Польза от бани для мужчин

Банные процедуры известны человечеству не одно тысячелетие. Раньше это был один из немногих способов поддержания тела в чистоте. За многие сотни лет банные традиции, правила претерпели множество изменений, но польза бани для мужчин осталась прежней.

Чем полезна и вредна парилка?

Польза и вред бани для мужчин известна человечеству многие сотни лет. Полезные свойства банных процедур:

1. Глубокое очищение кожи от шлаков, токсинов, жировых отложений.
2. Снижение лишнего веса. Поэтому банные процедуры ценятся среди людей, следящих за своей фигурой, спортсменов.
3. Устранение различных дефектов кожи. Положительный визуальный эффект наблюдается после нескольких посещений парилки.
4. Улучшение процессов терморегуляции в организме.
5. Ускорение метаболизма.
6. Расслабление мышечных волокон.
7. Снижение морального напряжения.
8. Ускорение кровообращения.

Американские ученые доказали, что воздействие высоких температур, пара, может негативно сказаться на мужском здоровье, но это касается только тех мужчин, которые хотят в ближайшее время зачать ребенка. Для других она полностью безвредна.

Для нервной системы

Опытные банщики знают, что после похода в парилку расслабляется не только тело, но и восстанавливается эмоциональное состояние. Банные процедуры оказывают благоприятное влияние на работу нервной системы:

• снижают эмоциональное напряжение;
• избавляют от неприятных мыслей;
• стабилизируют психический фон.

Когда психоэмоциональный фон стабилизируется, исчезает отек мышц. Они расслабляются, восстанавливается кровоток. Все зажатые нервы возвращаются к нормальному состоянию. Благодаря этому исчезают мышечные боли.

Посещение бани рекомендовано при неврозах, нарушениях сна, длительных стрессах.

Для пищеварительной системы

Показания к посещению парилки:

• нарушение работы поджелудочной железы, кишечника;
• заболевания желудка, желчного пузыря;
• нарушение обменных процессов.

Благодаря воздействию высокой температуры на организм, ускоряется кровоток. Интенсивное кровообращение ускоряет обменные процессы. Поэтому после посещения бани у человека повышается аппетит. Перепады температур помогают избавиться от нарушений стула.

Для сердечно-сосудистой системы

При проведении банных процедур мужчины нагревают тело и быстро охлаждают его холодной водой. Перепады температур положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы:

• ускоряют кровообращение;
• укрепляют волокна сердечной мышцы;
• делают стенки сосудов прочнее.

Дополнительно к этому быстро активизируются защитные реакции организма, укрепляется иммунитет.

Для опорно-двигательного аппарата

Также внимание нужно уделить воздействий банных процедур на опорно-двигательный аппарат. После тяжелого рабочего дня мужчина чувствует усталость в ногах, боли в суставах. Высокие температуры позволяют восстановить их форму, освободить от сжавших мышц.

Для репродуктивной системы

Если есть подозрения на импотенцию, нужно немедленно обратиться к врачу. Специалист проведет обследование, назначит различные препараты. Дополнительно можно посещать крапивную сауну. Правила посещения:

1. Можно использовать только свежие веники из молодой крапивы.
2. Нельзя делать слишком сильных, хлестких движений. Они доставят неприятные ощущения.
3. Перед проведением массажа веник нужно прогреть над сухим паром.

Пациент должен заранее прогреться в парилке. Крапивную сауну можно посещать не более 1 раза за неделю.

Для мочевыделительной системы

Сауна поможет мужчине обезопасить мочевыделительную систему от различных заболеваний. Высокая температура убивает болезнетворные микроорганизмы. После каждого посещения бани повышается защита мочевыделительной системы от развития инфекций.

Показания и противопоказания

Показания:

• простудные заболевания;
• ревматизм, анемия;
• начальные стадии туберкулеза;
• нарушение работы пищеварительной системы;
• застои крови.

При слабом иммунитете рекомендуется посещать парилку 2 раза за неделю.

Противопоказания:

• гипертония, травмы;
• сахарный диабет;
• злокачественные, доброкачественные новообразования;
• открытые язвыw на теле;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• кожные высыпания;
• гепатит, воспалительные процессы в организме.

Дополнительные ограничения для посещения парилки:

• наркотическое, алкогольное опьянение;
• высокая температура тела;
• повышенное давление;
• восстановление после вирусных или грибковых заболеваний.

Также не рекомендуется посещать парилку на полный желудок.

Какой вид парной лучше?

Известны разные виды парных, каждая из которых имеет определенные особенности:

1. Классическая русская баня. Особенности — высокий уровень влажности, умеренная температура. Пар влажный, мягкий, не вызывает неприятных ощущений. Русская баня улучшает кровоток, снимает мышечные боли, выводит из организма шлаки, токсины.
2. Финская сауна. Парные популярные в России, странах СНГ, Европы. Отличие от русской бани — сухой пар, высокая температура, низкий уровень влажности. Нужно помнить, что сауна имеет больше противопоказаний.
3. Турецкая баня. Хамамы нравятся многим. Связано это с мягким микроклиматом в парной, который достигается за счет высокого уровня влажности, невысокой температуры. Имеет минимальное количество противопоказаний.

Современный тренд — инфракрасные сауны. Это одноместные или двухместные кабинки, которые устанавливаются в спортивных залах, оздоровительных комплексах. Их особенность в том, что окружающие поверхности не нагреваются, воздействию подвергается только тело.

Прежде чем посещать инфракрасную сауну, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Как повысить эффект от посещения парной?

Чтобы повысить положительный эффект на мужской организм, рекомендуется выполнить несколько действий:

1. При проведении банных процедур использовать веники. Самые популярные варианты — связки из березы, дуба, липы, клена.
2. Лучше сделать несколько кратковременных заходов в парную, чем один длительный.
3. Если нет аллергии, можно добавлять в воду для полива камней эфирные масла (5 капель на 2 литра).
4. При посещении бани рекомендуется пить травяные отвары.
5. При нахождении в парилке лучше лежать, чем сидеть.

Если хочется лучше расслабиться, можно заказать массаж. Его должен выполнять специалист.

Правила посещения парилки

Правила проведения банных процедур:

1. Нельзя пересиживать в парилке. Оптимальное время нахождения в парной — 5–7 минут. После этого требуется покинуть нагретое помещение, облиться прохладной водой.
2. При пребывании в бане нужно пить много воды, поскольку из организма будет выводиться большое количество влаги. Лучше пить чистую воду или травяные настои.
3. Запрещено употреблять алкоголь перед и при проведении банных процедур.
4. Нельзя ходить в баню при высокой температуре, повышенном артериальном давлении.
5. Не рекомендуется без предварительной подготовки окунаться в ледяную воду сразу после посещения парилки. Подобное действие может стать причиной обморока, резкого повышения давления, головокружения.

Придерживаясь простых правил, можно снизить риск получения неприятных ощущений.

Польза банных процедур для мужского здоровья доказана тысячелетиями, но, если не следовать элементарным правилам посещения бани, можно столкнуться с серьезными проблемами.

Первые упоминания о бане датируются задолго до начала нашей эры. Баня на то время — это единственный способ поддерживать тело в чистоте. Пользовались баней как знатные вельможи, так и простолюдины. По прошествии многих веков баня претерпела некоторые изменения и у различных народов сложились свои традиции по принятию банных процедур. Но, не смотря на то, что каждый человек может принять ванну или душ, не выходя из дома, походы в баню не утратили популярности из-за своего полезного действия на организм.

Польза бани для здоровья

Посещение бани будет полезно по следующим причинам:

• выведение шлаков и токсинов из организма (за счет усиленного потоотделения);
• глубокое очищение кожи – самого большого органа человека;
• улучшение газообмена с поверхности кожи (за счет очищения кожи);
• косметический эффект (устранение различных дефектов кожи);
• ускорение кровотока, устранение застойных явлений;
• улучшение терморегуляции организма, за счет чего повышается восприимчивость к простудным заболеваниям;
• ускорение метаболических и восстановительных процессов;
• расслабляющий эффект, снятие мышечного напряжения и общего чувства усталости, которое приводит к стрессам.

Читайте по теме: Как париться в бане для здоровья: подробная инструкция

Это лишь часть пользы бани для мужского здоровья. Однако даже этого хватит, чтобы понять, что баня положительно влияет на весь организм.

Обменные процессы и иммунитет

Под действием высоких температур обменные процессы в организме увеличиваются: повышается метаболизм, интенсивность работы всех органов увеличивается, активизируется защитные силы организма, грибковые и другие инфекции погибают. Находясь в бане человек активно потеет, тем самым освобождая свой организм от токсинов и шлаков, которые замедляют процессы происходящие в организме. Баня – одно из лучших средств для естественного очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток.

Сердце и сосуды

Обливание или ныряние в холодную воду сразу же после парилки укрепляет сосуды, способствует тренировке сердечной мышцы, а также улучшает кровообращение. Зимой эту процедуру можно заменить окунанием в снег. Особо опытные банщики окунаются в ледяную воду в водоеме, что не рекомендуется делать не подготовленным людям.

Укрепляющий эффект на сосуды достигается резким изменением их в размерах: парилка способствует их расширению, в то время как воздействия холода – резкому сужению. К тому же резкий перепад температур способствует моментальной активизации защитных сил организма.

Косметический эффект

Косметический эффект бани состоит в очищении пор организма от омертвевших клеток, сального жира, пыли. Эти загрязнения накапливаются на поверхности кожи и провоцируют появление различных косметических дефектов кожи. После бани улучшается газообмен кожи, она становится гладкой, упругой, светится здоровым оттенком. Человека, хорошо попарившегося, можно узнать по румянцу щек, что всегда было признаком молодости и хорошего здравия.

Расслабление и антистресс

Очевидна и доказана связь психологического состояния и здоровья человека. Здравый смысл подсказывает нам, что нельзя чувствовать себя отлично и при этом находиться в состоянии стресса. Поэтому стресс заслуженно считают одним из главных виновников человеческих недугов 21 века, когда темп жизни стремительно растет. Как баня поможет справиться с психологическим недугом?

Стресс всегда начинается с мышечного напряжения. Это древний инстинкт, заложенный в нас для выживания. Также верно, что борьбу со стрессом нужно начинать с мышечного расслабления. Каждый, кто парился в бане, замечал ее расслабляющий эффект. После бани снимается мышечное напряжение, уходят стрессы, депрессии и переживания. Для пущего расслабления парную сочетают с массажем и ударами веника.

Вред бани для мужчин – все хорошо в меру

Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела. Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.

Особенно все это актуально для мужчин, желающих завести потомство, поскольку после теплового удара сперматозоиды теряют свою оплодотворяющую способность.

Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.

Как часто можно париться без вреда половому здоровью?

Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.

Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.

Противопоказания

Баня противопоказана людям страдающим:

• ишемической болезнью сердца;
• гипертонией;
• кожными заболеваниями;
• сахарным диабетом;
• хроническими воспалениями желудочно-кишечного тракта;
• гепатитами;
• язвенными заболеваниями.

Баню также запрещено посещать людям, которым противопоказана физическая нагрузка и занятия спортом. При наличии любого заболевания, перед посещением бани необходимо проконсультироваться с врачом.

При посещении бани необходимо помнить о мерах безопасности при нахождении в парной. Не стоит испытывать свой организм на прочность и пребывать в парилке длительное время, а при малейшем недомогании или легком головокружении незамедлительно покинуть парную. Не рекомендуется заходить в баню в состояние алкогольного опьянения. И самое главное правило: лучше не находитесь в парилке одни, чтобы при внезапном обмороке вас смогли своевременно вынести с парилки.

Как увеличить пользу бани?

Для того чтобы баня стала еще полезнее, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• используйте веники в парилке;
• используйте холод после парной (душ, обливание с ведра, бассейн, снег);
• не сидите слишком долго в парной;
• пейте отвар трав во время перерывов от парной;
• если есть возможность – лежите в парилке, а не сидите (так легче добиться расслабления и идет равномерное пропаривание всего тела);
• не употребляйте алкоголь.

Видео

Видео о том, как правильно париться в бане с вениками и какие моменты необходимо соблюдать для этого.

Литература по теме: 8 книг о бане

Для тех, кто решил стать опытным парильщиком и хочет узнать больше о пользе и правильном пребывании в бани, предлагаем список литературы:

1. «Баня и сауна для здоровья и красоты», Вера Соловьёва;
2. «Русская баня», Иван Дубровин;
3. «Русская баня», Анна Мельник;
4. «О пользе банных процедур и закаливания», Илья Пирогов;
5. «Бани и Сауны», Татьяна Дорошенко;
6. «Лучшие банные рецепты для молодости и красоты», Светлана Филатова;
7. «Индивидуальная Баня», Юрий Замаратский;
8. «Бани и Сауны», Марина Орлова.

Перейти к краткому описанию содержания данных книг.