Польза и вред от аффирмациях

Аффирмация — краткое высказывание, содержащее позитивную установку на перемены в жизни. С латинского языка переводится как подтверждение. Практикуется в позитивной психологии, психологии самосовершенствования. Многократное воспроизведение убеждающей фразы «программирует» подсознание, для которого нет разницы между реальностью и внутренними ощущениями. Человек чувствует изменения в мышлении, вызванные сеансами аутотренинга.
Существуют положительные и отрицательные аффирмации. Ежедневное повторение вербальной формулы «я уверен в себе» дает рост самооценки. Если в голове невольно крутится мысль «мне не везет» — удача отворачивается. Цель позитивного мышления — отслеживание и замена вредных посылов на правильные и полезные.
Историческая справка
Метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении, разработал французский фармацевт и психолог Эмиль Куэ (1857-1926 гг.). Куэ заметил : пациент, убежденный в действенности лекарства, быстрее выздоравливает (эффект плацебо). Причины заболеваний кроются в воображении человека. Путь к излечению — изменение бессознательных мыслей с помощью систематического повторения простых положительных установок. Многократное проговаривание фраз «я выздоравливаю», «я смогу» перестроит психику, сформирует стремление для достижения благ. Психолог проверял утверждения опытным путем : разрабатывал лечебные программы, проводил курсы и тренинги.
Популяризатор теории «эффективных суждений» — Луиза Хей, создательница движения самопомощи и благотворительного фонда (работа с больными СПИДом), автор книг по популярной психологии. Луиза, основываясь на трудах Эмиля Куэ, доработала методику аффирмаций. Причины психологических проблем, жизненных неурядиц, физических недугов – деструктивные убеждения, не пережитые негативные эмоции. Исцелить тело и душу помогут многократно повторяемые позитивные установки. Аффирмации по целевому предназначению делятся на личностные, денежные, любовные, оздоровительные.
Правила составления аффирмаций
Аффирмации
- Составляйте лаконичные, понятные, приятные фразы, повторение которых вызывает положительные эмоции. Короткие установки лучше «усваиваются» подсознанием, чем сложные словесные конструкции.
- Формулируйте установки, противоположные по смыслу негативной программе, которая мешает добиться заветной цели.
- Используйте местоимения «я», «мне», чтобы усилить личностную направленность аффирмаций.
- Предложения с глаголами в настоящем времени – восприятие установки как реального факта.
- Подсознание не замечает частицу «не», фраза трактуется как противоположная по смыслу. Заменяйте позитивные слова «я не болею» на «я здоров», чтобы избежать невольного программирования на болезнь.
- Аффирмация – личная практика. Повторение позитивных или негативных фраз для изменения поведения других людей – бесполезная трата времени и энергии.
- Полезна самостоятельная формулировка аффирмаций. Человек подберет «те самые» слова с учетом собственных целей, ощущений при многократном воспроизведении.
Как произносить аффирмации
- Практикуйте проговаривание установок в приподнятом настроении.
- Верьте в содержание аффирмаций, подпитывая веру фиксацией положительных изменений в жизни.
- Кодирующие подсознание фразы произносите с эмоциональным вовлечением. Создайте располагающую к тренингу обстановку, рассматривайте свое лицо перед зеркалом, экспериментируйте с интонациями и жестами. Монотонное повторение – нулевой результат.
- Начальный этап терапии позитивного мышления допускает механическое воспроизведение аффирмаций громким голосом. Регулярные занятия настроят подсознание на благополучие. Сомнения, что реальность расходится с содержанием фраз, отступят. Сопротивление сознания вытеснению негативных установок сойдет на нет. Слова и мысли соединяться. Позитивные утверждения «поселяются» в голове, произносятся внутренним голосом.
- Положительные установки произносят вслух и про себя, поют, записывают и прослушивают с помощью плейера, пишут на плакатах и размещают на стенах.
- Прислушивайтесь к внутренним ощущениям. Испытываете стойкое неприятие аффирмации – придумайте фразу по душе.
Вред позитивного мышления
Бездумная вера в излечивающее действие аффирмаций опасна для жизни. Повторение слов «я здоров» не поможет при приступе аппендицита. Отказ от настоящей медицинской помощи и лекарств приведет к смерти. Будьте разумны в применении аффирмаций.
Когда аффирмации полезны
- Развитие способностей. Установка «я внимательный» не противоречит реальности. Человек наделен разнообразными качествами, активными и неактивными. Правильная аффирмация поможет пробудить «спящие» умения.
- Замена фраз, диссонирующих с реальностью. Позитивное отношение к окружающим укрепит и выровняет утверждение : «люди разные. С кем-то стоит дружить, с кем-то нет». Формулировка «все люди добрые» не подойдет.
- Осуществление мечты. «Я достаточно упорный», «я могу…». Ориентируйтесь на выполнимые цели.
Применение положительных аутотренингов требует критического подхода. Надеяться на аффирмации как на панацею, излечивающую недуги без медикаментозной терапии и правильного образа жизни, опасно для здоровья. Позитивные мысли помогают добиться желаемого результата в сочетании с реальными действиями.
Похожие статьи:
No tags for this post.
Простота применения и внешняя безобидность аффирмаций очень обманчивы. Казалось бы, человек всё время произносит разные слова, так почему же аффирмации, которые всегда содержат только положительные и приятные утверждения, могут вызывать нежелательные эффекты?
А причина заключается в том, что аффирмации воздействуют на конкретные логические связи в подсознании человека и создают барьер в их функционировании. При этом в подсознании возникает очень мощный процесс, благодаря которому, собственно, и происходит лечение или иной ожидаемый эффект, но этот процесс потребляет очень много психической энергии, что и определяет как противопоказания, так и побочные эффекты. Ощутив на себе силу аффирмаций, я всё больше склоняюсь к тому, что практиковать их можно лишь после того, как в достаточной степени сформируется личность человека, то есть ближе к тридцати годам. Кроме того, как и при работе с подсознанием, абсолютными противопоказаниями, на мой взгляд, являются любые острые соматические состояния (инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения, острый аппендицит, инфекции с высокой температурой и т.п.), острые психозы (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз) и черепно-мозговые травмы в течение последнего года. Относительными противопоказаниями являются гипертонические и гипотонические кризы, сердечно-сосудистая недостаточность и склонность к кровотечениям. Лучше воздержаться от работы с аффирмациями во время беременности, в особенности на её последних месяцах, так как вызываемый стресс может иметь нежелательные последствия, а также при проведении послеоперационного лечения и в иных подобных ситуациях.
Я бы не рекомендовал работать с аффирмациями непосредственно перед сном, глухой ночью и даже в тёмное время суток без особой необходимости. Также не рекомендуется работать с аффирмациями при дефиците времени, при плохом настроении, в болезненном состоянии или если вы испытываете внутреннее нежелание заниматься этим в данный момент времени независимо от причин.
Работа с аффирмациями опасна в ситуации, когда вы должны контролировать своё поведение, например при приёме ванны, во время плавания в реке или в море, на жарком солнце и, прежде всего на пляже, на открытом воздухе в холодное время года и в процессе управления автомобилем. Более того, после проведения сеанса работы с аффирмациями надо управлять автомобилем с особой осторожностью или даже на какое-то время воздержаться от этого.
Разумеется, и основной эффект, и побочные эффекты очень сильно зависят от того, насколько интенсивно вы применяете аффирмации, причем разные авторы дают весьма различные рекомендации. Например, когда я вознамерился последовать прямым указаниям Луизы Хей, то получилось, что я должен ежедневно заниматься аффирмациями 4-5 часов, что для меня совершенно невозможно. И не по тому, что нет столько времени, а потому, что ежедневные занятия в таком объеме моя голова не выдержит даже в том случае, если все остальное время я буду лежать на диване! А вот Лиза Кашлинская придерживается совершенно другого мнения – работать надо только с одной фразой 10 дней и после этого делать перерыв на три месяца. Я прикинул, что если бы я следовал этой рекомендации, то на тот объём работ, который я осуществил за полгода, мне потребовалось бы триста лет…
Очевидно, что эти авторы сами не следуют своим рекомендациям и выдают свои умозаключения за проверенные рецепты.
Чуть отойдя от темы, расскажу небольшую историю.
Не так давно мне в руки попала книга весьма известного автора, называть которого я не буду. Мне она понравилась и я посоветовал её прочесть супруге, которая читала очень вдумчиво и время от времени отмечала то одну концепцию, то другую, высказывая вслух свое мнение о прочитанном. И вот тогда, услышав из её уст одну из рекомендаций, я обратил внимание на её весьма сомнительный характер. Тут между нами разгорелся нешуточный спор, для решения которого мы решили обратиться к автору и записались на его семинар, где и задали этот вопрос. К нашему удивлению, нимало не смущаясь, автор от своей концепции отмежевался, сославшись на то, что этот абзац… вписал литературный редактор, хотя автор был против, а этим редактором являлась студентка литВУЗа, весьма далекая и от психологии, и от эзотерики! Из дальнейшего диалога постепенно выяснилось, что он просто надиктовал на диктофон некоторые свои тезисы, а всю эту мудреную книжку, над каждой фразой которой мы с женой так спорили, фактически написал совершенно некомпетентный случайный человек… Причем сказано все это было без особого стеснения – типа, вы же ходите на концерты, где исполнители “поют” под фонограмму, а я чем хуже?
Эта история научила меня легче смотреть на подобные произведения, которые сегодня издаются без рассмотрения и одобрения каких либо органов (ученых советов, кафедр и т.п.), как это было в прежние годы, и могут содержать непроверенную информацию.
Идём дальше.
Для решения серьёзных задач нужны серьёзные усилия и большой объём аффирмаций, после работы с которыми со временем возникает эффект эмоциональной опустошенности, истощения нервной системы, безразличия и усталости, вызванный расходованием эмоциональных и духовных сил. Положительные эмоции в значительной степени тают и вместо радости преобразования приходит спокойствие, а иногда вместо решения проблемы просто теряется интерес к ней. Уменьшить этот эффект могут помочь те принципы развития эмоциональности, о которых сказано на странице , только надо иметь в виду, что приемы эмоционального возбуждения сами имеют побочные эффекты и людям с излишней возбудимостью, страдающих бессонницей или нервными расстройствами, их применять небезопасно.
Другим способом восстановления сил является биоэнергетическая прокачка организма, которая даёт ему хороший приток энергии. Смотрите сами: на Кирлиан – фото слева изображен человек, силы которого значительно ослабли, а на фото справа вы можете увидеть результат его энергетической прокачки. Эффект очевиден и энергетическая прокачка возвратит вам силы при любой степени утомления, но и в этом случае нужна осторожность и аккуратность, так как и здесь возможны свои побочные эффекты. Например, однажды я решил пополнить запас энергии после переезда на автомобиле из Москвы в Сочи и выбрал для этого прекрасное место на волноломе, уходящем далеко в море. Прокачка получилась очень эффективной и всю усталость “как рукой сняло”, но при этом у меня артериальное давление подскочило с такой силой, что его полмесяца нельзя было нормализовать никакими средствами…
Кроме того, для меня остаётся открытым вопрос о безопасности энергетической прокачки с точки зрения передачи заболеваний и кармических проблем, ведь в процессе прокачки вы получаете энергию от своего партнера, а не напрямую из космоса, и при этом по сей день нет убедительных доводов относительно того, что вместе с этой энергией он не передаёт вам каких-то своих индивидуальных свойств. Клетка – очень чувствительная система, и она откликается не только на видимое воздействие, но и может служить индикатором геопатогенных зон, «чувствует» солнечное затмение и даже приближение комет. Клетки не только реагируют на ближние и дальние воздействия, но и обладают собственным информационным каналом связи и изменяя свое биополе, они воздействуют на биополе других клеток. Это свойство клеток, названное исследователями «Зеркальный цитопатический эффект», официально признано научным открытием и в 1974 году внесено в реестр открытий СССР под № 122. Эксперимент, иллюстрирующий это свойство клеток, очень прост. В две рядом стоящие кварцевые колбы помещаются культуры тканей, а затем одну из культур убивают ядом, после чего погибает и вторая культура, хотя она не испытывала воздействия яда! Причем если первая культура умирает от отравления ядом, который блокирует дыхательные ферменты, то и вторая погибает именно от «удушья». На мой взгляд, этот эксперимент показывает, что биополе может влиять не только положительным образом, поэтому метод энергетической прокачки нуждается в дополнительных исследованиях для установления его безопасности, ибо он базируется на тантрической (объединённой) энергетической системе.
Замечено, что при длительных занятиях аффирмациями:
– ослабляется нервная система;
– ослабляется сосудистая система;
– ослабляется память;
– расшатывается давление;
– возникают головокружения;
– нарушается координация движений, перед глазами плывёт;
– немеют или даже отнимаются руки и ноги;
– постоянно мёрзнут пальцы рук и ног;
– уменьшается скорость реакции;
– притупляется сообразительность;
– замедляется речь, человек за словом “лезет в карман”;
– образуется вялость и заторможенность;
– возникает сердцебиение, аритмия;
– исчезают яркие позитивные реакции, человек реже смеётся;
– уходят жизненные силы, исчезают амбиции, человек перестаёт мечтать и строить планы либо эти планы становятся скромнее (так называемое “эмоциональное выгорание”).
Другую категорию побочных эффектов от аффирмаций я бы назвал стратегическими эффектами (эффектами ошибки в стратегии), вызванными тем, что аффирмация сформулирована не совсем правильно или уровень блокировки разрушительных инструкций от применения аффирмаций превысил силу самих этих инструкций. В этом случае аффирмация создает не то свойство, которое нужно человеку, либо проблема просто меняет свой знак, т.е. обращается в свою противоположность, как это описано в разделе “Инверсные решения”. Иногда смена знака – это хорошо (полюбить человека, которого вы прежде ненавидели), а иногда и не очень хорошо (ненавидел насилие и жестокость – полюбил насилие и жестокость).
И в заключение хочется отметить, что эффект, достигаемый с помощью аффирмаций, весьма нестабилен: иногда он “уходит”, а иногда из ниоткуда возникает вновь, при этом аффирмация одной проблемы может вытащить на поверхность другую и так по кругу, заставляя всё время “латать дырки”, хотя со временем этот процесс затихает и общий уровень эмоциональности, в том числе и положительной, снижается.
Сказанное вовсе не означает, что аффирмации бесполезны или их применение слишком опасно. Просто по сравнению с перепрограммированием это более жесткий инструмент, применять который надо с особой осторожностью и, желательно, под руководством человека, который уже опробовал их на себе.
Вся информация по работе с аффирмациями взята с ресурса s5s.ru
Главная / Аффирмации / Польза от повторения аффирмаций
Аффирмации, или позитивные утверждения, повторяются с целью достижения определённого результата в практически любой сфере жизни, от улучшения собственной личности, до решения бытовых проблем и даже устранения неурядиц в семье или коллективе. Примечательно, что в процессе их повторения человек оказывает влияние не только на своё подсознание и как следствие на результаты своих действий, но и непосредственно на окружающую действительность, однако последнее, может быть объяснено только в рамках метафизики, и, в частности, так называемым законом притяжения. О чём бы вы ни мечтали, о любви, о богатстве, о силе, об уме или увереннее в себе, успехе в работе или в отношениях с другими людьми, вам могут помочь позитивные утверждения, составленные самостоятельно или найденные в книгах и сети интернет. Миллионы людей со всего света на собственном опыте убеждаются в том, что аффирмации действительно работают. Сработают и в вашем случае, если, конечно, вы позволите себе поверить и начать применять их в своей жизни.
Польза от повторения аффирмаций:
Изменение убеждений. Наибольшую эффективность аффирмации показывают в деле устранения негативных и внедрения позитивных убеждений в подсознание. К примеру, путём повторения позитивного утверждения: «Удача всегда со мной», «Я везучий человек» и других подобных утверждений, негативное убеждение: «Я неудачник», мы можем заменить убеждением: «Мне всегда везёт». Некоторые убеждения, особенно те, что глубоко засели в подсознание, могут устоять перед такой практикой, для работы с ними лучше всего использовать более мощные техники.
Развитие личностных характеристик. Таким же образом, вы можете изменить свои личностные качества. Так, регулярно повторяя формулу: «С каждым днём моя уверенность в себе растёт», вскоре вы начнёте находить подтверждение этого обстоятельства в своей жизни. Вы будете замечать, что меньше задумываетесь о своих прежних проблемах с недостатком уверенности. Аналогично вы можете воздействовать на другие стороны своей личности. Главное, вы должны твёрдо верить, что практика повторения позитивных утверждений ведёт вас к достижению желаемого результата, и действовать так, будто вы уже стали новым человеком.
Привлечение денег. Повторяя простейшую фразу: «У меня всегда есть деньги», мы способствуем сохранению и преумножению денег в наших кошельках, а также устранению бессмысленных трат, коими раньше опустошали свои сбережения. Это одно из основных преимуществ повторения аффирмаций, которые вы можете получить. Только будьте осторожны и помните, что помимо повторения позитивных утверждений вам следует показывать на практике ваше умение мудро распоряжаться деньгами.
Привлечение любви. Большинство людей, не состоящих в отношениях, мечтают встретить свою половинку, полюбить по-настоящему и быть любимыми, но что-то постоянно становится на их пути помехой. Если помехи эти не были поставлены вами самими, вам может помочь повторение фраз: «Всё во вселенной выстраивается таким образом, чтобы я встретил(а) свою половинку» или «Вот-вот приближается время встречи моей половинки» и так далее. Если же причина одиночества заключается в страхе перед серьёзными отношениями, вам следует, для начала, поработать над собой.
Притяжение материальных благ. Для многих из вас это покажется слишком наивным со стороны мечтателей, но аффирмации с немалым успехом применяются для привлечения таких материальных благ, как новый компьютер, автомобиль и даже квартира или дом. Не обязательно думать, что их подарит вам Вселенная или Бог, ведь повторяя даже простейшие фразы об исполнении вашего желания, вы заставляете себя не только сосредотачиваться на объекте желания, но и мыслить в этом направлении, а значит и действовать.
Улучшение здоровья. Здоровье крайне актуальная тема для миллионов людей со всей планеты, особенно тех, кто испытывает недомогания. И снова на помощь приходят аффирмации. Существует мнение, что их повторение способствует пробуждению скрытых резервов организма и запуску процесса исцеления. Но не торопитесь, надеяться только на повторение позитивных утверждений, как лекарство, не самая хорошая идея, поскольку это не может гарантировать результат. Лучше всего, если помимо этой практики вы начнёте вести здоровый образ жизни и будете регулярно проходить обследование в медицинском центре.
Повышение мотивации. Преодоление лени и повышение собственной мотивации это ещё одно из самых популярных направлений саморазвития, где так же могут быть с успехом применены аффирмации. Так, например, регулярно повторяя фразу: «Я полон энергии и сил для достижения своей цели», вы способствуете повышению уровня мотивации, и действительно находите силы, чтобы двигаться вперёд. Для повышения результативности, необходимо составить собственные позитивные утверждения, которые бы соответствовали вашей конкретной ситуации.
Улучшение отношений. Бывает так, что мы не можете понять другого человека. Бывает, ссоримся по пустякам. Бывает, испытываем трудности в отстаивании своей точки зрения. Бывает, просто сложно с другими людьми. Аффирмации могут помочь в решении этих и многих других проблем в отношениях, однако, сколько ни старайтесь, вы не сможете изменить других людей. Имейте это в виду, при составлении собственных позитивных утверждений на улучшение отношений. Лучше использовать утверждение: «Я легко нахожу взаимопонимание с другими людьми», чем: «Мои коллеги стали относиться ко мне лучше», изменитесь изнутри – изменится весь мир вокруг вас.
Повышение настроения. Воздействие на собственное настроение это одна из тех тем, которые требуют глубокого изучения. Нельзя так просто взять и изменить своё настроение одной лишь фразой, если, конечно, желаемое состояние не было закреплено за этой фразой с помощью техник НЛП. Тем не менее, если позитивные, вдохновляющие и воодушевляющие фразы повторяются на регулярной основе и повторяются от всей души, это может способствовать улучшению настроения и поддержанию его на высоком уровне, даже без применения сложных техник.
Подъём по служебной лестнице. Откровенно говоря, в этом направлении слишком много подводных камней, готовых больно ударить по вашему самолюбию. Конечно, вы можете повторять правильно сформулированное утверждение: «Меня повысили по службе», но этого вряд ли будет достаточно, да и поверите ли вы в это сами? Лучше: «Я полностью готов к повышению на должность старшего менеджера» или: «Я развил все качества, необходимые для работы на должности старшего менеджера».
О чём вы мечтаете? О большом доме с цветущим садом? О собственном автомобиле? О большой и настоящей любви? О создании семьи? Может о финансовой независимости или о процветании вашего бизнеса? Независимо от величины вашего желания, поставьте перед собой цель, составьте достаточно подробный план её достижения и смело отправляйтесь в путь, время от времени повторяя аффирмации для скорейшего исполнения ваших желаний. И не важно, как их повторение будет приближать вас к цели, с помощью ли закона притяжения или вследствие вашего сосредоточения на своей цели, главное, старайтесь прислушиваться к своей интуиции и следуйте возможностям, по мере их появления. Успехов вам и пусть сбудутся все ваши самые светлые мечты!
Интерактивное меню(справочная информация об аффирмациях):
© Олег Акван
metodorf.ru
Главная / Аффирмации / Польза от повторения аффирмаций