Польза от купания в реке

С наступлением летней жары для многих вновь становится актуальным этот вопрос

С одной стороны, купание в реке и особенно в море положительно сказывается на нашем здоровье. А вот с другой – может принести немало опасностей и болезней, поскольку нынешнее состояние водоемов заставляет желать лучшего, если не сказать больше.

Чем грозит холодная вода

Купание в пруду или речке жарким летним днем – весьма приятное занятие. Палит неистовое солнце, а мы в это время погружаемся в прохладную воду, – и вот уже жара кажется не такой мучительной. Жизнь прекрасна! Вот только как бы ни пришлось заплатить за минуты блаженства слишком дорого. Общение с природой сегодня практически всегда связано с опасностью. Вода – основной источник неприятностей, от нее исходит сразу несколько угроз.

Для непривычного к активным водным процедурам организма холодная вода может стать серьезным испытанием. Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, резкий перепад температуры доставит очень неприятные ощущения. В этом случае рекомендуется постепенно приучать тело к холодной воде, и ни в коем случае не бросаться в нее с разбега.

Другая опасность тоже связана с температурой воды – это судороги. Судорога парализует любую часть тела, как говорится, в самых неожиданных местах. Вы совершите большую ошибку, если запаникуете и броситесь плыть к берегу – страх и напряжение только усилят судороги. Лучше позвать кого-нибудь на помощь и попробовать размять сведенной судорогой место. Действуя спокойно, можно быстрее выбраться из воды.

В северных районах водоемы не успевают как следует прогреться за день, и вода в них остается холодной даже летом. Находясь в ней более двадцати минут, можно сильно простудиться.

Последствия плохой экологии

Сегодня в связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой купание во многих водоёмах запрещено. Вот только, несмотря на запреты, многие как купались в них, так и продолжают купаться.

В неразрешенных для купания местах можно встретить горы оставленного «отдыхающими» мусора и пятна бензина на местах парковки авто (чаще всего – непосредственно у самого водоема). Такое отношение к природе ведёт к катастрофическому ухудшению санитарно-эпидемиологической обстановки и распространению инфекций. В таких загаженных местах купаться не просто противно, но и опасно. Водные процедуры в загрязненных водоемах могут привести к разного рода неприятностям. Вот наиболее часто встречающиеся из них.

* Аллергия и даже химический ожог;

* кишечные инфекции (дизентерия, сальмонеллёз, брюшной тиф, а в редких случаях – холера и вирусный гепатит А.);

* воспалительные заболевания вульвы и влагалища у девочек и женщин;

* переломы позвоночника и прочие виды травм, которые можно получить при нырянии в неустановленных местах.

Бактерии и солнечные ожоги

Всем известно, что в воде обитает множество бактерий, способных вызвать инфекционное заболевание. Вот только, когда нам жарко и больше всего на свете хочется окунуться в воду, мы предпочитаем об этом забыть. А между тем нужно быть начеку! Холера и дизентерия, расстройства пищеварения, кожные раздражения, воспаления внутреннего уха – все эти болезни можно заполучить через воду. Поэтому-то и нельзя глотать ее во время купания, а после него обязательно нужно принять душ.

К заболеваниям, особенно часто передающимся при купании в водоемах, относятся листериоз, лептоспироз и различные контактные дерматиты. А при заглатывании воды, загрязненной сточными водами и фекалиями, можно получить целый букет кишечных инфекций и гельминитов (червей).

Листериоз – это инфекция, вызываемая бактерией Listeria monocytogenes. Она характеризуется поражением лимфоидной ткани и нервной системы, развитием специфических образований в органах, в основном, в печени.

Лептоспироз отличается симптомами общей интоксикации, поражением почек и нервной системы. При тяжелых случаях наблюдается желтуха, геморрагический синдром, острая почечная недостаточность и менингит.

Будьте также внимательны к тому, чтобы после активного плавания и плескания в реке в ушах не оставалось воды – даже ее капелька приводит к серьезным последствиям: нагноению, диким болям и менингиту. Рекомендуется во время купания использовать специальные затычки для ушей. Но если уши всё же разболелись, необходимо, не мешкая, обратиться к врачу-отоларингологу.

Неосторожный купальщик также может получить немало неприятностей от солнца. Нужно предохраняться от теплового удара и не стоит обсыхать на солнце – капли, как линзы, собирают лучи, и кожа в результате может покрыться болезненными волдырями. Поэтому после купания сразу вытирайтесь полотенцем. Особенно важно следить за тем, чтобы дети не пренебрегали этим правилом.

О плюсах развлечения

И всё же, несмотря на изложенное выше, будет справедливым сказать, что купание может быть полезным для здоровья. Но только – в специально отведенных для этого местах и с соблюдением всех правил!

Все мы с детства наслышаны о пользе закаливания. Это и естественная гимнастика сосудов и капилляров организма, и улучшение гидрофильтрации на поверхности кожи. Купание, особенно в море, повышает устойчивость к простудным заболеваниям, стимулирует кровообращение, деятельность сердечной мышцы, улучшает обмен веществ и оказывает благотворное влияние на нервную систему. Считается, что морские купания более полезны, поскольку морская вода обладает дополнительным комплексом целебных свойств.

Рекомендуется начинать купание с 3 минут при температуре воды 16-17° С, при естественном прогревании воды постепенно увеличивая продолжительность процедуры. Если температура воды в водоеме поднимается до 22-23° С, то продолжительность купания может быть доведена до 15 минут. Чтобы купание принесло пользу, следует придерживаться определенных правил.

1. Не купаться в холодной воде сразу после активных физических упражнений;

2. погружаться в холодную воду следует постепенно;

3. в воде нужно активно двигаться, плавать или нырять;

4. после окончания процедуры необходимо насухо вытереться полотенцем и растереться им.

После закаливающих водных процедур, особенно после купания в реке или море, необходимо активное движение – бег, прыжки, выполнение каких-нибудь простых упражнений. Так организм быстро согреется. После 2-3 лет подготовки здоровые люди могут подумать и о высшей форме закаливания – круглогодичном плавании.

Купаться запрещено!

Что касается мер предосторожности при купании, то они довольно просты. Рядом с населенными пунктами купаться можно только в тех водоемах, которые одобрены для этого санитарно-эпидемиологическими службами. Также нужно учитывать, что такая проверка проводится каждый год перед началом купального сезона. То есть один и тот же водоем может в один сезон быть признан пригодным для купания, а в следующем году купание там будет уже запрещено.

Для водоемов «на природе» – прудов, рек и озер, которые находятся далеко от населенных пунктов, можно применять следующие правила: если это непроточный водоем, следите, чтобы на нем не было водоплавающих птиц. Если они есть, это верный признак того, что купаться всё же не стоит. Что касается рек, то совсем нелишним будет узнать о том, что происходит вверх по течению – не производятся ли там сбросы отходов промышленного производства.

Основная причина заражений от купания в водоемах – игнорирование самых очевидных гигиенических правил. Очень часто бывает, что отдыхающие знают: купание в данном водоеме запрещено. Но это их не останавливает. Если вы все-таки попали в такую воду, старайтесь ни в коем случае не заглатывать её, а после того как выберетесь, как можно скорее примите душ. А еще лучше – выбирайте для водных процедур и плавания отведённые для отдыха специализированные пляжи и безопасные бассейны.

Интересно, что в Средневековье в Европе плавание считали занятием, подходящим исключительно для спасения своей жизни (если, например, свалился в водоем), но никак не для оздоровления. Сегодня ученые уверены, что заниматься им нужно как можно чаще, только тогда человек будет полноценно заботиться о своем организме. Полезно знать, какие имеются различия в воздействии на тело при плавании в озерах, реках и морях.

Польза и вред плавания в реке

В отличие от спокойствия водной стихии бассейна река может порадовать пловца силой течения, способствующего росту нагрузок, а это повышает физическую выносливость.

Нередко вода в реке значительно холоднее температуры воздуха. Это ценно для закаливания организма с целью профилактики простудных заболеваний.

По мнению ученых, плавание в реке замечательно лечит такие неприятности, как:

• вялый аппетит;
• повышенная раздражительность;
• сложность сконцентрировать внимание на чем-либо;
• хроническая усталость.

Читать: Польза ходьбы для здоровья человека

Полезны подобные физические нагрузки и для оздоровления сердечно-сосудистой системы: проходит аритмия, к сосудам возвращается нормальная способность к сокращению, что, в свою очередь, важно для профилактики гипертонии.

Плавание в реке строго противопоказано при склонности к внезапным судорогам в конечностях. Кроме того, возможно развитие инфекционных заболеваний, если человек наглотался речной воды.

Видео по теме:

Польза и вред плавания в море

Благодаря соленой морской воде, плавание в море способно:

• лечить дерматологические заболевания;
• ускорять избавление от целлюлита;
• повышать защиту кожи от УФ-излучения.

Такое плавание повышает объем легких, насыщает кровь и ткани внутренних органов кислородом. За счет того, что вдыхаемый воздух морской, происходит:

• лечение бронхита и астмы;
• повышение иммунитета.

Читать: Польза плавания для женщин

Именно в морских волнах плавание так положительно воздействует на нервную систему:

• снимает стрессы;
• нормализует сон;
• улучшает настроение.

Естественно, не обходится без общих положительных эффектов, включая:

• улучшение осанки;
• снижение веса;
• снятие хронического напряжение с опорно-двигательного аппарата;
• профилактику остеохондроза.

Плавание в море улучшает показатели во всех видах спорта, но особенно — в беге и теннисе.

От подобных плавательных нагрузок придется отказаться только в одном случае — при повышенной температуре тела, вызванной простудой, гриппом или солнечным ударом.

Естественно, следует избегать «диких» пляжей, опасность на которых представляют не морские хищники, а загрязненное побережье, каменистое дно, сильные подводные течения.

Видео по теме:

Польза и вред плавания в озере

Немного поплавать в озере полезно беременным женщинам для улучшения самочувствия и устранения застойных процессов во всем организме.

При закрытых переломах такая нагрузка:

• усилит фосфорно-кальциевый обмен;
• ускорит процессы регенерации.

Читать: Польза и вред плавания по-лягушачьи

Плавание в озере также является отличным средством для:

• лечения хронических головных болей;
• защиты зрения;
• очищения печени.

Такие плавательные тренировки активируют деятельность гипофиза — отдела головного мозга, ответственного за выработку важнейших гормонов, включая те, что отвечают за омолаживание организма.

Видео по теме:

Важно отметить, что даже совершенно здоровому человеку может стать плохо, если резко броситься в холодную озерную воду с жары. При ощутимой разнице температур заходить в водоем следует постепенно.

Недопустимо плавать в озерах, расположенных вблизи промышленных объектов. Слишком высок риск загрязнения речной воды стоками и промышленными сбросами.

«Дорогой доктор! Мы все, конечно, наслышаны о пользе плавания, но вот прошлое лето было сухое, жаркое, а мы купались в пионерском лагере всего четыре раза за смену. Да и то по пять минут — не больше. Врач не разрешал, боялся, что мы простудимся. Но как же мы дома из реки не вылезаем и не простужаемся? Расскажите, пожалуйста, о вашем отношении к купанию и плаванию».

Я, как доктор, о пользе плавания могу сказать следующее. Плавание закаляет и повышает обмен веществ, а стало быть, способствует развитию подростков и детей. Плавание великолепно тренирует легкие; недаром у пловцов самая большая жизненная емкость легких — 6000-8000 см^3! Плавание отлично укрепляет сердце и сосуды, способствует поддержанию нормального давления человека. Плавание благоприятно действует на нервную систему — углубляет сон, снижает перевозбуждение. Плаванием можно без боязни заниматься и при сильной близорукости, что тоже не безразлично для ребят и взрослых.

И, конечно, плавание летом в пионерских лагерях нужно использовать в полной мере, без лишней робости и перестраховки (не оберегать, а закалять детей!). Однако, отстаивая эту точку зрения, нельзя впадать в крайность. Крайности всегда опасны. Ведь пользу плавание приносит лишь тогда, когда его применяют в определенных дозах, разумно, а не бесконтрольно.

Знакомая картина: зуб на зуб не попадает, кожа вся в пупырышках, губы синие, песок прилип к телу, а мальчишки встают с песка и снова (хоть и неохота!) идут к воде и ныряют друг за другом. Знаменитый французский ученый Луи Пастер проделал любопытный опыт: ставил курицу на полчаса в холодную воду и прививал ей сибирскую язву. У кур существует врожденный иммунитет (то есть невосприимчивость) к этому заболеванию. Но после переохлаждения ног курица Пастера заболевала язвой. Холодная вода снизила сопротивляемость ее организма, разрушила врожденный иммунитет.

На слизистой оболочке носа и горла человека и на его коже живут болезнетворные микробы. Пока организм полон сил, микробы эти не могут вызвать болезни. Но стоит организму очень сильно переутомиться (от нарушения режима) или переохладиться (от неразумного купания), как эти самые микробы сразу берут верх над защитными силами человека и он заболевает — ангиной, фурункулезом, воспалением верхних дыхательных путей. Что бы вы, ребята, ни говорили и ни писали в своих письмах («целый день из реки не вылезаем и не простужаемся…»), а статистика и опыт убеждают нас в другом.

Правильная польза от купания, или как нужно купаться

В начале лета, пока организм еще не привык к воде купайтесь раз в день. Если вода еще не очень теплая и вы до этого специально не закалялись, начните лишь с окунания воду: окунитесь и быстро выходите на берег, разотритесь хорошенько полотенцем, побегайте, сделайте гимнастику. На следующий день окунитесь и очень немного, но быстро проплывите. Снова на берегу разотритесь полотенцем поупражняйтесь. С каждым днем проплывайте все большую и большую дистанцию. Таким образом, польза от купания будет максимальной.

Если погода установилась и вода теплая, через недельку две переходите на двух, а то и трехразовое купание. А продолжительность каждого купания к концу смены или середине лета можете довести до 20-30 минут, при очень теплой воде (на юге) — до 45 минут. В средней и северной полосах России, где вода и воздух холоднее, купаться можно не более 10-20 минут. В середине лета закаленные ребята могут купаться раз или два в день и в ненастную погоду. Но перед купанием в этом случае надо хорошенько разогреться бегом и гимнастикой на берегу.

Само собой разумеется, что эти временные дозы купания приблизительны. Худенькие ребята (не говоря уже о ослабленных детях) замерзают раньше, и поэтому и раньше надо вылезать из воды. Общими же ориентирам для всех могут служить самочувствие и внешний вид. Поел купания у вас должно быть ощущение бодрости, радости, душевного подъема или приятной усталости. Если же вы долго не можете согреться, значит, вы явно перекупались и время пребывания в воде надо сократить. И еще совет: в воде нужно активно плавать, двигаться, а не вяло шевелить руками и ногами или же пассивно лежать на спине. Энергичное плавание повышает теплообразование, организм дольше не переохлаждается.