Польза от бесед с психологом
Психолог способен помочь нам разобраться со своими внутренними проблемами. Казалось бы, польза от общения с таким специалистом очевидна. Но так ли это?
Я о психологии как-то не задумывалась всерьез до тех пор, пока не встретила Зою. У Зои, в свою очередь, была подруга Катя. Девушка училась на психологическом факультете какого-то платного вуза и считала себя крутым профи. Стоило при ней высказать суждение на любую тему, как она начинала активно возражать, приводя кучу примеров из своего психологического багажа. Неудивительно, что после часа общения многие предпочитали больше не поддерживать с ней отношений. С мужчинами Кате тоже не везло, но она привыкла относиться к этому философски…
Мне пришлось терпеть эту особу на протяжении нескольких лет, в течение которых мы с ней постоянно соперничали за Зоино внимание. Так уж вышло, что Зоя ценила нас обеих и не хотела ни с кем из нас расставаться.
С Катей они постоянно ругались, но потом всегда мирились. Именно благодаря Кате мы с Зоей узнали кучу всего о психологии и познакомились с профессиональной психологической тусовкой. Вскоре я уже могла рассуждать на эти темы со знанием дела.
Та же Зоя уговорила меня однажды обратиться со своими проблемами к психоаналитику. Найденная дама консультировала по Интернету, так что в глаза мы друг друга никогда не видели. Нельзя сказать, что общение не принесло пользы: я села на диету, похудев на десять килограммов, и вокруг меня вдруг завелось огромное количество народу, желающего со мной общаться, чего раньше никогда не наблюдалось…
Однако все когда-нибудь кончается. Психологиня в процессе работы попыталась заставить меня полюбить процесс уборки, который я с детства ненавидела. Она считала, что одна из моих проблем – в том, что я не люблю наводить чистоту вокруг себя… Я ее вежливо послала, и на этом наши отношения навсегда прекратились.
Для меня долго оставалось загадкой, почему психологи, которые, казалось бы, должны читать в человеческой душе, далеко не всегда сами бывают по-настоящему счастливыми и успешными. Помню, в аспирантуре со мной училась одна такая особа – всегда сутулившаяся, безвкусно одетая, невнятно причесанная… В свои 30 она была не замужем и перебивалась репетиторством, так как на основной работе ей зарплату не платили…
Как-то мне очень недолгое время довелось поработать пресс-секретарем у руководителя одного психологического центра. Это был долговязый дядечка, во время общения нервно потиравший руки. Весь его вид выражал неуверенность, он выглядел буквально как ходячий комплекс. Тем не менее, поток клиентов к нему не иссякал.
За всю историю общения с психологами я встретила лишь одного человека, который, по крайней мере, вызывал симпатию. Правда, его судьба тоже сложилась не особенно счастливо: он был несколько раз женат, причем первая супруга не давала ему видеться с ребенком. А недавно я узнала, что он сменил профессию психолога на должность менеджера в какой-то фирме…
Наконец до меня дошло, что в психологи идут зачастую далеко не те, кто стремится решать чужие проблемы, а те, кто не может избавиться от собственных трудностей. Ну, и попутно решает чужие – если получается…
Польза от психологической работы, безусловно, есть. По крайней мере, общение с психологами заставляет задуматься над причинами своих проблем. Кстати, мне очень долго казалось, что задача психолога – наставить заблудшего клиента на путь истинный. До тех пор, пока один из этих господ (тот самый, что потом переквалифицировался в менеджеры) не объяснил мне, что на самом деле функция психолога – вовсе не быть чьим-то гуру, а именно подтолкнуть человека к тому, чтобы он сам нашел решение своих проблем.
Но есть и «побочные эффекты». Например, я поймала себя на мысли, что после общения с психологами анализирую все ситуации, с которыми приходится сталкиваться по жизни: «Вот у этого комплекс неполноценности, эта живет по родительскому сценарию, этот никак не может побороть в себе ребенка, эта самоутверждается за чужой счет…» А влюбляться – ни-ни, потому что это психологическая зависимость!
С помощью психологов я научилась строить отношения «как зрелый человек» и в итоге обнаружила, что любить больше не способна… То есть не способна любить с такой же остротой, как раньше – чтобы от вида человека, от его близости захватывало дух… Зато больше не мучаюсь и живу по принципу: «Уходишь – счастливо, приходишь – привет!»
А еще есть такая вещь, как психологические тренинги и семинары. И они реально многим помогают. Я – не исключение. Только вот порой во время тренингов забываешь, что «человек – это звучит гордо», и ощущаешь себя одной из стада овец, ведомых на заклание. Ну, пусть не на заклание, а на семинар, где тебе помогут решить твои же проблемы, заставляя играть в ролевые игры и применяя прочие психологические ноу-хау. Какой бы выдающейся ты себя ни считала, все равно на семинаре будешь овцой, пляшущей под дудку психолога. И методики к тебе применят самые обычные, традиционные, а никакие не индивидуальные. Одним словом, докажут тебе, что ты как все, ничем не лучше других. И проблемы твои решаются точно так же, как у других.
А самый главный вред от психологических сеансов, мне кажется, в том, что на них подсаживаешься, как на наркотик. Конечно, стремление к совершенству – дело хорошее, но сколько можно прибегать к костылям и подпоркам вместо того, чтобы учиться ходить самостоятельно? Ведь дело психолога – только подтолкнуть, а не нести за вас ответственность всю оставшуюся жизнь!
Мы часто встречаемся в жизни с трудными проблемами и вопросами, которые заводят в тупик, не позволяя двигаться дальше. Большинство людей думают, что нужно просто терпеть то “плохое”, что в виде ощущений появляется в душе.
Страдая, взрослые и опытные люди начинают плохо себя чувствовать, срываться на работе, дома – на собственных детях, на своих супругов. Все валится из рук, близкие люди раздражают своей непонятливостью, советы друзей за кружкой пива не снимают напряжения и тревожности.
И это не случайно! За долгие годы, приобретая житейский опыт, человек устает и “изнашивается”, не поспевая за повышенными требованиями социальной среды. Психика современных людей без специальной профилактической помощи быстрее истощается, не успевая восстановить свои ресурсы известными способами: сон, выходные дни, праздники, отпуск, общение, хорошее питание, даже занятия спортом не могут снять накопившиеся психологические проблемы.
К цивилизованным способам поддерживать свое благополучие и хорошую жизненную форму относятся не только посещение врача, косметолога, массажиста, парикмахера, но и психолога. Заботясь о своем физическом самочувствии, современные люди поняли важность и значимость своего душевного состояния, которое в не меньшей степени нуждается в “уходе” и “заботе”. С повышением культурного, интеллектуального и технического развития – цивилизованное общество стремится сохранить свое психическое благополучие, благодаря которому, возможно создать и стабильность, и уверенность в завтрашнем дне, и добиться улучшений в будущем.
Статистика обращений к психологической помощи говорит о нескольких показателях:
1. регулярно (периодически) обращаются за консультацией к психологу люди с высоким уровнем жизни, доходом средним или выше среднего, высшим образованием и положением на службе.
Для этого слоя населения, посещение психолога, является признаком хорошего тона и демонстрирует сопричастность к определенной современной культуре. Основная цель – улучшить или сохранить то хорошее, чего они уже достигли.
2. экстренное обращение к психологической помощи по рекомендации врача, школы, социального работника, знакомых, которые имели положительный опыт, при решении своих вопросов. Такое обращение человек воспринимает, как вынужденное или принудительное.
Для таких людей обращение к психологу, ассоциируется с собственным неблагополучием и личной беспомощностью, вызывает внутреннее сопротивление (“сам все знаю, сам справлюсь”) или повышенную настороженность (“я же не психически больной”). Вследствие таких реакций из-за отсутствия личного опыта (к зубному ходил, а к психологу не ходил) рождается ложная стыдливость и желание скрыть от всех свою необходимость получить психологическую помощь.
Между тем, психология – наука о душе, о внутреннем, психическом мире человека. Именно психология, особенно та ее часть, которая называется практической психологией, помогает человеку решить его жизненно важные проблемы.
Каждому изначально свойственно стремление к гармонии, внутреннему равновесию, хочется физического и психического здоровья для себя и своих близких. И это вполне возможно, если, запутавшись в сложных ситуациях и проблемах, вы обратитесь за помощью к специалистам – психологам, обратитесь за психотерапией. Что такое психотерапия? По существу, это беседа с теми, кто попал в беду, предоставляющая возможность высказать свои проблемы и помогающая понять, в чем же суть этой беды, найти выход. В этой ситуации, человек чувствует, что он не одинок, что рядом есть специалист, помогающий выйти из лабиринтов житейских проблем, дающий грамотный совет, сохраняющий ваши интересы.
Иногда, работа психолога напоминает врачевание, иногда это труд защитника и адвоката, иногда – более мудрого и опытного советника. Атмосфера в психологическом кабинете бывает разной, это зависит и от стиля работы психолога, от его личных качеств, от основной его специализации (медицинская психология, семейная психология, детская психология и т.д.). Но главным образом, от мировоззрения и состояния самого человека, пришедшего на консультацию и от уровня его готовности получить помощь, а не соперничать.
Способность самого клиента сформулировать свое состояние, свою проблему и свои ожидания – облегчают или затрудняют первичный диалог с психологом, так как на первой встрече очень важен контакт и взаимодействие двух сторон. Между психологом и клиентом – или возникает ощущение доверия, или остаются некие внутренние сомнения от первой встречи, которые желательно прояснить! Такое ощущение возникает с обеих сторон, поэтому, важно встретить “своего” психолога, которому вы доверяете.
Каждый человек по природе может быть сам для себя интуитивным психологом, оценивать свои психические состояния, особенности поведения, настроения и проявления эмоций. Однако каждому наверно знакомо состояние, когда собственных сил и знаний не хватает, близкие люди либо не могут, либо не хотят помочь, или сами непосредственно являются причиной сложившейся ситуации. И вот тогда требуется “взгляд со стороны” и совет профессионала.
За какой же помощью идти к специалисту? Прежде всего, за диагностической. Для того чтобы прийти к желаемому изменению, неплохо бы разобраться, что происходит сейчас в твоей жизни, условно говоря, “кто виноват?” или что мешает быть успешным, спокойным, удовлетворенным, просто счастливым!
На этом этапе вы можете узнать много нового, а подчас и неожиданного о своих “сильных” и “слабых” сторонах, и как вы можете использовать это знание для достижения своей цели. Не случайно слова “сильные и слабые” взяты в кавычки, психодиагностика не подразумевает “навешивание ярлыков”, а главной задачей является помочь человеку разобраться в себе.
Понять, почему у вас возникают трудности в профессиональной, личной жизни и при общении с людьми, что собственно и составляет основу психотерапии – возможно только при помощи профессионала. Арсенал средств и методов психотерапии довольно широк и выбор психотерапевта и психолога довольно затруднителен.
В этом случае хотелось бы пояснить значение термина психотерапия (psycho – душа; therapy – лечение) – лечение душой, поэтому психотерапевта можно сравнить с неким инструментом, которым можно воспользоваться для решения собственных задач. И эффективность психотерапии будет зависеть не столько от выбранного метода, а от квалификации терапевта и желания пациента (или клиента) ею воспользоваться.
Кроме диагностической и непосредственно терапевтической деятельности психотерапия также выполняет информационную и профилактическую функцию. Многие проблемы можно решать самому, воспользовавшись рекомендациями психолога, получив в личное пользование специальные упражнения или знание закономерностей, которые вы не изучали в школе, но они существуют и влияют на нашу жизнь.
Психотерапия подразумевает не только помощь в сложных жизненных ситуациях, но и способ саморазвития и личностного роста. Кто я такой? Зачем живу? Какой может и должна быть моя жизнь? Вот вопросы, стоящие перед теми, кто не хочет “плыть по течению” и равнодушно взирать на себя и свое окружение. Стремление становиться целостным, полным, самоактуализирующимся человеком естественно, как стремление маленького зернышка быть здоровым и полноценным растением.
И в заключении хотелось бы пояснить разницу между психологом, психотерапевтом и психиатром. Психолог – это специалист, который владеет методами оценки психических явлений и умением их корректировать Психотерапевт – это чаще врач по образованию или медицинский психолог, который оказывает человеку помощь в решении проблем, связанных с психическим здоровьем, но не с психопатологией. В последнем случае нужен врач психиатр.
Пожалуйста, не путайте разных специалистов, профессия которых начинается на одну и ту же букву – психолог оказывает помощь психически здоровым людям, которые добровольно приходят на консультацию, чтобы улучшить качество своей жизни и не запускать свое психическое здоровье.
Многие клиенты перед первым походом к специалисту, спрашивают: а что будет, если я пойду к психологу? Что мне это даст? А зачем он мне в мозги будет залезать? Я что псих? А какие советы психолог мне сможет дать?
И я подумала, как структурировать ответ для всех вопрошающих, что человек приобретает, общаясь с психологом. И для начала хотела бы ответить, с кем работает, и с кем не работает консультирующий психолог.
Психолог без медицинского образования НЕ РАБОТАЕТ с пограничными состояниями, с патологическими нарушениями психического состояния, с органическими нарушениями психики, а также нарко- и алкогольной зависимостью и тому подобное.
А с кем работает?
Ответ простой и очевидный. Психолог-консультант РАБОТАЕТ с нормальными, здоровыми людьми, у которых есть помеха в жизни.
Что же можно считать помехой в жизни?
Повторяющиеся модели поведения, которые не приводят к положительному результату.
Частое раздраженное состояние, которое может приводить к аутоагрессии (яркий пример – когда человек грызет ногти).
Это настроение, когда «все бесит» или противоположное, когда “упадок сил».
Ощущение «тупика» или ситуация «пони бегает по кругу». То есть, все решения, которые человек пробовал, неэффективны или не работают.
Высокая степень конфликтности с окружающими или наоборот, конформности, податливости.
Это опора на мнение других, а не на свое. Когда мне важно, что обо мне подумают или скажут другие, и я действую в соответствии с их ожиданиями.
Когда человек перегружен деструктивными чувствами, постоянно испытывая вину, обиду, стыд.
Заниженную самооценку, которая не дает реализовать устремления в жизни, достичь желаемого результата.
Привычные стратегии для достижения целей не работают.
Живем по повторяющимся программам, записанных в нас с детства, не осознавая их.
Неспособность доверять людям, уязвимость, завышенные ожидания, постоянное контролирование. Перечислять можно долго, но, если говорить в целом, – все то, что не позволяет нашей жизни быть иной, более качественной.
Так что же может дать встреча? Что человек приобретает, общаясь с психологом?
Получение нового опыта. Если вы найдете себе хорошего специалиста, то – положительного. А если нет – станете философом.
Чувство защищенности и безопасности. Понять, что можно говорить о многом, с ощущением, что тебя понимают и принимают, таким, какой ты есть.
Поддержку и обретение уверенности в себе. Спокойно преодолевать трудности и с оптимизмом смотреть в будущее.
Познакомиться с собой поближе, принять себя. Понять, чего я хочу, и внедрять это в жизнь.
Осознать и научиться экологично выстраивать свои границы. И, таким образом, наладить отношения с окружающими людьми и испытывать меньше раздражения.
Не доводить разногласия до «итальянского» конфликта. Научиться конструктивному диалогу через «Я-послания».
Провести ревизию прошлого и найти в нем источник вашей мудрости.
Соприкоснуться со своими эмоциями и подружиться с ними. Научиться «не зависать» в негативных состояниях.
Выявить и изменить неэффективные модели поведения, которые снижают качество жизни.
Научиться простраивать реалистичные цели и уметь достигать их.
Расширить свои рамки, увидеть новые возможности для самореализации.
Взять на себя ответственность и стать хозяином своей жизни.
И обнаружить у себя кучу ресурсов, доселе вам неведомых!
Понятно, что перечислять можно еще страниц на десять, а если подробно, то и на сто хватит. Но, на данный момент, моя цель состоит не в написании книги, а в кратком описании той помощи, которую может оказать квалифицированный специалист. Общение с внимательным вдумчивым собеседником обеспечивает массу преимуществ. Это не только дает возможность разобраться в себе, понять причины своих проблем, увидеть ситуацию со стороны и освободиться от подавляющих эмоций. Это еще и реальная возможность обрести уверенность в своих силах и повысить качество своей жизни. Таким образом, встреча с психологом это начало пути к реальным жизненным изменениям в желаемом направлении. Проверено на себе!
Ваш позитивный психолог, Обухова Ольга
Предстоящий визит к психологу, как и все новое и незнакомое, может вызывать беспокойство. Знание того, как работает психолог, какие вопросы он может задавать, избавит от опасений и неуверенности при обращении за помощью.
Совершенно нормально, если вы беспокоитесь и не можете сразу раскрыться перед незнакомым человеком, рассказав о своей трудности. Чтобы настроиться на разговор, нужно помнить, что этот человек является квалифицированным специалистом в своем деле, и его цель – вместе с вами исследовать те вопросы и трудности, с которыми вы обратились.
Далее мы расскажем, как общаться с психологом и как подготовиться к беседе, чтобы разговор получился наиболее результативным.
1. Выделите конкретную трудность
- Важно понять и сформулировать конкретную задачу, которую необходимо решить.
- Любая работа эффективна тогда, когда у нее есть понятная цель, и работа с психологом – не исключение.
- Психолог поможет вам, задавая проясняющие вопросы и делясь своим видением вашей ситуации.
Описание трудности может выражаться и общими словами: «все плохо», «нет радости в жизни», «у меня апатия» и тому подобными. Психолог в ходе беседы поможет прояснить, с чем связано это состояние, найти его причины и проработать их.
Оксана Баркова, врач-психотерапевт, гештальт-психолог:
«На консультацию пришла женщина 32 лет, зовут Вероника, не замужем, успешная в карьере. Жалобы были связаны с тем, что как-то плохо, ничего не хочется, полное равнодушие, нет радости, просыпалась с трудом, весь день как на автопилоте, вялость и заторможенность. Хотелось, чтобы стало лучше, полегче, чтобы появилась радость, как раньше.
Вероника рассказывает, даже больше повествует ровным, бесцветным голосом, как будто говорит о каком-то другом человеке, а не о себе, вздыхает, смотрит куда-то в сторону, сидит на краешке дивана. В кабинете стоит тягостное чувство, как будто жизнь закончилась.
Я задаю вопросы, чтобы прояснить, когда началось, с чем она связывает своё состояние и нежелание жить. Выходим на травмирующие ситуации, глубоко спрятанные, подавленные переживания и мысли. Первую встречу Вероника закончила с чувством облегчения и надежды. Через три месяца совместной работы Вероника более ясно осознавала свои желания и потребности, понимала, с чем связаны подъемы и спады настроения, могла лучше регулировать своё настроение. Удалось проработать боль, печаль, грусть, которые «грузом» лежали на сердце, что освободило значительное количество энергии для радости и новых интересов. Продолжаем работать, так как появились новые цели и задачи в жизни, которые хочется достичь».
2. Подготовьте небольшой план речи
- Говорить откровенно о своих проблемах может быть непросто.
- Будет лучше, если вы заранее запишете в блокнот небольшой план своей речи и возьмете его с собой. Это поможет сосредоточиться и не упустить важные моменты.
- Обычно встреча с психологом длится 50 минут – учитывайте этот момент, продумывая план.
3. Помните, что все конфиденциально
- Залогом успешной терапии и решения сложной ситуации является искренность и честность.
- Отправляясь на прием к психологу, важно знать, что психологи не имеют права разглашать конфиденциальную информацию, полученную от своего клиента.
- Откровенность и возможность обсуждать разные темы является важной частью психотерапии.
- Вы имеете право говорить только о том, о чём считаете необходимым, а также имеете право молчать о том, что считает полезным скрыть.
Первая встреча обычно начинается с вопросов, которые психолог задает, чтобы узнать чего ожидает клиент от встречи и с каким запросом он пришёл.
4. Во время беседы примите удобное положение
- После ряда вопросов психолог попросит рассказать о том, что Вас волнует.
- Нужно занять удобную позу на стуле или кресле. Если же вам удобнее стоять или ходить, скажите об этом психологу.
- Перед началом консультации желательно выключить телефон, чтобы он вас не отвлекал.
5. Доверяйте своим эмоциям
- В кабинете психолога можно говорить обо всем, что есть на душе, или что приходит на ум во время сеанса.
- Обращайте внимание на свои чувства и ощущения в теле, говорите психологу о них. Очень важно бывает озвучить свои чувства, возникшие «прямо сейчас».
- Переживания, страхи, чувство стыда, гнева, слезы и иные эмоции, которыми вы будете делиться со своим психологом, могут стать важными для прояснения происходящего с вами или в отношениях с другими людьми.
Что делать, если я не могу спокойно говорить о своей ситуации, эмоции захлестывают? Стоит ли идти на консультацию?
Комментарий специалиста центра SELF:
Когда захлёстывают эмоции и трудно говорить о своей жизненной ситуации, кажется, что ничего не знаешь и не понимаешь, именно тогда и стоит идти к психологу на встречу. Я на своих консультациях с пониманием отношусь к такому состоянию, предлагаю удобно расположиться на диване, попить воды, подышать, чтобы немного успокоиться и освоиться в кабинете, познакомиться со мной и обстановкой. После этого я задаю вопросы, которые помогают клиенту сфокусироваться на том вопросе, трудности, задаче, с которой он пришёл. Я работаю уже 25 лет, и в моей практике не было ни одного случая, чтобы мы вместе не смогли справиться с трудными эмоциями или ступором.
Поэтому моя рекомендация очень простая и одновременно действенная – записывайтесь на консультацию и приходите на встречу.
- Кому-то помогает успокоиться составление списка вопросов к психотерапевту или перечисление задач, которые он хочет решить.
- Кто-то звонит и разговаривает по телефону с нашим администратором, чтобы снять тревогу и напряжение, задает проясняющие вопросы.
- Точно стоит перестать себя накручивать и распалять, лучше подышите и найдите способ утешить себя, например, тем, что скоро придёте на встречу с психологом и начнёте решать свои вопросы.
- Также важно распланировать своё время, чтобы приехать вовремя и получить полноценную консультацию. Для этого стоит заранее ознакомиться с маршрутом.
Помните, что любое состояние хорошо для консультации, так как хороший психолог знает, как помочь вам.
Психолог – это человек, который хочет вам помочь. Но может он это сделать только с вашей помощью. Он не осуждает, не оценивает и ни в коем случае не может вас в чем-либо обвинять.
Психолог принимает клиента таким, какой он есть, помогает найти решение. Создаёт на встрече атмосферу доверия, принятия и уважения, что даёт возможность более легко общаться и взаимодействовать.
Обращаясь к психологу, помните о цели своего визита. Будьте собой, не бойтесь проявлять чувства и эмоции, будьте открыты, и у вас все получится!