Польза к течения в нашей жизни
Все мы в жизни предпочитаем что-то свое. Кто-то любит разную одежду, кто-то разную еду, напитки.
О напитках я упомянула в начале не случайно, ведь большинство людей употребляют именно их, вместо воды.
О положительном влиянии воды на организм человека вы вероятно уже слышали, но это было наверняка лишь поверхностные фразы типа: “Воду пить полезно”, “Вода чистит организм” и тому подобное.
Если вы хотите реально ощутить на себе как изменится ваша жизнь после приема нормы воды в день, представляю вам 10 причин, почему стоит начать пить воду.
Хочу сказать о том, что вода — это вода, а кофе, чаи, соки — это еда. Звучит как неправда но это факт. Вода обладает такими свойствами, которыми не обладает больше ни одно вещество на планете.
Вода помогает сбросить вес
Очевидно и факт! Вода это эффективный способ борьбы с лишним весом. Это потому что, вода содержит очень мало калорий, в отличие от напитков которые мы пьем, (соки, кофе, чаи и прочее) . Вода подавляет желание съесть что-либо просто так. Сигналы организма о голоде и жажде почти не отличаются,поэтому иногда когда вы ощущаете голод, вероятно вы просто хотите пить.
Мозг посылает сигнал об обезвоживании, мы распознаем его, как дефицит энергии, и просто что-то съедаем, еще больше обезвоживая свой организм. Вода, способствует выработке собственных гормонов, и помогает в ускорении обменных процессов в организме, успешно избавляя от лишних килограммов.
Вода улучшает работу сердца
Употребление воды в необходимом количестве поддерживает давление крови в сосудах а это, в свою очередь, очень важно для стабильной и нормальной работы сердца.
Достаточное количество воды в организме сокращает вероятность того, что у вас случится сердечный приступ. Результаты исследований учёных в этой области говорят о том, что люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта, чем люди, употребляющие меньшее количество воды.
Вода обогащает организм энергией
Даже если обезвоживание организма составляет всего 2% от нормы объема жидкости в организме, это уже будет способствовать потери энергии организмом, что проявится в виде усталости и слабости.
Обезвоживание заставляет сердце работать с перебоями, поэтому кровь и питательные вещества медленнее достигают мышц и органов. Появляется кислородное голодание.
Вода избавляет от головной боли
Головная боль один из признаков обезвоживания организма. Если в организме происходит не хватка воды, сосуды и капилляры в мозге сужаются, ухудшается кровоток. Таким образом, головной мозг получает меньше питательных веществ. Обезвоживание очень негативно сказывается на клетках мозга, потому и приводит к головным болям зачастую неизвестной этиологии, боли, которая по-разному может проявлять себя. Если у вас болит голова, попробуйте выпить воды.
Вода улучшает состояние кожи
Вода обновляет клетки кожи. Конечно чтобы кожный покров очистился полностью, потребуется время. Поэтому систематическое употребление воды очень полезно, и через некоторое время вы увидите результат. Большинство косметических процедур действуют, увлажняя кожу снаружи, наиболее эффективнее будет результат если вы у уделите внимание увлажнению и изнутри.
Вода нормализует пищеварение
Система пищеварения человека нуждается в большем количестве жидкости. Так, например, для осуществления нормальной работы желудочно–кишечного тракта требуется около 8 л воды в сутки, потому что только 0,5 — 2,5 литра воды в день выводится с мочой.
В дополнение к этому, вода нормализует кислотность желудка.
Вода очищает организм
Наверняка вы это уже слышали, и так есть на самом деле! Действительно, употребление воды выводит из организма вредные вещества и токсины, которые скапливаются между клетками — в межклеточной жидкости. Вода очищает клетки и межклеточную жидкость, таким образом, употребление воды является самым эффективным методом очищения организма, действующим на клеточном уровне, который не оказывает побочных эффектов!
Вода снижает риск возникновение онко-заболеваний
Как известно, рак — это болезнь, возникающая на клеточном уровне. И если организм испытывает дефицит воды, то до 83% токсинов оседает именно в межклеточной жидкости, создавая негативные условия для жизни клеток, здоровые клетки начинают болеть и погибать, а некоторые из них в кислой среде перерождаются в онкологические.
Люди, которые употребляют норму воды, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов мочевого пузыря, пищеварительной системы, молочных желёз, чем люди, которые не пьют воду или пьют ее в недостаточном количестве.
Вода необходима для занятий спортом
Если вы занимаетесь спортом, вы не должны допускать обезвоживания организма. Потому что обезвоживание провоцирует слабость и усталость, что является препятствием к преодолению нагрузок, а это, в свою очередь, увеличивает риски получения травм. Поэтому рекомендуется до, во время и после занятий спортом пить достаточное количество воды, тем самым обеспечивая свой организм энергией.
Рекомендации как правильно употреблять воду
Употребляйте только природную живую воду из чистого источника. Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании, в летнее время года советую давать по 20-30 мл между кормлениями. Детям от 3 до 5 лет будет достаточно от 300-400 мл воды в течение суток.
Взрослый же человек должен выпивать примерно 1,5-2 литра воды в сутки, но по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности отёков. Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины так как, за сутки они расходуют на литр больше жидкости. Пейте лучше пресную столовую воду за 30 мин до еды и через 1,5-2 часа после, и даже — между приёмами пищи. Не запивайте пищу водой, чтобы не допустить процесс гниения в желудке. Натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры.
Если вы выпьете воду перед сном, то бессоница не будет вас беспокоить, а также успокоится нервная система. Холодный воздух и мороз тоже вызывает обезвоживание, поэтому перед тем как выйти на улицу в зимнее и осеннее время, выпейте стакан воды. Если вы страдаете диареей, то вам тоже нужно выпивать больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.
Вода имеет свойство притуплять чувство голода, но пить воду, чтобы не есть, тоже не следует. Вода может снять только ложный голод, но не избавит вас от настоящего. Ложный, в отличии от настоящего голода, ощущается когда нам просто хочется сделать перерыв, перекусить чем-то вкусненьким, или сладеньким.
Ложный голод наверное один из самых хитрых врагов стройной фигуры! Если вы имеете предрасположенность к образованиям камней, а так же в целях профилактики вы должны употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки.
Правильно рассчитать норму суточного потребленияводы поможет данный пример:
Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела.
На каждую тысячу полученных с едой калорий приходится литр воды.
Надеюсь, что представленные, советы и рекомендации направят вас к здоровью и успеху, и вы пересмотрите своё отношение к воде, замените ненужные и вредные напитки на воду, а организм отблагодарит вас, подарив вам здоровье!
Польза воды для организма человека
Полезно ли пить воду? Помимо того, что вода регулирует температуру тела, помогает быстрее сжигать жиры, выводит токсины и другие вредные вещества, понижает давление, она выполняет ещё ряд полезных функций, если выпивать в день свою норму.
Я оставлю ссылку на статью, в которой подробно говорится о норме потребления воды, в конце статьи. Как вода влияет на организм человека?
Вода поможет похудеть
Сама по себе вода не поможет похудеть, но она способствует нескольким процессам в организме, которые уже, в свою очередь, способствуют похудению.
По результатам исследований, человек, который выпивает перед едой стакан воды, теряет больше в весе, чем тот, кто заменяет её кофе или чаем.
Секрет прост: вода, выпитая на голодный желудок, заставляет его работать и подготавливает к скорому приёму пищи. А также такая манипуляция поможет понять, действительно ли вы голодны: иногда мы думаем, что съели бы целого слона, а на самом деле просто испытываем жажду.
Читайте также:
- 7 распространённых мифов о прививках. Нужны ли они нам?
- Жевательная резинка: польза или вред, правила использования
- Сколько шагов в день нужно проходить: новое исследование
- Читмил: что это такое в похудении и зачем нужен
Вода способствует быстрому перевариванию пищи
Данная жидкость растворяет жиры, а также выводит токсины, снижая нагрузку на печень и почки. Употребление достаточного количества воды в день поможет вам предотвратить запоры.
Интересный факт: вода, содержащая соли и углеводы, предотвращает истощение и усталость за счёт того, что сохраняет нужный баланс жидкости. Поэтому после выполнения упражнений лучше пить не обычную воду, а минеральную.
Если выпивать свою норму, можно предотвратить появление рака
По словам врачей, человек, который пьёт достаточное количество воды в день, меньше подвержен риску заболеть раком молочной железы, мочевого пузыря или толстой кишки.
Секрет такого феномена прост: с мочеиспусканием наш организм избавляется от вредных канцерогенов, а значит, выпитая вода не позволяет им накапливаться.
Вода поднимает настроение
Если за окном плохая погода, на работе проблемы и нет никакого настроения что-либо делать, просто выпейте стакан воды. Поверьте, вы сразу ощутите прилив сил, бодрости и лёгкости.
Вода помогает уменьшить головную боль
Дефицит жидкости в организме часто становится причиной появления мигрени. Согласно результатам исследований, посвящённых возникновению головной боли и средствам борьбы с ней.
Было установлено, что 2 стакана в течение получаса могут облегчить симптомы головной боли. В результате вы почувствуете себя гораздо лучше.
Вода помогает почкам правильно функционировать
Главной функцией почек является выведение из организма отходов и поддержание баланса жидкости. Помочь органу нормально функционировать сможет вода.
Врачи подтверждают тот факт, что если ежедневно выпивать необходимую норму, то существенно уменьшается вероятность появления камней в почках.
Вода усиливает концентрацию
Ваша работа требует от вас «свежих» мыслей и предельной сосредоточенности? Тогда советуем всегда держать на столе бутылку воды. Жидкость поможет вам оставаться бодрым и собранным на протяжении большого количества времени.
Если вам интересна тема концентрации внимания, тогда переходите по ссылке и изучайте.
Вода положительно действует на суставы и хрящи
Главной составляющей суставов и хрящей в нашем теле является вода (85%). Поэтому неудивительно, что именно эта жидкость помогает им нормально функционировать и оставаться эластичными.
Кроме того, она доставляет к хрящам питательные вещества.
Как правильно пить воду
- Правило отказа от замены: следите за тем, чтобы часто не заменять воду на чай, кофе и газированные напитки, выпивайте их в меру.
- Не пейте холодную воду после жирной пищи, этим вы наносите вред желудку. Вообще, лучше всегда пейте воду комнатной температуры, или приближённой к ней.
- Если ваша вода содержит мало солей, стоит отказаться от кипячения и перейти либо на покупную, либо на фильтрованную.
- Пейте воду с утра натощак. После выпитого стакана не стоит сразу переходить к завтраку, подождите 20-30 минут. Именно в этот промежуток вода запускает обменные процессы в организме.
- Можно улучшить пищеварение, если выпить стакан воды за 30-60 минут до еды и спустя 1,5-2 часа после.
- И главное, в наш организм уже встроен механизм, который сообщает о жажде. Плюс к этому большая часть дневной нормы содержится в пище. Поэтому не нужно следить за количеством выпитой воды. Подробнее этот вопрос вы можете рассмотреть в статье «Сколько воды нужно пить в день: советы и мифы».
Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Материал обновлён 31.03.2020 в 22:09
Благодаря устойчивому развитию цифровых технологий, длительное сидячий образ жизни стало повседневной жизнью большинства людей дома и на работе. Большинство людей, которые работают в офисе, проводят в среднем по десять часов в день перед компьютером, что лишает их даже небольшой возможности заниматься спортом в течение дня.
К сожалению, согласно исследованиям, сидение на стуле в течение длительного периода времени может быть чрезвычайно вредным для нашего здоровья. Фактически, недавнее исследование обнаружило, что долгое просиживание может быть столь же опасным для вашего здоровья, как курение, и может значительно сократить вашу продолжительность жизни.
Слишком долгое сидение в кресле, просмотр телевизора сидя , или работа в офисе, может привести к множеству проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, высокое артериальное давление и ожирение. Это также может привести к инвалидности и проблемами с психическим здоровьем. Чтобы помочь вам понять как вредит сидячий образ жизни на ваше здоровье, я собрал семь причин.
1. Сидячий образ жизни ведет к увеличению веса и ожирению
Ни для кого не секрет, что ожирение стало серьезной проблемой. Само ожирение может увеличить риск возникновения различных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ и диабет. Одной из основных причин ожирения и увеличения веса является отсутствие физической активности. Ведение неактивного образа жизни, например, сидячий образ жизни, может увеличить ваш вес. Это потому, что он снижает активность человека, которая, в свою очередь, снижает способность вашего организма сжигать жир. Это приводит к накоплению жира в организме и увеличению веса.
2. Сидячий образ жизни вызывает плохое кровообращение и варикозное расширение вен.
Другим очевидным, но не замеченным последствием длительного сидения на кресле является плохое кровообращение.Оно много может значительно замедлить ваше кровообращение и привести к скоплению крови в ногах и ступнях, вызывая скручивание, вздутие или выпуклость ваших вен, что называется варикозным расширением вен. Это также может привести к опухоли лодыжек или даже образованию тромбов в ваших венах, что по медицинским показаниям называется тромбоз глубоких вен.
3. Слишком длинное сидение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Когда способность вашего организма сжигать жир ухудшается, и соответственно ухудшается кровообращение. Обычно у людей повышается риск того, что жирные кислоты и холестерин блокируют сердечные артерии. Это связывает малоподвижный образ жизни и длительное сидение с высоким уровнем холестерина, гипертонией и болезнями сердца. Фактически, исследование показало, что люди, которые проводят более 23 часов в неделю перед своими телевизорами или более десяти часов в неделю за рулем автомобиля, имеют на 64% и 82% риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто тратит меньше времени на эти два вида деятельности.
4. Слишком долгое сидение увеличивает риск заболеть раком.
Возможно, самым пугающим последствием слишком долгого сидения является риск развития рака толстой кишки, легких, молочной железы и матки. Это может быть связано с тем, что малоподвижный образ жизни может увеличить выработку инсулина в организме, что в свою очередь, ускоряет рост клеток. Другой причиной может быть тот факт, что регулярные физические упражнения оказывают антиоксидантное воздействие на наш организм, поскольку они снижают окислительный стресс. Повышенный риск развития рака также может быть связан с нарушением обмена веществ, увеличением веса, воспалением и повышенным уровнем гормонов.
5. Сидячий образ жизни может вызвать боль в теле.
Некоторые рабочие места не оборудованы эргономичными стульями для своих сотрудников. Сотрудники вынуждены долго сидеть в неудобном положении. Это может привести к хронической боли в теле. Вы будете чаще испытывать хронические боли в таких областях тела, как спина, плечи, шея, ноги и бедра. Хроническая боль в спине является серьезной проблемой для здоровья. На самом деле, это считается одной из самых распространенных проблем, связанных с работой. Согласно отчету Центра по контролю за заболеваниями, более 125 миллионов взрослых людей страдают скелетно-мышечными болями – болью в шее, пояснице, пояснично-крестцовом отделе позвоночника, суставах и т. д. В том же отчете 20,3% сообщили о хронической боли в пояснице.
6. Сидячий образ жизни может привести к депрессии.
Помимо ожирения, депрессия является еще одной серьезной проблемой психического здоровья людей. Подсчитано, что 6,7% взрослых страдали от депрессии один раз в год. Одной из причин беспокойства и депрессии является длительное сидение. Причина проста: у тех, кто сидит слишком долго, нет времени на физические упражнения, которые приносят пользу для здоровья и улучшения настроения. Кроме того, если вы весь день сидите перед телевизором или компьютером, это ограничивает ваше физическое состояние. Тревога и депрессия, они могут привести к более серьезным проблемам, таким как приступы паники и даже мысли о самоубийстве.
7. Сидячий образ жизни увеличиваете риск заболеть диабетом.
Исследование, проведенное в 2017 году, изучило зависимость между диабетом и сидячим образом жизни. Оно обнаружило, что физически неактивные люди имеют более высокий риск развития диабета, чем активные люди. Основным способствующим фактором было длительное сидение. Причиной этого является тот факт, что снижение силы и мышечной массы может снизить чувствительность к инсулину, а это означает, что клетки вашего организма будут реагировать медленнее на инсулин. Чем ниже чувствительность клеток к инсулину, тем выше риск развития диабета.
Как избежать негативных последствий сидячего образа жизни.
Вышеперечисленные побочные эффекты по понятным причинам беспокоят, но это не означает, что вы должны прекратить смотреть телевизор или уволится из офиса. Вы можете значительно уменьшить последствия своего сидячего образа жизни, просто вставая с рабочего места каждые 30 минут и прогуливаться. Не попросту не сидите по 10 часов в день. Не думайте, что 30 минут активных тренировок в спортзале устранят весе негативные последствия сидячего образа жизни. Исследования показывают, что одни только упражнения не могут компенсировать последствия сидения весь день.
Анонимный вопрос · 24 июля 2018
7,7 K
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, основатель Newyorkfitspo.ru – Школы здорового и… · newyorkfitspo.ru
Рассказываю про важность ежедневной базовой активности.
согласен. Поесть мы время находим ,а позаниматься лень. Все должны знать , жизнь это борьба!!!
Любая физическая активность в целом и занятия спортом в частности положительно влияют на наш организм. Например, на здоровье сердца.
Было проведено исследование (https://cheek-look.ru/sport-dlya-zdorovya-serdca), согласно которому люди возрастом равным или старше 60 лет, тренировавшиеся 2-3 раза в неделю, улучшили состояние своих артерий среднего размера, снабжающих… Читать далее
Интернет-аптека Калининграда
Между физической активностью и здоровьем человека есть тесная связь. Очень трудно перечислить все полезное от занятий спортом для здоровья.
Движение — это процесс который стимулирует развитие и формирование человеческого организма, способствует улучшению общего тонуса, активирует деятельность жизненно важных органов. Данный факт уже не одно кратно рассматривали во… Читать далее
Аэройога, фитнес, йога в гамаках. Помогаю строить красивое тело! Курсы обучение…
- Любая, влияют положительно, но и привносят дополнительнве проблемы.
- Кроме физической антивности, неоходимо добавить растяжку нанруженных мышц и расслабение
Как согреваться правильнее – физической активностью или расслабляясь?
биология, гештальт-психология
В первую очередь – расслабляясь, если не помогает – физическими упражнениями. Мерзнут обычно ноги и руки из-за мифического “плохого кровообращения”, которое является просто результатом сдавливания сосудов бессознательным напряжением мышц, так что в первую очередь лучше работать с этим, физические упражнения дадут только временный эффект.
Почему пишут, что гиподинамия вызывает сердечно-сосудистые заболевания? Там же нет нагрузок?
Онлайн-академия Uniprof с экспертами в области нутрициологии, иммунологии. Блог…
Потому и вызывает. Гиподинамия как симптомокомплекс характеризуется нарушением не только сердечно-сосудистой, но и пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата, обмена веществ и мн. др.
Но если говорить о сердечно-сосудистой патологии, то в условиях гиподинамии развиваются:
- замедление венозного оттока ввиду гипотонуса скелетной мускулатуры,
- снижение объёма сердечного выброса,
- синусовая тахикардия (учащение ЧСС),
- снижение прироста ЧСС во время редких физических нагрузок,
- уменьшение объёма циркуляции крови,
- снижение эластичности стенок сосудов,
- ухудшение питания миокарда,
- ишемические и атрофические изменения в сердце.
Если объяснить проще и короче, то уменьшение нагрузки приводит к так называемой атонии мышц – их уменьшению и ослаблению. Сердце – тоже мышца. И тоже слабеет: гоняет по организму меньше крови, делает это медленнее. При повышенной калорийности пищи это приводит к отложению «плохого» холестерина на стенках сосудов и их травмам.
Если есть опасения насчёт развития сердечно-сосудистого заболевания и в анамнезе имеется диагностированная гиподинамия, то профилактику следует начинать со срочного восстановления двигательной активности и режима питания. Для более подробной информации читайте статью «Факторы сердечно-сосудистых заболеваний: какое может возникнуть у вас через 5-10 лет?».
Какая физическая активность развивает интеллект и как?
Natural Bodybuilder – instagram.com/vasiliy_drobot
Никакая физ активность не сделает из вас гения. Она может только способствовать оздоровлению и НОРМАЛЬНОМУ функционированию организма и в том числе мозга.
Поэтому в первую очередь читайте, слушайте, анализируйте, размышляйте, решайте различного рода задачи, но и не забывайте при этом про силовые и кардио нагрузки, а так же про хороший сон и правильное питание.