Польза и вред велосипеда при варикозе
Можно ли кататься на велосипеде при варикозе?
Короткие ответ — да: варикоз и велосипед совместимы.
Чтобы катание на велосипеде не навредило, специалисты рекомендуют пользоваться компрессионным трикотажем, который предохранит вены. Но не следует использовать велосипедные шорты, так как они не могут поддерживать мышцы и оберегать вены.
Кстати, компрессионные чулки сразу снимать не рекомендуется. Мышцы обязаны восстановить форму. Если купить специальный трикотаж невозможно, то лучше обмотать ноги эластичным бинтом, но при этом крепко не сдавливать, так как появится проблема с кровообращением.
Тренировки на велосипеде при варикозе ног требуют определённых правил:
- время катания тщательно разрабатывается специалистом в этой области;
- перед тренировкой необходимо выполнить физические упражнения, например, несколько приседаний;
- через полчаса езды следует делать трёхминутные перерывы для отдыха;
- чтобы не перегружать суставы, интенсивный темп лучше исключить;
- ездить предпочтительнее в утреннее время и натощак;
- естественно, нужно соблюдать технику безопасности.
Важно! При катании на велосипеде, обязательным условием является употребление жидкости, но маленькими глотками и за один раз не больше 50 мл.
Очень полезно, если после поездки на велосипеде совершить пешую прогулку.
А главное правило использования велосипеда при варикозе – это регулярные тренировки и обязательное обследование у флеболога каждый месяц.
И не нужно забывать о том, что велопрогулки являются вспомогательным методом лечения, а не основным. Занимаясь лишь спортом, от варикоза не избавиться. Тренировки на велосипеде следует обязательно совмещать с диетой и постоянным наблюдением флеболога.
Нет ли вреда при катании на велосипеде?
Велопрогулки пойдут только на пользу организму и пугаться нагрузок не стоит. Езда на велосипеде улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а кровь обогащается кислородом.
Вращательные движения с нажатиями на педали, заставляют кровь двигаться значительно быстрее, что устраняет застой в сосудах.
Езда на велосипеде при варикозной болезни полезна в данных случаях:
- это необходимая нагрузка людям, ведущим неактивный образ жизни;
- укрепляются мышцы ног и стенки сосудов, что не позволит развиться тромбофлебиту;
- хорошая профилактика против заболевания вен;
- противостоит застою крови.
Чем опасны такие занятия?
У велосипеда самым уязвимым местом является седло. Если его конструкция не отличается удобством, то на область паха будет большое давление. Это вредно и здоровым людям, но особенно тем, у кого есть проблемы с сосудами и венами внутренних органов.
Варикоз матки и вен малого таза у женщин, разбухание вен семенного канатика у мужчин – эти заболевания могут обостриться даже от лёгких велопрогулок. Стимулированное кровообращение чрезмерно заполнит венозные узлы и может привести к внутреннему кровотечению.
При запущенной стадии варикозного заболевания, занятия велоспортом следует заменить пешими прогулками.
Совет! В крайнем случае можно использовать горный велосипед, который не оснащён седлом. Но ездить не больше 20 минут.
Как правильно давать нагрузку?
Польза велосипеда при варикозе в том, что при интенсивном дыхании идёт неплохая нагрузка на икры ног и укрепляется сердечная мышца.
Это положительно воздействует на систему клапанов и кровь в сосудах не задерживается, а начинает двигаться с большей скоростью. Но ноги все-таки подвергаются нежелательным нагрузкам, в связи с этим поездки не должны быть длительными.
За один час велосипедной прогулки сжигается почти 500 килокалорий. Ежедневные занятия снижают риск инфаркта и уменьшают содержание холестерина, провоцирующего склероз сосудов.
Основное при занятиях на велосипеде – не допускать перегрузок сердца и конечностей, иначе возможен обратный эффект. Велопрогулки следует совершать на небольшой скорости и стараться избегать преодоления горок и различных насыпей.
Противопоказания
Но при наличии многих положительных факторов занятий на велосипеде с заболеванием вен, существует и противопоказания велопрогулок.
Езда на велосипеде не запрещена при варикозе и даже при правильных нагрузках полезна, но если нет других заболеваний, для которых велопрогулки не рекомендуются. К ним относятся:
- тромбофлебит;
- неполадки в работе вестибулярного аппарата;
- заболевания головного мозга;
- хрупкость костей;
- болезни суставов.
При запущенном заболевании или развитии тромбофлебита, время тренировок устанавливает профильный специалист, который посоветует и определённый темп.
Наличие расширенных вен говорит о том, что болезнь уже присутствует и чрезмерно нагружать вены противопоказано. Нужно запомнить, велосипед и варикозное расширение вен не исключают друг друга, главное, не переусердствовать.
Сбалансированные физические движения при варикозе не навредят, а принесут только пользу.
Полезное видео
Врач о езде на велосипеде при варикозе:
Анонимный вопрос · 4 марта 2019
8,1 K
Можно, если варикоз не совсем запущенный. Езда на велосипеде улучшает кровоток и нейтрализует застойные зоны крови. Но все-таки каждый случай индивидуален, лучше уточните у врача. Знаю точно, что при проблемах с сосудами приседать не рекомендуется. У меня самой такая беда, врач сказал воздержаться от приседаний и подобных упражнений.
Группа клиник “Альтермед” работает в Санкт-Петербурге с 1999 года. За это время мы… · altermed.ru
врач флеболог, сосудистый хирург, заведующий отделением флебологии в группе клиник «Альтермед»
При варикозе кататься на велосипеде даже полезно. Это отличный способ предупредить застой крови в венах ног и, таким образом, минимизировать их расширение.
Более подробно про варикозное расширение вен можно узнать в данной статье https://www.altermed.ru/ph… Читать далее
Ведущая специализированная клиника, которая более 20 лет оказывает полный…
Езда на велосипеде в наше время — это отличная возможность поддерживать в тонусе сосуды ног. Во время езды на велосипеде хорошо работают мышцы ног, повышается их выносливость. Именно за счет работы этих мышц осуществляется отток крови по венам к сердцу. Мышцы, сокращаясь, сжимают вены нижних конечностей и «проталкивают» кровь вверх, так они… Читать далее
Как правильно ездить на велосипеде при варикозном расширении вен??
Езда на велосипеде тренирует нижние конечности, активируя мышечную систему. Казалось бы, какая тут взаимосвязь с кровеносной системой? Однако именно мышцы ног удерживают сосуды от расширения и деформации. Кроме этого, ускоряется кровообращение, что исключает застойные явления и… Читать далее
Консультант интернет-магазина велосипедов и комплектующих навелосипеде.рф
Варикоз – болезнь, которая вызвана застаиванием крови в венах. Это возникает при ослаблении стенок сосудов и отсутствии давления в них. Для активации икроножных мышц и повышения тонуса кровяного потока рекомендуется заниматься на велотренажере или просто кататься на велосипеде. В стандартном, незапущенном случае постоянные вращательные движения… Читать далее
Велосипеды | Казахстан | HUBE.KZ · hube.kz
Катание на велосипеде может стать отличной профилактикой варикоза. Если же это заболевание у Вас достаточно давно, соблюдайте несколько правил, чтобы езда на байке приносила исключительно пользу:
• делайте разминку в виде 10-20 приседаний;
• регулируйте посадку в зависимости от типа велосипеда;
• чередуйте езду с пешими прогулками;
• перед… Читать далее
Что полезнее для кардио: велосипед или пробежка?
Специалист по истории России и Ближнего Востока. Путешественник.
И то, и другое в равной степени полезно с точки зрения кардио-тренировок. Однако, несмотря на то, что пробежка является часто более популярным видом кардио, в отличие от велосипеда, она может негативно сказаться на состоянии суставов ног, так что велосипед все же полезнее.
Прочитать ещё 1 ответ
Как остановить развитие варикоза?
Медицинский центр “XXI век”. Все о лечении варикоза и не только. https://flebolo…
На Ваш вопрос отвечает врач сердечно-сосудистый хирург Медицинского центра «XXI век» Арсеньев Алексей Олегович: Здравствуйте!
Для снижение риска развития варикозной болезни следует соблюдать ряд рекомендаций:
- Избегать статические нагрузки (длительное нахождение сидя и стоя). При невозможности отказаться от статической работы (например, в случае 8 часового рабочего дня у офисного сотрудника) — делать упражнения стопами в течение дня (к себе, от себя; круговые движения), чаще вставать и прохаживаться по помещению, (оптимально – каждые 30 минут или чаще). Утром и вечером — прогулка пешком. При занятиях спортом — более желательны динамические виды спорта: бег трусцой, ходьба, степ, велосипед, плавание. Наоборот, тяжелоатлетические виды спорта с подъемом больших весов, могут способствовать развитию патологии вен.
- Контроль за весом и питанием. Старайтесь не переедать, чем больше вес — тем выше шансы развития патологии вен. Питание должно быть сбалансированным с обязательным включением растительной пищи (фрукты, овощи, ягоды и т.д)
- Избегайте ношения тесной, неудобной обуви, обуви на высоком каблуке (более 4 см). При несоблюдении данной рекомендации — также может усиливаться венозный застой в ногах и развиваться патология вен.
- Избегайте длительные перегревания в сауне/бане/горячей ванне. Наоборот, будет желательным использовать контрастный душ (чередование теплого и холодного душа, каждый по 15-20 сек, 4-5 смен воды с теплой на холодную и заканчивать холодной) на область голени.
- При выявлении доктором варикозной болезни — соблюдение всех рекомендаций по ношению компрессионного белья, приему флеботоников (препаратов, улучшающих тонус вен), при необходимости — выполнению оперативного вмешательства. В случае выполнения оперативного пособия и улучшении состояния ног, многие забывают о выполнении каких-либо профилактических рекомендации, что не правильно – не стоит забывать о соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций, так как в последующем, остается риск появления новых измененных вен в других местах.
Ознакомится с информацией о самых распространённых заболеваниях артерий и вен, а также их лечении вы можете на нашем сайте https://flebolog.mc21.ru
Прочитать ещё 5 ответов
Как избавиться от варикоза?
Варикоз такая гадость, что избавиться от него практически невозможно, но с ним можно жить при правильном подходе. Я уже больше десяти лет живу с варикозом. Самое важное правильно подобрать венотоник. Я остановилась на каплях Эскузан. Доступная цена и хорошая эффективность избавила меня, от вечного поиска лучшего венотоника.
Прочитать ещё 1 ответ
Что будет, если кататься на велосипеде каждый день?
Знаток в области красоты, стиля, здоровья, фитнеса. Увлекаюсь кино и…
Будет хорошая кардиотренировка на ежедневной основе. Вы будете тратить больше калорий, а значит, вам будет легче поддерживать свой вес и не набирать лишние килограммы. Ваши мышцы (особенно, нижней части тела) будут всегда в тонусе. Сердце и дыхательная система со временем будут становиться все более выносливыми и тренированными. Ну и плюс ко всему, велопрогулки – неплохое развлечение, хоть в одиночку, хоть с друзьями или семьей.
Прочитать ещё 4 ответа
Варикоз – искривление и расширение вен в икроножной части ног. Сопровождается потерей эластичности стенок вен; чем больше запущена болезнь, тем более выражены симптомы – вылезающие узлы характерного темно-синего цвета. Недуг очень неприятен и крайне опасен: как и многие другие серьезные болезни, варикоз до поры до времени протекает бессимптомно. Когда же пациент догадывается о неполадках своего организма, без помощи врача уже не обойтись…. А можно было бы и предупредить болезнь – например, кататься на велосипеде. О положительном влиянии этого чудесного механизма сказано много, и повторим еще раз, конкретно для варикоза риск заболевания снижается в разы.
Профилактика – отличная вещь, и катающие на великах могут смело встать в число «самых заботливых о своем здоровье». Но поговорим немного о другом: варикоз есть, и в данный момент он сам не уберется. Можно ли кататься на велосипеде с этой болезнью (ноги же!) и какие правила следует соблюдать, узнаем прямо сейчас.
Отвечаем на вопрос
Кататься на велосипеде при варикозе можно и даже нужно! Единственный момент, который может заставить отказаться от поездок, – противопоказания врача в сильно запущенных случаях. На ранних стадиях развития расширения вен на ногах непродолжительные покатушки только приветствуются. Разберем почему.
Всем давно известно, что при езде на велосипеде идет активная тренировка ног. Ошибочно полагать, что идет накачка мышц, как в спортзале, – они становятся крепче, повышается их выносливость. Более развитые мышцы способны лучше удерживать сосуды, что предотвращает их дальнейшее расширение и деформацию.
Езда на велосипеде улучшает кровоток и полностью нейтрализует застойные зоны крови. Это, в свою очередь, стабилизирует эластичность сосудистых стенок. Интенсивный кровоток в ногах в сочетании с тонусом икроножных мышц полностью затормозит дальнейшее течение болезни.
Итак, велосипед – универсальное средство для поддержания здоровья в целом, а в случае с варикозом он дает следующие преимущества:
- вены становятся более плотными, не выпирают из-под кожи;
- предотвращение развития тромбофлебита;
- можно забыть об отеках ног;
- динамические нагрузки на все группы мышц.
Катание на велике – спокойное занятие, исключительно полезное для организма. Чего не скажешь о велосипедном спорте. К сожалению, заниматься серьезными велодисциплинами при варикозе противопоказано. Велоспорт – это повышенные нагрузки на ноги, мышцы, суставы и сосуды. Последние отвечают за подачу и отвод крови (жизнеобеспечение). И так неважные сосуды под нагрузкой могут совсем выйти из строя, что обернется нешуточными проблемами с ногами.
Катаемся при варикозе правильно
Для профилактики развития венорасширения и поддержания мышц в тонусе необходимо тщательно подготовиться к данному мероприятию и ежедневно уделять ему час-полтора. Это могут быть:
- поездки на работу и обратно;
- прогулки по красивым и интересным местам города;
- выезды за город на природу.
В первом случае получаем 100%-ое преимущество перед личным и общественным транспортом – не стоим в пробках и улучшаем настроение. Организм полностью готов к работе. Обратная дорога даст легкую нагрузку после трудового дня (особенно если работа сидячая) и проветрит мысли.
Крайне желательно выделить время для самостоятельных поездок в стиле «просто так». Релакс, тренировки и отличное настроение обеспечены – и в эти минуты можно забыть о варикозе! Организм тонизирует себя, можно сказать, в автоматическом режиме без мешающих мыслей о болезни.
Чтобы велосипед приносил исключительную пользу, придерживаемся нескольких простых и эффективных рекомендаций:
- разминка ног: 10 – 20 приседаний;
- отрегулировать посадку в соответствие с типом велосипеда;
- соблюдение правильного соотношения «сила/темп»;
- чередование езды на велосипеде с отдыхом и пешей ходьбой: как пример, 20 минут катание, 5 минут отдыха, 5 минут – пройтись пешком;
- не принимать пищу перед поездкой, достаточно легкого перекуса в виде небольшой булочки, шоколадки, мюсли;
- употреблять жидкость во время поездок – воду или несладкий охлажденный чай с лимоном;
- во время велотренировок обязательно надеваем специальные чулки; что касается наружной одежды, то она должна быть свободной, но не мешать движению;
- продумать интересные маршруты, чтобы тренировки не стали рутиной;
- после поездки полежать 10 – 15 минут.
Вот собственно и все рекомендации по сохранению здоровья ног с помощью велосипеда. Никаких сложностей, нужно только выделять немного времени на них.
Преимущества велосипеда перед велотренажером
Есть еще одна замечательная вещь – тренажер-велосипед. С ним сталкивался абсолютно каждый человек, на картинке, по крайней мере, видел точно. На всякий случай вот он:
Крутить педали под нагрузкой и тренировать ноги – вот смысл этого тренажера. Попутно развиваем сердечно-сосудистую систему и дыхалку, как на обычном велике. Интенсивность нагрузки можно изменять, на разных моделях встроены дополнительные функции. Дисплей показывает параметры тренировки: нагрузка, частота педалирования, время, пульс и много чего еще. В общем, такой неподвижный вариант велосипеда. В какой-то степени он будет эффективнее настоящего велосипеда, но не заменит его полностью.
Итак, велотренажер имеет следующие плюсы перед велосипедом:
- занятия прямо в комнате;
- атмосфера тренировки – здесь нет той (порой мешающей) психологической составляющей: релакс, восторг, напряжение на трудном участке дороги;
- непрерывный режим нагрузки;
- тренировки зимой.
В остальных смыслах лучше ездить на велосипеде. Чисто тренировочный подход со временем вымотает – нет тех цепляющих ярких моментов, как на велике. К тому же движение на велосипеде реально, а на тренажере иллюзорно.
Велосипед не только положительно влияет на организм, но и укрепляет нервную систему благодаря эмоциональной составляющей. Принцип «все болезни от нервов» еще никто не отменял, а это значит качественная профилактика всех заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.
Разнообразие. Велопрогулки позволят узнать много интересного об окружающей обстановке, чего не даст велотренажер. Кроме того, это больше пребывания на свежем воздухе.
Стоимость. Велосипед обойдется покупателю в разы дешевле, чем тренажер. Обслуживать простой байк гораздо проще в случае поломки, чем спортивный агрегат. Кстати, на велотренажерах отлично можно заниматься зимой в спортзале, когда катание на велике невозможно. И польза, и выгода!
Лечение и профилактика необходима для устранения негативных последствий варикозной болезни. И превосходным вариантом здесь будут велопоездки. Кататься на велосипеде может каждый, это просто, легко, приятно и полезно!
загрузка…
Можно ли кататься на велосипеде при варикозе? Возникают сомнения: ведь это оказывает определенную нагрузку на ноги. Медицина утверждает, что не только можно, но и нужно! Но существуют и противопоказания, поэтому в этой статье мы расскажем о вреде и пользе езды на велосипеде при варикозе, а также рассмотрим, что лучше в этом случае: велосипед или велотренажер.
Особенности велотренировок при варикозном расширении вен
Езда на велосипеде тренирует нижние конечности, активируя мышечную систему. Казалось бы, какая тут взаимосвязь с кровеносной системой? Однако именно мышцы ног удерживают сосуды от расширения и деформации. Кроме этого, ускоряется кровообращение, что исключает застойные явления и повышает эластичность стенок сосудов. Одно “но”: кататься на велосипеде при варикозном расширении вен нужно правильно.
При варикозе езда на велосипеде должна выступать в роли прогулок, а не спорта. Спортивные велосипеды предполагают позу человека с согнутой спиной, что приводит к чрезмерным нагрузкам на ноги, вследствие чего варикоз может обостриться.
Польза катания на велосипеде при варикозе
- укрепление мышечной системы ног;
- исключение застойных явлений в кровеносной системе;
- ускорение кровотока;
- укрепление стенок сосудов;
- предупреждение развития тромбофлебита и образования тромбов.
Вред от велотренировок
При варикозном расширении вен возможен и вред от катания на велосипеде. Но только в том случае, если варикоз находится в тяжелой степени и особенно тогда, когда уже присутствуют тромбы. Именно при тромбофлебите езда только усугубит положение – тромб может разорваться и открыться кровотечение, что приведет к летальному исходу. Поэтому перед тем, как сесть за руль велосипеда, обязательно проконсультируйтесь с флебологом о целесообразности такого шага.
Велосипед или велотренажер?
Благодаря тому, что велотренажеры сегодня выпускаются в разнообразном формате, у вас есть возможность снизить нагрузки на нижние конечности с варикозом. Конечно, если вы выберете вертикальную модель, то она ничем не будет отличаться от простого велосипеда. Но сейчас выпускаются и горизонтальные велотренажеры. Их особенность в том, что человек принимает горизонтальное положение, упор осуществляется на спинку тренажера. Ноги при этом не получают сильных нагрузок.
Ели вы уверены в своем мастерстве в езде на велосипеде, то и переживать о падении с него не стоит. Велотренажер в этом случае тоже выигрывает, потому что он надежно зафиксирован на полу. При занятиях дома или в зале вы можете не отвлекаться на дорогу и окружающих.
На велотренажере можно запрограммировать темп и нагрузки, а на велосипеде вы сможете управлять этим самостоятельно. На велосипеде нельзя заниматься ездой по гололеду и нежелательно – в дождливую погоду.
И велосипед, и велотренажер обладают своими преимуществами и недостатками, поэтому только вам выбирать, что будет лучше в конкретной ситуации.
Как правильно ездить на велосипеде при варикозном расширении вен?
- Перед ездой на велосипеде вам обязательно нужно пройти консультацию у лечащего врача, который сможет точно определить продолжительность катания и разрешенные в конкретном случае нагрузки и темпы.
- Подготовьте предварительно организм: сделайте легкую зарядку, поприседайте, разомните мышцы ног.
- Обязательно регулируйте велосипед под свои параметры. Правильно выставляйте руль и сиденье. Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь за помощью к профессионалу. Запомните: неудобная или неправильная поза может нанести вред при варикозе.
- Всегда надевайте компрессионные чулки или колготы. Это нужно сделать непосредственно перед катанием. А вот снимать компрессионное белье сразу после тренировки запрещено – это можно сделать только через час. Это необходимо для восстановления нормального состояния кровеносной системы.
- Тренировки должны быть регулярными, в идеале – каждый день.
- Нагрузки увеличиваются постепенно.
- Категорически запрещено перенапрягаться и превышать скорость (в норме до 15 км/час).
- Катайтесь по ровной асфальтированной дороге, не поднимайтесь в гору – это излишняя нагрузка при варикозе.
- Не стоит кататься на велосипеде при сильно жаркой погоде. Лучше совершайте велопрогулки в утреннее или вечернее время.
- Каждые 30-40 минут давайте ногам отдых – делайте передышки.
- Пейте достаточно воды, но не более 50 мл за один раз.
В нашем видео – мнение доктора медицинских наук Мазайшвили Константина Витальевича. Вы узнаете о пользе и вреде езды на велосипеде при варикозе, а также получите полезные рекомендации от опытного специалиста-флеболога:
В заключении хочется посоветовать придерживаться наших простых рекомендаций – тогда вреда от езды на велосипеде не будет. Обязательно учитывайте противопоказания, консультируйтесь у врача и придерживайтесь специальной диеты. В комплексе с другими методами лечения варикоза велотерапия ускорит процесс выздоровления.