Польза массажа при головной боли
Головные боли ощущает каждый из нас и причины их возникновения могут быть серьезные или нет. Не смотря на это, постоянная головная боль не только раздражает, но и может быть придуприждением, что вы нуждайтесь в консультации с вашим врачом.
Лечения головной боли зависит от причин ее возникновения и массаж является одним из способов лечения. Перед тем как рассказать про пользу массажа при головной боли от напряжения, мы бы хотели поговорить про симптомы головной боли, причин ее возникновения и ее типы. Это поможет хорошо понять ваше состояние.
Симптомы, причины и типы головной боли
В основном, причины головной боли является чувства пульсации в голове или в области шее. Однако, знаете ли вы истинную причину головной боли? Основываясь на причинах, существует два типа головных болей:
- Первичная головная боль
Первичная головная боль не является серьезной, потому что она не связана с проблемами со здоровьем или структурными проблемами. Мигрень и головная боль от напряжения две классические примеры первичной головной боли. Причины первичной головной боли является бессонница, стресс, работа под давлением, дегидратация и другие причины связанные с повседневными заботами. Если вы сможете решить эти проблемы, то боль пройдет естественным путем.
- Вторичная головная боль
В отличии от первичной головной боли, вторичная может возникнуть от основного заболевания. Иными словами, головная боль может быть симптомам какого то серезного состояния, например инфекция, травма головы, кровотечение мозга и опухоль. Как мы уже упомянули, головная боль от напряжения является первичной головной болью, и эту проблему можно лечить с помощью массажа. Многие люди зависят от болеутоляющих препаратов, но если вы узнайте про пользу массажа то вы забудете про обезболивающих.
Польза массажа при головной боли от напряжения
Один из приимуществ массажа тело сосотит в том, что он может снять напряжение мышц и боль. В основном это массаж рук и палец, но иногда и массаж ног и колен с помощью массажного устройство. Исследования показали некоторые удивительные преимущества массажа которые помогают облегчить пульсирующую вызванной головной болью.
- Помогает поддерживать уровень релаксации
Массаж считается одним из эффективных способов для спокойствия. Напряженное тело и мышцы могут спровоцировать головную боль. Поэтому, регулярная применения массажа помогает поддержать уровень релаксации и этим же предотвратить головные боли от напряжения и приступы мигреня. Вместо того, чтобы принимать обезболивающие, пользуйтесь опцией массажа. Другие исследования доказали пользу массажа для уменьшения симптомов депрессии. Читайте о пользе употребления шоколада для здоровья
- Снятия стресса
Существуют много факторов, которые могут стать причиной стресса, например, рабочий график, личные проблемы, неблагоприятная среда. Стресс не только в вашей голове. Ваше тело тоже может страдать от него. Головная боль возникает когда ваш мозг и тело уже не в силах справится со стрессовой ситуацией. В таком случае массаж поможет снять напряжение и стресс.
- Решение для напряженных мышц
Большинство людей не знает, что причиной головной боли могут быть напряженные мускулы и спазмы мышц. Когда ваши мышцы напряжены, то ваше тело, без вашего ведома, находится в состоянии стресса. В соответсвии, вам не избежать от головной боли. Вместо того, чтобы принимать обезболивающие, попробуйте бороться с головной болью естественным путем.
- Способствует улучшению сна
Стресс и напряженные мускулы- это причины бессонницы (польза горлянки для здоровья), которая может в свою очередь спровоцировать головную боль. Утром после бессонной ночи трудно сконцентрироваться.Глубокий сон очень полезно для здоровья, но если вы потеряли ваш шанс хорошенько выспаться, то ваше здоровье будет в опасности и вы потеряйте петит. Массаж знаменит как способ улучшения сна. Одним словом, если вы страдайте от бессонницей, то это скорее всего первая причина возникновения головной боли. Вместо краткосрочного решения, то есть обезболивающих таблеток попробуйте более безопасный,здоровый способ-массаж.
- Повышения уровня серотонина
Некоторыв иследования показываю, что массаж может стимулировать производству определенных гормонов и один из них – серотонин, который отвечает за ваше настроение, аппетит и сон. Поэтому, если уровень серотонина низкая, то стресс будет первым симптомом перед пульсации в голове.
- Регулирования настроения
Мы уже успели упомянуть, что естественный метод для регулирования настроения-это повышения серотонина. Для того, чтобы держать этот уровень под контролем массаж является одним из решений. Памимо этого, ароматерапия тоже помогает, потому что польза от масло лаванды тоже рекомендуется для улучшения настроения.
- Укрепляет аппетит
Многие факторы влияют на наш аппетит. Потеря аппетита в основном временно, но если это продолжается, вы должны найти быстрое решение. Когда у вас нет аппетита, ваш организм теряет некоторые необходимые питательные вещества для метаболизма, а это может привести к боли в голове, что и доказывает дефицит питательных веществ в организме.
- Оптимизирует кровотечение
Массаж- техника для снятие напряженности и оптимизирования кровотечения. При нарушении нормальной кровотечении голова не получает достаточное количество кислорода, который способствует оптимальной когнитивной и мозговой функций. Дефицит кислорода провоцирует головную боль. Другими словами, нормальная кровотечение может предотвратить головную боль.
- Уменьшает использование медикаментов
Самый простой способ от головной боли- примирение таблеток. Но вы должны знать про побочные эффекты таблеток и лекарств. По этому естественное альтернативное решение рекомендуется. Массаж помогает избавиться от головной боли искореняя ее причины. Нет смысла принимать лекарство.
В заключении, массаж является альтернативное решение при головной боли, но если вы решили использовать этот метод, то вы должны обязательно помнить, что если ваши головные боли не проходят или ваше состояние ухудшается от регулярной боли то настоятельно рекомендуется обратится к врачу, потому что всегда есть вероятность, что головная боль является симптомом основных заболеваний, требующих незамедлительного лечения.
Профилактика
Ни для кого не секрет, что в человеческом организме все взаимосвязано: здоровье или болезнь какого-то одного органа или части тела отражается на всех остальных. Поэтому, чтобы избавиться от головной боли, здоровым должно быть все тело.
Известно, что кожный покров, подкожная клетчатка, мышечная система, надкостница, а также внутренние органы человеческого тела и, конечно же, мозг образуют единое функциональное тело. В связи с этим массажист должен учитывать эту взаимосвязь. Следовательно, ему необходимо знать не только воздействие лечебного и профилактического массажа на организм, но и строение, функцию тканей и систем организма человека.
По характеру воздействия на организм человека массаж условно подразделяют на общий и местный. В первом случае массажным манипуляциям подвергается все тело, а во втором – его отдельные участки. Степень же воздействия общего и местного массажа на организм зависит от продолжительности сеанса, приемов массажа, а также состояния здоровья человека.
Под влиянием массажных манипуляций происходит превращение механической энергии в энергию нервного воздействия, дающего сложные рефлекторные реакции. При изменении характера, силы, продолжительности и области воздействия можно изменить функциональное состояние коры головного мозга (повышать или понижать нервную возбудимость, восстанавливать рефлексы и т. д.). Однако необходимо помнить, что при неграмотно проведенном сеансе массажа может наступить ухудшение общего состояния организма, а также появиться нервозность, депрессия, перевозбуждение, усиление болевых ощущений и пр.
Остановимся подробнее на пользе массажа для кожи, а также для мышечной, кровеносной и лимфатической систем.
Кожа
Кожный покров, находящийся в непосредственном соприкосновении с внешней средой, принимает активное участие в жизнедеятельности организма человека. В коже содержатся потовые и сальные железы, нервные волокна и их окончания, сосуды, мышцы, а также другие образования. Кожные покровы участвуют в дыхании, кровообращении, обмене веществ, регуляции тепла, очищении организма от шлаков и избыточного количества воды (за сутки кожа выделяет 650 г, а при большой физической нагрузке – до 3,5 л пота).
Кроме того, при определенных условиях кожные сосуды способны вместить дополнительно до 1 л крови.
Кожа представляет собой сложную чувствительную систему, в которой содержится свыше 3 млн. болевых рецепторов. Так, в среднем на 1 см2 кожи приходится две тепловые, двенадцать холодовых, двадцать пять осязательных и сто пятьдесят болевых точек.
Строение кожи:
– эпидермис;
– дерма;
– подкожная клетчатка.
Строение кожи: а – эпидермис, б – дерма, в – подкожная клетчатка
Эпидермис. Наружный слой кожи – эпидермис – осуществляет связь тела с внешней средой и состоит из пяти слоев. Нижний слой эпидермиса, базальный, состоит из делящихся клеток – эпидермоцитов. Клетки же последующих слоев являются производными этих клеток. Также в этом слое располагаются клетки, участвующие в выработке меланина – пигмента, от которого зависит цвет кожи.
Над базальным расположен шиповатый слой, состоящий из нескольких рядов клеток ромбовидной и кубической формы. Непосредственно над ним находится зернистый слой, в который входит один или несколько слоев клеток с ровными контурами (на подошвах и ладонях зернистый слой содержит 4–5 рядов клеток). Над зернистым располагается блестящий слой, который состоит из 2–3 рядов плоских клеток. Он очень хорошо развит на подошвах и ладонях.
Самым верхним слоем эпидермиса является роговой. Он содержит роговые пластинки – ороговевшие безъядерные клетки.
Дерма. Плотная соединительная ткань, богатая коллагеновыми и эластическими волокнами, придающими коже эластичность и прочность, называется дермой. Этот слой, содержащий большое количество кровеносных сосудов, обеспечивает питание эпидермиса.
Подкожная клетчатка. Жировые клетки находятся в подкожной клетчатке, которая представляет собой рыхлую сеть многочисленных волокон соединительной ткани. В зависимости от места расположения этот слой имеет различную толщину. Так, на ушных раковинах, кайме губ и крайней плоти полового члена подкожная клетчатка развита слабо, а на животе, ягодицах, подошвах и ладонях – сильно.
Влияние массажа на кожу
Воздействуя на различные структурные слои кожи, массаж, кроме того, влияет и на центральную нервную систему. Также при массаже механическим путем удаляются отжившие клетки, что улучшает кожное дыхание и усиливает выделение продуктов распада. При массаже происходит расширение кожных сосудов, улучшение кровообращения, активизация кожного питания и деятельности желез.
Под влиянием массажа у человека повышается кожная температура, а из тканей выделяются гистамин и ацетилхолин, которые током крови разносятся по всему телу. Кроме того, у человека повышается общий тонус кожи, благодаря чему она становится эластичной, упругой и гладкой. При длительном массаже уменьшаются жировые отложения, что объясняется не прямым действием массажа на жировую ткань, а общим его воздействием на обмен веществ в организме.
Мышечная система
Активную часть двигательного аппарата человека составляют скелетные мышцы (у человека их более 400). Функция каждой скелетной мышцы строго определена. Другими словами, каждая мышца имеет известную величину, форму и выполняет работу, полностью зависимую от условий иннервации и кровообращения. От центральной нервной системы по двигательным путям к мышцам идут импульсы, под влиянием которых они сокращаются. Различают мышцы туловища, конечностей и головы. Мышцы туловища подразделяются на задние (мышцы спины и затылка) и передние (мышцы шеи, груди и живота).
Строение мышцы
Работа мышц оказывает огромное влияние на дыхание, кровообращение, лимфообразование, теплорегуляцию, деятельность центральной нервной системы, обмен веществ и т. д. В последующих главах вы подробнее узнаете, как важно, чтобы мышечная система работала правильно: если в каком-либо движении задействована определенная группа мышц, вовсе не следует, чтобы при этом напрягались другие мышцы, поскольку это тоже может привести к головной боли.
Влияние массажа на мышечную систему
Помимо общеукрепляющего воздействия на мышечную систему, массаж обеспечивает значительный приток артериальной крови к мышцам, тем самым снимая мышечную усталость, напряжение и активизируя восстановительные процессы. Так, после пятиминутного массажа работоспособность утомленной мышцы возрастает в 3–7 раз.
Кроме того, под влиянием массажа замедляется и наступление мышечной атрофии, улучшаются окислительно-восстановительные процессы и увеличивается приток кислорода к мышечным тканям.
Система кровообращения
Кровеносная система, служащая для обеспечения постоянной циркуляции крови и лимфы, состоит из сердца и кровеносных сосудов (капилляры, вены, артерии).
Четырехкамерный полый мышечный орган – сердце – производит ритмические сокращения, благодаря чему в организме человека происходит движение крови по сосудам. При каждом сердцебиении в аорту выбрасывается 50–70 мл крови, т. е. при частоте сокращений 70 ударов в минуту это составляет 4–5 л.
Сердце имеет два предсердия и два желудочка. В правом предсердии и желудочке циркулирует венозная кровь, а в левом предсердии и желудочке – артериальная.
Сосуды, по которым от сердца в органы течет кровь, называются артериями. В зависимости от диаметра все артерии подразделяются на крупные, средние и мелкие. А по отношению к какому-либо органу различают экстраорганные и интраорганные артерии. Самые тонкие артериальные сосуды, переходящие в капилляры, это артериолы.
Мельчайшие венозные сосуды, через стенки которых осуществляются все обменные процессы между кровью и тканями, капилляры, располагаются в виде сеточек в тканях всех органов и связывают артериальную систему с венозной.
Капилляры переходят в венулы, вкупе с артериолами составляющие микроциркуляторное русло, движение крови в котором называется «микроциркуляция».
Вены – это сосуды, кровь по которым течет в направлении от органов к сердцу. В отличие от артерий кровь в венах циркулирует в обратном направлении: из меньших сосудов в крупные.
Влияние массажа на кровеносную систему
Как общий, так и местный массаж оказывает влияние на состояние капилляров кожи, повышая кровоснабжение массируемого участка и улучшая питание тканей. Под влиянием массажных манипуляций ускоряется отток венозной крови от различных органов тела, что улучшает снабжение их кислородом и выводит из организма продукты распада.
Кроме того, массаж способствует перераспределению крови на массируемом участке. Отток крови от органов к кожной поверхности и мышцам приводит к умеренному расширению сосудов, облегчению деятельности левого предсердия и желудочка, повышению нагнетательной работы сердечной мышцы, а также улучшению ее сократительной способности.
Под влиянием массажа уменьшаются застой и выпоты в области суставов, брюшной и других полостей. Помимо этого, доказано, что после сеанса массажа в крови увеличивается число эритроцитов и тромбоцитов.
Лимфатическая система
В лимфатическую систему входят сосуды разного диаметра, лимфатические узлы и лимфатические органы (миндалины, лимфатические узелки (фолликулы) слизистых оболочек). Лимфа движется только в одном направлении (от органов к сердцу) и изливается в венозное русло.
Лимфатическая система начинается с лимфатических капилляров, которые представляют собой замкнутую систему трубок. Из капилляров лимфа идет к лимфатическим сосудам. Крупные лимфатические сосуды расположены рядом с кровеносными, оплетая их. Если полный оборот крови в организме человека совершается за 20–25 секунд, то лимфа проходит через грудной лимфатический отдел только шесть раз в сутки.
На пути лимфатических сосудов в определенных местах располагаются плотные образования различной формы и величины – лимфатические узлы. Это своеобразные биологические фильтры для лимфы, при некоторых отклонениях в организме человека лимфатические узлы увеличиваются. В каждый лимфатический узел впадает несколько лимфатических сосудов.
Массажисту необходимо знать, что лимфатические узлы располагаются группами в определенных местах, в основном по ходу кровеносных сосудов. Много лимфатических узлов находится в области шеи, груди, живота, паха и в подкрыльцовой впадине.
Влияние массажа на лимфатическую систему
Массаж значительно ускоряет движение лимфы. Во время массажных манипуляций необходимо учитывать значение лимфотока в ликвидации остаточных воспалительных явлений, в связи с чем массировать участки тела надо от периферии к центру, т. е. по направлению тока лимфы по лимфатическим путям к лимфоузлам.
Кроме прямого воздействия на местный лимфоток, массаж оказывает воздействие и на всю лимфатическую систему, значительно улучшая вазомоторную и тоническую функции лимфатических сосудов.
Нервная система
Нервная система регулирует и координирует жизнедеятельность всех систем и частей организма и делится на центральную и периферическую. Головной и спинной мозг относится к центральной нервной системе, а нервные узлы и нервы – к периферической.
Центральная нервная система (ЦНС) состоит из головного и спинного мозга. Головной мозг, расположенный в полости черепа, включает два полушария и пять отделов, от которых в периферию отходят двенадцать пар черепных нервов. Спинной мозг находится в позвоночном канале. От спинного мозга по всей его длине отходит тридцать одна пара спинно-мозговых нервов.
Периферическая нервная система включает в себя нервы и их разветвления вместе с концевыми аппаратами. Каждому сегменту системы принадлежит определенная пара нервов, обладающая двумя корешками – чувствительным и двигательным.
Нервную систему человека подразделяют на две основные части – соматическую (двигательный аппарат, кожа, органы чувств) и вегетативную (внутренние органы и сосуды).
Влияние массажа на нервную систему
Во время массажных манипуляций в первую очередь подвергаются воздействию разнообразные нервные окончания, связанные с вегетативной нервной системой.
В зависимости от изменения продолжительности, характера и силы воздействия массажа меняется и функциональное состояние коры головного мозга, повышается или снижается общая возбудимость, оживляются утраченные рефлексы, а также улучшается деятельность различных внутренних органов.
Наиболее выраженным рефлекторным действием на нервную систему из всех массажных приемов обладает вибрация.
При проведении массажа с целью воздействия на нервную систему стоит учитывать, что некоторые факторы внешней среды могут в значительной мере снизить его лечебный эффект. Кроме того, нельзя забывать, что различные приемы массажа действуют на нервную систему по-разному: одни успокаивают (поглаживание), а другие, напротив, возбуждают (ударные приемы).