Польза кундалини йоги для женщин

Занятия йогой дарят женщине ощущение гармонии, восстанавливает энергию, женскую силу, помогает решить проблемы со здоровьем и корректируют фигуру. Это уникальные упражнения, которые воздействуют на чакры, эндокринную систему, хорошо разрабатывают позвоночник. Это не только качественная физическая нагрузка, но и отличный способ борьбы со стрессом и восстановления нервной системы. Если существуют проблемы в семье, в отношениях с людьми, кундалини йога способна поменять сознание так, чтобы человеку стало проще решить эти проблемы.

Особенности техники кундалини

В прежние времена кундалини йогой могли заниматься только избранные. Знания о технике выполнения были доступны лишь тем людям, которые постигли высшие знания в других видах йоги. К счастью, сейчас все изменилось, и благодаря работе мастеров мы можем заниматься кундалини йогой даже дома.

Мастер Майя Файнс разработала курс занятий, состоящий из 7 уроков. Каждый урок рассчитан на работу с одной чакрой. Урок состоит из разминки, крий (упражнений), медитации и пение мантр. Таким образом, мы влияем на организм посредством визуальной, звуковой медитации и выполнения динамичных крий. Есть мнение, что для раскрытия каждой чакры необходимо провести 40 занятий.

Заниматься по этой системе могут люди разных возрастов. Хотя упражнения могут показаться несколько сложными, главный принцип – это выполнять их в меру своих возможностей. Выбирайте оптимальную интенсивность и темп. Также йогой занимаются представители разных религий и национальностей. Существует миф о том, что основа йоги – это языческие представления. Но на самом деле это не так. На занятиях ученики фокусируются на внутренней энергии и силе Создателя.

1 чакра – Муладхара

Муладхара располагается в области копчика. Эта энергетическая точка направлена выживание, определяет элементарные животные потребности. Очень важный центр, который является фундаментом нашего существования. Она развивается у плода раньше всех остальных чакр и наполняется опытом с самого младенчества.

Если у человека неразвита или заблокирована Муладхара, он страдает от излишнего беспокойства. Такие люди фокусируются на негативной стороне жизни, тяжело переносят неудачи, неуверенны в своих силах. Они плохо приспособлены к жизни и это отражается на отношениях с близкими. Страх, паника, низкая самооценка, недоверие другим приводят к различным болезням. Кроме того, Муладхара влияет и на физическое состояние. Она отвечает за очищение организма, освобождение от токсинов. Если чакра разбалансирована, человек страдает от самоотравления.

Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.

2 чакра — Свадхистана

Этот энергетический центр располагается в области между лобком и пупком. Энергия Свадхистаны контролирует наше подсознание, определяет эмоции. Это источник творческой и сексуальной энергии.

Если Свадхистана развита недостаточно, это отражается на поведении человека. Появляется склонность к сексуальным извращениям, невозможность построить гармоничные отношения с противоположным полом. Есть проблемы с получением удовольствия от секса. Проблемы Свадхистаны могут провоцировать желание иметь случайные связи, вести неразборчивую половую жизнь, изменять партнеру. На физическом уровне это приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности.

Если Свадхистана сбалансирована, это отражается как здоровое ощущение своей сексуальности. Человек не стесняется естественного аспекта жизни, но и не фокусируется на этом излишне. Свадхистана обеспечивает крепкие отношения, защищает от негатива. Благодаря этой чакре высвобождается творческая энергия, человек ощущает себя здоровым и свободным.

3 чакра — Манипура

Она лежит между пупком и солнечным сплетением. Манипура одаривает человека трудолюбием, аккуратностью, постоянством, регулирует способность оценивать себя и окружающих.

Неразвитая Манипура отражается на нраве, делает его тяжелым и непредсказуемым. Дисбаланс Манипуры создает постоянное ощущение злости, вызывает подозрительность. Такие люди не могут правильно оценить близких и видят лишь темную их сторону. Постепенно угасает жизненная энергия, а вместе с ней вера в лучшее. Страдают внутренние органы, особенно печень и органы пищеварения. Не зря бытует мнение, что от злости развивается язва.

Если Манипура развита в полной мере, она отражается на личности, делает ее сильной, одаривает деловыми качествами. Такие люди легко переносят неудачи, хорошо планируют время, эффективно работают и достигаю поставленных целей. Они привлекают других людей благодаря своей энергии и заслуживают всеобщее уважение.

4 чакра – Анахата

Она находится в самом центре энергетического тела. Еще называют цветком любви. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.

Негармонично развитая Анахата отражается в склонности заводить ненужные привязанности. Люди часто сталкиваются с разочарованиями, переживают болезненные отношения. Они не верят в то, что могут встретить настоящую любовь. Энергия, которая исходит от них, исключает возможность привнести светлые, искренние чувства. 

Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.

5 чакра — Вишхуда

Этот энергетический центр находится над грудной костью. Благодаря ему у человека есть способность в самую суть всех вещей, понять главное. Вишхуда дарит творческое озарение, помогает реализовать свои способности. На физическом уровне она контролирует работу щитовидной железы, процессы метаболизма.

Если Вишхуда не развита, человек отличается нездоровой стеснительностью, может быть замкнут, не доверяет окружающим. Чтобы отгородиться от внешнего мира, тело становится вялым, быстро утомляется. В иных случаях включается другой способ самозащиты – раздражительность и язвительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.

Сильная Вишхуда отражается как уверенность в себе и окружающим. Человек стремится к правде и справедливости. Вишхуда помогает наладить отношения с людьми, вдохновлять других, давать чувство окрыленности.

6 чакра – Аджна

Она находится в центре лба и определяет интуицию. Она открывает способность предвидения. Помогает отличить правдивые знания ото лжи, дарит стойкость в убеждениях.

Из-за слабой Аджна люди духовно слепы. Они не замечают признаков присутствия Бога, не верят в его силу. Они излишне рассчитывают на силу рационального мышления, но в результате не могут адекватно оценить ситуацию. Рано или поздно это приводит к тупиковым ситуациям, возникают депрессивные расстройства.

Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир, с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.

7 чакра — Сахасрара

Она находится на макушке головы. Отвечает за ощущение божественности и ритма Вселенной.

Когда 7 чакра заблокирована, у человека развивается страх смерти, он хватается за этот мир, сам не понимая зачем. Появляется неизбывная печаль, дисгармония.

Гармоничная Сахасрара формирует чувство единения с окружающим миром. В любой ситуации возможно обрести покой, уверенность в положительном исходе. Эти люди уверенны, что мир этот не вечный, все в нем суета.

Кундалини йога помогает решить множество проблем со здоровьем и предупредить их развитие. Она дарит ощущение легкости не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Люди, занимающиеся йогой, обладают мощной энергией, притягивают в жизнь счастье, гармонию и других сильных людей. Это отличный способ избавится от негативных черт характера, наладить отношения с окружающими.

Прочитали раз:
534

Интересное в разделе: йога

Похожие статьи

Вы, как женщина, наверняка сталкивались с такими проблемами, как неуверенность, заниженная самооценка, жажда любви и признания, излишняя эмоциональность, отсутствие сил и желания двигаться дальше и, главное, непонимание того, почему я такая несчастная, и чего я на самом деле хочу.

Большинство проблем у женщин возникает из-за того, что мы не учитываем особенностей своей природы, не знаем, как можно воспользоваться теми дарами, которые она нам несёт. Нас не учат быть женщиной и использовать те качества, которые наделяют нас силой. В этом мире женщине, играющей по мужским правилам и копирующей мужской стиль жизни, легко потерять себя.

С детства девочек и мальчиков учат одинаковым навыкам. Предполагается, что они должны повторить один тот же жизненный сценарий — школа, институт, карьера. На работе женщина соревнуется с мужчинами или хотя бы пытается им не уступать. Зачастую она копирует мужскую манеру поведения и руководствуется мужскими ценностями. Такие вещи, как конкуренция и жёсткие правила игры, ориентация на достижение внешних целей, вдохновляют мужчину, но лишают женщину силы и приводят её к нервному напряжению и выгоранию.

Большинство женщин средних лет настолько истощают себя, что их стресс переходит на телесный уровень и транслируется в различные болезни. Женщины помоложе чувствуют себя немного лучше, но их съедает изнутри чувство неудовлетворённости. Им постоянно чего-то не хватает, и они пытаются это обрести во внешнем мире. В поиске счастья и удовлетворения они увлекаются достижением внешних целей.

Не поймите меня неправильно: я не хочу сказать, что женщине не нужно ходить на работу. И не ратую за то, чтобы женщина надела длинную юбку, отрастила косу и сидела дома (хотя если это приносит ей радость, то я в принципе тоже не против). Я говорю сейчас совсем о другом — о важности понимания разницы между женской и мужской природой.

Так сложилось, что в современном мире особенно ценятся мужские качества, такие как активность, ответственность, умение сохранять хладнокровие и добиваться своего. Женские качества, такие как мягкость, сострадание, восприимчивость, интуитивность, открытость, наоборот, считаются чем-то второсортным, недостойным или указывающим на слабость.

При этом девальвирована ценность материнства. Рождение и воспитание детей воспринимается как должное. Время, которое требуется для ведения домашнего хозяйства и выполнения материнского долга, не оцениваются соответствующим образом. Предполагается, что женщины, которые хотят иметь семью и детей, должны быть также ударниками труда. Женщина не получает за выполнение домашних обязанностей ни должного вознаграждения, ни должной благодарности.

В то же время, массовая культура обесценила женщину до сексуального объекта, а отфотошопленные модели на обложках глянцевых журналов воздвигают недостижимые идеалы красоты, заставляя женщин чувствовать себя неполноценными и недостаточно красивыми. Женщина оценивает себя настолько, насколько привлекательно её тело. Когда же тело начинает стареть, то её охватывает страх из-за того, что она лишается того, что является её единственной ценностью.

Моей задачей не стоит сейчас давать этому оценку или углубляться в причины нынешней ситуации. Я просто хочу проиллюстрировать то, что многие наши проблемы исходят из неправильного понимания положения вещей.

Мы должны учитывать, что психика мужчины и женщины существенно отличается, перед ними стоят разные задачи, а природа для этого наделила их разными качествами. Сравнивать мужчин и женщин — это как сравнивать сахар и соль. Если мы будем постоянно упрекать соль в том, что она недостаточно сладкая, то у соли может возникнуть комплекс, что она недостаточно хороша. Но это разные приправы, которые служат разным целям. Поэтому стоит ли их сравнивать?

Женщина не ценит себя и страдает от низкой самооценки, потому что не знает, какие дары несёт её природа и как их можно применять. Она ведёт образ жизни, который её разрушает. Главное, она забыла о том, что всё, что ей необходимо, находится у неё внутри. Достижение любых целей во внешнем мире не принесут ей ни счастья, ни радости, ни удовлетворения, пока она сама не станет самодостаточной и не найдёт счастье, радость и удовлетворение внутри.

На занятиях кундалини-йоги для женщин мы начинаем слушать себя, восстанавливаем свою энергию, выходим в нейтральный канал, обретаем ментальную и эмоциональную стабильность, учимся слышать себя и свою интуицию, чтобы находить внутри те ответы, которые нам нужны.

По традиции Кундалини Йоги, женщина — это Ади Шакти, первичная энергия или первичная сила — огонь, так говорил Йоги Бхаджан, мастер Кундалини Йоги, с помощью которого эта традиция была доведена до западного мира. Шакти означает первоначальную силу творения, творческую силу Вселенной.  Каждая женщина несет в себе замечательное благословение.

Женщина, практикующая  Кундалини-йогу, вступает на духовный путь, изучая и узнавая свое собственное тело, открытие ума, его природу, через способность чувствовать блаженство, наполняясь божественной энергией и дыханием священного огня.

Инструмент божественного творения

Мастер Кундалини Йоги – Йоги Бхаджан посвятил 80% своего обучения темам женщинам.

Он говорил, что необходимо повысить осведомленность женщин, потому что: «Если мужчина падает, то падает один человек, если женщина падет, то падает целое поколение».

Милость Бога, божественная благодать термины, используемые в Кундалини, чтобы описать суть женской силы. Женское тело, будучи каналом, для божественного творения, способно создавать, поддерживать и давать жизнь.

Ее нервная система в одиннадцать раз сильнее мужской. Женщина чувствительная и сильная натура. Это позволяет ей переносить тяготы беременности, родов и материнства.  Полушария головного мозга женщин работают вместе, что помогает ей более полно воспринимать реальность. Женщина является инструментом божественного творения. Благодаря ей, возможен акт создания и продолжения рода человеческих существ.

Разум женщины многолик, она может успешно участвовать и иметь дело со многими вещами одновременно.

Это дар от природы, женщина может заботиться о детях, семье, доме — природа дала ей такой подарок.

Путешествие по внутреннему миру

Кундалини йога для женщин укрепляет поле чувственной интуиции, дает ясность ума и способность воспринимать реальность так, как она есть. Йога расслабляет, успокаивает и укрепляет, восстанавливает и поэтому омолаживает женский организм.

Но для того, чтобы понять всю силу и всю мощь, и что же представляет настоящая Кундалини йога, она же хатха-йога и раджа-йога, необходимо прочитать труд Czym jest Kundalini Joga parampara «Кундалини йога парампара. Живая традиция Кундалини йоги», автор Рейнхард Гамментхаллер, в котором содержатся подлинные практики от Гуру Дхирендры Брахмачари.

Рейнхард в своей книге обобщил все полученные им знания по практике и философии Прадипики, Гхеранда-самхиты, Сутры Патнджали и Упанишады. Книга предназначена не только для женщин, но и для всех, кто хочет достичь подлинной самореализации и глубокой трансформации. В книге доступным языком указано, как правильно заниматься Кундалини, выполнять асаны, пришедшие к нам от древних индийских йогов мудрецов.

Завершенная последовательность асан

Женщина, практикующая йогу в определенной последовательности, называемой Крийя, совершает духовное путешествие по своему внутреннему миру, учась и узнавая свое собственное тело, открывая ум, узнавая его природу, через способность чувствовать блаженство, его видение, выражение и экспрессию.

Крийи Кундалини йоги — это упражнения, последовательность которых нужно строго соблюдать.

После первых дней практики их эффект уже чувствуется, но, традиционно их совершают в течение сорока дней регулярно.

Большая часть крийи подходит и новичкам, главной целью их – это улучшение обменных процессов и кровообращения, ведь именно через кровь осуществляются все основные процессы жизнедеятельности человека, в том числе вывод продуктов распада и ядов из организма.

Крии оказывают положительное влияние не только на работу мозга и стимулируют энергию, но и улучшают работу женских репродуктивных органов.

Кульминацией этой духовной дороги есть понятие души. Это путешествие может привести к принятию и себялюбию, к открытию естественного сияния женщины, которое является неотъемлемой частью каждой женщины.

Кундалини Йога помогает женщине открыть в себя «природу богини», благодаря которой каждая женщина становится наполненной знаниями, уверенной в себе и полностью выполнены.

Для улучшения работы яичников

Крийя снимает напряжение и ликвидирует проблемы с яичниками, наладит цикл и избавит от боли во время менструации.

1. Исходное положение. Лягте на спину. Ноги согните в коленях.
2. Ступни вместе, расстояние между коленями 45—50 см.
3. Ладонями захватите лодыжки ног и приблизьте пятки к ягодицам.
4. Выгните спину так, чтобы казалось, что пупком хотите достать потолок.
5. Задержитесь в позе 1-3 минуты.
6. Медленно и осторожно опуститесь на пол. Вытяните ноги и расслабьтесь.

Ежедневная динамичная крийя для женщин

1. Повторите первые три пункта предыдущего упражнения.
2. Со вдохом поднимите таз вверх.
3. Выдохните и опустите таз на пол.

Выполнять упражнения рекомендуется регулярно, сразу после пробуждения в течение 3 минут.

Асаны, которые не стоит делать во время менструации

1. Перевернутых позиций, то есть. Стойка на голове (Sirsasana), стойка на руках (Adho-Mukha-Vrksasana), стойка на предплечье (Pińca-Mayurasana), свеча (Sarvangasana) и тому подобное.
2. Менструальный цикл — это время, когда женское тело очищается от токсинов, и перевернутые асаны могут нарушить процесс очистки. Также полагают, что выполнение обратных позиций в течение этого периода может привести к развитию эндометриоза.
3. Не выполнять асаны, которые ведут к напряжению мышц живота и сжатию мышц — интенсивных поворотов, позиций балансировки и т.п. Напряженные мышцы живота прижимают фаллопиевы трубы, в результате чего уменьшается просвет фаллопиевых труб, они сжимаются, и менструальная кровь не может свободно течь, вызывая боль и сокращение  сосудов.
4. Не перенапрягаться во время занятия, не разогревать сильно организм, выполняя динамическую последовательность упражнений. Менструация рассматривается организмом, как воспалительный процесс. Температура тела повышается, иммунная система работает более напряженно, тело потребляет больше энергии.

Йогические упражнения в это время, способствуют увеличению температуры тела, что может привести к увеличению кровотечения и кровоизлиянию.

Йога гормональная – Пранаяма — дыхание жизни

Во время менструации организм вырабатывает больше гормонов. Изменяется настроения, появляются отеки, мучает тошнота и другие симптомы. Многие женщины чувствуют, прилив энергии, из-за гормональных всплесков и повышенной активность иммунной системы. Но эта энергия не должна тратиться на интенсивные физические нагрузки, потому что в это время женское тело имеет более высокий спрос на энергию.  Лучше сохранить эту энергию (после цикла наблюдается упадок энергии), чтобы вернуться к нормальному функционированию.

В течение первых 48—72 часов после начала менструации лучше всего делать только упражнения – релакс, такие, как Савасана (Śavasana) и облегченные варианты Супта – Бадха – Конасана  (Supta-Badha-Konasana).

Крийя против преждевременной менопаузы

«Чудесный наклон»

Направлена против наступления ранней менопаузы у женщин и способствует устранению внутреннего негатива, помогает стать спокойными и уравновешенными. Если во время выполнения упражнения тело начинает вибрировать, не стоит пугаться – это естественный процесс.

1. Встаньте прямо. Колени и пятки вместе, носки врозь.
2. Прямые руки вытяните вверх, прижимая их к ушам.
3. Отклонитесь назад на 20-25 градусов (выше талии).
4. Задержитесь в позе и сохраняйте спокойное и ровное дыхание в течение 2 минут.

Для предотвращения преждевременного климакса

1. Встаньте прямо. Колени и пятки вместе, носки врозь.
2. Медленно наклоняйтесь вперед. Руки прямые, прижаты к ушам.
3. Ладони положите на пол впереди ступней.
4. Вдохните и задержите дыхание. Совершайте движения животом сколько сможете.
5. Остановите движение и выдохните.
6. Задержите дыхание и качайте пупком.
7. Остановите движение и вдохните
8. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Возвысить дух и выработать желание к победе

1. Встаньте прямо и максимально разведите в стороны ноги. Сохраняйте равновесие.
2. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу.
3. Описывайте бедрами круги по максимально возможному радиусу.
4. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Против раннего климакса и для очищения ума

1. Встаньте прямо и максимально разведите в стороны ноги. Сохраняйте равновесие.
2. Руки разведите в стороны, параллельно полу.
3. Отклоняйтесь назад и вперед, двигаясь от поясницы и одновременно совершайте круговые движения руками назад, (отклоняясь назад) и вперед (отклоняясь вперед). Один цикл составляет 15 секунд.
4. Руки не поднимаются и не опускаются ниже 30 градусов от горизонтали. Вращение осуществляйте с ритмом в одну секунду.
5. Выполняйте упражнения в течение 1.5 минут.

Шавасана

Расслабляйтесь в течение 10 минут.

Для беременных

Беременным женщинам, которые получили зеленый свет от врача и беременность протекает без осложнений и рисков, занятия должны быть отложены до конца первого триместра, когда риск выкидыша значительно уменьшается. Но, если будущая мама имеет большую практику и хатха йога для нее привычное дело, она может продолжать.

Второй триместр является наиболее благоприятным временем для занятий йогой. Начиная с третьего триместра, беременности практика асан ограничивается.

Кундалини йога для беременных поможет успокоить нервы и эмоции, поможет бороться с физическими изменениями и подготовиться к процессу родов и не вызвать стресс, усталость, боль или, угрозу для души ребенка.

Простые упражнения йоги и освоение йоговского дыхания для беременных женщин должны повысить гибкость тела, успокоить напряженные мышцы и их общую прочность.

Обеспечивающая молодость и здоровье

Йога не без оснований становится из года в год все более популярной в нашей стране. Это происходит потому, что она:

• надежный способ похудения;
• укрепить позвоночник и мышцы;
• сформировать правильную осанку;
• регулировать дыхание;
• поддержать обмен веществ;
• уменьшить болезненность менструального цикла;
• облегчить процесс родов;
• остановить процесс старения.

Хатха йога, Кундалини, Аштанга — при практике любой из них самостоятельно рекомендуется начинать с самых простых и наименее сложных асан. Упражнения выполняются на циновке, босиком, одежда должна быть комфортной.