на природе!
✔ Как правильно разогреть консервы на природе?
✔ Чай из хвои – витаминный заряд от простуды в походе!
Подробности
Автор: Diurnar
Начиная с младших классов школы, учителя нас регулярно водили в походы. Кому-то это нравилось, кому-то нет. Но во взрослую жизнь это увлекательное занятие переносить мало, кто решился. И зря. Потому что польза для здоровья от пеших туристических походов колоссальная. Один поход может заменить сеанс у психолога, невролога, терапевта и ЛОР врача. А регулярные походы способны помочь вам практически полностью отказаться от врачей. Но обо всем по порядку.
Польза пеших походов для здоровья
Жителям деревень эта статья вряд ли пригодится, потому что у них любая прогулка, даже поход в магазин, сравнима с пешим туризмом. А вот для жителей городов совсем другая ситуация. Для вас хотя бы раз выбраться на природу из городской суеты дорогого стоит. Но в данном случае мы говорим именно о пешей прогулке, а не о пикнике на автомобилях. Это большая разница.
Пеший туризм, также как и обычная ходьба, полезен для организма. И польза у него очень большая.
Пеший туризм вместо лекарств
Ходьба является самой естественной нагрузкой для человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы легких и сердечно сосудистой системы. И даже похудеть ходьба поможет.
А представьте ходьбу не просто по душному городу, где кислорода на улице не больше, чем в газовой камере. А ходьбу вдоль рек, лесов и гор, где воздух переполнен кислородом, из-за которого у многих начинает первое время кружиться голова. Пользу кислорода объяснять не имеет смысла. И само собой, если кислорода в воздухе много, то это положительно сказывается на здоровье. Поэтому пеший туризм «убивает двух зайцев» одновременно.
Пеший туризм для похудения
Пеший туризм станет отличным помощником в похудении. Если вы не любите заниматься физическими упражнениями дома. А на улице либо стесняетесь, либо не хотите заниматься в одиночку. Тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет скинуть лишний вес и ускорить обмен веществ.
За счет большого количества кислорода процесс жиросжигания идет значительно быстрее. А тут еще и «бонус» в виде рюкзака за плечами, который только будет способствовать похудению.
Пеший туризм для работоспособности
Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Все-таки пешие походы – это тренировка на выносливость. И чем дальше идете и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка. Поэтому если вы начинаете быстро уставать на работе, не хватает сил заниматься домашними делами, то вперед в поход.
Пеший туризм вместо психотерапевта
Пешие походы дают великолепную психологическую разгрузку. В самом начале я писал о том, что один поход может заменить сеанс у психотерапевта. И это действительно так. Слушая звуки природы и увлеченно разговаривая со своими попутчиками, вы забудете о ваших проблемах и будете наслаждаться процессом.
Это дорогого стоит. А придя с такого похода вы уже намного легче будете воспринимать те жизненные сложности, от которых впадали в недельные депрессии. И осознание того, что вы периодически можете повторять такие прогулки, даст вам сил на то, чтобы выдерживать любые напасти.
У вас недостаточно прав для комментрирования
Спортивно-туристические лагеря в Карпатах отлично подходят для активных детей. Данный вид лагеря отличается полевыми бытовыми условиями, часто со спортивным акцентом. И если вам хочется сказать своему ребенку: «Иди, учись жизни», то вам непременно сюда.
Дети проживают в палатках, автокемпинге, в небольших комфортабельных домиках или даже проживание в пансионате с периодическими ночевками в палатках.
В программе таких лагерей обычно присутствуют мероприятия туристической и спортивной направленности, а также много интересных экскурсий, походов. Вожатые обычно закаленные духом и туризмом профессионалы – инструкторы.
Организованный активный отдых помогает ребенку развить физические и моральные качества, которые понадобятся ему во взрослой жизни. Уже с восьми лет ребенок может участвовать в мероприятиях такого рода, одновременно обучаясь и отдыхая.
1. В спортивно-туристических лагерях ребенок пребывает вдали от компьютеров, планшетов и телефонов. Организаторы подобных лагерей подчеркивают, что у них ребенок точно не будет целыми днями сидеть в интернете.
2. Дети учатся практичным и полезным навыкам, вырабатывают в себе лидерские качества, учится логически мыслить и выживать в экстремальных условиях.
3. Кроме спортивных умений, ребят учат ставить детскую туристическую палатку, разжигать костер, соблюдать технику безопасности, ориентироваться на местности, правильно вести себя в лесу, оказывать первую помощь.
4. В зависимости от месторасположения и особенностей лагеря, дети осваивают навыки управления байдарками, учатся виндсерфингу и спортивному ориентированию. Катаются на велосипедах и учатся их ремонтировать. Также дети учатся плавать, подтягиваться, кататься на роликах, занимаются скалолазанием и многому другому.
5. Дети в таких лагерях заботятся об экологии, изучают природу.
6. Также учат выходить из сложных ситуаций в походных условиях, мыть свою посуду и стирать вещи, учат быстро принимать решения и контролировать собственное время, уважительно относиться к людям, соблюдать порядок и не мусорить, вести беседу и уверенно чувствовать себя в коллективе и прочее.
7. В таких лагерях зачастую есть танцевальные и игровые спектакли, play-back театры, квесты.Творческие занятия помогают самоактуализации и становлению индивидуальности.
8. Переключение с четко упорядоченного образа жизни в школе позволяет открыть в себе новые стороны: хулиган может захотеть стать лучшим «походником» в группе, а отличница – отдохнуть и заняться творчеством без необходимости получить высокую оценку.
9. В некоторых лагерях дополнительно изучают иностранный язык.
10. Туристические походы укрепляют здоровье детей и повышают их иммунитет. Это происходит за счет пребывания на солнце и свежем воздухе и умеренных, но регулярных (в течение дня) физических нагрузок. Особенно полезны походы в регионах, где воздух не перенасыщен влагой, — в лесах, горах и степи.
Многие родители задумываются о том, как организовать интересный отдых для своего ребенка, особенно в период каникул. Детский оздоровительный лагерь может стать удачным решением. Однако следует внимательно отнестись к его выбору и правилам пребывания.
Подготовила Марьяна Чорновил
Екатерина Некрылова
Консультация для воспитателей «Польза мини-походов для детей подготовительной группы»
Проведение мини-походов позволяет систематизировать наблюдения,а так же отразить эмоциональное переживание ребенка,связанные с восприятием природы и ее познанием. Непосредственный контакт ребенка с объектами природы,живое общение с растениями,насекомыми,птицами,наблюдение за ними в разные времена года,осмысление увиденного в процессе обсуждения,игры экологического содержания – все это учитывается при подготовке и в процессе самого похода. Я уверена,что происходит тесная связь между экологическим воспитанием и здоровьем детей. Оберегая и заботясь о природе,мы заботимся и о своем здоровье. Сломанная ветка,вытоптанная трава,брошенный мусор вызывают негативные реакции у ребят. Поэтому проводятся специальные мероприятия,когда родители совместно с детьми приводят в порядок тропу мини – похода. Этот труд приносит много душевной радости и эмоционального подъема как взрослым,так и детям.
Во время мини – похода,мы широко используем пословицы,поговорки,загадки, чтение стихотворений,воспевающих красоту русской природы. Яркость,образность и конкретность языка – обязательное требование к рассказу воспитателя по физической культуре. Такой рассказ действует не только на ум,на и на чувства ребенка,по условным обозначениям.
Любимым местом во время мини – похода является зона отдыха и игр. После всех наблюдений и игр хорошо посидеть в тишине и послушать пение птиц, полюбоваться красотой пробуждающий природы.
Проведение мини – походов в разное время года дает возможность видеть изменения,происходящие в природе,воспитывать бережное и заботливое отношение к ней,понимать зависимости,существующие в природных сообществах,связь человека с природой,результат его воздействия на природу ближайшего окружения.
Публикации по теме:
Консультация для родителей детей подготовительной к школе группы «Обучение детей звуковому анализу слова»
Основная задача работы по подготовке к обучению грамоте – это формирование у детей общей ориентировке в звуковой системе языка, обучение.
Консультация для воспитателей «Безопасность и здоровье детей»
С опасностями человек знаком с момента своего появления на Земле. Это природные опасности (температура воздуха, осадки, дикие животные,.
Консультация для воспитателей «Конструктивная деятельность для воспитателей раннего возраста»
Конструирование является практической деятельностью, направленной на получение определенного, заранее задуманного продукта. Детское конструирование.
Консультация для воспитателей по проблеме игровой деятельности в подготовительной группе
Консультация для воспитателей по проблеме игровой деятельности в подготовительной группе Тема:«Польза развивающих игр для детей» Как уже.
Консультация для воспитателей «Сопровождение гиперактивных детей»
Консультация для воспитателей «Сопровождение гиперактивных детей» Синдром дефицита внимания с гиперактивностью — это патология, требующая.
Консультация для воспитателей «Игры детей на прогулке с 4 до 5 лет»
Все мы знаем что, без движений ребенок не может вырасти здоровым. Движение – это предупреждение разного рода болезней, особенно таких, которые.
Консультация для воспитателей «Арт-терапия для детей»
Консультация по теме: «Арт – терапия» Арт-терапия – лечение через творчество – Арт – терапия для детей. Изобразительная деятельность очень.
Консультация для воспитателей «Ознакомление детей второй младшей группы с техникой «оригами»
Ознакомление с техникой оригами во второй младшей группе. В. А. Сухомлинский писал: “Чем больше мастерства в детской руке, тем умнее ребенок”.
Педсовет «Роль наблюдений, экскурсий и походов в экологическом воспитании детей»
Цель. Рассмотреть разнообразные формы работы с детьми по экологическому воспитанию. Предварительная работа: 1. Семинар – практикум «Организация.
Консультация для воспитателей «Социализация детей с ОВЗ»
«Ум ребенка находится в кончиках пальцев» – этот известный афоризм вспоминают всякий раз, когда речь заходит о тренировке кисти и пальцев.