Польза и вред модных диет

В погоне за идеальной фигурой, люди придумали множество диет — щадящих и строгих, разнообразных и наоборот, сконцентрированных только на определенных продуктах. Казалось бы, так много популярных систем питания — только выбирай.

Но прежде чем остановить свой выбор на какой-то одной диете, нужно сначала подробно ознакомиться с ее плюсами и минусами, ведь она может принести не столько пользы, сколько вреда.

Давайте разберёмся в самых модных диетах и выясним, чем они вредны и полезны.

Скандинавская диета берет свое начало 10 лет назад в Копенгагене. Два ресторана организовали Симпозиум скандинавской кухни и, желая, продвигать местные кулинарные традиции, призвали поваров подписать манифест о создании новой скандинавской диеты. Манифест поддержали несколько стран и диета вмиг стала очень популярна. В ее основе употребление овощей, фруктов, ягод и трав, а также рапсового масла, злаков и морепродуктов.

Таким образом, организм будет получать антиоксиданты, омега-3 и прочие полезные вещества. От мяса же скандинавская диета предлагает отказаться или в крайнем случае, ограничить его потребление.

Польза: такая диета поможет не только сбросить вес, но и в целом укрепить организм. Финскими учеными доказано, что продукты, которые лежат в основе скандинавской диеты (ягоды, морская рыба, хлеб и т. д.) служат замечательной профилактикой сахарного диабета и заболеваний сосудов.

Вы наверно догадались из названия, что эту диету еще можно назвать “диетой пещерного человека”. Она и создана с учетом того, чтобы в рационе ориентироваться на питание древних людей: не употреблять вредные продукты, от которых набирается вес, а есть мясо, рыбу, орехи, фрукты, семена и грибы. В общем, кушать все то, что наши далёкие предки добывали на охоте или рыбалке.

А вот отказаться эта диета советует от соли, сахара, растительного масла, молочных продуктов, зерновых, бабовых, картофеля и от всех продуктов современной промышленности.

Польза: палеодиета ставит “табу” на многие продукты, ныне популярные: сладости, фастфуд, консервы, алкоголь. Но это имеет и обратную сторону — отказаться предлагают и от полезных, например, молочных, которые обеспечивают нас кальцием.

Эта диета получила огласку после того, как Кейт Мидлтон накунене свадьбы постройнела и избавилась от лишних килограммов. Суть диеты простая, но в то же время странная: отказаться нужно из 100 продуктов от 25, а 75 остальных разрешается употреблять.

Диета состоит всего из 4-х этапов: первый называется “атака” и позволяет есть нежирную белковую пишу, второй “круиз” подразумевает чередование белковых и белково-овощных дней, при этом список продуктов строго ограничен, третий этап “закрепление” расширяет рацион и допускает высококалорийные продукты, а вот меню четвертого этапа повторяет предыдущий, только теперь раз в неделю нужно устраивать белковый день.

Польза: последователи диеты делятся восторгом: за 5-7 дней уходит до 5 кг. А дальше — еще больше! Но диетологи к диете Дюкана относятся скептически. Они считают, что ее рацион не сбалансированный. Большое употребление белковых продуктов может сказаться на почках и печени. В целом, увеличивается риск проблем, например, может возникнуть мочекаменная болезнь.

Еще одна “гостья” нашего списка эта диета Аткинса, разработанная в 1972 году кардиологом Робертом Аткинсом, ставшая настоящим прорывом в диетологии. По утверждению самого Аткинса, чтобы сбросить вес, нужно ограничить углеводы и вывести на первый план белки. А еще желательно сократить потребление овощей, зато любую жирную пищу, например, мясо, яйца, жирные молочные продукты, можно кушать столько, сколько захочется.

Польза: вес снижаться будет, но зато какой ценой. Не сбалансированное питание вызовет много неприятных побочных эффектов: головокружение, нарушение обмена веществ.

Ну и заключительная диета это TLC — “Терапевтические изменения образа жизни”. Цель такой диеты сократить потребление жира и холестерина, но добавить в ваш рацион больше овощей. Подразумевается три части изменения образа жизни: диета, физические нагрузки и контроль веса. По установленным нормам, рекомендуется не более 2-х яиц в неделю, рыбу и мясо кушать не более 150 г в сутки, а молочные продукты установить в 2-3 порции в сутки.

Во главе такой диеты полезная клетчатка: овощи, фрукты, отруби, гречка, соя.

Польза: TLC входит в топ-5 лучших диет и не случайно: она разработана Национальным институтом здоровья США. Эта простая и легкая диета на самом деле комплекс рекомендаций для здорового образа жизни, которые многие из нас знают, но не придерживаются их.

Если некоторые, еще не махнувшие на себя рукой,  торопятся записаться в бассейн или тренажерный зал, то подавляющее большинство «худеющих» предпочитает садиться на диету. Причем год от года продвинутые интернет-пользователи находят все более изощренные и «модные» способы похудения. Но так ли они безопасны?

Не бегите в тупик

Вот, например, один из специализированных сайтов предлагает такой набор: диета «анорексичная нимфа», «зефирная», «пивная», на красной икре, на пирожных, и даже «водочная»! Выбирай на любой вкус и ни в чем себе не отказывай. Конечно, есть одну красную икру не каждый может себе позволить, а те, кто может, наверное,  и не вспоминают про похудение. Им, если живот мешает шнурок завязать, прислуга помогает. От «водочной» и «пивной» диеты откажется любой здравомыслящий человек. А вот сесть на одни пирожные, зефиры или шоколад и ждать, когда же сойдет ненавистный вес, очень даже заманчиво. Но полезно ли? Давайте разбираться.

Начнем с одной из самых популярных диет – так называемой «Шоколадной». В Сети она позиционируется, как «весьма специфическая и отлично подходящая под современный темп жизни». За семь дней обещается «облегчить» клиента на 6-7 килограмм.  Обычный дневной рацион предлагается заменить всего лишь 100 граммами шоколада. Шоколадку можно запивать чашкой несладкого кофе (разрешается даже с нежирным 1% молоком).

«Краткосрочные методы голодания длительного эффекта не дают, – развеивает миф известный пензенский врач-диетолог Дина Туишева. – Если человек садится на диету, то это процесс длительный, проходящий под контролем специалиста, – говорит Дина Мунировна. – Кратковременная диета, если и показывает результат, то такой же  кратковременный. Кроме того, любая монодиета (основанная только на одном продукте) вредит здоровью. Если человек ест постоянно один и тот же продукт, он лишает себя множества полезных веществ, витаминов и микроэлементов. А вот упоминание о чашке кофе понятно: кофеин способствует небольшому жиросжиганию.

Что касается самой шоколадной диеты, то она, мягко говоря, сомнительна. 100 грамм шоколада – это примерно 600 килокалорий в день, а в норме требуется 1200. Человек может немного похудеть, но через неделю, когда закончится диета и он начнет привычно питаться, все потерянные килограммы вернутся «с плюсом»».

Кроме того, по словам диетолога, применяя монодиету, с каждым разом вам будет все труднее похудеть! В конце концов, вы просто загоните себя в тупик. А тяжкая мысль: «Мне больше не помогает даже «волшебная «шоколадная» диета», способна вогнать в депрессию или довести до нервного срыва любую впечатлительную барышню.

Сытно, но не полезно

В последнее время стала популярна и диета для любителей мясных блюд. Она так и называется «Мясная» – в течении 10 дней можно употреблять ежедневно до полукилограмма любого мяса, заедая его овощными салатами. Здесь тоже обещается похудение на 6 килограммов. Успех такого метода объясняется просто: мясо имеет малую калорийность (40-60 ккал на 100 г продукта). Кроме того, при расщеплении и усвоении мяса, организм тратит значительное количество энергии. Однако, даже интернет-ресурсы предупреждают: длительное употребление мясных блюд в больших количествах (свыше 0,5 кг) может привести к развитию или обострению заболеваний поджелудочной железы.

«Мясная диета – это, прежде всего нагрузка на почки. Сесть на нее можно лишь в том случае, если у вас нет заболеваний почек или суставов, – поясняет Дина Туишева. – Моно диеты применяются в диетологии, но только в качестве разгрузочных дней. Например, вы можете сидеть на них каждую неделю, но не больше 1-2 дней!».

Если вы все же решили десять дней к ряду потчевать себя исключительно мясом, то вспомните о том, что все монодиеты приводят к тому, что с каждым разом сидящему на них человеку все труднее и труднее терять возвращающиеся килограммы.

Не секрет, что среди «худеющих» немало и поклонников таблеток, обивающих пороги аптек с просьбой: «Дайте мне какое-нибудь сильное средство, чтобы сразу стать стройной!». Человеку, зациклившемуся на такой идее, трудно доказать, что нет на свете «волшебной таблетки», способной превратить тяжеловеса в балерину.

«Все средства для похудения, которые предлагаются в аптеках – это биологически-активные добавки, – продолжает моя собеседница. – Но без правильного питания эффект от них нулевой. Кроме того, нужно помнить, что подавляющее большинство этих препаратов основано на мочегонном эффекте. Вы просто потеряете жидкость, но не жир! Конечно, существую и медикаментозные средства для лечения ожирения, ног они применяются только под контролем врача, и в аптеках этих средств вам никогда не выдадут».

Так, что худеть не вредно, если знать норму и делать это по правилам. И в этом деле интернет, к сожалению не самый лучший советчик. Все-таки наиболее верный способ добиться успеха – это обратиться к хорошему специалисту, думать головой и… активнее двигаться!

В наше время, наверное, не существует такой женщины, которая бы не попробовала на себе какую либо модную диету из женского журнала или интернета. Сейчас практически везде, в любом средстве массовой информации можно услышать слово «диета». На данный момент приблизительное количество всевозможных диет насчитывается примерно более двух тысяч. Ведь создать новую систему питания не так-то сложно как кажется, достаточно убрать из своего рациона, какой либо продукт и вуаля, новая диета готова. Но если подумать и поразмышлять на эту тему, если бы хоть одна из них действительно работала, их бы не было так много.

Помимо своего разнообразия, количества, в большинстве случаях к каждой модной диете для похудения создается цепляющий заголовок, что-то типа: «Похудеть за неделю на 10 кг», «Узнай, как моментально похудеть» и тд. Это делается специально, чтобы заинтересовать читателя. На самом деле, практический все они не работают должным образом, а большинство даже могут навредить здоровью человека, а иногда нанести непоправимый вред. В этой статье вы узнаете, к чему могут привести эксперименты с модными диетами, а также основные принципы и правила для похудения.

Большинство режимов питания, которые мы лицезреем в журналах и интернет ресурсах либо не сбалансированы и могут привести к проблемам со здоровьем, либо же вообще никакого эффекта не дают. В некоторых диетах нужно ограничивать те продукты, которые как раз необходимы вашему организму. Их исключение из рациона может привести к весьма плачевным последствиям, а именно:

• Нарушение иммунной системы.
• Может вызывать или обострять хронические заболевания.
• Получить проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Также существует возможность заболевания почек, диабет, нарушение гормонального баланса, упадок сил и настроения.

Это только некоторые возможные проблемы, которые могут появиться, если бездумно пользоваться модными диетами. Есть ряд особенностей которые вы должны знать если собрались худеть. Например нужно знать как выбрать правильные углеводы для похудения. Да, а вы не знали, что есть два вида углеводов?

Еще, очень многие люди из-за своей склонности к лени не хотят работать физически, правильно питаться, заниматься активным и здоровым образом жизни. Такие люди очень часто прибегают к разным препаратам, что тоже не есть хорошо.

Даже если вы и нашли модную диету для похудения, которая помогла вам сбросить лишний вес, то это не значит, что лишние килограммы не вернуться снова. Для поддержания своего физического состояния после похудения, необходимо удерживать свой вес, занимаясь активным образом жизни, правильно питаясь. После этого, организм приспособиться к новой среде.

Нужно запомнить, что идеальной диеты для каждого человека не существует, под каждого нужен индивидуальный подход, у каждого человека свой организм. Я вам скажу так, есть единственное правило, которым нужно пользоваться, если хочешь действительно сбросить лишние килограммы. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь их на протяжении дня, и при этом заниматься физическими нагрузками. Этот принцип вечен. Даже если подумать логический, если человек недополучает энергию с пищи, тогда организм будет вынужден брать ее в первую очередь с жировых клеток, соответственно человек будет худеть.

Как я говорил ранее, для каждого нужен индивидуальный подход. Дело не только в калориях, но и в потребляемой нами пище. Во время похудения нужен правильный баланс питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

Для правильного похудения, нужно знать продукты с большим содержанием белков, ограничить потребление жиров и контролировать прием углеводов. Белок для похудения играет большую роль, нельзя его исключать из рациона. Основной принцип похудения заключается в том, чтобы тратить больше калорий чем потреблять. Для того, что бы рассчитать калории, которые вы потребляете за день, советую воспользоваться онлайн калькулятором калорийности продуктов питания.

Также, если вы хотите сбросить лишний вес и держать себя в форме, вам необходимо подобрать специальную программу тренировок для похудения, которая должна быть подстроена именно под вас. У меня на примете есть универсальная программа тренировок для похудения, которую вы сможете взять и переделать под себя, используя советы вашего тренера.

 С уважением, Администрация сайта!