Польза от остановки внутренний диалог
Вы можете спросить, а что мне даст остановка внутреннего диалога? Для чего это необходимо, если я вполне себе нормальный человек, не хуже других, и вообще все мыслят словами – это нормально.
На самом деле норма – это унылый усреднённый показатель. Что нормально для общества сейчас, уже завтра может быть признано ненормальным. Мы же рассмотрим, что какая реальная польза от остановки диалога.
Польза от отключения внутренней болтовни
- Объективность восприятия.
Когда современный человек останавливает внутренний диалог, он становится самим собой. Это основополагающее состояние, которое само по себе меняет жизнь к лучшему. Хотите знать, когда мы принимаем верные решения? Тогда, когда мы останавливаем внутренний диалог с самим собой, поскольку он в какой-то мере мешает объективному восприятию реальности. Т.е. при наличии внутреннего диалога как промежуточного звена мы не воспринимаем реальность такой, какая она есть, а через призму слов. Реальность описывается, словно бы впихивается в слова, становясь урезанной и искажённой версией самой себя. Происходит своего рода блокировка возможности видеть мир за пределами представлений об этом мире.
Обратите внимание. Когда среднестатистический человек сталкивается с чем-то новым, ему в первую очередь хочется знать, как это называется. Ответ на вопрос «что это?» обычно подразумевает название – т.е. какое-то слово.
Повесив на незнакомое явление или объект ярлычок в виде названия, люди в большинстве случаев успокаиваются и начинают воспринимать новинку уже как что-то обыденное и знакомое. Хотя одно только знание названия не продвигает в понимании ни на миллиметр.
- Рациональное использование психических ресурсов.
Если внутренний диалог целенаправлен и полностью управляем – он может быть полезен. Но загружать разум постоянной болтовнёй – это значит неоправданно использовать собственные психические ресурсы, заставляя ум поддерживать ненужные и затратные процессы. Проговаривание мыслей про себя забирает очень много сил. Вы поймёте это, когда научитесь их останавливать.
- Скорость мышления.
И это ещё не всё. Внутренний диалог сильно, очень сильно замедляет скорость мышления. Если вы в достаточной степени практиковали медитацию или изучали данный вопрос, то знаете одну особенность мышления современных людей. Мысли появляются в голове как концепты, как понимание, как знание. А потом разум превращает концептуальные мысли в слова – мы про себя проговариваем по сути то, что уже и так знаем. Выглядит не совсем рационально? Но так оно и есть! Это очень нерациональное и невероятно медленное мышление – дублировать готовые мысли «мысленными словами».
Почему люди мыслят словами?
Почему такое происходит? Одна из причин, вероятно, связана с языком, который состоит из слов. Обучаясь разговаривать, мы заодно приобретаем в нагрузку такое вот медленное мышление, словно бы беседуем сами с собой как с другим человеком. Более того, вполне возможно на начальном этапе становления личности это даже может пойти на пользу для освоения речи и упорядочения мышления. Но даже если это и бывает полезно в определённые периоды жизни или в определённых обстоятельствах, всегда мыслить проговариванием слов для взрослого человека – значит замедлять и засорять свой разум, создавая для мозга лишнюю нагрузку.
Если копнуть глубже, процесс проговаривания слов даёт энергию энергоинформационным паразитам, которые существуют за счёт внутреннего диалога, а значит за счёт людских ресурсов. Не спешите отбрасывать эту точку зрения как нелепую. Начав практику остановки внутреннего диалога, первое, с чем вы столкнётесь – прекратить болтовню про себя будет трудно. Казалось бы, не делать что-то проще, чем делать. Обычно именно так. Вот только это не касается внутреннего диалога, прекратить который весьма проблематично. Энергоинформационные паразиты постоянно стимулируют внутренний диалог. Для них это вопрос выживания. Медитирую или выполняя специальные упражнения (см. Как остановить внутренний диалог) человек со временем обязательно замечает деятельность этих паразитов, обнаруживает их стимулирующую активность и постепенно учится её игнорировать. Практик, знакомый с состоянием «внутренней тишины», знает, что это, когда мозг по-настоящему отдыхает, а не трудится ради поддержания жизнедеятельности паразитов.
Можно ли обходиться без внутреннего диалога?
Кто-то может усомниться в том, что взрослый человек способен думать без слов. На самом деле в голове много концептуальных мыслей (бессловесных пониманий), не все из них «озвучивает» наш старательный внутренний голос. Или даже голоса, что не имеет ничего общего с умопомешательством и в современном обществе считается нормальным, когда мысли облекаются в голове в форму слов.
Вспомните, как вы гуляли по парку или в лесу. Смотрели на деревья. Наслаждались свежим воздухом. Вот идёте мимо ели. Одновременно ощущаете еловый аромат. Видите, что перед вами ёлка. Необязательно проговаривать про себя «вот передо мной ель обыкновенная», «в воздухе запах хвои», «воздух свеж и приятен» и так далее. Вы просто это знаете, потому что у вас в голове появились мысли, которые не нуждаются в форме слов. Абсолютно то же самое с любым мыслительным процессом. Вам не нужно замедлять свой разум внутренним диалогом, в этом просто нет нужды. Есть лишь привычка, от которой можно и нужно избавляться и учиться мыслить без слов.
“Главная помеха большинства людей – внутренний диалог, это ключ ко всему. Когда человек научится останавливать его, все становится возможным. ” – Карлос Кастанеда
Любая мысль, пришедшая в голову запускает наш «внутренний диалог» – тихий голос в нашей голове. Он комментирует нашу жизнь, то, что происходит вокруг нас, или то, о чем мы думаем сознательно или подсознательно. У всех нас есть внутренний диалог, и он работает практически постоянно. Некоторые из нас уделяют этому больше внимания, чем другие, и могут быть более опытными в управлении им.
Важность внутреннего диалога
Внутренний диалог является частью того, что делает нас людьми, и, в частности, дает нам возможность рассуждать и думать. Но то, что мы думаем, и язык, который мы используем в разговоре с самим с собой, могут повлиять на наше настроение, уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Поэтому наш внутренний диалог может быть как полезным, так и бесполезным. Например:
- Если мы склонны беспокоиться, наш внутренний диалог может усилить это беспокойство, что, в свою очередь, может усилить наш внутренний диалог, создавая порочный круг. Воздействие негативного языка и несчастных мыслей может плохо влиять на наше настроение. Это включает в себя и наш внутренний диалог, если он имеет тенденцию к самобичеванию.
- Возможность вести конструктивный внутренний диалог и смотреть на вещи положительно, может помочь нам почувствовать себя более позитивно и улучшить настроение, найти положительные ответы на возникающие вопросы и правильный выход из сложившейся ситуации.
В любом случае необходимо учиться управлять своим внутренним диалогом.
Управление внутренним диалогом
1. Осознание своего внутреннего диалога.
Прежде чем вы сможете управлять своим внутренним диалогом, вам сначала нужно больше узнать о нем. Куда ведет ваш внутренний диалог, если вы даете ему свободу. Это может дать вам хорошее представление о том, что вас беспокоит в любой момент времени, к каким типам мыслей вы стремитесь, в том числе:
- Склонны ли вы мыслить позитивно или негативно;
- Ваша доминирующая временная ориентация (прошлое, настоящее или будущее);
- Ваша мотивация (склонны ли вы думать больше о хороших или плохих вещах, или же вы проводите время, пытаясь понять, как эти вещи связаны друг с другом).
2. Изменение вашего внутреннего диалога
Как только вы осознали то, о чем думаете, и о типах шаблонов, которые склонны создавать ваши мысли, вы можете попытаться что-то с ними сделать. Изменить их, если это необходимо. Есть несколько способов, которыми вы можете помочь себе:
- Думай позитивно, а не негативно! Легко попасть в ловушку самокритики и постоянно “избивать себя”. Поиск путей улучшения – это хорошо, но обвинять себя в том, что вы не смогли этого достичь – нет. Важно избегать негативного мышления в вашем внутреннем диалоге. Когда вы обнаружите, что думаете о чем-то негативном, то сознательно, гораздо больше, старайтесь подумать об обратном.
- Попробуй жить в настоящем! Наш внутренний диалог часто имеет тенденцию фокусироваться на прошлом («Что было») и будущем («Что будет»). Но, что было – прошло, а что будет – не известно, так стоит ли сильно беспокоиться об этом? Таким образом, концентрация на настоящем моменте немного успокаивает ваш внутренний диалог, а также помогает сосредоточиться и оценить то, что происходит сейчас.
- Попробуй сознательно изменить то, о чем думаешь! Например, вместо того, чтобы думать о том, что вы сделали что-то неправильно, подумайте о том, что и как вы будете делать иначе в следующий раз. Постарайтесь концентрироваться на том, что вы сделали, делаете или что у вас получается хорошо.
Контроль вашего внутреннего диалога требует времени и практики. И, как любое другое умственное упражнение или практика, требуется время, чтобы научиться слушать, а затем контролировать свой внутренний диалог. Сначала вам, вероятно, будет трудно. Однако, чем больше вы будете практиковаться, тем легче это будет у вас получатся.
Плакат времен СССР
Остановка бесполезного внутреннего диалога
В идеале, необходимо стремиться к тому, чтобы полностью контролировать свои мысли, работу головного мозга и свой внутренний диалог. Научиться “включать мозг” только для обдумывания одной мысли или решения определенной задачи и, “выключать мозг”, когда начинается бесполезный внутренний диалог.
Это очень не просто. Остановка внутреннего диалога (ОВД) является одной из основных задач в магии и эзотерике, необходимая для вхождения в измененное состояние сознания, изменения картины мира и получения Знаний. Практикуя ОВД, вы сможете, если не полностью останавливать свой внутренний диалог, то хотя-бы научитесь в большей степени его контролировать. Самих техник ОВД существует довольно много. Их не трудно найти в сети. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти способ, который лучше всего подойдет для вас.
В заключении можно сказать, что обучение управлению внутренним диалогом, вероятно, будет иметь важное значение как для психического благополучия, так и, возможно, для успеха в жизни в целом.
Понравилась статья? – Подписывайтесь на канал!
Ставьте лайки, пишите комментарии!
Читайте также:
Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок – “Практики для Решения Проблем”, который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>
Постоянный внутренний диалог рассеивает внимание. Как следствие, человеку с плохим вниманием очень сложно управлять своей жизнью. Ведь для того, чтобы желания исполнялись, необходимо продолжительное время удерживать нужные мысли и образы. Без умения концентрироваться, жизнь походит на болтанку от непредсказуемых проблем.
Чтобы получить хорошее внимание, необходимо остановить внутренний диалог.
Содержание статьи:
О пользе внутреннего диалога
О вреде внутреннего диалога
Что даёт остановка внутреннего диалога
Остановка внутреннего диалога — техники
О пользе внутреннего диалога
Внутренний разговор зачастую помогает найти варианты решения проблем. Через него можно найти ответы на волнующие вопросы. Также через него можно выйти на общение с душой. Однако гораздо чаще от внутренней болтовни идёт вред.
О вреде внутреннего диалога
Когда человек ведёт с собой разговор, он не находится в настоящем моменте. Его вектор и энергии уходят из настоящего, и реальность начинает искажаться. Блокируется объективное восприятие реальности, начинается бесполезная трата энергии и нарушение психики, которое наступает незаметно.
Человеку становится сложно сосредоточиться, может наступить бессонница, теряется интуиция, мышление становится ограниченным.
Если человек хочет достигнуть в жизни желаемого, научиться управлять своей судьбой, чувствовать ситуации, людей, природу, ему необходимо научиться останавливать внутренний диалог.
Окажем помощь! Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>
Что даёт остановка внутреннего диалога
- Концентрация внимания становится лёгкой и продолжительной;
- Существенно облегчается засыпание;
- Возрастает внутренняя сила, уверенность и решительность;
- Из сознания уходит ментальный мусор;
- Увеличивается количество энергии, которое можно направить в нужное русло;
- Уходят внутренние конфликты;
- Человек становится осознанным, на него трудно воздействовать и подчинять его волю.
Остановка внутреннего диалога — техники
Техники достаточно просты, они требуют ежедневных занятий по несколько раз в день. Когда внимание будет восстановлено, техники можно перестать делать.
Вообразите в уме большой белый экран и удерживайте на нём своё внимание. Затем перемещайте свой внутренний взгляд по этому экрану.
Представьте спокойное гладкое озеро. Затем поймайте картинку, что как только появляются мысли, на озере начинается рябь. Старайтесь удерживать поверхность озера гладкой.
Медленно вдыхайте и выдыхайте носом воздух, при этом сосредоточьте своё внимание на кончике носа.
Возьмите в руки какой-либо предмет. Посмотрите на него и запомните его размер, цвет и фактуру. Затем закройте глаза и максимально точно вспомните образ этого предмета. Удерживайте этот образ как можно дольше.
Хорошая практика удерживания внимания на ощущениях тела или концентрация на органах. Овладев этой техникой, можно убирать боль в органах и излечивать их.
Удерживайте внимание на какой-либо точке. Йоги используют для этой техники чёрный кружочек, диаметром в несколько сантиметров.
Более сложное упражнение. Одновременно удерживайте внимание на центре обоих стоп, центре ладоней и межбровье.
Все практики делаются минимум несколько минут. Доводите время удерживания внимания до 10-15 минут за раз. За день старайтесь делать практики как можно больше. Вспоминайте о них в любую свободную минуту. Уже через неделю, ваше внимание значительно улучшится, и внутренний диалог начнёт останавливаться. Всё в ваших руках. Возможно, продолжительная остановка внутреннего диалога начнёт происходить уже в первый день занятий. Обратите внимание, как после продолжительной остановки диалога, вы сразу начнёте чувствовать внутреннюю силу.
Желаю вам идеального внимания! С уважением, Любомир Борисов.
Полезные материалы по теме блога
Рекомендую полезные материалы по теме блога
.
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.
У каждого человека в голове постоянно присутствуют разнообразные мысли, каждая из которых способна привлечь к себе его внимание. Внимание начинает прыгать от одной мысли к другой, поэтому человек долго не может сосредоточиться на чем-то действительно важном для себя. Мысли начинают самостоятельно вплывать в голове и вовлекают в переживания, занимая ум ненужными разговорами. Тем самым мысли начинают управлять человеком.
Определением остановки внутреннего диалога считается такой процесс, который происходит в речевой форме и направлен на решение неоднозначной и конфликтной проблемы.
Особенности внутреннего диалога
Внутренний диалог представляет собой весьма неэффективный процесс, на который затрачивается очень много энергии. Чаще всего он не направлен на поиск решений задач и проблем. Вспоминая прошедшие события (тревоги, обиды), человек их анализирует, предполагает, как могло бы произойти по-другому, сожалеет о чем-то несказанном или несделанном и т.д. При внутреннем диалоге происходит большая и бессмысленная трата энергии. Чтобы предотвратить это, нужно освоить техники остановки внутреннего диалога.
Польза внутреннего диалога
Внутренний разговор в разных ситуациях бывает очень полезен, он помогает найти большое количество способов решения разных проблем, заинтересовывает в чем-то, помогает рассуждать. Внутренний диалог с самим собой необходимо запускать тогда, когда он нужен, и вовремя его останавливать, когда в нем нет необходимости. С помощью внутреннего разговора можно найти ответы на многие вопросы, а также решать какие-то задачи и проблемы. Но очень часто бывает так, что разговор разума мешает сосредоточиться на каком-то деле. При этом условии рекомендуется использовать техники остановки внутреннего диалога.
Негативные последствия внутреннего диалога
Во время внутреннего диалога человек переживает, отдает приходящим мыслям свою энергию и прыгает с одной мысли на другую. Данное действие мешает сконцентрироваться на важном деле и найти правильное решение. Из-за постоянной атаки разума ненужными мыслями человек перестает слышать голос своей интуиции, которая может подсказать правильные советы. Поэтому людям так свойственно менять свои цели, вместо того чтобы воплощать их в реальность.
Стоит заметить, что внутренний диалог, так же как и физические нагрузки, способен провоцировать усталость. Погружение в мысли и трата своей жизненной энергии на них приводит к тому, что у человека совсем не остается времени на выполнение нужных дел.
Итак, если отсутствует должный контроль над внутренним диалогом, он начинает приносить вред, а именно: отвлекает от дел и работы; заостряет внимание на отрицательных событиях; заранее предвещает неудачу в каком-либо деле; поднимает старые тревоги и обиды.
Когда человек переживает прошедшие события, договаривает разговоры, корит и ругает себя, очень важно вовремя остановить такой непродуктивный диалог с самим собой.
Остановка внутреннего диалога: зачем и как это делать
Людская сущность устроена так, что она способна постоянно говорить сама с собой, не произнося мысли вслух. Остановка этого диалога поможет остановить внутренний разговор, а также очистит сознание от плохих мыслей и поможет остановить внимание на нужных задачах.
Чтобы остановить внутренний диалог, потребуется много концентрации и упорства. Те люди, которые смогли освоить данную технику остановки внутреннего диалога, отмечают повышение уверенности в себе, спокойствие и работоспособность. Остановив или изменив внутренний диалог, человек способен изменить свою картину мира и окружающий его мир. Но этот процесс требует упорства и регулярных целенаправленных действий, ведущих к результату. Очень важно уметь останавливать внутренний диалог по собственному желанию.
Для отключения внутреннего диалога требуется найти, а затем отключить источники его появления, а также применять техники, практики и упражнения для остановки внутреннего диалога. Стоит заметить, что каждый источник нужно выключать по отдельности.
Следует выделить следующие источники: слух, осязание, обоняние, вкус, зрение. После того как будут перекрыты источники внутреннего диалога, останется его основа, а точнее, мысли. Каждый отдельный источник, чувственно воспринимая и анализируя, подразделяет ощущения на красивые или некрасивые, приятные или неприятные, вкусные или невкусные и т.д. Сочетание восприятий порождает быстрые непрерывные мысли, расчеты и анализы. Кроме этого, существуют и другие факторы, такие как социальные, интеллектуальные и все, связанные с жизнью.
Поэтому обработка полученных от различных источников впечатлений порождает в сознании человека непрерывный поток мыслей.
Виды техники остановки внутреннего диалога
Необходимо заметить, что внутренний диалог является не чем иным, как сформированной человеком в процессе его жизни привычкой. Следовательно, каждый человек имеет уникальный и неповторимый внутренний диалог. Для изменения этой привычки потребуется достаточное количество времени, а также регулярные тренировки и контроль над собой. Известно, что сознание может менять привычки уже через 40 дней после начала регулярных упражнений. Поэтому потребуется каждый день примерно по полчаса тренироваться и медитировать в течение 40 дней.
Техника остановки внутреннего диалога разделяется на две следующие части:
1. Останавливаются в сознании образные и словесные потоки из повседневной жизни.
2. Останавливается процесс неверной интерпретации и анализа.
Упражнения требуется выполнять в стоячем или сидячем положении, кроме того, с ровной осанкой, то есть голова должна быть на одной линии с позвоночником. Смотреть нужно перед собой прямо, не переводя взгляд с объекта на объект, а сфокусировав взгляд на какой-то одной точке.
Теория и практика остановки внутреннего диалога
Техника остановки зрительного восприятия
Глядя на какое-либо происшествие, например веселье, драку, праздник, страдание, необходимо оставаться спокойным и безучастным наблюдателем. При этом взгляд должен остаться равнодушным. Глядя на симпатичное лицо, не нужно допускать того, чтобы в сознании образ считался красивым.
Ни хорошее, ни плохое не должно затрагивать чувства и мысли. С помощью этой техники можно беспристрастно смотреть на вещи и события в жизни, видеть их по-новому.
Звуковое восприятие
При прослушивании какой-нибудь печальной истории из жизни не должна проскальзывать мысль о жалости, обиде и злости.
При прослушивании же анекдотов или чего-то смешного необходимо постараться, чтобы желание смеяться не дошло до сознания.
Можно создавать различные ситуации, основанные на противоположностях.
Работая с данной техникой, не нужно ассоциировать различные звуки между собой.
Техника остановки обоняния
Используя такие противоположные понятия, как “резкий” – “слабый”, “приятный” – “неприятный”, можно придумать соответствующий тренинг. Ощущения не должны вызывать приятных или неприятных чувств – именно в этом заключается практика остановки внутреннего диалога с помощью обоняния.
Вкус
Можно использовать то, что вкусно и невкусно. Главное, чтобы вызываемые едой ощущения не вызывали никаких чувств в сознании.
Осязание
В технике должны использоваться следующие противоположности: острое – тупое, мягкое – жесткое и другие.
Техника остановки внутреннего диалога на уровне мыслей
У каждого человека имеются пассивные и активные мысли. Пассивные мысли зарождаются бессознательно, независимо от самого человека, активные же создает он сам. Для выполнения техники остановки внутреннего диалога следует расслабиться и сконцентрироваться на мыслях, проносящихся в голове. Нужно посидеть так некоторое время и отслеживать бесконтрольные мысли. Сосредотачивая свое внимание на беспокоящей мысли, человек тем самым останавливает ее. Важная особенность техники заключается в том, что требуется своими активными мыслями отслеживать пассивные. Именно из пассивных мыслей состоит внутренний диалог. Намерения и воля включаются благодаря активным мыслям, поэтому ими можно управлять и “отлавливать” пассивные мысли. Для отслеживания собственных мыслей необходимо взглянуть внутрь себя и удерживать все внимание на мыслях в центре головы.
Данная техника довольная сложна, но эффективна. Ее нужно выполнять регулярно по полчаса каждый день.
Созерцательные техники остановки внутреннего диалога
Еще одним вариантом борьбы с внутренним диалогом служит созерцательная техника. Для этого можно воспользоваться специальными изображениями для созерцания. При проведении нужно придерживаться описания техники остановки внутреннего диалога. Проводится эта техника с расфокусированным взглядом и спокойным дыханием. Необходимо достигнуть такого состояния, когда изображение станет статичным. Это быстро избавит от внутреннего диалога и успокоит расшатанную психику.
Блокировка поступающей информации с помощью мантры
Этот способ основывается на остановке внутреннего диалога техникой твоя йога. Необходимо придумать то слово, на котором можно будет полностью сконцентрироваться. Для этого требуется выбрать благозвучное слово, не вызывающее эмоций. Оно должно вызывать только чувство спокойствия. Примеры мантр: ра-ум – спокойствие, фри-ден – мир. Мантра в любое время способна освободить сознание человека от ненужных мыслей. После выбора мантры нужно принять удобную позу, остановить взгляд на определенной точке. Затем необходимо громким голосом произнести мантру, а после ритмично повторять ее. При этом обязательно нужно наслаждаться этим процессом, экспериментируя со звучанием. Постепенно требуется сбавлять звук, произнося слово все тише и тише.
После того как мантра превратилась в едва слышный шепот, нужно прекратить ее произносить, закрыть глаза и прислушаться к себе. Важно услышать, как она звучит изнутри, наполняя сознание. Данную медитацию нужно проводить по 20 минут ежедневно.