Польза и вред линз для зрения
Конечно, велик соблазн надеть линзы и сразу чётко всё увидеть. При этом, друзья, необходимо чётко понимать, чем вообще могут быть опасны контактные линзы.
Самое плохое в линзах то, что они совершенно не позволяют в течении дня расслаблять зрение. Вы не можете просто снять их, как очки, и выполнить простые упражнения для снятия усталости глаз и профилактики прогрессирования близорукости.
Дело в том, что при близорукости, некоторые глазодвигательные мышцы находятся в спазмированном состоянии, они испытывают постоянное хроническое перенапряжение. Амплитуда работы мышц значительно снижена, а глазное яблоко имеет так называемую «миопическую» форму, – оно удлинено вдоль оптической оси глаза.
Форма глазного яблока при нормальном зрении и миопии
Надевая линзы, мы вроде бы начинаем хорошо видеть, но при этом перенапряжение мышц остаётся и со временем, вполне естественно , будет только усиливаться. Очки же позволяют снимать их и делать элементарные расслабляющие упражнения, снимая лишний спазм глазодвигательных мышц. Это помогает предохранять глаза от накопления дополнительного напряжения и восстанавливать нормальный процесс аккомодации.
Что касается прямых непосредственных рисков, которым Вы подвергаетесь при носке линз:
На первом месте среди них находятся инфекции, довольно часто заносимые.
На втором – длительное ношение линз и связанные с этим гипоксические изменения роговицы. Даже самые кислород-проницаемые мягкие линзы имеют жёсткие ограничения на длительность ношения.
Большинство людей, использующих контактные линзы, чаще всего их надевают утром в 8 часов и снимают поздно вечером. В результате столь длительного ношения возникает нехватка доступа кислорода к роговице, что вызывает рост сосудов из лимбальной (непрозрачной) зоны и проникновение их в роговицу. В норме, роговица не имеет сосудов и получает питание осмотическим путём, поэтому данные изменения являются необратимыми.
Всегда внимательно читайте инструкцию, каков максимальный срок ношения тех или иных линз. Любые линзы блокируют доступ кислорода к глазу и нарушают осмотические процессы в роговице.
А теперь подробнее
(страшных картинок не будет)
Отек роговицы
В некоторых случаях, при длительном ношении контактных линз может образоваться отек роговицы. Это возникает из-за неподходящей формы линз, а также сна в линзах. Симптомы: изображение размытое, радужные разводы вокруг источников света, покраснение глаз.
Эрозия роговицы
Данное повреждение глаза может происходить в результате нарушения обмена слёзной жидкости. Как правило, это является результатом длительного ношения линз, либо индивидуальной реакции на них.
Неточный подбор линз может провоцировать возникновение аллергических реакций во время использования. Не всем подойдет одинаковый материал линз. Основной симптом при этом – «затуманивание» зрения. На начальной стадии это нарушение лечится несложно, но его категорически нельзя запускать и при появлении данных симптомов необходимо как можно скорее обращаться к специалисту.
Гигантский папиллярный конъюнктивит
Появление кислород-пропускающих линз однодневного ношения заметно снизили вероятность развития данного нарушения, и всё же оно встречается. При этом на верхнем веке появляется уплотнение и в глазу начинает скапливаться слизь. Своевременное лечение подразумевает очень частые неприятные промывания. В худшем случае, данное нарушение может вызвать глубокий кератит.
Кератиты
Представляют собой язвы роговицы с острой болью и заметной светобоязнью. Особенно опасен акантамёбный кератит, вызываемый микроорганизмами, живущими в воде. Линзы создают для них идеальные условия размножения. Если пропустить начало развития этого типа кератита (один из самых вероятных для носителей линз), то с высокой вероятностью могут возникнуть стойкие помутнения роговицы.
Акантамебный кератит наиболее опасен тем, что если вовремя не начать лечение, то можно потерять не только зрение, но и глаз.
Истончение роговицы
Даже при правильном ношении линз, через 3-5 лет часто может развиваться истончение и даже язва роговицы.
Язва роговицы может возникать, как осложнение любого инфицирования глаза при её истончении. Инфекционная форма обычно сопровождается сильными болями и нагноениями. Стерильная форма язвы протекает без болевых синдромов.
Образование новых сосудов
Пациентом первое время никак не ощущается, но при диагностике первые изменения видны сразу. Позднее, кровеносные сосуды начинают прорастать между боуменовой мембраной и эпителием, что начинает достаточно серьёзно сказываться на зрении.
Трещины конъюнктивы
При ношении контактных линз роговица ежедневно испытывает стресс, на ее поверхности могут появляться микротравмы, сопровождающиеся болевыми симптомами, ощущением инородного тела в глазу, слезотечением и покраснением конъюнктивы.
Несколько лет назад выявлено еще одно негативное последствие ношения линз – трещина конъюнктивы. Трещины чаще всего возникают при ношении линз, выполненных из силикон-гидрогеля. Они возникают в местах соприкосновения края линзы с конъюнктивой.
Если Вы носите контактные линзы, Вам необходимо запомнить 3 правила:
1. Обязательно мойте руки при надевании и снятии линз. Даже если Вам нужно что-то поправить, – вымойте хорошо руки. Если нет возможности сделать манипуляции чистыми руками – лучше ничего не трогайте, или наденьте очки.
2. При появлении сухости в глазах, немедленно прекратите ношение линз на одну-две недели, пока не пройдут признаки отёка роговицы.
3. Носите качественные очки, изготовленные непосредственно для Вас после всестороннего обследования. Не покупайте готовые очки в оптике, после замеров только на рефрактометре.
Идеальный вариант: Начните заниматься естественным восстановлением зрения, ученики школы Академии зрения делают это уже более 10 лет в 10 странах. В зависимости от степени нарушений зрения и величины приложенных усилий, им удаётся восстанавливать зрение на величину от 0.25 до 1 диоптрии в месяц.
Запомните: это единственный вариант, при котором восстанавливается естественная физиологическая форма глазного яблока, работа мышц глаза и уходят все риски, связанные как с использованием линз, так и с рисками дальнейшего ухудшения зрения.
Читайте о дальнейших рисках, которым Вы себя подвергаете, если у Вас имеются нарушения зрения: Что будет, если у Вас плохое зрение
На чём строится естественное восстановление зрения
Естественное восстановление нормальной рефракции глаз базируется на двух элементах: ежедневных занятиях в течении 2-3 месяцев (не менее 30 минут) и здоровых зрительных привычках.
Задача сводится к балансировке работы мышц глаз, а также снятию спазмов и застойных явлений, для восстановления нормальной длины оптической оси глазного яблока. В случае астигматизма также требуется дополнительная работа по нормализации кривизны роговицы.
Во время занятий, при средней и сильной степени нарушения рефракции, носятся более слабые очки. При начальной степени нарушений, очки надеваются только тогда, когда это действительно необходимо, например при управлении транспортом, переходе улицы или работе с документами.
Такой подход позволяет достаточно быстро снимать напряжение с мышц глаз, а именно оно является основной причиной нарушений рефракции.
Внимание: без регулярных занятий и формирования комплекса здоровых зрительных привычек, уменьшение диоптрий корректирующих очков не допускается, даже если Вы самостоятельно занимаетесь какой-либо гимнастикой для глаз! Так Вы будете ещё больше щуриться и напряжение в глазах может только усилиться.
Эксперт: Лила Унгвари, врач-офтальмолог c опытом работы более 25 лет в Европейских офтальмологических центрах, из которых 10 занималась аттестацией лётного персонала Авиакомпаний. Европейский инструктор естественного восстановления зрения.
Контактные линзы — непростой выбор, который обязательно повлияет на ваше здоровье. И именно поэтому нужно тщательным образом рассмотреть все имеющиеся плюсы и минусы, и только потом принимать взвешенное решение.
Вообще, риск повреждения глаз или ухудшения зрения при ношении этих изделий стремится к нулю, хоть это и не отменяет того, что у них есть действительно важные недочёты.
Важно! Чтобы минимизировать вред от линз, следует придерживаться рекомендаций своего офтальмолога касаемо материала, режима ношения и метода дезинфекции.
Разумеется, использовать следует только те капли и растворы для чистки, которые вам порекомендовал врач.
Широко известны плюсы и минусы контактных линз по сравнению с очками. Более широкий угол обзора и максимально естественный внешний вид против наличия ряда процедур, требующих дополнительного ухода, а также несколько болезненного поначалу процесса надевания линз. Но это отпугнёт разве что новичков.
Контактные линзы: вред и польза
Далее в статье вы узнаете во всех подробностях про плюсы и минусы, которые могут появится в вашей жизни, когда вы купите контактные линзы, вред и польза от которых заслуживает отдельного рассмотрения. Прочитав полностью наше исследование, вы сможете самостоятельно сделать вывод для себя.
Самая главная польза, конечно же, эстетическая. Именно это делает контактные линзы особенно важными для подростков со сниженным зрением, комплексующих из-за внешнего вида ношения очков, и девушек, решивших блеснуть на очередном «Хэллоуине» интересным цветом глаз.
Преимущества линз
- Никакого искажения предметов – в отличие от очков, в линзах вы всегда будете иметь яркое и чёткое зрение;
- Не запотевают при ношении, поэтому вы можете забыть о ношении футляра со специальным платочком для чистки очков;
- Не нарушают боковой обзор;
- В них можно спокойно заниматься спортом и смотреть вниз с высоты, совершенно не опасаясь того, что они могут внезапно слететь;
- Помогут вам изменить цвет и оттенок глаз (если используются цветные линзы);
- Невозможно сломать или разбить.
Польза цветных линз
Отдельного разговора заслуживают цветные линзы. Прежде всего, они практически не имеют отличий от неокрашенных изделий. Они подходят для коррекции зрения, но многими используются просто для эстетических функций – в таком случае заказывают изделия без диоптрий.
Внимание! В отличие от обычных линз, цветные, как правило, изготовлены из мягкого материала, хорошо пропускающего воздух. Кроме того, они имеют более длительный срок службы.
Разумеется, в ассортименте встречается просто огромное количество изделий самых разных цветов и оттенков. Это позволит вам в любой день недели чувствовать себя особенной.
Польза ночных линз
Среди всех видов контактных линз особняком стоят ночные. Выполненные из жесткого материала и предназначенные для коррекции зрения, они стоят в одном и том же ряду с операциями, но никак не обычными очками.
Ночные линзы воздухопроницаемы, к тому же их принято использовать значительно меньшее количество времени в сутки, нежели дневные аналоги. Это почти полностью сводит на нет возможную усталость глаз и различного рода побочные эффекты. Также, за ними не надо ухаживать столь тщательно, как за дневными.
Важно! Формально метод, который корректирует зрение при помощи ночных линз, называется ортокератологией и на момент написания статьи имеет огромное количество показаний и противопоказаний, плюсов и минусов.
Именно поэтому ночные изделия принято называть ОК-линзами, а их ношение просто невозможно без консультации специалиста.
В чём же заключается суть ортокератологии? Во время сна, изделия, путём давления на роговицу, способствуют перераспределению нагрузки, и выравнивают слои эпителия.
Пациент при этом не чувствует боли и значительного неудобства, в то время как острота зрения увеличивается, пусть и на непродолжительный период времени.
Вероятно, вы ещё помните, как в первое время, когда у вас начало ухудшаться зрение, вам приходилось щуриться, или даже, более того, прикладывать к векам пальцы, как бы растягивая пространство. Ночные линзы предлагают то же самое, но на более качественном и безопасном уровне.
Основные плюсы ночных линз следующие:
- Эффективно корректируют умеренные случаи близорукости (до -7 диоптрий);
- В отличие от лазерной коррекции зрения, можно использовать и до 18 лет;
- Не обязательно надевать на ночь каждый день. Улучшение зрения обратимо и каждый раз длится до трёх суток в зависимости от тяжести;
- В отличие от хирургического вмешательства, ночные модели не могут привести к серьёзным побочным эффектам;
- Не вызывают аллергических реакций, способствуют профилактике некоторых заболеваний глаз, таких как конъюнктивит и кератит;
- При ношении не столь критично пользоваться увлажняющими каплями. Не нужно носить с собой дополнительную пару изделий и футляр;
- Нет сухости в глазах;
- Отлично подходит для людей тех профессий, которым противопоказаны ношение очков или обычных линз, а также запрещены операции на глазах.
Вред контактных линз для глаз
Самая главная проблема или вред контактных линз для глаз, состоит в том, что при одетом изделии глаза плохо насыщаются кислородом.
Даже самые современные материалы не способы в полной мере избавить нас от этого типа вреда — они лишь могут уменьшить его.
Кроме того, критически важным становится правильный уход за изделиями – если мы на ночь кладём линзы в старый раствор, то отложения на них накапливаются и становятся благоприятной средой для различного рода бактерий, которых мы потом кладём на глаза.
Вред линз для глаз: головная боль и физическое воздействие на роговицу
Неправильно подобранные контактные линзы могут вызывать головную боль и последующее ухудшение зрения. Именно поэтому следует крайне тщательно следовать рекомендациям своего офтальмолога.
Кроме того, вред линз для глаз может проявится при неправильном ношении, изделия могут причинить роговице физическое воздействие.
Внимание! Ну и наконец, вторая из наиболее распространённых проблем – удобство. Каждый раз надевать изделия – далеко не самая приятная процедура, которая может отпугнуть многих новичков, как и было сказано в начале данной статьи.
А требования тщательного ухода, дополнительные затраты на раствор, капли и врачебные консультации только довершают первое впечатление. Конечно вред от ношения контактных линз в данном случае исключается, однако сама ежедневная процедура может очень сильно раздражать.
Важно также и то, что они в принципе не способны откорректировать контуры лица — в отличие от очков, держа в запасе совершенно иной косметический эффект «на любителя».
Цветные линзы: вред
Цветные линзы, вред и польза от которых сравнима с обычными изделиями, при этом имеют свои собственные особенности и неудобства.
Недостатки цветных линз в целом повторяют недостатки обычных моделей. Однако, именно цветные изделия с большей вероятностью приводят к воспалению роговицы.
Во многом это связано с использованием некачественной косметики, которая попадает на линзу и, затем на сам глаз, вызывая повреждение.
Внимание! При ношении цветных линз требуется всегда быть осторожным, тщательно соблюдать правила гигиены и по возможности, использовать их от случая к случаю.
Ночные линзы: вред
Побочные эффекты, встречаемые при ношении ночных моделей, имеют более серьёзный характер.
- В самом начале применения часто встречаются такие симптомы, как диплопия (раздвоение предметов), нечёткие контуры, легкое нарушение ориентации в пространстве, а также неадекватная реакция на свет. Со временем это проходит.
- Адаптация к ночным моделям длится около недели.
- Несоблюдение требований гигиены при ношении ночных изделий может повлечь за собой крайне тяжелые последствия – вплоть до отёков и воспаления.
- Высокая стоимость по сравнению с другими аналогами также относится к основным минусам.
Как определить, что линзы вредят зрению?
Прежде всего, при ношении изделий обращайте своё внимание на любые подозрительные симптомы и заблаговременно обращайтесь к врачу.
Этот универсальный совет подойдёт абсолютно всем. Также предельно точно соблюдайте предписанные правила обращения с изделиями, и используйте только качественную косметику.
Важно! Наличие стойкой боли в глазах, резкое покраснение и замутненность зрения – первые признаки вреда, при которых не стоит откладывать своё обращение к врачу.
Полезное видео
На видео вы увидите рассказ о плюсах и минусах линз:
Таким образом, контактные линзы — один из наиболее популярных способов улучшить зрение, избежав при этом ношения «несуразных» очков. У него есть свои плюсы и минусы, но один раз привыкнув ко всем требуемым процедурам, вы едва ли потом откажетесь от всех получаемых удобств.
Кроме того, линзы теперь составляют конкуренцию не только очкам, но и специализированным методам коррекции зрения.
Статья была полезной? Оцените материал и автора!
(Пока оценок нет)
Загрузка…
А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме – пишите в комментариях ниже.
Несмотря на то, что контактные линзы давно и широко используются, многие люди до сих пор относятся к ним с осторожностью, как к чему-то новому.
Как известно, все новое всегда вызывает опасение, рождая множество заблуждений и мифов.
Вы, вероятно, удивитесь, но возможность помочь плохо видящему человеку с помощью линзы, надеваемой на глаз, обдумывал еще Леонардо да Винчи, а в конце 19 века контактные линзы из стекла начали внедряться в лечебную практику.
Какие же мифы о линзах бытуют до сих пор, и есть ли под ними основания?
Миф 1 — если носить линзы каждый день, зрение ухудшится
Вовсе нет. Если вам требуются очки, чтобы исправить аномалию рефракции, подойдут и контактные линзы. Но линзы, в отличие от очков, дают четкое изображение, не искажая размеры окружающих предметов (плюсовые очки их увеличивают, а минусовые – уменьшают).
Споры о «растренированности» глазных мышц из-за постоянного ношения очков ведутся давно. Существует мнение, что из-за этого приходится все время увеличивать диоптрии, чтобы уровень зрения в очках не падал. Теперь те же споры идут вокруг контактных средств коррекции зрения. Врачи обычно выписывают линзы, как и очки, с чуть меньшим, чем требуется для достижения стопроцентного зрения, количеством диоптрий. Этим и достигается нужная «тренировка».
Миф 2 — линзы вызывают заболевания глаз
Под этим утверждением есть основания. Если линзы подобраны неправильно, не соблюдалась гигиена, рекомендуемый период непрерывного ношения превышен, действительно, со здоровьем глаз могут возникнуть проблемы. Конъюнктивит, микробный кератит, аллергические реакции роговицы на линзы и раствор, развивающаяся сухость и нечувствительность роговицы, ее отек – далеко не полный список возможных последствий.
Миф 3 — беременным нельзя носить линзы
Во время беременности состав слезной жидкости меняется, что может вызвать дискомфорт при их использовании. Вряд ли современные МКЛ станут неудобными даже в этот период, но, если неприятные ощущения все же появятся, используйте раствор для очистки линз для чувствительных глаз и увлажняющие капли.
Миф 4 — диабетикам нельзя носить линзы
Можно, если соблюдать правила гигиены. Чтобы не допустить развития инфекций (при диабете организм с ними плохо справляется), лучше пользоваться однодневными моделями. Более того, во Франции недавно был выдан патент на линзы, которые способны менять цвет, если в слезе больного уровень глюкозы повышается.
Миф 5 — к линзам трудно привыкнуть
Да, действительно, к тем, что выпускались лет 20 назад, а это были жесткие контактные линзы с плохой газопроницаемостью или вообще без нее, привыкать приходилось несколько дней. Сегодняшняя контактная оптика прекрасно пропускает воздух и насыщена влагой, что делает ее неощутимой с первых же минут использования.
Это возможно при условии, что у пациента нет заболеваний роговицы, при которых ношение линз противопоказано.
Миф 6 — детям носить линзы опасно
На самом деле, если ребенку объяснить, как правильно ими пользоваться и приучить к гигиене, все будет в порядке. Подростки зачастую стесняются очков и поэтому более других мотивированы носить КЛ.
К тому же, лечебные линзы нашли свое применение как сопутствующая терапия при некоторых заболеваниях глаз у совсем маленьких детей. Например, их используют при врожденной афакии (отсутствие хрусталика).
Миф 7 — она застрянет в глазу
Иногда при надевании линза может попасть под верхнее веко, у новичка может появиться ощущение, что она «куда-то пропала» или «застряла». Не стоит поддаваться панике. Чтобы вернуть ее на место, достаточно несколько раз поморгать.
Польза линз
Причины, которые заставляют людей носить линзы, сводятся к следующему: косметический эффект, оптические преимущества и лечебные свойства. Многие «очкарики» предпочли средства контактной коррекции зрения по эстетическим причинам и соображениям удобства. Кроме того, линзы применяют в лечении некоторых глазных заболеваний.
Жесткие контактные линзы
Первые ЖКЛ не пропускали воздух, сейчас их делают газопроницаемыми. Они прочны, устойчивы к механическим повреждениям. Их используют при исправлении рубцовых дефектов роговицы и для лечения астигматизма.
Мягкие контактные линзы
Наиболее востребованы мягкие контактные линзы. Они хорошо пропускают кислород и сохраняют роговицу влажной. Однако очень важно соблюдать все предписанные предосторожности при их использовании, так как велик риск инфицирования роговицы и других осложнений.
Одноразовые
Модели этого типа используются только 1 раз и называются однодневными. Они уменьшают риск возникновения инфекций глаз, к тому же не нуждаются в уходе. Сняв в конце дня, их просто выбрасывают.
Постоянные
Постоянные линзы носят непрерывно в течение месяца или того срока, что рекомендует врач-офтальмолог. Они обладают хорошей воздухопроницаемостью и влагосодержанием, что позволяет роговице «дышать». Такие средства удобны в поездках и при тех обстоятельствах, когда затруднительно их снимать и надевать.
Терапевтические
КЛ применяют для коррекции нарушений рефракции и в лечении некоторых заболеваний. Для коррекции астигматизма используют торические контактные линзы, мультифокальные – при пресбиопии, сферические – при близорукости и дальнозоркости.
Мягкие линзы из силикон-гидрогелевого материала применяют при афакии (отсутствие хрусталика) у детей, как этап лечения после удаления катаракты.
Специальные косметические МКЛ (цветные линзы) с периферией, окрашенной пигментом, и прозрачным центром компенсируют недостатки зрения у детей, рожденных с аниридией (отсутствие радужной оболочки глаз) или с коломбой (дефектом) радужной оболочки. С их помощью снимается светобоязнь, свет лучше направлен на сетчатку, улучшается качество зрения.
Линзы при глаукоме
Глаукому лечат каплями, которые способствуют оттоку жидкости из глаза или уменьшают ее продуцирование. Проблема в том, что только несколько процентов активных веществ остаются в глазу и достигают своей цели. Ученые изменили тактику: лечебный препарат внедрили в линзу. Лекарство высвобождается, когда контактирует с ферментами из слезной жидкости, оказывая, таким образом, постоянное воздействие.
Цветные линзы
Изделия этого типа меняют цвет глаз.
Рисунок, имитирующий радужку, наносится на внешнюю часть линзы непрозрачным красителем, место в центре оставлено не закрашенным, чтобы не мешать зрачку. В целом эти линзы безопасны, но в условиях плохой освещенности, когда зрачок вынужден расширяться, он становится больше, чем диаметр неокрашенной зоны.
В результате человек испытывает ощущение затуманивания зрения или его ухудшения.
Цветные модели имеют более низкую проницаемость для кислорода, так что спать в них не стоит.
Необходимо учитывать эти особенности и соблюдать рекомендованный режим ношения, чтобы радоваться той эстетике, что дает дпнный тип изделий.
Как не нанести вред зрению
Роговица глаза не имеет прямого кровоснабжения. Она получает кислород и питательные вещества прямо из воздуха. Слеза омывает роговицу, тем самым убирая все отходы жизнедеятельности, бактерии и микробы. Кроме того, она прозрачна и очень чувствительна. Если что-то не так, она тут же сигнализирует об этом множеством симптомов.
Линза – это посторонний предмет на поверхности глаза, даже самая современная, в какой-то степени препятствует поступлению кислорода и нарушает слезную пленку. Когда это воздействие становится значительным, появляются болезненные симптомы.
Чтобы носить линзы хоть каждый день и не нанести вред глазам, надо придерживаться простых правил.
Подбирайте линзы в кабинете офтальмолога. Он учтет параметры вашего зрения и глаз, сопутствующие заболевания и образ вашей жизни, посоветует нужный тип и марку линз из подходящего вам материала, а также средства по уходу за ними. Неправильно подобранные линзы нередко приводят к повреждению роговицы.
Научитесь обращаться с линзами: правильно их хранить, ухаживать за ними, снимать и надевать. Грамотный врач расскажет вам об этом и выдаст на руки инструкции.
Не носите их во время простудных заболеваний. Ток слезной жидкости в это время усиливается, а линзы будут ей препятствовать. В окружающих тканях и полостях носа разовьется отек, что усугубит состояние. Скопление бактерий и вирусов под линзами увеличится, и это вызовет воспаление тканей роговицы.
Некоторые лекарства имеют такие побочные эффекты, которые делают ношение данных оптических изделий затруднительным. Например, препарат Хлорфенирамин от аллергии вызывает сухость глаз. Понятно, что контактная линза ее только усилит. Премарин (эстроген), который принимают при климаксе, несовместим с ношением КЛ. При простудах часто принимают лекарства, в составе которых есть фенилэфрина гидрохлорид – сосудосуживающий препарат. Он сушит слизистую оболочку глаз, поэтому время ношения КЛ следует сократить.
При первых признаках дискомфорта — боль, резь в глазах, покраснение, гало (ореол вокруг источника света), снимите линзу. Если болезненные явления не проходят, обратитесь к врачу за консультацией.
Полезное видео
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом – напишите комментарий ниже.