Польза игры в баскетбол для девочек
Родители девочки, ещё с малых лет задумываются о том, чем бы разнообразить досуг ребёнка, чтобы это занятие приносило не только удовольствие, но и пользу для здоровья.
Баскетбол является одной из самых захватывающих и интересных командных видов игр. Женский баскетбол уже давно не является экзотическим видом спорта, поскольку существует почти во всех странах мира, где проводятся ежегодные соревнования и чемпионаты.
Игра в баскетбол позволяет получать радость от собственных достижений и побед, что, определённо влияет на повышение самооценки девочки.
Плюсы занятий баскетболом для девочек
- В процессе игры активно развиваются и тренируются все группы мышц. В следствии, появляется способность умело владеть своим телом и чётко координировать все свои движения.
- Укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы.
- Формируется правильная осанка
- Ускоряется обмен веществ в организме.
- Становится более устойчивым вестибулярный аппарат и иммунитет.
- Вырабатывается выносливость, терпение и выдержка.
- Постоянные занятия и закалка способствуют профилактике всевозможных недугов, ангин и простуд.
- В связи с тем, что в игре требуется четкое представление траектории полёта мяча в кольцо, активно развивается пространственное и логическое мышление.
- Баскетбол – довольно динамичная и эмоциональная игра. Девочка, принимающая активное участие в игре, получает необходимую эмоциональную разрядку и учится себя контролировать.
- В командной игре она будет больше проявлять инициативу, научится ответственно выполнять отведённую для неё роль.
- Спорт способствует развитию целеустремлённого характера. Намеченные цели будут выполняться и за пределами спортивной площадки.
- Одним из преимуществ этой увлекательной игры является тот факт, что предельный возраст для того, чтобы отдать ребёнка на занятия, достаточно высок и составляет 13 лет – для девочек.
Минусы занятий баскетболом для девочек
- Прежде чем отправлять ребёнка на занятия, проконсультируйтесь с врачом и исключите все возможные противопоказания: нарушения в системе опорно-двигательного аппарата, проблемы с позвоночником, язвенные болезни, бронхиальная астма, плоскостопие.
- Перед началом игры необходимо обязательно подготовить организм и разогреть мышцы, чтобы избежать возможных переломов, поскольку баскетбол считается довольно травмоопасным видом спорта, ввиду неосторожности и невнимательности участников игры.
- Ни в коем случае не отдавайте ребёнка в команду, превышающую её возраст. Силы должны быть равны.
- Уделите особое внимание спортивной форме и обуви для занятий.
- Если вы планируете связать ребёнка с баскетболом на профессиональном уровне, учтите, что карьера спортсмена довольно коротка и сильно зависит от возраста и физического состояния.
Если девочка проявляет активное желание и тягу к баскетболу, то вам необходимо поддержать её стремления и помогать в достижении поставленных целей.
Воздействие баскетбола на организм девушки и его особенности
- Изначально, постоянные систематические занятия следует начинать с 10-11 лет. По истечению 1-1,5 года занятий разрешается принимать активное участие в соревнованиях. В период подросткового возраста продолжительность игры ограничивается, и перерывы составляют по 10 минут между таймами в 12 минут.
- По достижению девушки 13-15 лет тренировочная нагрузка значительно возрастает и увеличивается до 5-6 раз в неделю. В этом возрасте у девушек происходят физиологические изменения в состоянии вегетативной системы и, после соревнований, эти изменения выражены больше, нежели чем в периоды тренировок. Это связано с тем, что выполняется больший объем работы, впоследствии чего могут наблюдаться небольшие функциональные сдвиги.
- Подростковый возраст, как известно, характеризуется эмоциональной составляющей, которая довольно неустойчива, что может являться причиной проявления ранимости.
- Интенсивные физические нагрузки способствуют значительному снижению веса от нескольких сот грамм до 3 килограмм.
- Во время игры увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление.
- Баскетбол способствует укреплению и повышает функциональность важных внутренних органов, а также улучшается координация деятельности глазных мышц.
Значение роста в игре
Рост не является важным условиям для игры в женский баскетбол. Тренер уделяет пристальное внимание количеству нагрузок и физическому состоянию участников, от которых зависит качество игры. Более того, набор и выпуск учащихся большинства спортивных школ не всегда бывает высокорослым.
Если вы отдадите девочку в баскетбол, совсем не стоит переживать по поводу того, что она в дальнейшем может стать слишком высокой. Рост ребёнка зависит только от генетики. Просто, чаще всего, в этой игре участвуют люди ростом уже выше среднего, так легче добиться необходимого результата.
Перспективы в будущем
Конечно, немаловажным и довольно значимым является денежная составляющая для спортсмена в будущем. Например, лучшие российские баскетболистки на высшем уровне зарабатывают довольно внушительные суммы.
Начиная с 17-18 лет, девушки, профессионально занимающиеся этой игрой, имеют большие перспективы и все шансы на заключение контрактов с известными клубами.
Выводы
Родителей девочек, в первую очередь, беспокоит тот факт, что во время игры, участники ведут себя довольно агрессивно, преследуя цель победить, и, тем самым, она может получить серьезные травмы. Несомненно, в этом есть своя доля правды, в процессе игры бывают падения и разные непредвиденные обстоятельства. Но в каком спорте нет травм? Безопасны только шахматы. Если ваша девочка с сильным характером и может постоять за себя, то по этому поводу переживать не стоит.
Баскетбол подходит детям, которые любят активные виды спорта, легки в общении, и могут работать в команде. Если ваш ребёнок замкнут в себе, то отдавать его на занятия по баскетболу не стоит. Подберите ей тот вид спорта, который способствует раскрытию таланта в качестве одиночного выступления.
Баскетбол считается одним из самых увлекательных и зрелищных видов спорта. Но не стоит забывать, что этот вид физической активности может не только дать возможность провести интересно время, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психологическое. Подробно о пользе и вреде баскетбола мы сегодня и поговорим.
Правила игры в баскетбол:
Баскетбол – командная игра со специальным мячом. В баскетбол играют две команды, задача каждой из которой забросить мяч в специальную корзину (кольцо с сеткой) соперника и помешать забрасыванию мяча в свою корзину. На площадке играют по 5 игроков от каждой команды. Мяча касаться можно только руками, при этом при перемещении по площадке необходимо отбивать его об пол. За каждый забитый гол начисляются 1, 2 или 3 очка в зависимости от зоны площадки, из которой был сделан бросок.
Польза баскетбола:
- Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
- Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
- Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
- Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
- Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
- Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
- Баскетбол укрепляет нервную систему.
- Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
- Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
- Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.
Баскетбол для детей:
Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.
Баскетбол для взрослых:
В нашей стране взрослые люди не часто играют в баскетбол, отдавая предпочтение футболу или волейболу. Не смотря на это, некоторые упражнения из этой игры включают в лечебную физкультуру, поскольку они положительно влияют на организм, помогая укреплять и сохранять здоровье.
Противопоказания баскетбола:
Баскетбол может быть противопоказан при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма. Поэтому при наличии болезней, перед началом занятий баскетболом, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме этого, баскетбол считается травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам необходимо уделить внимание начальной подготовке. Чтобы минимизировать вероятность получения травм, перед каждой игрой необходимо разминаться, а также играть с людьми с приблизительно одинаковой физической подготовкой.
Магазины товаров для баскетбола:
Slamdunk — интернет-магазин профессиональных баскетбольных товаров.
Decathlon (товары для баскетбола).
Алиэкспресс (одежда и инвентарь для баскетбола).
Алиэкспресс (обувь для баскетбола).
Играйте в баскетбол с удовольствием и будьте здоровы!
Также советуем прочесть статьи о пользе и противопоказаниях других игровых видов спорта:
— ВОЛЕЙБОЛ: влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом.
— ФУТБОЛ: влияние игры в футбол на организм человека, польза для здоровья и противопоказания.
— КЕРЛИНГ: польза для здоровья, правила игры.
Сегодня мы расскажем все о баскетболе: в чем его польза, с какого возраста заниматься, есть ли противопоказания и многое другое.
Баскетбол для детей уникален тем, что развивает их не только физически, но и умственно. Наряду с выносливостью, отличной координацией и ловкостью ребенок улучшает зрение и логическое мышление, а также учится решать нестандартные задачи.
С какого возраста
Баскетбол для детей — достаточно сложный вид спорта, требующий выносливости, хорошей координации, владения техникой игры и умения мыслить аналитически. Именно поэтому профессиональные тренеры рекомендуют отдавать ребенка на баскетбол не с самого раннего детства, а с 8-9 лет.
Этот возраст считается оптимальным, поскольку детский организм становится более крепким и подготовленным для серьезных нагрузок, улучшается координация, да и умственное развитие ребенка достигает необходимой отметки.
При этом, если вы решили во что бы то ни стало отдать свое чадо в баскетбол, необязательно ждать наступления идеального возраста. В 3-4 года ребенка уже можно отдать в гимнастику или на акробатику, а в 5-6 — на плавание, теннис или боевые искусства.
Любой вид спорта развивает физическую выносливость, гибкость, скорость реакции, ум и в целом становится отличной подготовкой к будущей секции.
Также малыша можно отдать в подготовительную группу баскетбольной секции, где первые 1-2 года он будет не изучать игровые техники и комбинации, а овладевать умением держать мяч и развивать общую физическую подготовку.
Медицинские противопоказания
Баскетбол — достаточно сложный вид спорта, предполагающий комплексные нагрузки на весь организм, поэтому для детей существует ряд врачебных противопоказаний. Так, заниматься нельзя при:
- некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях;
- нестабильности шейных позвонков;
- плоскостопии;
- язвенной болезни желудка;
- астме;
- некоторых заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
При этом в ряде случаев баскетбол может быть наоборот полезен для здоровья. Он не только укрепляет организм в целом, но и улучшает периферийное зрение и дыхательную систему, благотворно влияет на иммунитет и помогает сбросить лишний вес.
В любом случае, прежде чем отдавать ребенка на баскетбол, обязательно проконсультируйтесь с врачом и проведите комплексное обследование.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Мальчики и девочки
Многие родители боятся отдавать в баскетбол девочек. Кому-то этот вид спорта кажется слишком травмоопасным, кому-то — грубым и мальчишеским, а кто-то не хочет, чтобы девочка выросла слишком высокой.
Отчасти эти опасения не беспочвенны: будучи контактным спортом, баскетбол предполагает и жесткие столкновения на площадке, и возможность получить травмы. Однако без них не обходится практически ни один вид спорта, а девочки и мальчики рискуют абсолютно одинаково. На рост же в первую очередь влияет не спорт, а генетика.
Куда важнее для плодотворных занятий баскетболом не пол ребенка, а его физические и психологические данные.
Каким же детям больше всего подходит эта спортивная дисциплина?
- Высоким и подвижным холерикам;
- Открытым и общительным непоседам;
- Любителям работать в команде;
- Обладателям хорошей координации и быстрой реакции.
А вот застенчивого интроверта или сосредоточенного на личных достижениях ребенка лучше отдать в индивидуальный спорт, где он сможет полностью раскрыть свой потенциал (подробнее о темпераменте ребенка и видах спорта вы можете прочитать здесь).
Плюсы
Популярность баскетбола объясняется большим количеством плюсов этого вида спорта. Перечислим самые основные.
- Крепкое здоровье. Баскетбол развивает не только руки или ноги — он требует большой выносливости и действует на все группы мышц, укрепляя вместе с тем нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы маленького спортсмена. Также баскетбол, как и любой спорт, снижает риск заболеваний: от сезонной простуды до серьезных болезней.
- Социальные навыки. Любой командный спорт помогает социализироваться, но именно в баскетболе обретают уверенность в себе высокие дети, особенно девочки, которые в обычном коллективе могут чувствовать себя белыми воронами. Кроме того, командная работа учит дисциплине, взаимопомощи, альтруизму и дарит чувство товарищества, которое необходимо любому ребенку.
- Умственное развитие. Стереотип об умственных способностях спортсменов уж точно не относится к баскетболу — здесь ребенка с малых лет учат быть тактиком, аналитиком и прогнозистом. Быстро среагировать на изменение ситуации, предсказать поведение противника, за считаные секунды придумать сложную тактическую комбинацию — такие умения пригодятся не только на игровой площадке.
- Доступность. Теоретически, чтобы научиться играть в баскетбол, нужны только мяч и кроссовки. Конечно, для профессионального уровня понадобятся регулярные занятия в секции и хороший тренер, но они не стоят заоблачных денег, а практиковаться ребенок может в любое время и совершенно бесплатно во дворе или в школьном спортивном зале, где точно есть хотя бы одно баскетбольное кольцо.
- Эмоциональная разрядка. Командные виды спорта хороши тем, что позволяют ребенку не только получить заряд адреналина и выпустить накопившуюся энергию, но и разделить сильные эмоции, будь то победа или поражение, со своей командой, чувствовать единение с другими людьми и развивать эмпатию.
- Сильный характер. Спортсмен, особенно профессионал, — это всегда человек с сильным характером и особой закалкой. А умение принимать поражения, добиваться целей и контролировать себя очень пригодятся ребенку в обычной жизни.
Минусы
У баскетбола для детей есть и свои недостатки. Их, впрочем, сравнительно немного.
- Риск получить травму. Самые уязвимые места баскетболистов — колени и плечи. Именно эти части тела травмируются чаще всего и, как правило, во время контакта с противником. Снизить риск травмы поможет хорошая экипировка, опытный тренер и регулярная правильная растяжка перед игрой.
- Медицинские противопоказания. К сожалению, не всем детям здоровье позволяет профессионально играть в баскетбол. Однако, если ваш ребенок попал в этот список, отчаиваться не нужно: обследуйтесь у спортивных врачей — возможно, малышу разрешат заниматься этим спортом на любительском уровне. Если же и такие нагрузки противопоказаны, придется выбрать более спокойную дисциплину: например плавание или конный спорт.
- Команда на первом месте. Этот недостаток можно назвать субъективным, ведь для одних детей очень важны личные достижения и внимание к их персоне, а другие предпочитают не выделяться и радуются возможности просто быть полезными команде. То же самое касается родителей: если вы крайне амбициозны в отношении своего ребенка, стоит заранее подготовиться к тому, что все внимание будет уделено не ему одному, а успехи команды важнее личных достижений.
Стоимость занятий
Баскетбол — один из самых демократичных видов спорта, когда речь заходит о финансовых вложениях. Основные статьи расхода — экипировка, непосредственно занятия и выездные мероприятия. Рассмотрим их подробнее.
- Экипировка. Для занятий в секции приобретать дорогой профессиональный мяч не придется — свой собственный понадобится только для личных тренировок. В некоторых школах бесплатно выдают и всю необходимую экипировку.
- Если же покупать ее самостоятельно, то в обязательном порядке ребенку понадобятся: баскетбольные кроссовки (от 3000 руб.), футболка (от 800 руб.) и спортивные штаны или шорты (от 1000 руб.). Баскетбольный мяч обойдется в среднем в 700-1000 руб., хотя можно приобрести и дешевле. Наколенники для защиты от ссадин и травм стоят от 1000 руб.
- Занятия. Здесь действует тот же принцип, что и во многих других видах спорта: существуют как платные, так и полностью бесплатные секции. В платных стоимость начинается от 500 руб. за тренировку.
- Выездные мероприятия. К ним относятся летние спортивные лагеря, выездные сборы и соревнования в других городах или странах. Последние, как правило, оплачивает принимающая сторона (за исключением дороги), а вот участие родителей в оплате лагерей и сборов варьируется и может составлять от нескольких процентов до полной стоимости.
Как выбрать секцию
Спортивные успехи ребенка зависят не только от личных талантов, но и от хорошей секции. К счастью, для занятий баскетболом выбрать подходящую труда не составит — благодаря популярности этого вида спорта варианты найдутся даже в маленьких городах.
Выбирая секцию, учитывайте:
- оснащение — для эффективных тренировок нужен не просто спортивный зал, а площадка соответствующего размера (28×15 м по стандартам Международной федерации баскетбола) и подходящее покрытие пола;
- свои финансовые возможности — узнайте, предлагает ли секция бесплатную экипировку, как оплачиваются выездные мероприятия, есть ли платные дополнительные тренировки, если секция в целом бесплатная, и т.д.;
- ожидания от занятий — если вы собираетесь вырастить чемпиона, обратите внимание на ДЮШС и СДЮШОР, а для занятий «для себя» подойдет любая районная секция;
- отзывы родителей и личные впечатления от тренера — прежде чем отдавать малыша в секцию, поищите о ней в отзывы в интернете, поспрашивайте знакомых и понаблюдайте за тренировкой лично;
- мнение ребенка — если по каким-то причинам маленькому спортсмену категорически не нравится в секции или в другой занимаются его друзья, не игнорируйте эти пожелания, ведь от спорта ребенок должен получать в первую очередь удовольствие.
Подводим итог
Баскетбол — динамичный, захватывающий и всесторонне развивающий ребенка вид спорта. Занимаясь им, юный спортсмен не только улучшит физическую форму, но и научится работать в команде и креативно мыслить.
Баскетбол одинаково хорошо подходит и мальчикам, и девочкам, главное условие — ребенок должен любить движение и быть коммуникабельным. Начинать занятия лучше в возрасте 8-9 лет, а тренироваться ребенок сможет в любой время года и при любой погоде — в зале или прямо на улице.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Поделиться статьей с друзьями: