Польза от дыхания в пакет

Регуляция процесса дыхания – это очень действенный инструмент настройки своего организма. Но и одновременно очень сложный, так как дыхание – это преимущественно автоматический процесс. Воздух вокруг нас тоже влияет на наше здоровье и наш организм подстраивается под него, меняя процесс газообмена. Сегодня я расскажу про две крайности, связанные с нарушениями обмена углекислого газа: недостаток углекислого газа (гипокапния), который возникает обычно при учащенном дыхании и избыток углекислого газа (гиперкапния), который случается в помещениях с недостаточной вентиляцией (так как люди при дыхании выделяют значительные количества углекислого газа). Важно понять, что углекислый газ – это не просто продукт обмена веществ, но и регулирующая молекула. Уровень углекислого газа в крови связан с регуляцией кислотно-основного обмена, а также с регуляцией тонуса сосудов, в первую очередь – головного мозга. Поэтому при учащенном дыхании (которое вызывает гипокапнию) сосуды головного мозга сужаются и мы можем потерять сознание, а при гиперкапнии (душное помещение) – сосуды слишком расширяются, что может привести к сонливости, ухудшению оттока крови и головной боли. Ну и расскажу зачем люди дышат в пакет, само собой.

Гипервентиляция или зачем дышат в пакет.

Во время паники или истерики у людей часто бывает учащенное дыхание (гипервентиляция). При этом в крови оказывается слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа, что приводит к нарушению работы мозга – возникает головокружение, человек может упасть в обморок. Самый простой выход из положения – дышать в пакет, т.е. вдыхать свой же выдох, при этом содержание газов в крови останется в норме. Также дышать в пакет или задерживать дыхание помогает против икоты. Если же вы задержите дыхание на некоторое время, то уровень СО2 возрастёт. Дыша в бумажный пакет, вы будете вдыхать больше СО2, и это поспособствует нормализации рН, после чего вы снова сможете нормально дышать. Правда, это не самое эффективное решение проблемы — врачи рекомендуют в таких случаях использовать специальные дыхательные техники медленного равномерного дыхания.

Дышать в бумажный пакет долгое время  было первой помощью при гипервентиляции. Теория такова: повторное дыхание в бумажный пакет позволит пациенту заместить двуокись углерода, которую он выдохнул во время приступа гипервентиляции. “Дышать в бумажный пакет хорошо в том случае, если вы раньше испытывали гипервентиляцию, были осмотрены врачом и уверены, что у вас ничего серьезного нет, – считает д-р Харрисон. – У большинства людей с гипервентиляцией имеются ее симптомы, но у некоторых могут быть более серьезные проблемы”. Использование бумажного пакета помогает некоторым не только приостановить приступ, но и предупредить его.

Когда некоторые люди пугаются, они дышат часто и глубоко, даже если им не нужен дополнительный кислород. Только что вы дышали нормально, и вдруг дыхание учащается, пальцы дрожат, ладони потеют. У вас такое чувство, что вы вот-вот умрете, но в любом случае вы останетесь жить, чтобы уплатить налоги за следующий год. В большинстве случаев гипервентиляция вызывается нервным перенапряжением. Это приводит к тому, что они выдыхают большое количество двуокиси углерода, а избыточная потеря двуокиси углерода вызывает щелочной сдвиг в крови. Это в свою очередь вызывает симптомы “приступа паники”. Приступ гипервентиляции может продолжаться часами, но в типичных случаях длится от 20 до 30 минут. Но тем, кто страдает тяжелыми приступами, может казаться, что они длятся несколько часов. Кроме того, приступы гипервентиляции могут повторяться, и следует научиться тому, как их остановить или предупредить.

Недостаток углекислого газа действует на мозг возбуждающе, и получается замкнутый круг: от волнения люди начинают чаще дышать, а от частого дыхания усиливается волнение. (Кроме того, повышенная возбудимость мозга может приводить к судорогам.). 

Когда уровень углекислого газа в крови низок, кровь ощелачивается, что приводит к сужению кровеносных сосудов и ухудшению кровотока. Это может быть очень опасным, поскольку приводит к снижению кровоснабжения мозга и других жизненно важных органов, что приводит к помутнению сознания, головокружению, ухудшению зрения, мышечным судорогам и беспричинной тревожности. 

Более подробно: 

Гипервентиляция и гипервентиляционный синдром.

Эффект Вериго-Бора или почему при частом дыхании мы задыхаемся.

Это явление первым открыл беларус Бронислав Вериго, который происходил из шляхты Полоцкого воеводства герба Сшенява. Родился в Витебской губернии, закончив в 1877 году Витебскую гимназию, впоследствии работал в лабораториях Сеченова, И. Р. Тарханова и И. И. Мечникова. Там он впервые установил зависимость степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в крови. 

Он выяснил, что на связывание кислорода гемоглобином очень сильное влияние оказывает pH и концентрация CO2: при присоединении CO2 и ионов H+ способность гемоглобина связывать O2 снижается. Действительно, в периферических тканях с относительно низким значением pH и высокой концентрацией CO2 сродство гемоглобина к кислороду падает. И наоборот, в лёгочных капиллярах выделение CO2 и сопутствующее ему повышение pH крови приводит к увеличению сродства гемоглобина к кислороду. Это влияние величины pH и концентрации CO2 на связывание и освобождение O2 гемоглобином и называют эффектом Вериго — Бора.

Говоря проще, уменьшение СО2 в крови повышает связь кислорода и гемоглобина и затрудняет поступление кислорода в клетки. Уменьшение кислородного притока в ткани вызывает кислородное голодание тканей – гипоксию. 

Значит, несмотря на избыток кислорода в крови, снабжение мозга кислородом резко ухудшается. Кроме того, недостаток углекислого газа приводит к уменьшению кислотности крови, а из-за этого гемоглобин начинает гораздо хуже отдавать кислород тканям, в том числе и мозгу. При физической активности выделяется намного больше CO2, чем в покое, поэтому учащение дыхания при спорте не оказывает негативного эффекта.

Избыток углекислого газа в помещении.

О противоположной ситуации – избытке углекислого газа. При этому меньшается возбудимость нервных клеток, мозг «успокаивается». Возможно, это является одной из причин сонливого состояния людей в душных помещениях, автобусах и метро. 

Подробно об этом цикл статей:

Дыхание, углекислый газ и ваше здоровье.
Когда душно: душное помещение и гиперкапния.
Углекислый газ в помещении.
Углекислый газ и вентиляция: что делать? 

Автор: Олег Мальцев

Краткое содержание статьи:

Баланс кислорода и углекислого газа в организме человека очень важен. Перенасыщение кислородом может иметь такие же пагубные последствия, как и удушение углекислым газом. А кислородное голодание может стать не только причиной необратимых изменений, но и способом регуляции природного баланса. Если вы хотите узнать, зачем дышать в пакет, нужно вспомнить курс анатомии и понять какое влияние этот способ дыхания оказывает на организм.

Зачем американцы дышат в пакет?

Впервые жители пост советского пространства увидели подобное явление на экранах телевизоров. Американские киногерои часто использовали подобный метод дыхания в крайне стрессовых ситуациях. И когда в родной стране даже не были распространены бумажные пакеты, это казалось для нашего населения достаточно странным.

Уже позже, когда в нашей стране стало уделяться должное внимание психологии личности и различным психическим отклонениям, иностранная литература была переведена на русский язык и больные, испытывающие панические атаки, нашли для себя такой простой и подручный способ борьбы с ними.

Теория доктора Неумывакина

Доктор Неумывакин рассматривает практику дыхания в пакет как оздоровительную. По его предположениям при возникновении любой болезни внутренних органов в очаге обязательно возникает спазм сосудов, в результате чего возникает дисбаланс между содержанием кислорода и углекислоты в клетках.

Для избегания болезненных состояний профессор предлагает:

1. Расположить полиэтиленовый пакет таким образом, чтобы рот и подбородок находились внутри;
2. Крепко зажать руками, чтобы не допустить проникновения воздуха извне;
3. Дышать нужно спокойно;
4. Продолжать гимнастику необходимо от 30 сек до 1 минуты, после чего вернуться к нормальному дыханию;
5. Спустя один час процедуру нужно повторить.

По теории Неумывакина такая гимнастика поможет избавиться от многих заболеваний и обострений. Например:

• При резкой боли в суставе;
• От болей в грудной области;
• Для предотвращения инфаркта.

В этом видео сам доктор Неумывакин расскажет про технику правильного дыхания для оздоровления:

Зачем дышать в пакет при панике?

Панические атаки – довольно частое явление. Каждый двадцатый человек когда-либо испытывал или испытывает регулярно приступы сильнейшего страха. При этом такие состояния возникают сами по себе, без привязки к каким-либо событиям или переживаниям.

Человеку вдруг резко становится нехорошо:

1. Темнеет в глазах;
2. Пульс увеличивается в несколько раз;
3. Биение сердца ощущается в голове и горле;
4. Нехватка воздуха;
5. Частые резкие вдохи и выдохи;
6. И, конечно же, наличие паники, страха.

При этом особого внимания заслуживает ощущение нехватки воздуха. Феномен состоит в том, что на самом деле, в этот момент организм наоборот перенасыщен кислородом. И когда вы думаете, что вам срочно нужно на свежий воздух, это является абсолютным заблуждением, так как приводит к еще большему усугублению ситуации.

Одним из способов быстро справиться с развитием панической атаки является дыхание в пакет. Для этого вам необходимо плотно прижать бумажный пакет к губам и пару минут дышать в таком положении.

Не забывайте после десяти вдохов и выдохов дать организму отдохнуть, для этого немного подышите обычным образом, после чего дыхание в пакет можно повторить.

Помощь при икоте

Довольно часто метод дыхания через пакет применяют при икоте. Икота – это судорожное сокращение мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. В этом процессе перекрываются голосовые связки, откуда и возникают знакомые звуки. Причинами икоты могут быть:

1. Большое содержание воздуха в желудке;
2. Переедание;
3. Неправильный и быстрый прием пищи;
4. Неожиданный стресс.

Для того чтобы успокоить нервные окончания, находящиеся в диафрагме, необходимо повысить уровень углекислоты в крови. Кроме способов задержки дыхания, для этих целей хорошо подходит применение бумажного пакета. В результате его использования, вы сможете:

• Повысить уровень углекислого газа в крови;
• Успокоить диафрагму;
• Сосредоточить внимание на дыхании;
• Сделать дыхание равномерным.

Так как икота, как и панические атаки возникают внезапно, для использования такого метода, необходимо иметь дома или в машине, а еще лучше в сумочке несколько бумажных пакетов. Целлофановые пакеты для этих целей применять не рекомендуют.

Опасности большой концентрации углекислоты в организме

Применяя такой способ дыхание, контролируйте свое состояние и не допускайте передозировки углекислого газа в организме. Нормальное количество этого элемента в воздухе, не представляющего опасности для здоровья человека, составляет 0,05%. Если вам становится душно, это свидетельствует о том, что норма превышена уже до 0,08%.

Примечательно, что уже при 0,1%, непродолжительное вдыхание повлечет за собой изменения в кровеносной и дыхательной системе, а затем и в головном мозге.

Сложность заключается в том, что человек практически не ощущает пагубного влияния этого невидимого элемента химической таблицы. Поэтому не увлекайтесь предложенными способами борьбы с паническими состояниями. Применяйте их только по необходимости и в обязательном порядке ищите и лечите первоисточник болезни.

Таким образом, отвечая на вопрос, зачем дышать в пакет, можно с уверенностью сказать, что это делается только для того чтобы стабилизировать свое нормальное состояние. Использовать такой способ дыхания в других целях не рекомендуется.

Видео: другой способ бороться с приступами паники

В данном ролике психолог Андрей Анзоров покажет другие техники дыхания для борьбы с паническими атаками без использования пакета:

В воздухе, которым мы дышим содержится около 21% кислорода и лишь около 0.04% углекислого газа СО2. Не путайте с угарным газом СО, который смертелен для всего живого.

фото сайта Яндекс Картинки

Мы все знаем, что без кислорода немыслима наша жизнь, дыхание. Прежде, чем вдохнуть кислород, мы выдыхаем углекислый газ. Причем в выдыхаемом нами воздухе кислорода содержится около 15%, на этом и основана реанимационная практика дыхания “рот в рот”.

О пользе кислорода мы узнаем еще в школе, а о пользе углекислого газа – забываем. СО2 участвует в фотосинтезе растений, но и в нашем организме он играет живительную роль.

фото сайта Яндекс Картинки

Оплодотворенная человеческая яйцеклетка первое время находится в почти без кислородной среде. С образованием плаценты происходит питание через кровь зародыша кислородом. В крови, взятой из пуповины при рождении ребенка кислорода в 4 раза меньше, а углекислоты в 2 раза больше, чем в крови взрослого человека.

Какова же роль углекислого газа в нашем организме?

1. Регулятор кислотно-щелочного баланса крови.
2. Само дыхание контролируется содержанием СО2 в крови, а не О2.
3. Оказывает важное действие на сердце и периферическое кровообращение.
4. Является мощным обеззараживающим средством (применяют в косметологии и медицине -Карбокси терапия, инъекции при целлюлите)
5. При увеличении содержания углекислоты в артериальной крови происходит расширение сосудов и улучшается снабжение клеток и тканей организма кислородом.
6. Обеспечивает тонус сосудов, бронхов, Участвует в обмене веществ, синтезе гормонов, работе ферментов, и почти во всех биохимических реакциях организма.
7. При его участии производится биосинтез животного белка.

И еще много функций с участием СО2 задействованы в нашем организме. Неслучайно, нормальный уровень СО2 в крови до 6,5-7.5%. Если эта цифра постоянна, все органы и ткани функционируют слаженно.

фото сайта Яндекс Картинки

Учеными созданы тренажеры и специальные методики, гимнастики для повышения уровня СО2 в крови. Над этим работали Бутейко, Стрельникова, Фролов, Неумывакин и другие ученые.

фото сайта Яндекс Картинки

Парадокс, чем глубже дышит человек, пытаясь насытить себя кислородом, тем больше кислородное голодание. И наоборот, повышая уровень углекислоты при помощи тренажеров и специальной дыхательной техники, мы повышаем снабжение организма кислородом.

фото сайта Яндекс Картинки

Не у всех есть время и средства на тренажеры и гимнастику, и профессор И.П.Неумывакин предложил альтернативу – просто дышать в полиэтиленовый пакет. Выдыхать в него воздух и снова вдыхать, пока это возможно.

фото сайта Яндекс Картинки

При помощи СО2 излечиваются многие болезни, от бронхо-легочных до суставных, нормализуется тонус гладкой мускулатуры жкт, помогает снять нервное напряжение, легче переносится стресс, купируются мигренозные приступы, улучшается сон, повышается сопротивляемость организма к инфекциям за счет повышения местного иммунитета.

Регулярно занимаясь дыхательной гимнастикой можно значительно повысить жизненный тонус и улучшить качество жизни.

Это не панацея, но к этому стоит прислушаться.

Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с врачом.

Ставьте лайк, пишите.