Польза массажа на все тело
Массаж можно назвать универсальным средством лечения. Процедура укрепляет не только физическое, но и психическое здоровье, используется в профилактических целях. Поговорим о пользе массажа для организма, о разновидностях процедуры, о влиянии на определенные органы.
Виды процедуры и оказываемое воздействие на организм
Существует множество массажных техник. В зависимости от назначения методика бывает:
- традиционной, лечебной;
- спортивной;
- для реабилитационных целей;
- косметологической;
- профилактической.
Процедура может быть ручной или аппаратной. Аппаратная методика подразумевает использование специальных приборов для выполнения сеансов.
Несмотря на различные виды техник, у всех методик есть общая черта. Так, воздействуя на активные участки тела, любой вариант оказывает эффективную пользу на общее самочувствие. Такая польза массажа для здоровья объясняется тем, что во время сеанса нормализуется кровоток с лимфотоком, поэтому ткани начинают получать достаточно питательных веществ, необходимое количество кислорода.
Под влиянием различных методик улучшаются обменные процессы, токсические вещества без проблем выводятся из организма. Массажные движения оказывают влияние не только на конкретные участки тела, а также на нервную систему.
Польза массажа выражается в следующих моментах:
- нормализуется кровообращение;
- сердечная мышца начинает работать в нормальном режиме;
- нормализуются обменные процессы;
- уходят застойные явления;
- улучшается психическое здоровье;
- уходят болевые ощущения;
- устраняется отечность на определенных участках тела;
- снижается мышечное напряжение, устраняются спазмы;
- предотвращаются нервные расстройства;
- улучшается общее состояние;
- устраняется бессонница;
- снимается хроническая усталость.
Польза общего массажа тела заключается в различном воздействии на внутренние органы, и служит замечательным средством для омоложения тканей.
О пользе классической техники
Чаще всего специалистами назначается традиционный, классический массаж, который бывает двух видов:
- общий. В процессе проведения сеансов движения выполняются на всем теле;
- локальная техника. Манипуляции направлены на определенные, проблемные участки. Так, массаж может назначаться для нижних конечностей, позвоночника, шейно-воротниковой зоны и других проблемных мест.
К традиционным массажным действиям относятся поглаживающие, растирающие, разминающие и вибрирующие манипуляции. Каждое движение тоже подразделяется на виды.
Польза от классического массажа заключается в следующем:
- сжигаются жировые отложения, в результате чего мышечная ткань становится эластичной;
- улучшается пищеварение;
- начинает активно вырабатываться гормон, отвечающий за хорошее настроение;
- восстанавливается иммунитет.
Польза классического массажа, при воздействии на конкретную проблемную область, помогает избавиться от различных патологий. Массаж часто используется в комплексной лечебной методике, избавляя от различных заболеваний.
Сеансы, выполняемый с профилактической целью, позволяет оставаться в приподнятом настроении и хорошем самочувствии.
Противопоказания к массажу
Несмотря на положительное влияние процедуры, кроме пользы массаж может нанести и вред для здоровья. Как и для любой процедуры, к выполнению сеансов имеются свои противопоказания, среди которых:
- лихорадочные состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
- воспаления кожного покрова инфекционного характера;
- травмы открытого типа;
- патологии печени;
- повышенное кровяное давление;
- варикоз;
- атеросклероз;
- тромбоз и тромбофлебит;
- проблемы с работой сердечной мышцы;
- новообразования, имеющие злокачественную природу образования;
- туберкулез, протекающий в активной форме;
- расстройства нервной системы;
- тошнота или рвота по неизвестной причине.
Если игнорировать перечисленные противопоказания к выполнению классического метода, то процедура может нанести вред. В остальных случаях, при отсутствии противопоказаний, польза общего массажа тела несомненна.
Далее рассмотрим положительное влияние процедуры на отдельно взятые участки и системы организма.
Массажная методика для кожного покрова
Классический вариант процедуры оказывает полезное влияние на кожный покров. Польза общего массажа для кожи заключается в следующем:
- устраняются омертвевшие клетки с верхнего слоя эпидермиса;
- очищаются поры кожного покрова, выводятся токсические вещества;
- улучшается кровоток и нормализуется лимфоток;
- кожный покров насыщается необходимым питанием и кислородом;
- нормализуются функции сальных и потовых протоков;
- кожный покров становится упругим и привлекательным;
- коже возвращается здоровый оттенок.
Кожа участвует практически во всех процессах обмена тканей, происходящих в организме. Поэтому, после прохождения курсов нормализуется общее состояние, благодаря нормализации обменных процессов.
Влияние общей методики на психическое здоровье
На кожном покрове расположено большое количество нервных волокон. Поэтому при воздействии на активные зоны тела, оказывается позитивное воздействие на нервные окончания. Интенсивность усилий, прилагаемые во время движений и продолжительности сеансов, оказывает влияние на повышение или уменьшение реакции нервных волокон, за счет чего улучшается функциональность внутренних органов.
Действенную пользу от общего массажа получают вегетативные нервные волокна. Так, в процессе сеанса уходят болевые ощущения, ускоряются регенерирующие процессы. Улучшается взаимодействие мозговой деятельности с работой внутренних органов, сосудистой и мышечной системой.
Важное значение имеют условия, при которых выполняются массажные сеансы. Позитивное влияние на психику оказывает комфортная температура и освещение в помещении, отсутствие шума и других раздражающих моментов.
Эффект от классического массажа для спины
О пользе массажа для спины говорят следующие положительные моменты:
- благодаря удалению ороговевших частичек кожи со спины, нормализуются функции потовых и сальных протоков;
- уходит застой крови;
- за счет повышения температуры кожного покрова обрабатываемого спинного участка, ускоряются и нормализуются процессы обмена;
- благодаря специальным движениям, передаются сигналы к нервным волокнам. В итоге улучшается ответная реакция различных органов на всевозможные раздражители.
Обработка спины позволяет упорядочить функции мышечной ткани, убрать болевые ощущения, улучшить общее самочувствие.
При манипуляциях в области спины восстанавливаются функции таких органов, как печень, кишечник, желудок. С помощью специальных манипуляций можно вылечить искривление позвоночника, восстановить нарушенную осанку.
Воздействие методики на лицо
Польза массажа для лица огромная. Нередко специальный массаж для лица выполняется в сочетании с другими процедурами. Периодические сеансы позволяют справиться с морщинками без операционного вмешательства и уколов красоты.
Благодаря массажу лица активизируются процессы, благодаря которым вырабатывается естественный коллаген. Расслабляется мышечная ткань, ускоряются обменные процессы, кожный покров получает нужное питание и необходимое количество кислорода.
Движения на лице, выполняемые по массажным линиям, снимают отечность и восстанавливают оттенок кожного покрова. Очищаются закупоренные поры, кожа начинает дышать. Ведь именно забитые поры становятся причиной развития различных проблем, к которым относятся угри, прыщики, сыпь и различные кожные воспаления.
Действие массажа на сосуды
Массаж, проводимый для лечения или в профилактических целях, оказывает позитивное воздействие на сосудистую систему, включая лимфоузлы.
В процессе сеансов нормализуется кровоток на обрабатываемом участке и в области прилегающих тканей. Улучшается работа сердечной мышцы, уходят явления застоя из сосудов. Нормализуется состав крови: повышается гемоглобин, и нормализуется соотношение лейкоцитов с эритроцитами.
Польза для мышечной ткани
Массажные движения несут пользу для мышечной ткани. Повышается эластичность связок, сосудистых стенок, быстрее выходят продукты распада. С помощью сеансов можно избавиться от излишней жидкости и токсических веществ, из-за скопления которых возникают мышечные боли.
Нормализуется подвижность суставов, мышцы возвращают свою работоспособность. Так, после физических нагрузок, мышечная ткань начинает нормально расслабляться и восстанавливаться.
Влияние массажа на работу легких
Массаж несет пользу легким. Благодаря восстановлению функций мышц, отвечающих за нормальное дыхание, снимается общее напряжение. Вдох и выдох становятся более глубокими.
При правильном дыхании, все органы получают достаточное количество кислорода. Массаж оказывает общее тонизирующее и расслабляющее воздействие на организм.
Полезное действие различных массажных техник
Существует множество массажных методик. Каждая техника способна оказать конкретное воздействие на определенные части тела. Рассмотрим, какую пользу приносят организму некоторые виды массажных методик:
- массаж против целлюлита. Специальные корректирующие движения помогают устранить некрасивую бугристость на некоторых участках тела, возникающую из-за неправильного оттока лимфы. Благодаря массажу восстанавливается кровоток, устраняется лишняя жидкость, жировые отложения. Кожа начинает усиленно вырабатывать естественный коллаген, бугристость уходит. Кожный покров после прохождения курса процедур становится гладким, приобретает красивый оттенок;
- вакуумный массаж может выполняться банками, или при помощи аппаратной методики. Вакуумная процедура нормализует лимфоток, благодаря чему усиливается дренаж, уходит отечность;
- лимфодренажная техника помогает организму избавиться от излишней жидкости, устраняет отечность, помогает быстрее избавиться от токсических веществ;
- специальный спортивный массаж выполняется обычно для профилактики, либо для восстановления здоровья спортсменов после получения травмы;
- точечная техника массажа оказывает воздействие на определенные проблемные зоны, внутренние органы. Массажные движения представляют собой надавливания на определенные активные точки. Массаж оказывает общеукрепляющий и успокаивающий эффект. К примеру, точечное воздействие на активные точки, расположенные на стопах ног, помогают восстановить функции практически любого внутреннего органа.
Независимо от того, какой вид массажа выбран, процедура оказывает исключительно полезное воздействие, улучшает самочувствие и внешний вид.
По материалам портала о народных методах лечения, лекарственных травах и народной медицине, только важное – о здоровье Старый Лекарь подробнее
Подписывайтесь на канал и узнаете много полезного и вкусного!
Смотреть все полезные материалы на сайте
Вероятно, первым массажным приемом было обычное поглаживание ушибленного места. Вспомните, как мама или бабушка, поглаживая болезненное место, приговаривала: «У кошки боли, у собаки боли, а здесь скорее заживи»? Это простейшее, возникшее из опыта использование массажа.
Позднее появились другие разнообразные приемы и техники, все более сложные и рассчитанные на воздействие на конкретные органы, но все равно общая идея массажа осталась неизменной — через воздействие рук принести облегчение. И было замечено, что такое воздействие помогает не только справиться с ушибами и мышечной болью, но и оказывает поистине волшебное действие на весь организм.
Массаж для кожи
- Естественно, главное воздействие идет на кожу. Можно сказать, что она получает наибольшую пользу от массажа. Во- первых, улучшается ее кровоснабжение, а следовательно, питание. Даже обычное растирание ладонями поверхности кожи повышает ее тонус и омолаживает. Во-вторых, массаж помогает избавиться от отмерших клеток, улучшает кожное дыхание, очищает сальные и потовые поры, тем самым делая кожу более упругой, мягкой и эластичной. В-третьих, при регулярном массаже уменьшается подкожно- жировая клетчатка — сначала она разрыхляется, а потом, с током лимфы, лишний жир и токсины удаляются. Особенно эффективен антицеллюлитный массаж. Наконец, массаж кожи головы помогает укреплению и росту волос.
Любое массажное воздействие благотворно сказывается на мышцах. Одна из основных причин боли в шее, плечах, пояснице или ногах — чрезмерное мышечное напряжение. Мышцы становятся плотными, или, как иногда говорят, «забиваются». Из-за этого зажимаются нервы, нарушается кровообращение. Массаж — лучшее средство снять это напряжение, справиться с утомлением, повысить работоспособность. Причем с помощью разных методик можно либо расслабить мышцы, либо, наоборот, поднять их тонус.
Массаж для мышц
- Сняв напряжение с мышц, удерживающих позвоночник, можно не только облегчить боли и лечить остеохондроз или радикулит, но и даже исправить осанку. Особенно эффективен массаж, если он сочетается с оздоровительной гимнастикой.
Массаж для суставов
- Массаж помогает и суставам. Он улучшает их кровоснабжение и питание, что сказывается на состоянии связок и суставных поверхностей. Благодаря этому можно уменьшить неприятные симптомы и даже способствовать выздоровлению при артритах, справиться с отложением солей (конечно, в сочетании с диетой), улучшить выздоровление после травм, предотвратить развитие артроза.
Массаж для сосудов
- Все кровеносные сосуды, и в первую очередь капилляры, тонизируются во время проведения массажа. Это предотвращает застой крови, улучшает кровоснабжение всех органов. Но самое главное — снижается нагрузка на сердце. Особенно полезен массаж людям с вегетосо- судистой дистонией, при повышенной зябкости. За счет улучшения кровотока сосуды освобождаются от небольших атерссклеротических бляшек, из организма вымываются токсины. Благотворно действует массаж и при гипертонии, хотя здесь нужно соблюдать осторожность — в первые мгновения после сеанса давление может даже немного повыситься.
Массаж помощь нервам
- Наша кожа пронизана многочисленными рецепторами, и через них при массаже нормализуется работа нервной системы. При излишней ее возбудимости прикосновение рук помогает успокоиться, а при угнетенности и вялости оно тонизирует. Улучшает кровоснабжение головного мозга, снимает утомление, нервозность. Успокаивающий массаж — отличное средство борьбы со стрессами, он действует не хуже самых современных антидепрессантов и при этом не обладает побочными эффектами. С любыми невралгиями можно справиться с помощью массажа. Эффект массажа заметен и в работе органов чувств — глаз, ушей, носа и даже языка.
Массаж для иммунной системы, профилактики простуд
- За счет воздействия на кровеносные и лимфатические сосуды налаживается работа иммунной системы. Массаж — хорошее средство профилактики простудных заболеваний, особенно в сочетании с закаливанием. Регулярный массаж может уменьшить неприятные последствия различных аллергий.
- Когда массируются грудная клетка и межреберные мышцы, улучшается работа дыхательной системы. С помощью массажа можно помочь оттоку мокроты, «раскрыть» легкие, уменьшить кашель, одышку, хрипы. Насморк, заложенность носа, гайморит и ангина — все эти недуги поддаются лечению массажем.
Массаж от гастрита и гепатита
- Массаж воздействует на все органы брюшной полости и таза. В первую очередь за счет улучшения кровоснабжения и лимфотока, работы нервной системы и состояния позвоночника. Но массажные приемы, особенно вибрационные и глубокие разминания, действуют и непосредственно на желудок, кишечник, почки, селезенку, репродуктивную систему. Массаж назначается при многих хронических заболеваниях — от гастрита до гепатита. Конечно же, в этих случаях требуются соблюдение большой осторожности и учет противопоказаний, о которых еще пойдет речь.
Как видите, с помощью массажа действительно можно оздоровить весь организм, предотвратить возникновение многих болезней и даже улучшить душевное состояние.
Обязательно консультируйтесь с врачом!
Массаж является одним из самых древних методов оздоровления. Общий массаж относится к категории самых полезных и приятных процедур, так как он благотворно влияет не только на тело, но и на душу
ЧТО ТАКОЕ ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА? ОСОБЕННОСТИ, ПРИЕМЫ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПОЛЬЗА И ВРЕД
Массаж является одним из самых древних методов оздоровления. Общий массаж относится к категории самых полезных и приятных процедур, так как он благотворно влияет не только на тело, но и на душу. Его выполняют, начиная с кончиков пальцев на ступнях ног, и завершают массажем головы и лица.
Организм получает дополнительный энергетический заряд, прилив позитивной энергии и здоровья. Его выполняют в качестве оздоровительной процедуры, расслабляющий – после перенесенного стресса или чрезмерной физической нагрузки, в качестве реабилитации после затяжной болезни и в других случаях.
Выполнять массаж можно доверить только профессиональному массажисту, имеющему соответствующий сертификат, подтверждающий его специализацию. Врач-массажист должен быть, прежде всего, здоров сам, иметь крепкие руки с чистой и здоровой кожей, на которой нет язвочек, аллергии или грибка. Поэтому придя на прием к массажисту, обязательно обратите внимание на его руки – ведь это его инструмент.
Ручной массаж особенно ценится, так как он может выполняться в разной интенсивности на разных участках тела, с использованием различных техник и приемов, избегая проблемных мест пациента.
1. ПРИЕМЫ ОБЩЕГО РУЧНОГО МАССАЖА
Поглаживание – его выполняют всей ладонью или пальцами. Именно этим приемом начинают любой массаж, а также заполняют им все «паузы» между другими приемами. Поверхностные поглаживания отлично расслабляют, подготавливая тело к более сильному воздействию, а более глубокие поглаживания тонизируют.
Затем идет растирание – этот прием позволяет улучшить кровообращение и разогреть тело. Выполняется основанием ладони и подушечками пальцев – кожа немного смещается и растягивается. Все движения направлены по ходу лимфатических сосудов.
Разминание – кожная складка захватывается между пальцами и сдвигается. Выполняется двумя руками. В этом приеме задействованы уже более глубокие мышечные слои. Этот приём способствует повышению их тонуса и упругости. При помощи большого и указательного пальца разминают мелкие мышцы, а всеми пальцами – крупные.
Вибрация – данный прием передает колебательное движение мышцам и сухожилиям. Имеет значение амплитуда колебаний и их частота. Изменяя эти показатели, массажист может расслабить мышцы или привести их в тонус. Выполняется при помощи кистей рук, пальцами или кулаками.
Постукивание – выполняется тыльной стороной пальцев в расслабленном состоянии. Как правило, применяется для массирования бедер, ягодиц, икроножных мышц и других частей тела. Стимулирует активный приток крови к мышцам.
Как выполнять и применять эти приемы на практике обучают на курсах массажа. Самостоятельно освоить их достаточно сложно, можно научиться выполнять их неправильно. Поэтому рекомендуется профессиональное обучение с получением сертификата по данной специализации. Общий массаж тела – это прекрасная возможность оздоровить свой организм в случае профессионального и грамотного подхода.
2. ПОЛЬЗА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕГО МАССАЖА ТЕЛА
Польза от проведения общего массажа тела заключается в том, что данная процедура является прекрасным средством для быстрого приведения своего организма в состояние бодрости и хорошего настроения.
Благотворное влияние массажа позволяет без использования специальных инструментов и медикаментов:
– повысить защитные силы организма;
– укрепить иммунитет;
– снять мышечные боли напряжения после напряженного трудового дня и большой физической нагрузки;
– снять стресс: прекрасно расслабляет все мышцы и заставляет нервную систему снизить свою активность;
– прекрасно борется с нарушениями сна: идеальное лекарство от бессонницы расслабляющий общий массаж тела;
– повысить мышечный тонус;
– заставить мышцы работать после перенесенного заболевания, например, инсульта, оперативного вмешательства, стимулируя работу мышц и «забытые» рефлексы;
– нормализует обменные процессы в организме;
– укрепляет, делает более эластичной и упругой кожу;
– способствует похудению: идет отток лишней жидкости, снимаются отеки, подтягивается фигура (фактически массаж – это пассивная зарядка для организма);
– улучшается кровообращение, восстанавливается работа всех органов и систем организма.
После проведения полного курса общего массажа, который обычно составляет не менее 7-10 раз, мы запросто сможем укрепить свой организм, как говорится: «По всем фронтам». В результате его прохождения у пациента заметно выравнивается психоэмоциональный фон.
Среди противопоказаний для проведения массажа: вирусные и инфекционные заболевания с подъемом температуры, слабостью; заболевания кожи – дерматит, экзема, псориаз, высыпания аллергического характера, грибковые заболевания; наличие онкологических патологий.
Кроме того, не следует проводить процедуры в период обострения хронических заболеваний, таких как астма, сахарный диабет, при сердечно-сосудистых и почечных патологиях, гипертонии высокой степени. Во время беременности общий массаж может выполняться при отсутствии патологий.
Не рекомендуется выполнять общий массаж тела женщинам в критические дни. Имея в своем анамнезе букет хронических заболеваний, прежде чем выполнять общий массаж, нужно ознакомить массажиста с этими заболеваниями.
Даже невысокой интенсивности массирование отдельных участков, не говоря уже про все тело, может привести к серьезным последствиям. Например, может резко подняться артериальное давление, если массаж будет слишком активным для вашей хронической гипертонии.
3. КОГДА НАЗНАЧАЮТ ОБЩИЙ МАССАЖ ТЕЛА
Сеансы общего массажа назначают при повышенной возбудимости, в период реабилитации после перенесенной болезни, как эффективное общеукрепляющее средство.
Кроме того, после сильных, изматывающих тренировок или физического труда. В целях расслабления организма при сильном перевозбуждении и в качестве прекрасного средства отдыха и восстановления сил. Выполняют его с масляной композицией или кремом для массажа. Использовать можно аптечные формы, а можно приготовить самостоятельно масляную композицию.
В качестве основы можно взять натуральное растительное масло – оливковое (отлично смягчает и увлажняет кожу), миндальное, льняное, подсолнечное и другие. Также можно взять детское масло, которое продается во всех аптеках. Для поднятия настроения можно добавить в него несколько капелек эфирного масла цитрусовых, например, по пять капель апельсинового, лимонного и грейпфрутового эфирного масел.
Очень важна атмосфера, в которой проводится сеанс. Желательно, чтобы в помещении было тепло, но не душно, приглушен свет и играла спокойная музыка – релакс (например, звуки природы – шум морского прибоя, пение птиц, музыка леса). Процедуру нужно проводить только на специальной кушетке с отверстием для лица, чтобы, когда пациент лежит на животе лицом вниз, его шея тоже была ровной и расслабленной, а не повернутой набок.
Раздражающие факторы, такие как длительное ожидание в коридоре, очереди, посторонний шум за стеной помещения, где проводится сеанс, невежливое обращение массажиста или других сотрудников медицинского центра или SPA-салона и другие негативные факторы, могут свести все усилия массажиста на нет.
Видео: “Как делается классический массаж спины? Основные и вспомогательные приемы”
В заключении отметим, что только все позитивные составляющие для проведения сеанса могут привести к желаемому эффекту оздоровления организма.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ. ОСТАВЛЯЙТЕ СВОИ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ.