Польза и вред загара для пожилых
- Главная
- Архив номеров
- 2014
- №5
- Тема номера
Солнечный свет необходим каждому человеку, но чрезмерное воздействие солнечных лучей не менее опасно для здоровья, чем недостаток или полное отсутствие солнечного света. Люди старшего поколения особенно восприимчивы к воздействию солнечной радиации, поэтому они должны знать, кому можно и кому нельзя загорать на солнце и как правильно загорать тем, у кого нет для этого противопоказаний.
Польза загара
Под воздействием ультрафиолета в организме человека ускоряется обмен веществ, изменяется гормональный фон, повышается настроение. Солнечный свет – это естественный стимулятор выработки витамина D, дефицит которого особенно остро испытывают пожилые люди. Из-за нехватки в организме витамина D у людей преклонного возраста повышается риск размягчения костной ткани и увеличивается вероятность падений и переломов. Вита мин D необходим для формирования костей, суставов и мышц, т.к. он способствует усвоению кальция и фосфора и тем самым помогает предупредить остеопороз, поэтому людям старшего поколения очень важно ежедневно бывать на солнце.
Солнечные лучи положительно влияют на нервную систему, снимают излишнее возбуждение и беспокойство, нормализуют сон, помогают бороться с депрессиями и другими нервными расстройствами, к которым склонны люди старшего возраста. Солнце ускоряет выработку серотонина – «гормона радости», и это положительно влияет не только на все жизненно важные органы, но и на психику человека. Разумные дозы солнечной радиации помогают предупредить некоторые онкологические заболевания, в т.ч. рак груди, простаты и прямой кишки. Воздействие солнечных лучей улучшает работу сердечнососудистой системы, тормозит развитие рассеянного склероза и других аутоиммунных нарушений, способствует профилактике диабета, гипертонии и даже помогает предупредить болезнь Альцгеймера.
Солнечный загар ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, нормализует дыхательный процесс, способствует снижению уровня холестерина, улучшает обменные процессы в тканях. Под воздействием ультрафиолета в организме повышается сопротивляемость вирусным, простудным и инфекционным заболеваниям и устойчивость к воздействию вредных веществ, в т.ч. тяжелых металлов. Воздействие солнечных лучей улучшает умственную и физическую работоспособность и придает жизненные силы всему организму, поэтому загорать людям старшего возраста нужно обязательно.
Вред
Но все хорошо в меру, поэтому загорать надо осторожно. Ведь с возрастом кожа становится тоньше, а ее защитные функции ослабевают, и воздействие на организм прямых солнечных лучей может оказаться опасным для здоровья. Ультрафиолетовые лучи – один из факторов старения организма. Избыточный загар может ускорить образование морщин, вызвать сухость и обезвоживание кожи, привести к появлению аллергии на солнце (фотодерматита), вызвать гиперпигментацию кожи и развитие возрастных доброкачественных новообразований (кератом, борода вок и т.п.) и даже стать причиной развития различных онкологических заболеваний. У пожилых людей длительное пребывание на солнце может вызвать ослабление иммунитета, т.к. в этом случае организм тратит слишком много сил на защиту от солнечной радиации. Особенно опасны для пожилых людей солнечные ожоги, потому что они повышают вероятность развития рака кожи. Передозировка солнечных лучей также может вызвать катаракту глаз и целый ряд других глазных заболеваний.
Следует знать, что солнечный загар противопоказан при онкологических заболеваниях, при трансплантации органов и некоторых гинекологических проблемах, поэтому пациентам с хроническими заболеваниями необходимо уточнить у лечащего врача, можно ли им загорать, и какие дозы солнечной радиации допустимы для их организма.
Пожилому человеку для поддержания здоровья достаточно пребывать на солнце ежедневно в течение 10–15 минут, причем лучшее время для этого – с 8 до 10 часов утра и с 16 до 19 часов дня. При более длительном воздействии солнечных лучей необходимо защищать все открытые участки тела солнцезащитным средством, которое нужно использовать даже в пасмурные дни. Во время прогулок на свежем воздухе желательно пользоваться зонтиком от солнца, на пляже тоже лучше всего сидеть под зонтиком, а во время загородного отдыха выбирать место в тени, а не на солнце. Глаза надо защищать солнечными очками, а голову, лицо и шею – широкополой шляпой.
С 10 до 16 часов дня солнце наиболее активно, и в это время лучше всего оставаться в помещении и не подвергать себя воздействию солнечных лучей. Если в это время вам приходится быть на улице, то нужно надевать свободную одежду из хлопка или льна с длинным рукавом и широкую длинную юбку или брюки (не шорты!). На открытые участки кожи надо наносить солнцезащитное средство с высокой степенью защиты.
Помимо солнцезащитного средства, полезно использовать хорошие увлажняющие кремы и лосьоны – с возрастом наша кожа теряет влагу и способность ее удерживать, поэтому становится сухой. Тот, кто регулярно принимает какие-либо лекарства, перед приемом солнечных ванн должен внимательно прочитать инструкции – у некоторых медикаментов (антибиотиков, диуретиков, сульфаниламидов, антидепрессантов, препаратов, содержащих витамин А, лекарств от диабета и ряда других) могут быть побочные эффекты в виде повышения чувствительности к солнечному свету. Пациентам, принимающим такие препараты, загорать нельзя.
Пожилые люди должны регулярно осматривать свою кожу. Если родинки или другие пятна на коже начнут менять цвет или увеличиваться в размерах, то нужно воздержаться от загара и немедленно обратиться за консультацией к дерматологу.
Поделиться в социальных сетях
Безопасный загар для пожилых. Это реально
Медики не рекомендуют пожилым людям загорать. Тем не менее лето началось, и многим из нас хочется немного понежится под солнечными лучами и получить бронзовый загар. Как быть в таком случае? Можно ли загорать после 60-ти лет?
Загар оказывает целый ряд положительных влияний на организм человека, однако пожилым медики рекомендуют избегать чрезмерного воздействия солнца на кожу. Дело в том, что у таких людей имеется склонность к появлению участков скопления пигмента (кератом), на месте которых могут образоваться доброкачественные опухоли. К тому же при загаре происходит обезвоживание организма.
Именно по этим причинам, в первую очередь, пожилым не стоит долгое время находиться под прямыми солнечными лучами, а в период между 11.00 и 17.00 лучше вообще отказаться от приема солнечный ванн.
Если же по какой-то причине вы не можете в это время пребывать в тени, лучше всего надеть легкую одежду. Таким образом вы сможете защитить свою кожу от попадания прямых солнечных лучей.
Следует помнить, что в жаркое время дня тепловой удар можно получить даже в тени. А работы на дачном участке вообще лучше всего выполнять до 10.00 или же после 18.00.
Не забывайте и о том, что легко можно получить тепловой удар даже находясь в жаркое время дня в тени. К тому же из-за перегрева обостряются хронические заболевания. Особенно во время летнего зноя страдает сердечно-сосудистая система.
Чай-кофе варим и… загораем
Как же поступить, если вам хочется иметь красивую кожу с оттенком загара? В этом помогут простые продукты. Только нужно набраться терпения: результат будет, но не сразу. Необходимо провести несколько процедур, прежде чем появится эффект.
С помощью домашних средств можно придать красивый оттенок коже лица или всего тела.
Эффект загара с помощью чая.
Для приготовления средства необходимо вскипятить заварку, чтобы получить очень крепкий чай, остудить его и каждый день наносить этот отвар на лицо ватным тампоном. Такое средство придаст легкий оттенок загара, а также освежит и подтянет кожу.
Маска из кофе и какао.
Молотый кофе сварить с небольшим количеством воды, пока не образуется сметанообразная масса. Приблизительно вам потребуется 1 чайная ложка кофе на 50 мл воды, хотя вы можете изменять пропорции по своему усмотрению. После того, как масса остынет, нанести ее на кожу лица или тела на 15 минут. При сухой коже вместо воды используют очищенное растительное масло. Точно так же делают маску из какао.
Свежая морковь.
Свежую морковь натереть на терке, наложить на лицо, как маску. Также можно сделать морковный сок, влить в него немного оливкового масла, и этим составом протирать лицо и тело. И маску, и сок необходимо держать на коже 30 минут, затем умыться теплой водой и нанести на кожу питательный крем. Людям со светлой кожей лучше воздержаться от этого способа, так как вместо желаемого оттенка загара может получиться желтый цвет лица и тела. А это не совсем то, к чему вы стремились.
Благодаря таким простым способам можно получить загар в домашних условиях, не подвергая свой организм вредному воздействию солнечных лучей.
Берегите волосы
Лето — самая трудная пора для волос. Под действием солнечных лучей они блекнут, становятся сухими, ломкими, быстрее выпадают. Пожилым лучше не выходить на улицу без головного убора. Панамка или легкая косынка защитят не только волосы, но и голову от солнечного воздейсвия.
Post Views:
4 280
Медики не рекомендуют пожилым людям загорать. Тем не менее лето началось, и многим из нас хочется немного понежится под солнечными лучами и получить бронзовый загар. Как быть в таком случае?
Загар оказывает целый ряд положительных влияний на организм человека, однако пожилым медики рекомендуют избегать чрезмерного воздействия солнца на кожу. Дело в том, что у таких людей имеется склонность к появлению участков скопления пигмента (кератом), на месте которых могут образоваться доброкачественные опухоли. К тому же при загаре происходит обезвоживание организма. Именно по этим причинам, в первую очередь, пожилым не стоит долгое время находиться под прямыми солнечными лучами, а в период между 11.00 и 17.00 лучше вообще отказаться от приема солнечный ванн.
Если же по какой-то причине вы не можете в это время пребывать в тени, лучше всего надеть легкую одежду. Таким образом вы сможете защитить свою кожу от попадания прямых солнечных лучей.
Следует помнить, что в жаркое время дня тепловой удар можно получить даже в тени. А работы на дачном участке вообще лучше всего выполнять до 10.00 или же после 18.00.
Не забывайте и о том, что легко можно получить тепловой удар даже находясь в жаркое время дня в тени. К тому же из-за перегрева обостряются хронические заболевания. Особенно во время летнего зноя страдает сердечно-сосудистая система.
Чай-кофе варим и… загораем
Как же поступить, если вам хочется иметь красивую кожу с оттенком загара? В этом помогут простые продукты. Только нужно набраться терпения: результат будет, но не сразу. Необходимо провести несколько процедур, прежде чем появится эффект.
С помощью домашних средств можно придать красивый оттенок коже лица или всего тела.
Эффект загара с помощью чая. Для приготовления средства необходимо вскипятить заварку, чтобы получить очень крепкий чай, остудить его и каждый день наносить этот отвар на лицо ватным тампоном. Такое средство придаст легкий оттенок загара, а также освежит и подтянет кожу.
Маска из кофе и какао. Молотый кофе сварить с небольшим количеством воды, пока не образуется сметанообразная масса. Приблизительно вам потребуется 1 чайная ложка кофе на 50 мл воды, хотя вы можете изменять пропорции по своему усмотрению. После того, как масса остынет, нанести ее на кожу лица или тела на 15 минут. При сухой коже вместо воды используют очищенное растительное масло. Точно так же делают маску из какао.
Свежая морковь. Свежую морковь натереть на терке, наложить на лицо, как маску. Также можно сделать морковный сок, влить в него немного оливкового масла, и этим составом протирать лицо и тело. И маску, и сок необходимо держать на коже 30 минут, затем умыться теплой водой и нанести на кожу питательный крем. Людям со светлой кожей лучше воздержаться от этого способа, так как вместо желаемого оттенка загара может получиться желтый цвет лица и тела. А это не совсем то, к чему вы стремились.
Благодаря таким простым способам можно получить загар в домашних условиях, не подвергая свой организм вредному воздействию солнечных лучей.
Берегите волосы
Лето — самая трудная пора для волос. Под действием солнечных лучей они блекнут, становятся сухими, ломкими, быстрее выпадают. Пожилым лучше не выходить на улицу без головного убора. Панамка или легкая косынка защитят не только волосы, но и голову от солнечного воздейсвия.
Солнце оказывает двоякое влияние на человека любого возраста, в том числе и на пожилого. Умеренное нахождение под прямыми солнечными лучами несет в себе много пользы, но их избыток сопряжен с рисками для здоровья. Возрастные изменения кожи вносят свои коррективы в рассмотрение этого вопроса в связи с особенностями метаболизма в ней.
Позитивное влияние солнца
Образование витамина Д – главное и неоспоримое преимущество пребывания человека любого возраста на солнце. Он синтезируется в коже под действием ультрафиолета, получить достаточное его количество с пищей трудно. Альтернативное поступление – в виде добавок, что имеет смысл при дефицитном состоянии, которое нередко встречается у пожилых людей по двум причинам: недостаточный прием солнечных ванн и снижение образования из-за возрастных особенностей кожных покровов.
Холекальциферол (витамин D3) играет большую роль в организме:
- помогает усвоению кальция и фосфора;
- улучшает состояние кожи;
- укрепляет иммунитет;
- благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
- препятствует раковой трансформации клеток и их неконтролируемому росту.
Влияя на обмен кальция, витамин Д принимает участие в профилактике остеопороза. Это особенно актуально для женщин в период менопаузы, так как недостаток эстрогенов способствует разрежению костной ткани.
Нахождение на солнце поднимает настроение и предупреждает депрессивные состояния. Пожилые люди часто предпочитают находиться дома и выбирают для прогулок в любое время только закрытую одежду, что отражается в недостаточном количестве солнечных лучей и, как следствие, ухудшении эмоционального фона.
Вред солнечных лучей
Злоупотребление загаром – главный фактор риска появления рака кожи, который является одним из самых распространенных злокачественных заболеваний. Возраст и сопутствующее ему ослабление защитных свойств кожи еще больше увеличивают вероятность негативного развития событий.
Липидный слой и способность кожных покровов удерживать влагу у пожилого населения слабее. Избыток солнечных лучей еще больше усугубляет эти процессы, вызывая сухость, шелушение, фотодерматит, обострение хронических кожных болезней и преждевременное появление морщин. Переизбыток солнца усугубляет течение заболеваний глаз, например, катаракты.
Правила приема солнечных ванн
Существует несколько простых правил, придерживаясь которых можно достичь баланса между пользой и рисками нахождения на солнце:
- важно ежедневное пребывание на улице;
- по возможности исключить прогулки в ясный солнечный день с десяти до шестнадцати часов;
- прием солнечных ванн – не более пятнадцати минут;
- использование перед выходом на улицу защитных кремов, одежды с длинными рукавами и головных уборов, ориентир по серьезности мер – ультрафиолетовый индекс;
- при приеме лекарств на регулярной основе изучить инструкцию на предмет увеличения чувствительности к солнечным лучам.
Польза солнца неоспорима, но все должно иметь меру. Важно понимать, что нахождение на улице, в том числе и в ясный день, должно стать правилом для пожилого человека с целью поддержания его здоровья и хорошего настроения. При этом нельзя забывать о защите, понимая имеющиеся риски.
Мы на пенсии, хотим поехать на море. Можно ли нам загарать? Загорать вообще никому не рекомендуется. Загар – это защитная реакция организма автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Psihoterapevt 6 лет назад Ни один уважающий себя пенсионер в шестьдесят лет не назовёт себя стариком. Подозреваю, что вопрос задал подросток, для которого все люди после тридцати уже стариканы законченные. вообще-то, на пенсии только жизнь, у некоторых, начинается. Поэтому, загорайте, старики, загорайте… Ёпрст Известный 6 лет назад Пожилым людям не стоит находиться на солнце, особенно летом, когда солнце максимально активно. Иммунная система не всегда может выдержать радиацию в больших дозах, и тогда могут произойти необратимые изменения в составе крови. А это прямой путь к онкологическим заболеваниям. Нужно ли вам это? Конечно нет. Поэтому в солнечный день прогулки лучше делать утром и вечером, а из одежды отдавать предпочтение натуральным материалам белого цвета. Moreman-fisher 6 лет назад Мне 65, мы с женой уже несколько лет на пенсии. Начало нашей пенсии ознаменовалось загаром на работе в саду и огороде. При том, там не выгадаешь загар по часам, там пашешь, пока не упадёшь, а солнце всё жарче и жарче. В конце концов, поняли, что такой загар ничем хорошим не закончится, избавились от всего, и уехали загорать на Черноморское побережье Болгарии. Раньше я считал, что старикам загорать после 55 вообще не рекомендуется. И был очень удивлён, когда увидел на море загорающих бабушек и дедушек из Германии, Франции и других стран, – и в 80, и в 90 лет. При том они жарились на солнце, практически, весь день, а не только утром и вечером. Мы загорали только по утрам и вечерам, а вообще, климат здесь очень мягкий. А какая разница, сколько человеку лет. Для всех существует безопасная норма нахождения под лучами солнца. Избыток ультрафиолета вредит одинаково и старикам, и детям, и людям среднего возраста.По нормам Международной Организации Здравоохранения считается, что безопасно для здоровья можно находиться под солнцем в сутки 50 минут. Только кто это соблюдает. predator2433 6 лет назад Загароть можно , но в определённое время . До 11 – 00 и после 17 – 00 солнце менее активно и более безопасно для кожи , несмотря на раннее ( позднее ) время загар всё равно появится . Есть конечно случаи исключения – когда противопоказания дали врачи . elena-kh 6 лет назад Загорать можно, если нет противопоказаний по здоровью. Но помните, что не стоит никому загорать в моменты, когда солнце особенно активно, обычно это с 12 часов дня до 5 вечера. Также желательно использовать солнцезащитный крем. Знаете ответ? |