Польза от плавания по собачьи
Плавание по-собачьи чаще всего используется детьми, которые таким образом учатся держаться на воде во время купания.
Тем не менее, в некоторых случаях этот способ может применяться и взрослыми.
О том, как плавать этим стилем и стоит ли это вообще делать, поговорим в этой статье.
Техника “собачьего” стиля
В первую очередь, давайте разберемся с техникой. Она здесь достаточно проста, именно поэтому этот стиль часто и используется детьми и взрослыми, которые учатся держаться на воде и плавать.
Для начала, чтобы получить общее представление, посмотрите на эту анимацию:
Как видите, в данном случае человек удерживается на воде за счет того, что постоянно делает движения руками, как если бы собака своими передними лапами цеплялась за воду.
При этом более корректный вариант – не бессмысленно цепляться за воду, а стараться делать гребки, как показано на этой иллюстрации:
Если разбирать по отдельным элементам, то техника плавания по-собачьи (по иному этот стиль никак не называется) выглядит следующим образом:
- Руки по очереди делают гребки: рука вытягивается вперед, как бы цепляется за воду и опирается на нее, возвращается к телу, в момент ее возврата вперед идет другая рука.
- Ноги делают движения, как в кроле – то есть работают “ножницами”: одна идет наверх, другая – вниз, и так далее. В идеале, движения ног должны идти не за счет сгибания в коленях, а за счет работы бедер.
- Голова в детском варианте “собачьего” плавания остается поднятой над поверхностью. Другой вариант – опускать голову лицом вниз в воду и поднимать только тогда, когда требуется сделать вдох, в дальнейшем делая выдох носом или ртом в воду.
Вариант с опущенной головой более полезен для позвоночника и используется в упражнении для тренировки гребков, описанном ниже, но он в значительной части лишает плавание по-собачьи смысла, так как во многом его применяют как раз из-за поднятой головы (если же опускать голову в воду – то почему бы не плавать классическими кролем или брассом?).
Как научиться самостоятельно?
Обучение – только с инструктором!
В первую очередь, помните о правилах безопасности: обучение как детей, так и взрослых должно происходить только под контролем лица, умеющего хорошо плавать, на небольшой глубине, в знакомом и понятном месте.
Оптимальный вариант обучения – сначала использовать плавательную доску и научиться правильной работе ног.
В таком случае не нужно “барахтаться” руками для того, чтобы удержаться на воде, есть возможность освоить технику движений ногами (напомним, ноги в “собачьем” плавании работают в стиле “кроль”, подробно их движения описаны в этой статье).
Если специальной доски нет, то подойдет любой предмет, который не тонет в воде – на который можно опереться.
Освоив работу ног, можно убрать плавательную доску и подключить руки – делать гребковые движения, как было показано на иллюстрациях выше.
Другой вариант – можно сразу пробовать плыть и руками, и ногами, особенно если под рукой нет плавательной доски или иного предмета в качестве опоры для рук – большинство именно таким образом осваивает плавание по-собачьи.
Одновременная работа руками и ногами в плавании по-собачьи
Но мы бы рекомендовали сначала научиться правильно работать ногами, так как многие начинающие пловцы, особенно дети, вместо движений “от бедра” начинают сгибать и разгибать их в колене, из-за чего очень сильно падает эффективность плавания, даже на воде становится тяжелее держаться.
Алгоритм “сначала учим ноги, затем – руки” с большей долей вероятности позволяет поставить правильную технику!
Плавание с поднятой головой – польза или вред?
Поднятая во время плавания голова – не лучший вариант для здоровья
- Во-первых, Вам следует понимать, что с точки зрения здоровья и пользы для позвоночника и детям, и особенно взрослым, рекомендуется плавать с опущенной в воду головой, то есть полностью распрямившись и вытянувшись.
- Во-вторых, плавание классическими стилями (кролем, брассом, на спине, а для натренированных пловцов – баттерфляем) значительно выигрывает по скорости и удобству.
Исходя из этого, плавание по-собачьи стоит рассматривать лишь как первую ступеньку в освоении водного мира – как первый шаг, после которого стоит перейти к общепринятым стилям.
При этом многие тренеры считают, что лучше начинать сразу же учиться именно кролю или брассу, с самого начала привыкать дышать в воду и двигаться в правильной технике.
Так, если учитесь правильно двигать ногами, держа в руках плавательную доску, то параллельно можно освоить и выдохи в воду, а затем – плавание “стрелочкой” (то есть без доски с вытянутыми вперед руками). После этого можно переходить к изучению гребков руками в стилях “брасс” или “кроль”. В таком случае можно сразу научиться плавать правильно, миновав “собачью” технику.
С другой стороны, если вы находитесь с ребенком на отдыхе и у вас нет под рукой плавательной доски и очков, а ребенку хочется плавать, то вполне допустимо и научить его держаться на воде “по-собачьи”, отложив освоение спортивных стилей на более позднее время.
Те же самые рекомендации можно дать и в отношении взрослых, но с двумя оговорками:
- Нужно помнить о том, что длительное плавание с поднятой головой вредно для шейного отдела позвоночника, а также влечет ухудшение кровоснабжения головы. Если маленькому ребенку позволительно так плавать для того, чтобы более комфортно ознакомиться с водой и наслаждаться купанием, то взрослому следует больше думать о здоровье, стремиться плавать с опущенной головой.
- Взрослые могут использовать разновидность плавания по-собачьи с опущенной в воду головой для тренировки гребков руками – об этом поговорим в следующем разделе этой статьи.
Применение в качестве упражнения для кроля
Вариант 1
Если вы умеете плавать кролем, то плавание по-собачьи как способ перемещения в воде само по себе вам не должно быть интересно, однако его рекомендуют использовать в качестве вспомагательного упражнения для тренировки гребков.
Это упражнение в целом аналогично упражнению “дикий захват”, которое мы рассматривали в нашей статье про упражнения для кроля.
Его смысл состоит в том, что во время плавания кролем мы не проносим руку над водой, а делаем гребки исключительно под водой (то есть руки на поверхности вообще не показываются). По сути получается “собачье” плавание, только с правильной техникой гребков и опущенной в воду головой.
Наглядно это упражнение показано в следующем видео. Само видео является англоязычным, но в нем главное – видеоряд (кстати говоря, на английском плавание по-собачьи называется doggy paddle или dog paddle):
Благодаря этому упражнению тренируется чувство гребка – учимся “цепляться” за воду, чувствовать опору на нее, правильно прикладывать усилие в гребке.
Для того, чтобы сконцентрироваться на руках, при выполнении этого задания рекомендуется использовать ласты.
Вариант 2
Второй вариант плавания по-собачьи в качестве упражнения для кроля по сути аналогичен первому, с единственным отличием: после выноса руки вперед мы некоторое время плывем в таком положении – как бы стрелочкой, но с одной рукой, повернувшись на бок, затем меняем руку.
Тем самым можно чувствовать опору на руку (на плечо), дополнительно тренировать боковое вращение и баланс тела.
Как это выглядит, показано здесь:
Заключение
Плавание по-собачьи является, пожалуй, самым простым способом перемещения в воде, его вполне допустимо применять детям в ситуации, когда не имеется возможности или желания осваивать кроль или брасс. Этот способ позволяет ребенку ознакомиться с водой, научиться на ней держаться. Опуская голову, можно постепенно учить ребенка и делать выдохи в воду.
Взрослым в качестве упражнения полезен вариант этого плавания с опущенной головой.
Тем не менее, ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения скорости и удобства этот стиль не является предпочтительным. При первой возможности рекомендуется переключить его на кроль, брасс или баттерфляй. Ну и про плавание на спине также не следует забывать ))
То, что плавание полезно, — факт общеизвестный. Но гораздо реже задумываются о том, какое разнообразное воздействие на организм оказывают различные его стили. По мнению ведущих специалистов, занимающихся проблемами ожирения, плавание для этой цели может оказаться занятием не менее действенным, чем частые интенсивные упражнения в тренажерном зале.
Польза и вред плавания на спине
При плавании на спине на суставы и позвоночник оказывается минимальная нагрузка. В основном, пловец держится на поверхности силами самой воды. Такой стиль может стать заменой кардио-тренировок в спортзале (при условии, что в воде человек проводит минимум 30 минут).
Процесс плавания на спине способствует:
- насыщению крови и внутренних органов кислородом;
- расслаблению нервной системы (падает уровень гормонов стресса, включая адреналин);
- укреплению мышц кора: они ответственны за стабилизацию положения позвоночника, бедер и таза.
Читать: Польза и вред ходьбы по лестнице
Подобные плавательные тренировки улучшают результаты бегунов, так как существенная нагрузка приходится именно на ноги.
Врачи рекомендую плавание на спине тем, кто нуждается в лечении и профилактике:
- сколиоза;
- защемления межреберного нерва;
- плоскостопия;
- остеохондроза грудного отдела позвоночника.
Двигаться в воде на спине рекомендуется мужчинам, желающим нарастить мышечную массу.
В заключение можно сказать, что от плавания на спине для организма нет ничего, кроме пользы.
Видео по теме:
Польза и вред плавания по-собачьи
Так учатся держаться на воде многие новички. Этот способ плавания хорош для развития чувства равновесия. Также по-собачьи плавать рекомендуется тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Такие плавательные тренировки:
- способствуют расслаблению опорно-двигательного аппарата;
- улучшают кровообращение в конечностях;
- повышают объем легких.
Читать: Польза плавания кролем
Плавать по-собачьи нельзя при:
- ишемической болезни сердца;
- астме;
- шейном остеохондрозе;
- защемлении нерва в пояснице;
- после недавно перенесенного вывиха тазобедренного сустава.
Поскольку в этом стиле ухудшается кровоснабжение головы, резвиться в воде по-собачьи не следует при повышенном внутричерепном давлении.
Видео по теме:
Польза и вред плавания в бассейне для фигуры
При любой физической нагрузке, будь то плавание или бег, верховая езда, активная уборка дома, организм ведет себя одинаково — первые 10-15 минут расходует углеводы, затем еще 10-15 минут потребляет гликоген, то есть отложенную про запас глюкозу, и далее «сжигает» жиры.
Но в воде расход энергии увеличивается. В зависимости от стиля плавания основная нагрузка может лечь на ноги, живот, плечевой пояс. Плавание наравне с контрастным душем способствует избавлению от целлюлита, а также:
- улучшает осанку;
- помогает расслабить все мышцы после интенсивных фитнес-тренировок;
- превосходно нагружает пресс;
- способствует уменьшению объема ягодиц;
- активирует способность организма выводить токсины.
Читать: Польза плавания в ластах
Плавание в бассейне нормализует общий обмен веществ, без чего невозможно сохранение достигнутых результатов после выхода из диеты.
Видео по теме:
Стоит отметить, что для наибольшей пользы плавания для фигуры в бассейне следует подбирать стили и нагрузки, соответствующие физическому состоянию.
К примеру, интенсивный стиль брассом лишь опасно нагрузит дыхательную систему человека с ожирением второй степени, которому больше подойдут ходьба в воде, а также кроль.
Фото взято из свободного доступа интернета
Многие собаки умеют плавать, как говорится с рождения!
Но. К сожалению не все собаки способны плавать и даже порой их невозможно научить. А у некоторых просто нет желание.
Есть породы, которым плаванье дается с трудом: в основном, это коротколапые собаки (например, таксы или бассеты) и брахицефалы (собаки с укороченной мордой, такие как бульдоги или мопсы).
Считается, что самым ярким примером пород собак, не умеющих плавать являются бульдоги. Из-за деформации лицевых костей черепа им тяжело дышать во время плавания. А плавают они вертикально и из-за этого быстро переутомляются мышцы переднего плечевого пояса.
Из-за слишком коротких конечностей таксе, долго плавать довольно тяжело, хотя и полезно для восстановительной терапии после лечения и профилактики дископатии (грыжи межпозвонкового диска). Коротконогая собака активно «работает» всеми лапами, чтобы не утонуть.
Мопсы очень быстро устают в воде. Из-за строения морды могут захлебнуться. Но на мелководье могут с удовольствием зайти в воду и даже лечь.
Чихуахуа, мальтийские болонки могут научиться плавать, но очень быстро переохлаждаются в воде, боятся малейших звуков, за счет чего могут испугаться и захлебнуться.
У бассетов 2/3 веса приходится на переднюю часть туловища, а с такими короткими лапками они могут плавать с трудом и на маленькие расстояния.
Но и представители других пород не всегда умеют плавать, к сожалению.
По этому, если вы еще не знаете – умеет ваша собака плавать или нет, будьте предельно осторожны!
Некоторых таких собак, вполне можно научить плавать.
Без желания самой собаки, лучше не заставлять её плыть, тем более не правильно, заносить её в воду насильно, а потом отпускать. Так собака только еще больше будет бояться воды и уж точно, у неё не появится желание плавать и пользы от этого не будет.
Учить нужно постепенному заходу в воду и при этом хвалить собаку.
Постепенно можно предлагать собаке, но не заставлять, заходить в воду все глубже и глубже. Некоторым собакам проще зайти в воду, если у них перед глазами есть пример другой собаки или любимого хозяина, или за любимой игрушкой.
Собаку можно поддерживать под грудную клетку, чтобы она могла выровняться, научилась держать равновесие на воде, а уж лапками перебирают в воде, все собаки на генетическом уровне. Постепенно убирая руку и контролируя её действия.
Можно учить собаку с помощью специального жилета.
Фото взято из свободного доступа интернета
_______________________________________________________
Здесь наглядно мы видим, как бернский зенненхунд с удовольствием заходит в воду, но плывёт не правильно, у неё тонет задняя часть и передними лапками она сильно бьёт по воде.
Такую собаку легко обучать, т.к. ей всё это нравится. Лишь поддержать рукой её раз другой и она поплывёт, как положено, без особых затрат сил.
_________________________________________________________________________
Данная собака (золотистый ретривер) плавать вполне может, но очень боится. И только терпение привело к положительному результату, как мы можем наблюдать из видео выше.
__________________________________________________________________________
Ну и конечно вам повезло, если ваша собака не просто умеет плавать, а и очень любит это!
Т.к. плавание для собак, как и для людей очень полезно.
Плавание помогает не только укрепить мышцы, обеспечивая нагрузку на все группы мышц, увеличивая силу и выносливость, но и нормализует работу ряда систем организма.
- Дыхательная система. Плавание помогает выработать правильный ритм дыхания, «нагружает» дыхательную мускулатуру и, в конечном итоге, даже позволяет увеличить объем легких за счет необходимости делать более глубокие вдохи и выдохи. Регулярные занятия плаванием усиливают вентиляцию легких и увеличивают подвижность грудной клетки.
При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них. - Сердечно-сосудистая система. Плавание можно рассматривать как щадящую, но очень эффективную альтернативу кардиотренировкам. Массажный эффект, возникающий в результате мягкого сопротивления воды при плаванье, усиливает кровообращенье.
Циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагменное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работу.
В результате занятий плаванием снижается систолическое давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. При этом сердце работает мощно и экономно.
Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшения работы сердца), которые ведут к более быстрому транспортированию крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ. - Опорно-двигательный аппарат.
При плавании собака находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него всего веса тела. Это увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию (показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специальностей).
Плавание вовлекает в работу почти все группы мышц тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры.
Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата.
Плотность воды в 775 раз больше плотности воздуха, а отсюда затруднение в движении, ограничение в скорости и большие энергозатраты. (Плавание в течение 5 минут эквивалентно бегу на 7 километров.)
При плавании основная мышечная работа затрачивается не на удержание собаки на воде, а на преодоление силы лобового сопротивления. Отсутствует нагрузка на суставы, не возникает болевых ощущений, как при движении по твердой поверхности. - Нервная система.
Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга.
Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление.
А также плавание для собак приятно, ведь во время купания в организме вырабатываются эндорфины, гормоны радости, которые не только поднимают настроение, но и улучшают психологическое состояние собаки в целом. Ведь животные тоже испытываю стрессы и страхи – разрядка им необходима. Но это в том случае, напоминаю, когда не насильно!
Тор Громовержец и Фурия (отец и мать моего Зидана) тоже обожают плавать
Вас также может заинтересовать похожие темы (переходите по ссылке):
- “Плавание под открытым небом собакам в любое время года. Закалка организма или безрассудство.”
- Спасение утопающего!
- С чем мыть собаку или не мыть вовсе?
4. Друзей не выбирают или друзья познаются в беде! История о спасении кавказской овчарки дворняжкой.
__________________________________________________________
Занимайтесь здоровым образом жизни сами и вовлекайте своих любимцев в это!
Желаю всем удачи и здоровья!
Для лечения позвоночника и профилактики остеохондроза рекомендуют прибегать не только к массажу, гимнастике и приему медикаментов, но и к плаванию.
Данная процедура полезна в любом случае, независимо от стиля, позы и времени, проведенного в воде. Потому что вода разгружает позвоночник и снимает напряжение.
Ниже мы поговорим о том, как правильно плавать в бассейне для позвоночника, кому рекомендуют и запрещают посещать его при остеохондрозе.
Чем полезно посещение бассейна?
Плавание — это не только оздоровление, но и корректный подход к позвоночнику
Польза плавания или гимнастики в воде доказана давно, потому что каждый пациент может снять напряжение с позвоночника и спины, избавиться от боли, разгрузить позвоночные диски.
Чтобы накачать мышцы и тренировать суставы совсем не нужно подбирать особенные, серьёзные упражнения. Можно плыть в стиле лягушки, по-собачьи, брассом или на спине, делать развороты.
Но всегда эффект будет таким:
- Разгрузка позвоночника и спины за счет горизонтального положения тела.
Тогда же наблюдается улучшение кровообращения, обновление тканей и клеток, профилактика защемлений дисков.
- Улучшение кислородного обмена в клетках.
Происходит так за счет увеличения легких, большего поступления кислорода, когда капилляры и сосуды полноценно насыщаются кислородом.
Эффект оказывается не только на двигательную систему, но и на нервную, сердечную.
- Снятие эмоционального напряжения, когда человек забывает о стрессах, проблемах, расслабляется и отдыхает.
Особенно это важно для людей с ежедневной высокой физический нагрузкой, когда позвоночник совершенно не отдыхает, обостряется остеохондроз.
- Разработка мышц и укрепление суставов рук, груди, ног, пресса и спины.
Но данного эффекта можно добиться, если программа тренировок и комплекс упражнений включают долгие, постоянные занятия с неизменным темпом и разнообразными позами.
При каких симптомах, врачи рекомендуют посещение бассейна:
Если же при плавании в бассейне вы неактивны, получаете удовольствие и не пытаетесь разнообразить тренировки, то основной эффект в том, что вы разгружаете и расслабляете позвоночник. При активном плавании удается добиться еще и укрепления мышц, появления тренированных суставов.
к содержанию ↑
Что такое правильная тренировка?
Максимальная польза от плавания будет достигнута только в том случае, если вы будете придерживаться основных правил от специалистов:
- Сделайте разминку на суше, начиная конечностями и заканчивая центральной частью;
- Перед выполнением основного комплекса упражнений, просто плавайте около пяти минут для улучшения кровообращения;
- В конце тренировки плавайте на спине, чтобы полноценно отдохнуть и расслабиться;
- Для снятия болей в спине используйте особый комплекс упражнений, который разрабатывается врачом или тренером при остеохондрозе.
Рекомендуем к просмотру:
к содержанию ↑
Виды плавания при наличии определенных проблем
В таблице можно увидеть, какие позы рекомендуют пациентам при наличии остеохондроза, сколиоза, в преклонном возрасте.
| Заболевание | Рекомендации |
|---|---|
| Сутулость и гиперфикоз | Плавание на животе |
| Плоский изгиб спины | Плавайте на спине |
| Профилактика остеохондроза | Брасс на спине без занесения рук, кроль. |
| Грыжа, артрит | Любой вид плавания с напряжением на руки и грудь. |
Гидрокинезотерапия при остеохондрозе включает отдельный комплекс упражнений, который включает плавание по-собачьи, брассом, на спине, с использованием круга или валиков. Но учитывается место расположения очагов воспаления.
Поэтому помните, что:
- При остеохондрозе в шейном отделе нельзя использовать круг для шеи, плавать лучше на спине;
- При остеохондрозе в груди плавайте брассом или по-собачьи;
- Поясничный остеохондроз лучше лечить плаванием на спине или кролем.
Первые занятия проводятся только под присмотром тренера, можно использовать плавательный круг или валики, но такие, что не сковывают движения и дают кислороду нормально поступать в легкие.
Аквааэробика при сколиозе и остеохондрозе длится не менее 30 минут, проводится два раза в неделю. Но посещения бассейна нужно избегать в период обострения, воспаления нервов и при выходе межпозвоночных дисков.
к содержанию ↑
Рекомендуемые упражнения
Чтобы снять спазм с мышц, расслабить их и вернуть эластичность суставов, рекомендуют выполнять такие упражнения в воде:
- Лежа на спине, разводить руки в стороны, делать глубокие вдохи;
- Положить часть груди на канат в бассейне, немного поднять руки над телом, чтобы растянуть грудные мышцы;
- Опереться ногами и ягодицами на край бассейна, занять лежачее положение на спину, разводить руки в стороны;
- Опереться руками и ногами за разные разделительные канаты в бассейне, лежа на животе и используя подводную маску.
Видео урок:
к содержанию ↑
Что рекомендуют специалисты?
Не стоит забывать о правилах занятий в бассейне, которые рекомендованы к исполнению терапевтами и ортопедами:
- При наличии болей в шее, избегайте напряжения и сильного изгиба в этой области;
- При головокружении, мигренях плавайте на спине;
- При дискомфорте и напряжении в поясничном отделе движения должны быть плавными, мягкими, но не резкими как в случае плавания по-лягушачьи;
- Достаточно трех занятий в неделю для профилактики или лечения ранней стадии остеохондроза;
- Длительность занятия около 30-40 минут при температуре воды до 30 градусов по Цельсию;
- Не забывайте о дыхательной гимнастике во время зарядки;
- Сочетайте лечебную гимнастику и плавание для достижения максимального результата.
к содержанию ↑
Особенности стилей
Чтобы сказать, какой стиль самый полезный, нужно понимать, что они включают, и как влияют на организм:
- Плавание на спине рекомендовано в начале и в конце занятия, чтобы успокоиться и расслабиться. Рекомендован тем, кто страдает от заболеваний позвоночника;
- Брасс отличается спокойствием, размеренностью, так как движения проводятся медленно. Рекомендован при грыжах, защемлении дисков, плавать в этом стиле можно дольше, чем обычно;
- Кроль подойдет тем, кто обладает тренированными мышцами, потому что требует определенного физического уровня подготовки;
- На боку или по-собачьи плавать может каждый, кто хочет расслабиться и улучшить кровообращения. Рекомендованы эти стили даже детям.
Фотогалерея:
Брасс
По-собачьи
Кроль
На спине
Помните, что не стоит двигаться слишком резко, следите за качеством упражнений, а не за временем и скоростью. Важно распределить нагрузку на все группы мышц. Чередуйте упражнения с отдыхом.
Если боли не проходят или становятся сильнее, то стоит отказаться от плавания в свободном стиле.
к содержанию ↑
Показания и противопоказания к посещению бассейна
Занятия в бассейне рекомендованы категориям лиц для профилактики или лечения некоторых заболеваний, но изначально стоит посетить врача для консультации:
- Профилактика заболеваний позвоночника;
- Восстановление после операций;
- Остеохондроз, ревматизм, артрит;
- Патология сосудов;
- Сколиоз;
- Выход межпозвонковых дисков;
- Преклонный возраст.
Обычно курс лечения длится не меньше трех месяцев с постепенным увеличением нагрузки. Первые занятия лучше проводить под присмотром тренера с использованием круга или матрасов.
Тогда удастся добиться такого эффекта:
- Улучшение кровообращения и метаболизма;
- Тренировка мышц и суставов, возвращение тонуса;
- Повышение иммунитета;
- Лечение симптомов и причин остеохондроза, патологий суставов;
- Снятие болей, дискомфорта и зажатости в спине.
Данный результат ожидает всех тех, кто исполняет рекомендации врачей и следует основным правилам посещения бассейна.
Будет полезно просмотреть:
Есть и ряд противопоказаний, который касается пациентов с некоторыми проблемами и заболеваниями:
- Патологии сердца и дыхательной системы;
- Судорожный синдром и эпилепсия;
- Кожные инфекции и заболевания;
- Пониженный иммунитет и простуда;
- Обострение остеохондроза или воспаление нервов;
- Защемление нервов.
О наличии данных проблем нужно сообщить врачу заранее, перед посещением бассейна.
Если же заболевания возникли в процессе терапии, то стоит отказаться от плавания или подобрать другой курс.
Польза от плавания будет только тогда, когда вы изначально проходите консультацию у врача, следуете правилам пребывания в бассейне и используете в комплексе другие виды терапии, профилактики остеохондроза.
Похожие записи
08.06.2017
01.06.2017
10.11.2017