Польза и вред ирландского танца
В далеком Средневековье ирландские крестьяне любили собираться на зеленых лужайках, чтобы встряхнуться и отдохнуть после тяжелой работы. Танцоры выстраивались длинными шеренгами, водили хороводы и даже отплясывали с мечами…
Мировую известность ирландский танец получил после выхода шоу River Dance и Lord of the Dance, а также после показа некоторых зарубежных фильмов, где упоминались irish dance. Те, кто видел своими глазами, как танцоры, выстроившись в стройные ряды, бесперебойно бьют о сцену ногами в тяжелых туфлях, уверяют, что усидеть на месте просто невозможно! Так и хочется самому отчебучить ирландскую чечетку. Возможно ли это?
Конечно, да! Сегодня ирландские танцы — одна из модных и популярных фитнес-тренировок. Идеальный вариант для тех, кому приелся шейпинг, степ и хочется чего-нибудь этакого. Но прежде чем ринуться в пляс, важно запомнить, что ирландские танцы — это не просто несколько наспех выученных элементов, которыми можно удивить знакомых на дискотеке. Это сложная система, которая требует регулярных тренировок и силы воли. Например, чтобы стать тренером ирландских танцев, нужно пройти двенадцать ступеней обучения и отдать этому делу несколько лет. Только потом вы сможете выписывать кельтские узоры ногами.
К чему нужно быть готовым?
Ирландский танец — групповой. Поэтому на тренировках придется отказаться от всяких вольностей: на коллективных занятиях вам будет уготована роль винтика в большом механизме. Не пугайтесь, это не страшно! Наоборот, групповой танец постепенно вырабатывает чувство партнерства, когда ощущаешь себя единым целом с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив. Или боится общения.
Еще одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше вообще не заниматься никакими другими танцами. То есть чем меньше вы подготовлены, тем быстрее освоите ирландскую хореографию.
Все дело в том, что классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. В балете стопы (а также бедра) сильно развернуты в стороны — здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.
Как все проходит?
Тренировка проходит посредине просторного зала, в котором нет ни одного зеркала. Удивляет, не правда ли? Но зеркало в этом танце лишняя вещь, потому как отвлекает танцора от процесса обучения. Так что о своих ошибках можно будет узнать только от преподавателя, который четко следит за каждым занимающимся.
Урок начинается с 10-15-минутной разминки, во время которой разогреваются основные группы мышц, а затем отрабатываются элементы. В основном нагрузка приходится на нижнюю часть ног: икроножные мышцы, ступни.
Техника движения
В первую очередь, нужно привыкнуть к довольно необычной позе. Ирландский танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило — быстрая работа ног.
Тяжело?
Да, это фитнес не из легких. За час тренировки сжигается до 800 калорий! При этом нагрузка распределяется равномерно.
Увы, трудновато придется тем, кому медведь наступил на ухо. Потому как ирландская музыка отличается четким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть в ноту! И в ногу! Поэтому до того, как отплясывать ирландский степ, пощелкивая каблуками, придется вызубрить все элементы танца без музыки и научиться отбивать счет ногами.
Все движения должны выглядеть легкими, изящными. А это, признаться честно, нелегкая задача. Попробуйте-ка ритмично выделывать умопомрачительной сложности элементы ногами, а верхнюю часть туловища оставлять совершенно неподвижной, словно ничего трудного для тебя в этом нет!
«Побочный» эффект
Уже после нескольких недель занятий вы заметите, как накачивается пресс и улучшается осанка. Такой фитнес подарит вам точеные икры и гладкие бедра.
Костюмы
Что надеть? Воображение рисует платье средневековой принцессы. Кстати, такие фантазии вполне могут реализоваться. Потому как костюмы танцовщиц можно смело назвать произведением искусства: здесь уместны все цвета радуги, необычный крой и силуэт, кружева, вышивка.
Классический костюм танцовщицы в Ирландии выглядит следующим образом: женское платье А-образной формы с очень жесткой юбкой выше колена. К левому плечу и правому бедру при помощи броши крепится шлейф. На ногах черные или белые чулки, туфли на каблучках. Волосы танцовщиц завиты, иногда используются парики, а прическу украшает диадема или изящная корона. Естественно, что речь идет о костюмах для концертных выступлений.
На обычную тренировку можно надеть топ, футболку, маечку и обязательно бриджи. Ноги до колена должны быть открыты, иначе тренеру будет сложно исправлять возможные ошибки в постановке ног. Ну а дома вы можете тренироваться, накинув лёгкий короткий халат из хлопка или другую просторную одежду.
Одни только плюсы
Приобщившись к ирландским танцам, вы не просто научитесь управлять своим телом и координировать движения с небывалой легкостью, но и разбудите в себе дух конкуренции. Ведь чтобы достичь мастерства, нужно проявить волю к победе, стремление и настойчивость.
Кроме того, irish dance повышает самооценку, не зря же ирландцев называют независимым, гордым народом.
После тренировки вы будете парить в облаках, не чувствуя ног (мышцы подадут голос только завтра), а сегодня настроение улучшится, все проблемы отойдут на второй план. Ирландский танец пробуждает желание жить! А это самое главное.
Конечно, выбирая вместе с ребенком клуб или секцию, родители в первую очередь стремятся развить творческий потенциал ребенка. Как увлеченные люди, мы можем долго говорить о плюсах ирландских танцев, но ограничимся основными доводами в пользу выбора именно ирландских танцев.
1. Ирландские танцы развивают чувство ритма.
Ирландская музыка очень ритмична. В этом легко убедиться, если дать послушать малышам – большинство из них быстро начинают прыгать или хлопать в ладоши в такт. Развитие чувства ритма способствует развитию координации, что напрямую связано с работой полушарий головного мозга.
2. Ирландские танцы способствуют улучшению осанки.
Львиная доля школьников страдает нарушениями осанки и различными проблемами с позвоночником. Танцоры следят за осанкой, а сама позиция корпуса в ирландском танце – с ровной спиной, вытянутыми руками, – мотивирует детей следить за спиной.
3. Ирландские танцы способствуют развитию речи у дошкольников. Это достигается за счет крупной мотирики, особенно ног, ведь зачастую они получают гораздо меньше внимания. Таким образом ирландские танцы способствуют развитию взаимосвязей между полушариями головного мозга.
Классические “гуманитарии” и “технари” всем известны. Это связано с работой полушарий головного мозга – считается, что правое полушарие отвечает за творчество, эмоции, а левое – за логику, анализ. Нередко одно из полушарий является доминирующим, что и определяет основной тип мышления человека. При этом важно, что правое полушарие координирует работу левой части тела (рук, ног), а левое – правой. Следовательно, необходимость в равной степени использовать обе половины тела, да еще таким сложным образом, как в ирландских танцах, способствует гармоничному развитию и взаимосвязи между полушариями. Благодаря этому развивается мышление, память, речь, улучшается обучаемость.
4. Ирландские танцы повышают выносливость.
Всем городским детям катастрофически не хватает двигательной активности. Отсюда идут различные проблемы – от недостатка усидчивости до ожирения, болезней сердца и опорно-двигательного аппарата. Занятия танцами исключают эти проблемы по определению – танцы очень активные, сжигается большое количество калорий, повышается выносливость.
5. Ирландские танцы помогают бороться со стрессом.
Любая физическая активность позволяет организму вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия. А когда активность под такую зажигательную музыку – тем более! Современные дети подвержены стрессу и неврозам не меньше взрослых, ирландские танцы помогут с этим справиться.
6. Ирландские танцы способствуют социализации.
Занятия танцами способствует социализации ребенка, особенно если у него есть проблемы в общении со сверстниками в школе. Это шанс сменить круг общения, найти новых друзей, приобрести опыт неформального общения и взаимодействия. Важную роль играет и тот факт, что группы нередко имеют более широкий возрастной разброс, чем в школе, что также способствует стиранию барьеров.
7. Ирландские танцы – увлекательное хобби надолго.
У ребенка может появится серьезное занятие на несколько лет. Это выступления, соревнования, поездки в другие города и страны – появляются новые друзья, расширяется кругозор. Он будет занят серьезными и увлекательными делами в компании хороших друзей, вместо того, чтобы сутками сидеть за компьютером или слоняться без дела.
8. Ирландские танцы способствуют изучению английского языка.
Почти все термины – на английском языке, что может простимулировать ребенка к более осознанному изучению языка.
9. Ирландские танцы не требуют партнера.
Можно наслаждаться всеми плюсами занятий танцами и при этом не беспокоиться о партнере. Существует большое количество разновидностей ирландского танца – сольные, парные, командные, народные, но зависимости от партнера противоположного пола нет ни в одной.
10. Ирландские танцы – это весело и необычно.
Поскольку ирландские танцы являются в некотором смысле экзотикой, то необычные умения могут повысить самооценку ребенка.
В далеком Средневековье ирландские крестьяне любили собираться на зеленых лужайках, чтобы встряхнуться и отдохнуть после тяжелой работы. Танцоры выстраивались длинными шеренгами, водили хороводы и даже отплясывали с мечами…
Мировую известность ирландский танец получил после выхода шоу River Dance и Lord of the Dance, а также после показа некоторых зарубежных фильмов, где упоминались irish dance. Те, кто видел своими глазами, как танцоры, выстроившись в стройные ряды, бесперебойно бьют о сцену ногами в тяжелых туфлях, уверяют, что усидеть на месте просто невозможно! Так и хочется самому отчебучить ирландскую чечетку. Возможно ли это?
Конечно, да! Сегодня ирландские танцы — одна из модных и популярных фитнес-тренировок. Идеальный вариант для тех, кому приелся шейпинг, степ и хочется чего-нибудь этакого. Но прежде чем ринуться в пляс, важно запомнить, что ирландские танцы — это не просто несколько наспех выученных элементов, которыми можно удивить знакомых на дискотеке. Это сложная система, которая требует регулярных тренировок и силы воли. Например, чтобы стать тренером ирландских танцев, нужно пройти двенадцать ступеней обучения и отдать этому делу несколько лет. Только потом вы сможете выписывать кельтские узоры ногами.
К чему нужно быть готовым?
Ирландский танец — групповой. Поэтому на тренировках придется отказаться от всяких вольностей: на коллективных занятиях вам будет уготована роль винтика в большом механизме. Не пугайтесь, это не страшно! Наоборот, групповой танец постепенно вырабатывает чувство партнерства, когда ощущаешь себя единым целом с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив. Или боится общения.
Еще одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше вообще не заниматься никакими другими танцами. То есть чем меньше вы подготовлены, тем быстрее освоите ирландскую хореографию.
Все дело в том, что классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. В балете стопы (а также бедра) сильно развернуты в стороны — здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.
Как все проходит?
Тренировка проходит посредине просторного зала, в котором нет ни одного зеркала. Удивляет, не правда ли? Но зеркало в этом танце лишняя вещь, потому как отвлекает танцора от процесса обучения. Так что о своих ошибках можно будет узнать только от преподавателя, который четко следит за каждым занимающимся.
Урок начинается с 10-15-минутной разминки, во время которой разогреваются основные группы мышц, а затем отрабатываются элементы. В основном нагрузка приходится на нижнюю часть ног: икроножные мышцы, ступни.
Техника движения
В первую очередь, нужно привыкнуть к довольно необычной позе. Ирландский танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило — быстрая работа ног.
Тяжело?
Да, это фитнес не из легких. За час тренировки сжигается до 800 калорий! При этом нагрузка распределяется равномерно.
Увы, трудновато придется тем, кому медведь наступил на ухо. Потому как ирландская музыка отличается четким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть в ноту! И в ногу! Поэтому до того, как отплясывать ирландский степ, пощелкивая каблуками, придется вызубрить все элементы танца без музыки и научиться отбивать счет ногами.
Все движения должны выглядеть легкими, изящными. А это, признаться честно, нелегкая задача. Попробуйте-ка ритмично выделывать умопомрачительной сложности элементы ногами, а верхнюю часть туловища оставлять совершенно неподвижной, словно ничего трудного для тебя в этом нет!
«Побочный» эффект
Уже после нескольких недель занятий вы заметите, как накачивается пресс и улучшается осанка. Такой фитнес подарит вам точеные икры и гладкие бедра.
Костюмы
Что надеть? Воображение рисует платье средневековой принцессы. Кстати, такие фантазии вполне могут реализоваться. Потому как костюмы танцовщиц можно смело назвать произведением искусства: здесь уместны все цвета радуги, необычный крой и силуэт, кружева, вышивка.
Классический костюм танцовщицы в Ирландии выглядит следующим образом: женское платье А-образной формы с очень жесткой юбкой выше колена. К левому плечу и правому бедру при помощи броши крепится шлейф. На ногах черные или белые чулки, туфли на каблучках. Волосы танцовщиц завиты, иногда используются парики, а прическу украшает диадема или изящная корона. Естественно, что речь идет о костюмах для концертных выступлений.
На обычную тренировку можно надеть топ, футболку, маечку и обязательно бриджи. Ноги до колена должны быть открыты, иначе тренеру будет сложно исправлять возможные ошибки в постановке ног. Ну а дома вы можете тренироваться, накинув лёгкий короткий халат из хлопка или другую просторную одежду.
Одни только плюсы
Приобщившись к ирландским танцам, вы не просто научитесь управлять своим телом и координировать движения с небывалой легкостью, но и разбудите в себе дух конкуренции. Ведь чтобы достичь мастерства, нужно проявить волю к победе, стремление и настойчивость.
Кроме того, irish dance повышает самооценку, не зря же ирландцев называют независимым, гордым народом.
После тренировки вы будете парить в облаках, не чувствуя ног (мышцы подадут голос только завтра), а сегодня настроение улучшится, все проблемы отойдут на второй план. Ирландский танец пробуждает желание жить! А это самое главное.
Многие смутно представляют себе, что такое ирландские танцы, но если вы увидите их однажды, то никогда не забудете, ни с чем не спутаете и вряд ли усидите на месте. В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон» учат детей не только отбивать irish step, но и преодолевать все трудности на пути к цели.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Весело, но трудно
В «Аваллоне» изучают традиционный ирландский танец в различных его видах: в мягкой обуви (прыгать и летать), в жёсткой (стучать степ и опять прыгать), сольные танцы, парные, групповые, парно-групповые, фигурные.
Сюда приходят дети с 6 лет. Первый месяц они просто учатся двигаться под музыку. Потом начинается работа над базовыми движениями, которые впоследствии «складываются» в танец.
Среди всего многообразия танцев ирландские стоят особняком. «Нужно будет долго и много трудиться над собой», — предупреждает руководитель и преподаватель школы Ульяна Рудько.
Irish dance состоит из прыжков и шагов в такт музыке. Глядя, как красиво и легко «скачут» танцоры, думается, что можно быстро заучить несколько «па», а потом все получится. На самом деле это сложный спортивный танец.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Главное — упорство
Ирландские танцы требуют хорошей физической формы, грации и чувства ритма. Все это можно «натренировать» с нуля. Особая нагрузка ложится на ноги (икры и ступни) и вообще опорно-двигательный аппарат.
Лучше запастись справкой от врача о том, что у ребенка нет противопоказаний к занятиям (здесь будет много прыжков, наклоны, растяжки, удары ногами по полу).
Чтобы понять, насколько велика нагрузка, достаточно одного факта: при определенном ритме за 30-секундный танец нужно сделать 121 движение ногами.
Тренировки помогут полностью контролировать тело, стать более выносливым и уверенным в себе. И, конечно, irish dance особенно любят за особенные эмоции — чувство полета.
Чтобы понять, стоит ли заниматься ирландскими танцами, можно записаться на бесплатный пробный урок, где покажут базовые движения.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Дойти до цели
Иногда на разучивание одного элемента уходит месяц, а на одну постановку около года. Сложно объяснить это детям, которые нетерпеливы и хотят получить результат здесь и сейчас. Поэтому в «Аваллоне» есть правило — у каждого отдельного занятия есть пусть небольшая, но цель, которой нужно достичь.
«Обычно я даю ребенку упражнение выше его уровня, но оно должно быть выполнимым, — рассказывает Ульяна Рудько. — Здесь важно дать ему понять, что большую часть на пути к этому упражнению он уже прошел и осталось совсем немного. Как же у них загораются глаза, когда они чувствуют, что получается! И это — шаг к еще более сложному упражнению».
Чтобы ребенок хотел учиться и двигаться дальше, ему никогда не должно быть скучно, считает Ульяна. Зажигательные ирландские мелодии — рилы и джиги — соскучиться точно не дадут.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Большие перспективы
Школа «Аваллон» официально зарегистрирована в Международной Ассоциации Ирландского Танца (WIDA). И это открывает перед учениками большие перспективы.
Сначала танцоры едут на сибирские соревнования (они проводятся примерно раз в три месяца), затем соревнования федерального уровня, а это путь на чемпионаты мира и Европы.
У всех танцоров «Аваллона» есть возможность выезжать на обучение за границу и участвовать соревнованиях, которые организует WIDA в любом городе мира, где есть их представительство.
Кроме того, Ассоциация может и трудоустроить танцора. Для этого нужно доказать свою компетентность и пройти все 11 уровней экзаменов, чтобы стать преподавателем или судьей соревнований.
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Справка
В единственной в Барнауле школе ирландского танца «Аваллон».
«Аваллон»
Почти до конца XX века ирландскими танцами увлекалась лишь небольшая группа людей. Это были ирландцы и их потомки в эмиграции. Но все изменилось после того, как в 1994 году в антракте конкурса «Евровидение» было представлено шоу «Riverdance», в котором участвовали чемпионы по ирландским танцам Джин Батлер и Майкл Флэтли. Отработанная годами тренировок и соревнований традиционная ирландская танцевальная техника покорила весь мир.
Контакты
Тел.: 8−923−644−40−76
Улица: Пролетарская, 113
@ uljankarudko@gmail.com
Вконтакте: vk.com/avallon.barnaul
Источник