Польза и вред от совы

Польза и вред от совы thumbnail

Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.

От ночной жизни повышается давление

Исследование 2013 года показало, что у «сов» на 30% чаще диагностируется повышенное давление, чем у тех, кто привык вставать рано. Даже когда исследователи контролировали количество и качество сна участников, результаты не менялись. По мнению учёных, это связано с тем, что люди, ведущие ночной образ жизни, часто предпочитают нездоровое питание и мало двигаются. Кроме того, на давление влияет стресс — как физический, так и психологический.

«Совам» сложно найти время для спорта

Учёные выяснили: люди, которые определяют себя как «сов», проводят больше времени в сидячем положении, чем «жаворонки». Им также сложнее найти время для тренировок и соблюдать график занятий. При этом участники исследования не были ленивыми: это были взрослые люди, которые в среднем 83 минуты в неделю занимались активной деятельностью. Однако поздние подъёмы и ночной образ жизни делали тренировки тяжелее. Что уж говорить о «совах», которые в большинстве своём не ведут активный образ жизни. Многие фитнес-эксперты уверены: оптимальное время для тренировок для всех разное, в том числе оно зависит от графика и предпочтений человека. Но утренняя тренировка имеет ряд преимуществ — она даёт энергию на весь день, и её не придётся отменять, если в течение дня навалится много дел.

Поздний ужин может привести к набору лишнего веса

Если вы ложитесь спать в три часа ночи, скорее всего, вы ужинаете около полуночи. А это, в свою очередь, ведёт к проблемам с обменом веществ. Некоторые эксперты считают, что приём пищи в тёмное время суток нарушает естественный ночной период голодания, что может мешать организму сжигать жир. Согласно исследованию, «совы» часто потребляют больше калорий в день, чем «жаворонки». Возможно, причина в том, что у уставшего человека ослабевает воля, и его тянет на нездоровую калорийную еду.

Повышается риск развития сахарного диабета

Некоторые исследования показывают, что полуночники чаще заболевают диабетом 2-го типа, чем те, кто соблюдает режим. Это может быть связано с лишним весом, вредными привычками и нехваткой сна, но эксперты также считают, что и сам поздний отход ко сну нарушает метаболизм.

«Совы» мало спят

Так как рабочий день в большинстве компаний начинается в девять утра, те, кто привык ложиться в три часа ночи, скорее всего, живут в перманентном недосыпе. Некоторые стараются «доспать» в выходные, но это не выход — нехватку сна не так просто компенсировать, а постоянная смена режима только ухудшает самочувствие.

Учёные нашли связь между депрессией и ночным образом жизни

Люди, которые постоянно засиживаются допоздна, более подвержены депрессиям и тревожным расстройствам. Это показало исследование 2015 года. По наблюдениям учёных, при этом часто меняется настроение в течение дня, причём — что неудивительно — утром оно особенно плохое. Недавно выяснилось, что людям, ведущим ночной образ жизни, хуже удаётся контролировать собственные эмоции. Им сложнее, чем «жаворонкам», менять своё мнение о чём-либо (например посмотреть на проблему с другой стороны).

Ночной образ жизни часто идёт в связке с алкоголем и курением

Люди, которые постоянно бодрствуют по ночам, склонны к большему употреблению табака и алкоголя, чем те, кто ложатся рано. Конечно, это касается не всех «сов». Бывает и наоборот: люди подолгу не могут уснуть из-за никотина и алкоголя, и потому считают себя «совами».

«Совы» живут меньше, чем «жаворонки»

Долгое время не было понятно, достаточно ли существенны риски, связанные с ночным образом жизни, чтобы повлиять на продолжительность жизни. Но недавнее исследование сделало большой шаг в этом направлении. Более полумиллиона людей в возрасте от 30 до 73 лет принимали участие в исследовании — оно длилось около 6,5 лет. За это время учёные выяснили: вероятность того, что те, кто называют себя «совами», умрут раньше тех, кто считают себя «жаворонками», составляет 10% «Совы» имели склонность почти к каждой болезни, на которую их тестировали (диабет, неврологические проблемы, дыхательные расстройства и прочее). Теперь у исследователей есть доказательства, что ночные посиделки также связаны с ранней смертностью.

Что можно сделать

Наш хронотип определён генетикой лишь наполовину. Другие 50% — это то, на что мы можем повлиять. Однако это требует бдительности и постоянства, потому может быть непросто. «Совы» могут постепенно приспособиться к более раннему засыпанию, ежедневно ложась спать раньше на несколько минут. Если поспешить, можно провести несколько часов в попытках уснуть. Важно избегать яркого света по ночам и каждое утро просыпаться в одно и то же время.

А вот по утрам яркий свет поможет перепрограммировать мозг на более раннее пробуждение и, как следствие, засыпание. Можно спросить доктора о возможности приёма мелатонина — «гормона сна». Но пока непонятно, поможет ли смена режима людям с поздним хронотипом избежать некоторых проблем со здоровьем. Однако проблемы, к которым может привести ночной образ жизни, слишком очевидны, чтобы их игнорировать.

Источник

Дата: 17 июля 2013 · Просмотров: 4,165

Хищные птицы С незапамятных времен человек привык делить птиц, как и других животных, на «вредных» и «полезных», на «друзей» и «врагов». Опыт, накопленный в науке за последние десятилетия, показал, что такое суждение в корне неверно. Взаимоотношения каждого вида с окружающей средой широки и многообразны.

Те связи, которые первыми бросаются в глаза, часто не позволяют верно судить о месте вида среди других, о его влиянии на строго сбалансированный мир нетронутой природы. Особенно очевидно такая ошибка человека проявилась на примере отношения к хищным птицам. В течение многих лет бытовало убеждение, что хищники только мешают спокойно жить и размножаться всем полезным с точки зрения человека животным, стоит их уничтожить — и на Земле наступит изобилие дичи.

Читайте также:  О вреде и пользе острой пищи

Ястреб

Ястреб

До 1964 г. в пашей стране выплачивались премии за уничтожение «вредных» хищников ястребов — перепелятника и тетеревятника, болотного луня, филина. Считалось, что эти птицы наносят вред охотничьему хозяйству, уничтожая птенцов, зайчат, взрослых охотничьих животных, полезных насекомоядных пернатых. В этом проявилось абсолютное непонимание сути взаимоотношений хищников и их жертв в природе.

Хищные птицы, например, совы сдерживают рост численности позвоночных, в первую очередь грызунов, способных размножаться со сказочной быстротой. К сожалению, при этом «на стол» к хищникам попадают и те животные, к которым человек относится положительно. Перспектива их процветания с исчезновением «мешавших» им хищников оказалась иллюзией. Перенаселение местообитаний вызывало среди освобожденных от преследователей жертв бескормицу, болезни, вырождение и в конце концов массовую гибель.

Совы

Система премирования и исконная неприязнь человека к хищным птицам привели к тому, что на протяжении многих лет в бывшем СССР уничтожалось по нескольку сот тысяч хищников и сов в год. Четыре вида, объявленных вредными, составляли из них не более четверти. Определение видовой принадлежности птицы в природе часто затруднительно даже для специалиста, тем более нельзя этого требовать от школьников, огородников, фермеров, лесников. Так многие виды хищных птиц оказались на грани полного уничтожения; орлы, орланы, подорлики, бородач-ягнятник, некоторые соколы, скопа. Численность других сократилась в десятки раз. А ведь красивые могучие хищники служат украшением лесов и полей, они не могут принести ощутимого вреда уже в силу своей малочисленности. Сова - ночная хищная птица Это памятники природы и национальное достояние. 1 июня 1964 г. был издан приказ о запрещении отлова, отстрела и разорении гнезд всех хищных птиц, о всемерной их охране. Это благоприятно сказалось на численности относительно обычных видов — канюков, осоедов, луней, ястребов, мелких соколов. Но редкие хищные птицы все равно продолжают страдать от деятельности людей, преобразующих места их обитания, разоряющих гнезда и беспокоящих самих птиц часто просто из праздного любопытства. Больше всего от этого страдают орлы, сколы, крупные соколы. Их хорошо заметные гнезда неизменно привлекают внимание туристов и отдыхающих, в результате чего оказываются разоренными или брошенными. Здесь может сыграть важную роль разъяснительная работа и широкая пропаганда охраны редких птиц. Охрана хищных птиц должна стать общественным делом.

Такие обычные для наших лугов и полей хищники, как канюк и пустельга, встречаются еще достаточно часто. Положительная роль этих птиц заключается в истреблении грызунов, которые повинны в ежегодных потерях урожая. Кроме того, часто они одновременно сдерживают размножение полевых прямокрылых — кузнечиков, кобылок, саранчи, которые тоже входят в их рацион. К тому же, все хищные птицы являются санитарами. Это очень важная роль таких птиц в природе.

Источник

Совы

До сих пор еще широко распространен предрассудок, что совы, как и дневные хищники, вредны. На самом деле совы, кормящиеся главным образом грызунами, в высшей степени полезны для человека и заслуживают всяческой охраны.

Можно напомнить, что во всех зоологических садах и парках крысы представляют собой нередко настоящее бедствие. Для борьбы с ними в тех случаях, когда даже кошки оказывались бессильными, успешно применяли филинов, оставляя их на ночь в посещаемых крысами помещениях.

Все наши совы ведут главным образом ночной образ жизни, и при свете, за исключением видов, живущих на дальнем севере, в тундре и тайге, они мало деятельны. Поэтому наблюдать за совами нелегко. В дневное время они обычно неподвижно сидят и оживляются только в сумерки. Это не значит, впрочем, что совы не видят при дневном свете, — таких сов вообще нет, но яркий свет для многих из них неприятен.

А строго ночные птицы, как, например, одна из самых маленьких наших сов, красивая сплюшка, видят днем плохо. По нашим наблюдениям над сплюшкой, она могла увидеть брошенный ей корм (мучных червей) только нагибаясь, а затем откидывала назад туловище и голову, словно читающий дальнозоркий человек. Только так она могла разглядеть корм и хватала червя лапой, чтобы поднести его к клюву.

Днем хорошей защитой для сов служат их малая подвижность и тусклая серая или бурая с пестринами окраска оперения, делающая птицу малозаметной. Многие из сов к тому же проводят весь день, скрываясь в дуплах, пещерах и других укрытиях.

Самая большая из сов — филин. Размах его крыльев — около метра пятидесяти — метра семидесяти сантиметров, вес этой птицы — около полутора—двух килограммов. Филин может служить примером того, как птица иногда может приспособляться к самым разнообразным условиям существования. Филин встречается и у северной границы леса, и в густых лесах средней полосы, и в горах и полупустынях Туркестана.

В условиях неволи все филины, привезенные с европейского севера, и украинские, и кавказские, и туркестанские живут хорошо. Интересно при этом, что удалось сделать ряд очень важных и интересных наблюдений над образом жизни филинов, в частности над их размножением.

Художнику Ватагину впервые удалось наблюдать токование филина. Это происходило ранней весной, в марте, еще при снеге и морозе. Токующий филин ходил по земле, плотно прижав оперение и широко раздув горло, на котором в сумерках резко выделялось белое пятно. При этом он издавал громкое характерное «уханье».

В апреле, в различных числах, филины уже откладывали яйца, от одного до трех. Спаривались между собой филины разных рас, привезенные из различных мест. Насиживали филины крепко; сидела одна самка, садившаяся сразу после откладки первого яйца. Насиживание продолжалось тридцать пять дней.

Яйца, как в неволе, так и в естественных условиях, филины откладывают прямо на землю в небольшую ямку или углубление, без всякой подстилки. В июле молодые филины, одетые в мягкое, пушистое перо, уже летают, но держатся еще около гнезда. В сентябре они становятся уже взрослыми.

Старые птицы очень привязаны к выводку и, в отличие от многих других видов птиц, продолжают кормить молодых и ухаживать за ними, даже если филинов часто тревожат. Этим уходом за выводком, а также сходством условий гнездования филинов в вольерах с естественной обстановкой их гнездовых участков объясняется и успех размножения их в неволе. С другими совами достигнуть этого не удавалось.

Читайте также:  Готовые завтраки вред и польза

Кормят филинов свежим мясом, причем каждая птица съедает до одной трети килограмма мяса в день. При таком питании филины чувствуют себя очень хорошо и живут по многу лет. Известны случаи, когда филины прожили в зоологическом саду — один пятьдесят три года, другой — шестьдесят восемь лет. В природных условиях филины кормятся главным образом мелкими зверями, величиной от мыши полевки до зайца. Впрочем, иногда филин нападает даже на косулю. Реже филин ловит птиц.

Несмотря на широкое распространение, филин плохо мирится с соседством человека и становится очень редким в обжитых местах нашей страны. Здесь его следует охранять в качестве интересного памятника нашей природы.

Немного уступает в размерах филину полярная сова. В летнее время она обитает на далеком севере — в тундре и на островах Ледовитого океана, примерно между 72—83° северной широты, а в не гнездовое время откочевывает к югу, более или менее регулярно появляясь в средней полосе нашей страны. Эти кочевки полярной совы зависят от количества ее основного корма на севере, от леммингов или пеструшек. Мало леммингов (а это случается периодически через несколько лет) — и полярные совы откочевывают в большом количестве и далеко.

Если же леммингов много, то и зимой по крайней мере часть полярных сов остается на родине. Более того: при обилии грызунов полярная сова кладет и больше яиц и выводит большее количество птенцов, а если леммингов нет, то и вовсе не размножается.

Холод для кочевки полярной совы непосредственного значения не имеет: она прекрасно защищена от морозов своим густым и плотным белым оперением. Перья «лица» совы настолько длинны, что почти полностью прикрывают ее клюв, и сова напоминает старуху, закутавшую голову в большой белый шерстяной платок. Местами в Сибири эту сову так и зовут — «бабушка». У нас полярные совы живут недолго и летом сильно страдают от жары.

Обыкновенная неясыть, или серая сова, — одна из наиболее обычных сов в лесах Европейской части нашей страны. Она представляет интересный пример так называемого диморфизма в окраске: некоторые особи этой совы — серой, а другие — рыжей окраски. При этом в западных частях нашей страны рыжих примерно столько же, сколько серых, а на северо-востоке встречаются только серые птицы.

Неясыть — сова средней величины (вес ее пятьсот—шестьсот граммов). Эта сова строго ночная, вылетающая на охоту после захода солнца. Пища ее на восемьдесят процентов состоит из мышей, полевок и других мелких грызунов; лишь изредка неясыть берет мелких птиц или насекомых. Неясыти приносят большую пользу в сельском хозяйстве, и их, как и гнезда и выводки, следует оберегать.

Гнездится неясыть обычно в дуплах, откладывая в апреле три-четыре белых яйца. Примерно через месяц появляются молодые совята, а еще через месяц они вылетают из гнезда. В августе часто слышно, как молодые совы в лунные ночи перекликаются с родителями, издавая малоприятный заунывный крик.

К сожалению, в неволе неясыть не размножается. Близкие родичи неясыти, длиннохвостая и лапландская, или бородатая, — встречаются в северных лесах нашей Родины. Первая из них чувствовала себя в неволе хорошо.

Не менее, чем неясыть, полезны две другие широко распространенные в нашей стране совы: ушастая и болотная. Эти обе птицы как бы поделили между собой угодья — ушастая водится в лесах, а болотная — в открытых сырых местностях, будь то тундра или приречные луговины и болота. У обоих видов наблюдается интересная зависимость между обилием кормов и плодовитостью.

В годы «мышиной» напасти совы откладывают больше яиц (семь и даже восемь, против трех-четырех в «плохие» годы), а иногда и повторяют кладку поздней осенью, даже в ноябре, как это наблюдалось в 1933 году на Северном Кавказе. Величина болотной и ушастой совы сходна, вес их двести пятьдесят — триста пятьдесят граммов. Болотная сова деятельна и днем, ушастая — строго ночная птица.

Оба вида хорошо переносили неволю, но не размножались.

Из других сов, обитающих в нашей стране, у нас жили обыкновенная сплюшка, пустынная совка, а также различные сычи: мохноногий, воробьиный и домовый.

Первые три вида — лесные. Сплюшка встречается в лиственных лесах юга, доходя до средней полосы нашей Родины; мохноногий и воробьиный сычи — таежники; домовый сыч избегает леса, обитает в Западной Европе, связан главным образом с человеческим жильем (откуда его название) и встречается в средней и южной полосе Европейской части страны, на Кавказе, в Средней и Центральной Азии.

Все сычи — небольшие птицы, оседлые, ночные. У них, по крайней мере у воробьиного и домового, повышается плодовитость в богатые кормами годы. Все они весьма полезные мышееды. К сожалению, сычи, кроме домового, плохо переносят неволю. Зато сплюшки живут подолгу и хорошо, а пустынная совка даже размножалась, отложив четыре яйца.

Хорошо уживались в нашем зоопарке, несмотря на разнину в климате, некоторые тропические виды сов, в частности африканский серый филин и южноамериканская очковая неясыть.

Оба эти вида жили примерно по десять лет (разумеется, зимой их приходилось держать в закрытом, отапливаемом помещении).

Все наши совы (кроме сплюшки и отчасти болотной и ушастой) оседлые и прекрасно переносили зимы на открытом воздухе. Даже в исключительно холодную зиму, когда в декабре — январе температура несколько раз падала ниже 40 градусов, филины, неясыти, болотные и ушастые совы прекрасно переносили морозы и ничуть не пострадали.

Источник

Фото из Яндекс.картинки

У каждого человека есть естественные внутренние часы – биологический хронотип, определяющий, в какое время нужно засыпать и просыпаться.

Хотя хронотипов столько же, сколько и людей, большинство из нас попадают в одну из двух наиболее широких категорий: «утренние жаворонки» и «ночные совы». Первые легко встают с постели на рассвете. Вторые активны допоздна, а на следующий день просыпаются, когда солнце уже высоко в небе.

Читайте также:  Укроп польза и при подагре

Дебаты на тему сов и жаворонков – вечная тема. «Жаворонки» пользуются отличной репутацией испокон веков, в то время как за «совами» закрепилась репутация «тормозов» и лентяев. Эти предубеждения глубоко укоренились в нашей культуре.

Что помогло людям, которые рано встают, приобрести идеальную репутацию?

Так уж сложилось исторически. Церковь считала сон греховной роскошью. Умение встать для молитвы задолго до рассвета было признаком необычайной набожности. Многие работы в сельском хозяйстве приходилось выполнять рано. Дойным коровам же все равно, какой у крестьянки хронотип – их нужно подоить с утра. Поэтому помощники, которые с трудом просыпались утром для выполнения своих обязанностей, считались нерадивыми.

В наше время портрет успешного предпринимателя явно списан с «жаворонка». Судите сами: кто еще, как не «жаворонок», способен подняться на рассвете, чтобы сделать пятикилометровую пробежку и потратить еще некоторое время на личные дела? Возможность поработать «жаворонки» используют даже в утреннем транспорте, на работу никогда не опаздывают, в производственный процесс включаются моментально. Руководители замечают это и восхищается такими сотрудниками.

Фото из Яндекс.картинки

Но разве «жаворонок» действительно, лучше «совы»?

Ведь за прошедшие века с «совами» ничего плохого не произошло – они прекрасно живут и здравствуют. В конце концов, ночная мышь получает свой сыр. А кто бы не предпочел вечерний сыр утреннему червячку?

Но давайте без лишних рассуждений посмотрим, кому действительно лучше живется: полуночникам или ранним пташкам?

Плюсы и минусы «сов»

Плюс: «Совы» более развиты и умны

Ой, как же сейчас возмутятся жаворонки! Тем не менее, снова и снова проводятся обширные исследования интеллекта тех, кто поздно встает. И связь между «ночными совами» и их мудростью ученые находят небезосновательной.

Минус: Совы чувствуют себя более подавленно

Да, «совы» склонны к множеству различных расстройств здоровья и настроения, включая чувство общей психической нестабильности. Ведь, по сути, задержка биоритмов – то, что происходит, когда наши биологические потребности просыпаться и ложиться поздно не соответствуют общественным нормам – действительно, может привести к депрессии.

Плюс: «Совы» выносливее «жаворонков»

Исследования показали, что полуночники могут дольше и лучше сосредотачиваться на текущих задачах, чем их утренние собратья. В то время, как «ранние пташки» быстро сдаются под давлением сна, полуночники продолжают бодрствовать до рассвета. Это может быть очень важным качеством в сфере здравоохранения и других областях деятельности, где требуется круглосуточная работа без выходных. Когда дело доходит до задач, требующих особого внимания, блестящие результаты безраздельно принадлежат «совам».

Минус: «Совы» хуже справляются с личными делами

Полуночники прекрасно выполняют рабочие обязанности в часы ночного уединения, но они очень тяжело «раскачиваются», когда нужно сделать что-то лично для себя.

Фото из Яндекс.картинки

Плюс: «Совы» более продуктивны

Хотя и «совы», и «жаворонки» работают с примерно одинаковой интенсивностью, к концу рабочего дня «ранние пташки» утомляются быстрее, что снижает их продуктивность. Совы не только ложатся позже, им в целом требуется меньше сна. И у них есть преимущество в виде внезапных всплесков энергии, когда они попадают в свой привычный ночной ритм.

Плюсы и минусы «жаворонков»

Плюс: «Жаворонки» быстрее достигают карьерных высот

В то время как «совы» могут быть и умными, и мудрыми, «жаворонки» получают более высокие оценки в школах и ВУЗах, более высокое признание и лучшие привилегии в жизни. Они быстрее поднимаются по карьерной лестнице и получают гораздо больше шансов «поймать бога за бороду».

Минус: У «жаворонков» не бывает внезапных вспышек энергии

В то время как «совы» просыпаются с трудом и ближе к вечеру постепенно наполняются силами, получая особый прилив энергии в часы пик, утренние «жаворонки», начиная работать с оптимальной мощностью с раннего утра, в пиковое время уже «отключаются».

Плюс: «Жаворонки» более активны

Фото из Яндекс.картинки

Как говорится в одном из исследований, «утренние люди предвидят проблемы и пытаются свести их к минимуму. Они действуют на опережение и умеют эффективно использовать свою энергию».

Минус: «Жаворонкам» нужно больше сна

Это, действительно, так. Несмотря на то, что сон, который они получают, обычно лучше, чем у «сов», они плохо себя чувствуют, если не получают его в полной мере.

Плюс: У «жаворонков», в целом, более крепкое здоровье

Это утверждение можно связать с тем, что «жаворонки» активнее занимаются спортом и больше тренируются, в то время как полуночники склонны есть по ночам, пропускать завтраки, употреблять больше алкоголя и кофеина. Поэтому «совы» в большей степени, чем «жаворонки», подвержены ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также имеют более высокий риск хронических заболеваний в будущем.

Так кто же побеждает?

С вашего позволения, я назову это ничьей. У каждой категории есть свои преимущества и недостатки, и они оправданы.

Фото из Яндекс.картинки

Все больше исследователей приходят к выводу, что биологические и психологические особенности хронотипов зависят от генетики. У некоторых людей генетически запрограммирована отложенная фаза сна. Это означает, что их организм не вырабатывает гормон сна – мелатонин, до тех пор, пока не сядет солнце. И только после его захода они начинают ощущать бодрость и прилив сил.

Можно ли полуночникам научиться вставать раньше? Может ли «жаворонок» стать «совой»?

А нужно ли это делать?

Сложно изменить ритм наших естественных внутренних часов. Просить людей, которые поздно ложатся спать, вставать раньше или заставлять работать вечером тех, кто рано засыпает, может привести их к раннему истощению сил и преждевременным проблемам со здоровьем.

Лучшее решение – научиться максимально продуктивно использовать свое время.

Вы «жаворонок» или «сова»? Или нечто среднее? Чью сторону поддерживаете? Поделитесь с нами в комментариях.

А также отмечайте статью лайками и подписывайтесь на наш канал.

Источник