Польза крема с коэнзимом q10
T
ТЕКСТ: Кристина Обломская
Ингредиентов, которые действительно омолаживают, не так много. Коэнзим Q10 – один из них.
{“points”:[{“id”:7,”properties”:{“x”:0,”y”:0,”z”:0,”opacity”:0,”scaleX”:1,”scaleY”:1,”rotationX”:0,”rotationY”:0,”rotationZ”:180}},{“id”:9,”properties”:{“x”:0,”y”:6858,”z”:0,”opacity”:1,”scaleX”:1,”scaleY”:1,”rotationX”:0,”rotationY”:0,”rotationZ”:180}}],”steps”:[{“id”:8,”properties”:{“duration”:6858,”delay”:0,”bezier”:[],”ease”:”Power0.easeNone”,”automatic_duration”:true}}],”transform_origin”:{“x”:0.5,”y”:0.5}}
{“points”:[{“id”:1,”properties”:{“x”:0,”y”:0,”z”:0,”opacity”:1,”scaleX”:1,”scaleY”:1,”rotationX”:0,”rotationY”:0,”rotationZ”:0}},{“id”:3,”properties”:{“x”:917,”y”:0,”z”:0,”opacity”:1,”scaleX”:1,”scaleY”:1,”rotationX”:0,”rotationY”:0,”rotationZ”:0}}],”steps”:[{“id”:2,”properties”:{“duration”:459,”delay”:0,”bezier”:[],”ease”:”Power0.easeNone”,”automatic_duration”:true}}],”transform_origin”:{“x”:0.5,”y”:0.5}}
Ингредиентов, которые действительно омолаживают, не так много. Q10 – один из них. Чем он помогает коже?
Коэнзим Q10, как и многие другие полезные для кожи вещества, — компонент ее клеток. Он есть в клетках множества живых организмов, отсюда еще одно его название — убихинон (от английского ubiquitious — «вездесущий»). В составах его указывают как Q10 или ubiquinone.
Q10 открыли в 1957 году. Кроме его основной функции (преобразование питательных веществ, поступающих в клетку, в энергию) этот коэнзим — мощный антиоксидант. То есть он защищает клетки от повреждения солнечными лучами.
Помимо антиокислительного действия у Q10 есть и другие: он стимулирует регенерацию клеток, регулирует обменные процессы в них, помогает сохранять кожу увлажненной, ускоряет выработку коллагена, снижает воспалительный процесс, успокаивает и заживляет. Когда не хватает Q10, кожа может сохнуть, становиться более тонкой и менее эластичной, явно реагировать на раздражители. С возрастом его количество уменьшается.
Сыворотка The Inkey List Q10 Serum
Бюджетная (5 фунтов за 30 мл) сыворотка с Q10, скваланом и пептидом Syn Tacks увлажняет кожу, защищает ее от повреждения свободными радикалами и стимулирует выработку коллагена. Судя по отзывам, она неплохо «наполняет» кожу и служит хорошей базой под макияж.
Это укрепляющий крем для сухой и чувствительной кожи. Его рекомендуют использовать в вечернее время — из-за плотной текстуры и заживляющих свойств. Главные компоненты в составе — убихинон, аргинин и экстракт листьев оливы.
В каком возрасте надо пользоваться косметикой с убухиноном?
Организм синтезирует Q10 самостоятельно, но к 40 годам этот процесс замедляется, поэтому ухудшаются защитные свойства кожи и ускоряется процесс старения. К 80 уровень коэнзима Q10 в клетках достигает критически низких значений — отчасти поэтому кожа становится сухой, морщинистой и теряет упругость.
Но косметика с Q10 полезна не только для зрелой кожи. Исследование сотрудников компании Beiersdorf AG показывает, что убихинон разрушается под ультрафиолетом (и поэтому пригодится всем, кто часто бывает на солнце). Еще уровень Q10 снижает курение. Поэтому косметикой с убихиноном есть смысл пользоваться во время солнечного отпуска или сразу после него, всем после 40 лет и курильщикам.
Сыворотка Sarah Chapman Age Repair Serum
Сыворотка для век Drunk Elephant Shaba Complex Eye Serum
Действие сыворотки одного из любимых брендов Виктории Бекхэм направлено на коррекцию возрастных изменений: морщин, потери упругости и эластичности кожи, пигментации и хронической обезвоженности. Команда модного косметолога Сары Чапман соединила несколько мощных антиоксидантов: витамины С и Е, Q10, альфа-липоевую кислоту и L-карнозин. Чтобы все это лучше проникало в кожу, вспомните и о фирменной методике массажа Чапман с помощью массажера Skinesis.
Сыворотка для век Drunk Elephant обещает работать в нескольких направлениях: разглаживать и подсвечивать кожу, делать ее более эластичной, выравнивать тон. Многообещающий состав с ниацинамидом, убихиноном, несколькими видами пептидов, ферментированным экстрактом черного чая подтверждает серьезные заявления производителя. Привлекает и упаковка с помпой, которая бережет сыворотку от окисления из-за контакта с воздухом и светом.
Есть ли разница между растительным Q10 и синтезированным?
Нет. Хоть убихинон и встречается в клетках всех животных и растений, выделить его оттуда сложно и дорого, поэтому производители косметического сырья синтезирует Q10 в лабораториях. Искусственно созданный убихинон полностью идентичен натуральному и ничем не уступает ему в свойствах.
Крем для тела Elizabeth Arden Prevage Body
Сыворотка Oskia Citylife Concentrate
Концентрат Oskia, созданный, чтобы защищать кожу от грязного городского воздуха, позволяет кастомизировать любую косметику: его можно добавлять в тоник, сыворотку, дневной крем, санскрин или тональную основу. Так вы получите более полезное средство с выдающимися антиоксидантными свойствами.
Антивозрастной уход не ограничивается зоной лица, подчеркивают в Elizabeth Arden. В омолаживающей линейке Prevage есть специальный увлажняющий крем c Q10 и пептидами, который борется со всем сразу: морщинами, растяжками, неравномерной пигментацией, тусклостью и дряблостью. У него несколько бьюти-наград и вечный sold out в магазинах.
В какой косметике его искать?
Чаще всего убихинон можно встретить в антивозрастной косметике. Бывают сыворотки и концентраты с Q10, которые можно добавлять в любые средства, — такие есть у The Inkey List и Oskia.
Убихинон — жирорастворимое вещество, поэтому нуждается в жировой базе, а значит, эмульсии, кремы и сыворотки с ним в составе скорее всего будут маслянистыми, но не обязательно жирными и плотными, все зависит от того, как построят формулу технологи-разработчики.
Сыворотка Bakel Q10-B5 S.O.S Sensitive Skin
Маска Apivita Line Reducing Face Mask with Grape
Сыворотка для чувствительной кожи, сделанная без спирта, отдушки, красителей и эфирных масел. Итальянский доктор и химик Рафаэлла Грегорис создает косметику Bakel, не используя балластные компоненты: ей нравятся простые рабочие формулы. Эта построена на увлажняющем действии глицерина и алоэ вера, антиоксидантной защите убихинона и успокаивающей функции пантенола.
Греческую косметику Apivita обычно привозят из отпуска — из-за солнечных ванн острее становятся вопросы сухости, расширенных пор, проявившихся морщин и неравномерного тона кожи. Успокаивающие и увлажняющие компоненты, базовые растительные масла, Q10 и другие антиоксиданты в составе маски помогают улучшить состояние поврежденной, зрелой и сухой кожи.
Эффективна ли недорогая косметика с ним?
Коэнзим Q10 легко проникает в кожу из-за небольшого размера молекулы, но он легко разрушается на свету и от изменений температуры. Врачи-косметологи Тийна Орасмяэ-Медер и Оксана Шатрова в книге «Наука красоты» пишут: «В чистом виде Q10 практически невозможно сохранить в составе крема, особенно в традиционной упаковке, открытой для контакта с воздухом». Решить проблему помогает «упаковка» убихинона в липосомы. Это молекулы-переносчики (наночастицы), которые легко проникают сквозь мембраны клеток. Технология липосомирования достаточно дорогая, поэтому самые дешевые средства могут быть не очень эффективны (хотя The Inkey List Q10 Serum — исключение). К сожалению, липосомы не всегда помечают на упаковке или в составе.
Как узнать, что в ваш крем или эмульсию положили достаточно Q10?
В «Науке красоты» советуют обратить внимание на его цвет: рабочая доза убихинона всегда окрашивает косметику в желтый или насыщенный бежевый. Если ваш крем белый, Q10 в нем явно недостаточно.
Крем Eucerin Sensitive Skin Q10 Active Anti-Wrinkle Day Cream SPF15
Дневной крем для зрелой чувствительной кожи с невысоким солнцезащитным фактором и Q10. Чудес не обещают, но увлажнение и защиту клеток от фотоповреждения вы точно получите, а это в уходе за любым типом кожи самое главное.
{“points”:[{“id”:1,”properties”:{“x”:0,”y”:0,”z”:0,”opacity”:1,”scaleX”:1,”scaleY”:1,”rotationX”:0,”rotationY”:0,”rotationZ”:0}},{“id”:3,”properties”:{“x”:917,”y”:0,”z”:0,”opacity”:1,”scaleX”:1,”scaleY”:1,”rotationX”:0,”rotationY”:0,”rotationZ”:0}}],”steps”:[{“id”:2,”properties”:{“duration”:459,”delay”:0,”bezier”:[],”ease”:”Power0.easeNone”,”automatic_duration”:true}}],”transform_origin”:{“x”:0.5,”y”:0.5}}
Лучшие материалы The Blueprint
в нашем канале на Яндекс.Дзен
{“width”:1200,”column_width”:90,”columns_n”:12,”gutter”:10,”line”:40}false7671300falsetrue{“mode”:”page”,”transition_type”:”slide”,”transition_direction”:”horizontal”,”transition_look”:”belt”,”slides_form”:{}}{“css”:”.editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}”}
Что такое коэнзим Q10, и для чего он нужен человеку
Коэнзим Q10 (убихинон) – это жирорастворимое соединение, которое присутствует в клетках человека и других млекопитающих. Оно участвует в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая обеспечивает все внутренние органы энергией. Чем ниже уровень убихинона, тем более вялым чувствует себя человек. А постоянный дефицит вещества приводит к развитию хронических заболеваний.
Самое высокое содержание коэнзима Q10 наблюдается в следующих органах:
- сердце;
- печени;
- головном мозге;
- лёгких.
Это связано с их повышенными энергозатратами. У людей с заболеваниями перечисленных органов часто наблюдается дефицит убихинона.
Вторая важная функция соединения – антиоксидантная защита. Оно не даёт свободным радикалам повреждать и разрушать ДНК здоровых клеток. Это приводит к замедлению процессов старения и уменьшению риска рака.
Организм способен самостоятельно синтезировать вещество в присутствии жиров. Поэтому многие не понимают, зачем принимать Q10. Однако с возрастом выработка убихинона резко снижается. Также этому способствуют хронические заболевания, приём некоторых лекарств и генетические дефекты.
Полезные свойства коэнзима Q10 для организма
Регулярный приём биодобавки оказывает комплексное воздействие на организм. Улучшаются работа внутренних органов, самочувствие и внешность человека. Положительные эффекты подтверждены научным путём. Ниже подробно указано, для чего организму нужен коэнзим Q10.
Для сердечно-сосудистой системы
С 2000 года были проведены исследования, подтверждающие эффективность Q10 в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в 2012 году появился мета-анализ 5 научных работ с участием 194 пациентов. В выводах учёные указали, что употребление добавки значительно улучшает эндотелиальную функцию. А ещё ранее, в 2007 году, исследователи из Австралии обнаружили взаимосвязь между приёмом коэнзима Q10 и снижением артериального давления.
В более позднем мета-анализе 2017 года содержатся выводы о том, что вещество помогает людям легче переносить физические нагрузки, а также снижает риск преждевременной смерти.
Убихинон можно принимать для профилактики и лечения следующих болезней:
- ишемии;
- сердечной недостаточности;
- артериальной гипертензии;
- атеросклероза;
- аритмии;
- эндокардита.
Положительный эффект достигается благодаря тому, что добавка возвращает тонус мышцам сердца и снижает окислительный стресс. Особенно важно принимать коэнзим Q10 людям пожилого возраста.
Для мышц
Большинство спортсменов принимают коэнзим Q10. Вещество улучшает проводимость мышечных волокон, даёт огромный прилив энергии и сил, снимает усталость после тренировок. В результате спортивные показатели улучшаются.
Добавка приносит пользу и людям, которые не занимаются спортом. В частности, Q10 помогает избавиться от следующих проблем:
- мышечных спазмов и судорог;
- боли;
- дряблости кожи.
Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминов, особенно В6 и Е. Это приводит к улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.
Для дёсен
Нехватка коэнзима Q10 в организме приводит к проблемам с дёснами. Возрастает риск стоматитов, гингивитов, пародонтита. Ослабляется местный иммунитет, ткани становятся хрупкими.
При указанных заболеваниях стоматологи рекомендуют принимать убихинон. Дополнительно необходимо следить за гигиеной полости рта и исключить из рациона горячую пищу.
Для нервной системы и головной мозга
Головному мозгу для нормального функционирования необходимо огромное количество энергии. А поставлять её помогает коэнзим Q10. Кроме того, вещество препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются главными виновниками старческого слабоумия (болезней Альцгеймера и Паркинсона).
Приём убихинона также показан для профилактики следующих недугов:
- апатии и депрессии;
- хронической усталости;
- бессонницы;
- головных болей.
В одном из исследований с участием 1500 человек было обнаружено, что коэнзим Q10 уменьшает частоту приступов мигрени в 3 раза. Причина такого эффекта в том, что добавка положительно влияет на тонус сосудов головного мозга.
Для профилактики онкологии
Как вспомогательное средство для лечения рака коэнзим Q10 широко применяется в Японии. Но в основном врачи рекомендуют добавку в целях профилактики онкологии.
В научных исследованиях есть сведения, что убихинон снижает риск следующих видов рака:
- меланомы;
- молочной железы;
- толстой кишки.
А у больных лиц добавка уменьшает частоту рецидивов. Эффективность убихинона в борьбе с онкологией достигается благодаря двум факторам: высокой активности самого вещества и способности усиливать действие других антиоксидантов (в частности, витаминов А, С и Е).
Для профилактики диабета 2 типа и ожирения
Польза коэнзима Q10 для предотвращения диабета проявляется в том, что вещество повышает чувствительность клеток к гормону инсулину. Следовательно, поджелудочной железе уже не нужно вырабатывать гормон в огромных дозах. Уровень сахара в крови постепенно нормализуется, а человек замечает снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому.
Кроме того, убихинон положительно влияет на обмен веществ. Жиры расщепляются быстрее, и человек теряет лишний вес.
Для лёгких
Большинство людей не знают, для чего лёгким нужен коэнзим Q10. А ведь этот внутренний орган чаще остальных контактирует с кислородом, поэтому подвержен окислительному стрессу.
Убихинон защищает клетки лёгких от свободных радикалов, образовавшихся из-за воздействия агрессивных факторов внешней среды. В результате человек реже болеет и легче переносит респираторные инфекции. Недостаток Q10, напротив, повышает риск тяжёлых осложнений.
Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10
Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.
Лицам с болезнями сердца и сосудов часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако у таких лекарств масса побочных эффектов, включая боль в мышцах, эндокринные нарушения и дефицит убихинона. Поэтому во время терапии статинами врачи рекомендуют дополнительно принимать добавку Q10.
Многие мужчины занимаются спортом или выбирают работу, связанную с повышенными физическими нагрузками. В таких ситуациях коэнзим Q10 помогает повысить силу, выносливость, получить выраженный рельеф.
Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.
Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10
Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.
Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:
- делает кожу эластичной и упругой;
- предотвращает появление сосудистой сетки;
- выравнивает цвет лица;
- нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;
- замедляет образование новых морщин;
- ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.
Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.
Коэнзим Q10 нередко назначают женщинам, планирующим зачатие, поскольку вещество улучшает репродуктивную функцию.
Как правильно принимать коэнзим Q10
Обычно производитель подробно указывает в инструкции, как принимать Coenzyme Q10. Однако такие рекомендации относятся к среднестатистическому человеку и не всегда учитывают нюансы.
С какого возраста можно принимать коэнзим Q10
Добавку Q10 рекомендуют принимать людям, старше 30-35 лет. Именно с этого возраста организм перестаёт вырабатывать вещество в прежних количествах. Поэтому у многих появляются морщины, а работоспособность падает.
В ряде случаев приём убихинона показан в более раннем возрасте:
- повышенные физические и умственные нагрузки;
- заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, дёсен;
- ослабленный иммунитет;
- мышечные дистрофии;
- мигрень;
- лишний вес.
Иногда родители интересуются, можно ли их детям принимать коэнзим Q10 и если да, то с какого возраста. Врачи-педиатры, как правило, назначают добавку с 14 лет. Но суточная дозировка меньше, чем для взрослых.
В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10
Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.
Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.
Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день
Суточная норма коэнзима Q10 составляет 100-300 мг. А предельно допустимое количество, безопасное для организма – 500 мг. Однако только врач может точно рассчитать, сколько убихинона в день может принимать конкретный человек.
Потребность в веществе зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Например, пожилым людям нужно больше коэнзима Q10, чем молодым. Также дозировка возрастает при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Как принимать Q10 в капсулах
Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.
Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом.
Перед тем, как принимать капсулы с коэнзимом Q10, нужно ознакомиться с инструкцией конкретного производителя. Чаще всего добавку употребляют во время еды. Капсулы запивают большим количеством воды.
Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.
Вред, противопоказания и побочные эффекты
Врачи считают коэнзим Q10 одной из самых безопасных биодобавок. При соблюдении суточной дозировки она не причиняет вреда здоровью. Побочные эффекты от приёма убихинона наблюдаются редко.
Иногда у человека могут возникнуть следующие симптомы:
- со стороны ЖКТ: боли в животе, тошнота, рвота, потеря аппетита;
- со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, светобоязнь, перепады настроения, усталость;
- сыпь на коже, ощущения зуда.
Коэнзим Q10 имеет мало противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать добавку детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью убихинона.
Заключение
Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.