Польза льняного масла для женщин при похудении

Льняное масло входит в список продуктов, с помощью которых люди стараются похудеть. Почти все продукты, нормализующие вес, «делают» это путём общего благоприятного воздействия на организм, а полезность масла льна сейчас активно рекламируется. Чем же так полезно льняное масло для похудения и почему помогает сбросить вес? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Польза и свойства

На ПНЖК Омега-3, 6 и 9 в составе льняного масла приходится около 60% – в самой полезной рыбе, вроде лососевых, почти вдвое меньше. Поэтому льняное масло «уважают» спортсмены-тяжелоатлеты: выносливость повышается, травмы проходят быстрее, а организм после интенсивной тренировки восстанавливается легче.

Множества болезней можно избежать, регулярно потребляя льняное масло, а при наличии хронических проблем – даже серьёзных – заметно облегчить состояние и полностью выздороветь.

Снижается вероятность возникновения инсультов и инфарктов, атеросклероза, тромбозов – уровни холестерина и глюкозы нормализуются, стенки сосудов становятся чистыми; выводятся не только «обычные» токсины и шлаки, но и радионуклиды.

Не любят льняное масло и паразиты – они стремятся скорее покинуть организм.

Женщинам масло семян льна приносит и здоровье, и красоту, и стройную фигуру. Большое количество в льняном масле крайне важных минералов и витаминов (магний, железо, калий, фосфор, кальций, А, Е, группы В и др.) помогает «держать» гормональное равновесие, сохранять молодость кожи, прочность ногтей и силу волос. Остеопороз не грозит женщинам, в рационе которых всегда есть это масло, а при наличии заболевания структура костей укрепляется.

Как работает для похудения

А сейчас настало время поговорить о том, почему льняное масло способствует похудению. Как оно влияет на деятельность нашего организма? Итак.

Почему от льняного масла худеют? Как мы уже сказали выше, льняное масло очень богато полиненасыщенными жирными кислотами. Работают ПНЖК по действенному принципу – постепенно, но верно. В организме они не превращаются в жир, а улучшают метаболизм, медленно «расформировывая» другие жиры, из которых и образуются те самые накопления: мы потом годами не можем от них избавиться. Лишний жир превращается в воду и глицерин: организму их вывести гораздо проще, и фигура преображается к лучшему. Особенно хорошо вещества льняного масла для похудения работают ночью. Поэтому худеть с ним можно комфортно и даже без специальных диет, если хватает терпения дождаться результата.

Когда в рационе есть льняное масло, аппетит снижается – работают многочисленные питательные вещества, и пища усваивается лучше: сытому организму, получившему «много вкусного» для клеток, не хочется «перекусывать» и лакомиться. Помогает нормализовать вес и мягкое слабительное действие: кишечник работает отлично.

Приятный момент применения льняного масла: кожа при похудении с помощью льняного масла не обвисает, а приобретает эластичность и подтягивается – ведь она тоже активно питается. С большинством диет для похудения выходит как раз наоборот.

Как принимать льняное масло?

Как и в случае с другими средствами для снижения веса, льняное масло для эффективного похудения нужно принимать согласно определенным правилам. Употребление льняного масла в пищу поможет получить хорошие результаты в любом случае, но одно правило специалисты называют важнейшим: нельзя подвергать льняное масло термообработке! Даже просто нагревать нельзя, а уж жарка, запекание или кипячение делают его не просто бесполезным, а вредным: резкое окисление способствует образованию огромного количества свободных радикалов – продукт становится канцерогенным. Похудеть такое масло не поможет, а здоровье ухудшит. Добавлять в горячую еду тоже нельзя. Если хочется поесть или выпить именно горячего, делайте это через полчаса после приёма масла.

Дозировка льняного масла

В целях похудения принимают льняное масло до еды, начиная с 1 ч.л. и добавляя понемногу каждый день. Через неделю можно уже по 1 ст.л. в день, а ещё через неделю – по 2 ст.л. Этот объём лучше делить на 2-3 раза; увеличивать дозировку не рекомендуется; курс – 1-3 месяца, с перерывами в несколько дней. В чистом виде – лучший вариант: с утра «запустятся» все обменные процессы; на ночь (можно через час после ужина)– уйдут запоры.

Правильный режим питания обязателен

Режим питания надо наладить: есть понемногу, но чаще, до 5-6 раз в день. Убрать любой алкоголь, копчёности-солёности, консервы, сладости, жирные и жареные блюда. В большинстве случаев этого бывает достаточно. Чистой негазированной воды пить не менее 1,5 л в сутки; получается больше – отлично.

Если вкус льняного масла не нравится?

Вкус чистого масла переносят не все. Можно заедать льняное масло мёдом (1/3 ч.л.) или запивать небольшим количеством сока лимона, а лучше эти продукты смешать – вкуснее и полезнее. Если совсем «невмоготу» – есть масло в капсулах: удобно, легко брать с собой, вкус не раздражает.

Правда, избавившись от необходимости ощущать вкус, можно проглотить не совсем качественный продукт – выбирайте солидные аптеки и производителя с серьёзной репутацией. Стоимость тоже не назовёшь выгодной: капсулы обойдутся дороже – быстрее заканчиваются, а бутылочки масла (по цене упаковки капсул) хватит на пару месяцев.

Полезные рецепты для снижения веса

Слегка изменив своё меню – добавив больше салатов и нежирных белков, можно ускорить процесс похудения с льняным маслом и улучшить самочувствие. А заменив другие растительные масла льняным, можно не принимать его в чистом виде: похудение пойдёт медленнее, но комфортнее.

Брокколи, фасоль и льняное масло

Салат с брокколи, спаржевой фасолью и льняным маслом – отличное блюдо для похудения, если употреблять его регулярно: вкусно, полезно и легко. На пару отваривают 200-300 г брокколи, разделённой на соцветия, и 100-200 г фасоли (порезанные стручки). Сваренные овощи выкладывают в салатник, посыпают измельчённой зеленью петрушки и молотыми грецкими орехами (по 30 г), поливают смесью лимонного сока с льняным маслом (по 1 ст.л.).

Целебная сила творога с льняным маслом

Творожно-льняная смесь – не просто блюдо. Эта удивительная лечебная еда для похудения помогла множеству людей вернуть здоровье и спасти жизнь. Выдающийся учёный XX века, доктор Йоханна Будвиг излечивала с её помощью пациентов с онкологическими заболеваниями, в т. ч. тех, от которых отказались другие врачи – вот какова волшебная сила семени льна. В сочетании с творогом вещества льняного масла ускоряют гибель раковых клеток, а здоровым клеткам придают силу: так работают вместе натуральные молочные белки и ПНЖК. Похудеть это блюдо тоже помогает прекрасно. Порцию нежирного творога (150-200 г) тщательно смешивают с размолотым льняным семенем и маслом (по 2 ст.л.). Если суховато, можно слегка разбавить кипячёной водой. Съесть небольшими порциями, в течение дня.

Результаты и отзывы худеющих

Большинство женщин отмечают: при похудении с льняным маслом вес не уходит быстро – результат такой, за 2 месяца – около 6-7 кг.

Красота и молодость – «добавочный приз»: дамы старшего возраста, с молодых лет использующие льняное масло в кулинарии, особенно со свежими овощами, выглядят заметно моложе, чем их сверстницы, а на лишний вес не жалуются.

Кому нельзя и противопоказания

Однако почти все полезные продукты кому-то могут не подойти.

Льняное масло для похудения нельзя принимать при гепатите, язвенной болезни, холецистите и панкреатите в стадиях обострения; при диарее – но тут уж вряд ли захочется его принимать; при кератите – здесь объяснят офтальмологи; при повышенной свёртываемости крови. Также льняное масло противопоказано при удаленном желчном пузыре и желчнокаменной болезни, но отзывы нередко говорят, что регулярное потребление возможно – только в небольших количествах.

То же касается и беременных: не рекомендуется, но пользы в льняном масле уж точно больше, чем в рафинированных-дезодорированных, которыми уставлены полки в любом магазине.

Нельзя сочетать похудение с помощью льняного масла с приёмом антидепрессантов, антибиотиков, гормонов и противовирусных средств.

Наверняка вы обращали внимание на изящные бутылочки, красующиеся на аптечных полках, с надписью «Льняное масло». И наверняка многие задавались вопросом: а что, собственно, масло делает в аптеке? Почему его продают не на рынке или в магазине? А дело вот в чем: льняное масло издавна славилось своими уникальными лечебными свойствами, в том числе способствовало похудению.

О том, что из семян льна можно получать прекрасное масло, люди знали еще со времен Древней Руси, используя его при готовке и уходе за телом. Говорят, что льняное масло применяли и в древнем Египте, добавляя его в различные кремы и мази, а древние греки лечили им различные раны, в том числе и ожоги. Но вот о том, что помогает льняное масло для похудения, стало известно только в наше время. Это открытие стало настоящей находкой для всех, хочет потерять лишние килограммы, не изнуряя себя длительными диетами или периодами очищения, полностью отказываясь от пищи.

Почему льняное масло помогает похудеть

Льняное масло содержит витамины А и В, Е и К, которые оказывают воздействие на кожу, волосы, ногти и зрение, но самое главное: в льняном масле – большое количество полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3, которую мы привыкли получать в результате употребления в пищу рыбы и рыбьего жира. Так вот, именно Омега-3 очищает наши кровеносные сосуды от излишков холестерина, улучшая работу пищеварительного тракта. К тому же с помощью этой жирной кислоты организм получает свою суточную норму этого вида жира. Поэтому результатом приема льняного масла является не только восстановление липидного баланса, но и очищение кишечника от различного рода токсинов.

Льняное масло будет эффективно выводить токсины из организма, не позволяя накапливаться «плохому жиру», который мы получаем каждый день, если не соблюдаем диету. Организм в итоге сам станет бороться с излишками жировых отложений. Замечательным дополнением к вышесказанному является и то, что льняное масло расщепляет жир и ночью, когда мы спим и, соответственно, все процессы замедляются.

Как применять льняное масло с целью похудения

Оговоримся сразу – это не волшебное средство, выпить ложечку и сразу же похудеть у вас вряд ли получится. А вот если соблюдать все перечисленные ниже рекомендации, то результат будет заметным примерно через месяц. Все, кто испытал на себе целительную силу льняного масла, утверждают, что нужно принимать масло по 1 чайной ложке каждый день, за полчаса до еды. Многие советуют пить его также на ночь – в этом случае вы вряд ли захотите наесться перед сном, так как оно притупляет аппетит.

Поскольку масло имеет немного горький вкус, можно заправлять им салаты, добавлять в кашу, сочетая с вашими любимыми пряностями. Некоторые приправляют им даже творог! В принципе, оно мало чем отличается от привычного нам подсолнечного, арахисового, кунжутного и пр. Поэтому кто-то смешивает льняное масло с кефиром, медом, добавляет масло в выпечку и поливает вареный картофель.

В общем, как его пить – дело вкуса! А вот жарить на льняном масле медики категорически не рекомендуют – в горячем виде масло, во-первых, потеряет все свои полезные качества, во-вторых, приобретет прогорклый вкус, а в-третьих, может вызвать боли в желудке.

Однако если вы будете есть на ночь жирные блюда, обильно сдабривая их алкоголем, не станете соблюдать диету, не исключите из своего рациона все мучное и сладкое, то этим самым вы просто сведете на нет эффект от применения масла. Кроме того, желательно посещать спортзал, ходить на фитнес, плавание или выполнять обычную зарядку.

Если вы будете ощущать дискомфорт (неприятные ощущения, изжогу и т.д.), применяя масло, к сожалению, лучше отказаться от этого способа похудеть.

Кому вредно льняное масло

Применение масла врачи запрещают тем, у кого имеются такие недуги, как панкреатит, гепатит, любые проблемы с желчевыводящими путями или с поджелудочной железой.

Следует избегать употребления масла при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта, плохой свертываемости крови и любых кровотечениях, а также если у вас есть проблемы с гинекологией.

А вот организму здорового человека оно не нанесет никакого вреда. Но возьмите себе на заметку, что прием льняного масла плохо сочетается с противозачаточными таблетками, антидепрессантами и противовирусными препаратами.

И напоследок… Только масло, которое произвели с помощью метода холодного отжима, обладает наибольшей эффективностью. Хранить его лучше в холодильнике, в хорошо закупоренной таре.