Польза от черешни и персиками
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Черешня.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента | Персик | Черешня |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 45 мг | 52 мг |
Белки | 900 мг | 1.1 гр |
Углеводы | 9.5 гр | 10.6 гр |
Жиры | 100 мг | 400 мг |
Витамины | ||
Витамин B3 | 0.7 мг | 0.4 мг |
Витамин B2 | 0.08 мг | 0.01 мг |
Витамин PP (НЭ) | 0.8 мг | 0.5 мг |
Витамин B1 | 0.04 мг | 0.01 мг |
Витамин E (ТЭ) | 1.1 мг | 0.3 мг |
Витамин C | 10 мг | 15 мг |
Провитамин A | 0.5 мг | 0.15 мг |
Витамин A (РЭ) | 0.083 мг | 0.025 мг |
Витамин B5 | 0.2 мг | |
Витамин B6 | 0.06 мг | |
Витамин B9 | 8 мкг | |
Витамин H | 0.4 мкг | |
Витамин A | ||
Витамин E | ||
Витамин B12 | ||
Витамин B4 | ||
Витамин D | ||
Витамин К | ||
Макроэлементы | ||
Кальций | 20 мг | 33 мг |
Магний | 16 мг | 24 мг |
Натрий | 30 мг | 13 мг |
Калий | 363 мг | 233 мг |
Фосфор | 34 мг | 28 мг |
Сера | 6 мг | |
Кремний | 10 мг | |
Микроэлементы | ||
Железо | 0.6 мг | 1.8 мг |
Хлор | 2 мг | |
Медь | 0.05 мг | |
Марганец | 0.14 мг | |
Фтор | 0.022 мг | |
Бор | ||
Алюминий | 0.65 мг | |
Титан | ||
Стронций | ||
Йод | 2 мкг | |
Цинк | 0.1 мг | |
Хром | 0.014 мг | |
Молибден | ||
Ванадий | ||
Кобальт | ||
Никель | 4 мкг | |
Рубидий | ||
Литий | 3 мкг | |
Селен | ||
Олово | ||
Цирконий | ||
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 2.1 гр | 1.1 гр |
Органические кислоты | 700 мг | 600 мг |
Вода | 86.1 гр | 85.7 гр |
Моно- и дисахариды | 8.3 гр | 10.5 гр |
Зола | 600 мг | 500 мг |
Алкоголь | ||
Крахмал | 1.2 гр | 100 мг |
Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
Холестерин | ||
Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Черешня
Всего макроэлементов больше в продукте Персик
Всего микроэлементов больше в продукте Персик
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Водка или Варенье из клубники?
Что полезнее Коньяк или Листья сельдерея?
Что полезнее Сок лимонный или Пюре яблочное?
Что полезнее Сок томатный или Кефир 3,2% жирности?
Что полезнее Абрикосовое масло или Бекон?
Что полезнее Жир кондитерский или Чавыча?
Что полезнее Щербет арахисовый или Миндаль?
Что полезнее Крупа манная или Снеток солено-сушеный?
Что полезнее Мороженое или Банан?
Что полезнее Молоко козье или Репа?
Что полезнее Ряженка 6,0% жирности или Кишмиш сушеный ?
Что полезнее Сметана, 36% жирности или Кишмиш сушеный ?
Что полезнее Ячменная мука или Капуста брюссельская?
Что полезнее Лещина или Салилота?
Что полезнее Амур или Снэк?
Что полезнее Чир или Вишня консервированная?
Что полезнее Белоглазка аральская холодного копчения или Вишня маринованная?
Что полезнее Ванилин или Перец черный молотый?
Источник Pixabay.com
Черешня является целым набором витаминов, антиоксидантов и минеральных веществ, необходимых для здоровья сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, костей и суставов.
При каких заболеваниях черешня несёт полезные свойства для организма и в каком количестве её следует употреблять?
Черешня содержит в себе природную глюкозу и имеет относительно низкий ГИ, поэтому её разрешается употреблять при сахарном диабете в небольших количествах. Исключением являются компоты и варенья. За счёт антиоксидантов и витаминов черешня укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.
При панкреатите, воспалении поджелудочной железы, рекомендуется соблюдать строгую диету. Разрешается варить киселя или компоты из черешни, а также готовить ягодные муссы и желе. При хроническом панкреатите, в период отсутствия обострения, включите в свой рацион свежую черешню, но не более 100 гр.в сутки.
Употребление любых ягод, овощей и фруктов благоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и снижает вероятность развития осложнений. Так как в этих продуктах содержатся полезные вещества, улучшающие кровообращение и снижающие избыток холестерина в крови, предотвращающие сгущение крови и возникновения тромбоза.
Черешня в комплексе с другими средствами помогает при нарушении сердечного ритма и сердечной недостаточности, так как богата Калием(K), который укрепляет сердечную мышцу и улучшает её сокращение, также ягода снижает артериальное давление и расслабляет сосуды, а входящие в её состав антиоксиданты защищают клетки от свободных радикалов.
При гастрите, воспалении желудка, соблюдается такая же диета, как и при панкреатите. В период обострения стоит исключить любые ягоды и фрукты. При улучшении состояния можно постепенно включать в свой рацион киселя, компоты из черешни и ягодные желе.
При хроническом гастрите, в стадии ремиссии, черешня в свежем виде разрешается. В отличие от вишни, черешня не повышает кислотность в желудке и не ухуджает течение данного заболевания, не провоцирует изжогу.
Черешня также помогает избавиться от запоров, так как стимулирует сокращение кишечника и способствует перемещению его содержимого.
Черешня особенно эффективна при снижении двигательной активности кишечника. Приём 150-200 гр. черешни ежедневно способствует нормализации стула и его регулярности.
При подагре, когда нарушается обмен веществ и происходит накопление солей мочевой кислоты в мягких тканях и суставах, важным этапом контроля данного заболевания является соблюдение диеты с ограничением мясных блюд.
Черешня снижает болевые ощущения в суставах и улучшает самочувствие. В данном случае эта ягода будет полезна в свежем виде и в виде отваров(например, в 1 л. воды сварить 4 ст.ложки хвостиков ягоды, напиток процедить и в результате приготовления пить по 2-3 ст.ложки в сутки).
Черешня также оказывает противоопухолевый эффект. В её состав входят антиоксидантные вещества, которые защищают здоровые клетки организма от воздействия токсинов, свободных радикалов и опухолевых клеток, препятствуют развитию мутаций и распространению опухоли.
Источник Pixabay.com
Регулярное употребление данного продукта эффективно в профилактике против рака!
В черешне присутствуют пищевые волокна, улучшающие моторику кишечника и способствуют регулярному его опорожнению. Ягода обволакивает стенки внутреннего органа, заживляя его повреждения. Часто при синдроме раздражённого кишечника помогают сушённые плоды черешни. В этом случае необходимо 30 гр. продукта залить водой и дать настояться. Такой настой пьют небольшими порциями несколько раз в день.
Черешня также полезна для женщин, она нормализует гормональный фон и снижает болевые ощущения во время менструации; Предотвращает образование тромбов(актуально для девушек, принимающих оральные контрацептивы). Данная ягода содержит в себе целый комплекс витаминов и минеральных веществ для молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
Польза черешни для мужчин тоже не является исключением. Эта ягода помогает в поддержании здоровья сердца и сосудов, положительно влияет на мочеполовую систему, защищает предстательную железу от развития опухолей и стимулирует выработку мужских гормонов. Особенную пользу в виде заряда энергии черешня принесёт спортсменам(в сутки будет достаточно 100-200 гр. ягоды).
Помимо вышеперечисленных свойств, черешня также полезна при низком иммунитете и частых простудных заболеваниях.
Что полезнее: черешня или вишня?
Несмотря на внешнее сходство, данные ягоды различаются по составу.
Во-первых, черешня богата глюкозой, но имеет низкий ГИ, поэтому её употребление разрешается при сахарном диабете. Вишня же содержит меньше углеводов, но много минеральных веществ и имеет более низкий ГИ, что является безопаснее при данном виде заболевания.
Во-вторых, черешня помогает снимать воспаление в суставах и улучшать самочувствие при болезнях опорно-двигательной системы, поэтому эту ягоду стоит включать в рацион при артритах и подагре. А вишня благодаря мелатонину в своём составе нормализует сон и гормональный фон организма.
Польза листьев и косточек черешни:
Прежде, чем выбросить эти составляющие продукта, в том числе хвостики, задумайтесь о содержании в них неограниченного количества полезных веществ!
Их можно использовать в качестве полезных отваров. Например, залив 1 ст.ложку измельчённых листьев стаканом горячей воды, можно получить отвар, обладающий антитоксическими свойствами. Его также можно использовать в качестве ванночек для ног с целью профилактики грибка ногтей. А добавив в стакан кипятка 1 ст.ложку хвостиков черешни, получится отвар, успокаивающий нервную систему. Напиток следует принимать перед сном или после умственного переутомления. Такой же эффект на нервную систему оказывает вещество амигдалин, которое содержится к тому же ещё и в косточках ягоды, из них тоже можно варить отвары.
Вред и противопоказания:
Несмотря на сладкий вкус и огромное количество пользы, черешню можно есть не всем! При данных заболеваниях лучше вообще отказаться от её употребления:
- Аллергия на черешню;
- Обострение панкреатита, гастрита или язвы желудка;
- Пониженное артериальное давление;
- Тяжёлое течение сахарного диабета;
- Синдром раздражённого кишечника;
Если возникают сомнения по поводу того, можно или нельзя употреблять черешню с вашим диагнозом, обязательно проконсультируйтесь с врачом и обсудите возможные побочные эффекты!
Каким образом черешня может нанести вред организму?
- В случае, если ягода была выращена с применением токсичных удобрений и их влияние на организм трудно предсказать. Лучше отдавать предпочтение черешне, выращенной в натуральных условиях, покупайте ягоду у проверенного продавца;
- Бесконтрольное поедание черешни приводит к диарее и болям в животе, а также обострению хронических заболеваний. Вывод: контролируйте количество съеденного вами продукта(суточная норма: 150-200 гр.). Но это очень индивидуальные показатели, при сопутствующих заболеваниях суточная норма может быть совершенно иной!
- Для того, чтобы черешня была полезной для здоровья, лучше покупайте её в сезон созревания. Тогда есть повышенная вероятность того, что она выращена в натуральных условиях.
- Самый оптимальный вариант: черешня из вашего сада. Тогда вы будете уверены в безопасности и пользе ягоды, зная условия её выращивания.
Обязательно включите в свой рацион данную ягоду для насыщения организма витаминами и полезными веществами!