Польза клубники для здоровья мужчины

Клубника — ягода, которую любят если не все, то большая часть человечества! Она яркая, сочная, с манящим сладко-карамельным ароматом. Всё в ней красиво и идеально. Сложно выдумать очевидный изъян. И всё же, для того чтобы понять, какую пользу и вред для организма несёт клубника, рассмотрим эту ягоду беспристрастно. Какие особенности отличают клубнику и кому и когда её есть нельзя?

Клубника — плод растения, которое относится к семейству розоцветных. Это многолетняя культура, насчитывающая более 200 сортов. Её культивируют на разных континентах земного шара. Название всеми любимого лакомства легко объясняется формой. «Клубника» — это производное от слова «клуб», что ранее означало продолговатый, овальный, круглый. Ароматная ягодка сочно-алого цвета была названа именно так, потому что вне зависимости от сорта имеет клубневидную форму.

Интересно, можно встретить утверждения, что клубника является культурной родственницей дикорастущей земляники. В принципе, это правда, но есть некие ботанические тонкости, усложняющие точность названий. Хотя это вовсе не мешает считать клубнику садовой земляникой.

Состав

Сочные ягоды со сладко-кисловатой мякотью содержат:

• витамины А, С, РР, В, Е, К;
• каратиноиды;
• пектин;
• клетчатку;
• полезные органические кислоты: фолиевую, яблочную, лимонную, пантотеновую;
• микроэлементы: магний, цинк, натрий, железо, кальций, медь.

Важно учесть, что хотя клубника не сходит с прилавков супермаркетов круглый год, всё же наиболее полезной она является в сезон. Местная ягода, выращенная по принципам сохранения экологической чистоты, не содержит вредных примесей, имеет более яркий вкус и насыщенный аромат. Витамины в такой клубнике максимально сохранены. Покупать же заморское чудо можно только на свой страх и риск. Удастся ли получить перечисленные витамины и микроэлементы, поедая ягодку, выращенную с применением химических добавок, — большой вопрос.

Польза клубники для организма

Если за лето съесть килограммов 5 клубники — организм очистится, а состав крови обновится. Такое утверждение можно встретить в различных пособиях по здоровому образу жизни и правильному питанию. Вполне возможно, что это вовсе не преувеличение. Ведь ягодка на самом деле крайне полезна для здоровья человека. Употребляя достаточное количество спелой клубники в сезон, можно обеспечить свой организм полезными веществами.

Считается, что клубника:

• благотворно влияет на состав крови: увеличивает количество красных кровяных телец без превышения нормы;
• оказывает лёгкое антибактериальное, противовоспалительное действие;
• производит диуретический, послабляющий эффект;
• оказывает желчегонное действие;
• улучшает пищеварение;
• способствует выработке дофамина — гормона радости;
• повышает иммунную защиту организма;
• укрепляет ткани и сосуды;
• улучшает работу сердечной мышцы;
• оказывает лёгкое гипотензивное действие.

Есть клубнику полезно не только для здоровья, но и для настроения. Согласитесь, даже просто любуясь сочной, спелой ягодкой, можно ощутить лёгкое душевное тепло, которое плавно разливается по сердцу. Клубника радует глаз, чарует своим неповторимым ароматом. Ну а вкус — это подлинное совершенство! Ягодки не просто сладкие, они имеют тонкую приятную кислинку и еле уловимую освежающую нотку. Хоть вкус у клубники поистине божественный, есть эту ягодку, к сожалению, можно не всем и не всегда.

Вред клубники

Клубника противопоказана в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость;
• острый период язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки;
• желчнокаменная болезнь;
• кишечное расстройство;
• период беременности с осторожностью;
• период грудного вскармливания;
• возраст до 3 лет, с 3 лет с осторожностью.

Клубника признана высоко аллергенным продуктом. Поэтому её строго запрещено давать детям до 3 лет, людям, склонным к диатезам, пищевым аллергиям, женщинам в период лактации и беременности (особенно во втором и третьем триместре). Желая нарушить запрет на употребление клубники, следует проконсультироваться со специалистом. Также консультация понадобится людям, имеющим хронические заболевания, при которых необходимо соблюдать специальные диеты.

Полезные свойства клубники

Клубника полезна не только для сохранения здоровья и профилактики развития различных заболеваний, её применяют и с несколько иными целями. Рассмотрим, как ещё можно использовать эту ягоду.

Для похудения

Оказывается, клубника может принести пользу во время похудения. Желая похудеть, мы часто отказываемся от сахара и быстрых углеводов. Это действительно действенный шаг, помогающий сбросить лишние килограммы. Однако при отказе от сладкого портится настроение, возможно развитие апатии, депрессии и снижение работоспособности. Но если включить в рацион клубнику, то этих проявлений можно избежать, не нарушая при этом режим питания. Клубника содержит малую долю растительных сахаров со средним гликемическим индексом усвояемости.

Включая ароматную ягоду в рацион, вы не нарушите диетический режим, а настроение только улучшится. Но не стоит выбирать клубничные монодиеты. Несмотря на всю пользу ягоды, рацион худеющего человека должен быть сбалансированным и насыщенным различными пищевыми элементами. Клубнику также рекомендуют есть в качестве полезного перекуса, добавлять в каши, смузи и фруктово-ягодные миксы.

Для красоты

Мы выяснили, что клубника хороша для сохранения и достижения стройной фигуры. Но на этом её польза для красоты не заканчивается, а только начинается. Дело в том, что клубнику широко используют в косметологии. На основе экстрактов и вытяжек из этой ягоды существует огромное количество уходовых средств для тела и лица. Её добавляют в питательные лосьоны и скрабы. Этот дар природы повышает эластичность тканей, питает уставшие клетки и насыщает их влагой. Из свежей клубники делают маски на лицо. Кожа после них становится мягкой, шелковистой, улучшается её цвет. При необходимости маски из сочной спелой мякоти можно делать на всю поверхность тела.

При помощи клубничных примочек можно избавиться от кругов под глазами и мелких морщинок. Считается, что чистый сок клубники помогает отбелить зубы на 1-2 тона и обеззаразить полость рта. А слегка пропитав губы натуральным клубничным соком, можно избавиться от микротрещинок и ранок. Кожа насытится питательными веществами, и структура губ станет более ровной, гладкой, улучшится их цвет.

Сок клубники или её экстракты нередко добавляют в косметику для волос. Содержащиеся в ягоде вещества полезны для кожи головы: защищают от воспалений, перхоти, а также придают здоровый блеск локонам и способствуют росту волос.

Регулярно питаясь клубникой, можно улучшить качество ногтевой пластины — предупредить ломкость, истончение и расслаивание ногтей.

Для радости вкуса

Ну и конечно, клубника широко применяется в современной кулинарии! Можете ли вы представить кондитерские изделия без этого уникального вкуса и аромата? Конечно, в массе случаев это имитация натурального клубничного аромата. Различные лимонады, кремы, печенья, конфеты со вкусом клубники далеко не всегда содержат в составе производные натуральной ягоды. Но когда речь идёт об использовании настоящей клубники — вкус кондитерских изделий улучшается в разы. Кто не любит тортов, бисквитов, пирожных с клубникой? Добавьте немного ягод в ваш йогурт и вы получите совершенно иной вкус. Клубника хороша во фруктово-ягодных супах и салатах. Из спелых ягод можно приготовить вкуснейшие компоты, соки или морсы. Клубничные варенья и джемы, пожалуй, самые лучшие из всех, что предлагает кулинария. Хороша ягодка и в сушёном виде. Все блюда, которые можно приготовить из этой садовой красавицы, не перечесть. Недаром именно клубника считается королевой ягод и самым лучшим вариантом растительного десерта.

Клубника, несмотря на внушительную сладость, обладает минимальной калорийностью – всего 32 ккал на 100 гр. Это позволяет кушать ее в любое время суток и включать в диетический рацион. Состав настолько разнообразен, что перечислить все витамины и минералы трудно, но к наиболее ценным относят:

• витамин С – более 98%, для сравнения – в апельсине его всего лишь 68%;
• витамин В9;
• марганец;
• калий;
• цинк;
• антиоксиданты – эллаговая кислота и эллаготанины.

Клубника уникальна, ведь ее положительное действие оказывается, практически, на все органы и системы человеческого тела.

Мужчины нередко питаются неправильно, увлекаются вредными привычками и забывают о необходимости соблюдения водного баланса. Последствия всего этого – проблемы с ЖКТ, печенью. 

Клубника богата клетчаткой, поэтому способна активировать моторную деятельность кишечника, ускоряя вывод продуктов распада. 

Кроме того, она является пищей для полезных бактерий, что позволяет соблюдать баланс микрофлоры. В итоге мужчины реже испытывают загазованность, не сталкиваются с запорами, меньше болеют геморроем, раковыми патологиями нижних отделов кишечника.

Те же вредные привычки и стрессы на работе приводят сильный пол рано к кардиологу. Типичные жалобы мужчин 40+:

• повышенное АД;
• ишемическая болезнь сердца;
• высокие уровни вредного холестерина.

Все это первые шаги к инфаркту. Клубника, имеющая в составе антоцианы, легко:

• снижает холестериновый уровень
• уменьшает вероятность развития патологий сердечно-сосудистой системы;
• «растворяет» процент жировой ткани, регулируя уровень глюкозы и предупреждая сахарный диабет, а также атеросклероз сосудов.

Большой запас витамина С укрепляет иммунную систему, выстраивая барьер перед вирусами и вредными бактериями.

Для мужской силы и здоровья не малую роль играет цинк – он первый помощник:

• в процессе стабилизации гормонального фона;
• в поддержании половой активности;
• в задачах повышения либидо.

Более того, влияние цинка – это идеальная профилактика и помощь в лечении импотенции, простатита, аденомы и даже раковых опухолей в мужских половых органах.

Также на активность полового влечения влияет большой процент антиоксидантов в составе клубники.

Клубника вкусна и, как выяснилось, полезная для мужчин в любом возрасте, но есть ряд причин, которые могут стать препятствием к употреблению ягоды:

• индивидуальная непереносимость – на клубнику очень часто возникает аллергическая реакция, иногда она с возрастом проходит, тогда можно позволять себе немного вкусностей, но бывают случаи, когда проявления сохраняются на всю жизнь;
• острые патологии ЖКТ – когда в пищеварительном тракте наблюдаются воспалительные процессы, то экстраактивные вещества могут оказать негативный эффект, поэтому стоит дождаться стабилизации состояния;
• лечение бета-блокаторами – препараты, увеличивающие калиевый уровень в организме, в сочетании с клубникой (тоже очень богатой калием) может вызвать гиперкалиемию, которая повлечет острые состояния, вплоть до остановки сердца.

Как грамотно употреблять?

Мужчинам ягода полезна в любом виде: сыром, сушеном, в миксе с другими продуктами, термически обработанном (варенья, морсы, начинки в десертах, желе). Конечно, особо полезна свежая клубника, выращенная без стимуляторов роста. Кстати, пригодиться могут даже хвостики, оставшиеся после еды, а также листики, веточки, черешки – их добавляют в чай.

Есть кое-какие условия потребления продукта:

• ягоды лучше кушать не на голодный желудок, поэтому для завтрака они не подойдут – выраженное раздражающее действие может создать проблемы;
• перед сном потреблять тоже не стоит – это перегружает пищеварительную систему;
• взрослый человек не должен кушать более 300 гр. ягоды в сутки;
• сочетать ягоду можно с другими растительными, молочными, злаковыми продуктами без опаски;
• подслащивать продукт лучше медом, а не сахаром.

Самая лучшая клубника – это летняя, вызревшая под теплыми лучами солнца, без большого количества удобрений. По понятным причинам лакомиться такой свежей ягодой круглый год не выйдет, но ее всегда можно заморозить или засушить.