Польза киви для женщин после 50 лет

Плоды дикой древесной актинидии использовались в Китае с давних времен. Но вот свою известность этот вид лиан приобрел после того, как его вывезли за рубеж и культивировали.

Экзотический плод киви, получил свое название за схожесть с одноименной маленькой птичкой, которая является символом Новой Зеландии. Именно в этой стране экспериментальным путем местными селекционерами был выведен этот необычный фрукт, который стал любимым лакомством во всех странах мира. И это вполне обоснованно.

Ведь помимо приятного вкуса, плоды киви содержат огромное количество витаминов и полезных веществ, которые необходимы для здоровья человека.

Химический и витаминный состав киви

В состав фрукта входят практически все группы витаминов, макро и микроэлементы, аминокислоты и прочие антиоксиданты.

Перечень содержания основных витаминов:

1. Киви отличаются большим содержанием витамина С – 93мг. Для получения     дневной нормы аскорбиновой кислоты, достаточно употребить всего один плод, который защитит организм от различных вирусов и болезнетворных бактерий.

1. Витамины группы А и Е отвечают за состояние кожи, волос и ногтей.
2. Витамины группы В помогают сохранить зрение и способствуют правильному развитию плода у беременных женщин.

Микро и макроэлементы:

1. Калий, магний и железо необходимы для правильной работы сердечнососудистой системы;
2. Кальций и фосфор обладают противовоспалительным действием и обеспечивают костную ткань прочностью и выносливостью. А также положительно влияют на мозговую и умственную деятельность;
3. Натрий отвечает за баланс воды и соли в организме;
4. Хлор, алюминий и сера выводят токсины из организма, защищают от аллергических реакций, сохраняют здоровье и гибкость суставных тканей, обеспечивают правильную работу желудочно-кишечному тракту.
5. Цинк, йод, медь и марганец отвечают за гормональный баланс, способствуют регенерации и заживлению тканей, снижают риски заболеваний щитовидной железы.

Помимо этого, в плодах содержатся различные виды фруктового сахара, аминокислоты, обладающие сильным антиоксидантным  воздействием и растительный белок.

Калорийность киви

За счет большого количества пищевых волокон и пектина, киви долго усваиваются в организме, вызывая при этом чувство сытости. А при своих небольших показателях калорийности, всего 47 кКалл. на 100гр. продукта, этот вкусный фрукт является неизменным участником диетического питания.

Если учитывать, что вес среднего плода составляет всего от 70 до 80 грамм, то калорийность одного такого фрукта не будит превышать 35 кКалл. Такие показатели позволяют перекусывать плодами киви в любое время суток, не думая о последствиях в виде лишнего веса.

Свойства киви для организма женщины

Для любой женщины важно всегда быть привлекательной и красивой. Достаточно большое содержание витамина Е в киви, поможет сохранить молодость, упругость кожи, красоту ногтей и волос.

Этот необычный фрукт позволит избежать резких гормональных всплесков, которые могут стать причиной депрессий и эмоциональных срывов. За стабильное состояние нервной системы отвечают витамины группы В и вещество серотонин, которые в киви содержаться в большом количестве.

Для женщин, у которых менструальные кровотечения проходят болезненно, эти фрукты смогут стать спасительным решением. Достаточно съедать всего 2-3 плода в день, чтобы избавиться от неприятных и болезненных ощущений.

Для беременных женщин фрукт является основным поставщиком необходимых витаминов, минералов и других полезных веществ, которые отвечают как за состояние  будущей мамы, так и за правильное развитие ребенка.

Киви полезны для женщин, у которых есть риск прерывания беременности. А содержащаяся в них фолиевая кислота помогает предотвратить потерю ребенка. Для облегчения состояния токсикоза при беременности, киви также поможет.

Будущие мамы часто сталкиваются с проблемой запоров. А использование лекарственных средств, помогающих решить эту деликатную проблему в этот период не желательно. Плоды киви содержат вещества, которые помогут мягко и безболезненно избавиться от запоров, не угрожая при этом здоровью женщины и малыша.

Богатый различными витаминами и веществами плод поможет восстанавливать силы и кормящим женщинам.

Важно! Необходимо помнить об аллергической реакции, которое может вызвать у малыша молочко, если мама употребляла этот фрукт.

Поэтому, вводить в свой рацион киви, кормящая женщина должна с большой осторожностью. И, конечно же, киви являются незаменимым диетическим питанием. С помощью этих необычных фруктов каждая женщина может значительно изменить вес и усовершенствовать свою фигуру. А диета на их основе поднимет настроение и улучшит состояние здоровья.

Чем полезен

Киви оказывают профилактическое и лечебное действие на человеческий организм при многих заболеваниях и недугах:

• препятствуют образованию камней и песка в мочеполовой системе. Отвечают за это множество микро и макроэлементов содержащиеся в плодах, и выводящие из организма ненужные солевые отложения;
• сок фрукта регулирует уровень сахара в организме, помогая оставаться показателям на нужном уровне;
• при воспалительных процессах легочной и бронхиальной системы, мякоть этого фрукта служит смягчающим и отхаркивающим средством;
• оказывает поддержку в работе сердечнососудистой системы, нормализует давление, разжижает кровь и является хорошим средством для профилактики гипертонических заболеваний и тромбозов;
• при простуде содержащийся в плодах витамин С оказывает поддержку иммунитету и помогает сбить высокую температуру;
• являются отличным профилактическим и лечебным средством при глазных заболеваниях;
• помогают избавиться от лишнего веса;
• оказывают помощь в правильном функционировании желудочно-кишечного тракта.

Важно! За счет большого содержания аминокислот и антиоксидантов, фрукт является хорошим средством в борьбе с онкологическими заболеваниями, а после курсов химиотерапии, помогает быстрее вывести из организма вредные и опасные вещества.

А в парфюмерной и косметической промышленности вытяжки из растения используются для изготовления масок, кремов, лосьонов и духов. И это далеко не все полезные и важные свойства, которыми обладают вкусные и необычные плоды.

Вред и противопоказания

Хоть это экзотическое лакомство  и доказало свои полезные свойства всему миру, необходимо учитывать, что у него могут быть и побочные эффекты. Некоторые заболевания не допускают включение киви в рацион питания.

Когда нельзя употреблять киви:

1. При язвенных болезнях и хронических гастритах;
2. При почечной недостаточности;
3. Частые диареи, расстройства в работе желудочно-кишечного тракта;
4. Острые заболевания мочеполовой системы;
5. Астматические и аллергические заболевания.

При индивидуальной непереносимости продуктов, вводить киви в свой рацион нужно аккуратно. А при первых аллергических симптомах необходимо отказаться от фрукта.

Как выбрать спелый киви?

Чтобы не разочароваться во вкусе любимого плода, необходимо знать несколько хитростей, которые помогут выбрать вкусный и спелый фрукт.

1. Спелый плод должен быть мягким. Для выяснения спелости необходимо его немного сжать пальцами. Если киви легко поддается нажатию, то он спелый и сочный. А вот твердость фрукта, скорее всего, говорит о том, что ему не дали вызреть.
2. Запах у спелого плода должен быть цитрусовым.
3. Плотная и гладкая кожура говорит о правильном хранении и транспортировке плода;
4. Плод с морщинистой и дряблой кожурой потерял свою влагу и не пригоден в пищу.
5. По цвету, разные сорта киви могут отличаться. Но самый часто встречающийся фрукт в наших магазинах должен иметь равномерный, коричневый окрас.
6. Неравномерный окрас и поврежденная шкурка плода свидетельствует о том, что фрукт перезрел или испорчен и в пищу не пригоден.

Используя эти нехитрые подсказки, на вашем столе всегда будут только спелые и сочные плоды любимого лакомства.

Как правильно чистить

Плоды киви уже давно распробовали и оценили по достоинству во многих странах мира. Но вот как правильно очистить этот экзотический фрукт, знает далеко не каждый. А ведь есть несколько способов, которые помогут быстро без потерь сочной мякоти очистить этот плод.

1. С помощью овощечистки кожура снимется тонким слоем, не затронув сочную мякоть. Для этого плод сжимается в руке и прижимается к лезвию овощечистки.
2. Фрукты помещаются в кипяток на несколько секунд. После этого кожица легко снимается, но некоторые полезные свойства утрачиваются.
3. Обрезать плод с двух сторон и аккуратно под кожу протянуть чайную ложечку. Осторожно передвигая фрукт по кругу, мякоть освобождается от кожуры. Надрезать шкурку и вынуть из нее сочный плод.

Перед тем, как очищать фрукт, необходимо его тщательно промыть под проточной водой.

Как и сколько раз в день можно есть фрукт?

Большинство сортов киви имеют пушистую кожуру, в которой, между прочим, содержится самое большое скопление витаминов и полезных веществ. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять вкусный плод, не очищая его от шкурки.

Для более приятного восприятия фрукта, шкурку можно избавить от волосков под сильным напором воды или с помощью ножа. А вот если у фруктов оказалась слишком толстая и плотная кожица, то их можно залить минеральной водой и оставить на несколько часов. Шкурка плода станет мягкой и сочной.

Но если вариант со шкуркой не подходит, то очищенный плод точно доставит массу удовольствий. В этом случае его нужно либо очистить, либо разрезать пополам и кушать чайной ложечкой. Лучшее время для приема витаминной бомбы где-то за полчаса до еды.

Но если не получилось употребить вовремя, то выждать немного, и скушать киви после еды. В этом случае фрукт поможет перевариванию тяжелой пищи, и дискомфорт после плотной еды не побеспокоит.

А вот злоупотреблять сочными плодами не стоит. Всего один плод в день способен обеспечить организм самыми необходимыми витаминами и веществами. Суточная доля не должна превышать 3-4 фруктов.

Важно! Плоды киви содержат большое количество витамина С, поэтому превышение рекомендованной дневной дозы может привести к развитию гипервитаминоза.

Из сочного плода с изумрудной мякотью получаются вкусные десерты и напитки. Также, киви добавляют в салаты, которым плод придает не только эстетическую красоту, но яркий, насыщенный вкус.

Особенности применения киви в косметологии

Полезные свойства экзотического плода используют косметологи и парфюмеры самых известных мировых брендов. Тоники, бальзамы, крема, солнцезащитные средства, шампуни и маски с добавлением киви оказывают омолаживающий и тонизирующий эффект, поэтому пользуются большой популярностью.

В домашних условиях можно самостоятельно использовать кожицу фрукта, протирая ей кожу лица и рук. А капля сока плода, добавленная в нежирный йогурт или мед, заменит дорогостоящую омолаживающую маску.

Как хранить киви в домашних условиях

Купив недозрелые плоды киви, не стоит расстраиваться, ведь этот фрукт прекрасно дозревает и в домашних условиях. Для этого его не нужно убирать в холодильник. При комнатной температуре плоды быстро дозреют, и их можно будит употреблять в пищу.

Созревшие плоды хранятся не более 5 дней, но если их разместить в ящике для овощей и фруктов в холодильнике, то сроки хранения возрастают до 2 недель.

Для обеспечения правильного хранения фрукта нужно знать:

1. Плод не должен быть помят или поврежден.
2. К фруктам должен быть постоянный доступ воздуха, поэтому в пакеты упаковывать их не нужно.
3. Запрещено мыть плоды, которые планируется хранить долгое время.
4. В холодильнике должны отсутствовать посторонние запахи, киви способны впитывать чужие ароматы.

Многие хозяйки замораживают плоды, но необходимо помнить, что в таком виде киви теряет большую часть своих полезных и важных для организма составляющих. Не отказывайте себе в удовольствии жить красивой и здоровой жизнью, а сочные, вкусные и полезные плоды киви помогут в этом.

Плоды киви (китайского крыжовника) ценят за неповторимый кисло-сладкий вкус и положительное влияние на все системы организма. Так как фрукт киви содержит рекордное количество полезных веществ, то от регулярного употребления небольшого количества человеку, несомненно, будет польза (особенно для женщин после 50 лет), а вред для здоровья плоды могут причинить только при переедании, пренебрежении противопоказаниями. Поэтому нужно знать, сколько же можно съедать киви в день взрослому человеку, ребенку, а также кому противопоказаны плоды.

Содержание статьи

• • Что содержит плод киви
  • Польза плодов киви
    • Польза для женщин после 50 лет
    • Сколько можно съедать в день ребенку и взрослому
    • Как выбирать и хранить
  • Возможный вред

Что содержит киви

Округлые плоды этой древовидной тропической лианы (актинидии китайской), растущей в странах Восточной Азии с субтропическим климатом, весят 45 – 100 граммов. Кисло-сладкая, зеленая, водянистая мякоть плодов, покрытая ворсистой кожицей, имеет богатый химический состав. Она содержит:

• Витамины – С, А бета-каротин, все витамины группы В (кроме В12), Е, К
• Микроэлементы – железо, медь, молибден, марганец, кобальт, хром, цинк, йод.
• Макроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор, хлор, небольшое количество натрия.
• Органические и аминокислоты, жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты.
• Флавоноиды: катехины, имеющие сильные антиоксидантные свойства; рутин – укрепляющий кровеносные сосуды; актинидин – расщепляющий животные белки, успокаивающий нервную систему.
• Моно- и дисахариды (преобладает глюкоза, галактоза и фруктоза).
• Пищевые волокна, зола.

Калорийность 100 г свежего спелого плода 47 ккал, пищевая ценность:

• Белков – 0,8 г
• Жиров – 0,4 г
• Углеводов – 8,1 г
• Пищевых волокон – 3,8 г
• Воды – 84 г

Отличительная особенность киви от других фруктов – большое содержание:

• Аскорбиновой кислоты, участвующей в окислительных и восстановительных реакциях, работе иммунной системы, способствующей усваиванию железа. В 100 г продукта 195% суточной нормы этого витамина. Это намного больше, чем у апельсинов и немного меньше, чем у такого рекордсмена, как черная смородина. Достаточно съесть за день 1 плод, чтобы обогатить организм суточной нормой аскорбиновой кислоты.
• Витамина К (филлохинона), регулирующего свертывание крови.
• Витамина Е – мощного антиоксиданта, защищающего здоровые клетки от воздействия свободных радикалов, укрепляющего иммунную систему, оказывающего омолаживающее воздействие на человека.
• Калия, необходимого для хорошей работы сердечной мышцы, принимающего участие в процессах регулирования нервных импульсов, давления, водного и кислотного баланса.
• Актинидина – растительного фермента, который помогает расщеплять белки, нормализует процесс свертывания крови, положительно влияет на желудок.

Киви плоды – польза

Польза и вред от употребления, которую может дать человеку фрукт киви, обусловлена его химическим составом. Нужно понимать, что употребление киви не лечит определенные заболевания, а улучшает жизнедеятельность организма, так как наполняет его полезными питательными веществами. Регулярное умеренное присутствие в рационе питания продукта с таким химическим составом:

• Укрепляет иммунитет, сопротивляемость инфекциям, вирусам. Повышает уровень гемоглобина, предупреждает развитие авитаминоза.
• Восстанавливает силы, бодрость духа, предотвращает нервные срывы.
• Укрепляет кровеносные сосуды, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает давление.
• Понижает содержание холестерина в крови, предупреждает образование тромбов.
• Снижает вероятность развития онкологических опухолей, замедляет размножение клеток рака.
• Нормализует пищеварение, устраняет запоры, появление отрыжки, изжоги.
• Улучшает работу почек и мочевыделительных органов, снижает риск образования песка, камней.
• Регулирует обменные процессы, нормализует уровень глюкозы при сахарном диабете, способствует сжиганию жиров.
• Стимулирует выработку природного коллагена, что особенно важно для сохранения молодости, красоты женщин.
• Улучшает работу мозга, помогает сохранить ясный ум, хорошую память в пожилом возрасте.
• Восстанавливает репродуктивные способности, укрепляет мышцы органов половой системы, повышает потенцию, либидо.

Польза киви для женщин после 50 лет

Благодаря богатому и разнообразному витаминному составу, фрукт чрезвычайно полезен для женского организма. Особенно большая польза от употребления киви для женщин после 45 – 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма. Главную роль в этом играют антиоксидантные свойства рекордного содержания аскорбиновой кислоты. Важно также достаточного большое количество бета-каротина, витамина Е, калия, магния, клетчатки, актинидина. Включение этих компонентов в рацион питания во время менопаузы:

• Замедляет старение тканей на клеточном уровне. Очищает сосуды, снижает их ломкость.
• Нормализует работу желудка и кишечника, предупреждает запоры. Стимулирует обменные процессы, снимает отеки, способствует снижению веса тела.
• Предупреждает риск развития диабета, образования раковых опухолей, заболеваний сердечной мышцы, суставов, нервной системы.
• Снижает интенсивность приливов. Помогает преодолеть приступы нервного возбуждения, перепады настроения.
• Улучшает продолжительность и качество сна, что положительно влияет на внешний вид.
• Укрепляет кости, снижает риск возникновения остеопороза, улучшает состояние волос и кожи. Волосы медленнее седеют, кожа дольше сохраняет молодость, упругость.
• Поддерживает здоровье глаз, снижает риск развития катаракты. Улучшает память, умственные способности.

       Один ворсистый спелый плод киви

Принимать в пищу этот очень насыщенный полезными соединениями продукт необходимо в разумном количестве, которое не вызовет пищевой аллергии, боли в желудке. При отсутствии аллергии и других противопоказаний каждой женщина, возраст которой больше 50 лет, достаточно съедать ежедневно 1 штуку киви.

Сохранить красоту лица в зрелом возрасте, замедлить процессы старения кожи, сгладить морщинки помогают маски на основе киви:

• Наиболее простой считается маска из кружочков плода. Их наносят на лицо, держат 15 – 20 минут, затем протирают лицо и смазывают увлажняющим кремом.
• Хорошо замедляет старение кожи смесь кашицы из одного очищенного плода с 1 ч. л. меда. Такую маску наносят на лицо на 10 – 15 мин, затем смывают теплой водой.
• Очень полезна в холодную пору года увлажняющая маска из кашицы 1 плода и 2 с. л. нежирного творога. Маску наносят на 20 мин, затем смывают теплой водичкой.

Сколько киви можно съедать в день взрослому человеку и ребенку

Употребление киви, содержащего мало калорий, но дающего много энергии, полезно при похудении, для здоровья сердца, предупреждения многих заболеваний. Но переедание может вызвать бурную аллергическую реакцию у детей и взрослых, поэтому важно знать и не превышать норму потребления, а также отказаться от употребления при наличии противопоказаний.

Взрослому здоровому мужчине или женщине, которые не имеют склонности к аллергии, рекомендуют в день съедать 2 – 3 плода киви среднего размера. В рационе женщин и мужчин после 50 – 60 лет следует ограничить количество до 1 – 2 плодов. Беременным полезно есть ежедневно по 1 плоду киви для защиты от инфекций, профилактики анемии, предупреждения отеков. Киви имеет низкий гликемический индекс, зеленая мякоть способствует нормализации уровня глюкозы в крови, поэтому взрослым людям его без вреда можно есть при сахарном диабете, но не больше 1 – 2 плодов.

Для детей склонных к аллергии этот плод представляет большую опасность и его не советуют давать до 3 лет, чтобы исключить возможный вред. Первый раз лучше дать минимальную дозу на кончике ложечки. В дальнейшем приучать организм ребенка к экзотическому фрукту постепенно. Внимательно следить за реакцией организма, чтобы не пропустить негативные проявления, основные признаки которых – красные высыпания на коже, разжижение стула. Ребенку, достигшему трехлетнего возраста, рекомендуют давать до половины плода раз в неделю. После 5 лет можно давать съедать 1 – 2 плода в неделю, школьникам – по 1 киви на день.

Перед употреблением фрукт нужно помыть. Это предупредит вероятность попадания микробов с кожуры на мякоть.

Мякоть удобно вынимать чайной ложечкой

Как правило, киви едят в свежем виде, очистив от кожицы или просто разрезают пополам и вынимают мякоть ложечкой. Употреблять рекомендуют после еды, на десерт, потому что киви содержит особенные ферменты, способствующие перевариванию белков. На пустой желудок употреблять не стоит, так как фруктовые кислоты могут негативно повлиять на слизистую желудочно-кишечного тракта. Идеальным вариантом будет – съедать по 1 киви примерно через 30 мин после обеда и ужина.

Как выбирать при покупке и правильно хранить

Если собираетесь употреблять киви сразу после покупки, выбирайте плоды средней мягкости, от них будет наибольшая польза. А если приобретаете для длительного хранения – отдайте предпочтение плодам с твердой мякотью. Полежав некоторое время, они приобретут приятные вкусовые качества. Не покупайте плоды с признаками загнивания, у которых:

• имеется легкий винный аромат;
• в месте крепления плодоножки выделяется жидкость;
• на поверхности кожицы есть темные пятна или серо-фиолетовый налет.

Без потери полезных свойств эти фрукты могут храниться:

• При комнатной температуре в месте, защищенном от солнца – не больше 6 – 7 дней.
• В овощном отделе холодильника (или другом прохладном месте) – до 5 недель.

Возможный вред от употребления

Как и другие экзотические фрукты, при бесспорной полезности киви может причинить вред некоторым людям. Употребление противопоказано:

• При язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока, любых формах отравления, диарее.
• При хронических болезнях почек.
• Если есть склонность к аллергии или индивидуальная непереносимость продукта, вызывающая аллергическую реакцию (отек языка, астматический приступ, дерматоз глотки). Большая вероятность аллергии на киви при аллергической реакции на цитрусовые плоды.

Как видите, плоды киви просто замечательный фрукт, польза взрослому человеку, ребенку, для женщин после 50 лет от его употребления очень большая, а вред может быть только если не учитывать противопоказания или съедать в день больше нормы.