Польза льняного масла для кормящих мам
Все, что съест мама, попадает в молоко, которым она кормит ребенка. Как быстро? От 20 минут до 24 часов для разных продуктов. В рекомендациях по питанию для беременных женщин и кормящих мам льняное масло упоминается как важный источник DHA и ЕРА кислот (омега-3). Эти жирные кислоты не синтезируются ни плодом в материнской утробе, ни организмом младенца. Их можно получить из льняного масла и рыбьего жира.
Фото: depositphotos.com. Автор: lenyvavsha.
Исследования подтверждают пользу льняного масла. Но когда речь идет о питании кормящей мамы, опасения вполне объяснимы.
Чем опасно?
Джейми Кули, эксперт по натуральной медицине из США, пишет: «Для многих людей льняное масло является супер-продуктом. Тем не менее в зарубежной печати появляются статьи об опасности этого масла для младенцев, девочек-подростков и женщин в возрасте до 30 лет».
Семена льна содержат растительные эстрогены лигнаны, родственные человеческому эстрогену. С одной стороны, лигнаны могут способствовать развитию гормональных видов рака молочной железы. С другой – облегчают симптомы менопаузы и помогают при гормональном дисбалансе.
Что происходит в организме молодой женщины (если у нее все в порядке с гормональным фоном), девочки-подростка или младенца, когда они получают растительные гормоны вместе с пищей?
- Исследования на животных доказали, что льняные фитоэстрогены вызывают аномалии развития и повышают вероятность раковых заболеваний у потомства.
- Ученые из Медицинского центра Университета Питтсбурга (США) сообщают, что льняное масло может стать причиной проблем с беременностью, а также негативно влияет на развитие репродуктивных органов у младенцев.
- В Канаде профессор Факультета Фармации Монреальского университета Аник Берард провела обследование 3354 беременных и расспросила их о приеме природных продуктов во время вынашивания ребенка. Оказалось, что случаи преждевременных родов в 4 раза выше в группе женщин, принимавших льняное масло в последних двух триместрах. Беременных и кормящих женщин Аник Берард просит отказаться от регулярного употребления семян льна и льняного масла.
- Исследование 7 женщин-добровольцев подтвердило, что добавление в рацион льняного масла увеличивает уровень ЕРА и DHA в грудном молоке. Возврат к исходным значениям происходит через неделю после прекращения приема.
- В статье к. т. н. и сотрудник Всероссийского научно-исследовательского института льноводства В. А. Зубцов пишет, что в процессе хранения в льняное масло вводятся специальные антиоксиданты, предотвращающие порчу. Эти синтетические вещества могут быть токсичными.¹ Пока ученые не нашли безопасные вещества, сохраняющие свежесть подобных продуктов, в них молча добавляют потенциально опасные консерванты и громко говорят о пользе растительных масел.
Слабые стороны
- окисляется на свету и в тепле;
- без добавления противоокисляющих агентов продукт можно перевозить только в рефрижераторах;
- для хранения капризной жидкости также требуется холодильное оборудование;
- необходима специальная тара из темного стекла;
- количество лигнанов (в мг) на 100 г/мл продукта не стандартизировано;
- если переусердствовать с приемом, в организме образуются токсичные вещества как результат окисления линолевой кислоты.
Несоблюдение условий хранения или незнание дозировки и противопоказаний превращает природное лекарство в яд замедленного действия.
Льняные продукты имеют неоспоримые преимущества. Но важно знать не только о достоинствах, но и о проблемах. Не стремитесь выпить и съесть полезного как можно больше (а такая тенденция существует). Полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в организме постепенно и не слишком быстро.
Опасен только систематический длительный прием высоких доз. Половина чайной ложки масла из прохладной темноты холодильника – вот дневная норма для взрослого человека.
Прямого запрета на употребление льняного масла беременными и кормящими женщинами нет. Но, зная о противоречивых свойствах продукта, некоторые врачи все-таки советуют женщинам в период лактации отказаться от льняного семени и его производных.
Причины, по которым следует отказаться от льняного масла при грудном вскармливании:
- первые недели после родов употребление льняного масла может вызывать усиление кровотечения;
- по той же причине льняное масло запрещено пить женщинам после кесарева сечения;
- гормональный фон при лактации способствует естественной контрацепции, а фитогормоны льна могут нарушить этот процесс;
- жиры из льняных семян с трудом перевариваются в желудках малышей;
- отдельные компоненты масла негативно влияют на репродуктивные органы младенцев;
- есть вероятность, что входящие в состав продукта консерванты токсичны и, соответственно, опасны для здоровья мамы и ребенка.
В погоне за жирными кислотами
Производители продуктов питания и маркетологи охотятся за нашими кошельками. На их удочку легко попадают заботливые мамы и бабушки, ответственные отцы и дедушки. Нам объясняют пользу незаменимых жирных кислот, которые не образуются в детском организме. А как же эволюционный прогресс, оставляющий самое полезное и избавляющий от лишнего? Маркетологи хотят доказать ошибку Природы, которая не наделила человека способностью синтезировать DHA и ЕРА. Но была ли ошибка?
Исследования других ученых подтверждают, что дефицит любой из этих кислот на практике – крайне редкое явление. Человеческий организм получает с пищей другие жирные кислоты, способные заменить омега-3.
Доктор Томас Хейл перечислил лучшие источники:
- жирная морская рыба из естественной среды обитания;
- зеленые листья растений;
- грецкие орехи и тыквенные семечки;
- бобы и фасоль.
Проблему безопасности питания необходимо решать самостоятельно, проверяя информацию, которую «вливают» в наши уши. Советую проявить разумную осторожность, пока нет точного понимания механизмов влияния растительных гормонов на детей, подростков и женщин в период кормления грудью.
¹В. А. Зубцов, Л. Л. Осипова, Т. И. Лебедева, М. А. Маслов. Исследование антиокислительной активности природных антиоксидантов для стабилизации льняного масла. Всероссийский научно-исследовательский проектно-технологический институт механизации льноводства (Тверь).
Масло льна — популярный среди женщин продукт. Он богат витаминами и полезными веществами, поэтому часто используется для улучшения состояния волос и кожи. Кормящие женщины обеспокоены вопросом, можно ли льняное масло при ГВ? Можно и даже полезно. А как его принимать и когда мы поговорим в сегодняшней статье.
Польза для женщин во время грудного вскармливания
О пользе льняного масла известно с давних времен. До сих пор оно широко используется в медицине, кулинарии, косметологии. Это кладезь витаминов и других полезных веществ, наделяющих его следующими свойствами:
- снижение уровня холестерина в крови;
- нормализация артериального давления;
- укрепление стенок сосудов;
- влияние на адаптацию организма к стрессовым ситуациям;
- нормализация обмена веществ;
- улучшение состояния волос;
- выведение токсинов;
- насыщение организма кислородом;
- улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
- замедление старения;
- профилактика опухолевых процессов в организме;
- укрепление защитных функций иммунной системы;
- повышение работоспособности;
- нормализация гормонального фона;
- ускорение заживления ран;
- улучшение состояния зубов;
- похудение;
- улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
- борьба с воспалениями и т. д.
Можно ли пить или есть льняное масло при ГВ?
Так как питание кормящей матери влияет на состав грудного молока, и его составляющие могут попадать ребенку, важно ответственно подойти к выбору продуктов. Льняное масло обладает активным составом, поэтому попадает в организм малыша во время кормления.
Льняное масло — ценный натуральный продукт, помогающий справиться с запорами и обладающий другими полезными свойствами.
Употребление кормящей женщиной этого продукта разрешается. Он благоприятно влияет не только на организм мамы, но и на малыша. Важно правильно включать его в рацион. В нем содержатся тяжелые для усвоения вещества, поэтому чрезмерное количество может негативно влиять на организм маленького ребенка.
Сложность в употреблении масла льна при ГВ состоит в том, что невозможно узнать точно, сколько лиганов содержится в 1 мл, поэтому нельзя определить дозировку. Если боитесь не рассчитать дозу, альтернативой послужат семечки при грудном вскармливании. Лиганы — биологически активные компоненты, которые быстро и в больших количествах проникают в грудное молоко, а выводятся из него около недели. Поэтому в случае аллергии или другой негативной реакции у малыша будет тяжело организовать кормление в период выведения.
В 1 месяц
Для безопасного применения перед началом употребления обратитесь за консультацией к врачу. Первые недели после родов категорически запрещено включать продукт в рацион, так как он может вызвать усиление кровотечения, поэтому рекомендуется начинать с 3–4 недель, когда выделения уже практически закончились. Напротив, семена льна при ГВ разрешены с рождения. Первый раз не пейте больше ¼-½ чайной ложки масла. После этого в течение нескольких дней следите, нет ли негативных реакций у малыша. Если вы не заметили проблем, можете постепенно увеличивать дозировку. Максимальная суточная доза — 2 столовые ложки.
Мнение доктора Комаровского
Доктор Комаровский — авторитетный врач, к мнению которого прислушиваются молодые мамы. Он не один раз хорошо отзывался о пользе жидких растительных масел во время ГВ. Льняное масло богато витамином Д, который передается с молоком ребенку. Это полезно для профилактики рахита у детей. Кроме того, Комаровский хорошо отзывается о пользе продукта в борьбе с гельминтами.
Как и сколько принимать льняное масло кормящей маме?
Не употребляйте масло льна на голодный желудок при грудном вскармливании. Лучше всего добавлять его в салаты или другие блюда. Не используйте продукт для жарки. Такая обработка уничтожает все полезные вещества и делает продукт вредным для здоровья. Пейте масло утром и вечером по 1 чайной ложке. Такая схема позволит получить максимальную пользу от применения продукта.
В капсулах
Масло льна в капсулах подходит для тех, кто не хочет подбирать дозировку. Рекомендуемая суточная доза — 1–6 капсул. Точную дозировку можно узнать в описании на упаковке. Она зависит от фасовки продукта. Производители рекомендуют начинать применение с минимального количества, постепенно его увеличивая при отсутствии побочных реакций у мамы и грудничка.
Для похудения
Большинству девушек льняное масло известно именно как средство для похудения. Если вы хотите похудеть, пейте чайную ложку масла на голодный желудок утром. Через 20 минут начинайте завтрак. Вечером выпейте еще одну чайную ложку средства, но уже через 20 минут после приема пищи или перед сном. Со временем можете увеличить разовую порцию до 1 столовой ложки.
Если при таком применении масла, вас начнут беспокоить проблемы со стулом, пейте через несколько минут после масла 200 г теплой чистой воды. Это минимизирует реакцию ЖКТ. Если вы боитесь пить масло натощак, можете добавлять его в различные блюда без термической обработки. Эффект будет не таким быстрым, но заметным. Можно принимать льняное масло с медом или подсластителями. Помните, любые добавки, особенно мед, увеличивают риск развития аллергии у кормящей мамы и ребенка. Эффект от регулярного применения средства будет заметен через несколько месяцев. Если вы одновременно откажетесь от вредных продуктов, жареного, сладкого, мучного, результаты будут быстрее и более заметны.
Похудеть при грудном вскармливании реально: правильное питание и занятия спортом приблизят вас к идеальной фигуре.
От запора
Людям, склонным к запорам, как альтернативу слабительному, рекомендуют принимать льняное масло. Оно помогает растворению пищи и ее прохождению по желудочно-кишечному тракту. Лучше всего от запора принимать масло с утра за 30 минут до приема пищи и вечером перед сном. Но так как оно обладает весьма специфическим вкусом, многие не могут себя заставить пить его в чистом виде.
Для таких людей есть альтернативы. Можно добавлять его как заправку в салат. Либо же смешивать с молоком в пропорциях 1:2 перед отходом ко сну. А также можно смешать продукт с медом или натуральным йогуртом и пить перед сном. Льняное масло часто используют для лечения запоров у детей. Давать его можно с полугода. Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 капля масла на каждый месяц жизни.
Когда и почему нельзя употреблять льняное масло кормящей матери?
Льняное масло очень полезно для организма и категорических противопоказаний к его употреблению нет. Существует ряд ограничений, но в любом случае необходимо консультироваться с врачом. Не рекомендуется применение льняного масла одновременно с препаратами, разжижающими кровь или при проблемах со свертываемостью крови, так как существует риск развития кровотечения.
Лучше отказаться от продукта людям с гепатитом. Кроме того, существуют ограничения при прохождении противовирусной терапии, приеме антидепрессантов и гормонального лечения.
Если у вас или у грудничка начался понос, то скорее всего это от льняного масла. Откажитесь на время от масла льна и когда стул нормализуется верните его в рацион, но уже в меньшем количестве.
Среди побочных эффектов отмечают вздутие живота, аллергию, жидкий стул. Это у взрослых случается редко, поэтому не ограничивает прием масла. При ГВ нужно быть осторожной. Употребляйте масло только по правилам и не превышайте рекомендуемые нормы. Побочки у малышей случаются намного чаще из-за неокрепшего организма. Кроме того, необходимо учитывать, что срок годности масла, особенно открытого, очень маленький, оно быстро окисляется. Поэтому не следует покупать его в больших количествах.
Возможна ли аллергия?
Масло льна не относится к сильным аллергенам, но, как и любой продукт может стать причиной аллергической реакции как у кормящей женщины, так и у ребенка. Организм малыша иногда неправильно реагирует на вещества, попадающие в его организм. Аллергия может проявляться в виде сыпи, кашля, отека, тяжелого дыхания, покраснений на коже и т. д. Если вы обнаружили такие симптомы у малыша, немедленно прекратите прием и обратитесь к врачу.
Выбор и хранение масла из семян льна
Лучше всего покупать масло холодного отжима в стеклянной таре. Если вы купили продукт в пластике, перелейте дома в стеклянную банку, которая хорошо закрывается. Смотрите на описание от производителя. В нем не должно быть консервантов, добавок и ароматизаторов, так как это сопровождается повышенным риском развития аллергии у малыша. Не ведитесь на уникальный состав, особую технологию производства и другие маркетинговые приемы производителей. Это неправда.
Хранить открытую бутылку лучше в темном месте при температуре от 5 до 25 градусов. Если вы храните продукт в холодильнике — ставьте в дверку. При холодных температурах в масле образуется осадок. Не забывайте, что баночку с маслом нужно плотно закрывать.
Отзывы
Наташа, 25 лет
Пила льняное масло на ГВ с роддома от запоров, так как после кс были проблемы с этим. Врач разрешил, чтобы не пить много лекарств. На малыша никак не повлияло.
Катя, 44 года
Периодически пью масло льна еще с времен, когда ребеночка грудью кормила. Тогда врач вместо витаминов назначил. Волосы и ногти от него просто супер.
Ольга, 22 года
Начала пить, когда малышке было 6 месяцев, так как вес на ГВ не уходил все никак. Через месяц заметила результаты. Аллергии и проблем с животиком у малышки не было к счастью.
Выводы
- Льняное масло можно пить при грудном вскармливании.
- Начинать применение не следует раньше 3–4 недель после родов с ¼-½ чайной ложки.
- Чрезмерное употребление повышает риск развития негативных реакций.
Льняное масло – известный источник жирных кислот, так необходимых организму для иммунитета. Льняное масло при грудном вскармливании полезно в определенных ситуациях. Какие же у него существуют противопоказания и польза?
Почему полезно для кормящих
Состав продукта уникален. Помимо Омега-3 продукт содержит клетчатку, фитоэстрогены, витамины группы В, минералы и холин. Льняное семя обладает антибактериальными и антивирусными свойствами. Положительное влияние масла связывают со следующими ингредиентами:
- витамины А, Е, К, В;
- минералы цинк, фосфор, селен, калий;
- полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты.
Богато масло на витамин Е. Этот компонент имеет антиоксидантные свойства, обладает омолаживающим воздействием на организм. Из-за этого льняное семя считается очень полезным для женской красоты.
Но особенно льняное масло популярно из-за высокого содержания кислот Омега. Льняной продукт опережает по содержанию в нем жирных кислот рыбий жир.
Еще один редкий компонент – лигнаны или фитогормоны. Оно способны бороться с раковыми клетками, укрепляют внутренние барьеры и иммунитет. Лечебные качества фитогормонов исследуются учеными, доказано что лигнаны повышают сопротивляемость организма, а также оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему.
Пить льняное масло полезно в следующих случаях:
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запоры, ухудшение пищеварения – частые спутники в первый месяц после родов. Растительный продукт помогает мягко решить деликатные проблемы, к тому же не вызывает привыкания.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Применение натурального средства позволяет очищать сосуды от избытка холестерина.
- Профилактика гипертонии, рака груди.
- Использование в диетическом питании для похудения из-за низкой калорийности и питательных свойств.
К тому же льняное масло при гв позволяет восстановиться после родов, урегулировать гормональный фон.
Побочные эффекты
Во всех ситуациях можно льняное масло? Врачи утверждают, что при лактации не нужно злоупотреблять растительным продуктом. Почему?
Семена лена полезны, но их потребление оказывает влияние на гормональный фон. Фитогормоны могут нарушить процесс естественной контрацепции при кормлении.
Из-за особенностей развития новорожденному тяжело переваривать жиры из льняного масла. У малыша может возникнуть дискомфорт в желудке и расстройство.
Нельзя потреблять продукт в первые дни после родов, так как растительный продукт может усугубить кровотечение.
Важно! Запрещено вводить в рацион семена льна матерям, перенесшим кесарево сечение. Желательно воздержаться от потребления в первые два месяца после операции.
Как лучше принимать
Если нет противопоказаний, то кормящей маме можно продукты из семечек льна. Основное правило – умеренность. Вред здоровью можно причинить только потребление в больших количествах. Чтобы восполнить уровень жирных кислот и витаминов в организме достаточно половина чайной ложки.
Льняными семечками сложно отравиться, но женщина с аллергией рекомендуется начинать прием продукта с ¼ чайной ложечки. Если возник дискомфорт у мамы или малыша, то прием прекращают.
Для кормящих матерей дефицит Омега-3 может сыграть свою роль в возникновении послеродовой депрессии. Ученые доказали, что если женщина употребляла во время беременности добавки с жирными кислотами, то у нее снижался риск возникновения депрессии.
Аллергия
Несмотря на пользу, вопрос «Можно ли льняное масло при кормлении малыша?» остается спорным. Одно из противопоказаний – это возможная аллергия у младенца. Любую новую еду начинают с маленьких порций и наблюдают за реакцией крохи. Признаки аллергии:
- Поражение кожного покрова. На нежной кожице появляется сыпь, сухость, шелушение. У новорожденного сыпь появляется в паху, коленных сгибах, личике и шее. Поражение кожи может быть легкой степени или распространиться по всему телу.
- Проблемы с животиком. После введения нового рациона появляются запоры, диарея, урчание в животе, колики. Такой вид называют кишечной аллергией.
- Плач. Грудничок не может пожаловать на зуд, дискомфорт в кишечнике, поэтому он плохо спит, плачет, сучит ножками, выгибается.
Противопоказания
У врачей нет прямого запрета на масло изо льна во время грудного вскармливания. Вред продукт может нанести в следующих случаях:
- воспаление поджелудочной железы в острой фазе;
- воспалительное заболевание желчного пузыря;
- образование камней в желчевыводящей системе;
- камни в почках;
- непроходимость кишечника;
- доброкачественная опухоль матки;
- воспалительный процесс во внутреннем слизистом слое матки.
Отзывы мам
Что говорят кормящие мамы о использовании масла или семян льна во время грудного вскармливания?
Инна:
«Пила льняное масло во время беременности и после родов. Очень хорошо помогает решить проблему запоров. Но всегда употребляла его с осторожностью, включала в свой рацион только при появлении проблем с кишечником».
Ольга:
«Стала пить масло через три месяца после родов. Поняла, что у сына нет аллергии на большинство продуктов, а мне понадобился натуральный источник витаминов. Пью его курсами, месяц через месяц. Дозы у меня также небольшие – ¼ чайной ложки».
Анна:
«Набрала во время беременности 20 лишних килограмм. Для похудения после родов используют семена льна и растительное масло из них. На малыше применение никак не отражается – расстройства желудка нет. Скинула 10 килограмм, но помимо полезных продуктов я соблюдаю еще диету, стараюсь не употреблять сладкого».
Татьяна:
«Продукт считаю полезным из-за большого содержания жирных кислот. Употребляла его до беременности, пропила курсами во время вынашивания и пью сейчас – после родов. Знаю, что есть много побочных эффектов у него, поэтому делаю большие промежутки между приемами».
Можно ли растительный продукт изо льна во время кормления или нельзя – решать исключительно матери. Врачи утверждают, что можно, но с определенной долей осторожности.
Если есть противопоказания или появилась аллергия, то получить жирные кислоты можно из жирной морской рыбы, грецких орехов, тыквенных семян.
Жми Поделиться, порадуй своих друзей!