Польза от футбола для ног

Неделю назад мир снова охватило футбольное безумие – наступил чемпионат мира. Для России и Урала он важен хотя бы по двум причинам: мы – хозяева, и впервые за треть века смогли досрочно пробиться в 1/8 финала.

Этот вид спорта полюбили все – даже те, кто до этого был к нему безразличен. Матчи смотрят от домохозяек до ярых фанатов. Ожидаемо, что «заразятся» этим видом спорта дети и их родители, которые только раздумывают, куда же отдать свое чадо, чтобы оно не проводило свободное время без дела. Насколько полезными могут быть занятия футболом для детей, и как этот вид спорта влияет на организм.

Ноги и мяч

Футбол – одна из древнейших игр. Его прототип берет начало из Древних времен, а современный вид игра приобрела в 1860-х годах. Тогда в Англии создали единый свод правил этого вида спорта. И сегодня он не теряет своей популярности. Этот факт эксперты объясняют простотой восприятия: чтобы начать играть в футбол, достаточно взять мяч и выйти во двор. «Футбол – это спорт №1 в мире. Эту игру понимают довольно много людей. Там нет тонкостей, которые были бы недоступны обычному человеку, непрофессионалу. Поэтому она находит понимание у большинства населения земного шара. Если хоккей развит в основном в северных странах, там, где холодно, в баскетбол – скорее, игра людей темнокожих, в силу антропометрических данных. А футболом можно заниматься на любом пляже или дворе – достал мяч и играй», – объясняет заведующий кафедрой физической культуры института физической культуры, спорта и молодежной политики УрФУ Евгений Набойченко.

Польза…

Футбол вызывает как эмоциональное, так и физическое напряжение. Эта игра положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развивается координация, скорость реакции, улучшается мышечный тонус и, как результат, совершенствуется физическая подготовка человека. «Есть циклические виды спорта, где происходит непрерывная работа в течение монотонного времени. А в футболе – рваный цикл. Идет определенный уровень функциональной работы, но, в зависимости от ситуации, могут быть резкие увеличения нагрузок, вплоть до предельных. Вместе с тем мы можем говорить о том, что этот скоростно-силовой, сложнокоординированный вид спорта положительно влияет на развитие детей, даже с точки зрения психологии это помогает в воспитании ребят», – отмечает заведующий отделением спортивной медицины свердловского областного центра медицинской профилактики Алексей Ботов.

Фото: «АиФ-Урал»

Вместе с тем футбол – это не одиночный вид спорта, что в свою очередь тоже оказывает свое влияние на развитие малышей. Ребята учатся ответственности, ведь каждое действие может повлиять на работу других игроков, также развиваются навыки оперативного принятия решений, работы в команде, индивидуальные качества – дисциплина и самоконтроль.

Отметим, что футбол имеет свои последствия не только для самих игроков, но и для болельщиков, которые переживают за любимую команду. «Конечно, это массовый вид спорта, он собирает огромные стадионы, его транслируют по телевидению, соответственно, он привлекает внимание болельщиков. Когда любимая команда выигрывает, это вызывает положительные эмоции, а когда проигрывает – хорошие отрицательные. В любом случае, человек получает адреналин – от радости или от горя», – рассказывает Евгений Набойченко.

… И риски

Вместе с тем, несмотря на всю популярность и доступность футбола, он имеет свои негативные последствия. Этот вид спорта входит в десятку самых травмоопасных. Так, во время игры страдают ноги – голени, крестообразные связки, например, при падениях или ударах по мячу. Также есть риск получить контактную травму – во время столкновения с другим игроком. Иногда это может даже становиться причиной того, что игроки могут получить сотрясение мозга. Помимо этого, негативное воздействие может быть оказано и во время того, как игроки принимают мячи головой, пострадать может, например, шейный отдел позвоночника. Кроме того, риск есть и для работы сердца. Вспомним хотя бы испанского футболиста Антонио Пуэрта, которому во время матча с «Реал Мадридом» стало плохо с сердцем. Сумев покинуть поле, он добрался до раздевалки, где с ним случился второй приступ. Через несколько дней состояние футболиста ухудшилось, он скончался в больнице.

Тем не менее, заведующий отделением спортивной медицины свердловского областного центра медицинской профилактики Алексей Ботов уверяет, что риск получить травму можно снизить, если соблюдать меру: «Возьмем, например, удары головой по мячу. Принимать их можно вертикально или навстречу, когда партнер передает мяч, также может быть блокирующий удар. С подросткового возраста дети принимают такой же по массе мяч, каким играют взрослые спортсмены. Есть определенные стандарты, и ребятам приходится подстраиваться под них. Однако в этом деле все относительно и определяется мерой, временем воздействия и возрастом ребенка».

Безусловно, нет сомнений в том, что футбол оказывает положительное влияние на развитие организма, однако переусердствовать и заниматься больше, чем это требуется, не нужно.

Не женское дело

Сейчас многих детей отдают на футбол еще с детского сада, когда малышам исполняется 3-4 года. Однако в таком возрасте занятия еще мало похожи на игру. Куда более лучшим вариантом станет возраст от 6 до 10 лет. Правда, специалисты по спортивной медицине отмечают – если ребята не будут принимать во время игры удары головой.

Заниматься этим видом спорта могут как девочки, так и мальчики. Хотя, конечно, традиционно футбол считается все же игрой для мужчин. «Те девушки, которые играют в футбол, баскетбол – это особый тип. Тут уже можно вспомнить понятие «эмансипация». С одной стороны, да, девочки подходят для футбола – во время игры используется нелогическое мышление, кроме того, больший упор происходит на развитие нижних конечностей. Однако с точки зрения психологии воздействие может быть иным. Вы когда-нибудь видели, как девочки матерятся во время игры? Это идет гормональная перестройка. Конечно, если мы говорим про социальное равенство, то каждый может заниматься тем, чем хочет, однако вдруг во время игры на поле выйдут девочки и мальчики, то последние покажут лучший результат. В связи с развитыми силовыми качествами, целеустремленностью – вся команда заточена на одну задачу. К тому же, происходит подчинение одному лидеру и его перестройка прямо во время игры. Любые состязания – это бой, а война – это не женское дело», – рассказал Алексей Ботов.

Бюджет:

Футбол можно считать одним из относительно недорогих видов спорта, так как игрокам не требуется большого количества экипировки, как, например, в хоккее. Так, цены на детские бутсы начинаются от 700 рублей, мяч можно приобрести по цене от 300 рублей, футбольную форму – от 1,5 тыс рублей, гетры – от 290 рублей, щитки на голень – от 900 рублей.

Адреса:

Отдать ребенка на занятия достаточно просто – в Екатеринбурге достаточное количество футбольных секций, которые работают в самых разных районах города. Так, на Кировградской, 30а действует ДЮСШ №19 «Детский стадион», где обучаются дети в возрасте от 8 до 17 лет, на Академической, 10 работает ДЮСШ «Буревестник», на Большакова, 10 – детско-юношеская спортивная школа «Динамо», на Дагестанской, 1а – школа «Кристалл». Кроме того, обучить малышей футболу готовы в спортивной школе «Росток» на Большакова, 11, ДЮСШ «Факел» на Сажинской, 6, ДЮСШ «Юность» на улице Куйбышева, 32а. Также на Кировградской, 39 работает спортивная школа по футболу «Урал», а на Кирова, 36 – СДЮСШОР «ВИЗ», где малышей также обучат игре в мини-футбол.

Смотрите также:

• «Он спал с мячом в ногах». Отец футболиста Олега Шатова о становлении сына →
• Анонс матча Египет-Уругвай: Суарес больше не будет кусаться →
• «Шмели» одержали первую победу в чемпионате по футболу →

Если глаза — это зеркало души, то стопы — зеркало нашего тела. Глядя на них, можно понять, какие проблемы есть у человека. О чем говорит постоянно стирающаяся подошва на ботинках, наличие пяточных шпор, растущая косточка и беспокоящие вас натоптыши, объясняет врач-остеопат Владимир Животов.

Оксана Морозова, АиФ.ru: Владимир, есть мнение, что наши стопы способны рассказать о состоянии организма в целом. Какие детали могут указывать на то, что у человека есть проблемы со здоровьем и ему уже давно пора идти к врачу?

Владимир Животов: Стопы — своего рода маячок, который сигнализирует о том, что в организме что-то не так, а значит, пришло время обратить на это внимание и предотвратить развитие проблемы.

Понаблюдайте за тем, как снашивается обувь: если постоянно стирается одно место на ботинке, это говорит о наличии асимметрии и сколиоза. В таком случае, как вы понимаете, надо работать не со стопами, а уже со всем телом.

Пяточные шпоры, утренние боли и скованность в стопах могут свидетельствовать о снижении уровня гормонов и ухудшении качества соединительной ткани. 

Растущая косточка и любые деформации стоп — это признак копчиковой травмы. Также она может говорить о недостатке питания, слабости соединительной ткани, что часто встречается при вегетарианском типе питания. То есть основная причина — копчиковая травма, а усугубляющий фактор — слабость соединительной ткани.

Если на одном и том же месте появляются мозоли или натоптыши, скорей всего, на ваши стопы оказывается неравномерная нагрузка, какие-то пальцы сильнее опираются на землю, т. к. вес распределен неправильно. Чаще всего причина опять-таки кроется в копчиковой травме и сколиозе.

Говоря об этих признаках, мы через наблюдение изменений в стопах выходим на истинную причину деформации и понимаем, что проблемы — выше и что они достаточно грубые. Если мы видим их даже на уровне стоп, ими обязательно надо заниматься. 

Обращаться к врачу лучше всего при минимальных изменениях и отклонениях. Не стоить дожидаться появления грубых симптомов — в некоторых запущенных ситуациях исправить что-либо не представляется возможным. Не ждите, пока процесс зайдет далеко и станет необратимым. 

— Какие факторы ухудшают состояние наших стоп?

— Один из серьезных факторов, который влияет на состояние стоп, а вместе с ними и всего организма, — обувь. Ежегодно огромное количество денег тратится на лечение последствий ношения неудобной обуви, которая вызывает переутомление и даже деформации стоп.

В силу того, что в мышцах и сухожилиях стопы появляется напряжение, оно переходит на голени, бедра, на таз и крестец, вплоть до шеи — на все тело. 

Поэтому прежде всего мы обращаем внимание на состояние обуви. Это и есть проявление заботы о ногах и теле в целом. 

Перегрузка стоп оказывает негативное влияние на их состояние. Это происходит при длительном хождении по твердой поверхности, при горных пеших походах, ношении специальной обуви, например при катании на коньках, лыжах, сноуборде, а также при нахождении за рулем (правая нога постоянно давит на педали и, естественно, напрягается). Поверьте мне, все это очень большая нагрузка, которую обязательно нужно снимать.

— Как можно поддерживать здоровье наших стоп? И с какого возраста контроль за ними должен быть особенно жестким?

— Несмотря на то, что я уже упомянул об этом, еще раз повторю: обращайте внимание на свою обувь! Она должна быть качественной, удобной, не слишком жесткой. Высокие каблуки, плоская подошва, как у сланцев, например, — это вредно. В такой обуви не стоит ходить на постоянной основе — только в определенных ситуациях, для которых эта она предназначена.

Безусловно, остеопатия тоже помогает преодолеть ряд проблем. Если организм выстроен правильно, нагрузка на стопы соответствует их возможностям, они будут «жить» своей жизнью, не будут болеть или деформироваться. Также важно, чтобы организм получал необходимое количество витаминов и микроэлементов. 

В некоторых ситуациях необходимо снимать повышенную нагрузку со стоп посредством самомассажа, теплых ванночек, прокатывания скалки. 

Что касается контроля, то наблюдать за ногами, стопами необходимо с момента, как ребенок становится на ножки. Если что-то искривлено, надо тут же обращаться к врачу, чтобы исправить все тело и не дать проблеме развиваться. 

— Насколько эффективно упражнение с теннисным мячиком, когда мы катаем его ногой по полу, делая таким образом легкий массаж? 

— Упражнение с мячиком довольно эффективно, поэтому не ленитесь и выполняйте его как можно чаще, лишним оно точно не будет. Если есть возможность, чтобы кто-то сделал вам массаж, обязательно воспользуйтесь ею. 

— Действительно ли очень полезно ходить босиком по камням, траве или даже обычной земле?

— Да, ходить по естественной природной поверхности полезно. Асфальт — это искусственно созданная поверхность, хождение по которой никакой пользы нашим стопам не приносит. Поэтому при любой возможности гуляйте босиком по песку, земле, траве. 

Безусловно, подобные «босые прогулки» даже вкупе с другими упражнениями не исправят плоскостопие, сколиоз или другие деформации (если они уже есть). Это задача для врача. Но положительное влияние они точно окажут!

Смотрите также:

• В другой плоскости. Что нужно знать о коррекции плоскостопия →
• Здравствуй, плоскостопие. Какая обувь наносит вред здоровью →
• Куда направить стопы. Можно ли вылечить плоскостопие? →