Польза оливкового масла натощак для похудения

В статье обсуждаем оливковое масло для похудения. Рассказываем, как принимать продукт с целью снижение веса, его польза и вред. Вы узнаете отзывы о применении оливкового масла для похудения, действительно ли оно помогает похудеть.

Что такое оливковое масло

Оливковое масло — это растительное масло, которое получают из плодов оливы европейской. Имеет цвет от буровато-желтого до зеленовато-желтого, привкус продукта с небольшой горчинкой. Такое масло является неотъемлемой частью средиземноморской диеты.

В составе масла присутствуют триглицериды жирных кислот с очень большим содержанием эфиров олеиновой кислоты. Также в масле содержатся:

• омега 3;
• омега 6;
• омега 9;
• пальмитиновая кислота;
• арахисовая кислота;
• витамины А, Е, Д, К.

Пользу для организма человека приносит только масло первого холодного отжима. Для сохранения его полезных свойств рекомендуется использовать продукт только в течение первых месяцев после производства, и при этом нельзя подвергать его тепловой обработке. В противном случае все полезные качества теряются.

Полезные свойства

Оливковое масло обладает рядом полезных качеств, среди которых:

• укрепление иммунитета;
• замедление процессов старения;
• улучшение остроты зрения;
• улучшение координации движения;
• улучшение процессов регенерации тканей;
• антиоксидантный эффект;
• укрепление костной ткани, мышц кишечника;
• улучшение роста волос и состояния ногтевой пластины;
• мягкий слабительный эффект, что является отличной профилактикой запоров;
• снижение аппетита;
• ускорение обмена веществ;
• лечение гастрита или язвы желудка в составе комплексной терапии;
• желчегонный эффект;
• омолаживающий эффект в случае применения на коже;
• профилактика появления растяжек;
• нормализация артериального давления;
• профилактика развития онкологии.

Многих худеющих интересует, за какое время можно похудеть на оливковом масле. Ответ: за месяц употребления оливкового масла удается сбросить 3-5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.

Похудение на оливковом масле

Не можете сидеть на жестких диетах, но хочется иметь стройную фигуру? Выход есть — это принимать оливковое масло и худеть. А чтобы результат был более заметен, рекомендуется дополнительно заниматься спортом и стараться придерживаться основ правильного питания.

Как работает оливковое масло при похудении? В составе оливкового масла присутствует олеиновая кислота, способствующая синтезу олейлетаноламида. Повышение его концентрации влечет за собой возникновение сытости, а значит, потребуется съесть меньше продуктов для насыщения.

За какое время можно похудеть, употребляя оливковое масло? Так как организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью ответить на вопрос, за какое время можно скинуть лишний вес на оливковом масле. Если правильно пить оливковое масло, активно заниматься спортом, то первый результат можно будет увидеть уже спустя месяц.

В то же время важно понимать, что слишком резкая потеря веса может негативно отразиться на состоянии кожного покрова и здоровье. Именно поэтому не стоит пытаться быстро похудеть, лучше это сделать медленнее, но без ущерба для организма. К тому же стремительная потеря веса может привести к ухудшению репродуктивных функций или проблемам с почками.

Как употреблять оливковое масло для похудения

Важно знать, как пить оливковое масло для похудения, чтобы добиться фигуры своей мечты. Рекомендуется утром пить оливковое масло натощак за 40-50 минут до завтрака. При этом курс следует начинать с 1 ч.л. масла, постепенно увеличивая объем до 1 ст.л. При необходимости или по желанию можно пить оливковое масло для похудения на ночь в аналогичном объеме.

Превышать указанную дозировку не рекомендуется, так как оливковое масло является высококалорийным продуктом. Одна столовая ложка масла содержит 120 кКал. Если употреблять масло оливок в большом количестве, то это приведет к набору веса.

Также оливковое масло можно применять в качестве заправки для многих блюд и салатов. На нем можно жарить и тушить, но важно помнить, что при термической обработке полезные свойства продукта практически полностью исчезают.

Правила выбора оливкового масла

Чтобы польза от употребления оливкового масла была очевидной, необходимо научиться правильно выбирать качественный продукт. Максимальное количество полезных веществ содержится в Extra Oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

При покупке масла обращайте внимание на:

• дату изготовления (а не розлива);
• вид продукта;
• упаковку — лучше всего покупать масло, которое продается в бутылках из темного стекла.

Ниже в таблице представлены основные виды оливкового масла.

Как хранить

Чтобы оливковое масло как можно дольше сохраняло свои полезные качества, следует его правильно хранить. Для этого придерживаться таких правил:

1. Использовать стеклянную тару для хранения.
2. Хранить продукт в темном и прохладном месте, надежно защищенном от солнечных лучей.
3. После применения масла плотно закрывать бутылку.
4. Запрещено продукт подвергать воздействию низких и высоких температур.

Оливковое масло для снижения веса

Рецепты для похудения

Чтобы похудеть на оливковом масле, его можно пить натощак утром или ночью. А еще можно воспользоваться эффективными рецептами для похудения, которые приведены ниже.

Кофе, сахар и оливковое масло для похудения

Такой скраб способствует уменьшению жировых отложений на животе, талии, бедрах.

Ингредиенты:

• молотый кофе — 50 г;
• оливковое масло — 50 г;
• сахарный песок — 50 г.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Примите горячую ванну или душ, после чего массажными движениями нанесите скраб на тело. Оставьте состав на 5-10 минут, затем смойте.

Результат: Уменьшение веса, увлажненная и сияющая кожа.

Мед, оливковое масло, лимон

Ингредиенты:

• оливковое масло — 50 г;
• сок лимона — 110 мл;
• мед — 0,2 кг.

Как приготовить: Смешайте все продукты до получения однородной консистенции.

Как использовать: Готовое средство принимайте натощак по 1 ч.л. Продолжительность курса составляет 2 месяца.

Результат: Укрепление иммунитета, улучшение работы пищеварительной системы, снижение веса, выведение вредных веществ из организма.

Чеснок и оливковое масло

Ингредиенты:

• оливковое масло — 2 ст.л;
• сок чеснока — 1 ч.л.

Как приготовить: Смешайте все компоненты.

Как использовать: Дважды в день принимайте средство. Утром натощак и вечером перед едой.

Результат: Устранение аппетита, укрепление иммунитета.

Оливковое масло и кефир

Ингредиенты:

• оливковое масло — 1 ч.л;
• кефир 1% — 220 мл.

Как приготовить: Слегка подогрейте кефир, после чего смешайте его с маслом.

Как использовать: Пейте напиток натощак.

Результат: Благодаря легкому слабительному эффекту происходит очищение организма от шлаков, наблюдается улучшение пищеварение, происходит сжигание жиров.

Противопоказания

В некоторых случаях следует воздержаться от употребления оливкового масла или принимать его, соблюдая некоторые рекомендации. Например, при гастрите масло следует запивать водой, а при проблемах с печенью продукт сочетать с томатным соком.

Среди основных противопоказаний выделяют:

• индивидуальная непереносимость;
• холецистит;
• диарея;
• хронические заболевания желудка;
• ожирение.

В остальных случаях перед употреблением продукта рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Отзывы

Ниже представлены отзывы людей, которые использовали оливковое масло с целью похудения. Ознакомьтесь с ними чтобы понять, стоит ли применять этот продукт или лучше подобрать другую методику снижения веса.

Олеся, 33 года

Я принимала оливковое масло для похудения натощак в течение месяца. За это время мне удалось скинуть 5 кг. При этом следует учесть, что в это время я активно занималась спортом и убрала из рациона сладости.

Анжелика, 25 лет

Я пробовала много диет для похудения. Некоторые из них нравились, а некоторые вообще не показывали никакого эффекта. Если честно, не надеялась, что употребляя оливковое масло можно реально скинуть вес. Но все же ежедневно в течение 2 месяцев пила масло утром и вечером. И мой результат — минус 10 кг! Я очень довольна!

Ирина, 31 год

Пила оливковое масло месяц. Скинула 2 кг. Честно, такой результат меня вообще не устроил. Лучше неделю посидеть на кабачковой диете, диете весонаблюдателей, лиепайской диете, тощей диете.

Оливковое масло для похудения — эффективное средство для снижения веса, которое реально помогает похудеть. Но при этом его следует сочетать с активными занятиями спортом, а также правильным питанием. В остальных же случаях не стоит надеяться на отличный результат, вам удастся сбросить не более 2-3 кг за месяц.

Видео: Оливковое масло — продукт похудения

Еще в Древнем Риме говорили о пользе оливкового масла для похудения. Решила сделать выжимку и поделиться с вами секретами улучшения метаболизма и похудения без покупки дорогостоящих средств. В этой статье поговорим про масло, а также лучшее рецепты с ним для снижения веса. Его универсальность и количество вариантов применения — поражают. Итак, поехали…

Полезно ли пить оливковое масло утром натощак?

Основной проблемой избыточного веса считается отсутствие: физической активности и сбалансированного питания. Но в некоторых ситуациях организму необходим своеобразный толчок, позволяющий ускорить метаболизм и уменьшить переедание. С этими задачами справится оливковое масло, содержит олейлетаноламид – вещество, идеальное для желудка.

Прием натощак – отличный способ запустить процессы похудения.

Как принимать (рецепты, чтобы похудеть)

Самый простой вариант — классический. После пробуждения необходимо выпить 2 чайные ложки без воды. Таким образом вы получаете всю целительную силу этого продукта. Употреблять пищу разрешено через 1 час. Если чувствуете, что вас тошнит – это нормальный процесс, не все люди могут выпивать его в чистом виде. Постепенно организм подстроится – это дело привычки.

Оливковое масло работает в данном случае по двойному принципу: способствует похудению и, при употреблении с томатным соком, очищает печень от токсинов.

Сколько дней пить? Разрешается 3 недели, но срок можно увеличить до 1 месяца.

Диетические салаты

Особым спросом у худеющих пользуются салаты: заправка в виде оливкового масла и специй не только улучшит вкус блюда, но и подарит пользу всему организму. Главное – помнить о норме: не больше 2, 5 столовых ложек на человека в сутки.

Врачи тоже одобряют такой вариант, чтобы облегчить употребление масла. Кстати, оно отлично впишется и в кето-диету.

Популярностью пользуется греческий салат с помидорами, сыром Фета, болгарским перцем, луком и оливами. Порежьте все ингредиенты крупными кусочками и заправьте. Вкусное средство для чистки кишечника готово! Не переживайте, если почувствовали небольшую горечь масла – это показатель качественного продукта. Приятная легкость после еды и польза от употребления гарантированы.

Гречка

Многие люди, успешно сбросившие вес, продают свое меню за большие деньги. Но зачастую все секреты их преображения связаны с приемом простых продуктов, доступных к покупке даже в небольших городах. Быстрая диета для похудения с использованием запаренной гречки – тому подтверждение.

Перед приемом необходимо запарить гречку, залив кипятком в пропорции 2:1. За полчаса до завтрака крупа смешивается с 1 ст.л. масла, а затем 150 г получившейся консистенции съедается. Курс в среднем занимает 1 месяц, но организм сам подскажет, когда стоит прекратить. Ни соль, ни сахар использовать нельзя! Противопоказания: желчнокаменная болезнь, при беременности и обострении хронических заболеваний.

Кефир

Идеальное средство для ускорения метаболизма и запуска механизма сжигания жиров и похудения. 1 ч.л. масла смешать со стаканом нежирного кефира. Подогреть в микроволновой печи и выпить на ночь.

Есть много рецептов с кефиром для похудения.

С цитрусами

Неплохим способом улучшить вкус оливкового масла является его микс с фруктами. Лидирующую позицию заняли цитрусовые: грейпфрут, апельсин и лимон, которые оказывают омолаживающий эффект на организм.

Вдобавок, это отличный способ для чистки печени. Улучшение работы кишечника, помощь отходу желчи и вывод холестериновых бляшек – еще один плюс.

Простой, но популярный рецепт оливкового масла с лимоном натощак: перемешать 2 ингредиента в равных пропорциях и выпить. В качестве альтернативы, можно добавлять эту смесь в салаты, мясные или рыбные блюда.

С имбирем

Микс с корнем имбиря оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие на организм. Целебные свойства имбиря помогают улучшить пищеварение и циркуляцию крови.

Необходимо вымыть корень и оставить сушиться на 2 часа. Затем потереть на терке и смешать его с маслом. Получившуюся смесь вылить в форму для запекания и отправить в духовку томиться на 2 часа на 150 градусов. Вынуть, дать остыть, процедить и перелить в емкость. Хранить в сухом и прохладном месте. Срок годности смеси – 6 месяцев.

С чесноком

Эта комбинация повышает общий тонус организма и способствует быстрому насыщению. К тому же, все те, кто принимал, отметили улучшение самочувствия. 2 столовые ложки масла смешиваются с 1 чайной ложкой чеснока. Выпить утром или вечером перед сном.

С яблочным соком

Еще один способ очистки организма, дающий быстрый результат. Но прием запрещен при гастрите.

Врачи составили своеобразную диету, длительность которой составляет несколько дней.

В первые сутки разрешается яблочный сок до 17:00. После – каждые 20 минут принимать по 3 чайные ложки оливкового масла. Для вкуса можно разбавлять его несколькими каплями лимонного сока. Общее количество выпитой смеси – 150 мл.

Спустя время вы можете почувствовать сильные позывы к дефекации. После такого рода очистки подождите пару часов, а затем можете кушать.

Стоит отдать предпочтение растительной пище в небольших количествах. Дополнительно очистить организм поможет натертая свекла, заправленная маслом.

Почитайте как похудеть на кефире и свекле.

С виноградным соком

Отличный способ разгладить морщины и улучшить состояние кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в винограде, помогут предотвратить старение, а полезные вещества лечат акне и покраснения. Использовать маску, представленную ниже, рекомендуется не чаще 1 раза в неделю:

Смешать 2 ст.л. виноградного сока, 1 ст.л. масла оливок, 1 ст.л. творога. Нанести на лицо и через 20 минут умыться прохладной водой. Маска питает и увлажняет кожу, делает ее мягкой и бархатистой.

Домашние обертывания, скрабы, массажи

Помогает в борьбе с косметическими дефектами кожи. В миксе с физической нагрузкой и правильным питанием эффект будет еще заметнее.

Антицеллюлитное обертывание: перед применением рекомендуется очистить кожу от омертвевших клеток и улучшить кровообращение при помощи скраба (рецепт ниже). Не лишним будет и массаж.

На кожу нанести плотный слой приготовленного средства, обернуть пищевой пленкой снизу-вверх. Стоит накрыться одеялом и отдохнуть в течении 30-40 минут. В этот период начинает активно выделяться пот, вместе с ним уйдут все токсины. После – смыть и нанести питательный крем.

Рецепт обертывания: смешать несколько капель эфирного и базового оливкового масла. Проще простого!

Еще один способ питания и увлажнения — масляной массаж. Женщины утверждают, что после первого использования кожа становится эластичной и упругой. Эффект усилится, если втирать его часто – витамины и микроэлементы помогают питать клетки.

За массаж кожа способна впитать до 100 мл масла. Сокращение растяжек и целлюлита, отсутствие аллергических реакций и помощь при отложении солей и остеохондрозе – вот несколько плюсов. Но врачи настоятельно рекомендуют перед процедурой протестировать его на запястье.

Для полного расслабления можно смешать с маслом персиковых косточек и чайной розы. Если вместо цветочной нотки добавить несколько хвойных или мандариновых капель, получится тонизирующий эффект.

Кофе, сахар и оливковое масло

Этот микс поможет создать идеальный скраб, бережно отшелушивает кожу. Смешать в одинаковых пропорциях все указанные ингредиенты и поместить в небольшую емкость – так наносить смесь будет удобнее.

Косметологи советуют предварительно распарить тело в бане, уделив особое внимание проблемным зонам. Нанести скраб при помощи массажной перчатки, оставить на 5 минут, затем смыть.

В качестве альтернативы сахару можно выбрать соль. Такая процедура не только полезна для кожи и помогает против целлюлита, но поднимет настроение кофейным ароматом.

Рекомендации

Чтобы быстро и безопасно похудеть, необходимо знать хитрости приема. В идеале – выпивать 1 раз утром натощак. Увеличивать объем до 1 ст. л. стоит постепенно. Врачи рекомендуют прислушиваться к своему организму: при необходимости можно увеличить норму до 2 раз в день.

При различных заболеваниях, курс и схему приема стоит заменить.

Советы по питанию на диете

Принято считать, что масло отлично сочетается с овощной диетой. Добавление небольшой порции в салаты и различные тушеные блюда поможет сделать прием проще. Но стоит учитывать, что при термической обработке полезные свойства продукта теряются.

1 столовая ложка содержит 120 ккал, поэтому его количество стоит контролировать.

Производители масла (какое лучше)

Среди лучших марок MINERVA KALAMATA EXTRA VIRGIN – отличное сочетание цены, объема и качества из Греции, BORGES EXTRA VIRGIN – продукция главного поставщика оливкового масла России. Не переживайте, высокая цена обусловлена безукоризненным составом и максимальной пользой.

Как выбрать настоящее?

Вот несколько рекомендаций, позволяющих выбрать самый полезный продукт.

1. Перед покупкой, обратите внимание на дату изготовления.
2. Недавняя дата розлива – еще одна отметка, свидетельствующая об отличном качестве.
3. Обратить внимание стоит и на цвет продукта: в идеале он должен быть золотистым с игрой оттенков на свету.
4. Страна-изготовитель Испания, Италия, Турция и Сирия – лучшие производители оливкового масла.
5. Выбирайте первого холодного отжима. Обратите внимание на этикетку – на ней должен быть указан градус отжима.
6. Хороший продукт разливается в темные стеклянные бутылки.

Зачастую на этикетке указаны и специальные характеристики, знание которых помогает разобраться в качестве:

• Extra Virgin D.O.P – элитное масло для истинных гурманов. Выращивалось в самых благоприятных условиях, одобрено большинством диетологов;
• Extra Virgin (Экстра Вирджин) – нерафинированное масло экстра-класса;
• Virgin olive oil – для производства выбрана олива меньшего качества, но вся польза сохранена;
• Pure olive oil и olive oil – микс рафинированного и нерафинированного масла;
• Light olive oil – рафинированное, используется, чтобы жарить на оливковом масле. Не рекомендуется для косметических процедур и приема внутрь;
• Pomace olive oil – самый дешевый вариант. Его применяют при термической обработке блюд. От такого точно будет вред.

Как хранить

Для хранения лучше использовать стеклянную тару и выбрать прохладное место без попадания прямых солнечных лучей. После каждого использования тщательно закрывайте крышку бутылки.

Польза, вред и противопоказания

Настоящая копилка витаминов. Но, как и при употреблении с другими продуктами, важно знать о всех свойствах.

К пользе относят:

• нормализация артериального давления;
• уменьшение жировых отложений (при умеренном потреблении);
• замедление процессов старения;
• полезно при запорах;
• снижение уровня холестерина в крови;
• выраженное регенерирующее действие и т.д.

Полезно для лечения и нормализации работы организма, но есть ряд ограничений, при которых нужно быть особенно внимательным. В первую очередь, это касается приема натощак, а также:

1. При холецистите, камнях в желчном пузыре и при панкреатите. Масло в данном случае обладает желчегонным эффектом, что может стронуть камни.
2. Расстройства желудка, гастрит, диарея и обострении любых болезней.
3. Не рекомендуется в миксе с жареной пищей. Они нанесут двойной вред организму, даже если для приготовления был использован продукт высокого качества.

Во всех остальных случаях сбалансированный прием окажет благоприятное влияние. Главное – внимательно читать этикетку перед покупкой.

Отзывы о похудении

Кристина, 31 год. Обычно заправляла маслом салаты и другие блюда. Недавно прочитала о его полезных свойствах при приеме перед сном. Спустя несколько дней заметила, что стала лучше себя чувствовать, пропала тяжесть в желудке после еды, стало даже легче дышать. За месяц потеряла 3 кг и планирую продолжать. Добавляю к этому методу походы в спортивный зал и пп. Появилась легкость и комфорт. Проблем со здоровьем не наблюдается.

Карина, 18 лет. Раньше у меня была привычка есть перед сном. Не могла себя ограничивать! Но потом узнала про целебную силу масла оливы и начала пить по 1 чайной ложке на ночь со стаканом кефира. Для большего вкуса немного разогреваю в микроволновке. До утра кушать не хочется. К тому же, улучшилось общее самочувствие, стала легче засыпать. Буду постепенно увеличивать количество до 1 ст. л. За месяц ушло 4 см в талии. Очень довольна результатом!

Аня, 28 лет. Похудела только благодаря ему. Пью натощак за час до завтрака и результат – улучшилось состояние кожи, стало проще посещать уборную и перестали мучать боли в животе. Вес постепенно снижается. Решила дополнить свою систему похудения массажем и обертываниями.

Екатерина Алексеевна, врач-диетолог.

Разумное потребление оливкового масла действительно помогает снизить вес: это происходит по двум причинам: из-за создания чувства сытости и комплексного очищения кишечника. Главное – выбрать качественный нерафинированный продукт холодного отжима – именно так можно получить все питательные свойства. Дополните его сбалансированным питанием и фитнесом – и получите настоящую пользу для организма.