Польза и вред кальция при беременности

Огромную роль в формировании, развитии ребенка играет баланс минералов, макроэлементов в организме будущей мамы. Кальций для беременных – важнейшая составляющая. Будущим мамам интересно будет узнать, чем опасен его недостаток или переизбыток, как определить отклонения, с помощью каких средств можно безопасно откорректировать нарушения.

Роль минерала в организме

Кальций – это вещество, отвечающее за жизнедеятельность каждой клетки организма. Его действие направлено на поддержание показателей свертываемости крови, уровня проницаемости клеточной мембраны. Клетка получает полноценное питание, тем самым улучшается обмен веществ.

Учеными доказано положительное влияние макроэлемента на проводимость нервно-мышечных импульсов. Он регулирует работу сердечной мышцы, сосудов будущей мамы. Предотвращает аллергические реакции, нормализует работу кишечника, увеличивает сопротивляемость стрессам, усталости, выводит радионуклиды.

Минерал отвечает за профилактику разрушения костной ткани у женщины. Из-за особенностей ее организма во время вынашивания, всасывание вещества увеличивается, способствуя усвоению витамина D.

Норма уровня Са у будущих мам не должна превышать 2,45 ммоль/л и быть не ниже 2 ммоль на 1 л крови.

Во время беременности кальций отвечает за закладку, развитие у плода:

• хрящевой, костной ткани;
• нервных волокон и сплетений;
• всех групп мышц;
• сердца и других жизненно важных внутренних органов;
• кожи, волос, ногтей.

Вес плода и новорожденного, его умственное, психологическое развитие напрямую зависит от количества элемента в организме женщины на протяжении всех триместров.

Пути поступления минерала

Вещество не вырабатывается, а поступает в женский организм с продуктами питания. Для улучшения усвоения минерала специалисты рекомендуют комбинировать его с:

• витамином D;
• витамином С;
• магнием;
• фосфором.

Беременной обязательно надо проконсультироваться с ведущим гинекологом, сдать анализы и принимать назначенные минеральные добавки. К особой зоне риска относятся вегетарианки, а также будущие мамы с непереносимостью лактозы.

Только врач определяет, надо ли для профилактики принимать кальций при беременности и на каком сроке начинать.

Существует ряд продуктов, которые врачи рекомендуют ограничить, а лучше полностью исключить из рациона. Они вымывают элемент, препятствуя его восполнению.

Это:

• щавель, ревень;
• варенья, джемы;
• кондитерские изделия;
• рафинированные продукты;
• приправы;
• жирное мясо птицы;
• газированные напитки;
• копчености;
• картофель.

Крахмал, клетчатка, соль, избыток животных или растительных жиров препятствуют всасываемости Са. Образуются нерастворимые соединения, которые не усваиваются организмом беременной.

Причины нарушения

Колебания уровня возникает вследствие нарушения питания или однообразного рациона. На показатели действует курение, прием алкоголя, кофеинсодержащих напитков.

Способствует нарушению баланса:

• длительный прием медикаментов на основе ацетилсалициловой кислоты;
• гормональные препараты;
• систематическая терапия слабительными и мочегонными средствами;
• антибиотики.

Возникает нарушение на фоне нестабильного гормонального фона, патологиях эндокринной системы, малоподвижного образа жизни.

Недостаток

Ускоренное вымывание минерала из костей и зубов матери в пользу развивающегося плода сигнализирует о снижении концентрации вещества. Для женщины это опасно развитием:

• остеопороза;
• кариеса;
• резкого роста артериального давления;
• инсульта;
• онкологических новообразований.

Нехватка кальция при беременности приводит к обострению токсикоза, гестозу, задержке внутриутробного развития, рахиту у новорожденного.

При показаниях 2,2 ммоль/л врач ставит диагноз гипокальциемия.

Избыток

Переизбыток макроэлемента у беременных также негативно влияет на состояние мамы, будущего ребенка. На фоне гиперкальциемии у женщины резко снижается артериальное давление, повышается нагрузка на мочевыводящую систему. Возникает риск образования камней в:

• поджелудочной железе;
• почках;
• мочевом пузыре.

Для плода увеличенное содержание Са не менее опасно. Потеря эластичности костей, повреждения почек, отложения солей в плаценте, просветах сосудов малыша приводят к остановке развития, замиранию.

Во время родов возникают серьезные травмы у роженицы и ребенка. У новорожденных наблюдается повышенное внутричерепное давление, ускоренное закрытие родничка. Это опасно для головного мозга младенца.

Симптомы отклонений

Нехватка или наоборот избыток макроэлемента не сопровождается резкими характерными симптомами. Проявления возникают, усиливаются в зависимости от степени нарушения. Когда начать принимать кальций во время беременности расскажет только наблюдающий врач.

Дефицит

Самые первые сигналы женщины часто списывают на обычную утомляемость, слабость, усталость. Будущая мама может заподозрить снижение уровня по тревожным симптомам:

• ухудшению цвета кожи;
• ломкости ногтей;
• выпадению, хрупкости волос;
• стремительному развитию кариеса, крошению зубной эмали;
• повышенной чувствительности зубов при воздействии на них разных температур.

При развитии гипокальциемии появляются мышечные судороги, ломота в суставах, костях. У беременной возникает опасность кровотечений, усиливается гипертонус матки.

Высокий уровень

Превышение показателей сопровождается ухудшением аппетита, болями в животе, раздражительностью. Для острой фазы характерно:

• обезвоживание;
• запоры;
• тошнота, рвота;
• снижение веса.
• нарушение работы сердца, нервной системы.

Диагноз «гиперкальциемия» может поставить только врач на основе результатов анализа крови. Основанием служит показатель от 2,6 ммоль/л. Обследоваться надо обязательно. Повышенное содержание вещества сигнализирует о развитии опасных для жизни патологий.

Как восполнить

Для определения будущей маме надо сдать ряд анализов. Для этого проводят забор крови, мочи, слюны. Иногда требуется исследование волос.

Лечение отклонений проводится только после медицинской диагностики и под наблюдением врача. Суточная доза кальция для беременных корректируется с помощью специальных лечебных диет, витаминных комплексов, медикаментов, диализа.

Медикаменты

Фармацевтическая промышленность предлагает беременным женщинам специальные поливитаминные комплексы, препараты на основе Са. Самостоятельно принимать какие-либо лекарственные, витаминные средства будущим мамам строго запрещено. Какой кальций пить при беременности назначает лечащий врач с учетом рисков для плода, состояния женщины.

При недостатке

Монопрепараты для восполнения дефицита макроэлемента не содержат дополнительных добавок. В них присутствует только Са с небольшим содержанием цитрата, карбоната, малата.

Чаще всего врачи назначают:

• Глюконат кальция;
• Кальций хелат №60 от Эвалар;
• Кальций Сандоз Форте;
• Витакальцин;
• Хлорид кальция.

Эти средства низкоэффективны, но подходят для жительниц южных регионов.

Для максимального усвоения минерал комбинируют с витамином D. Среди подобных препаратов лидируют:

• Кальций D3 Никомед форте;
• Компливит кальций D3 форте;
• Натекаль D3;
• Кальцемин;
• Остеокеа.

Поливитаминные комплексы врачи назначают при легких формах гипокальциемии. Они содержат данный макроэлемент, ряд витаминов, магний, калий, фосфор, фолиевую кислоту. Популярные витамины для беременных:

• Элевит Пронаталь;
• Пронаталь от Витрум;
• АлфаВит;
• Центрум матерна;
• Лонопан.

Во время приема любого средства необходимо контролировать состав крови. Что именно принимать из кальция при беременности и в каких дозах назначит врач.

При избытке

Для выведения излишков врачи назначают диуретики, уменьшают уровень витамина D у беременных. При осложненных, критических случаях показан диализ.

Народные средства

Кальций для беременных можно восполнить методами народной медицины. Самые распространенные из них – использование яичной скорлупы или крупных костей.

Способ приготовления:

• со скорлупы отваренных вкрутую 10-15 яиц удалить внутреннюю пленку;
• очищенную скорлупу прокалить в духовом шкафу;
• перетереть в ступке или кофемолке до однородности;
• просеять, удалить крупные части.

Хранить порошок в стеклянной емкости. Не допускать попадания света, тепла, влаги.

Принимать по ½ ч.л. каждый день. Предварительно надо загасить дозу соком лимона, затем запить водой, принять рыбий жир.

Второй способ восполнения дефицита элемента – употребление воды, настоянной на подготовленной яичной скорлупе.

Кости используют следующим образом.

1. Варят студень или холодец.
2. Делают костный порошок, который потом добавляют в пищу.

Для приготовления используют кости копытных животных, свиней, птиц, крупных рыб. Также распространен способ употребления порошка из мела, но его эффективность клинически не доказана.

Какие продукты могут восполнить недостаток

Правильно подобранный рацион – традиционный, самый безопасный способ откорректировать уровень макроэлемента. Для того, чтобы восполнить кальций для беременных, необходимо ежедневно употреблять 2-3 рекомендованных блюда. При этом надо:

• не нарушать количество приемов, объем порций;
• соблюдать питьевой режим;
• не ограничивать рекомендованные физические нагрузки.

Молочные продукты богатые кальцием для беременных.

1. Твердые сыры – Пармезан, Российский, Швейцарский, 5%-ная брынза.
2. Молоко – сухое, коровье, козье.
3. Мороженое на сливках.
4. Творог, сливки.

На вопрос: «Можно ли пить кальций беременным и в каком виде», ответ – нужно. Ведь 250 г кефира, йогурта, сыворотки содержат от 45 до 20% вещества, витамины группы В, фосфор, калий.

Растительные источники:

• фасоль;
• чечевица;
• соя;
• свежий зеленый горох.

Из семян лидеры по содержанию Са – кунжут, лен, чиа, мак, сельдерей. Среди орехов – миндаль. Базилик, петрушка, белокочанная капуста, брокколи, чеснок, укроп – на первых местах среди овощей и зелени.

Рыба, морепродукты богаты фосфором, который помогает усваивать Са. Они также содержат его небольшое количество. Полезными для будущей мамы будут сардины в масле, консервированная макрель, крабы, креветки, несоленые анчоусы.

Из хлебобулочных изделий предпочтительнее цельнозерновой хлеб. От колбас, сосисок, баранины, жирной свинины врачи рекомендуют воздержаться.

Дневная норма

Для полноценного развития плода, хорошего самочувствия мамы важно регулярное поступление элемента. При приеме медикаментозных средств беременной необходимо помнить, что единоразово усваивается только ½ грамма элемента. Совместное применение кальцийсодержащий препаратов и диеты может спровоцировать развитие гиперкальциемии.

Суточная норма кальция для беременных в любом триместре 1500 – 2000 мг.

Чтобы решить какой кальций для беременных лучше и какой способ предпочесть, рекомендовано обратиться к ведущему гинекологу за консультацией. Обследование поможет выяснить степень нарушения баланса элемента, определиться с методом его корректировки.

Одним из важных элементов нашего тела является кальций – но что вы знаете об этом минерале, кроме того, что он входит в состав мела и его нужно обязательно потреблять всем нам? Действительно ли кальций так важен для организма, особенно в период беременности, или роль его преувеличена фармацевтическими компаниями, продающими пищевые добавки и лекарства с этим элементом? Действительно ли кальций необходимо принимать регулярно, чтобы не было проблем со здоровьем, и ребенок родился здоровым? Да, все это – правда, кальций относится к одним из незаменимых элементов в организме.

Роль кальция в организме.
Попробуйте себе представить, сколько этого элемента находится в вашем организме – это примерно 2% от вашего веса. Именно кальций в своих соединениях составляет основу всей костной ткани организма, он также входит в состав важных ферментов организма, помогает осуществлять передачу нервных импульсов и активно принимает участие в сокращении гладких и поперечнополосатых мышц. Также кальций является важнейшим элементом в свертывающей системе крови человека, в иммунном ответе и противоаллергической защите. Этого элемента в организме имеется больше всех остальных, при этом из всех общих запасов кальция, которых приходится примерно 20 граммов на каждый килограмм веса или около 1000-1500г всего, до 99% всего кальция приходится на область костей скелета и хрящевых тканей. По мере того, как распадаются старые, отжившие свое костные клетки, на их месте образуются новые костные клетки, и поэтому человеку просто необходимо постоянное и полноценное поступление все новых и новых порций кальция в организм.

Сколько кальция нужно для будущих мам.
В среднем, потребности в кальции составляют примерно около 1000мг в сутки для обычных взрослых женщин возраста от 18 до примерно 50 лет, до восемнадцати лет девушкам требуется около 1300мг кальция в сутки. В период беременности и при грудном вскармливании потребности в кальции возрастаю примерно на 500мг и составляют около 1500мг. Для растущего плода кальций нужен в повышенных количествах для того, чтобы формировались косточки и зубки, но также кальций нужен и для полноценного формирования нервной системы, развития сердца и роста мышц. Сейчас трудно переоценить его роль в формировании правильного ритма сердечка плода и также для формирования клеток крови и правильного процесса свертывания. Практически нет таких органов и тканей, в росте и развитии которых не принимал бы участия кальций – это нервные клетки, клетки всех внутренних органов, основа скелета и костные клетки, ушки и глазки, кожа, волосики и ноготки.

По данным многочисленных исследований ежедневно сквозь плаценту к плоду поступает около 250-300мг кальция для построения тканей и органов. И также стоит помнить, что во время беременности, из-за особенностей обмена веществ, происходит физиологическое повышение количества циркулирующего в плазме крови кальция и повышенное его выделение с мочой. Такое же состояние может отмечаться и при полноценном богатом кальцием питании, что будет еще больше повышать потребности беременной в кальции. Поэтому во время беременности нужно потреблять как можно больше кальций-содержащих продуктов.

Где можно взять кальций для беременной?
Достаточно много кальция будет содержаться в цельном молоке и молочных продуктах, особенно низкой жирности. Обезжиренные молочные продукты богаты кальцием, но усваивается он плохо, так как вместе с жиром из них устраняется и витамин Д, необходимый для усвоения кальция. Также богаты кальцием и некоторые из овощей – белокочанная и цветная капуста, сельдерей и чеснок, петрушка. Также кальций содержится во многих фруктах и ягодных культурах – крыжовник, смородина, черешня и клубника, а также в хрящах животных, холодце и рыбе. Однако стоит еще и помнить о том, что некоторые из продуктов питания, такие как злаковые, шпинат или щавель, могут замедлять всасывание пищевого кальция из-за содержания в своем составе особых веществ.

К этим веществам относят фитиновую кислоту или щавелевую кислоту, которые при взаимодействии к ионизированным кальцием могут образовывать особые нерастворимые соли – оксалаты кальция и фитаты кальция, что и затрудняет его всасывание. Поэтому при составлении меню нужно учитывать еще и совместимость тех пищевых продуктов, из которых вы будете готовить. При избыточном потреблении продуктов с содержанием кофеина – чая, кофе или колы, может также страдать обмен кальция, поэтому во время беременности ими злоупотреблять не следует, хотя и без беременности они не рекомендуются.

Кто будет особенно нуждаться в потреблении кальция?
Особенно нужно уделить внимание кальцию любителям жирного – если вы потребляете пирожные с кремом, жирную ветчину, жирное мясо и другие жирные продукты, тогда эти пищевые жиры в кишечнике связывают кальций, образуя в результате с ним нерастворимые соли. При таком состоянии питания кальций проходит по пищеварительному тракту практически транзитом, совершенно не всасываясь из кишечника в кровь. Не менее внимательно к вопросу потребления кальция нужно подходить сладкоежкам. Прием простых углеводов в виде киселей, булочек и сладостей приводит к ухудшению всасывания кальция и нарушению усвоения этого элемент в организме.

Также стоит отнестись с вниманием к кальцию любителям мясных деликатесов заводского производства. В ветчине, карбонате и колбасах содержатся вещества, затрудняющие усвоение организмом кальция, но вот простое натуральное мясо никак не влияет на усвоение кальция в организме. Стоит внимательно относиться к всасыванию кальция и любителям соленых продуктов – избыток соли в организме приводит к вытеснению кальция из организма, который фильтруется в мочу и выводится в избытке жидкости.

Как получить суточную норму кальция беременной – пример.
Здоровой будущей маме нужно примерно 1300-1500 мг кальция в день. Это количество кальция можно получить из:
– 200 мл кефира, это 250 мг кальция,
– 200 мл молока, 250 мг кальция
– 200 г творога, это 300 мг кальция,
– 50 г сыра, это 500 мг кальция.
Итого: 1300 мг кальция, а если добавить порцию тушеной капусты или горсть орешков – будет полная суточная норма. Также полезны грецкие орехи, рыба, черешня, изюм, кунжут. Не менее полезной будет прогулка на открытом солнышке, не мене 45 минут в день, тогда порция витамина Д поможет усвоению всего полученного кальция.

Важно помнить, что молочные и кисломолочные продукты должны быть в питании беременной ежедневно, но стоит разнообразить рацион за счет разных продуктов. В один день это могут быть молоко и творог с сыром, в другой – капуста, орехи и йогурты, в третий – рыба, морепродукты и растительные его источники. Важно помнить о комбинациях продуктов, удачных или не очень, в отношении всасывания кальция, и употреблять его только в том виде, в котором он будет максимально полезным для здоровья как матери, так и малыша.

завтра продолжим беседу.

Еще статьи на тему “Питание беременных и кормящих”:

Рыба в питании кормящих мам.

Нужны ли овощи кормящим?

Хлеб, сдоба, блины в питании кормящих

Питание кормящих – лакомимся семечками и орешками

Различные соусы в питании кормящих

Питание кормящей мамы – сладости

Кормление грудью и специи, травы, пряности

Здоровое питание женщин, кормящих и не только

Здоровое питание мам. Продолжение

Первые дни после родов. Питание

Питание беременных с 1 по 8 недели.

Питание беременных с 9 по 13-ю недели.

Питание беременных с 14-ой по 20-ю недели.

Питание во второй половине беременности.

Что не рекомендовано беременным?

Чего стоит опасаться беременным в питании?

Что нужно знать о питании беременных?

Особенности построения рациона беременных

Медленное питание и его польза для здоровья

“Блокаторы калорий” – помогут ли похудеть?

Диета витаминно-белковая: можно ли ее мамам?

Полезны ли или вредны подсолнечные семечки?

Диета, чтобы набрать вес

Дыхательная гимнастика для похудения

Худеют ли от зеленого чая?

Сахар или его заменители: что опаснее?

Как найти диетолога и зачем он?

Как определить идеальный вес?

Как нормализовать работу кишечника?

Как похудеть маме при ГВ?

Как похудеть, не отказываясь от еды?

Как правильно выбирать диету мамам?

Нужно ли женщине очищение организма?

Можно ли снизить калорийность блюд?

Как сохранить вес после похудения?

Кому нужно дополнительно принимать витамины?

Как сытно есть, при этом теряя вес?

Как постепенно убрать жир с боков к лету?

Как правильно есть мясо: сколько нужно для здоровья?

Для кого диеты под запретом?

Виды орехов и их польза для организма

Польза имбиря для здоровья детей и взрослых

Недостаток белка в рационе и организме

Полезны ли каши из перловой и ячневой крупы

Что такое ожирение, чем оно опасно?

Полезные и вредные продукты: как их выбрать?

Брокколи: польза для здоровья и похудения

Польза сливы для здоровья женщины

Польза от генномодифицированных продуктов и вред от них

Какая польза от морской капусты

Польза огуречного сока для беременных и кормящих

Чем опасны быстрые методы похудения?

Как питаться при сидячем образе жизни

Особенности питания при занятиях спортом

Что есть на завтрак для здоровья и стройности?

Диета президентов: как правильно худеть

Продукты, которые очищают печень

Ужины для похудения и их рецепты

Кому полезен рыбий жир?

Витамин красоты, какой из них самый главный?

Питание по системе Галины Шаталовой

Сладости, не вредящие фигуре мамы

Похудение звезд для обычных мам

Сырные диеты: не опасны ли они женщинам?